Trail Evolution

En este episodio charlamos con Maialen, una de los organizadores de Zegama. Nos cuenta la historia de la carrera, su filosofía y porque es así Zegama.

En este episodio analizamos con Luis, cofundador de Fante la estrategias nutricional a seguir antes, durante y después de la carrera. Esto mismo lo podemos aplicar a otras maratones de montaña de similares características.

En el episodio de hoy hablamos de cómo preparar correctamente un ultra. Y una carrera de tantas horas hay muchas variables que nos pueden hacer no llegar a meta. En el podcast desarrollamos los requisitos previos, el entrenamiento, la nutrición, la estrategia de carrera, el material y los aspectos mentales necesarios para poder enfrentarte de una manera óptima a una competición de tantas horas y poder terminarla.

En esta ocasión charlamos con Rosa Lara Feliu corredora del equipo compressport y Scarpa. Además de corredora del más alto nivel también es fisio y entrenadora. Nos cuenta la experiencia en Asia, en las Golden y sus planes para Zegama

En el podcast de hoy hablamos de los diferentes modelos de entrenamiento y de cómo se pueden estructurar en el trail. ¿Conoces como aplicar un modelos polarizado, piramidal, entre umbrales...? ¿Toda la temporada sigo el mismo esquema o voy cambiando? ¿Cómo se si lo estoy haciendo bien? ¿Qué modelo es mejor para mi caso en particular? En este podcast resuelvo todas estas dudas y otros muchos conceptos interesantes, como el de la disciplina de la intensidad. No te lo pierdas.

En este episodio charlamos con Marcos, @soymarcis en redes sociales. Nos cuenta cómo lleva el proceso de entrenar para ser élite siendo un atleta popular. Como lleva la popularidad después de haber hecho algunos vídeos virales, ventajas e inconvenientes…

En el capítulo de hoy vamos a ver las diferentes federaciones que existen a nivel nacional e internacional, así como todos los circuitos privados donde participan los mejores corredores. Casi todo el mundo tiene dudas de las diferencias entre la federación de montaña y la de atletismo, cuantos circuitos privados hay, cómo se consigue dorsal para UTMB... aquí os lo dejo todo bien aclarado.

En este episodio charlamos con el campeón del mundo máster de SkyRunning. Nos cuenta muchas aventuras, como cuando tuvieron que vivir dos meses aislados en Costa Rica en plena pandemia, infinidad de carreras que ha hecho y todas las que le quedan por hacer

En este podcast hablamos sobre la alimentación en carrera. ¿Es mejor tomar geles y barritas o alimentos naturales? ¿Es malo tomar estos productos para nuestra salud? ¿Cómo me hidrato correctamente y cuanta carga de hidratos puedo meterle a los bidones? ¿Qué cantidades de sales necesito? A todo esto contestamos en este podcast, junto con ideas de recetas naturales que os podéis llevar en carreras. Recordar que podéis acceder en este enlace a la página web de nuestro patrocinador www.tugawear.com

En este episodio charlamos con la corredora pamplonica del equipo Joma. Lleva varias temporadas al más alto nivel, nos cuenta cómo entrena, qué competiciones va a hacer este año y qué objetivos tiene

En el podcast de hoy vamos a hablar de la periostitis. Esta es una lesión que se crea en el hueso de la tibia, por un exceso de impacto. A muchos corredores les trae de cabeza, porque no terminan de recuperarse. En este episodio hablamos de la última evidencia científica para la recuperación, doy mi experiencia práctica como fisio y entrenador y os explicamos un protocolo eficaz para que os olvidéis de esta lesión para siempre

En este episodio charlamos con Borja Fernández, corredor cántabro de Trail Running. Nos cuenta cómo compatibiliza correr con su trabajo de albañil, cómo entrena y objetivos para este año

En el podcast de esta semana hablamos sobre la mejor estrategia de tapering para el trail. Reducir la carga de entrenamiento las semanas previas a una competición nos ayuda a llegar en un pico de forma y obtener así el máximo rendimiento. En este podcast analizamos lo que dice la última evidencia científica del tapering y damos consejos prácticos para que lo integréis a vuestros entrenamiento

Hoy charlamos con Iker Oleaga, ex ciclista profesional, ha sido también director del equipo de la Sportiva de Trail y ahora responsable de Nduranz en España, empresa de suplementación deportiva enfocada el rendimiento y siempre buscando la última evidencia científica

En este episodio charlamos con Naiara, corredora Navarra. Ingeniera industrial de profesión, lo compagina con correr por montaña al más alto nivel como está desmostrando con resultados espectaculares. Campeona de Europa de KV, segunda en acantilados del Norte y una de las favoritas para esta temporada en las Merrel Skyrunning

Hoy vamos a hablar de los medidores de glucosa en sangre, vamos a ver que dice la evidencia científica y mi experiencia después de llevar sensores durante 1 mes y medio. Analizaremos las respuestas pre-post e intra competición y cómo le podemos sacar partido.

