Estrategas del Trail y Run

¿Eres amante de las carreras de ultradistancia? En este nuevo episodio de estrategas del trail y run tenemos a un amante loco por las carreras, Juan González corredor de ultradistancia viene con sus mejores cuentos, con su experiencia como corredor y todo lo que le ha pasado a lo largo de esta trayectoria. En el 2019 estuvo casi una semana sin descansar, sin poder dormir bien, dos noches sin dormir y al tercer día su cuerpo ya no daba para más. ¿Tú aguantarías? Te invito a que escuches este episodio y al igual que yo vivas a través de Juan todo lo que se tiene que vivir en estas carreras. "¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com"

Juan González es un corredor de ultradistancia además de haber participado en un mismo año en 11 ultras, el UTMB, un maratón de ultra en la playa, dos medias, dos de 10k entre otros, Juan ama correr y nos lo demuestra contándonos en mi nuevo episodio #37 estrategas del trail y run. En este nuevo episodio Juan nos cuenta como ha sido esta experiencia para él y como le ha funcionado los entrenamientos que ha tenido, nos habla del Tor des Géants, sé que muchos lo conocen, y para los que no los invito a que escuchen el episodio y así como Juan también se pongan a entrenar y con una buena estrategia superen todas esas metas y logren superar sus expectativas. "¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com"

En mi nuevo episodio de estrategas del trail&run te hablaré de las 4 fases que tenemos en el entrenamiento de fuerza. Si empiezas a trabajar con nosotros en la mayoría de los casos empezarías con un periodo inicial, a no ser que ya estés manejando la fuerza de forma recurrente o sea de forma normal. ¿Cómo serian esos ejercicios dentro de ese tipo de fase? Dentro del primer periodo que sería el periodo inicial, básicamente es un periodo en donde nosotros vamos adaptando nuestras articulaciones, nuestros músculos a lo que va a llegar, tenemos que hacer que nuestro cuerpo sepa que va a tener una resistencia de forma de carga externa, o que harás ejercicios con tu propio cuerpo. Si escuchaste hasta el final del episodio ya sabes que esto, una vez más gracias por tanto apoyo. Codigo: podcast Programa TrailFort: https://ximescanellas.com/programa-trail-fort-casa/ Metodo Tpf: https://ximescanellas.com/metodo-tpf-oferta/ ¿Te está gustando la información? Te invito a que escuches el episodio completo y tomes en cuenta las 4 fases de entrenamiento de fuerza. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com

“Belén Rodríguez es nutricionista y competidora de trail runner, alpinista y corredora. Nos comenta que debemos comer y beber después de la competición. Al final la recuperación es fundamental, hay que recuperar para estar mejor al día siguiente y mejorar el rendimiento, lo primordial es saber que no solo es importante saber qué comer después de una competición si no que comer antes de ella también. No podemos hablar solo del momento de post entreno, la recuperación empieza antes, es fundamental, ya que algunas veces nos olvidamos que no es el momento post entreno, es la primera comida del día, es un buen reparto de la proteína a lo largo del día, es un buen reparto del hidrato de carbono, es un buen reparto de la fruta, saber cuando hay que tomar la fruta, saber cuando hay que tomar verdura, un buen consumo de antioxidantes durante el día, todo esto nos ayudara a que recuperemos mejor, no solo la comida de post entreno, de hecho se habla que esa comida post entreno no es casi tan importante como el reparto de la proteína a lo largo del día.” ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com"

Déjame contarte un pequeño secreto… En este episodio #34 te cuento sobre mi travesía 4x4 camino a un parque nacional en Uganda. No solo te hablaré de prácticas, sino que te revelaré una historia que me ha llevado a hacer este nuevo episodio, que te aseguro que te identificaras con tu día a día y en tus competiciones. ¿Cómo nuestro deporte nos ayuda directamente? ¿Qué hemos aprendido a través de los entrenamientos? ¿Cómo podemos dejar de hacer otras cosas? ¿Cómo podemos cuidarnos semanas previas a la competición? De esto y mucho más te hablaré en mi nuevo episodio de trail y run no te lo puedes perder. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

¿Qué consejo nos deja el deportista de spartan race Israel Ferrero? Nos cuenta en este nuevo episodio que no puedes estar al 100% en todas las competiciones que puedes estar un 80% o 90%, pero nunca un 100% y que al final todo te lo deja la experiencia. ____________________ Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

¿A qué nos referimos cuando nuestro entrenador nos dice que toca una semana de impacto, semana de carga o descarga? En el siguiente episodio te hablaré sobre 6 tipos de microciclos de entrenamiento de resistencia que son: la semana de ajuste, las semanas de carga, semana de impacto, semana activación, semana competitiva, semana de recuperación. RECUERDA QUE NUESTRO EPISODIO #32 ESTA AL AIRE No dejes de escuchar los datos sobre los microciclos de entrenamiento, ¿cómo puedes entrenar con equipo estra trail? ¿Cuántos y cuáles manejamos? No te pierdas este episodio sobre estrategas del trail running. Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

Belén Rodríguez nutricionista y competidora de trail runner nos enseña que…. Basado en múltiples casos de competencias de trail runner la mayoría de los competidores no llevan a cabo una buena alimentación o no están preparados para una carrera, si no saben tener un buen balance tanto con las proteínas como con el entrenamiento digestivo ¿A ti te ha pasado? Te invitamos a escuchar este nuevo episodio donde se hablara sobre como entrenar su sistema digestivo, si es o no necesario incluir proteínas en una competición, recomendaciones y mucho más!! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com

¿Te has preguntado como puedes hacer para bajar más rápido? En este episodio te enseñaré los 4 conceptos más importantes y determinantes para poder bajar rápido en trail run. Buscamos lo mejor para poder dártelo, en estos 4 conceptos te daremos la diferencia entre un corredor que baja rápido y un corredor que baja lento. 1- Apoyo de talón 2- La percepción visual 3- fuerza excéntrica de cuádriceps 4- La asunción de riesgos ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

Estratega, hoy quiero ayudarte a elegir la mejor estrategia para una competición, según tu nivel. Recuerda que estas son mis recomendaciones, pero lo ideal es que pruebes cuál funciona mejor para ti. Recuerda que si quieres entrenar conmigo puedes enviarme un WhatsApp directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

Las últimas semanas varios de vosotros me habéis preguntado que os gustaría saber más sobre como trabajamos online ya que llevamos muchos años ayudando a corredores a través de este formato. Así que he decidido hacer un episodio exclusivo hablando sobre ello y así todos los que tengáis alguna duda espero poder haberla resuelto. ‍♂️ Puedes enviarme un what's app directamente por aquí: ✔️ Envíame un WhatsApp: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Rellenar el formulario del que hablo en el episodio aquí: https://ximescanellas.com/formulario-informacion-entrenamiento-online/

Necesario, y absolutamente necesario salvo excepciones en las que me dices "lo odio como las lentejas cuando era pequeño y ahora soy vegetariano" Lo que sabemos que el entrenamiento de fuerza nos va ayudar a corto, medio y largo plazo pero uno de los apartados importantes es no saltarse pasos. En este episodio te cuento las progresiones más importantes que necesitas para empezar desde ( y no tan 0 pero si vienes tras 3 meses de vacas es desde 0 jajaja) RECUERDA: Si no aplicas no sirve de nada asi que a darle caña y si no sabes de que forma hacerlo ya sabes contacta con nosotros que te enseñamos el camino lo más sencillo posible. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com

Te cuento 7 consejos que realmente te van a hacer disfrutar a corto y largo plazo. Te puede parecer un episodio muy básico pero te aseguro que realizando todo lo que te digo vas a conseguir: - Ser corredor a largo plazo - Disfrutar más de tus entrenamientos - Vivir más feliz ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ https://www.ximescanellas.com

