
Trail Evolution
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235- 7 errores en el Trail Running
En este episodio de Trail Evolution hablamos de los 7 errores más comunes al iniciarse en el trail running. Desde la elección del material hasta cómo gestionar el ritmo, la hidratación o el disfrute, repasamos aspectos clave que pueden marcar la diferencia entre una buena experiencia en la montaña o un mal recuerdo. Si estás empezando en el trail o vienes del asfalto y quieres dar el salto con seguridad y motivación, este episodio te va a interesar. ️ Dale al play y descubre cómo evitar estos errores y disfrutar mucho más de la montaña.

234- Ricardo Cherta. Objetivo UTMB
️ En este episodio de TrailEvolution charlamos con Ricardo Cherta, uno de los grandes talentos del trail running nacional. Hablamos sobre su trayectoria deportiva, los retos que ha afrontado en la élite, cómo vive el día a día como corredor profesional y qué hay detrás de sus logros en la montaña. Una entrevista cercana y sincera en la que descubrimos no solo al atleta, sino también a la persona que hay detrás del dorsal. Disponible en todas las plataformas de podcast.

233- Preguntas y respuestas clave en el Trail Running
En este episodio respondo a las dudas más frecuentes que me habéis enviado sobre tres pilares del trail running: ️ Entrenamiento – Cómo ganar fuerza en subidas, organizar la temporada y combinar montaña con asfalto. Nutrición – Estrategias para evitar problemas digestivos, alimentación previa a una ultra y suplementos realmente útiles. Material – Qué zapatillas elegir para ultras técnicas, cuándo usar bastones y cómo elegir la mochila de hidratación ideal. Además, te dejo recomendaciones útiles de Masdesnivel.es, una tienda especializada en montaña y trail donde encontrarás material, nutrición y accesorios para tu próxima carrera. Ponte cómodo, dale al play… y que empiece el entrenamiento. Apúntate a nuestro Trainning Camp en www.trailevolution.com

232- Daniel Castillo, su carrera más dura
En este episodio charlamos con Daniel Castillo, corredor de trail del Wild Trail Project, que lleva aproximadamente un año apartado de la competición debido a una lesión. Hablamos sobre cómo ha afrontado este largo parón, las emociones y aprendizajes que deja una lesión de este calibre, y cómo se mantiene motivado para volver más fuerte. Un testimonio sincero y cercano sobre la parte menos visible del deporte: la paciencia, la resiliencia y el amor por la montaña, incluso cuando no se puede competir.

231- Entrena tu resistencia mental: lo que nadie te cuenta
¿Y si te dijera que muchas veces no abandonas por falta de fuerza, sino porque tu cerebro decidió rendirse antes de tiempo? En este episodio de Trail Evolution te llevo al terreno más olvidado del entrenamiento: la mente. Hablamos del "guardián interior", del Brain Endurance Training y de cómo entrenar tu cabeza para resistir cuando las piernas aún aguantan. ¿Quieres saber por qué recordar colores antes de correr o salir con sueño puede cambiar tu rendimiento en carrera? Dale al play, porque hoy entrenamos donde más importa: entre tus orejas.

230- Bel Calero. De futbolista a trail runner
En este episodio tenemos la suerte de poder charlar largo y tendido con Abel Calero, corredora de Joma Trail. Hablamos de su pasado como futbolista, de cómo entrena, objetivos y mucho mucho más. Una charla súper amena e interesante. Seguro que te va a sorprender

229- Calendario de carreras hasta final de año
En este episodio analizó desde mi punto de vista algunas de las carreras más llamativas, importantes o que tengo marcadas con una X en mi lista de cosas por hacer. Me encantaría que me dejases en comentarios que carreras me he dejado y a qué carreras tenemos que ir, que aunque parezca increíble no tenemos ninguna hasta final de año…y eso no puede ser!! Gracias amigos Más info sobre Trainning Camp y entrenamientos personalizados en www.trailevolution.com

228- Toni Agustí, técnico de producto de Asics. Repaso al catálogo 2025
Hablamos con Toni Agustí, técnico de producto de Asics Iberia. Damos un repaso a toda la gama de trail 2025, viendo novedades, curiosidades, virtudes… que vendrá en el futuro…

227- Hombre Vs Caballo. ¿Quién gana?
¿Puede un humano vencer a un caballo en una carrera de montaña? En este episodio te traigo una historia real, salvaje y sorprendente, con dos momentos clave donde el ser humano se atrevió a desafiar al animal más poderoso en resistencia. Hablamos de Gales, de la Western States, de evolución, estrategia, biología… y corazón. Una historia que te hará replantearte de qué estamos hechos. Dale al play y descubre por qué, a veces, el corredor vence al caballo. Apúntate a nuestro Trainning Camp en www.trsilevolution.com

227- Marta Pérez Maroto, correr como forma de vida
️ Nuevo episodio en Trail Evolution Hoy hablamos con Marta Pérez Maroto, una corredora que ha sabido encontrar su sitio en este deporte desde la autenticidad, la constancia y la pasión por mejorar. Una charla cercana y honesta en la que tocamos temas que van mucho más allá del rendimiento: Sus inicios y evolución como corredora La importancia de la salud mental y el equilibrio Cómo gestiona la presión en redes sociales Su forma de entender el esfuerzo y la autoexigencia Y cómo disfruta del proceso, más allá de los resultados Una conversación que te hará sentir identificado si corres, si entrenas o si simplemente buscas hacer las cosas con sentido y coherencia. Disponible ya en tu plataforma favorita. Comparte si te inspira #TrailEvolutionPodcast #MartaPérezMaroto #TrailRunning #CorredorasQueInspiran #PodcastDeTrail #CorrerEsVida

226- Tu preguntas, nosotros respondemos
Lo primero… TRAINNING CAMP con MIGUEL HERAS. Infórmate y apúntate en www.trailevolution.com En este episodio respondemos las dudas que nos habéis mandado por instagram. Desde cómo empezar en el trail, series, No cramp, geles… Descuento exclusivo oyentes podcast -15% en www.masdesnivel.es Con el código PODCAST y además unos calcetines RDSocks personalizados TrailEvolution de regalo con cualquier pedido de más de 20€

225- Rosa Lara -Camino a OCC y mundial de Canfranc
Hoy hablamos con Rosa Lara, conocido como Rossita en redes. Corredoras con una proyección brutal, súper regular y constante. Nos cuenta sus planes, su vida personal y profesional, cómo entrena, manías… Una charla sincera y amena con una de las mejores corredoras españolas del mundo sin duda. Un gustazo este ratito con Rosa. Además te dejamos un 15% de Descuentk en nuestra web con el código PODCAST www.masdesnivel.es

224- Hidratación en verano; claves reales que nadie te cuenta
¿Crees que hidratarse en verano es solo beber agua? En este episodio de Trail Evolution desmontamos mitos y te contamos las claves reales de la hidratación para corredores de trail cuando aprieta el calor. Aprenderás a hidratarte antes, durante y después del entrenamiento, cómo calcular tu tasa de sudoración, qué bebidas elegir, y qué errores evitar para no arrastrar fatiga. Un episodio lleno de consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. Dale al play y cuida tu cuerpo desde dentro. Si quieres apuntarte a nuestro Trainning Camp entra en www.trailevolution.com

223- Alex García Carrillo.Sierre Zinal, Canfranc y mucho más
En el episodio de hoy hablamos con Alex García corredor de Brooks que viene de ganar la modalidad Sky en Val d’Aran. Campeón de España de vertical y con plaza para representar a España en el mundial de Canfranc. Antes correrá Sierre Zinal buscando mejorar su tiempo y porque no… soñando en grande. Un profesional de los pies a la cabeza y un lujo tenerle en el podcast. DESCUENTO EXTRA WWW.MASDESNIVEL.ES CÓDIGO PODCAST Y TENDRÁS UN 15% EXTRA

222- Q&A- Resuelvo vuestras dudas de suplementación y material
En este episodio resuelvo dudas sobre suplementación y material en trail running. Dudas que nos habéis mandado por instagram y que creemos que son de utilidad para muchos de vosotros. Además os dejamos un código brutal para www.masdesnivel.es Código PODCAST y un 15% extra en toda la web. Todo lo que necesitáis de suplementación y accesorios de TrailRunning.

