Manual del corredor

Hace 10 días participe en un maratón por montaña. Mi resultado fue bueno pero me gusta analizar todos los detalles para estudiar que aspectos han ido bien pero sobre todo cuales se pueden mejorar o no volver a repetir. En este episodio hablo sobre esos errores que cometemos muchos de nosotros en una carrera por montaña. En la propia competición observé errores de otros corredores que analizaré en el contenido del episodio. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

El entrenamiento de fuerza cada vez esta mas asentado dentro de los entrenamientos de los corredores. Con una nueva entrevista de la mano de Víctor Téllez, co-fundador del TCenter Personal Training lleva la preparación de corredores con el fin de mejorar la capacidad de la fuerza. Víctor nos aportará consejos muy prácticos de como, cuando y que ejercicios de fuerza deberíamos aplicar en nuestros entrenamientos ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Hoy me cambio de lado. No voy a hablar de pulsaciones, de ritmos o de ejercicios de fuerza. Hoy le toca dedicarle un episodio a los entrenadores. Cuento detalles de como es mi trabajo. De mi evolución, de mis aprendizajes, de mis errores, de las cosas que me encantan y de las que odio. En este episodio sentirás como trabajamos los entrenadores para formular esos planes de entrenamiento para que nuestros corredores puedan sacar su máximo rendimiento. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

¿Qué puedo hacer para correr en z1? ¿Cómo sé si estoy corriendo en la zona correcta? ¿Cómo aplicar mis zonas en Garmin? ¿Lo hago bien si corro en la parte alta de la zona? ¿Puedo pasarme de pulsaciones en algún momento? ¿Cómo se si son fiables mis mediciones? ¿Las pruebas de esfuerzo son fiables para determinar las zonas de entrenamiento? Todas estas dudas quedarán resueltas en este episodio dedicado a correr por pulsaciones. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

El ciclismo y la carrera son deportes muy parecidos. Entrenamientos, nutrición, planificación o la propia mente actúan de la misma forma en nuestro dia a dia. Para la siguiente entrevista contamos con Manu Sola, autor del podcast "Ciclismo Evolutivo". Es uno de mis podcasts favoritos por el contenido de alta calidad que suele transmitir junto a sus invitados siempre relacionados con el mundo del entrenamiento. En la entrevista hablaremos sombre como es la temporada de un ciclista a modo general, como realizan el entrenamiento de fuerza o como se miden las intensidades. Te dejo el contacto de Manu. https://ciclismoevolutivo.com/ https://www.instagram.com/msa.training/ ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

¿Se puede competir en todos los fines de semana? Es obvio que no es algo muy positivo para el rendimiento del atleta. En el próximo episodio, analizaré como distribuir el calendario de competiciones sin la necesidad de sobrentrenarte y algo peor lesionarte. A los que les encanta ponerse el dorsal prácticamente todos los fines de semana. Si, hay una solución "saludable" para vosotros. Cambia participar por competir para disfrutar del ambiente de las carreras sin la necesidad de estresar a tu organismo semana tras semana. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Dentro de la nutrición deportiva existen diferentes estrategias o caminos a seguir con el objetivo de alcanzar la máxima eficacia con la alimentación. Jose Maria Catalina aporta desde sus redes sociales, contenido de alto valor para deportistas de resistencia con estrategias alimentarias como el ayuno intermitente, la alimentación baja en carbohidratos o el entrenamiento con geles lowcarb. En la siguiente entrevista, aprenderás muchos de estos conceptos. Yo mismo aprendí el significado de muchos de ellos. !No te lo pierdas! https://www.instagram.com/josemacatalina/ ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

!Ya son 100! Muchas gracias a todos los oyentes que semana tras semana me escucháis con todo el contenido relacionado con entrenamiento y carrera Para esta ocasión, nos vamos a reír. He preparado un episodio especial con experiencias y anécdotas personales y de otros corredores que hemos compartido para todos vosotros. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