La grandísima pregunta: ¿Qué deberíamos comer para la carrera? En este episodio el entrenador Xim Escanellas charla con la dietista-nutricionista Belén Rodríguez Algunas de las preguntas que nos ha regalado una respuesta Belén serían: -¿Que tendríamos que comer antes de salir a entrenar? - ¿Podríamos hacer entrenos en ayunas? -¿podemos salir a entrenar sin comer nada? - ¿Cuál seria la diferencia entre levantarme en ayunas y entrenar a alta intensidad y levantarme en ayunas? - ¿Cómo saber si estamos hidratados? 9-10-12 gr/CH - ¿Si hablamos de CH cuántos serían? - ¿Cafeína antes? ¿Si o no? ¿Qué tipo? ¿Cuánta? Como oyente del Podcast me gustaría hacerte un regalo: - Los 5 SECRETOS CLAVE que utilizo con mis CORREDORRES desde hace más de 7 años. https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp https://wa.me/34644076372 ✔️ https://www.ximescanellas.com

Hoy te quiero dar 3 soluciones que utilizo con mis deportistas a través de internet desde hace muuuuuuchisimos años( y que me siguen funcionando) ya que la realidad es que dejar de hacer ejercicio pasa factura y de verdad. Nosotros los estrategas somos solucionados de problemas así que aquí te van, si te ha gustado sería la caña que lo dijeras y me motivo más a seguir subiendo episodios similares. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

No te puedes perder esta entrevista con el gran David García, amigo y entrenador de trail running del que siempre aprendo algo nuevo. En esta charla nos hace una introducción al potenciómetro para correr, que es un medidor de intensidad del ejercicio que permite valorar la eficiencia del corredor en diferentes escenarios (cuesta arriba, abajo o llano). ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

¡Lo leiste bien! ¡Y no es magia! Es solo fruto de un trabajo en equipo bien hecho ✨ Toni empezó como muchos, veía a corredores de Trail hacer lo suyo en la montaña y la idea de correr bajo esa exigencia y ese entorno le atrajo muchísimo, pero no se creía capaz de hacerlo. Es así que decide probar, a pesar que correr no era algo que le gustaba mucho, era el año 2016. Ahí es cuando decide buscarme, por un asesoramiento personalizado. Pasó de entrenar de 16 a 20 horas a 5 ó 6 horas semanales y sigue mejorando pero de forma más eficiente. Lo digo todo el tiempo, NO es necesario sumar tantas horas para lograr esos resultados en una carrera. Hace unos días, Toni participó en la La Maratón Vielha-Molières 43K, 4.200 d+, una carrera exigente donde se llega a los 3010 mts y lo hizo en 9 horas 28 min. ¡Felicitaciones Toni! Espero que esta charla sea la chispa motivadora para empezar a lograr nuestros sueños. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

Conozco a Octavio desde hace muchos años cuando estaba por terminar la carrera y realicé unos meses de práctica con él. Ha sido un placer enorme poder entrevistarle para este Podcast y más aún tenerlo como amigo y colega con el que compartimos la misma filosofía como entrenadores para con nuestros deportistas. Octavio no es solo un buen entrenador, es un facilitador de sueños, un motivador innato y un visionario decidido, que ha sabido no solo concebir ideas geniales sino que las ha llevado a cabo. Además, es autor de “La preparación en el corredor de montaña”, un libro que ya es un clásico indispensable entre los trail runners, una guía práctica pensada para ayudar al corredor de montaña en su preparación desde un nivel inicial a un nivel élite o profesional. De él se desprende “Las series triangulares” que es un método específico para el corredor de montaña que lo lleva a mejorar su rendimiento. En este episodio nos cuenta cómo se reinventó en la pandemia, cuales son sus proyectos actuales y hacia dónde va el entrenamiento online. ¡Espero que lo disfruten tanto como yo de entrevistarlo! -------------------------- ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

¡Atención estratega! Hoy quiero contarte TODO lo que yo llevo a una carrera de ultra distancia por etapas, aquello que traigo conmigo si o si para un entreno o para el día de la competencia. Si estás entrenando para una competencia en montaña te recomiendo escuches atentamente este episodio porque puede marcar una gran diferencia en tu performance o incluso salvarte la vida. ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

Alejandro Forcades Pujol es, sin duda, uno de los corredores con mayor calidad en distancia maratón. Y así lo demostró cuando en el 2019 se impuso ante los mundialmente reconocidos Zaid Ait Malek y Luis Alberto Hernando en el LLoseta Xtrem. Lo suyo se resume en constancia y disciplina, y es que con tres niños y su trabajo en una empresa líder del medio no queda mucho tiempo para entrenar, sin embargo él sabe llegar a todo y lo hace muy bien. El mallorquín ha sido elegido como parte de la Selección Española de Carreras por Montaña Trail FEDME 2021 para los Skyrunning World Champs. ¡Felicitaciones Alejandro! Estoy seguro que vas a disfrutar tanto de esta charla como yo. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

En esta amena charla conocerás cuales son las lesiones más frecuentes del corredor de trail y como prevenirlas. Además, sabrás cuándo realizar un trabajo pliométrico, explosivo, de fuerza o de velocidad. ¿El controvertido Bosu es realmente recomendado para el trail running? Despejarás estas y otras dudas más en esta interesantísima charla con Roger Soler @rogersolersporteam, reconocido fisioterapeuta y preparador físico de Sheyla Avilés ¡Espero que disfrutes y aprendas tanto como yo! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

Hoy tuvimos el placer de charlar con José Antonio de Pablo “Depa”, el speaker más famoso del mundo del Trail Running y el más querido también. No nos vamos a cansar nunca de escuchar su voz. Es inconfundible. En esta amena charla nos cuenta de sus inicios, su amor por la montaña y como es que ve el futuro del Trail Running, entre otras anécdotas. ¡No te lo puedes perder! ¡Espero que disfrutes de la entrevista tanto como yo de escucharle! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte en que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://wa.me/34644076372 ✔️https://www.ximescanellas.com

Hoy quiero hablarte del entrenamiento cruzado, ya que muchas veces pensamos que esto no sirve de nada, qué es una pérdida de tiempo o en cambio le atribuimos más beneficios de los que realmente son. ¿Qué es el entrenamiento cruzado? Lo hablamos en el episodio Además vamos a hablar del entrenamiento de fuerza: Puedes pensar que simplemente cogerte un vídeo de Patry Jordan, Javier Ordieres, Sergio Peinado o cualquiera de compañero que crea y edita videos para YouTube y es que el entrenamiento de fuerza con el objetivo de acabar con agujetas y que al día siguiente no te puedas mover no es beneficioso, y tal vez pienses que el no pain no gain es la clave. ERROR GARRAFAL. ¡Espero que te guste! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

Cuando corremos, cada paso que damos, cada lugar que recorremos siempre empieza por lo mismo. Los pies. Eso es así, nos guste o no nos guste, pero realmente están nuestros pies preparados para correr al máximo. A absorber cada uno de las leches que le estamos dando. Hoy charlamos con Idoia podóloga de los grandes corredores de Trail Running de España. ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://wa.me/34644076372 ✔️https://www.ximescanellas.com

En 2018 la última vez que se peso superaba los 105kg, Pep Bernat, directivo de una gran empresa de turismo. Tiene pareja, amigos y familia, es decir una vida totalmente normal, pero en un pique con su hermana decidió cambiar su vida. Brutal cambio el conseguido y que a día de hoy mantiene y además tengo el placer de asesorar desde Abril. Sí, en plena pandemia y caos en el mundo Pep Bernat decidió dar un paso más. Estoy seguro que te va a motivar al 200% a dar caña ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://wa.me/34644076372 ✔️https://www.ximescanellas.com

