Trail Evolution

En este episodio charlamos con Dimas Pereira, corredor asturiano de Asics Trail. Nos cuenta cómo se encuentra, sus próximas carreras y muchísimos detalles de su entrenamiento, nutrición, material… No te lo pierdas

La movilidad es fundamental para los corredores, tanto para mejorar el rendimiento como para prevenir lesiones. A diferencia de la flexibilidad, la movilidad implica control activo sobre el rango de movimiento de las articulaciones. Un estilo de vida sedentario y el uso prolongado de calzado con drop elevado pueden reducir nuestra movilidad, lo que aumenta el riesgo de lesiones en caderas, tobillos y rodillas. Si mejoramos nuestra movilidad, podemos corregir patrones de movimiento disfuncionales y optimizar nuestra técnica de carrera. ¿Te gustaría conocer ejercicios y consejos prácticos? ¡Descubre más en nuestro podcast completo de Trail Evolution!

Hablamos con Josep, dueño de Playansthemagicmaker, tienda de resolados, reparación de zapatillas y mucho mucho más. De esta tienda surgen ideas locas, originales, brutales… Por ejemplo la última zapatilla de Asics, la MetaFuji Trail nació aquí junto al gran Andreu Simón. Un artista, y no solo con las zapatillas

La alimentación postentrenamiento es clave para la recuperación de los corredores de resistencia. Tras un entrenamiento intenso, especialmente en montaña, es fundamental seguir la regla de las 4R: rehidratarse, remineralizarse, reponer glucógeno y reparar los músculos con proteínas de calidad. Si optimizas tu nutrición después de entrenar, te sentirás mejor al día siguiente y podrás tolerar más volumen, lo que mejora tu rendimiento a largo plazo. ¿Te gustaría conocer recetas sencillas y efectivas para lograrlo? ¡Descubre más en nuestro podcast completo de Trail Evolution!

En este episodio tenemos la suerte de contar con Julia Font. Justo viene de ganar en Gorbeia, última prueba disputada de las skyrunning world series. Nos cuenta sus planes, cómo entrena… hablamos de material, nutrición y muchas cosas más…

¿Sabías que la variabilidad de la frecuencia cardiaca puede ser una herramienta clave para mejorar tu rendimiento deportivo y gestionar tu recuperación? Este indicador refleja cómo responde tu cuerpo al estrés y la fatiga, y un valor alto de VFC indica que estás listo para entrenar intensamente, mientras que un valor bajo puede ser señal de que necesitas más descanso. Monitorearla diariamente te ayudará a optimizar tus entrenamientos y evitar el sobreentrenamiento. Si quieres aprender a usar esta herramienta en tu rutina, ¡no te pierdas el artículo completo en Trail Evolution!

En este podcast hablamos con Fernando Aparicio, Psiconeuroinmunólogo experto en técnicas naturales y nutrición. Damos todos los detalles que toda mujer que entrene resistencia debería tener en cuenta a la hora de planificar sus entrenamientos

¿Has oído hablar del método noruego de entrenamiento? Este enfoque, basado en controlar el lactato sanguíneo, ha llevado a atletas de élite como los hermanos Ingebrigtsen a dominar el mundo del running. El secreto está en combinar un alto volumen de entrenamiento a baja intensidad con intervalos medidos por lactato, optimizando así el rendimiento sin generar fatiga excesiva. ¿El resultado? Más kilómetros, mejor recuperación y menos riesgo de lesiones. Si quieres saber cómo aplicar este método a tu entrenamiento, ¡no te pierdas el podcast completo de Trail Evolution!

En este episodio charlamos con el gran dietista nutricionista Roger Sans. Experto en deportes de resistencia. Un gusto que un experto como él nos responda muchísimas cuestiones que muchos corredores tenemos.

En este podcast vamos a analizar la última evidencia científica para valorar si el calzado minimalista nos aporta algún beneficio y ayuda a prevenir lesiones, o sin embargo es solo una moda pasajera que no sirve para nada. Y os adelanto que la respuesta es compleja, así que aquí explico que hay de cierto y funciona con este calzado y por el contrario qué es lo que nos promocionan para que compremos este tipo de zapatillas.

En este episodio tenemos la suerte de poder hablar con esta pareja de súper corredores, justo después de hacer dos carreras brutales en UTMB y OCC. Son mucho más que este resultado y lo demuestran con su sinceridad y simpatía

En este podcast analizamos brevemente qué requisitos tiene que tener un producto o alimento para que nos aporte energía durante nuestros entrenos o competiciones y luego veremos varias opciones por menos de 20 céntimos la unidad. Sin necesidad de cocinar, todas ya listas para llevar.

Te cuento como nos ha ido en este carreron brutal. Desafío Urbion es un “misterio” para nosotros

Como siempre que hablamos con Aritz, es una gozada. Tratamos muchísimos temas de actualidad, analizamos su gran papel en la OCC de UTMB y nos cuento todos sus secretos de nutrición y material.