221- Abel Carretero. Previa Val D’Aran
Hablamos con Abel Carretero antes de participar en Val D’Aran. Nos cuenta cómo llega, objetivos, sensaciones, material… y de dónde viene. Como siempre Abel es un gustazo, siempre sincero, sin darle vueltas a las cosas y sin problema en hablar de cualquier cosa. DESCUENTO ESPECIAL MASDESNIVEL CÓDIGO PODCAST 15% EXTRA EN TODA LA WEB WWW.MASDESNIVEL.ES

220-Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte
Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte ☀️ El calor no solo te machaca… también te entrena. En este nuevo episodio de Trail Evolution te explico cómo el entrenamiento en condiciones de calor genera adaptaciones fisiológicas reales que pueden mejorar tu rendimiento incluso en carreras frescas. Hablamos de volumen plasmático, eficiencia metabólica y protocolos prácticos para aprovechar el verano como un aliado, no como un castigo. Si quieres entender por qué el calor bien gestionado te hace más fuerte, este episodio es para ti. Episodio patrocinado por Xtratus. Descuento especial para oyentes TRAILEVOLUTION30 30% dto en toda la gama Xtratus

219- Camino De Santiago por la esclerosis múltiple
El próximo miércoles, 2 de julio, a las 08:00 horas, arranca un desafío inspirador: seis corredores y corredoras, dos de ellos con esclerosis múltiple, recorrerán 800 km del Camino de Santiago francés corriendo sin parar durante 4 días, relevándose cada 5 km, de día y de noche. Esta iniciativa, impulsada por la asociación Pichón Trail Project, tiene un doble objetivo: Dar visibilidad a la esclerosis múltiple - Recaudar fondos para su investigación a través del Proyecto M1 de Esclerosis Múltiple España. - Sigue esta hazaña en directo a través de su cuenta @ledamoslavueltaptp ¿Quieres sumarte? Ya puedes colaborar en la campaña activa en Mi Grano de Arena. ¡Cada donación suma! https://www.migranodearena.org/reto/-ledamoslavuelta- camino-de-santiago-800-km-corriendo-por-la-esclerosis-multiple #EsclerosisMúltiple #CaminodeSantiago

218- Cómo evitar la pérdida de forma física en vacaciones
¿Te vas de vacaciones y temes perder tu forma física? En este episodio de Trail Evolution te contamos qué pasa realmente en tu cuerpo cuando dejas de entrenar y cómo evitar que esas semanas fuera te pasen factura. Con evidencia científica y consejos muy prácticos, descubrirás que con unos pocos estímulos estratégicos puedes mantener tu rendimiento casi intacto… incluso desde la playa o un hotel. ¡No te lo pierdas! Episodio patrocinado por Gourmet Latino. Consígue tus bocadillos de guayaba aquí https://amzn.to/40fIj4o

217- Trainning Camp-Miguel Heras
¿Te gustaría entrenar con Miguel Heras, mejorar tu técnica y vivir un fin de semana completo de montaña? En este episodio te contamos todo sobre el próximo Training Camp de Trail Evolution: rutas brutales, talleres prácticos, buen ambiente… y muchas ganas de aprender y disfrutar. ¡Dale al play y vente con nosotros! Apúntate aquí www.trailevolution.com

216- Marc Bañuls. Manual del corredor
Nuevo episodio del podcast TrailEvolution Hoy charlamos con Marc Bañuls, un apasionado del running que ha sabido convertir su experiencia y conocimiento en herramientas al servicio de los corredores. Hablamos de su papel como entrenador, donde acompaña a atletas de distintos niveles en su evolución deportiva. Nos adentramos en su faceta como escritor, con reflexiones y publicaciones que combinan ciencia, experiencia y pasión por el deporte. Y, por supuesto, comentamos el origen y crecimiento de su proyecto personal: el podcast Manual del Corredor, un espacio que ya se ha convertido en una referencia para quienes buscan aprender, mejorar y disfrutar más del running. Una conversación honesta, cercana y llena de aprendizajes sobre cómo vivir el deporte desde dentro y con propósito

215- Preparación Kilian Jornet para la Western State
¿Cómo se prepara Kilian Jornet para una de las carreras más emblemáticas del trail mundial? En este episodio de Trail Evolution analizamos su planificación para la Western States 100, una prueba de 161 km donde el calor y la velocidad juegan un papel clave. Repasamos su volumen, entrenamientos cruzados, trabajo en calor y estrategias de adaptación. Y lo mejor: sacamos conclusiones prácticas que puedes aplicar a tu propia preparación. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar. ¡Dale al play! Episodio que cuenta con el apoyo de Gourmet Latino. Energía de calidad a precio imbatible Consigue sus guayabas aquí. https://amzn.to/4mIQpw0

214- Mario Olmedo. Agente Libre
Entrevista con Mario Olmedo | Nuevo rumbo, nuevos retos En este episodio charlamos con Mario Olmedo, que afronta una nueva etapa como agente libre tras finalizar su contrato con Scarpa el pasado diciembre. Hablamos sobre su decisión de correr ahora bajo su propia marca, Bandolero, y lo que significa para él este cambio tanto a nivel personal como profesional. Comentamos sus objetivos deportivos para esta temporada, repasamos lo que ha sido este año para él y reflexionamos sobre el estado actual del trail running en España, su evolución y hacia dónde cree que se dirige el deporte. Una charla sincera, cercana y llena de aprendizajes para cualquier amante del trail. Gracias por escuchar/ver el episodio. ¡No olvides suscribirte y compartirlo si te ha gustado!

213- La industria del carbohidrato: ¿vale lo que cuesta?
¿Vale lo que cuestan los geles y bebidas deportivas? En este episodio de Trail Evolution analizamos la suplementación con hidratos: qué tipos existen, cómo se absorben, qué dice la ciencia sobre su efecto en el rendimiento y qué diferencias reales hay entre marcas. También te contamos qué alternativas más económicas y efectivas puedes encontrar en el supermercado o preparar en casa. Si alguna vez te has preguntado si estás pagando de más por lo mismo con distinto envoltorio… este episodio te va a interesar. ¡Escúchalo ya y decide con criterio!

212- Dani Izquierdo, mucho más que un corredor de montaña
En este episodio de TrailEvolution hablamos con Dani Izquierdo, uno de los corredores más destacados del panorama nacional de trail running. Nos adentramos en su trayectoria, su forma de entender el entrenamiento, cómo gestiona la competición y qué aprendizajes le ha dejado la montaña a lo largo de los años. Una charla sincera, motivadora y llena de reflexiones que van mucho más allá del cronómetro. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar.

211- Idoia Pascalet, podóloga deportiva
¿Sabes qué papel juega la podología en el rendimiento de un trail runner? En este episodio hablamos con Idodia Pascalet, podóloga deportiva especializada en el tratamiento y prevención de lesiones en corredores. Desde cómo elegir bien unas zapatillas hasta cómo prevenir ampollas o detectar problemas de pisada que pueden acabar en lesiones. Una charla práctica, directa y llena de valor para todos los que pisamos fuerte en el monte. ¡No te lo pierdas! Síguela en redes https://www.instagram.com/idoiapascalet.podologa?igsh=b3l4cmsxbzJ1eGV0

210- Distribución de la intensidad, el secreto del rendimiento
¿Qué distingue a los corredores que realmente rinden? En este episodio exploramos uno de los pilares clave del rendimiento en el trail: la distribución de la intensidad en el entrenamiento. ¿Qué modelo usan los élite? ¿Por qué entrenar en zonas bajas puede ser más efectivo que reventarte cada día? ¿Modelo piramidal o polarizado? Si te interesa correr más y mejor, entender cómo planifican los mejores te puede cambiar la forma de entrenar. Escúchalo y descubre lo que realmente marca la diferencia. Episodio que cuenta con el apoyo de Gourmet Latino. Energía de calidad a precio imbatible Consigue sus guayabas aquí. https://amzn.to/4mIQpw0

209- Ultra La Pinilla; crónica de carrera
Os cuento de forma rápida lo vivido este fin de semana en Ultra la Pinilla. Carrera por etapas, en la provincia de Segovia Una carrera muy dura, técnica y exigente, acentuado más aún por el intenso calor sufrido. Una experiencia brutal en todos los sentidos

208- Zegama, el último baile de Aritz Egea
En este episodio hablamos con Aritz Egea, uno de los nombres más auténticos y admirados del trail running. Aritz nos abre su corazón tras vivir su última Zegama como corredor profesional, en una edición marcada por el buen tiempo… y por la emoción de saber que era la última. Conversamos sobre: Cómo vivió esta última Zegama, qué sintió en cada tramo del recorrido. Por qué ha decidido poner fin a su etapa como corredor de élite. El significado profundo que tiene esta carrera para él. La evolución del trail, su visión actual del deporte y lo que viene ahora. Una charla honesta, emotiva y llena de reflexiones que trascienden el cronómetro. Porque Aritz no solo corre, inspira. Escucha ya este episodio y acompáñanos a despedir como se merece a uno de los grandes del trail nacional.

207- Nitratos y trail running
¿Nitratos y trail running? En este episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más comentados del momento. ¿Mejoran realmente el rendimiento? ¿Qué dice la ciencia? ¿Quién debería tomarlos y cómo? Hablamos de dosis, alimentos clave, protocolos efectivos y, sí, también de sus limitaciones. Si corres por montaña y te interesa optimizar tu rendimiento, este episodio es para ti. ¡Dale al play y descúbrelo! Episodio con la colaboración de Beet It, código descuento brutal 20%. TRAILEVOLUTION https://beet-it.es/

206- Zegama desde dentro
En este episodio os contamos cómo vivimos esta Zegama Aizkorri 2025 desde dentro. Formamos parte de la prensa autorizada a cubrir el evento, hablamos con muchos atletas y vivimos una carrera brutal. Además hacemos el recorrido por nuestra cuenta y lo mejor… os podemos saludar y chalar con muchos de vosotros Gracias de corazón

205-Malen Osa: “Zegama no se corre, se vive”
En este episodio nos sentamos a charlar con Malen Osa, una joven corredora que lleva el monte en la sangre. Hablamos de Zegama, pero no solo como carrera: como emoción, como sueño, como algo que se siente desde dentro. Después de firmar un impresionante segundo puesto en la pasada edición, Malen nos cuenta cómo vivió esa experiencia única, qué significa para ella correr en casa, con su gente, en un lugar que va mucho más allá de lo deportivo. Una conversación íntima y honesta sobre lo que pasa cuando el corazón corre más que las piernas.

204- Zegama-Aizkorri 2025. Favoritos y análisis de carrera
Este domingo 25 de Mayo tendrá lugar la seguramente mejor maratón de montaña del mundo. Analizamos favoritos femeninos y masculinos y detalles que pueden marcar la carrera

203- Programar una temporada de Trail
¿Te has preguntado cómo estructurar tu temporada deportiva para rendir al máximo y evitar lesiones? En este episodio hablamos de los elementos clave que debes tener en cuenta para planificar bien el año: desde marcar tus objetivos principales hasta cómo organizar los ciclos de entrenamiento. También comentamos errores frecuentes y consejos prácticos para adaptarte a los imprevistos. Si quieres sacar el máximo partido a tu tiempo y entrenar con sentido, ¡no te pierdas este episodio!

202- Raúl Criado tras ganar Transvulcania: una vida entre montañas
En este episodio hablamos con Raúl Criado, uno de los nombres más destacados del trail running nacional, que a pesar de su juventud ya cuenta con una trayectoria impresionante. Charlamos sobre sus inicios en el deporte, su vínculo familiar con la montaña, los retos más duros que ha enfrentado y cómo gestiona la presión y la motivación en cada carrera. También nos cuenta qué significa para él batir récords, qué sueña para el futuro y cómo vive el presente como corredor de élite. Una conversación sincera, cercana y cargada de inspiración para todos los amantes del trail.

201- Crónica Transvulcania y Trail Mina de la Plata
En este episodio os contamos nuestras aventuras del fin de semana, en especial la locura vivida en la isla de la Palma. Detalles de nutrición, material y mucho más.

200- Programa especial 200 episodios. Preguntas y respuestas
Este episodio cuenta con el apoyo de Altitude Zone, especialistas en tecnología de hipoxia intermitente. Si quieres mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y entrenar como si estuvieras en altitud… sin salir de casa, esto te interesa. Con sus máquinas de hipoxia puedes simular entrenamientos en altura de forma segura, controlada y eficaz. Nosotros ya las usamos, y los beneficios se notan. Más info en www.aznsports.com Altitude Zone – Entrena más alto. Rinde mejor. En este episodio hablamos claro y directo sobre preguntas que nos habéis formulado principalmente por Instagram. -Material -Entrenamiento -Nutrición -Mentalidad - Nuestras preferencias y objetivos futuros

199- Ultratrail y emociones con Claudia Tremps
En este episodio nos sentamos con Claudia Tremps, una de las voces más auténticas del ultratrail actual. Más allá de sus resultados y retos deportivos, charlamos sobre lo que implica correr largo, gestionar el dolor, convivir con la soledad en carrera y el viaje personal que hay detrás de cada ultra. Una conversación íntima, sincera y profunda en la que Claudia nos abre su mundo interior y comparte su manera de vivir el deporte desde la conexión, la emoción y la conciencia. Si te apasiona el trail running, pero sobre todo las historias que se esconden detrás de cada zancada, este episodio es para ti.

198- Cafeína: dosis, efectos y errores que debes evitar
Este episodio cuenta con el apoyo de Altitude Zone, especialistas en tecnología de hipoxia intermitente. Si quieres mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y entrenar como si estuvieras en altitud… sin salir de casa, esto te interesa. Con sus máquinas de hipoxia puedes simular entrenamientos en altura de forma segura, controlada y eficaz. Nosotros ya las usamos, y los beneficios se notan. Más info en www.aznsports.com Altitude Zone – Entrena más alto. Rinde mejor. ¿Sabías que la cafeína no solo te activa, sino que también puede mejorar tu rendimiento físico y mental… o arruinar tu descanso si no la usas bien? En este episodio hablamos de todo lo que debes saber para sacarle el máximo partido: cómo actúa en tu cuerpo, cuál es la dosis efectiva, cuándo tomarla y qué errores debes evitar. Si haces deporte o simplemente tomas café cada día, este podcast te va a interesar. Dale al play y descubre cómo convertir la cafeína en tu mejor aliada.

197- ÏU NET, vivir el trail sin perderse en el ruido
Ïu Net no es solo un corredor: es alguien que piensa y siente cada paso en la montaña. En esta conversación recorremos su historia, su forma de entrenar, sus dudas y certezas, y esa mirada honesta que lo convierte en una voz diferente dentro del trail running

196- Altitud: el estímulo olvidado que puede disparar tu rendimiento
Este episodio cuenta con el apoyo de Altitude Zone, especialistas en tecnología de hipoxia intermitente. Si quieres mejorar tu rendimiento, acelerar tu recuperación y entrenar como si estuvieras en altitud… sin salir de casa, esto te interesa. Con sus máquinas de hipoxia puedes simular entrenamientos en altura de forma segura, controlada y eficaz. Nosotros ya las usamos, y los beneficios se notan. Más info en www.aznsports.com Altitude Zone – Entrena más alto. Rinde mejor. ¿Sabías que entrenar en altitud puede transformar tu rendimiento de una forma que ni imaginas? En este episodio de Trail Evolution, te contamos cómo funciona realmente la hipoxia, qué adaptaciones provoca en tu cuerpo y cómo puedes aprovecharlas para mejorar tanto tu resistencia como tu salud. Hablamos de estrategias prácticas, errores comunes y de por qué la altitud es el arma secreta de muchos campeones. ¿Quieres descubrirlo? Dale al play y sube el nivel de tu entrenamiento.

195- Andreu Blanes. Del asfalto a la montaña sin perder velocidad
En este episodio charlamos con Andreu Blanes, uno de los atletas más versátiles del panorama nacional. Desde la élite de la orientación y el atletismo, hasta su salto al trail running, hablamos sobre su evolución como deportista, su forma de entrenar, el valor de la constancia y cómo ha aprendido a encontrar el equilibrio entre competir al máximo nivel y disfrutar del camino. Una conversación sincera y llena de aprendizajes con un corredor diferente.

194- 7 errores a la hora de elegir tu material de Trail running
¿Te apasiona el trail running? Entonces este episodio es para ti. Hablamos de los 7 errores más comunes relacionados con el material que muchos cometen en la montaña —algunos pueden parecer detalles, pero marcan una gran diferencia. Desde la elección del calzado hasta decisiones que pueden afectar tu seguridad y rendimiento. Si quieres disfrutar más de tus salidas y evitar estos fallos, no te lo pierdas. Dale al play y corre con ventaja.

193- Ultra La Pinilla. Una carrera que llega con mucha fuerza
En este episodio hablamos con los organizadores de La Pinilla Ultra, una carrera por etapas que está dando mucho que hablar en el mundo del trail running. Descubrimos cómo nace esta prueba, qué hace especial su recorrido, cómo se vive un fin de semana completo de trail en la Sierra de Ayllón y todos los retos que hay detrás de organizar un evento de esta magnitud. Una charla cercana, con anécdotas, visión y mucha pasión por la montaña. Si alguna vez has soñado con correr una carrera por etapas o incluso montar la tuya propia… este episodio te va a enganchar.

192- Aitor Viribay. Más allá del entrenamiento
¿Cómo influye la nutrición en el rendimiento real de un deportista? Hoy hablamos con Aitor Viribay, doctor en nutrición, investigador y consultor de deportistas de élite, con una visión innovadora y práctica sobre cómo llevar la nutrición al siguiente nivel. Una conversación profunda y cercana donde tocamos temas clave: Cómo debe alimentarse un trail runner según su volumen y objetivos Errores más comunes en la nutrición deportiva Su experiencia trabajando con atletas profesionales de distintas disciplinas Su visión sobre el futuro de la nutrición aplicada al rendimiento Y la importancia de adaptar la estrategia nutricional a cada fase de la temporada Una charla imprescindible para quienes quieren mejorar no solo entrenando, sino también comiendo mejor.

191- Consumo de ibuprofeno y paracetamol en el trail. Si o no.
¿Ibuprofeno o paracetamol antes de una carrera de montaña? En este episodio de Trail Evolution exploramos si realmente estos analgésicos pueden ayudarte a rendir más… o si podrían estar saboteando tu salud y tus entrenamientos a largo plazo. Hablamos de lo que dice la ciencia, de experiencias personales y de por qué escuchar al dolor puede ser más inteligente que silenciarlo. Si alguna vez te has planteado tomar algo para “aguantar mejor” una carrera, este episodio es para ti. ¡Dale al play y decide con conciencia!

190-La importancia de la hidratación en el trail. Agua de Mar
¿Qué papel juega el agua de mar en el rendimiento deportivo? En este episodio hablamos con Santiago Ruiz, director de patrocinios y ventas de Quinton, y con Silvia Puigarnau, atleta de élite y doctora en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Juntos profundizamos en los beneficios del agua de mar microfiltrada para deportistas, cómo puede ayudarnos a mejorar la hidratación, prevenir calambres y acelerar la recuperación. Una conversación muy interesante entre ciencia, experiencia y práctica real en el mundo del trail running.

189-El CORE del pie. La importancia de una buena base para correr
Consigue nuestra camiseta personalizada por solo 20€ y solo durante dos semanas en este link https://tuga-shop.com/trailevolution ¿Sabías que el pie tiene su propio "core"? En este episodio exploramos la importancia de una base fuerte para correr de manera eficiente y sin lesiones. Hablamos sobre cómo fortalecer esta zona clave y qué errores evitar para mejorar tu rendimiento. Si quieres descubrir cómo cuidar tus pies y potenciar tu carrera, no te lo pierdas. Dale play y aprende con nosotros. ♂️

188- Crónica Maratón Ultra Sierra Nevada
Este sábado participamos en el Maratón de Ultra Sierra Nevada. En este episodio especial os contamos cómo nos fue y cómo vivimos esta carrera.

187- Maite Maiora. Más allá de los resultados
En este episodio de TrailEvolution, hablamos con Maite Maiora, una de las grandes referentes del trail running. Desde sus inicios hasta sus mayores logros, repasamos su trayectoria, su mentalidad competitiva y la pasión que la ha llevado a lo más alto de este deporte. Maite nos cuenta cómo ha enfrentado los retos más duros, su visión sobre el trail actual y lo que la motiva a seguir compitiendo al máximo nivel. Una charla inspiradora con una atleta que nunca deja de sorprender.