¿Existen kilómetros que pueden afectar a tu estado de forma de manera negativa? En el episodio numero 99 vamos a analizar este mito tan famoso entre corredores. Es curioso como cada web especializada en running contempla a estos kilómetros de forma diferente. A final, yo daré mi opinión acerca de lo que son según mi punto de vista los kilómetros basura ️ ----------------------------------- Participa en el episodio numero 100 aportando una experiencia o anécdota. Elegiré las 3 mejores para este episodio especial. Envía una nota de audio al WhatsApp: 620 15 90 20 ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Las pruebas de trail running que comprenden distancias entre 16 y 24 kms son las mas comunes y con mayor participación. Son las medias de montaña. Para este episodio, analizaré todos los detalles que comprenden esta competición desde el calentamiento, la intensidad, la alimentación o el material mínimo que tenemos que transportar. ----------------------------------- Participa en el episodio numero 100 aportando una experiencia o anécdota. Elegiré las 3 mejores para este episodio especial. Envía una nota de audio al WhatsApp: 620 15 90 20 ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Si tan solo mejoraras un 1% en un mes, no notarias una mejora muy significativa. Si mantienes ese 1% durante meses o incluso años ese 1% se multiplicará en valores extraordinarios. Este episodio esta dedicado a la constancia. Correr no es un deporte que se pueda atajar. La mejora viene precedida de paciencia y seguimiento durante años y años. ----------------------------------- Participa en el episodio numero 100 aportando una experiencia o anécdota. Elegiré las 3 mejores para este episodio especial. Envía una nota de audio al WhatsApp: 620 15 90 20 ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

El 1 de enero es sinónimo de reiniciar, de retomar o de intentar mejorar algún habito que tenemos abandonado. Los mas famosos suelen ser dejar de fumar, aprender un idioma o perder peso. Los corredores también tenemos conductas que nos pueden hacer mejorar nuestro rendimiento o nuestra salud como deportistas En el siguiente episodio aportaré 7 hábitos con 7 frases para que se te queden en la memoria para este 2022. ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Con el 2022 a la vuelta de la esquina. Todos los corredores estamos pensando en nuevos objetivos para atacar en este nuevo año. En este episodio vamos a dividir una temporada en partes para entender que hacer y que no hacer en cada ciclo. Dependiendo de tus objetivos esta temporada tendrá diferentes duraciones. Si estas iniciando una temporada, no te lo pierdas!! ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Sin duda el material que cada corredor debería conocer para aprovechar todo su potencial y evitar en la menor medida la aparición de lesiones. Cada zapatilla esta diseñada para llegar a las características individuales de cada corredor. Peso, distancia, terreno o el precio pueden ser algunas de las variables a tener en cuenta a la hora de elegir el mejor calzado para correr por montaña. Conoce los mejores análisis en: https://www.trailrunningreview.com/ ----------------------------------- Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Aprovechar al máximo tus fuerzas o energías para obtener el mayor rendimiento posible seria la definición perfecta de un corredor económico En este episodio hablare sobre los diferentes factores que afectan a la economía de carrera. Algunos de estos factores vendrán predeterminados por nuestra genética pero otros serán entrenables o mejorables por los que podemos hacer mucho por mejorarla. ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Episodio dedicado a mi experiencia al correr uno de mis objetivos del año. Analizo todos los detalles de como me enfrente a los 42195 metros. Desde ritmos, zonas de pulsaciones, estrategia mental, material y como no, la estrategia alimentaria y de hidratación. Un episodio muy sincero donde explico todas mis sensaciones tanto acertadas como las que pienso que se pueden corregir ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

A las puertas del maratón de Valencia que se celebrará el próximo fin de semana, he aprovechado la ocasión para entrevistar a una de las personas que mas conoce a la carrera, Marc Roig. Aprovechamos la ocasión para hablar con Marc de su trayectoria como entrenador, fisioterapeuta y atleta. Aunque sin duda la faceta que mas interesante sea la de entrenar con los mejores atletas de elite del mundo de maratón ya que reside en Kenia. Nos contara muchas anécdotas y como entrenan estos super hombres capaces de correr a grandes velocidades durante mucho tiempo. Te dejo la web de Marc, para que lo conozcas un poco mas: https://www.marcroigtio.com/ ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Reducir en ingles. Esta fase es una estrategia que se utiliza en las programaciones cuya finalidad es disminuir la carga y conseguir así llegar a la competición con la máxima supercompensación o pico de forma esperado. Intensidad, volumen, frecuencia de sesiones, fuerza y el masaje de descarga serán de los puntos mas importantes a vigilar en estas semanas previas a la competición. ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

-SEGUNDA PARTE- En la segunda parte de la entrevista con Anna, aun nos restan 22 preguntas. Divididas en 3 grandes bloques donde hablaremos sobre la nutrición previa y posterior a los entrenamientos, la suplementación y la alimentación durante la competición. Te dejo el perfil de Instagram de Anna que aporta muchos consejos para corredores: https://www.instagram.com/annagrifols/ ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

-PRIMERA PARTE- Entrevista muy practica, amena y útil de la mano de la nutricionista Anna Grifols. 40 preguntas divididas en 5 bloques. Esta primera parte los hidratos de carbono y la alimentacion diaria de un corredor serán los protagonistas. Te dejo el perfil de Instagram de Anna que aporta muchos consejos para corredores: https://www.instagram.com/annagrifols/ ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

A todos nos encantaría llegar al día de nuestra competición objetivo con nuestra mejor forma para desarrollar nuestro máximo potencial como corredores. En este episodio hablaremos de como el estado de forma fluctúa según nuestras decisiones a la hora de planificar los entrenamientos durante la temporada También analizaré si el plan no sale como lo habíamos pensado y tenemos que hacer algunos cambios en nuestra estructura de entrenamiento pautado. ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Una de las pruebas favoritas para miles de runners. En este episodio destaparé todos los detalles para hacer una carrera perfecta según tu nivel de forma. Desde el calentamiento previo, a las intensidades a lo largo del esfuerzo, la alimentación y hidratación necesaria hasta algunos pequeños trucos. Aportaré mi experiencia reciente después de correr en el Medio Maratón de Valencia el pasado domingo 24 de octubre ------------------------------------ Si emociona pensarlo, imagínate hacerlo. ¿Hablamos? https://www.marcbanuls.com/contacto Redes sociales https://www.instagram.com/marcbanyuls/ https://www.facebook.com/marcbnls Twitter: @Marcbanyuls Youtube: Marc Bañuls

Una de las palabras mas utilizadas en este podcast es "FUERZA" para correr más, para mejorar tu técnica o para reducir los calambres... entre otros beneficios En este episodio, te animo a que impliques parte de tu entrenamiento a dedicar a fortalecer todos tus grupos musculares y articulaciones principales Desde un formato directo y practico. Nombro varios conceptos clave que todo corredor debería contemplar en su entrenamiento de fuerza !Que la fuerza te acompañe!

En el siguiente episodio descubriremos todos los detalles y las realidades sobre la técnica de carrera de la mano del entrenador Sergio Sánchez Una entrevista clara y directa sobre como debe implementar las mejoras en la técnica de cada corredor mediante diferentes estrategias. Date una vuelta por la web de Sergio: https://www.sergiosanchez.es/ Articulo sobre técnica de carrera en trail: https://www.sergiosanchez.es/mejorar-tecnica-trail-2/ PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE TRAIL RUNNING ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://forms.gle/b3A2w6KhhW5dXbEt7

Da la sensación de que al correr a baja intensidad no se obtienen beneficios en nuestro rendimiento como corredores. La zona 0 que ni siquiera existe en algunos medidores de intensidad, es una de las zonas mas importantes dentro la planificación de un corredor. En el siguiente episodio analizaré todas las adaptaciones positivas que se suceden al correr bajo estas intensidades. PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE TRAIL RUNNING ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://forms.gle/b3A2w6KhhW5dXbEt7

Siempre nos han dicho que los extremos no son buenos. En este episodio relataré varias experiencias de algunos corredores donde las obsesiones han marcado en su rendimiento e incluso en su salud. PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE TRAIL RUNNING ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://forms.gle/b3A2w6KhhW5dXbEt7

Uno de los valores que mas nos diferencia entre personas inactivas o sedentarias con las mas activas y mas aún con deportistas de resistencia Descubre todos los detalles que envuelven a estos valores y su significado en tu entrenamiento que pueden ser claves para detectar tus zonas de pulsaciones o conocer un posible sobreentrenamiento PREGUNTAS Y RESPUESTAS SOBRE TRAIL RUNNING ⬇️⬇️⬇️⬇️ https://forms.gle/b3A2w6KhhW5dXbEt7

Todo corredor ha sentido envidia sana de ver a otros corredores como pueden batir marcas que para nosotros son prácticamente imposibles En este episodio hablare sobre las principales diferencias entre todos nosotros y que características hacen que cada uno tengamos un rendimiento totalmente diferente. ⚠️Al final del programa hay SORPRESA

Una de las ultimas tendencias en la mejora del rendimiento en deportistas es el entrenamiento de la respiración. Con un trabajo pautado y constante se observan grandes mejoras en cuanto a la eficiencia de aprovechar al máximo del oxigeno tan necesario cuando corremos, entre otras mejoras. En este episodio cuento con Pedro Castro que nos explica todo lo relacionado con esta metodología. Web: https://ktarsisendurance.com/ Instagram: https://www.instagram.com/ktarsisendurance/

Una correcta toma de decisiones en una competición es vital para llegar con las máximas garantías de éxito hasta la línea de meta. En este episodio, a modo de experiencia, contaré como influyen las decisiones que puede tomar un corredor a lo largo de una competición. Han sido decisiones tomadas que he tomado a lo largo de mi etapa como corredor y te explicaré las consecuencias producidas.

Siempre tienes una segunda oportunidad. Este episodio esta pensado en todos los corredores que por varias circunstancias han tenido que abandonar el running por un tiempo. Descubre como poder volver a la rutina de entrenamiento y volver a correr con la misma ilusión que lo hacías hace un tiempo atrás.

¿Qué es el método sándwich? ¿Un nuevo entrenamiento? ¿Un nuevo ejercicio? ¿Una estrategia mental? ¿Una nueva metodología para correr? Descúbrelo en mi ultimo episodio, te leo en comentarios.

Esta contracción muscular involuntaria producida por una excesiva fatiga ha tirado al traste objetivos a muchos corredores En el siguiente episodio analizaré los motivos por los que aparece este temido "problemilla". La buena noticia que tu mismo puedes hacer algo para reducir su aparición. Descúbrelo

Nueva entrevista con Eugeni, podólogo deportivo que nos aportará información muy útil referente a nuestro pie desde el punto de vista de un corredor Lesiones mas frecuentes, calzado adecuado, higiene o fortalecimiento del pie serán algunos de los puntos vistos en la entrevista.

Uno de los entrenamientos mas característicos se merecía un episodio para profundizar sobre como hacer un entrenamiento perfecto con el fin de obtener las máximas adaptaciones posibles Intensidad, ritmos, duraciones, calentamiento o terreno puede ser algunas de las características que definen este tipo de entrenamiento Blog Trail Running Olímpico https://www.marcbanuls.com/blog/el-trail-running-olimpico/

Entrevista super interesante de la mano de Raúl Celdrán, CEO de NTS, conocido por ser el encargado de la nutrición deportiva de varios ciclistas profesionales Hablaremos sobre el papel fundamental de los carbohidratos a lo largo del esfuerzo. Raúl nos explicará varias estrategias a utilizar aportando ejemplos muy útiles para nosotros los corredores. Mas info sobre NTS: https://naturtrainingsystem.com/sobre-nosotros/

Barritas o geles energéticos son los alimentos mas conocidos para recargar energía en los entrenamientos mas largos En el siguiente episodio aportaré 8 ideas diferentes para llevarte en tu mochila. Fruta deshidratada Frutos secos Dulce de membrillo Sandwich a tu gusto Papillas de frutas Gominolas energéticas Rice Cake Mazapán Receta Rice Cake: https://bit.ly/3yXbJo5

A la hora de recuperarnos después de un esfuerzo intenso existen varias estrategias para tener una recuperación mas rápida. En el siguiente episodio analizaré algunos de los mitos mas conocidos para recuperarte Descubre cuales son. 1.Presoterapia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28872381/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25756325/ 2. Frio https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25760154/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14754753/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32023545/ 3. Cerveza https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24748461/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4924186/

Puede que las salidas largas constituyan el tipo de entrenamiento que más nos gusta a todos los corredores, es el día más simple pero a la vez más complejo, simplemente hay que correr durante un tiempo y disfrutar. ¿A que parece fácil? Pues a veces lo fácil lo convertimos en difícil, y de ser el día para disfrutar muchas veces acaba por convertirse en un calvario por los errores más comunes entre corredores Descúbrelos en mi ultimo episodio

Tu cuerpo sufre un gran desgaste, tanto muscular como fisiológico después de un esfuerzo tan intenso como una carrera. Analizaré varios estudios que estudian que ocurre en nuestro organismo después de esfuerzos en larga distancia. Episodio dedicado a la corredora y investigadora Emma Roca, que ha dejado un buen legado de investigaciones acerca de estas consecuencias. Entrevista EMMA ROCA https://bit.ly/3gS4k1Q

Es el sueño de muchos corredores. Poder completar una carrera de larga distancia por montaña esta al alcance de pocas personas. Descubre la realidad sobre la preparación para preparar una prueba de estas características. Aspectos como la experiencia, la disponibilidad o el tipo de carrera elegida por el corredor pueden determinar el resultado final.

El cambio climático avanza sin freno. Cada año que pasa, las temperaturas suben de manera progresiva. Cada vez será más habitual entrenar o competir con altas temperaturas. Es importante que conozcas que afecta al rendimiento de tu entrenamiento. Malas sensaciones, deshidratación o ritmos mas lentos serán de las consecuencias mas evidentes cuando salimos a correr en ambientes calurosos. No todo son malas noticias. Al correr con altas temperaturas también se crean adaptaciones positivas en el rendimiento de un corredor. Descúbrelas en este podcast.

¿Sabias que 6 de cada 10 españoles sufren alguna molestia relacionada con su salud mental? Las mas conocidas son el estrés, la ansiedad o la depresión. La buena noticia que se ha demostrado que hacer ejercicio y en concreto correr podría reducir casi hasta la mitad las posibilidad de sufrir alguna de estas enfermedades. Un motivo mas por el que calzarse las zapatillas para aportar dosis de salud a nuestro organismo

Después de finalizar nuestro objetivo, empezamos una nueva etapa. En este episodio, profundizaré las acciones que debemos tomar en los días posteriores al finalizar nuestro objetivo. Veremos la necesidad de partir la temporada para mejorar nuestra capacidad física y que nuestra mente se preparé para futuros y nuevos retos.

Te cuento mi experiencia en mi participación en la FORMENTERA ALL ROUND TRAIL de 72 kms. Una carrera salvaje con el propósito de correr de manera perimetral la isla de Formentera. En este episodio te cuento todas las decisiones que tome durante la carrera. Las acertadas y las no tan acertadas que me impidieron hacerme con mi propósito.

No solo se consiguen ganancias en el entrenamiento de fuerza levantando cargas y pesos. El famoso entrenamiento pliométrico o por saltos es muy eficaz para implantarlo en el plan de entrenamiento de un corredor. Aprende como hacer este entrenamiento de alta intensidad con algunos consejos para aplicarlos por ti mismo. ¿Mas info? https://www.marcbanuls.com/blog/la-pliometria-aplicada-al-corredor-de/ NUEVO CANAL DE TELEGRAM https://t.me/manualdelcorredor o busca "MANUAL DEL CORREDOR" Suscríbete para no perderte ninguna novedad

La preparación ante un objetivo no es un camino fácil. Durante este camino pueden aparecer diferentes obstáculos externos o internos que pueden dificultar completar los entrenamientos con la calidad que nos empeñamos. En este episodio aprenderás a parar cuando tu cuerpo te este enviando señales de que algo no va bien. Hablaremos sobre algunas características que definen el sobre entrenamiento para que lo puedas detectar a tiempo

Al iniciar un plan de entrenamiento conmigo. Muchos corredores se plantean si corriendo tan lento obtendrán mejoras en su rendimiento como corredor. En este episodio, respondo a estas dudas para entender la importancia de correr a intensidad suave con el fin de generar adaptaciones positivas independientemente del objetivo del corredor

Nueva entrevista de la mano de David Olivares creador de Psicorun Project. En este episodio profundizaremos sobre la mente del corredor y David nos aportará algunos consejos para mejorar esta faceta. Motivación, presión competitiva, ansiedad precompetitiva o entrenar la mente para aumentar el rendimiento son algunos de los temas que tratamos en la entrevista Lo puedes encontrar en Instagram como @psicorun_project No te pierdas nada de contenido y únete al canal del podcast en Telegram: https://t.me/manualdelcorredor

Al corredor le gusta seguir un plan establecido a lo largo de su semana de entrenamiento. Es fácil que algún entrenamiento se complique y no se pueda hacer por alguna razón. En el siguiente episodio, hablaré sobre que hacer en estos casos y aportare varios casos prácticos a tener en cuenta.