Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit

Der Jahresabschluss ist bei vielen von uns eine Zeit der Rückschau, aber auch der Vorplanung. Heute geht es deshalb darum, wie Du Ziele findest, die wirklich zu Dir passen, und die du auch umsetzen möchtest.

Die heutige Episode ist die Fortsetzung der letzten Woche - heute mit dem Schwerpunkt Panik(attacken). Etwa ein Drittel aller BundesbürgerInnen hatten schon mal eine Panikattacke, einige leiden sogar kontinuierlich darunter.

Ängste gehören nicht nur zu den häufigsten psychischen Erkrankungen, sie blockieren auch Millionen von gesunden Menschen. Wir fürchten uns davor, mehr Verantwortung im Job zu übernehmen, wir haben Angst, uns zu trennen, oder wir machen uns Sorgen darüber, ob wir nächsten Monat über die Runden kommen.

Sie steht in vielen Job- und v.a. Führungsprofilen - die Konfliktfähigkeit. Doch wann ist man eigentlich konfliktfähig? Was ist hilfreich und was eher nicht? Darum geht es in der heutigen Folge.

"Wie schaffst Du es bloß, das alles zu machen und so ausgeglichen zu bleiben?" Diese Frage erreicht mich des Öfteren. Zur 50. Folge habe ich deshalb mal reflektiert, was meine persönlichen Learnings der letzten Jahre in der Führungsrolle sind.

Manchmal haben wir's schwer - im Job und im Leben. Denn es gibt Personen oder Situationen, die uns triggern. Manchmal sind es Worte, manchmal Ereignisse, oft genug wissen wir gar nicht, was es genau ist. Wir merken aber, dass wir emotional aufgeladen werden. Als würde dieser Jemand "einen Schalter in uns umlegen". Wir geraten unter Stress, werden emotional, sagen komische Dinge oder bekommen Angst. Besonders im Beruf (aber natürlich auch überall sonst) wollen wir jedoch handlungsfähig bleiben. Wir können (und sollten) den Kontakt zu Triggern nicht immer vermeiden, doch wenn das nicht möglich ist brauchen wir gute Strategien, um ihnen ihre Macht zu nehmen! Diese Strategien möchte ich Dir in der heutigen Folge vermitteln. Dazu habe ich 3 Impulse mitgebracht, die u.a. an psychotherapeutische Behandlungsmethoden angelehnt sind. Hinweis: Hier im Podcast können lediglich Impulse gesetzt werden, die Menschen mit einer psychischen Erkrankung emotional überfordern können. Wenn es bei Dir um klinisch relevante Traumata geht, solltest Du Dich deshalb unbedingt an psychotherapeutisch tätige KollegInnen wenden! Kontakt zu mir erhältst Du .... www.femlead-factory.com Instagram:

Heute beschäftigen wir uns mit der Einrichtung und den Funktionen unserer Arbeitszimmer! Zu Gast ist die leipziger Interior-Designerin Anna Sophie Wolf, die sich vor Kurzem mit ihrem Traumjob selbständig gemacht hat.

Diese Woche geht es in der FemLead Factory um Abschiede. Du hast gekündigt? Dir WURDE gekündigt? Du wechselst die Abteilung oder Du hast einen lieben Menschen verloren? Dann kann dich die heutige Folge vielleicht unterstützen.

Besonders Frauen verhandeln ungern. Es behagt ihnen oftmals gar nicht, etwas zu fordern, und deshalb besagen die empirischen Daten: wir verhandeln seltener als Männer, wir erhalten seltener und geringere Investments als Männer, und wir verdienen im Schnitt noch immer 18% weniger als Männer.

Heute geht es um eine der wichtigsten Persönlichkeitsmerkmale überhaupt: Extraversion. Viele Mythen ranken sich um diese Dimension - z.B. dass introvertierte Menschen sehr schüchtern und einsilbig sind.

Heute geht es in der FemLead Factory um den kreativen Arbeitsprozess. Unsere heutige Wissensökonomie benötigt mehr denn je innovative Lösungen von kreativen Menschen.

Lebenslanges Lernen ist heute in aller Munde. Doch wie funktionieren wir eigentlich beim Lernen, und was bringen Web-Schulungen und Co? Heute geht's in der FemLead Factory um all diese Fragen.

