Trail Evolution

En este episodio de TrailEvolution nos adentramos en el universo Suunto junto a Joaquín, Account Manager & Technical Rep de Suunto España, para descubrir todos los detalles detrás de los nuevos lanzamientos: Suunto Run, Suunto RACE 2 y Suunto Vertical 2. Charlamos sobre la evolución tecnológica de la marca, la mejora en rendimiento, batería, precisión y diseño, y cómo estos relojes están pensados para trail runners que buscan superarse sin perder la conexión con la montaña. Además, Joaquín nos comparte su visión sobre el presente y futuro del trail, la importancia del feedback de los corredores y cómo Suunto mantiene su esencia: crear herramientas para la aventura, no solo relojes. ⛰️ Una conversación imprescindible para quienes aman el trail, la tecnología y la fiabilidad que solo Suunto puede ofrecer.

En este episodio charlamos con Inés Astrain, una corredora que vive el trail con una mezcla de pasión, humildad y constancia que inspira. Repasamos su gran experiencia en el Mundial, una temporada llena de aprendizajes y emociones, y también sus próximos objetivos, que llegan con la misma ilusión que la caracteriza. Una conversación cercana y sincera, de esas que te hacen valorar todo lo que hay detrás de cada dorsal: el esfuerzo, la paciencia y las ganas de seguir disfrutando del camino. Dale al play y acompáñanos en esta charla con Inés Astrain, una corredora que demuestra que el trail es mucho más que correr por la montaña.

¿Y si te dijera que puedes rendir en el trail y estar mas sano y mas fuerte? El concepto de atleta híbrido propone combinar fuerza y resistencia para crear un cuerpo más fuerte, funcional y resistente. No se trata de correr menos, sino de rendir más y lesionarte menos. En este episodio hablamos de qué significa ser un atleta híbrido, por qué cada kilo debe tener una función y cómo integrar de forma sencilla el entrenamiento de fuerza en tu rutina de trail. Si quieres descubrir cómo tener un físico más fuerte, equilibrado y preparado para todo… este capítulo es para ti.

En este episodio charlamos con la mundialista Mireia Pons. Corredora de Brooks, fisioterapeuta a jornada completa y que tuvo la mala suerte de sufrir un esguince de tobillo en el pasado mundial de Canfranc. Una temporada brutal que no se puede ver empañada por este traspié.

Descubre en este episodio de Trail Evolution si realmente “menos kilos” significa más rendimiento en trail y montaña, o si hay mucho más detrás de este mito tan extendido. Analizamos cómo la composición corporal, el famoso ratio potencia/peso y ejemplos de atletas top, influyen en el desempeño más que el peso en sí. ¿De verdad los corredores más ligeros siempre ganan? ¿Qué papel juega la masa muscular y por qué no todo es perder kilos? Además, te damos claves prácticas para optimizar tu peso sin arriesgar salud ni fuerza, y desmentimos errores comunes en la búsqueda del “mejor” peso. Hay muchas sorpresas sobre el impacto real del peso, la fuerza y los hábitos para lograr tu mejor versión corriendo. Para saber cómo aplicar todo esto, escuchar este podcast.

Hablamos con el tercer clasificado mundial individual y oro por equipos Andreu Blanes. Hablamos de su carrera, objetivos, sentimientos y actualidad en el mundo del trail. Una gozada compartir este rato con uno de los mejores del mundo.

En este episodio hablamos con el actual subcampeón del Mundo individual y campeón por equipos Manu Merillas. Increíble lo vivido en Canfranc y aún más increíble el cambio de hábitos y la transformación llevada a cabo por Manu en estos últimos meses. Es un grande en lo deportivo pero mucho más como persona

¿Has entrenado meses para una carrera y al llegar al destino algo falla? Viajar para competir en trail running no es tan sencillo como parece: el jet lag, la alimentación, el material obligatorio o incluso un olvido tonto pueden arruinar tu día. En este episodio de Trail Evolution hablamos de cómo preparar tu viaje paso a paso: desde la planificación previa hasta lo que debes hacer en los días anteriores a la prueba. Descubre consejos prácticos, ejemplos reales y trucos para llegar a la línea de salida con confianza y sin sorpresas.

En este episodio analizamos lo vivido en Canfranc. Resultados, emociones y pasión por el trail running. Increíble

Hablamos un rato con el 5 veces campeón del mundo Luis Alberto Hernando. Momentos antes de la entrega de premios recordamos algunos de sus recuerdos en otros mundiales, como ve el trail en la actualidad y otras anécdotas intentesantes. Una charla súper amena con uno de los más grandes de la historia de este deporte

El Mundial de Trail Running 2025 llega a Canfranc y lo analizamos a fondo en TrailEvolution. ️ Un recorrido histórico por cada modalidad: ​ Uphill: la explosividad pura en 6 km de ascenso. ​ Classic: 14 km de subidas y bajadas sin respiro. ​ ️ Short Trail: la maratón alpina con más de 3.600 m positivos. ​ Long Trail: la reina de 82 km y 5.400 m de desnivel. Hablamos de los favoritos internacionales como Patrick Kipngeno, Philemon Kiriago, Stian Angermund, Adam Peterman, Benjamin Roubiol o Jim Walmsley, y también de la armada española, con nombres como Manuel Merillas, Sara Alonso, Oihana Kortázar, Malen Osa, Gemma Arenas y muchos más. Un repaso completo a recorridos, estrategias y duelos que marcarán la historia del trail en el Pirineo Aragonés. Ponte cómodo, dale al play y acompáñanos en este viaje al corazón del Mundial de Canfranc 2025.

¿El calor te machaca en tus entrenos o carreras? En este nuevo episodio de Trail Evolution hablamos de CORE, un dispositivo que mide tu temperatura interna en tiempo real y te ayuda a entrenar y competir sin fundirte bajo el sol. Descubrirás cómo funciona, qué dice la ciencia sobre la aclimatación al calor, cómo entrenar de manera práctica para adaptarte y qué estrategias usar en competición para no caer en un golpe de calor. Si quieres aprender a convertir el calor en tu aliado y sacar ventaja cuando otros se hunden, este podcast es para ti.

️ Nuevo episodio en TrailEvolution Podcast Hoy charlamos con Alain Santamaría y Naiara Irigoyen, dos de los grandes nombres del trail español. En esta entrevista repasamos sus últimas competiciones, cómo han vivido este inicio de temporada y, sobre todo, hablamos del gran reto que tienen por delante: el Mundial de Trail Running en Canfranc. Descubre cómo se preparan, qué significa para ellos representar a la selección y cuáles son sus sensaciones de cara a una de las citas más importantes del año. Si te apasiona el trail, no te pierdas esta conversación llena de motivación, experiencias y anécdotas de dos corredores que darán mucho que hablar en el circuito internacional.

Cuando pensamos en mejorar en trail solemos fijarnos en kilómetros, desnivel o intensidad, pero existe un factor silencioso que puede marcar la diferencia: la microbiota intestinal. En este episodio descubrirás cómo esas bacterias que habitan en tu intestino influyen en tu energía, tu recuperación y hasta en tu tolerancia durante las carreras. Hablamos de ciencia aplicada al deporte, de alimentación práctica y de pequeños cambios que pueden potenciar tu rendimiento. Si quieres entender cómo cuidar tu salud desde dentro para rendir más en la montaña, este podcast es para ti.

️ En este episodio charlamos con Ezequiel Bellido, periodista especializado en trail running, sobre dos temas que marcan la actualidad: El último caso de dopaje en el trail, con la descalificación de Joyline, y lo que supone para la credibilidad de nuestro deporte. El análisis del Mundial de Canfranc 2025, con sus recorridos, favoritos y lo que podemos esperar de esta gran cita internacional. Un episodio para reflexionar, informarse y seguir de cerca todo lo que ocurre en el mundo del trail. ⛰️

¿Te gustaría descubrir los secretos detrás de cómo se preparan los mejores corredores de ultras del mundo? En el nuevo episodio de Trail Evolution, te cuento todo lo que aprendí del enfoque de Scott Johnston, el entrenador de algunas de las mayores estrellas actuales del trail. Hablamos sobre cómo la montaña exige mucho más que correr kilómetros, los diferentes tipos de fatiga, la importancia del trabajo excéntrico en bajadas y por qué entrenar solo el cardio no basta si quieres rendir a tope en ultras. Si quieres llevar tu preparación a otro nivel con consejos prácticos y experiencias reales, no te pierdas este episodio… ¡Dale al play y descúbrelo!

Nuevo episodio en Trail Evolution Hoy charlamos con María Fuentes, una de las grandes promesas del trail nacional, que viene de conseguir un podium en la ETC del UTMB y que ahora pone el foco en un objetivo mayúsculo: el Mundial de Canfranc. Hablamos con ella sobre cómo ha vivido su paso por Chamonix, sus sensaciones en una de las carreras más importantes del planeta, y cómo afronta este nuevo reto en un escenario tan exigente como Canfranc. Una conversación cercana, inspiradora y llena de ilusión por lo que está por venir.

Correr es salud, pero también tiene un precio: casi uno de cada dos corredores se lesiona cada año. Hoy repasamos qué dice la ciencia sobre las lesiones más comunes en trail running: desde la rodilla, que sigue siendo la más castigada, hasta el tobillo, que se lleva la peor parte en ultramaratones. Hablaremos de fascitis plantar, cintilla iliotibial, esguinces y otros clásicos que muchos hemos sufrido. Más que asustarnos, queremos entender por qué ocurren, qué factores las favorecen y, sobre todo, cómo prevenirlas con entrenamiento de fuerza, progresión inteligente y descanso planificado. Un episodio para correr más y lesionarse menos.

️ Crónica UTMB 2025: triunfos, épica y la huella española En este episodio repasamos lo mejor de la semana más grande del trail running: el UTMB Mont-Blanc 2025. Una edición marcada por el frío, la lluvia y la nieve, que nos dejó victorias históricas y momentos inolvidables. Tom Evans se corona en Chamonix tras años de intentos. Ruth Croft destrona a la reina Courtney Dauwalter. El papel español: Clàudia Tremps top-10 en UTMB, Anna Tarasova en el podio de la CCC, Pau Capell 6.º en TDS, Sara Alonso, Rosa Lara e Ikram Rharsalla brillando en la OCC, y Alain Santamaría campeón en la ETC. Además, hablamos de lo que significa Courtney Dauwalter para el trail, incluso cuando no gana, y reflexionamos sobre el presente y futuro de los corredores españoles en la élite mundial.

El UTMB 2025 está a la vuelta de la esquina y en este episodio especial de TrailEvolution repasamos todo lo que necesitas saber sobre la gran fiesta del trail running mundial. Hablamos de la historia del UTMB y sus distintas pruebas (UTMB, TDS, CCC, OCC, MCC y ETC), y analizamos en detalle los favoritos de este año con los listados oficiales: ​ UTMB 174 km: Jonathan Albon, Hayden Hawks, Tom Evans, Courtney Dauwalter, Ruth Croft y las españolas Claudia Tremps y Maite Maiora. ​ ⚡ CCC 100 km: Francesco Puppi, Andreu Simón, Mario Olmedo, Toni McCann, Blandine L’Hirondel, Anna Tarasova y Azara García de los Salmones. ​ ️ OCC 57 km: Jim Walmsley, Antonio Martínez, Yoel de Paz, Judith Wyder, Sara Alonso, Rosa Lara Feliu e Ikram Rharsalla. Además, destacamos la gran representación española en todas las distancias y lo que podemos esperar de ellos en Chamonix. ️ Un episodio para calentar motores de cara a la semana más épica del trail mundial.

En este episodio de Trail Evolution hablamos de los 7 errores más comunes al iniciarse en el trail running. Desde la elección del material hasta cómo gestionar el ritmo, la hidratación o el disfrute, repasamos aspectos clave que pueden marcar la diferencia entre una buena experiencia en la montaña o un mal recuerdo. Si estás empezando en el trail o vienes del asfalto y quieres dar el salto con seguridad y motivación, este episodio te va a interesar. ️ Dale al play y descubre cómo evitar estos errores y disfrutar mucho más de la montaña.

️ En este episodio de TrailEvolution charlamos con Ricardo Cherta, uno de los grandes talentos del trail running nacional. Hablamos sobre su trayectoria deportiva, los retos que ha afrontado en la élite, cómo vive el día a día como corredor profesional y qué hay detrás de sus logros en la montaña. Una entrevista cercana y sincera en la que descubrimos no solo al atleta, sino también a la persona que hay detrás del dorsal. Disponible en todas las plataformas de podcast.

En este episodio respondo a las dudas más frecuentes que me habéis enviado sobre tres pilares del trail running: ️ Entrenamiento – Cómo ganar fuerza en subidas, organizar la temporada y combinar montaña con asfalto. Nutrición – Estrategias para evitar problemas digestivos, alimentación previa a una ultra y suplementos realmente útiles. Material – Qué zapatillas elegir para ultras técnicas, cuándo usar bastones y cómo elegir la mochila de hidratación ideal. Además, te dejo recomendaciones útiles de Masdesnivel.es, una tienda especializada en montaña y trail donde encontrarás material, nutrición y accesorios para tu próxima carrera. Ponte cómodo, dale al play… y que empiece el entrenamiento. Apúntate a nuestro Trainning Camp en www.trailevolution.com

En este episodio charlamos con Daniel Castillo, corredor de trail del Wild Trail Project, que lleva aproximadamente un año apartado de la competición debido a una lesión. Hablamos sobre cómo ha afrontado este largo parón, las emociones y aprendizajes que deja una lesión de este calibre, y cómo se mantiene motivado para volver más fuerte. Un testimonio sincero y cercano sobre la parte menos visible del deporte: la paciencia, la resiliencia y el amor por la montaña, incluso cuando no se puede competir.

¿Y si te dijera que muchas veces no abandonas por falta de fuerza, sino porque tu cerebro decidió rendirse antes de tiempo? En este episodio de Trail Evolution te llevo al terreno más olvidado del entrenamiento: la mente. Hablamos del "guardián interior", del Brain Endurance Training y de cómo entrenar tu cabeza para resistir cuando las piernas aún aguantan. ¿Quieres saber por qué recordar colores antes de correr o salir con sueño puede cambiar tu rendimiento en carrera? Dale al play, porque hoy entrenamos donde más importa: entre tus orejas.

En este episodio tenemos la suerte de poder charlar largo y tendido con Abel Calero, corredora de Joma Trail. Hablamos de su pasado como futbolista, de cómo entrena, objetivos y mucho mucho más. Una charla súper amena e interesante. Seguro que te va a sorprender

En este episodio analizó desde mi punto de vista algunas de las carreras más llamativas, importantes o que tengo marcadas con una X en mi lista de cosas por hacer. Me encantaría que me dejases en comentarios que carreras me he dejado y a qué carreras tenemos que ir, que aunque parezca increíble no tenemos ninguna hasta final de año…y eso no puede ser!! Gracias amigos Más info sobre Trainning Camp y entrenamientos personalizados en www.trailevolution.com

Hablamos con Toni Agustí, técnico de producto de Asics Iberia. Damos un repaso a toda la gama de trail 2025, viendo novedades, curiosidades, virtudes… que vendrá en el futuro…

¿Puede un humano vencer a un caballo en una carrera de montaña? En este episodio te traigo una historia real, salvaje y sorprendente, con dos momentos clave donde el ser humano se atrevió a desafiar al animal más poderoso en resistencia. Hablamos de Gales, de la Western States, de evolución, estrategia, biología… y corazón. Una historia que te hará replantearte de qué estamos hechos. Dale al play y descubre por qué, a veces, el corredor vence al caballo. Apúntate a nuestro Trainning Camp en www.trsilevolution.com

️ Nuevo episodio en Trail Evolution Hoy hablamos con Marta Pérez Maroto, una corredora que ha sabido encontrar su sitio en este deporte desde la autenticidad, la constancia y la pasión por mejorar. Una charla cercana y honesta en la que tocamos temas que van mucho más allá del rendimiento: Sus inicios y evolución como corredora La importancia de la salud mental y el equilibrio Cómo gestiona la presión en redes sociales Su forma de entender el esfuerzo y la autoexigencia Y cómo disfruta del proceso, más allá de los resultados Una conversación que te hará sentir identificado si corres, si entrenas o si simplemente buscas hacer las cosas con sentido y coherencia. Disponible ya en tu plataforma favorita. Comparte si te inspira #TrailEvolutionPodcast #MartaPérezMaroto #TrailRunning #CorredorasQueInspiran #PodcastDeTrail #CorrerEsVida

Lo primero… TRAINNING CAMP con MIGUEL HERAS. Infórmate y apúntate en www.trailevolution.com En este episodio respondemos las dudas que nos habéis mandado por instagram. Desde cómo empezar en el trail, series, No cramp, geles… Descuento exclusivo oyentes podcast -15% en www.masdesnivel.es Con el código PODCAST y además unos calcetines RDSocks personalizados TrailEvolution de regalo con cualquier pedido de más de 20€

Hoy hablamos con Rosa Lara, conocido como Rossita en redes. Corredoras con una proyección brutal, súper regular y constante. Nos cuenta sus planes, su vida personal y profesional, cómo entrena, manías… Una charla sincera y amena con una de las mejores corredoras españolas del mundo sin duda. Un gustazo este ratito con Rosa. Además te dejamos un 15% de Descuentk en nuestra web con el código PODCAST www.masdesnivel.es

¿Crees que hidratarse en verano es solo beber agua? En este episodio de Trail Evolution desmontamos mitos y te contamos las claves reales de la hidratación para corredores de trail cuando aprieta el calor. Aprenderás a hidratarte antes, durante y después del entrenamiento, cómo calcular tu tasa de sudoración, qué bebidas elegir, y qué errores evitar para no arrastrar fatiga. Un episodio lleno de consejos prácticos que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. Dale al play y cuida tu cuerpo desde dentro. Si quieres apuntarte a nuestro Trainning Camp entra en www.trailevolution.com

En el episodio de hoy hablamos con Alex García corredor de Brooks que viene de ganar la modalidad Sky en Val d’Aran. Campeón de España de vertical y con plaza para representar a España en el mundial de Canfranc. Antes correrá Sierre Zinal buscando mejorar su tiempo y porque no… soñando en grande. Un profesional de los pies a la cabeza y un lujo tenerle en el podcast. DESCUENTO EXTRA WWW.MASDESNIVEL.ES CÓDIGO PODCAST Y TENDRÁS UN 15% EXTRA

En este episodio resuelvo dudas sobre suplementación y material en trail running. Dudas que nos habéis mandado por instagram y que creemos que son de utilidad para muchos de vosotros. Además os dejamos un código brutal para www.masdesnivel.es Código PODCAST y un 15% extra en toda la web. Todo lo que necesitáis de suplementación y accesorios de TrailRunning.

Hablamos con Abel Carretero antes de participar en Val D’Aran. Nos cuenta cómo llega, objetivos, sensaciones, material… y de dónde viene. Como siempre Abel es un gustazo, siempre sincero, sin darle vueltas a las cosas y sin problema en hablar de cualquier cosa. DESCUENTO ESPECIAL MASDESNIVEL CÓDIGO PODCAST 15% EXTRA EN TODA LA WEB WWW.MASDESNIVEL.ES

Verano y calor: el entrenamiento invisible que te hace más fuerte ☀️ El calor no solo te machaca… también te entrena. En este nuevo episodio de Trail Evolution te explico cómo el entrenamiento en condiciones de calor genera adaptaciones fisiológicas reales que pueden mejorar tu rendimiento incluso en carreras frescas. Hablamos de volumen plasmático, eficiencia metabólica y protocolos prácticos para aprovechar el verano como un aliado, no como un castigo. Si quieres entender por qué el calor bien gestionado te hace más fuerte, este episodio es para ti. Episodio patrocinado por Xtratus. Descuento especial para oyentes TRAILEVOLUTION30 30% dto en toda la gama Xtratus