Empezamos el año con un episodio completamente distinto a lo que estás acostumbrado. En este te voy a hablar de finanzas, trabajo, familia, salud, amigos y por supuesto deporte. Durante el año muchas veces dejamos de lado nuestro deporte y es así posiblemente por que no tenemos todos los pilares de nuestra vida acordes con lo que buscamos. Sí te ha gustado el capitulo de hoy, por favor dímelo y crearé algunos más similares

Hay preguntas obvias que para los profesionales de la nutrición no deberían ser cuestionadas, pero es muy diferente cuando hablamos a pie de calle. Esa son las dudas que le surgen a la mayoría de corredores como: -¿Cuánto debo comer mientras compito? -¿Qué es el entrenamiento del sistema digestivo?(ESD) -¿Entrenar el estomago? :S -¿El entrenamiento en ayunas es beneficioso? -¿Es necesario suplementarse son sodio? Hoy hablamos con Aitor Viribay, nutricionista deportivo de profesionales del ciclismo, Trail Running, skimo y mucho más. Es posible que uno de los nutricionistas más preparados que tenemos actualmente en la nutrición en España. ¡Espero que disfrutes de la entrevista tanto como yo de escucharle! ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp aquí: http://ximescanellas.com/hablamos/ ✔️ Descarga tu REGALO AQUí: https://www.ximescanellas.com/regalo/

Una de las grandes preguntas que suelen hacer los corredores de montaña cuando quieres preparar X objetivo, pero realmente sabemos la respuesta. lo primero que debemos hacer es clasificar esta competición dentro de unos rangos que por suerte ya nos los dan establecidos la ITRA. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

Cuando hablamos de realizar nuestra propia planificación en Trail Running o cuando le creo una planificación a alguno de los corredores que tengo el placer de asesor para mi es imprescindible poder seguir estos 3 pasos. Sin estos pasos tarde o temprano el corredor de montaña o de asfalto finalmente se dará por vencido. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

Jaume, Psicóloga deportivo lo escuché por primera vez en una conferencia y me quede impactado sobre el papel fundamental de la pisocologia en las lesiones y en realidad cualquier ámbito de la vida. En este episodio hemos hablado de: -¿Cómo enfocamos una lesión? -Foco en competiciones a largo plazo- 11min -Permítete tener malos momentos - 14min -Que cosas valores del deporte - adherencia del deporte 21 min - ¿Qué deben pensar los deportistas que están sin objetivos?16min30s -La gente que no tiene tiempo - 24;30 - 28min - Sin tiempo del triatlón al atletismo 33min - ¿Qué podemos hacer cuando estamos perdiendo la ilusión semana tras semana? -¿Hay alguna forma de poder mantener el foco? -¿Por qué hay deportistas que no cumplen con todos los entrenamientos? ¿qué podemos hacer con ellos los entrenadores? -¿Cómo podemos mantener una rutina de hábitos? 36min -¿Cómo vencer la pereza? 43min Espero que la disfrutes. Será un placer leerte en comentarios por cierto... ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

Padre, enfermero y ultrarunner. La vida real de una persona normal quédese encajar en su vida la pasión por correr y la montaña. ¿Te sientes identificado? Muchas veces no nos sentimos motivados y durante esos meses mucho más. Alejandro nos cuenta que le lleva a él a seguir dando caña aunque pasen los años. - Como se mantiene sin lesiones - Cual sería el mejor complemento para tu entrenamiento - En que piensa mientras corre - ¿Cómo consigue mantener el foco? - ¿Qué pasa cuando llegan momentos de bajón? - ¿Cómo consigue una persona normal correr 160km sin. parar? y muchas historias más en 50 minutos. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

¡Tratar las lesiones a través de internet es imposible! Nos decían... entonces tuvimos que ponerlo en practica. Hoy te enseñamos la mayoría de las lesiones que le suceden al corredor de asfalto y de montaña para que puedes entenderlas y prevenirlas. Recuerda toda la información en ximescanellas.com/podcast/ Instagram: @xim_escanellas ¿Quieres conocer más sobre las 4 carreras de 2020 que no se cancelan? https://www.carrerasvirtualesrunning.com ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

¿Conoces a Sheila Aviles, Pau Capell o a Mario Olmedo? Pues para mi es incluso más importante que conozcas a Andrés Arroyo, Licenciado en INEF y el que mueve los kilómetros de algunos de los mejores corredores de Trail Running del mundo. Interesante charla en la que hablamos sobre el entrenamiento de fuerza, como cuantifican la carga de entrenamiento, como miedo la fatiga, km que acumulan y un largo etc. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

Hoy hablamos con Cristofer Clemente deportista élite del equipo Salomon que tiene una gran historia detrás de sus victorias. Reside en La Gomera, España en una isla con menos de 20.000 habitantes. Una entrevista donde conocemos al verdadero Cristofer, tras pasar unos días n su isla hemos aprendido mucho y conocido en profundidad su vida y verás que se ve reflejado en la entrevista. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

Te explico que son las zonas de frecuencia cardiaca, por que las utilizamos, por que DEBES medir tu intensidad y te regalo el calculo de las mismas en menos de 1 minuto. Todo esto y mucho más en el episodio de hoy en Estrategas del trail y Run. Sí quieres conocer más acera del programa que menciono te dejo el enlace https://ximescanellas.com/programa-trail-fort-casa/ Si quieres enterarte de todo sobre el podcast entra en t.me/estrategaspodcast y podrás elegir cada uno de los pasos que llevaremos en el programa. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver cómo puedo ayudarte. ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

¿Nunca te has preguntado que hay detrás de la organización de carreras? ¿cuáles son sus miedos? ¿Cómo pueden tenerlo todo preparado para el día "D"? En esta primera entrevista hablando con Felipe Toledo director de Terraincognita y organizador de la Ultra Sierra Nevada, una de las pocas pruebas que se van a salvar en tiempos de coronavirus. Puedes conocer más sobre la carrera en https://www.ultrasierranevada.com/ Si quieres enterarte de todo sobre el podcast entra en https://t.me/estrategaspodcast y podrás elegir cada uno de los pasos que llevaremos en el programa. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

Lo que nunca debe faltar en el entrenamiento de fuerza para corredores de trail running y asfalto. Te cuento los aspectos imprescindibles y que debes conocer desde el principio y hasta el final de los días. Sí queires conocer más acera del programa que menciono te dejo el enlace https://ximescanellas.com/programa-trail-fort-casa/ Si quieres enterarte de todo sobre el podcast entra en t.me/estrategaspodcast y podrás elegir cada uno de los pasos que llevaremos en el programa. ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com

¡Quiero darte la bienvenida al podcast para los amantes incondicionales del entrenamiento de montaña, para mejorar su rendimiento en el trail running, desde un punto de vista práctico y teórico y antes de nada quiero contarte quién soy, de donde vengo, mi BACKGROUND. Hablarte de parte de mi recorrido que me ha llevado a lanzar el podcast tal día como hoy Martes día 9 de Junio ¿te gustaría recibir los 5 SECRETOS clave con lo que el 90% de mis corredores online LOGRO todos sus RETOS invirtiendo MENOS tiempo? Entra en https://ximescanellas.com/regalo/ ¿Te imaginas disfrutar más de tus entrenamientos? ¿Olvidarte de pensar de qué forma tienes que entrenar y solo enfocarte a que vas a mejorar? Si quieres saber más envíame un mensaje para ver como puedo ayudarte . ✔️ Envíame un WhatsApp https://bit.ly/33jiNhd ✔️https://www.ximescanellas.com