Wir kennen es alle: wir wollen neue Realitäten schaffen, etwas verändern oder vorankommen... und bleiben doch passiv. Das hat in den wenigsten Fällen etwas mit Motivationslosigkeit zu tun, sondern damit, dass wir etwas unbeholfen sind, wie wir die Veränderung angehen sollen. Außerdem halten uns verschiedene andere "Begleiter" am Boden: Ängste, Sorgen, Erlebnisse, Konzepte über neue Erfahrungen... In der heutigen Folge nehme ich Dich mit in eine Metapher, die Dir helfen kann, deine aktuelle Situation zu reflektieren und Klarheit über hemmende Faktoren zu bekommen. Außerdem lernst Du, wie sich Passivität äußern kann. Aber am wichtigsten: ich gebe Dir Impulse dazu mit, wie Du Passivität überwindest, um engagiert und aktiv deine gewünschte Realität zu gestalten! Hat dir die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung, z.B. bei Spotify oder Apple Podcasts! DANKE für deine Unterstützung!!! Kontakt: www.femlead-factory.com [email protected] LinkedIn oder Instagram (@femlead_factory) Alles Liebe, Silke

Wir würden gerne unseren Job wechseln, unser großes Auto verkaufen oder sind gezwungen, irgendwo neu anzufangen. Dabei begleitet uns das unangenehme Gefühl der Statusangst.

Besonders wir Frauen tun uns häufig unendlich schwer damit, nein zu sagen. Wir wollen gefallen, gehorsam sein und bloß niemanden brüskieren.

Besonders Frauen können tierisch darunter leiden, sich mit anderen zu vergleichen und dabei vermeintlich schlecht abzuschneiden. Dabei sind es gar nicht die Vergleiche an sich, die uns fertigmachen, sondern die Schlüsse, die wir daraus ziehen!

Fast jeder kennt sie - Menschen, die sich selbst gerne reden hören, die prahlen, andere abwerten oder manipulieren. Die Rede ist von narzisstischen Persönlichkeiten.

Dann und wann kennt es wohl jede(r): Motivationslosigkeit macht sich breit. Manchmal nehmen wir mangelnde Motivation aber auch bei unseren Mitarbeitenden oder Teammitgliedern wahr.

Strukturen aus Hierarchie, Kontrolle und Leistungszielen erscheinen uns in einer volatilen Wissensökonomie immer öfter wie "aus der Zeit gefallen". Doch was sind Alternativen?

Heute gibt's in der FemLead Factory zahlreiche Tipps und Hacks rund um die Bildung positiver Gewohnheiten.

Wenn wir an Führung denken, denken wir häufig automatisch an die Begriffe "Macht", "Härte", "Dominanz", und manchmal auch an "Männlichkeit". Doch was ist, wenn wir selbst vielleicht sehr emotional und sensibel sind?

In unserem Land werden ca. 1,5 Mio Menschen jedes Jahr Opfer von Mobbing am Arbeitsplatz. Die Konsequenzen sind verheerend. In der heutigen Folge soll es deshalb darum gehen, was Opfer und Führungskräfte tun können, um Täter:innen das Handwerk zu legen.

Wir sind Chefinnen, Mütter, Angestellte, Vereinsmitglieder, Töchter... und und und. Wir bekleiden im Alltag wahnsinnig viele Rollen. Das setzt uns unter Druck! Denn wir versuchen, jeder einzelnen gerecht zu werden.

Du suchst schon lange die EINE Berufung? Du fragst Dich, worin DU so richtig "Expertin" bist? Unsere Welt ist darauf ausgerichtet, kohärente Lebensläufe hervorzubringen. Warum das aber für manche Menschen so GAR nicht "ihre Welt" ist, hörst Du in der heutigen Folge.

Zur 30. Folge eines meiner Herzensthemen: Heute geht es um nichts Geringeres als unsere Lebens-Werte.

Nach Altkanzler Helmut Schmidt sind Visionen etwas zum Abgewöhnen. Doch gerade erlebt der Begriff einen ziemlichen Hype! Ist das gerechtfertigt? Was KANN eine Vision eigentlich? Macht das psychologisch Sinn? Heute soll es darum gehen, das herauszufinden.

FOMO wird als "Social-media-Krankheit" bezeichnet, doch liegen die Wurzeln allen Übels eigentlich immer in unserer realen Welt.

Immer dann, wenn eine Chance auf uns wartet, kriegen wir kalte Füße. Kommt Dir bekannt vor? Dann bist Du in der heutigen Folge genau richtig!

Es gibt wohl kaum eine Frage, die mich in meinem Leben mehr umgetrieben hat. Denn sie hat andere Fragen ausgelöst: „Würdest Du dann vielleicht was ganz anderes machen?“ oder „Erfüllt Dich eigentlich das, was Du tust?“ uvm.

Warum es so wichtig ist, sich gut um sich selbst zu kümmern, was alles dazugehört & wie man das eigentlich konkret anstellt...

Macht ist für viele Frauen ein "gefährliches" Wort. Warum eigentlich? Heute beschäftige ich mich in der FemLead Factory mit dieser und vielen anderen Fragen.

Hier bist Du richtig, wenn Du Dir auch schon mal die Frage gestellt hast, was eigentlich professionell ist und was nicht.

