Manual del corredor

¿Un corredor puede mejorar su rendimiento y mejorar su composición corporal? Si. En este episodio analizaré las diferentes herramientas que tenemos a nuestro alcance los corredores para favorecer la pérdida de grasa. Además, comentaré las diferentes fuentes en los que nuestro organismo consume energía dando algunos consejos de como aumentar ese consumo de calorías.

El peso no es un valor a tener en cuenta en la evolución de la composición corporal de un deportista. LA mejor manera para controlar esa mejora es con el porcentaje de grasa corporal. Descubre qué tipo de morfología corporal tienes y a que estás predispuesto según tu genética corporal.

Después de 7 semanas de confinamiento, podemos volver a correr al aire libre. Serán con algunas limitaciones pero es muy importante seguir una progresión lógica para volver cuanto antes a la rutina y alejarse de las temidas lesiones. En el podcast hablo sobre cómo debería ser la vuelta a los entrenamientos poniendo hasta 5 ejemplos dependiendo el grado de ejercicio que hayamos hecho durante esta etapa.

Capítulo especial con la entrevista a Eugeni Llorca, podólogo deportivo. He extraído los fragmentos más interesantes que nos aportó Eugeni el pasado jueves 23 de abril en un video en directo en Instagram. Te lo recomiendo ya que se aporta mucha información muy válida para conocer el calzado que mejor te puede venir y no caer en los errores que nos inculca la industria del marketing deportivo.

¿Recuerdas esas primeras zancadas? En este podcast me voy al inicio de todo. Voy a analizar cómo debería ser un entrenamiento para un persona que se inicia a correr. Como vas a comprobar, verás algunos de los errores más habituales que se cometen al empezar a correr. Si aún no eres corredor. !Esto te interesa!

Caminar en una arma desconocida para muchos pero que puede ser realmente útil en carreras por montaña. Saber gestionar los ritmos es esencial para llegar con las máximas garantías a la línea de meta. Aprende a entrenarlo y obtendrás grandes mejoras en tu rendimiento.

¿Qué ocurrirá a partir de ahora? Como estan entrenando mis corredores en estos días. Qué tipos de estrategias se están utilizando para no perder la forma. Próximos objetivos.

La tirada larga es uno de los entrenamientos más especiales en la preparación de un corredor de cara a afrontar el reto de una nueva competición de larga distancia. Analizaré todos los detalles y saber que errores no hay que cometer.

Durante estos días se abre un nuevo periodo de tiempo donde debemos cambiar nuestros hábitos. En el segundo podcast hablaré sobre las principales dudas que me han hecho algunos de mis corredores acerca de la cuarentena y el ejercicio.

Ante la situación de alerta que vive el país. La población no puede salir a la calle a hacer ejercicio y en conclusión a correr. Por ello es de vital importancia moverse en casa con el fin de minimizar los daños en tu rendimiento por no poder correr. En mi primer podcast, hablaré sobre los principales errores que puede hacer un corredor en casa y mostrar que alternativas más saludables puede hacer en su nuevo dia a dia.