En el podcast de esta semana analizamos todas la variables necesarias para programar correctamente un entrenamiento en cuestas. Estas sesiones son clave para mejorar nuestras capacidades físicas. Además de los métodos convencionales analizamos otros métodos novedosos utilizados por atletas profesionales para conseguir su máximo rendimiento en el trail.

Ivan rodriguez y cristina loring son 2 son dos graduados en ciencias del deporte especializados en deportes de resistencia. Trabajan con ciclistas y corredores de elite, ademas de dar ser formadores. En este podcast nos cuentan unas de sus especialidades, las adaptaciones que provocamos con el entrenamiento con calor. Actualmente es una tendencia entre los profesionales, como Kilian Jornet que siempre dedica entre 2-4 sesiones semanales a este proposito. No te pierdas esta entrevista y sacale todo el partido al calor con consejos practicos para su aplicacion a nuestros entrenamientos

En este episodio repasamos los entrenamientos y anotaciones que nos compartió Kilian Jornet analizando sus entrenamientos en 2024. Recordamos que este año solo ha participado en dos carreras, Zegama y Sierre Zinal, saliendo vencedor en ambas. Súper interesante ver cómo un súper atleta como él ha preparado este año.

Hoy hablamos con el corredor argentino del equipo Columbia Santos Gabriel Rueda. Nos cuenta su preparación para UTMB, sus inicios, experiencias y muchas vivencias que merece la pena escuchar.

En este podcast vamos a profundizar sobre la verdadera evidencia científica que tienen métodos de recuperación como la crioterapia, la ropa de compresión, la electroestimulación, las cámaras hiperbáricas, los masajes, las pistolas de masajes, el foam roller... En fin, lo que vas a sacar claro con este podcast es si merece la pena invertir dinero en algunas de esas medidas o por si el contrario no son tan beneficiosas como nos venden.

Hablamos con el corredor de Brooks, triple campeón de España de TrailRunning. Nos cuenta su rendimiento en Sierre Zinal, junto a muchos detalles de entrenamiento y preparación.

En este podcast analizamos los entrenamientos CaCos (caminar/correr). Estos pasan frecuentemente desarpecibidos pero son sin duda claves para optimizar el rendimiento en montaña. Nos preparan para el desnivel, alternar entre correr y caminar, nos ayudan a mejorar economía de carrera, técnica en bajadas y muchas otras variables. Programarlos correctamente es clave para sacarles todo el partido. En este podcast te explico todo lo que necesitas conocer de los CaCos. No te lo pierdas.

Hablamos con Raul Butaci, corredor rumano afincado en Cataluña, vigente ganador de Transgranaria. Nos cuenta cómo va su preparación para UTMB y cómo organiza su día a día para compatibilizarlo con su trabajo

En este podcast vemos los consejos que da Kilian Jornet para salir de una lesión, además hablamos de las diferencias que hay entre un profesional y un amateur a la hora de recuperarse y volver a rendir al máximo nivel. No os lo perdáis que es super interesante.

Hoy charlamos con Sandra Mejía, esta costarricense ha hecho carreras tan importantes y duras como la badwater 135, tor de gents… Una fuente de inspiración brutal

En este podcast analizamos cómo tiene que ser la alimentación de un trail runner en el día a día. Hablamos de macronutrientes y micronutrientes, balance energético, densidad nutricional e hidratación entre otras cosas. Además ponemos ejemplos prácticos para que alimentarse correctamente se pueda hacer de una manera intuitiva y sencilla.

En este episodio charlamos con Joaquín Narváez, triple campeón nacional argentino y que viene de hacer una gran gira europea con grandes actuaciones en carreras como Zegama y Transvulcania

Seguro que a muchos os pasa que os encanta el trail pero os gustaría veros con un poco más de músculo en vuestro cuerpo. Pues justo de eso trata el podcast, de cómo conseguir hipertrofiar de una manera efectiva a la vez que corremos por montaña.

Hoy os cuento mi experiencia en esta carrera. Os adelanto que brutal!

En este episodio charlamos con Depa, seguro que has corrido alguna vez teniéndole de Speaker en alguna carrera, todos lo hemos hecho. No hay Speaker más importante en el mundo me atrevería a decir, pero Depa es mucho más que un Speaker y en este podcast te lo contamos

En este episodio tenemos la suerte de contar con Arcadi Margarit entrenador especializado en TrailRunning. Licenciado en CAFID y profesor universitario. Nos cuenta muchísimas cosas súper interesantes, en esta entrevista podrás aprender muchas cosas

En este episodio charlamos con el corredor granadino del equipo Scarpa, Mario Olmedo, nos cuenta cómo lo compagina con el trabajo, cómo entrena… su camino a la OCC de UTMB…

En el podcast de esta semana analizamos la triada de la mujer deportista. Esta condición afecta la salud a nivel hormonal, óseo y piscológico. Si quieres conocer todas sus causas, sus repercusiones y cómo tratarla, en este podcast hablamos de este problema y le damos visibilidad, ya que muchas mujeres no son conscientes hasta que llegan las fracturas por estrés o la pérdida de rendimiento.

En esta ocasión charlamos con Josep Miret corredor de wildtrailproject de Nike. Tiene muchísimo presente y sobre todo futuro en el trail de nuestro país.

En el poscast de hoy contamos con los consejos que da Kilian Jornet para conseguir rendir a lo largo de los años y tener una carrera deportiva larga. Desarrollamos conceptos como la motivación externa e interna, la coherencia, la gestión eficaz de la carga de entrenamiento, el manejo del estrés y cómo mantener una buena salud general como claves para conseguir esta longevidad deportiva. Además analizamos que dicen los últimos estudios sobre la relación entre la salud y el alto rendimiento, así como para corredores amateurs. Un episodio super interesante de la mano del mejor corredor de la historia del trail.

Este episodio es muy especial, hablamos con Alberto Estrada y nos cuenta cómo la enfermedad del párkinson está afectando a su vida, la lucha diaria que le supone y todo lo que está haciendo para vencerla. Alberto es un luchador nato y un motivador brutal para todo el mundo que tenga un problema no deje de luchar y luchar para poder vivir de la mejor forma posible.

En este episodio hablamos del entrenamiento de potencia en el trail. Evaluamos para que sirve, para que no sirve, y os damos recomendaciones prácticas si lo queréis utilizar en vuestros entrenamientos.

En este episodio os contamos quiénes somos, cómo nació TrailEvolution, planes futuros y muchas curiosidades más

En este episodio tenemos el placer de hablar con Marcos, Team manager del equipo Joma Trail. Nos cuenta cómo nació el equipo, cómo funciona la empresa española y todo lo que llegará en el futuro

En este podcast os cuento todos los detalles vividos desde dentro de esta brutal carrera de 74km y 13000m acumulados.

En este episodio charlamos con Manu Merillas, nos cuenta todo sobre su carrera preferida: La travesera

En este episodio hablamos de las principales características que tienen las zapatillas de Trail, desde la suela hasta el upper. Diferencias de zapatillas según para qué distancia o terreno estan dirigidas…

En este episodio charlamos con Malen Osa, corredora guipuzcoana del equipo Salomon. Viene de hacer un segundo puesto en Zegama y liderar las Golden Trail Series

En este episodio charlamos con David Méndez, quien está al frente de Travesera y Traveserina, nos cuenta que hacen tan especiales a estas carreras y porque son un gran desafío para todos los corredores de trail

Cuando hablamos de una alimentación óptima para el trail no solo tenemos que pensar en carbohidratos, proteínas y grasas. También tenemos que pensar en vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes y polifenoles. Un correcto aporte de estas sustancias mejoran el rendimiento, facilitan la recuperación, reducen el riesgo de lesiones y hacen que estemos más sanos y por lo tanto podamos mantener una mejor continuidad. En este podcastnos adentramos en los nutrientes esenciales.

En este episodio Arnau Botines, responsable de redes sociales y atención al cliente de Tuga Wear nos cuenta cómo es el proceso de personalización de prendas con ellos, qué prendas personalizan y qué les hace diferentes al resto.

En este episodio charlamos con Marta, que viene de hacer un espectacular tercer puesto en Zegama-Aizkorri. Nos cuenta cómo vivió la carrera, cuál es su próximo objetivo y cómo compatibiliza su trabajo, ser madre y atleta del máximo nivel.

Cuando pensamos en planificar una semana de entrenamiento, principalmente le damos importancia al tiempo, los kilómetros y el desnivel. Estas variables son importantes, pero no las únicas, ya que nos estamos dejando por el camino un gran número de variables que nos pueden hacer mejorar muchos más empleando las mismas horas de entrenamiento. En este podcast desarrollo este contenido y os doy consejos prácticos para poder implementarlo a vuestros entrenos.

En este episodio charlamos con Greta, actual campeona de España, nos cuenta la mala suerte que ha tenido con esta lesión que le obliga a perderse Zegama, sus planes futuros y cómo entrena y organiza su tiempo para conpaginar todo con su trabajo

En este episodio analizamos quiénes corren la Zegama Aizkorri 2024 y quiénes creemos que son los corredores a vigilar este fin de semana

En este podcast vamos a hablar de los últimos estudios científicos donde evalúan las posibles repercusiones para la salud que puede tener realizar carreras de larga distancia. Además veremos de qué manera se pueden minimizar los posibles efectos perjudiciales.