Selbstwertgefühl ist das Fundament unserer Psyche! Darum lohnt es sich, in dieses Gefühl zu investieren...

Wenn sich gewohnte Strukturen und Prozesse verändern, bringt uns das erstmal aus dem Gleichgewicht. Lerne heute psychologische Faktoren kennen, die hilfreich sind, wenn du dich mit Veränderungen beschäftigst.

Heute ist die psychologische Expertin Dr. Svenja Kräling mein Gast. In unserem Gespräch nehmen wir belastende Gedanken näher unter die Lupe, versuchen Gründe zu finden und Lösungsansätze zu liefern.

Über 4 Mio. Krankheitstage gehen jährlich auf das Konto von Burnoutsyndromen. Und wir machen uns Gedanken um den Ausfall von Maschinen oder den Rückgang von Verkaufszahlen!

Die FemLead Factory bringt jede Woche Themen auf den Tisch, die Frauen und Mütter im Beruf bewegen...

Heute gibt es wertvolle Impulse und Gedanken zum Neustart in den Job - nach Elternzeit, Krankheit, Sabbatical und Co!

Heute beschäftigt sich der FemLead Factory Podcast mit den weniger schönen Phasen unserer Karrieren: den Misserfolgen. Wir alle erleben sie, und häufig entwickelt sich ein großer Leidensdruck. Ich schaue deshalb mit einem psychologischen Blick auf unser Scheitern & setze Impulse für die Prävention sowie eine konstruktive Haltung dazu.

Heute geht es um die Art von Gesprächen, bei denen es uns allen häufig mulmig wird: Job Interviews, Gehaltsverhandlungen, Abmahnungen, Konfliktgespräche. Wenn wir verstehen, was in uns passiert, wird es leichter. Das möchte ich Dir heute zeigen.

Heute geht es um den Fluch & Segen von Vorbildern oder Rollenmodellen. Gibt es da eigentlich einen Unterschied? Und warum ist es psychologisch überhaupt wichtig, Role Models zu haben? Diesen und anderen Fragen möchte ich heute auf den Grund gehen.

"Druck von oben, Druck von unten"? Wenn sich Dein Arbeitsleben auch manchmal so anfühlt, dann bist Du in der heutigen Folge zu Sandwichführung genau richtig.

Heute geht es um ein höchst unangenehmes Gefühl: eine diffuse Unzufriedenheit im Job. Ob Angestellte oder Führungskraft - viele von uns kennen sie. Ihr hört heute, was die Psychologie dazu sagt, wie Unzufriedenheit eigentlich entsteht, und was sie uns sagen möchte.

In Anknüpfung an die 1. Resilienzfolge geht es heute um weitere 5 Wege, die wir gehen können, um in stürmischen Zeiten widerstandsfähiger zu werden.

Heute geht es darum, was Resilienz eigentlich genau ist, und warum wir sie gut mit einem Regenschirm vergleichen können. In dieser Folge gehe ich auf 2 der 7 Resilienzfaktoren näher ein (Selbstbestimmung & Coping).

Wir Frauen haben häufig ein schlechtes Gefühl damit, öffentlich sichtbar zu werden. In der heutigen Folge geht es darum, warum das so ist und wie wir das verändern können. Denn ohne Sichtbarkeit werden viele ungeliebte Dinge so bleiben, wie sie sind.

Nichts wird höher gepriesen als profitable Netzwerke, wenn es um die eigene Karriere geht. Aus diesem Grund geht es in der heutigen Folge darum, wie Frauen netzwerken, welche (gedanklichen) Hürden ihnen häufig im Weg stehen und wie sie diese überwinden können.

Heute geht es um die (antiquierte & natürlich rhetorische) Frage, ob Mütter überhaupt Führungskraft werden sollten. Ich bringe drei wichtige Impulse mit, die unsere Gedanken zum Thema manchmal in die Resignation steuern. Ihr hört aber auch, wie wir selbst Einfluss auf unsere Gedanken und Entscheidungen nehmen können.

Würde ist ein großer Begriff. Wir neigen dazu, ihn nur in Verbindung mit unserem Grundgesetz zu benutzen. Ich beschäftige mich jedoch in der heutigen Folge mit der Frage, was würdevolle (und würdelose) Beziehungen in Unternehmen mit uns machen.

Das Impostor (oder Hochstapler-) Syndrom ist weit verbreitet, und doch vielfach unbekannt. Gerade im Businesskontext sprechen Menschen nicht gerne über diese quälenden Gedanken und Gefühle. "Irgendwann merken sie, dass ich nichts auf dem Kasten habe" - so oder so ähnlich würde es ein Mensch mit Impostor-Syndrom formulieren. Erfahrt in dieser Folge mehr über das Hochstapler-Selbstkonzept und Strategien, um aus selbsterfüllenden Prophezeihungen auszubrechen!