Psychologie @work. Mental gesunde Arbeit, Führung und Vereinbarkeit

Der Übergang von einem gelegentlichen Konsum oder Handeln in eine Sucht ist oft fließend. Viele Menschen fragen sich daher, ob sie abhängig sind. Heute klären wir, was das bedeutet & ob Du wirklich Gefahr läufst, in eine Sucht zu geraten. In unserem komplexen, stressigen Alltag sehnen wir uns nach einfachen Lösungen und Abkürzungen zum Glück.

Wenn wir von Entwicklung sprechen, denken wir an Kleinkinder oder die Pubertät. Doch wir alle entwickeln uns täglich weiter - bis ins hohe Alter! Deshalb spreche ich heute über Mythen und Wahrheiten, über Ängste, Blockaden & Stolpersteine bei unserem persönlichen Wachstum.

Das Jahr 2023 neigt sich dem Ende zu. Viele sind in dieser Zeit bereits mit Zielen und Plänen für das kommende Jahr beschäftigt. Doch wäre es nicht super, sich zunächst bewusst Gedanken über das vergangene zu machen?

Heute geht es um die Emotion STOLZ. Besonders Frauen haben häufig eine schwierige Beziehung zu diesem Gefühl. Aber warum ist das so?

100 Folgen FemLead Factory (!!!) Besondere Episoden verlangen nach besonderen Menschen! Heute spreche ich deshalb mit Theologin & Entscheidungscoach Sarah Momoh. Sarah steht für gehaltvollen LinkedIn-Content und setzt sich mit Leib und Seele dafür ein, dass Social Media authentischer wird.

Millionen Menschen leiden unter Schlafstörungen. Heute werde ich nicht das ganze Störungsfeld betrachten, sondern 5 Impulse & Hacks mit Euch teilen, die meinen Patient:innen bereits sehr oft geholfen haben.

Heute habe ich eine wundervolle Gästin: Marina ist 49 Jahre alt und musste sich in ihrem Leben bereits zweimal (!) mit der Schockdiagnose Brustkrebs auseinandersetzen. In einem bewegenden Gespräch erzählt sie davon, wie es sich für sie angefühlt hat, "plötzlich Patientin" zu sein und aus ihrem völlig normalen Leben als Mutter und Managerin gerissen zu werden.

Wir leben in Krisenzeiten, in denen immer mehr Mitarbeitende aufgrund von psychischen Erkrankungen ausfallen. Und immer wieder wird herausgestellt, dass Führungskräfte diese Entwicklungen verhindern können & sollen. Doch wer sagt Führenden eigentlich, wie sie das tun könnten? Klar, es gibt Führungskräfte-Trainings. Doch diese werden häufig nur von einem Bruchteil aller Chef:innen besucht, oft nur in der Anfangszeit. Außerdem steht und fällt ein solches Training mit denjenigen, die es durchführen. Weil es so wichtig ist, dass Führende Skills und Maßnahmen kennenlernen, die sie wirksam in ihre Teams einbringen können, nehme ich heute diese Episode für Euch auf! Dich erwarten:

Heute geht's weiter mit unserer Doppelfolge! Nachdem ich letzte Woche etwas zu unseren Emotionen und Gedanken erzählt habe, schauen wir uns heute an, was wir für unsere Wahrnehmung und geistige Verarbeitung tun können. Du solltest also (falls noch nicht geschehen) zuerst den Teil 1 anhören!

Vielleicht hast Du Dich auch schon mal gefragt, ob Du aktiv etwas tun kannst, um mental gesund zu bleiben (?) Wir alle reden oft davon, "etwas Gutes für unsere Gesundheit" tun zu wollen. Damit meinen wir z.B. Vorsorgeuntersuchungen, gute Ernährung oder Bewegung. Aber für die Psyche?

Wenn Du an Stress denkst, dann denkst Du höchstwahrscheinlich nicht an Unterforderung, oder!? Genau die ist es aber, die dieselben Symptome auslösen kann wie Überforderung.

Heute möchte ich ein Thema behandeln, was in unserer (Arbeits-)Welt immer wichtiger wird: soziale Kompetenzen. Doch warum sprechen wir von KompetenzEN?

Studien zeigen: etwa 5% aller Elternteile leiden unter einem Burnout. Das Syndrom kennen wir aus anderen Kontexten - doch elterliches Burnout ist sehr speziell.

Heute erkläre in aller Kürze & Würze ein handfestes und kinderleichtes Tool aus der Psychotherapie: die Situationsanalyse (das sog. ABC-Schema) nach Arthur Ellis.

Kennst Du das? Du liest, hörst und lernst... aber Du schaffst es nicht, von der Theorie in die Praxis zu kommen. Heute geht es um genau diese Diskrepanz. Vielleicht fragst Du Dich: hat das mit meiner Motivation zu tun? Geht es um Ängste? Ist das einfach zu schwierig? Ich versuche all diesen Fragen auf den Grund zu gehen. Es gibt 4 Impulse zum Thema "Theorie-Overload", die Dir hoffentlich helfen können, Deine eigene Theorie-Falle anders zu bewerten.

Wer hat sich nicht schon mal richtig hilflos gefühlt, als er/sie mit Wut konfrontiert war? Heute spreche ich über dieses Thema, weil es uns alle immer wieder betrifft, aber doch so häufig ein Tabu ist – gerade im Job.

Heute geht es mal nicht um ein inhaltliches Thema, sondern um das Berufsbild eines/einer Psychotherapeut:in. Viele Personen fragen sich: was studiert man, wie geht es danach weiter, welche Aufgaben gehören in den Bereich der Psychotherapie, wo arbeitet man...??? Deshalb habe ich mich entschieden, heute mal eine Folge dazu aufunehmen. Ich hoffe sehr, dass Ihr Antworten auf eure Fragen findet & etwas erhellt aus der Episode geht. Sollten noch Fragen offen sein:

Zurück aus der Sommerpause - zurück mit einem spannenden Interview! Heute spreche ich mit der wundervollen Anita Medardt von Lucanita. Anita ist alleinerziehende Mutter von 2 Kindern und erzählt ganz authentisch über ihren Alltag, über Probleme und Herausforderungen als berufstätige (selbstständige) Mama. Mit Lucanita gründete sie in Karlsruhe ihr eigenes Business - eine ganzheitliche Begleitung für Frauen vor, während und nach der Schwangerschaft. Doch das ist längst nicht alles! Meine Gästin musste sich auf ihrem Lebensweg selbst neu erfinden, hat ihren alten Job hinter sich gelassen und ihr Glück gefunden. Wie sie das alles bewerkstelligt, welche Hürden sie überwinden musste und vor welchen sie noch immer steht... Hört selbst! ;-)

Unzählige Menschen haben damit zu tun: Selbstunsicherheit. Sie lassen anderen stets den Vortritt, ändern ständig ihre Meinung, können nur schwer die Verantwortung für Entscheidungen oder Ansagen übernehmen.

In der heutigen Episode geht es ausnahmsweise mal nicht um uns, sondern um andere Menschen. In vielen Situationen wünschen wir uns, auf das Verhalten anderer Einfluss zu nehmen. Wenn wir in der Verantwortung stehen (z.B. als Eltern, als Chef:in oder als Politiker:in) tun wir uns oft schwer, unsere "Schützlinge" zu einem günstigen Verhalten zu motivieren. Was tun? Oder was besser nicht? Genau das erzähle ich Euch heute in dieser Episode!

Keine Zeitschrift, kein Ratgeber kommt heutzutage an ihr vorbei: Achtsamkeit (engl. Mindfulness). Doch was ist da eigentlich dran? Wie werden wir achtsam, und wozu soll das gut sein?

Wir alle loben und wir alle kritisieren. Im Kinderzimmer, im Job, in der Hundeschule. Doch wieviel ist gut? Sollte man andere kritisieren? Ist das überhaupt noch "zeitgemäß"?

Hast du dich schon öfters gefragt, ob du an einer Depression erkrankt bist? Du weißt aber nicht so genau ob das, was du fühlst, "depressiv" ist? Dann bist du hier richtig.

Nicht immer fallen sie uns leicht, manchmal prokrastinieren wir sie, mal machen sie uns Angst, manchmal vermeiden wir sie komplett: Entscheidungen.

Kurz und knackig: Unstimmigkeiten und Widersprüche sind der Feind unseres Denkapparates. Aber warum? Und wie gehen wir damit um? In der heutigen Episode findest du Antworten.

Heute geht es um ein sehr zweischneidiges Thema: female empowerment. Warum zweischneidig? Weil das, was eigentlich ermächtigend sein sollte häufig zur reinen Anforderungshölle für viele Frauen wird.

Du bist nie so ganz zufrieden mit dir oder anderen? Du korrigierst und kontrollierst so lange, bis wirklich alles sitzt? Wenn dir das bekannt vorkommt, dann bist du vielleicht (auch) eine zwanghafte Perfektionistin.

Kennst du diese Tage, an denen man als Chef*in am liebsten alles hinschmeißen möchte? Die Mitarbeitenden sind unzufrieden, lassen dich ihren ungefilterten Frust spüren - und du fühlst dich emotional wie ausgesaugt.

Heute wird es psychologisch! Wir alle haben versch. innere Anteile - ob wir nun Führungskräfte, Angestellte, SchülerInnen oder RentnerInnen sind. Doch oft hören wir nur eine einzige Stimme: die, die besonders laut und dominant ist.

Heute gibt's den 2. Teil der Vortragsfolge! Du hörst etwas darüber, wie du dein Publikum respektvoll mit auf die Reise nimmst, wie du die Zeit für Vorträge klug planen und wie du mit starker Nervosität umgehen kannst.

Fürchtest Du Dich manchmal vor öffentlichen Auftritten und würdest sie am liebsten vermeiden? Wünschst Du Dir ein paar Impulse für einen guten Vortrag? Dann bist du in der heutigen Episode genau richtig.

Viel zu viel Input? Zu viel Information, zu viele Aufgaben, alles viel zu komplex? Dann bist du vielleicht auch von Reizüberflutung geplagt. In unserer heutigen VUKA-Welt ist das keine Seltenheit.

Heute wird's in der FemLead Factory persönlich. Denn ich spreche über Karriere, Kinder und das Leben drumherum. Anstatt Zahlen, Daten, Fakten zu präsentieren, geht es in der heutigen Episode um meine ganz persönlichen Strategien, Haltungen und Impulse zur Vereinbarkeit.

Heute gebe ich Euch ein kurzes, knackiges Tool an die Hand, mit dem ihr euch selbst und andere besser verstehen könnt: den sog. Kiesler-Kreis. Dieses Werkzeug stammt aus der Psychotherapie für chronisch depressive Menschen (erfunden durch Donald Kiesler in den 1980er Jahren).

Heute spreche ich nicht über Dinge, an denen wir arbeiten wollen, sondern über deine Stärken! Und das solltest du auch viel öfter tun!

Das Recruiting von Arbeits- u. Fachkräften ist gerade wichtiger denn je, und der Ruf nach mehr Frauen in Führungspositionen ist vielerorts laut. Doch wie müssen unsere Stellenanzeigen aussehen? Welche Bewerbungswege präferieren Kandidat*innen? Was sollte man als Recruiter*in besser lassen, auf was sollte man achten? Und gibt es eigentlich Unterschiede bei der Jobsuche zwischen Frauen und Männern? All das habe ich mir angeschaut! In der heutigen Episode gibt es 5 interessante Studienergebnisse zum Thema Recruiting - Bewerbung - Stellensuche im Arbeitsmarkt 4.0. Ich bin für dich eingetaucht in die Befunde der Organisations- und Personalpsychologie. Wenn du meine Arbeit wertschätzen möchtest, darfst du mir gerne 5 Sterne in deiner Podcast-App vergeben! DANKE!!! Alles Liebe, Silke Kontakt: https://www.instagram.de/femlead_factory https://www.femlead-factory.com [email protected]

Fällt es Dir auch schwer, dich selbst so zu akzeptieren, wie Du bist? Haderst du öfters mit deiner Situation, deinem Schicksal oder deinen Mitmenschen? Dann profitierst du vielleicht von der heutigen Episode.

Du bist gerade befördert worden und fühlst dich noch etwas „lost“? Oder du spielst mit dem Gedanken an eine Führungsposition? Vielleicht bist du aber auch mit der Begleitung junger Führungskräfte betraut… dann ist die heutige Episode genau das Richtige für Dich.

Hast du dich auch schon mal gefragt, wie eine Führungskraft eigentlich sein sollte? Oder sogar, ob Du selbst eine "echte Führungspersönlichkeit" bist? Falls ja, liefert dir die heutige Folge vielleicht ein paar wertvolle Antworten.

Schämst du dich, wenn du dich selbst und deine Erfolge ins Rampenlicht stellst? Dann bist du hier genau richtig! Heute geht's um self promotion & den Weg, den wir gehen können, um Frieden damit zu schließen.

Im letzten Teil unserer Kommunikationsreihe geht es heute um das Thema Feedback. Viele scheuen es, einige hassen es - fast niemand fühlt sich damit wohl.

Im 3. Teil unseres Kommunikations-Specials geht es heute um die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg (kurz GFK).

Heute geht es etwas tiefer in das Thema Kommunikation hinein. Ich erkläre, was die Transaktionsanalyse ist, und wie sie uns helfen kann, um erfolgreicher zu kommunizieren.

Der Februar steht ganz unter dem Stern der Kommunikation! In diesem Monat gibt es jeden Montag 1 Folge zu diesem Thema. Heute beginnen wir mit den Basics.

Wenn ich dieser Tage in meine sozialen Netzwerke schaue, bin ich so richtig genervt. Alle Menschen erscheinen unfassbar glücklich, aufgeräumt, durchtrainiert, gut ernährt - und sooo positiv. Sie lächeln bei allem, was sie tun.

Heute spreche ich über ein sehr psychologisches Thema: soziale Angst und soz. Unsicherheit. Wir alle kennen diese Art von Ängsten - auf einer Bühne zu stehen, einen Vortrag zu halten, unser Date zu treffen oder ein Job Interview zu führen.

Wir halten sie oft so fest, dass unsere Hände schmerzen - unsere Ziele, Pläne, Beziehungen oder Vorhaben. Heute geht es daher um die Option des Loslassen, die wir so häufig gar nicht auf dem Zettel haben.

Heute erkläre ich Dir, was die Eisenhower-Matrix ist und wie Du sie anwenden kannst, um in Deinem Aufgabenmanagement und in der Selbstführung weiterzukommen.

Herzlich willkommen im Jahr 2023! In der heutigen Episode geht es um unsere Erwartungen. Wir stellen sie an uns, wir stellen sie an andere - doch was können wir über Erwartungen lernen? Was ist psychologisch relevant, damit aus Erwartungen keine Enttäuschungen werden?

In der heutigen Episode geht es um ein Syndrom, das bislang noch wenig Beachtung findet oder belächelt wird - das sog. Boreout.