En este episodio charlamos con el corredor de OTSO Abel Carretero, nacido en Tarragona y establecido en los Pirineos, nos cuenta qué planes tiene para esta temporada y repasamos temas importantes como entrenamiento, temas mentales…

En este episodio charlamos con Santiago Ruiz, delegado comercial de Totum, nos cuenta que es, como funciona, cómo usarlo y todo lo relacionado con este gran producto

En este episodio charlamos con el bueno de Andrés Garcia Blanco, corredor asturiano de Trail. Vencedor de carreras tan importantes como Trail 100 de Andorra y Apuko. Además Andrés es entrenador de Trail y está al día de todas las noticias de este mundo que tanto nos gusta.

En este episodio analizamos los factores mas importantes a la hora de elegir una mochila para se adapte a tus necesidades y a las competiciones que tienes en mente.

En este episodio contamos con Jan Margarit, flamante fichaje del equipo Salomón. Nos cuenta cómo afronta esta ilusionante temporada, cómo entrena, objetivos principales…

En este episodio hablamos sobre cómo incorporar de una manera eficaz el entrenamiento de alta intensidad, para no caer en sobreentrenamiento o lesiones y sacar el máximo rendimiento de nuestras sesiones de entrenamiento.

n este episodio hablamos con Zaid. Todos conocemos a Zaid, diría que es uno de los corredores más queridos por su simpatía y eterna sonrisa. Además es un gran corredor y tiene un palmarés brutal

En este episodio Xim Escamellas nos contará qué es AERO, por qué puede interesarte y cómo el mundo digital está muy vivo para generar ingresos y vivir de el si eres entrenador, fisioterapeuta…

Cómo generar adaptaciones al calor. En este podcast vamos a profundizar en todas las adaptaciones que podemos generar en nuestro cuerpo para rendir más en condiciones de calor. Daremos un protocolo específico y recomendaciones prácticas pre e intra carrera para combatir eficazmente el calor cuando competimos en trail.

En este episodio charlamos con la siempre feliz Leire Fernández. Corredora de Sport HG, con un palmarés brutal en Junior, con victorias en Zegama, campeonato de Europa… después de un parón obligado por enfermedad vuelve más fuerte que nunca

En este episodio charlamos con Maelan, fisioterapeuta con mucha experiencia y más de 12.000 pacientes tratados. Nos cuenta muchas cosas que seguro que te vienen bien para tu vida deportiva y personal

Hoy os contamos como nos fue en la backyard de Méntrida. Una experiencia nueva para nosotros que te pone al límite tanto físicamente como mentalmente

En este episodio charlamos con el bueno de Juanjo, corredor popular con resultados espectaculares. Destaca un tercer puesto en la Ultra del Valle del Genal, ganador de la Backyard Ultra de Gaucin… además una persona sencilla y sin secretos en cuanto al entrenamiento

Esta semana abordamos como tratar y prevenir las desagradables lumbalgias que muchos corredores de trail hemos sentido en algún momento.

En este episodio entrevistamos a la corredora de On Running, Claudia Tremps. Repasamos su trayectoria, su temporada y cómo organiza entrenamientos y vida

En este episodio hablamos del entrenamiento cruzado, cúando es el mejor momento para utilizarlo, qué ejercicios son más recomendables y cómo podemos integrarlos dentro de nuestra programación.

En este episodio os dejamos el directo que tuvimos con Carlos, director de Transgrancanaria. Nos cuenta cómo es la carrera, detalles súper interesantes y algunos secretos.

En este episodio tenemos el gusto de charlar con Manu, es entrenador de ultradistancia, ha corrido en mil sitios y tiene unos conocimientos sobre entrenamiento brutales.

En este episodio hablamos de la suplementación que tiene una alta evidencia científica para rendir más en el trail. Contamos qué, cómo y cúando hay que tomar, para obtener una mejora en el rendimiento, además de diferenciar los suplementos que sirven para eventos cortos y otros que se utilizan para pruebas mas largas.

En este episodio charlamos con Chito, speaker y comunicador único. Es un lujo tenerle para cualquier carrera, además emite en twich, tiene un podcast… no para!

En este capítulo volvemos a tener con nosotros a Aritz Egea, fue la entrevista más escuchada del año pasado y queríamos tenerle con nosotros. Aritz hace un repaso de la temporada 2024, de la actualidad del mundo del trail y nos cuenta muchas más cosas

Prevenir las ampollas y los calambres musculares hará que disfrutes de las competiciones y que consigas tu mayor rendimiento. En este episodio te contamos lo que dice la última evidencia científica para prevenir estos problemas.

En este episodio volvemos a hablar con Anna Grifols, nutricionista deportiva súper especializada en trail running. Lleva muchísimos atletas amateur pero también muchos profesionales. Siempre es interesante hablar con Anna ya que sabe mucho, lo cuenta todo muy bien y por eso volvemos a tenerla en el canal.

En este episodio profundizamos en la importancia de la musculatura central a la hora de correr y su papel para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento. Además hablamos de un protocolo correcto de trabajo según la última evidencia científica.

En este episodio charlamos con Alberto Román, entrenador de trail y asfalto. Nos cuenta sus básicos en el entrenamiento, consejos y muchas cosas más.

Describir a Biel Rafols no es fácil, hace mil cosas y todas con nota; director del equipo Salomon Spain, encargado de marketing, camera runner… Además repasamos la actualidad con el, adiós de Miguel Heras, fichaje de Alain Santamaría…