PsicoGuías por Helena Echeverría

Hoy hablamos sobre el síndrome del impostor: qué es, por qué aparece, cómo afecta a nuestra vida y, sobre todo, qué podemos hacer para no dejarnos atrapar por él. ~~~~~~~~~~~~ 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 📗Libro: Tiempo Para Vivir. https://amzn.eu/d/83OyZbc 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Cuando nos sentimos mal, es difícil pensar con claridad. Por eso, contar con un botiquín psicológico con herramientas que nos ayuden a regularnos puede ser clave para nuestro bienestar. En este episodio te cuento qué es, cómo crearlo y qué incluir para que realmente te ayude en momentos de malestar emocional. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

El miedo puede volverse parte de nuestra vida cotidiana hasta el punto de limitarnos. En este episodio hablamos de cómo se mantiene en el tiempo, qué estrategias lo refuerzan sin darnos cuenta y cómo podemos empezar a afrontarlo para recuperar nuestra libertad. ~~~~~~~~~~~~ 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 📗Mi nuevo libro: Tiempo Para Vivir. https://amzn.eu/d/83OyZbc 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Por qué nos cuesta tanto estar en silencio? En este episodio, hablamos sobre cómo el ruido constante, tanto externo como interno, afecta nuestro bienestar y cómo el silencio puede ser una herramienta transformadora. Descubrirás sus beneficios para la salud física y mental, y tendrás prácticas sencillas para integrar momentos de silencio en tu día a día. -------------------------------------- 📙Mi nuevo libro: Tiempo Para Vivir. https://amzn.eu/d/83OyZbc 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio, trabajamos cuatro obstáculos que pueden estar bloqueando tu proceso de superar la ansiedad. Muchas veces nos centramos solo en eliminar síntomas y pensamientos, pero hay factores más profundos que influyen en nuestra experiencia de la ansiedad y pueden dificultar su manejo. -------------- 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio exploramos las fortalezas personales desde la psicología positiva. Descubre cómo identificar las tuyas y aplicarlas en tu día a día para aumentar tu confianza y satisfacción vital. Aquí tienes el enlace al Test VIA: https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/es/testcenter -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos del sufrimiento, distinguiendo entre el primario y secundario. Veremos cómo podemos relacionarnos de otra manera con nuestro dolor físico, emocional y mental, teniendo presente un enfoque basado en mindfulness y aceptación. -------------- 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Cómo te hablas a ti mismo? ¿Cómo es tu conversación interior habitual? En este episodio tienes una propuesta práctica para convertir tu diálogo interior en una fortaleza personal y apoyarte en formas de pensar más realistas y constructivas. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Qué hacer cuando la tristeza aparece? En este episodio te propongo cinco estrategias para afrontarla y manejarla desde un enfoque más consciente y amable. Porque no se trata de evitar o juzgar lo que sentimos, sino de aprender a tener una relación saludable con nuestras emociones. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio reflexionamos sobre cómo el ritmo acelerado en el que vivimos afecta a nuestra salud y bienestar. Tendrás estrategias prácticas para desacelerar, reconectar contigo y elegir un ritmo más consciente. También profundizamos en el concepto de 'aceleración social' del sociólogo Hartmut Rosa, para entender cómo esta presión constante por hacer más impacta nuestras vidas. -------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te invito a realizar un ejercicio práctico de escritura terapéutica para reflexionar sobre el año que termina y prepararte para el que comienza. A través de preguntas clave, podrás a hacer balance de lo vivido y a enfocarte en nuevos objetivos, retos y aprendizajes. Merece mucho la pena que te tomes el tiempo para realizarlo. Verás como escribir es de gran ayuda :) Si quieres seguir profundizando en la herramienta de la escritura terapéutica descargarte mi manual gratuito en: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te guío en una práctica de mindfulness para observar tus pensamientos sin lucha. Descubre cómo cultivar calma, aceptación y recuperar la libertad de elegir cómo responder a lo que surge en tu mente. Acompáñame y transforma tu relación con tus pensamientos. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Sabías que la soledad puede ser profundamente reparadora? En este episodio te comparto un artículo interesante sobre sus beneficios psicológicos y cómo esos momentos a solas pueden ayudarte a recargar energía, regular tus emociones y encontrar el descanso que necesitas en el día a día. 📝 Referencia: “Solitude can be profoundly restorative. Here’s how to savour it”: psyche.co/ideas/solitude-can-be-profoundly-restorative-heres-how-to-savour-it 👩‍🏫 Autora: Thuy-vy Nguyen. Investigadora principal del Laboratorio de Soledad y profesora asociada de psicología en la Universidad de Durham en el Reino Unido. También es coautora de Solitude: The Science and Power of Being Alone (2024) ------------------------------------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En el episodio de esta semana, exploramos cómo desarrollar una mentalidad que te ayude a superar la ansiedad y el miedo. Hablamos sobre cómo cambiar nuestra forma de pensar puede ser clave para afrontar las dificultades con mayor fortaleza y claridad, convirtiéndose en una auténtica llave para salir de la ansiedad. 🎧 Audio-curso gratuito para calmar la ansiedad: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

A menudo nos definimos con frases como “no tengo autoestima” o “mi autoestima es baja”, pero ¿qué significan realmente? En este episodio analizamos cómo entender la falta de autoestima y cómo está conectada con la autocrítica, el perfeccionismo y la comparación. Aprende a mirarte desde un lugar de respeto y aceptación para conectar con tu potencial interior. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado, dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana hablamos sobre la adversidad y cómo afrontar esos momentos en los que todo parece derrumbarse. Nos acompañaremos de un libro esencial sobre la resiliencia humana: “El hombre en busca de sentido” de Viktor Frankl. Este libro que es tanto un testimonio de supervivencia como una guía profunda sobre cómo encontrar sentido en medio del sufrimiento. Exploraremos su historia y enseñanzas para ayudarnos a enfrentar nuestras propias adversidades. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado, dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio, exploramos las 11 creencias irracionales según el psicólogo Albert Ellis y cómo condicionan nuestra vida sin darnos cuenta. Basándonos en su trabajo, veremos cómo estas ideas rígidas y poco realistas impactan en nuestras emociones y acciones. Además, aprenderemos a reconocerlas y transformarlas para vivir con más libertad y bienestar. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado, dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Si alguna vez has sentido que tus pensamientos te controlan, este episodio es para ti. Hablamos de cómo dejar de luchar contra los pensamientos y empezar a gestionarlos de una manera más liberadora y eficaz, usando la herramienta de la defusión cognitiva. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te comparto 5 pasos fundamentales para gestionar la incertidumbre y el miedo al futuro. Exploramos cómo manejar la ansiedad anticipatoria, aceptar lo que no podemos controlar y poner límites a la mente para enfocarnos en lo que sí está en nuestras manos. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Conócete mejor aprendiendo sobre tu sistema nervioso autónomo y cómo sus diferentes estados afectan a tu energía, emociones y capacidad para afrontar la vida diaria. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Cursos Online: https://psicoguias.com/cursos ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te comparto 5 pasos esenciales para gestionar y superar la ansiedad social. Se trata de un enfoque práctico que te ayudará a enfrentar los miedos que te limitan en situaciones sociales y a ganar confianza en ti. ¡Vota mi podcast en los premios iVoox 2024! https://go.ivoox.com/wv/premios24?c=631 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio exploramos un estudio científico que revela cómo una mente que divaga nos hace menos felices. Hablamos de por qué nuestra mente tiende a desconectarse del presente y cómo esto afecta nuestro bienestar. Además, comparto herramientas prácticas para entrenar la mente y mantenernos más presentes. Aquí tienes la referencia bibliográfica: Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330(6006), 932. https://doi.org/10.1126/science.1192439 ------------------------------------------- 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Este episodio es una reflexión sobre el hábito que tenemos de juzgar constantemente a las demás personas y como afecta a nuestra paz mental y bienestar. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te comporto una propuesta práctica de 4 bloques para ser más productivo y gestionar mejor tu tiempo. Hablamos sobre cómo superar la procrastinación, mejorar la concentración, organizar el tiempo y manejar el estrés diario. 👩‍🏫 Nuevo Curso Online: https://psicoguias.com/productividad 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio aprenderás herramientas y estrategias para poderte calmar y relajar en cualquier momento. Muchas veces nos sentimos con nerviosismo y no sabemos qué hacer para ayudarnos a volver al equilibrio, por eso te propongo pasos concretos para lograrlo. Lo más importante llevarlo a la práctica 😉 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos de algo fundamental para nuestra salud física y mental: el descanso. Pero no se trata únicamente del descanso que asociado a dormir, sino de tener presente los 7 tipos descanso (según la Dra. Saundra Dalton-Smith) que necesitamos para estar con energía y vitalidad. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana te propongo un trabajo terapéutico para desactivar al crítico interior. Es decir, a esa voz autocrítica que tantas veces limita nuestra vida y nos impide avanzar hacia lo que queremos. 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo profundizar en tu sentido de vida y reconocer cuáles son tus valores esenciales. Desde la psicología es importante también abordar la dimensión existencial del ser humano ya que todos deseamos vivir una vida valiosa, significativa y con sentido. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Aquí te comparto una meditación mindfulness para relajarte profundamente. Vamos a trabajar con nuestra atención y concentración para calmar la mente y el cuerpo. Esta práctica guiada se enfoca en la respiración, los sentidos y el cuerpo. Estos anclajes nos permiten conectar con la paz y la tranquilidad. Así que, acompáñame 😊 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com ❤ Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y comparte con el mundo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio compartimos una lectura terapéutica titulada “¿Por qué sufrimos?” Está dentro de libro “La más profunda aceptación” de Jeff Foster. El autor nos hace un recorrido sobre su proceso de depresión y cómo fue superándolo. Todo desde una compresión más amplia de la vida, tocando temas como el sufrimiento, la aceptación, la insatisfacción, el momento presente… ¡Merece mucho la pena escuchar! 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio respondemos a la pregunta de por qué los pensamientos se vuelven obsesivos, recurrentes y repetitivos. Es importante entender los mecanismos que hay detrás de este tipo de pensamientos para poder calmar la mente y dejar de sentirnos atrapados por lo que pensamos. 🎧 Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 📲 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana abordamos el tema de las emociones con el objetivo de saberlas identificar, manejarlas mejor y reducir su intensidad cuando nos desbordan. Haremos un recorrido por diferentes propuestas que te ayudarán a conocerte, regular emociones intensas y normalizar aquello que sientes. ¡Vamos! 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo hacer un recorrido por la autocompasión ya que es clave para nuestra salud física y mental. Por eso, vamos a derribar mitos equivocados que podamos tener, comprender qué se entiende por autocompasión, cuáles son sus componentes principales y los beneficios para nuestra vida. 📚 Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos 💬 Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias 💻 Web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este nuevo episodio hablamos sobre la emoción básica que hay detrás de la ansiedad y cómo está asociada a nuestra historia personal desde etapas tempranas. Merece mucho la pena que escuches con atención este episodio 😉 ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana vamos a trabajar con nuestra autoestima y valía personal a través de varios cuentos terapéuticos. Muchas veces las historias y los relatos son una excelente forma de comprendernos mejor. En este caso nos van a servir para soltar creencias limitantes, conectar con quien somos realmente y reconocer nuestro valor. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana te propongo crear un espacio de escritura terapéutica a través de 3 propuestas prácticas, también veremos recomendaciones para sacar el máximo partido a tu escritura. ¡Coge tu bolígrafo y adelante! ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio hablamos del tema de la vulnerabilidad basándonos en el trabajo de la investigadora y autora Brené Brown. Vamos a desmontar los mitos equivocados acerca de la vulnerabilidad y cómo ésta tiene el poder de liberarnos de la comparación y el perfeccionismo para tener una vida más pena y relaciones más auténticas. Charla TED: El poder de la vulnerabilidad, Brené Brown: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=es ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

La propuesta de esta semana es aprender a escuchar el cuerpo, saber qué está pasando en nuestra experiencia interna y encontrar la seguridad para conectar con nosotros mismos. Veremos diferentes caminos y posibilidades para acercarnos a lo que sentimos y saber qué necesitamos realmente en cada momento. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio vamos a estar realizando una meditación donde voy a guiarte para que puedas encontrar con un espacio tranquilo y seguro dentro de ti. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo trabajar en tener un mejor afrontamiento de situaciones difíciles y adversas que estemos viviendo. Hay situaciones que nos superan y muchas veces queremos tirar la toalla porque sentimos que no somos capaces de afrontarlas. Vamos a intentar aquí, recuperar la confianza en nuestra capacidad e ir dando los pasos para atravesar los desafíos que estemos viviendo. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

¿Te has dado cuenta qué muchas veces el sufrimiento viene por las creencias que tenemos? En este episodio revisamos creencias erróneas y formas de pensar rígidas que nos limitan y nos impiden sentirnos libres. Por tanto, para tener más libertad y felicidad es necesario desarrollar una mentalidad flexible. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio veremos cómo tener momentos de calma y bienestar a lo largo del día. Es decir, veremos como salir del piloto automático para regresar al presente. Para ello, nos vamos a enfocar en varios ejercicios o prácticas sencillas que podemos hacer en cualquier momento para vivir con más presencia, calma, bienestar y disfrute. ¡Espero que te gusten! ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio comparto una experiencia personal meditando donde a través de identificar, sostener y procesar las emociones podemos apagar nuestro diálogo interior. Además, profundizamos sobre la práctica meditativa para entender cómo puede ayudarnos en nuestra vida. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio te propongo un trabajo práctico para superar el miedo a conducir. Veremos unos pasos concretos y puntos clave para que poco a poco puedas afrontar el miedo y te sientas capaz de volver a conducir con seguridad y libertad. Lo más importante es llevar a la práctica lo que aprendas 😉 ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana te propongo trabajar con dos metáforas muy útiles y prácticas de la Terapia de Aceptación y Compromiso. Estas imágenes nos ayudarán a ver nuestros pensamientos, emociones, dificultades y desafíos vitales de otra manera. Acompáñame en este episodio para avanzar hacia una vida más libre y consciente. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana hablamos sobre los pensamientos obsesivos, preocupaciones, rumiaciones… es decir, sobre cómo podemos liberarnos de los bucles mentales y dejar de pensar excesivamente. Para eso, debemos entender cómo funciona la mente, comprender los pensamientos y tomar la decisión de romper el patrón repetitivo en el que muchas veces estamos prisioneros. En el episodio veremos cómo hacerlo. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

En este episodio trabajamos la compasión, amabilidad y bondad hacia uno mismo a través de la lectura del primer capítulo del libro “El crítico interno y la autoaceptación: Cómo ser compasivo contigo mismo en cualquier situación” (Compilado por Tami Simon). La autora del capítulo es Tara Brach. Tendremos presente también temas como la inseguridad, desvalorización, no sentirnos suficientes y todo ello para entablar una mejor relación con nosotros que nos lleve a tener más autoconfianza y libertad. ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana traemos una propuesta diferente para ver el autocuidado desde un paso más allá, es decir, profundizando en que muchas veces vamos a necesitar un autocuidado más radical si realmente queremos volver a nuestro equilibrio y armonía interna. Te lo cuento todo en el episodio, dale al play 😊 ➡ Recursos gratuitos: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Esta semana veremos una de las claves más importantes para manejar y superar la ansiedad. Muchas veces el mayor problema que tenemos cuando aparece la ansiedad es el miedo a sentirla. Por eso, hacemos de todo para intentar evitar experimentarla y esto hace que cada vez tengamos más miedo a sentir. Te invito a escuchar el episodio si quieres ponerle fin a esta evitación. ➡ Audio-curso gratuito: https://psicoguias.com/audiocurso ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

Dentro de tu sistema nervioso hay un estado de seguridad, calma y conexión, en este episodio te propongo un ejercicio para conectar con él y potenciarlo en tu día a día. ¡Ponlo en práctica! El episodio anterior que comento sobre el sistema nervioso es el 268: https://go.ivoox.com/rf/119363733 ➡ Recursos gratuitos para vivir con calma y confianza: https://psicoguias.com/recursos ➡ Instagram: https://www.instagram.com/helenapsicoguias ➡Sitio web: https://psicoguias.com Si te ha gustado el episodio: dale ME GUSTA, déjame un comentario y compártelo. ¡Muchas gracias! Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals