CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

|166| NOOOO a los batidos y jugos cuando quieres perder peso En este episodio, hablamos de un error muy común que hacen muchísimas personas cuando están en una etapa de pérdida de peso, recurren a batidos de proteínas, batidos de frutas o consumir jugos de frutas (no importa que sean naturales o artificiales) ya que si tu objetivo es perder peso o grasa este tipo de comidas no te van a ayudar en varios factores como mejora del metabolismo o evitar el hambre (ya que no causan saciedad…) Aquí te decimos el por qué, y en qué momento sí podrías consumirlos y en qué momento definitivamente no lo recomendamos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de varias de las razones más frecuentes por las que las personas sufren de un estancamiento cuando están buscando perder peso o perder grasa, el escuchar estas razones te puede ayudar a que si te está pasando saber cómo poder hacer las modificaciones necesarias para que tu cuerpo se siga transformando y mejorando en caso de que estés padeciendo el problema de que por mucho entrenamiento y mucha dieta… no logras mejorar tu cuerpo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo hacer cambios drásticos o cambios muy grandes en tu alimentación o en tu nutrición de manera inmediata cuando comienzas un plan de alimentación te van a llevar muy posiblemente a fracasar en el intento, es normal que personas que vienen de sedentarismo total comiencen a hacer rutinas de ejercicio demasiado pesadas al inicio, pasa algo muy similar con la alimentación quieren hacer cambios muy drásticos en lo que están acostumbrados a comer y esto en vez de hacer algo positivo produce que las personas caigan en frustración o en procesos que no son sostenibles por largo periodo de tiempo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

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¿Te ha pasado o has escuchado esta queja donde aseguran mujeres que un hombre pierde peso más rápido que una mujer?, es común que mujeres digan “El con solo quitar la tortilla y el pan pierde peso…” afirmaciones como esta… ¿Qué tan ciertas son? De esto hablamos a detalle en este episodio, compártelo y síguenos para mas episodios de nutrición, alimentación y fitness en general Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, abordamos el tema del alcohol, sobre todo cuando una persona quiere obtener resultados como pérdida de peso o pérdida de grasa, inclusive para cuando quieres hacer algo como mejora de la estética corporal, aumento de fuerza o masa muscular, el alcohol se le considera como un cuarto macronutriente… y si no lo sabes controlar, o no sabes llevar un correcto manejo de este… puedes perder tus avances en la pérdida de grasa o mejora de la composición corporal que estás buscando. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablo de unos momentos específicos que podrías aplicar el ayunar de una manera estratégica para que puedas tener comidas más abundantes, y saberlo en cuándo y en dónde aplicarlo como en tus vacaciones o fines de semana puede ser una tremenda ventaja dónde puedas disfrutar sin aumentar de peso, también habló sobre a qué personas les recomendamos ayunar y a qué personas definitivamente no. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, seguimos hablando sobre todos los procesos metabólicos que vienen cuando estás ayudando o en un dado momento “PASANDO HAMBRE”, es una continuación del episodio 159 donde hablamos en la primera parte de este episodio, te recomendamos escuchar primero el episodio anterior en caso de que apenas quieras comenzar este Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de muchísimos procesos metabólicos que ocurren en tu cuerpo que son bastante positivos para tu salud, y estos procesos suceden precisamente en los periodos de ayuno de comida, procesos de regeneración celular como la autofagia, y muchos otros de limpieza de intestino como los MMC, entonces mucho de esto explica que también el hecho de ayunar te va a traer muchísimos beneficios y si lo sufres con hambre te doy consejos de cómo hacerle tanto mental como en cuestión de comida para que no sufras el proceso Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, rompemos con el mito que muchas personas usan como excusa sobre este padecimiento, la obesidad no se puede heredar, aunque es normal y común ver personas obesas que tienen hijos o nietos obesos, ¿entonces que sucede? aquí explicamos como los hábitos son los causantes de este padecimiento y si son heredados por los padres seguramente los hijos van a tener o padecer obesidad. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos del tema de la pérdida de peso, como es importante que lo que debes de buscar es no simplemente perder peso, nadie quiere perder masa muscular, lo que buscamos es perder grasa subcutánea y grasa visceral, y como una velocidad paulatina hará que el efecto rebote no venga o sea consecuencia de los objetivos que estás buscando, y explicamos a detalle cómo debe de medirlo y la velocidad ideal que deberías de buscar para perder grasa y mejorar tu composición corporal. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, contamos con la participación del coach del programa de entrenamiento 360 Athletes “Arjuna Antaramian”… un experto en crossfit, experto en programaciones para entrenamientos, ha sido corresponsal de varios eventos importantes de competencias a nivel internacional, y también ha llevado a grandes exponentes de este deporte a las competencias más importantes a nivel mundial, habla sobre su experiencia en el mundo del crossfit así como también muchos consejos que da sobre nutrición y entrenamiento para todo tipo de personas. esperamos este episodio te guste muchísimo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, continuación importante del tema del podcast anterior No. 154… aprende sobre como los CARBOHIDRATOS pueden ser tu gran aliado en tu nutrición, en no pasar hambre, y seleccionar los adecuados mejoraran tu salud y tu cuerpo radicalmente Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico cómo es que funcionan los carbohidratos (simples y complejos) en tu organismo, que hormonas afectan, y por qué los carbs Simples no producen SACIEDAD y los carbs Complejos si lo hacen… saber esto ayudara muchísimo a que hagas mejores elecciones de carbohidratos en tu alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, nos pidieron apoyo para hablar sobre alimentos o ingredientes que una persona podría eliminar de su nutrición o de su alimentación (aunque no esté a dieta) para poder mejorar su salud o su composición corporal, evidentemente el llevar un correcto balance energético de lo que comes garantiza resultados, pero quitando estos ingredientes de tu alimentación tu salud de cualquier manera así se va a ver beneficiada. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, desmentimos muchísimos mitos que hay sobre la DIETA FLEXIBLE, empezando por el hecho de qué puedes comer basura, realmente la calidad sí influye de carbohidratos grasas y proteínas para tener resultados óptimos y más rápidos, es necesaria una buena aplicación para poder llevar el control de tu nutrición, es importante tener el apoyo de alguien experto en el tema de nutrición para que constantemente pueda brindarte apoyo, y más que comentamos aquí. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico cómo debes de consumir la AVENA y cómo debes de controlarla en caso de que estés llevando un control de macronutrientes, para que este ingrediente que tiene muchísimas bondades te ayude en perder peso, aumentar tu fuerza o aumentar tu masa muscular según el objetivo que estés buscando, también te doy 10 de sus beneficios para la salud que tiene, explicados a fondo para que sea un ingrediente que esté constantemente en tu nutrición. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te brindo 7 recomendaciones totalmente naturales que te van a ayudar a que el estreñimiento no esté presente en tu vida, explicó también a que se le considera estreñimiento, ya que en este tema hay personas que piensan que tienen o sufren de estreñimiento cuando realmente las veces que van al baño son las adecuadas y las ideales, aquí te explico cómo funciona, y métodos naturales para que tú tracto digestivo funcione mejor. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, desmentimos un mito sobre nutrición muy común qué pasa para las personas que quieren perder peso o quieren perder grasa, regularmente LAS PASTAS son consideradas por muchos nutriólogos como un alimento que engorda, aquí te decimos cómo se debe de capturar o cómo se debe de controlar en tu nutrición, en qué momento podría ir del día y cómo podrías hacer que en vez de ser un enemigo sea un excelente aliado para brindarte energía y perder peso o grasa. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre los alimentos que son deshidratados, hay algunas frutas y verduras que son carbohidratos que se venden como snack deshidratado, también hay grasas y también hay carnes “proteínas”, aquí explico a detalle cómo debes de considerarlo en tu control de nutrición para que personas puede ser una buena opción y para que personas definitivamente no es una opción correcta de snack. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre un ritual, o conjunto de hábitos de personas exitosas que podría ayudarte, adoptarlo para que organices mejor cada día, y que tus mañanas sean más organizadas, con más tiempo para ti, brindándote mejor salud y mejores cosas, escucha este episodio que sin duda traerá cosas buenas para ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos del pretexto más usado para personas sedentarias… NO TENGO TIEMPO, es el más común, de todos los pretextos de las personas que siempre fallan a este habito tan importante, que más que hacerlo por el beneficio del cuerpazo, debería de ser por un tema de salud, donde todos los efectos secundarios serán beneficiosos, escucha este episodio y cambia tu manera de pensar si crees que este pretexto te queda a ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de las razones más comunes por las que las personas pretenden perder peso o mejorar su composición corporal, muchas veces estas razones no son lo suficientemente poderosas por lo que las personas siempre caen en dejar de hacer lo que les estamos funcionando, es necesario que encuentres una razón lo suficiente poderosa para que no dejes de cuidar tu alimentación tu físico tus entrenamientos y todo lo que tiene que ver con la mejora de tu composición corporal. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre los suplementos deportivos, ¿estos tendrán más un efecto placebo en tu mente que hace que tenga resultados físicos? O ¿será de verdad que los compuestos ingredientes que tengan son los que producen los resultados? aquí nos cuestionamos un poquito sobre esto y de igual manera explicamos nuestro punto de vista y cómo si los estás usando y te están funcionando explicarte cuál de las dos cosas podría hacer lo que está haciendo que tenga resultados. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de tu hígado… en este episodio te explicamos el por qué un hígado puede sufrir enfermedades como cálculos y piedras, o deteriorarse tanto que pueda llegar a enfermedades graves como cáncer, también te damos recomendaciones para que puedas limpiarlo de una manera natural y explicarte cuál es la función en el cuerpo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo poder encontrar una dieta ideal que se adapte a tus gustos a tus preferencias a tu economía y que sea algo que puedas mantener y sostener por largos periodos de tiempo, el hecho de encontrar una dieta ideal va a ser que tu proceso para mejorar tu composición corporal sea siempre un éxito y aparte que puedas lograr hacerlo y adaptarlo como un nuevo estilo de vida. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, platicamos con Ramón Márquez, miembro activo de la Comunidad de flexible que ya lleva más de 3 años trabajando con nuestro programa y te platican muchísimo sobre cómo es que llegó a nosotros, qué cambios logró con su composición corporal, y muchísimas recomendaciones que da para una persona que comienza en un programa del control de macronutrientes. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo saber controlas lo que comer en el buffet pueda hacer que pierdas peso, y no te afecte en tu nutrición, que debes de considerar para las comidas de antes y después de que vas a este restaurante, importante tema y recomendaciones para que no te afecten en tus objetivos de mejora de salud y composición corporal, escucha este podcast te va a gustar muchísimo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo la costumbre es lo que nos ha hecho comer 3 veces al día, hay personas que hacen ayuno intermitente y comen menos cantidad, hay personas que comen cuatro o 5 o 6 veces al día, cómo puedo saber el por qué debo de definir las veces que coma al día y esto como representará un mayor control sobre el hambre que tengo, escucha este podcast te va a gustar muchísimo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de 14 errores que cotidianamente se hacen en la cocina cuando se hacen los alimentos, el evitarlos te van a producir salud y te van a producir también un mejor sabor en todos los platillos que cocinas, así como hacer que los ingredientes que consumes no pierdan calidad y no pierdan nutrición, esperamos y este episodio te sea de muchísima ayuda cuando cocinas. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre el mariscal de campo QB del equipo de los patriotas de Nueva Inglaterra y de los bucaneros de Tampa Bay de la NFL “TOM BRADY” considerado como el mejor jugador de este circuito de toda la historia, cómo lo importante que era la nutrición la hidratación y el descanso para ser uno de los jugadores con mayor tiempo por longevidad dentro de ese deporte, como todo esto le ayudó muchísimo a lograrlo a tener una mejor recuperación y al final conseguir los títulos que logró como profesional, sin duda un episodio que no te puedes perder. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te damos tips sobre 10 quesos que debes de incluir en tu alimentación, este es o no estés a dieta te van a ayudar muchísimo para cumplir tus proteínas, y tus grasas, y aprender más sobre ellos para lograr adaptarlos a cualquier tipo de alimentación o dieta que esté siguiendo, recuerda que el hacer elecciones inteligentes de lo que estás comiendo a la larga van a producir resultados positivos en tu salud y composición corporal. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre la dieta intuitiva, para que conozcas sus principios y como el aplicar todos estos en tu alimentación, estés o no estés a dieta, te van a ayudar muchísimo a mejorar tu salud y tu nutrición, explicando muy a fondo cómo es complicado adaptarse a este tipo de dieta por todas las costumbres que ya tenemos arraigadas desde niños, no es imposible simplemente es complicado, y explicándote los conceptos que puedes tomar de esta dieta para tu alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de la importancia que tiene llevar un registro de todos los hábitos que tienes día a día, te va a ayudar muchísimo en saber que hábitos estás cumpliendo y que hábitos te están faltando por cumplir, si no llevas un registro difícilmente vas a poder mejorar los hábitos que ya tienes, también te va a costar mucho trabajo distinguir los hábitos positivos de los hábitos negativos que me han dado momento quisieras mejorar y en un caso de eliminar, también es importante llevar un registro y un control de tu entrenamiento, todo esto usando la máxima de que “Lo que no mides no puedes controlar” . Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos del tema de la grasa visceral y la grasa subcutánea ¿cuál de las dos te debe de preocupar más para mejorar tu salud? ambas son requeridas por el cuerpo para almacenar energía, aunque una de las dos produce un poquito más de trastornos de salud, aquí dejamos muy en claro para qué sirve cada una de las dos y cómo puedes lograr disminuir tus niveles de cada una de ellas, y saber cuál es el nivel óptimo a tener para que tengas un excelente estado de salud y estado físico. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de los alimentos de conveniencia, todos aquellos alimentos que son procesados y que son de muy fácil acceso para ti como galletas dulces bollería pasteles barras energéticas todos estos alimentos al final atentan contra un autocontrol de tu nutrición ya que por ser alimentos altamente “palatables” o de un gran sabor más que brindarte un apoyo para parar el hambre al final hacen que comas de más. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, aquí hablamos sobre los accesorios que normalmente se añaden a todos los alimentos que consumes, hablamos de aquellos ingredientes que muchas veces pensamos que no añaden calorías pero que al final de cuentas si añaden y podrían ser la causa por la que no pierdes peso o tu sistema de dieta o alimentación no te da resultados, los aceites con los que cocinas las salsas que añades de todo esto hablamos para que te quede muy en claro cómo contemplarlos en tu nutrición te va a ayudar mucho a que pierdas peso y mejores tu salud. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, continuación del tema del entorno OBESO GENICO, nuevo término que se usa en nutrición que se llama el entorno obeso génico, la accesibilidad a muchísimos alimentos de origen procesado y ultra procesado están ocasionando un grave daño en la salud de muchas personas, todo este entorno favorece que las personas coman con muchas opciones muy poco saludables o prácticamente insanas que están ocasionando que la obesidad el sobrepeso y muchísimos trastornos de alimentación sean cada vez más cotidianos y frecuentes esta es la primera parte donde hablamos de este tema. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre un nuevo término que se usa en nutrición que se llama el entorno obeso génico, la accesibilidad a muchísimos alimentos de origen procesado y ultra procesado están ocasionando un grave daño en la salud de muchas personas, todo este entorno favorece que las personas coman con muchas opciones muy poco saludables o prácticamente insanas que están ocasionando que la obesidad el sobrepeso y muchísimos trastornos de alimentación sean cada vez más cotidianos y frecuentes esta es la primera parte donde hablamos de este tema. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de los snacks en una dieta para pérdida de peso, las comidas anytime, analizamos si deben de estar incluidas en tu alimentación en caso de buscar pérdida de peso, hablamos de en qué momento esta bien usar snacks y en qué momento no, ya que esto puede hacer que pierdas el déficit de calorias que estas buscando para avanzar en la pérdida de peso. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de la cantidad de comida que puedes comer en cada una de las dietas en base a la cantidad calórica que se debería de consumir, haciendo un análisis de la cantidad de macronutrientes definimos en cuál de las dietas puedes comer más cantidad de comida, esta buenísimo ya que podrás saber cuál elegir si lo que quieres es sufrir menos del hambre por estar en déficit calórico, escúchalo y compártelo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explicamos cómo hacer acumulación de hábitos es lo que da o genera un resultado, recuerda que en anteriores podcasts hemos hablado de cómo todos tenemos hábitos positivos y hábitos negativos, mientras más vayas acumulando hábitos tarde que temprano van a generar un resultado, y siempre se van a acumular tienes que empezar a distinguir de qué tipo son los que más vas a repetir para conseguir tus resultados, este podcast te va a ayudar muchísimo te lo aseguro. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te compartimos 10 alimentos que tal vez no sabes que tienen una alta concentración de proteína y pueden ayudarte a conseguir los objetivos de este macronutriente que estés buscando, si eres vegano o vegetariano este podcast te va a ayudar muchísimo con este tipo de alimentos a entenderlos a saber cómo mezclarlos y que estén más presentes en tu alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de como los hábitos son al final de cuenta, como intereses en una cuenta bancaria, pequeños hábitos diarios que vayan encaminados a un objetivo que estés buscando, tal vez hoy no te hagan tener la meta que buscas, pero a la larga darán resultados, asi como el interés que paga una cuenta bancaria hoy no te hace rico, a la larga puede hacerte millonario. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo es importante cuidar la salud del intestino, es un órgano fundamental en el estado emocional de una persona y obviamente en todo el estado de la salud en general, con pequeños cambios que hagas en tu alimentación y en tus hábitos tu intestino va a sufrir grandes cambios iba a estar en su top de salud, importantísimo para tu alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, al intestino se le considera como el segundo cerebro por todas sus terminaciones nerviosas entonces tú puedes estar sufriendo de cuestiones de ansiedad de depresión de angustia pensando que tal vez el problema es mental cuando tal vez puede ser un desequilibrio hormonal por culpa de lo que estás comiendo, hablamos aquí de cómo el intestino es importante en todas las sensaciones de Estado de ánimo y de humor de las personas, el tener un intestino sano o saludable te va a ayudar a que te sientas mucho mejor en el día a día, y la salud intestinal proviene de lo que comes y de tus hábitos tanto alimenticios como de actividad física y de hidratación,. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, es normal que en el mes de diciembre las personas aumenten de peso o no puedan mantenerse en el físico que quieren, todos los compromisos de Posadas de la cena de Navidad y la cena de fin de año regularmente hacen que comamos y bebamos de tal manera que ese excedente calórico aumente de peso en las personas, aquí te dejo 10 consejos que podrían ayudarte a que puedas disfrutar de tus eventos sin que te pasen factura y aumentes de peso rebotes en tus avances físicos si te estas cuidando. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explicamos como el hambre no sólo responde a factores químicos o factores hormonales de tu cuerpo, también responde muchísimo a costumbres hábitos y a momentos en los que estás acostumbrado o acostumbrada a comer, si tú aprendes a manipular el momento en el que te de hambre y pierdes peso a estar en un peso normal donde el tema hormonal no sea un factor que tenga constantemente en síntoma de hambre, vas a poder mejorar muchísimo tu salud y tu composición corporal escucha este podcast te va a ayudar muchísimo si estás buscando perder peso perder grasa o incluso aumentar masa muscular. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

¿Sabías que gran parte del colesterol que tiene tu cuerpo tú mismo hígado y tú mismo cuerpo lo produce?, sólo una muy pequeña parte es lo que se consume a base de lo que comes, entonces ¿porque las personas que tienen problemas de colesterol lo primero que hacen es querer dejar de comer carnes rojas mariscos y demás?, simplemente es una falta de información que aquí te vamos a ayudar a revelar para que entiendas perfectamente en que te daña el colesterol y en lo que debes enfocarte para poderlo mejorar en caso de que tengas altos niveles en tu cuerpo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, platicamos con ADRIANNA CASTELAZO, miembro activo de la Comunidad de dieta flexible y del programa de nutrición POCKET COACH NUTRITION, un caso rotundo de éxito donde cambió totalmente su cuerpo y su salud a base de ciclado de carbohidratos y de una dieta flexible exitosa que ha podido llevar IA por muchísimo tiempo, aquí te da sus recomendaciones para ti si eres nuevo en este tema de nutrición o si vas a empezar a controlar tu alimentación la base del control de macronutrientes, este tipo de historias inspiran muchísimo tienes que escucharla. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez