Higher Health Podcast

In dieser Episode lernst du: Die besten Sportarten um schnell Gewicht zu verlieren - Mythos Jogging und Abnehmen  - Richtig Muskulatur aufbauen  - Kombination und Ausdauer Training      Zur Shownotes Page: https://christian-wenzel.com/ladiesspecial            

In dieser Episode lernst du: Warum du Krafttraining machen musst - Weniger Testosteron Ausschüttung - Methoden: Bodybuilding, Eigenes Körpergewicht,  - Warum Übungen anstrengend sein sollte  - Was du für optimalen Muskelaufbau tun musst - Muskelkater überwinden und andere Belastung wählen - Krafttraining ist wichtig um den Körper zu formen.     Zur Shownotes Page: https://christian-wenzel.com/ladiesspecial

In dieser Episode lernst du: - Wie dein Mindset auch die Figur beeinflusst - Irrtümliche Glaubenssätze - “Fett macht fett” - Hebe deine Vorurteile und negativen Glaubenssätze auf - Selbst Kritik durch Meditation bekämpfen - Wie du alle Persönlichkeitsanteile wieder in den Körper zurück integrierenkannst

In dieser Episode lernst du: - Wie du durch gesunde Ernährung jung aussehen und bleiben kannst - Was sind regionale Superfoods - Warum du regionale Superfoods bevorzugen solltest? - Wie du dich richtig ernährst   Zu den Shownotes: www.christian-wenzel.com/ladiesspecial      

In dieser Episode lernst du: - An welchen Stellschrauben du drehen musst um Gewicht zu verlieren - Sind wir der Spielball der Industrie geworden? - Back to basics - Meal Prep der neue Trend  - Die kosmische Energie von Lebensmitteln - Die“negative Energie” bei tierischen Produkten   Fazit:      - Kaufe Bio     - Reduziere die tierischen Produkte     - Mache dir einen Ernährungsplan     - Maximal 5 Zutaten auf der Zutatenliste     - Selbst kochen und mit Liebe zubereiten     - 2 Datteln mit Mandelmus machen unglaublich glücklich   Empfehlungen aus der Episode:   Meal Prep Rezepte   Zu den Shownotes: www.christian-wenzel.com/ladiesspecial

In dieser Episode lernst du:   - Welcher Stoffwechseltyp du bist, um herauszufinden wie du am besten abnehmen kann - Was mache ich wenn ich Rohkost nicht vertrage - Gefahr wenn Low Fat als “No Fat” verstanden wird        Empfehlungen aus der Episode: Buch:  "Metabolic Typing" von William L. Wolcott   Zu den Shownotes: www.christian-wenzel.com/ladiesspecial

In dieser Episode lernst du:   - Wie du endlich die passende Ernährung für dich findest - Raus aus dem komplizierten Dschungel von Low Carb, High Carb, Low Fat, Medium Protein etc… - Die verschiedenen Körpertypen - Vorteile einer ausgewogenen Ernährung und Rolle der Makronährstoffe - Welcher Ernährungstrend macht wirklich Sinn? - Finde heraus welcher Stoffwechseltyp du bist.    Zu den Shownotes: www.christian-wenzel.com/ladiesspecial  

Heute haben wir Patrick Bolk zu Gast, berühmter veganer Buchautor, Blogger und Texter   In dieser Episode lernst du: - die crazy Story wie Patrick vegan wurde - Warum er Menschen zu veganer Ernährung bringen möchte - Wie man Mut bekommt um viele neue Dinge ausprobieren kann und um die Weltreisen - Wie er erfolgreich seinen Blog www.deutschlandistvegan.de gegründet hat - Erfolgreich Bücher schreiben   Empfehlungen des Champions:   Lektüren: „Search inside yourself“ von Chade-Meng Tan "Tiere essen" von Jonathan Safran Foer "Clean Eating vegan" von Patrick Bolk "Vegan im Job: Über 60 schnelle und gesunde Rezepte" von Patrick Bolk "Vegan, aber günstig" von Patrick Bolk "So geht vegan!" von Patrick Bolk "Ab heute vegan: So klappt dein Umstieg." von Patrick Bolk "Vegan-Guide: Die wichtigsten Fakten und Tipps zum veganen Leben" von Patrick Bolk   Patrick's Blog: www.deutschlandistvegan.de

In dieser Episode lernst du: – Wie du dein Testosteron Spiegel erhöhen kannst – 10 besten Lebensmittel für hohe Testosteronwerte   Empfehlungen aus der Episode: Ravellis geröstete BIO Kürbiskerne in verschiedenen Geschmacksrichtungen Naturya BIO Maca Pulver Athletic Greens Vitamin D3+K2 Tropfen InnoNature Vitamin D3 Tropfen   Bücher: Naturally Triple Your Testosterone: A Guide to Hacking Your Hormones and Becoming Superhuman (Hole dir das Hörbuch hier für 0,00€)

   Es hat so viele Vorteile die Komfortzone zu verlassen:  - Dein Selbstvertrauen steigt enorm - Du weisst, dass du Jetzt mit Herausforderungen umgehen kannst und nicht erst später - Du wirst besser, stärker, schneller  - Du kommst mehr zu deiner Mitte - Du erreichst deine Ziele schneller - Ausserhalb der Komfortzone ist, wo Magie entsteht.    Empfehlungen aus der Episode: "Mach es einfach!" von Grzeskowitz     Hole dir das Buch “Mach es einfach” für 0,00€ bei Audible

In dieser Episode lernst du: - Kirstins Weg zur Rohkost und PureRaw - warum Algen das Lebensmittel der Zukunft sind - bestimmt 90% neue Informationen über Algen und warum du sie essen kannst Inhaltsverzeichnis: Min: 1:45 Über Kristin Knufmann Min. 3.45 Mein Weg zur Rohkost und der Marke PureRaw Min: 4:30 Warum wir zu Algen gekommen sind Min: 6:40 Rohkost für unterwegs  Min: 9:00 Die verschiedenen Arten von Algen - Mikroalgen und Makroalgen Min: 11:00 Die Qualität der Algen sind sehr entscheidend Min: 12:45 Bio Qualität ist schlechter Min: 13:40 Jod - wichtige Informationen Min: 16:00 Gerichte mit Algen Min: 17:30 Wie schmecken Algen - Von Speck bis Zucker  Min: 19:40 Calcium und Magnesium decken Min: 22:20 Das Buch “Algen” Min: 25:00 Vitamin B12 in Algen  Min: 28:00 Fermentation bei Algen Min: 30:00 Jung und sexy aussehen und fit bleiben   Empfehlungen des Champions: Bücher:  Algen Buch von Kirstin Knufmann und Jörg Ullmann "RAW! Meine raffinierte Rohkostküche" von Kirstin Knufmann Produkte: Mache dir deine eigene Reishi Latte! "PureRaw - Natürlich Ro Vegan" - Online Shop Backen ohne Butter und Ei - mit BOBEI Links: Kirstins Facebook Page PureRaw Facebook Page PureRaws Instagram - Für wunderschöne Food Inspiration Bilder!

In dieser Episode lernst du: - Wer sind die Keim-Boys? - Welche Vorteile Keimen hat? - Wie funktioniert das Keimen?       Empfehlungen aus der Episode: Frank Friedrich - der Sprossenkönig  Jannis Hopt empfiehlt Sprossen Bio Brokkoli Sprossen Keimgläser Empfehlung Günstige Keimgeräte Buch: "Sprossen und Keimen" von Rose-Marie Nöcker

In dieser Episode lernst du: - Unterschiede Veganismus zu Vegetarismus:  - Warum vegane Ernährung keine Verzicht darstellt   Empfehlungen aus der Episode: Tolle Grafik zur Ernährung - Ernährungspyramide   PureRaw Online Shop für vegane Ersatzprodukte “Vegan Kochen mit Lupine” von Christian Wenzel   Vegan-Freeletics: Protein-Finder-Tool     "Culture is not your friend.” - Terence McKenna Terence McKenna war ein US-amerikanischer Sprachwissenschaftler, Autor, Biologe, Bewusstseinsforscher und Wegbereiter der Ethnopharmakologie. Einer der Schwerpunkte seiner Forschungsarbeit war die Erforschung schamanischer Techniken

Erhalte dein Geschenk ab Minute 22 Inhaltsverzeichnis: 5m 10s: Meditation mit 15 6m 36s: Vorteile der Meditiation 8m 50s: Meditation nimmt Angst 12m 8s: Bin ich Gedanke oder Denker 13m 27s: Die 4 Pfeiler des guten Lebens 17m 16s: Der Weg zum Glück 18m 34s: Der grösste Glücksmotor 23m 6s: Wechsel auf Veganismus 23m 23s: Essen zur Kraftsteigerung 26m 32s: Meine Lieblingsrezepte 31m 40s: Mehr über Dominique 35m 3s: Ein Lächeln kostet nichts und bringt so viel     Empfehlungen des Champions: Bücher:  „Jetzt! Die Kraft der Gegenwart“ von Eckhart Tolles Buch „Resilience“ von Eric Greitens „die Selbstbetrachtungen“ von Marcus Aurelius Links: Dominiques Podcast Sein Instagram Profil Website   Ein kleines Geschenk: Vegane Süßkartoffel-Brownies                      

In dieser Episode erfährst du: - Zusammenfassung BVB gegen Eintracht Frankfurt -  Wie sich die Nationalspieler und andere Fussballer ernähren -  Die richtige Ernährung für mehr Leistung   Empfehlungen aus der Episode: Proteinpulver von Raab Vitalfood (10% Rabatt: raab-89341) Blend Protein von BeGreen (10% Rabatt: Christian) "Entscheidend ist auf'm Teller!: Das BVB-Prinzip für optimale Fitness und maximale Energie" von Frank Fligge (Hinweis: nicht komplett vegan)   Episoden zum Thema Fußball: Bundesliga Fußballspielern Sarah Freutel Ex Profifußballern Katharina Kiel Hannover 96 Physiotherapeut Ralf Blume

In dieser Episode lernst du: - Warum immer mehr digitale Nomaden vegan werden - Rückblick auf die DNX in Berlin - Spüre mehr Energie und Freiheit  - Menschen mit dem gleichen Mindset treffen   Empfehlungen aus der Episode: Conni Biesalskis Blog: https://www.planetbackpack.de/ Beste Speaker: Tobias Beck (25% Rabatt auf alle Seminare: sinthu) DNX Berlin: http://www.dnx-berlin.de/ Podcast Episode mit DNX Gründer Marcus Meurer  

In dieser Episode erfährst du:   - Fleisch: Ab und zu Wildfleisch essen - was spricht dagegen?  - Was kann der Veganer vom Paleonaer lernen? - Was kann der Paleonaer vom Veganer lernen? - Gemeinsamkeiten     Inhaltsverzeichnis: 2m: Vorstellung Paleo 4m: Vorstellung vegan 10m: Paleo Umgang mit Fleisch 12m: So geht Paleo richtig 14m: Was macht Fleisch mit uns 17m: Die Kuh ist kein Klimakiller 24m: In der Wüste wächst nichts ausser Gras 26m: Warum ich Fleisch esse 28m: Es gibt keinen essentziellen Nährstoff der nur in tierischen Produkten vorkommt 29m: Wie kann VitaminB12 in Pflanzen vorkommen 32m: Gemeinsamkeiten Vegan + Paleo  35m: Vorteile von Fermentation 39m: Vorteile von Keimen 42m: Warum Paul mal Getreide probieren wird     Empfehlungen aus der Episode: Die Kuh ist kein Klimakiller! Fairment Kombucha (10% Rabatt mit veganfreeletics10) Paleo Convention (10% Rabatt mit veganfreeletics10) Keimster Müsli Ted Talk mit Alan Savoury  Paleo Lifestyle Blog   Bücher:  "Die Kuh ist kein Klimakiller!" von Anita Idel "Algen" von Kirsten Knufman

In dieser Episode lernst du: - Was ist Cross Country Mountain Biking - Was steckt hinter Urban Gardening? - Max's Ernährung - Max's Training   Inhaltsverzeichnis: 4m 14s: Vorstellung Max Brandl 6m 9s: Cross Country Olympic Mountain Biking 19m 49s: Veganer Lifestyle 22m 14s: Ernährungsplan 32m 8s: Der Geheimtipp um alles unter einen Hut zu bringen 34m 28s: Hier erreichst du mich   Empfehlungen des Champions: „7 Jahre in Tibet“ von Heinrich Harrers  „Mein Leben als Pavian“ von Robert M. Sapolsky  http://lexware-mountainbike-team.de/     "Pflanzen lassen sich nicht hetzen und hetzen dich auch nicht."   “Ich kann nicht nachvollziehen wie ich damals so viel Milch trinken konnte"                

Hilf mir dir mehr hochwertigen Content zu liefern. Welche Themen im veganen Lifestyle interessieren dich am meisten? Nehme an der Umfrage teil und teste als erstes unser neues Projekt als Beta-Tester : www.christian-wenzel.com/umfrage   Motivations Tipps: 1. Tipp: Setze dir große Ziele 2. Tipp: Nutze verschiedene Apps (Strava, Stick) 3. Tipp: Verpflichte dich mit einem Buddy (z.B. Verpflichtet euch zusammen 3 mal ins Fitnessstudio zu gehen) Hole dir jeden morgen um 6:30 Uhr von mir Inspiration und starte mit mir motiviert in den Tag. Sei live dabei auf: https://www.facebook.com/christian.wenzel2    Empfehlungen: Awsome People Podcast von Robert Gladitz 

Heute haben wir Sascha Goldberg aus Frankfurt zu Gast. Er ist der Tausendsascha, Ein kreativer Vollblutunternehmer, Grössenwahnsinniger und Filmregisseur.  In dieser Episode lernst du:  - wie du 57 Projekte und Firmen gleichzeitig handelst - was es mit der Ideen auf sich hat, 1000 Firmen zu gründen Inhaltsverzeichnis: Minute 1:45 Vorstellung des Tausendsassa Sascha Goldberg Minute 5:00 Erfolgreich mit Sonnenschutzsysteme Minute 8:00 Firmen müssen organisch wachsen Minute 11:00 Wie du mehrere Firmen gleichzeitig führen kannst Minute 14:40 Was ist Erfolg? Minute 17:30 Meine Morgenroutine Minute 20:40 Meine Frau ist meine Muse Minute 21:30 Wie ich zur veganen Ernährung kam Minute 26:00 Wie andere vegan werden Minute 29:20 Der Film “Testosteron”  Minute 32:20 Der Kontakt zu Sascha Goldberg  Minute 35 Die pflanzliche Ernährung macht friedlich    Empfehlungen des Champions:  - Podcast: Thaddaeus Koroma - "Mein Leben und Werk" von Henry Ford  - "China Study" von T Colin Campbell, Thomas M Campbell - Podcast: Thaddaeus Koroma - Sein Film: Frankfurt Testosteron       "Umso grösser das Schiff umso schwerer lässt es sich lenken" - Sascha Goldberg  

In dieser Episode lernst du: - Was ist Short Track Training - vegane Ernährung als Profisportler - Warum Gekeimte Sachen   Inhaltsverzeichnis: 2m 44s: Vorstellung Short Track 5m 32s: Erfolge Florian Becker 6m 40s: Die Erfolgsgeheimnisse 7m 15s: Vegane Ernährung 10m 14s: Umstellung auf vegane Ernährung 14m 26s: Die vegane Ernährung 18m 23s: Geheimtipp: Gekeimte Sachen 19m 40s: Techniken zur Leistungssteigerung 21m 26s: Das Short Track Training 22m 26s: Florians große Ziele 23m 21s: Motivationstipps   Florian's Empfehlungen:  Bücher: "Wir Kinder vom Bahnhofs Zoo" von Christine F. "Big World Small Planet" von Johan Rockström Produkte: Keimgläser Purya Produkte Quinoa Nudeln Weiteres: Florian's Artikel: Die 3 Top Tipps von denen du als veganer im Leistungssport profitieren wirst Keimster - Gekeimtes Müsli Keimster Artikel - Gesundes Müsli Podcast Episoden mit Niko Rittenau:  Teil 1 und Teil 2

In dieser Episode erfährst du: - Indien Rückblick und zurück in Deutschland: Durchfall - Warum Freeletics so erfolgreich ist - Rohkost Tage - Abnehmen einfach und nicht kompliziert - Fertigfood so attraktiv -> Die Industrie die dahinter steckt   Empfehlungen aus der Episode: - Hörbuch-Geschenk: Minimalismus - Der essentielle Ratgeber für ein besseres und glücklicheres Leben  - Podcast mit Peter Dreverhoff: Detox & Fasten Episode 7 - Rohfasten - Fasten und so viel essen wie du möchtest - Rohkost Seminare

In dieser Episode lernst du: - wie du einen 1,5 Jahre alten Sohn und 25 jährigen gleichzeitig haben kannst - wie Meditation und Musik zusammenhängt - wie du mit 55 Jahren noch topfit bleiben kannst mit vegane Ernährung und Sport Inhaltsverzeichnis:   16m 40s: Wie rede ich mit meinem Kind   20m 53s: Vegane Ernährung Familie   24m 8s: Veganer Einkauf   26m 49s: Fitness   30m 28s: Morgenroutine        

Die 8 besten Tipps, um deine Figur ohne Sport zu halten: - Trinke viel und nur Wasser oder Tee (3-5 L /Tag) - Eat Clean (Keine Süßigkeiten, kein Alkohol, kein Rauchen, kein Zucker) - Ernähre dich komplett vegan - Iss scharf - Iss nicht fettig - Bewege dich im Rahmen deiner Möglichkeiten - Iss nur 3 x Tag (ggf. dazwischen etwas Obst) - Reinige deinen Körper (Ölziehen, Darmspülungen etc..)

In dieser Episode lernst du: - Spiritualität in Indien - Wie Du deine Nahrung richtig zu dir nimmst - Wie wichtig es ist WIE wir unsere Nahrung zu uns nehmen         Christians Empfehlungen: Vegan Podcast Episode: Wie du richtig isst - das Maximum aus der Nahrung holen mit Frank Friedrich Das Buch aus der Episode: "Die Praxis des Integralen Yoga" von M P Pandit       "Esse um zu Leben und nicht zu Leben um zu essen" - Gebet der Mutter     "Wichtig ist WIE ich Nahrung zu mir nehme nicht nur WAS."    

Inhalt: “Hör rein - Überraschung”

Inhaltsverzeichnis: 0m 58s: Fasten zur Heilung 1m 19s: Fasten baut die Giftstoffe des Körpers ab 3m 38s: An den Tagen wird das Gift wieder losgelassen 5m 07s: Sonne und Mond haben einen grossen Einfluss 6m 26s: Yoga und Meditation können den Körper unter Kontrolle halten 6m 47s: Wer seinen Atem kontrollieren kann, kann auch sein Körper kontrollieren 7m 48s: Darmreinigung jeden Tag 8m 48s: 1 Woche nach täglicher Darmreinigung braucht keine Medikamente mehr 10m 25s: Kinderwunsch wahr gemacht mit Ayurveda und veganer Ernährung 13m 32s: Exakte Morgenroutine 15m 21s: Aufstehen, Zähneputzen, Yoga, Mantra (Gebete), Laufen

Inhaltsverzeichnis: 1m 9s: Fleisch ist Luxus 2m 20s: Warum reiche Menschen oft kränker sind als arme 3m 10s: Heilpraktiker der kranke Menschen heilt 4m 6s: Esse nichts was komplett weiß ist 5m 49s: Die reichen Leute sind in den Krankenhäuser und die Armen nicht 7m 34s: Umso bequemer man versucht zu leben desto kranker wird man hier 8m 45s: Die Leute die Geld haben essen zu viel und ungesund 9m 55s: Ayuverdische Ernährung

 Inhaltsverzeichnis: 2m 00s: Selvan Nitty - Original Indien 3m 14s: Was essen wir 4m 39s: Unterschied Ernährung und Indien 5m 38s: Getreide und Früchte in alten Schriften 6m 10s: Wir sollen nicht andere Leben vernichten 7m 42s: Indische Ernährung vs. europäische Ernährung 9m 22s: Unterschiede Bio und nicht Bio 10m 11s: Massenanbau in Indien 12m 26s: Normale Ernährung von Einheimischen 14m 33s: Normal Superfood                

Inhalt dieser Episode: - Indische Heiler - Indischer Markt - 1 Kilo Tomaten für nur 20 Cent - Frisör für 3€ - Freundlichkeit - Vorschau: Du sollst nicht töten, Morgenroutine, Bequemlichkeit

In dieser Episode lernst du:   - Die (vegane) Ernährung beim Fußballclub Hannover 96 - Warum Ralf Blume kein Fleisch mehr isst und warum es kein Verzicht darstellt - Tools und Strategien um in seiner Mitte zu bleiben     Inhaltsverzeichnis: 4m 52s: Arbeit in der Bundesliga 8m 26s: Die Ernährung der Spieler 11m 11s: Es gibt spieler die sind interessiert an Veganer Ernährung 15m 33s: Ernährung eines Spielers 17m 41s:Warum Milch so schlecht ist 20m 5s: Warum Ralf Blume vegan wurde 30m 0s: Wie einfach vegan ist 32m 56s: "In die Mitte kommen" 34m 24s: Alles was mir im Leben widerfährt habe ich zu verantworten 36m 15s: Habe die Bereitschaft das Herz aufzumachen 38m 37s: Ich frage mich: Wie bekomme ich alles unter den Hut 44m 5s: Beste Investition     Ralf Blume´s Empfehlungen:  Bücher: - Vegan for fit von Attila Hildmann - Vegan in Topform von  Brendan Brazier - Gary Yourofsky: https://www.youtube.com/channel/UCLW0TEV3YEt-J56pYZm-TgA

In dieser Episode lernst du: - wie du mit veganer Ernährung zur Strandfigur kommst - wie du Muskeln aufbaust und schön definiert bist   Inhaltsverzeichnis: 5m 25s: Start vegane Ernährung 11m 42s: Es ist egal aus welcher Quelle du die Nährstoffe bekommst 12m 48s: Die besten veganen Proteinenquellen 21m 31s: Training 25m 36s: Die Wahrheit über Ausdauer Training 27m 16s: Slow Twitch - Fast Twitch 30m 42s: Beach body Kongress   Empfehlungen des Champions: Bücher: - "Total Recall" von Arnold Schwarzenegger - "Denke nach und werde Reich" von Napoleon Hill - "China Study" von T Collin Campbell & Thomas M Campbell - "Fit Vegan" von Karl Ess - "How not to die" von Michael Greger    

Inhalt: Anhänger der Religion Jainismus glauben dass jedem Lebewesen, auch jeder Pflanze, eine Seele innewohnt. Da eine ihrer zentralen Richtlinien die Gewaltlosigkeit ist, essen sie kein Fleisch, keine Eier und nichts bei dessen Herstellung ein Lebewesen verletzt wurde.  Inder essen nur 3,6kg Fleisch pro Jahr im Durchschnitt. Europäer hingegen über 60% Die “Bishnoi” würden niemals ein Tier töten und niemals einen Baum fällen Muslime glauben das Schweine unreine Tiere sind Für Anhänger der Hindus sind Rinder heilig Alle Zutaten mit Fleisch müssen im Supermarkt extra gekennzeichnet sein  

In dieser Episode lernst du: Warum gekeimte Produkte hochwertiger sind  Viel notwendiges Hintergrundwissen zur veganen Ernährung  Bio oder konventionell Essen? Kochkunst und Ernährungswissenschaft müssen zwei eng miteinander verbundene Disziplinen sein, die einander ergänzen: Schmackhaftes Essen muss gesund sein und gesundes Essen muss schmackhaft sein. Nur so entsteht Innovation und nur so schaffen wir es, Veränderung in der Gesellschaft zu bewirken. Indem wir Menschen über den Geschmack und die Gesundheit zeigen, wie eine pflanzliche Ernährung aussehen kann. Und genau das vermittelt Niko Rittenau in seiner Arbeit: Freude an Veränderung!     Empfehlungen von Niko Rittenau Die High-Carb-Diät: Abnehmen mit den Richtigen Kohlenhydraten von John Mcdougall How Not to Die: Entdecken Sie Nahrungsmittel, die Ihr Leben verlängern - und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen von Michael Gregger China Study: Pflanzenbasierte Ernährung und ihre wissenschaftliche Begründung von T. Colin Campbell und Thomas M. Campbell   "Mein grösstes Ziel ist es Gesundheit unter die Leute zu bringen.  Die wachsende Bevölkerungsschicht muss sich pflanzlich ernähren In Österreich sagte man mir, dass es wichtig ist tierische Produkte zu essen Wir müssen keine Kompromisse in der Ernährung machen, da die Studienlast eindeutig ist.  Die AND in USA empfiehlt eine rein pflanzliche Ernährung "  

Heute haben wir Jannis Hopt zu Gast. Volleyball spieler und Mitspieler von Jan Zimmermann.   In dieser Episode lernst du:   - Wie du nicht nur vegan isst sondern dich vegan und gesund ernährst - Welchen positiven Einfluss hat die vegane Ernährung auf die Leistung - Verletzungen heilen indem man auf gewisse Produkte verzichtet     Inhaltsverzeichnis: 3m 23s: Vorstellung Jannis Hopt 6m 48s: Resultate durch vegane Ernährung 9m 10s: Ernährungsplan Jannis Hopt 15m 8s: Trainingsplan 17m 20s: Mentale Strategie   18m 48s: Umgang mit dem Umfeld   20m 6s: Selbstgemachte Rohkost Torten   21m 44s: Schlaf   24m 43s: Das gebe ich jedem mit auf den Weg     Empfehlungen des Champions: - Das große Buch der Sprossen und Keime von Rose-Marie Nöcker - How not to die Michael Greger - Forks over knives

Eines der 3 Bücher komplett geschenkt mit deinem Testmonat bei Audible. Jetzt sichern: http://christian-wenzel.com/audible Der Mönch der seinen Ferrari verkaufte (Robin Sharma) Tools of Titans (Tim Ferriss) Money (Anthony Robbins)   Die 3 Übungen von Tony Robbins jeden Morgen um starke Emotionen für den Rest des Tages auslösen zu können sind: - Tiefe Dankbarkeit - Anwesenheit Gottes spüren - Visualisierung   Die Übung aus "The monk who sold his ferrari" ist: - Nur positive Gedanken den ganzen Tag

In dieser Episode lernst du: gesunde und schmackhafte Rezepte zu kreieren ein eigenes Produkt kreiert und vermarktet was gesunde Ernährung ist  Kochkunst und Ernährungswissenschaft müssen zwei eng miteinander verbundene Disziplinen sein, die einander ergänzen: Schmackhaftes Essen muss gesund sein und gesundes Essen muss schmackhaft sein. Nur so entsteht Innovation und nur so schaffen wir es, Veränderung in der Gesellschaft zu bewirken. Indem wir Menschen über den Geschmack und die Gesundheit zeigen, wie eine pflanzliche Ernährung aussehen kann. Und genau das vermittelt Niko Rittenau in seiner Arbeit: Freude an Veränderung!     Empfehlungen von Niko Rittenau Die High-Carb-Diät: Abnehmen mit den Richtigen Kohlenhydraten von John Mcdougall How Not to Die: Entdecken Sie Nahrungsmittel, die Ihr Leben verlängern - und bewiesenermaßen Krankheiten vorbeugen und heilen von Michael Gregger China Study: Pflanzenbasierte Ernährung und ihre wissenschaftliche Begründung von T. Colin Campbell und Thomas M. Campbell   "Mein grösstes Ziel ist es Gesundheit unter die Leute zu bringen.  Die wachsende Bevölkerungsschicht muss sich pflanzlich ernähren In Österreich sagte man mir, dass es wichtig ist tierische Produkte zu essen Wir müssen keine Kompromisse in der Ernährung machen, da die Studienlast eindeutig ist.  Die AND in USA empfiehlt eine rein pflanzliche Ernährung "  

Heute haben wir Thomas Eberts, zu Gast, er ist Kreativer Stratege, Supersportler und digitaler Nomade. In dieser Episode lernst du Wie du überlebst, wenn du dein Leben schon aufgegeben hast Wie du Neurodermitis durch die vegane Ernährung besiegst  Warum der Urin gelb ist und warum das gar nicht gut ist Warum Minimalismus das A und O als digitaler Nomade ist und glücklich zu sein   Inhaltsverzeichnis   17:00 Minute: Sport 26:40 Minute: Vegane Ernährung 44:52 Minute:Business - Digitaler Nomade 54:12 Minute: Abschließendes     Links Facebook Profil: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009869445450 AWESOME PEOPLE Conference: http://awesomepeopleconference.de/ Smoothierezept  50 ml Wasser 100 g Grünkohl 150 g Pak Choi 2 gefrorene Bananen 4 kleine oder 2 große Äpfel 4 kleine oder 2 große Orangen

#FreeleticsWieFrüher   Komme in die Happy Vegans Community auf Facebook und bekomme wöchentlich die Workouts so wie sie Freeletics früher in den Newslettern verschickt hat, von Christian Wenzel kostenfrei. Werde jetzt teil unserer Happy Vegans Gruppe auf: christian-wenzel.com/facebook

Zu Gast bei uns ist Kurt Schmidinger, Diplom-Geophysiker, Doktor der Lebensmittelwissenschaften und zudem Software-Developer sowie Tierschutz- und Umwelt-Aktivist. Heute bekommst du die die innovativsten existierenden Technologien und Top-Produkte sowie andererseits mögliche Zukunftstechnologien wie in-vitro-Fleisch. Stichwort: Future-Food Im Podcast erwähnt: “Happy Vegan Community” christian-wenzel.com/facebook “The Vegan Podcast” christian-wenzel.com/podcast Das Bestseller Buch “Vegan Kochen mit Lupine” http://christian-wenzel.com/lupine “Webinar Lupine / Vegane Ernährung” https://christian-wenzel.com/webinar-lupine 1 Hörbuch geschenkt im “Audible Probeabo” christian-wenzel.com/audible  

Letzten Sommer hat Katharina Kiel ihre aktive Fußball Karriere beendet. Die 24 Jährige studiert derzeit Spanisch und Sport auf gymnasiales Lehramt. Angefangen hat sie beim 1.FFC Frankfurt. Dort hat sie 6 Jahre lang gespielt und konnte von Weltfußballerinnen wie Birgit Prinz und Co lernen. Anschließend spielte sie ein Jahr beim Bundesligisten SC 07 Bad Neuenahr. Danach spielte sie 3 Jahre lang für die TSG 1899 Hoffenheim. Inhaltsverzeichnis: Minute 02:21 Vorstellung Katharina Kiel - Aktive Fußballkarriere beendet Minute 05:41 Vegane Ernährung Switch Minute 07:50 Verbesserungen durch vegane Ernährung Minute 12:53 Arzt über vegane Ernährung Minute 14:06 Jeden Tag Fleisch - Schlechte Werte Minute 15:36 Einfluss von Psychologie im Sport Minute 17:16 Methoden der Sportpsychologie Minute 19:28 Gedanken für Gesundheit Minute 22:36 Die Ernährung als vegane Sportlerin Minute 28:39 Die Wahrheit über Ersatzprodukte Minute 34:07 Von der Profifußballerin zur Professorin Minute 40:55 Katharinas Vision Quote: "Die Gedanken beeinflussen die Leistung zu 100% Ich möchte Kindern und Jugendlichen wichtige Werte mitgeben"

 Gute Gründe für Fermentation:  - Macht Lebensmittel haltbar - Fermentierte Lebensmittel schmecken - Fermentiertes ist gesund - Umweltfreundlich und einfach - wirkt probiotisch - leichter verdaulich - enthalten eine Menge Vitamine und bioverfügbare Mikronährstoffe   hier der Link zu den Amazon Büchern:  http://amzn.to/2oMS4mG   Meine fermentierten Lebensmittel Favoriten:  Apfelessig: http://amzn.to/2owTDG7 Kombucha: https://fairment.de/ Tempeh: http://amzn.to/2oNad3G

Heute haben wir Tom Kaules zu Gast, bekannt aus Pro 7, Mens Health, der Süddeutschen Zeitung und vor allem auch bekannt durch Tom´s Talk Time. Er ist digitaler Nomade, eines der ersten erfolgreichen Podcaster und Lebensathlet.   In dieser Episode lernst du - einen Lebensweg der untypisch ist  - Thema Ernährung und wie Tom Kaules Veganer wurde - Wie Tom Kaules sein Business aufgebaut hat und örtlich und zeitlich leben kann   "Freiheit zu leben bedeutet das tun zu können was man will und nicht das was andere von einem wollen"   Inhalt: 28:00: Wie holt er sich die großen Namen ins Boot? 38:00: Sein veganer Weg 43:10: Er hat in den 3 Monaten keinen Hunger auf Fleisch, hat innerhalb von 6 Wochen 12 KG Körperfett verloren. 01:00:00: Toms Vision     christian-wenzel.com/tom - Das kostenloses Webinar

Timo Hildebrand ist Ex-Fußballprofi, Testimonial für verschiedene Projekte und begann gegen Ende seiner sportlichen Karriere, sich zunehmend vegan zu ernähren. Inhaltsverzeichnis Minute 3:20 Vorstellung vegane Ernährung bei Timo Hildebrand. Viel Potenzial bei Ernährung im Fußballbereich Minute 5:50 Wie lassen sich vegane Ernährung und Hochleistungssport verbinden Andreas Lindt - RB Leipzig wird viel verzichtet auf Fleisch  Minute 9: Vegane Ernährung unter ethischen Gesichtspunkten Minute 10: Timo Hildebrand und sein Einsatz bei PETA in der Pelzkampagne  Minute 12: Karriereende Timo Hildebrand Ende 2014  Minute 15:40 Schnitt Profi-Fußball und normales Leben Minute 17:00 Timo´s Agentur Tailormade Minute 18:20 Brutale Reichweite Timo´s emotionales Video zum Karriereende  Minute 19:50 Timo´s Bankgeflüster Minute 21:50 Timo´s soziale Projekte - Schwerpunkte Schule, Familie und Ernährung Familie und der Jugend Minute 24:00 Abschiedsspiel über den VFB  Minute 25:40 Facebook und Youtube sowie Instagram 

Laura Schneider ist Mama, Moderatorin, Hat die Veggie & Frei Messe mit aufgebaut, Botschafterin und vielen bekannt aus dem “Marienhof", Gründerin von Kids&Stars einer Kinder- und Jugendagentur, Yoga Lehrerin, Sie ist in Los Veganeros zu sehen. Goldene Schallplatte in Deutschland, The Dome.  Lass dich in dieser Episode einfach inspirieren von dieser wunderbaren Frau.    Inhaltsverzeichnis:  Minute: 2 Marienhof mit 18 Jahren. Minute 6: Yoga und Innehalten             “Manchmal muss man stehen bleiben, damit das Glück einen finden kann” Minute 9: Tagesroutinen -> Flexibilität ist wichtig. Aus jeder Situation das beste machen  Minute 11: Du bist gut genug - Du bist wunderbar so wie du bist Minute 12:30 Werde Vegan  -> nur vegetarisch reicht nicht Minute 14:00 Erfolgsgeheimnisse (Verliere nicht den Fokus, nie an dir selbst zweifeln. Nicht den Kopf in den Sand stecken, sich selbst treu bleiben) Minute 17:40 Was bedeutet Geld, wie wichtig ist Geld für mich Minute 21: Jeder soll in der Fülle sein Minute 23:30 Ich war streng zu mir selbst Minute: 26:50 Wie ich vegan wurde und warum vegetarisch nicht reicht Minute: 35 - Los Veganeros 2 und Laura kontaktieren   Quotes:                       "Das Glück passiert in den kleinen Momenten"             "Ich war noch nie betrunken"             "Du musst dich fragen "was will ich”             "Ich möchte mir etwas leisten können.”

In dieser Episode lernst du…. - wie du mit roh-veganer Ernährung richtig stark wirst und Muskeln aufbaust - warum nur gekeimt Nahrung ihr volles Potenzial ausschöpft  - wie viel Protein du wirklich brauchst - warum ketogene Ernährung völliger Quatsch ist.    Komme in die "Happy Vegan Community" Es ist kostenfrei und du triffst tausende Gleichgesinnter. Klicke einfach auf: christian-wenzel.com/facebook     Erfahrung von Patrick: Patrick hat alles ausprobiert. Seit 15 Jahren macht er Sport und kann durch seine Erfahrung viele Vergleiche anstellen. Er hat Low Carb und High Carb gemacht und ernährt sich seit 3 Jahren Roh-Vegan. Damit baut er am meisten Muskulatur auf. Für ihn zählt wie viel Gewicht er man am Ende der Woche bewegt hat. Und dieser Workload wird immer gesteigert und höher.   Doch kommt diese Ernährungsform für jeden in Frage? Man muss viel ausprobieren, meint Patrick. Wir reden nur vom naturalem Sport. Das wichtigste ist, das man eine “Offenheit” mit bringt. Man darf dabei ruhig konsequent sein. Jedoch ist die Offenheit der entscheidende Punkt.    Ist einmal die Hürde überwunden, kann man zu sich streng sein. Ab dann wird es ein Selbstläufer. Zwar wird man nicht sofort belohnt, aber wenn mal stark bleibt und durchhält zeigt sich nach einem Monat, ob diese Ernährungsweise zu einem passt. Dann kann man sich eine fundierte Meinung bilden.    Wie viel Protein brauche ich wirklich? Bei intensiver sportlicher Tätigkeit sollten 2000 - 3000 Kalorien aufgenommen werden. Von einer normalen veganen Ernährung ausgegangen, braucht der Körper 40g Proteine. Wenn wir Muskeln aufbauen wollen, dann braucht er 40g Protein mehr. Am Ende des Monats brauchen wir somit 1,2 KG Protein.   Ketogene Ernährung / Protein: Wenn Proteine verbrannt werden, können diese nicht direkt zu Kohlenhydraten und Fette umgewandelt werden. Kohlenhydrate verbrennen hingegen sauer.    Training:  Patrik betreibt derzeit einen 2er Split: Oberkörper und Unterkörpertraining und orientiert sich an den Grundübung (Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken und Sit-Ups) Der Grund dafür ist, je mehr Grundübungen eingearbeitet werden, desto größer die Inanspruchnahme der Hilfsmuskeln. Zudem werden damit auch die meisten Wachstumshormone vom Körper ausgeschüttet. Er absolviert 3x die Woche ungefähr das gleiche Training.  Das Kurbelt die Protein-Bio-Synthese an und Patrick baut “Bio Körpermasse” auf. Dieser Prozess dauert ungefähr 48 Stunden. Wobei er darauf achtet, nicht jedes mal seinen Körper an seine Grenzen zu treiben.    Rücken 1-2 Übungen: Klimmzug, ist eine natürliche und die beste Übung für den Rücken. Immer mit breitem Griff zur Brust ziehen.      Ruderübung in der Variation von oben ziehen und einmal von vorne ziehen.      Flachbank und Schrägbankdrücken      Die meisten Muskelfasern reisen immer in den ersten Sätzen. Muskeln werden bei Patrick drei mal zum reisen gebracht in der Woche.       Schulterübung, diese werden meist überbewertet. All das jeweils 5 -10 Wiederholungen pro Satz  

Heute haben wir einen veganen Kinofilm Regisseur Lars Oppermann zu Gast. Vielen bekannt als Filmemacher zu Los Veganeros.   In dieser Episode lernst du:   - Wie man erfolgreicher Filmemacher wird - Einen Roman schreibt - Auf Weltreise geht - Um die Welt mit einer Band reist und auf den grössten Festivals spielt - Warum und wie er innerhalb von 1 Sekunde entschieden hat, vegan zu werden.  - Warum vegetarisch leben nicht reicht - Welche Werte und Säulen des Lebens wirklich wichtig sind Minute 2: Lars Oppermanns Story und die Liebe zur Musik Minute 6: Wie kam er zum Filmemachen  Minute 9: Von einer Sekunde auf die andere vegan geworden Minute 13: Warum die komplette Gesellschaft nicht vegan ist Minute 15: Das gute Gefühl des veganen Lebens  Minute 16.30 Wir tragen eine grosse Verantwortung für diesen Planeten, unsere Mitmenschen und unseren Kindern Minute 19: Los Veganeros 2 - Der Film Minute 22: Harry - der passionierte Fleischesser und Rotlicht Millieu Schuldner Minute 24: Lars Oppermann´s Erfolgsmuster Minute 26: Machen ist das wichtigste Minute 30: Die Säulen des Lebens. Ohne meine Frau würde ich das alles nicht machen können Minute 33: Was ist wirklich wichtig im Leben Minute 37: Ständiges Wachstum kann nicht unsere dauerhaften Ziele sein  Minute 39: Ständiger Erfolgsdruck ist schädlich Minute 43: Wir müssen uns neue Werte aneignen (Konsum macht nicht glücklich) Minute 46: Was ich noch erreichen werde, ergibt sich immer  Minute 51: Praktische Aufteilung der unterschiedlichen Säulen des Lebens  Minute 54: Meine besten Buchtipps Minute 59: Warum ich eingehen würde, wenn ich wüsste wie meine nächsten 20 Jahre aussehen würde Die Tools des Champions Filmtipps: Earthlings losveganeros.de    Bücher:  "Lass los" (Diagnose Burnout) Von der Depression auf eine Lebensreise zu sich selbst China Study Tiere essen 10 Milliarden    

Patrick studiert Biologie und Chemie. Er sagt jeder der Leistungssport betreibt hat das Bestreben etwas optimieren zu wollen. Patrick hat lange Zeit recherchiert und sich die Tierwelt angeschaut. Der Gorilla ist das stärkste Tier im Jungle und ist genetisch mit uns verwandt. Was isst also der Gorilla? Der Gorilla ist Roh-Veganer. Er isst hauptsächlich junge Pflanzen und junge Pflanzen sind Sprossen. Mit dieser Ernährungsform erzielt er die besten Leistungserfolge und wenn der Gorilla die freie Wahl hat, dann wählt er immer das rohe Grün, statt dem Obst. Affen sind allgemein sehr stark und können achtmal stärker wie ein Mensch sein. Der Gorilla hat sogar die 20-fache Stärke eines Mannes. Sprossen: Die Struktur junger Pflanzen ähnelt Sprossen. In der gesprossten Form weissen Lebensmittel die höchste Nährstoffdichte auf. Jedoch möchte am Anfang der Samen nicht gegessen werden. Nehmen wir das Beispiel der Leinsamen, diese werden wenn sie nicht geschrotet werden, wieder komplett ausgeschieden. Der Zustand des Korns ist damit nicht die optimale Form zur Ernährung des Menschen, da die Pflanze versucht ihren Bestand zu erhalten und durch Tiere an einen anderen Ort zu gelangen. Wir verzerren die Pflanze in einem gereiften Zustand. Die Pflanze ist bereits am Verholzen und viele Nährstoffe sind verbraucht. Im Zustand des Sprossens haben Pflanzen den höchsten Vitamin Gehalt und Enzymgehalt. Im Sprössling werden die Proteine in Aminosäuren bereits aufgespalten und der Körper kann diesen aufwendigen Schritt auslassen. Dadurch haben die Sprossen und der Konsument mehr Energie. Bei der Sprosse sind die Fette bereits in Fettsäuren aufgespalten. Auch das muss der Körper dann nicht mehr selbst machen. Dies entlastet den Körper. Was sind Enzyme? Enzyme sind Bio-Katalysatoren, sie ermöglichen energetisch anspruchsvolle Reaktionen und beschleunigen Stoffwechselprozesse. Sie sind in der Pflanze kleine Helfer und führen gewisse Prozesse durch. Wachstum entsteht durch diese Helfer. Der Enzymgehalt ist in Sprossen am höchsten und nimmt weiter ab, je älter die Pflanze wird. Das anfänglich starke Wachstum der Pflanze nimmt ab, je älter die Pflanze wird. Demensprechend werden weniger Enzyme benötigt und produziert. Menschen haben einige Enzyme im Körper, diese spalten unter anderem Proteine (Pepsine) Fette (Lipasen). Die Enzyme werden von bestimmten Lebensmittel, wie Sprossen mitgeliefert und darin liegt ihr Vorteil. Was essen? Essen ist immer individuell und hängt davon ab, mit wie viel Zeit und Leidenschaft man sich diesem Projekt widmen möchte. Patrick startet nach dem Aufstehen direkt mit basischen und nährstoffdichten Lebensmittel. Er presst sich grüne Säfte zum Beispiel aus Gerstengras. Patrick rät, die meisten Kalorien sollten nach dem Training zu verzerren. Je mehr man isst, desto mehr Blut muss in die Verdauung und steht dann nicht mehr als Energie zu Verfügung. Eine Methode um den Blutzuckerspiegel konstant halten ist Grüne Säfte zu trinken. Obst eignet sich weniger, da der Zucker den Blutzuckerspiegel stark schwanken lässt. Nach dem Training verzehrt Patrick Buchweizensprossen oder Linsensprossen. Er konsumiert Lebensmittel meistens “mono” um das beste Verdauungsmilieu zu kultivieren. Zum Beispiel 500g gekeimter Buchweizen nach dem Training oder Pseudogetreiden. Oder Kichererbsen, diese lassen sich auch hervorragend keimen. Wie kann ich sanft starten? Den Urgeschmack den wir erreichen wollen müssen wir uns wieder antrainieren. Eine Variante dies umzusetzen ist, den Tag über roh zu essen und abends eine gekochte Mahlzeit zu sich zu nehmen. Dies ohne viele Gewürze hinzufügen. Kartoffeln zum Beispiel sind ein hochwertiges Lebensmittel und dafür geeignet. Alternativ kann mit einer Sprossenart begonnen werden. Rezepte gibt es auf Patricks YouTube Kanal. Himbeeren haben exemplarisch nur 5g Zucker. Und können mit Buchweizensprossen, Beerenfrüchten, Zimt und weiteren Superfoods kombiniert werden. Wenn

Der Handel für deutsche Lupinenprodukten Erfahre noch mehr in unserer Episode über das “Ewige Leben”. Meine besten Tipps für unterwegs. Fitness:  1) Laufen -> gleichzeitig Erkunden nach Restaurants oder Supermärkten 2) Hotelzimmer Freeletics BW oder FL Gym. TopLife.Zone oder Spartan System. 3) Wege per Fuß gehen, dann sehe ich auch was von der Stadt Ernährung:   1) Athletic Greens 2) Im Restaurant hauptsächlich asiatisch oder in anderen: Salat geht immer 3) Snack: Lupinen Schoko Riegel. 4) Trinke viel Wasser - gerade auf Reisen

Die 6 Regeln: 1) Trinke 2-3L Wasser 2) Mache dir jeden Tag Gemüsebrühe so viel du magst 3) 4 Eiweißshakes jeden Tag + 1 EL Weizenkleie 4) Jeden Tag eine grosse Schüssel Salat als Rohkost mit 2 TL Leinsamen für die Ballaststoffe 5) Natürlich kein Alkohol 6) Gehe jeden Tag spazieren oder meditieren Die Tools: Carbonit Wasserfilter Eiweißpulver: Sane & Pure Gutscheincode: 10% mit VEGANFREELETICS10 Ralf Bohlmanns Podcast Themen der nächsten Wochen im Detox und Fastenspecial: Detox Fasten Hängt das zusammen oder gibt es Unterschiede Fasten aus Fitnesstechnischer Sicht Fasten aus religiöser und geistiger Sicht Warum wir fasten und entgiften sollten Unterschied Detox und Fasten Die Detox Lüge - was ist wirklich dran Fastenmethoden Meine Erfahrungen mit der Leber- und Gallenblasenreinigung