schlank + gesund mit Patric Heizmann

Soja macht Allergien! Soja ist Gen manipuliert! Soja greift in dein Hormonsystem ein? Was ist dran am schlechten Ruf von Soja-Produkten? In dieser Folge erkläre ich dir, ob Soja gesund ist oder du besser die Finger davon lassen solltest, wenn du gesund bleiben möchtest!

Der ständige Schichtwechsel und vor allem die Nachtschichten machen dich völlig fertig? Du bist nicht nur ausgelaugt, sondern auch dein Gewicht leidet unter den Umständen? Nur mit Cola und Süßigkeiten schaffst du es, dich wach zu halten? Ein anderer Job kommt für dich aber nicht infrage! Ich erkläre dir in dieser Folge, wie du es trotz Schichtarbeit schaffen kannst, eine gesunde Ernährung beizubehalten.

Du hast unendlich viele Diäten hinter dir? Nichts als Jojo-Effekte und Frustration sind dir geblieben und du hast am Ende doch nicht abgenommen? Du bist traurig, frustriert und traust dir einfach nichts mehr zu? Wenn du gerade dabei bist, deinen Traum, vom schlank sein an den Nagel zu hängen, höre dir unbedingt die Folge mit Christina an. Sie hat 2018 mit meinem Programm gestartet und erzählt ganz frei über ihre Erfahrungen und Ergebnisse mit “Leichter als du denkst”.

Du hast schon alles versucht und bist es so Leid, dass sich an deinem Gewicht leider auch so überhaupt nichts ändern will? Du kennst jede Diät, bist aber nur frustriert, weil bislang nichts funktioniert hat? Du ahnst es vielleicht schon, dein Stoffwechsel ist eingeschlafen! Ich erzähle dir in dieser Folge, wie du deinen Stoffwechsel mit einfachen Mitteln wieder aktivieren kannst und endlich die überflüssigen Kilos loswirst!

Du kriegst morgens einfach nichts runter und hörst ewig, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Nur wer frühstückt, lebt auch gesund? Menschen, die nicht frühstücken, neigen zu Übergewicht? Stimmt das wirklich? In dieser Folge erkläre ich dir, was dran ist an der Theorie, dass du morgens essen solltest wie ein Kaiser!

Plötzlich finden wir in fast jedem Supermarkt Ingwer Shots. Das Versprechen: Eine bärenstarke Abwehrpower. Doch was steckt wirklich drin? Das erfährst du in dieser Folge!

Kennst du das? Du liegst im Bett, bereit zu schlafen. Doch deine Beine wollen nicht still bleiben. Ein intensives Kribbeln, oder sogar starke Schmerzen machen sich breit. Dieser quälende Bewegungsdrang in der Nacht hat einen Namen, denn wohlmöglich leidest du am “Restless Legs Syndrom”. Ich erkläre dir heute wie du deine Schmerzen lindern und endlich wieder entspannt durchschlafen kannst.

Du hast ständig einen Blähbauch, oder fühlst dich häufig erschöpft, aber weißt einfach nicht, wo das Problem liegt?! Bei vielen körperlichen Beschwerden liegt die Ursache im Darm. Deshalb teile ich heute 5 spannende Symptome, die darauf hindeuten, dass deine Darmflora gestört ist. Außerdem erkläre ich dir, wie du deinen Darm und dein Wohlbefinden wieder stärken kannst.

Wechselduschen bringt viele gesundheitliche Vorteile. Es stärkt das Immunsystem, macht uns weniger anfällig für Kälte, stärkt unsere Resilienz und lässt das so gesunde braune Fett wachsen. Wichtig ist nur, dass man richtig mit dem Wechselduschen beginnt, damit der Körper auch davon profitiert. Mehr dazu in meiner heutigen Folge.

Kaum ein Küchengerät ist so umstritten wie die Mikrowelle. Viele Menschen nutzen sie täglich, doch wissen gar nicht über ihre Funktionsweise bescheid. Gibt es eine schädliche Strahlung? Werden eventuell wichtige Nährstoffe beim Erhitzen zerstört? Diese Fragen beantworte ich dir in meiner neuen Folge!

Diabetes betrifft leider immer mehr Menschen und bringt dabei große Risiken mit sich. Nicht selten kommt es in Folge von Diabetes zu Herzinfarkten oder Schlaganfällen. Der Lebensstil und die Ernährung spielen Rolle bei dieser Erkrankung. Betroffene haben eine große Chance, wenn sie JETZT etwas verändern. Mehr dazu in meiner heutigen Folge.

"Eiweiß ist schädlich für die Nieren!" Was ist dran an der Aussage, die sich schon so viele Jahre hartnäckig in unseren Köpfen hält? Mythos oder doch die Wahrheit? Das erfährst du in meiner heutigen Folge.

Sodbrennen kann sehr unangenehm und lästig werden und betrifft einen unglaublich großen Teil der Bevölkerung. Nicht umsonst gehören Magensäure-Blocker zu den am meisten verschriebenen Medikamenten. Mich erreichte die Frage, wie man Sodbrennen vermeiden kann, ohne direkt zu Medikamenten zu greifen, sprich: auf natürliche Art und Weise das Problem an der Ursache bekämpfen. Genau darum wird es heute gehen!

"Milchprodukte und Fleisch verursachen Krebs!" Bestimmt hat fast jeder schon so eine Schlagzeile gelesen und ist dadurch natürlich verunsichert. Stimmt das tatsächlich? Oder gibt es vielleicht noch andere Faktoren, die das Krebsrisiko erhöhen oder auch senken? Mehr dazu in meiner heutigen Folge.

Du möchtest deine schlechten Gewohnheiten ändern und Gewicht verlieren. Das persönliche Umfeld, der Freundeskreis oder die Familie können eine sehr große Rolle dabei spielen und dich sowohl positiv als auch negativ beeinflussen. Doch was tun, wenn der Einfluss dann tatsächlich mehr in die negative Richtung geht und du dich dadurch von deinem Vorhaben entfernst? Hier sind meine 10 Tipps für eine erfolgreiche Strategie.

Frische Lebensmittel bilden die Grundlage für deine Gesundheit. Obst, Gemüse, Fisch, Hülsenfrüchte, dunkle Schokolade und Superfoods gelten im Allgemeinen als sehr gesund. Jedoch sind diese Lebensmittel häufig von Pestiziden und/oder Schwermetallen befallen, was deiner Gesundheit deutlich mehr schadet, als gut tut. Heute möchte ich für Aufklärung sorgen und dich auf den Giftbefall in deinem Essen aufmerksam machen und die Frage beantworten, wie du dich effektiv davor schützen kannst!

Haarausfall kann sowohl Männer, als auch Frauen betreffen. Die Gründe für diese haarige Angelegenheit sind sehr unterschiedlich und häufig auch nicht klar. Heute spreche ich über mögliche Ursachen und natürlich auch Lösungen gegen den fiesen Haarausfall.

Blut ist der Saft unseres Lebens. Umso wichtiger ist es, dass unser Blut auch wirklich gesund bleibt. Immer mehr Menschen leiden jedoch unter Gerinnungsstörungen oder anderen Erkrankungen des blutbildenden Systems. Mit meinen heutigen Tipps kannst du auf natürliche Weise helfen, dein Blut langfristig gesund zu halten.

Nie war es wichtiger, als in der heutigen Situation, sein Immunsystem zu kennen und fit zu halten. Wie funktioniert es eigentlich und was müssen wir tun, damit es auch wirklich schlagkräftig gegen Viruserkrankungen wie Covid19 & Co. angehen kann? Diese Fragen bespreche ich heute mit Dr. Gerrit Keferstein. Er ist DER Experte, wenn es um das Immunsystem geht.

Trockene, rissige, manchmal sogar blutige Hände sind im Winter keine Seltenheit. Was aber sind die Gründe dafür und wie kannst du gezielt dagegen angehen? Das erfährst du in meiner heutigen Folge.

Wer sich für eine Crashdiät entscheidet, möchte schnell an Gewicht verlieren. Aber sollte das auch wirklich das primäre Ziel sein? Ich erkläre dir heute, wieso du deine Figur mit einer Diät sogar zum negativen verändern kannst und welche Rolle das Körperfett spielt.

Weihnachten ist bekanntlich die Zeit der Völlerei. Wir kennen es alle! Höre dir in meiner heutigen Folge an, was du aktiv dagegen tun kannst. Außerdem erwartet dich ein tolles Gewinnspiel.

Beim Thema Alkohol kommt die Rechnung bekanntlich immer erst am Tag danach. Der Kater ist zu Besuch. Hier sind meine 7 Tipps, wie du ihn wieder nach Hause schicken kannst.

Mein heutiger Interviewpartner ist kein geringerer als Prof. Dr. Spitz. Er ist einer der führenden Vitamin D Experten Deutschlands und mit ihm werde ich heute über die enorme Wichtigkeit von Vitamin D, die richtige Dosierung und die aktuelle Studienlage sprechen. Außerdem natürlich, worauf bei der Einnahme ansonsten noch geachtet werden sollte.

Du traust dich einfach nicht ins Fitnessstudio und weißt nicht, wie du gegen deine Ängste vorgehen kannst? Dann höre dir meine heutige Folge an.

Wir alle kennen sie und haben sie - die guten Neujahrsvorsätze! Du willst unbedingt deine schlechten Gewohnheiten loswerden, aber scheiterst regelmäßig an der Umsetzung? Dann habe ich heute ein paar Ideen für dich.

Viele Menschen sind sich nicht darüber bewusst, welche Beschwerden ein Vitamin-D-Mangel auslösen kann. Ich möchte dir heute aufzeigen, wie wichtig eine gute Versorgung für deine Gesundheit ist.

Alle Jahre wieder erwartet dich ein Kalorieninferno an Weihnachten. Zwischen den Jahren klopft das schlechte Gewissen laut an die Tür und du ärgerst dich, weil es so eskaliert ist. Mit meinen 8 schnellen Tipps kannst du das ganze entschärfen und kommst locker und entspannt durch die Weihnachtszeit.

Du willst schnell abnehmen und bist auf der Suche nach einer Lösung auf Abnehmpillen gestoßen? So geht es sehr vielen. Aber taugen sie auch was und halten ihr Versprechen? Diese Fragen werde ich heute genauer unter die Lupe nehmen.

Kaum steht der November vor der Tür, kündigt sich auch schon der Winterblues an. Warst oder bist du auch davon betroffen? Oder kennst du jemanden, der im Winter zu Depressionen neigt? Dann höre dir meine heutige Folge an.

Viele meiner Follower und Mitglieder sind weiblich und bereits mit den Wechseljahren konfrontiert worden. Ein lästiges Problem sind die immer wiederkehrenden Hitzewallungen. Woher sie kommen und was dagegen unternehmen kannst, erkläre ich dir in meiner heutigen Folge.

Mein heutiger Interviewpartner Paul Seehorst ist Mitgründer und Geschäftsführer der Firma Ferment. Mit ihm werde ich heute einige spannende Fragen besprechen. Außerdem klärt Paul uns heute über die Vorteile von fermentierten Produkten auf und welchen positiven Effekt sie auf unsere Darmgesundheit haben. Viel Spaß dabei.

Es gibt unzählige Trainingsformen, die auf den ersten Blick sehr vielversprechend klingen - auch das Tabatatraining. Ich habe das Tabata Workout vom Ausdauer- in den Kraftbereich transferiert und unfassbare Resultate erzielt. Nach 3 Monaten kommt hier mein Erfahrungsbericht!

Unzählige Abnehmmethoden versprechen dir eine schnelle Gewichtsreduktion. Abnehmshakes, Kohlsuppendiät und was es nicht alles gibt. Aber was macht eine Crashdiät eigentlich mit deinem Körper? Und funktionieren sie auch langfristig? Das und mehr erfährst du in meiner heutigen Folge.

Winterzeit = Erkältungszeit Viele Menschen kennen es. Kaum fängt die kalte Jahreszeit an, tropft die Nase oder der Hals kratzt. Aber warum ist das eigentlich so, dass man im Winter schneller einen Infekt oder eine Grippe bekommt? Die Gründe dafür erkläre ich dir heute und gebe dir Tipps mit auf deinen Weg, wie du diesem Kreislauf entkommen kannst und im Akutfall für schnelle Hilfe sorgst.

Jeder hat seine Gründe, weshalb er gerne abnehmen möchte. Endlich wieder in die alten Klamotten passen, das Aussehen, die Gesundheit! Ich möchte dir heute aber 3 etwas andere Gründe mit auf den Weg geben, warum es sich lohnt endlich durchzustarten.

Die Vorweihnachtszeit ist in vollem Gange und der erste Advent klopft schon leise an die Tür. Zeit für Plätzchen, Lebkuchen und Co.? Heute bekommst du von mir 9 Tipps, wie du diesem Kalorieninferno entkommen kannst.

Ungesunde Lebensmittel sind im Vergleich zu gesunden Lebensmitteln oft verhältnismäßig günstig. Das soll aber nicht heißen, dass alles Gesunde teuer ist. Ich zeige dir heute 3 tolle Lebensmittel, die du für kleines Geld bekommst, aber einen großen Mehrwert für deine Gesundheit mit sich bringen.

Bist du ständig müde, schlapp und energielos? Vielleicht fallen dir sogar vermehrt die Haare aus? Das könnte u. U. an einem Eisenmangel liegen. Was du dagegen tun kannst und welcher Wert wirklich aussagekräftig ist, erfährst du in meiner heutigen Folge.

Pfannen mit einer Teflonbeschichtung erfreuen sich großer Beliebtheit und sind natürlich sehr praktisch, Die Beschichtung funktioniert bestens und das Essen klebt endlich nicht mehr am Pfannenboden. Was will man mehr? Wusstest du aber, dass genau diese tolle Beschichtung auch gefährlich werden kann und ihre Tücken hat? Leider wissen dies nur die wenigstens und daher möchte ich dich heute gerne aufklären.

Wenn man gekochte Kartoffeln erst nach dem Abkühlen isst, enthalten sie dann keine Kohlenhydrate mehr?! Diese und ähnliche Fragen erreichen mich immer wieder. Das ist natürlich quatsch, ABER es tut sich tatsächlich etwas spannendes bei der so genannten resistenten Stärke! Auch bei Reis und Nudeln gibt es einen spannenden Effekt zu beobachten. Mehr dazu in dieser Folge!

Aus meiner Community erreichte mich die Frage nach der besten Ernährungsform. Mittlerweile gibt es unzählige Arten und jeder Mensch hat seine individuellen Vorlieben. Kein Wunder, dass man da schnell den Überblick im Ernährungsdschungel verliert. Aber gibt es DIE beste Ernährungsform überhaupt? Schauen wir es uns gemeinsam an.

Seit vielen Jahren schlagen wir uns mit etlichen Mythen rund um die Ernährung durchs Leben. Aber was davon entspricht überhaupt der Wahrheit? Ich schaue mir heute 3 der häufigsten Aussagen an und schaffe Klarheit. Viel Spaß!

Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine gesunde Ernährung. Soviel ist klar! Dennoch setze ich speziell auf 3 wichtige Nährstoffe, die den meisten Menschen heutzutage fehlen. Welche Nährstoffe das sind und wie du einem Mangel entgegenwirken kannst, erkläre ich dir in meiner heutigen Folge!

Vieles ist in der heutigen Gesellschaft selbstverständlich geworden. Wir müssen nicht hungern, haben ein Dach über dem Kopf, kennen keinen Krieg! Aber dennoch ist das Glas für dich eher halb leer als halb voll? Dann möchte ich dir in meiner heutigen Folge zeigen, wie du dankbarer und dadurch gesünder werden kannst.

Du möchtest am liebsten 100 Jahre alt werden oder noch älter? Ist das überhaupt möglich? Und was kannst du tun, um gesund ein langes Leben zu führen und es maximal auszukosten? Diese Frage stelle ich heute Prof. Dr. Sven Voelpel und er erklärt uns, wie Ernährung, Bewegung & Co. massiv Einfluss auf unsere Lebenserwartung nehmen können.

Du lebst vegetarisch oder sogar vegan? Dann solltest du unbedingt deinen Vitamin B12 Wert im Blick behalten. Aber nicht nur dann ist eine gute B12 Versorgung enorm wichtig. In meiner heutigen Folge erkläre ich dir, weshalb.

Hast du häufig mit Darmbeschwerden zu kämpfen? Vielleicht auch ständigen Heißhunger auf Zucker und Kohlenhydrate, Dauermüdigkeit oder sogar Depressionen? Falls du noch nichts von Candida gehört hast, dann möchte ich dich heute auf diesen krankmachenden Darmpilz aufmerksam machen, der möglicherweise für deine Symptome verantwortlich ist.

Eiweiß ist ein absolut lebensnotwendiger Makronährstoff und das nicht nur für Sportler, sondern für JEDEN von uns. Gerade im Alter ist eine sehr gute Eiweißversorgung enorm wichtig. Du erfährst in dieser Folge WIESO das so ist und worauf du unbedingt achten solltest!

Ballaststoffe - sind sie wirklich BALLAST für unseren Körper oder doch dringend notwendig? Welche Vorteile hat eigentlich eine ballaststoffreiche Ernährung? Diese Fragen beantworte ich dir in meiner heutigen Folge.