El próximo miércoles, 2 de julio, a las 08:00 horas, arranca un desafío inspirador: seis corredores y corredoras, dos de ellos con esclerosis múltiple, recorrerán 800 km del Camino de Santiago francés corriendo sin parar durante 4 días, relevándose cada 5 km, de día y de noche. Esta iniciativa, impulsada por la asociación Pichón Trail Project, tiene un doble objetivo: ​ Dar visibilidad a la esclerosis múltiple - Recaudar fondos para su investigación a través del Proyecto M1 de Esclerosis Múltiple España. - Sigue esta hazaña en directo a través de su cuenta @ledamoslavueltaptp ¿Quieres sumarte? Ya puedes colaborar en la campaña activa en Mi Grano de Arena. ¡Cada donación suma! https://www.migranodearena.org/reto/-ledamoslavuelta- camino-de-santiago-800-km-corriendo-por-la-esclerosis-multiple #EsclerosisMúltiple #CaminodeSantiago

¿Te vas de vacaciones y temes perder tu forma física? En este episodio de Trail Evolution te contamos qué pasa realmente en tu cuerpo cuando dejas de entrenar y cómo evitar que esas semanas fuera te pasen factura. Con evidencia científica y consejos muy prácticos, descubrirás que con unos pocos estímulos estratégicos puedes mantener tu rendimiento casi intacto… incluso desde la playa o un hotel. ¡No te lo pierdas! Episodio patrocinado por Gourmet Latino. Consígue tus bocadillos de guayaba aquí https://amzn.to/40fIj4o

¿Te gustaría entrenar con Miguel Heras, mejorar tu técnica y vivir un fin de semana completo de montaña? En este episodio te contamos todo sobre el próximo Training Camp de Trail Evolution: rutas brutales, talleres prácticos, buen ambiente… y muchas ganas de aprender y disfrutar. ¡Dale al play y vente con nosotros! Apúntate aquí www.trailevolution.com

Nuevo episodio del podcast TrailEvolution Hoy charlamos con Marc Bañuls, un apasionado del running que ha sabido convertir su experiencia y conocimiento en herramientas al servicio de los corredores. Hablamos de su papel como entrenador, donde acompaña a atletas de distintos niveles en su evolución deportiva. Nos adentramos en su faceta como escritor, con reflexiones y publicaciones que combinan ciencia, experiencia y pasión por el deporte. Y, por supuesto, comentamos el origen y crecimiento de su proyecto personal: el podcast Manual del Corredor, un espacio que ya se ha convertido en una referencia para quienes buscan aprender, mejorar y disfrutar más del running. Una conversación honesta, cercana y llena de aprendizajes sobre cómo vivir el deporte desde dentro y con propósito

¿Cómo se prepara Kilian Jornet para una de las carreras más emblemáticas del trail mundial? En este episodio de Trail Evolution analizamos su planificación para la Western States 100, una prueba de 161 km donde el calor y la velocidad juegan un papel clave. Repasamos su volumen, entrenamientos cruzados, trabajo en calor y estrategias de adaptación. Y lo mejor: sacamos conclusiones prácticas que puedes aplicar a tu propia preparación. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar. ¡Dale al play! Episodio que cuenta con el apoyo de Gourmet Latino. Energía de calidad a precio imbatible Consigue sus guayabas aquí. https://amzn.to/4mIQpw0

Entrevista con Mario Olmedo | Nuevo rumbo, nuevos retos En este episodio charlamos con Mario Olmedo, que afronta una nueva etapa como agente libre tras finalizar su contrato con Scarpa el pasado diciembre. Hablamos sobre su decisión de correr ahora bajo su propia marca, Bandolero, y lo que significa para él este cambio tanto a nivel personal como profesional. Comentamos sus objetivos deportivos para esta temporada, repasamos lo que ha sido este año para él y reflexionamos sobre el estado actual del trail running en España, su evolución y hacia dónde cree que se dirige el deporte. Una charla sincera, cercana y llena de aprendizajes para cualquier amante del trail. Gracias por escuchar/ver el episodio. ¡No olvides suscribirte y compartirlo si te ha gustado!

