276- El intestino también entrena: microbiota y rendimiento

En este episodio de Trail Evolution hablamos de una frontera del rendimiento de la que cada vez se habla más… pero se entiende poco: el microbioma intestinal. ¿Qué relación tiene con el lactato, la inflamación, la tolerancia digestiva o incluso la sensación de fatiga en una ultra? Analizamos qué dice la ciencia actual, qué se sabe de verdad y qué todavía son hipótesis prometedoras. Sin promesas mágicas ni suplementos milagro. Solo fisiología, estudios reales y ejemplos claros aplicados al trail. Y, como siempre, una parte final práctica para que sepas qué tiene sentido hacer… y qué no.