Trail Evolution
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6-Factores metabólicos que determinan el rendimiento. Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato.
En este episodio te explicamos los tres factores metabólicos que determinan tu rendimiento.
5-Entrevista a Marta Guerrero
En este episodio entrevista a Marta Guerrero, atleta de ultradistancia, mamá de 6 hijos… y como su propio apellido dice una guerrera de los pies a la cabeza. No te la pierdas!
4-Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos
En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno para favorecer adaptaciones en el entrenamiento y como optimizar tus sistemas energeticos"
3-Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare!
En este capítulo profundizamos en las causas de los dolores mas frecuentes de rodilla en corredores y vemos que protocolo es el mas correcto para tratar y prevenir sus futuras apariciones
2-Nutrición post entrenamiento. Que comer para rendir y recuperar mejor.
En este episodio te explicamos todos los detalles que necesitas saber sobre la nutrición post entrenamiento. Que comer y cuando para rendir y recuperar mejor
1- Zonas de Entrenamiento ¿Como lo hace Kilian Jornet?
En este capítulo aprenderas como determinar tus zonas de frecuencia cardiaca y poder aplicar estos conceptos a tus entrenos de trail para optimizar tus resultados.