257- Trail femenino: comer y entrenar distinto para rendir mejor

En este episodio de Trail Evolution hablamos de un tema que durante años se ha pasado por alto en el mundo del trail: la relación entre entrenamiento, nutrición y ciclo menstrual. No se trata de “dietas para mujeres”, sino de entender cómo las diferencias hormonales y fisiológicas reales influyen en la planificación y en el rendimiento. Descubre cuándo puede ser más eficaz entrenar fuerza, cómo ajustar la hidratación y los carbohidratos según la fase del ciclo y por qué cuidar tu salud hormonal es también cuidar tu rendimiento. Si eres mujer y haces trail —o entrenas a mujeres—, este episodio te interesa.