¿Vale lo que cuestan los geles y bebidas deportivas? En este episodio de Trail Evolution analizamos la suplementación con hidratos: qué tipos existen, cómo se absorben, qué dice la ciencia sobre su efecto en el rendimiento y qué diferencias reales hay entre marcas. También te contamos qué alternativas más económicas y efectivas puedes encontrar en el supermercado o preparar en casa. Si alguna vez te has preguntado si estás pagando de más por lo mismo con distinto envoltorio… este episodio te va a interesar. ¡Escúchalo ya y decide con criterio!

En este episodio de TrailEvolution hablamos con Dani Izquierdo, uno de los corredores más destacados del panorama nacional de trail running. Nos adentramos en su trayectoria, su forma de entender el entrenamiento, cómo gestiona la competición y qué aprendizajes le ha dejado la montaña a lo largo de los años. Una charla sincera, motivadora y llena de reflexiones que van mucho más allá del cronómetro. Si te apasiona el trail, este episodio te va a encantar.

¿Sabes qué papel juega la podología en el rendimiento de un trail runner? En este episodio hablamos con Idodia Pascalet, podóloga deportiva especializada en el tratamiento y prevención de lesiones en corredores. Desde cómo elegir bien unas zapatillas hasta cómo prevenir ampollas o detectar problemas de pisada que pueden acabar en lesiones. Una charla práctica, directa y llena de valor para todos los que pisamos fuerte en el monte. ¡No te lo pierdas! Síguela en redes https://www.instagram.com/idoiapascalet.podologa?igsh=b3l4cmsxbzJ1eGV0

¿Qué distingue a los corredores que realmente rinden? En este episodio exploramos uno de los pilares clave del rendimiento en el trail: la distribución de la intensidad en el entrenamiento. ¿Qué modelo usan los élite? ¿Por qué entrenar en zonas bajas puede ser más efectivo que reventarte cada día? ¿Modelo piramidal o polarizado? Si te interesa correr más y mejor, entender cómo planifican los mejores te puede cambiar la forma de entrenar. Escúchalo y descubre lo que realmente marca la diferencia. Episodio que cuenta con el apoyo de Gourmet Latino. Energía de calidad a precio imbatible Consigue sus guayabas aquí. https://amzn.to/4mIQpw0

Os cuento de forma rápida lo vivido este fin de semana en Ultra la Pinilla. Carrera por etapas, en la provincia de Segovia Una carrera muy dura, técnica y exigente, acentuado más aún por el intenso calor sufrido. Una experiencia brutal en todos los sentidos

En este episodio hablamos con Aritz Egea, uno de los nombres más auténticos y admirados del trail running. Aritz nos abre su corazón tras vivir su última Zegama como corredor profesional, en una edición marcada por el buen tiempo… y por la emoción de saber que era la última. Conversamos sobre: ​ Cómo vivió esta última Zegama, qué sintió en cada tramo del recorrido. ​ Por qué ha decidido poner fin a su etapa como corredor de élite. ​ El significado profundo que tiene esta carrera para él. ​ La evolución del trail, su visión actual del deporte y lo que viene ahora. Una charla honesta, emotiva y llena de reflexiones que trascienden el cronómetro. Porque Aritz no solo corre, inspira. Escucha ya este episodio y acompáñanos a despedir como se merece a uno de los grandes del trail nacional.

¿Nitratos y trail running? En este episodio de Trail Evolution te contamos todo lo que necesitas saber sobre uno de los suplementos más comentados del momento. ¿Mejoran realmente el rendimiento? ¿Qué dice la ciencia? ¿Quién debería tomarlos y cómo? Hablamos de dosis, alimentos clave, protocolos efectivos y, sí, también de sus limitaciones. Si corres por montaña y te interesa optimizar tu rendimiento, este episodio es para ti. ¡Dale al play y descúbrelo! Episodio con la colaboración de Beet It, código descuento brutal 20%. TRAILEVOLUTION https://beet-it.es/