CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, hablamos como la mente tiene un factor importante en el éxito qué estás buscando en una transformación corporal, si desde un inicio tu mente no la tiene desenfocada o abierta a los cambios que necesitas hacer, si desde un inicio a la mente dejas que te diga de manera negativa que no lo vas a lograr porque nunca lo has logrado por ponerte un ejemplo, difícilmente vas a conseguir los resultados que buscas, interesante tema por favor escúchalo y dejar nuestros comentarios. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te doy estrategia real de cumplir tus metas de este poder por todas, este tipo de estrategia te va a servir muchísimo para cumplir tu meta de pérdida de peso de mejora de composición corporal o inclusive cualquier tipo de meta financiera o la que sea que busques en este momento en tu vida, así como 5 filtros que deben de tener para que puedan cumplirse. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre un tema cotidiano que actualmente se vive muchísimo, por el hecho de la pandemia muchas personas nos recluimos a trabajar en casa y ahora también trabajamos en restaurantes o cafeterías, el tema es que vemos constantemente que hay personas que esto les afecta en su nutrición por la fácil disposición de comida en todo momento, si este es tu caso escucha este podcast te va a ayudar muchísimo a saber qué hacer y cómo controlar mejor tu alimentación o cómo buscar también trabajar en un lugar diferente. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, platicamos sobre la importancia que tiene conocer la cantidad de grasas y la cantidad de proteínas que debes de consumir así como la cantidad mínima de carbohidratos para que este tipo de alimentación funcione, también te explico como este tipo de alimentación realmente es muy difícil de sostener por largos periodos de tiempo y realmente es para personas profesionales y en un periodo determinado para conseguir resultados, te va a ayudar muchísimo para saber qué síntomas vas a tener y cómo poder hacer que se adapte tal vez a tu estilo de vida y no perder los resultados que ya habías obtenido. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te exponemos ejemplos de cómo muchas empresas de productos procesados pueden estarte engañando, mintiendo en la información nutrimental de sus productos, puede ser que tú creas que estás comiendo cierta cantidad de nutrientes cuando en realidad estás consumiendo otra muy diferente, o tal vez te están vendiendo una cierta calidad o naturalidad en productos que realmente no lo tienen, escucha este episodio te va a ser de mucha ayuda y mucho sentido en lo que compras. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de las razones por las que las personas pueden tener un estancamiento ya sea en la pérdida de peso o en el aumento de masa muscular o de fuerza, muchas veces tiene que ver con cambios en la alimentación que se están dando sin que sean perceptibles para la persona, también pueden ser por una adaptación del cuerpo o del metabolismo acierta cantidad o calidad de ingredientes, aquí hablamos sobre cómo ponerle solución a ese problema. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico cómo hay un tipo de carbohidratos qué son los almidones, este tipo de carbohidratos más que una cuestión de que si tengo gorda o no, producen inflamación en todo el tracto digestivo, para que esto no suceda hay un método qué se le conoce como templado dentro de los alimentos, el hacer esto en los alimentos que consumas de almidones y que consumas cotidianamente en tu casa podrá ayudar a que sean más fácil de digerir, esperamos este sea de tu ayuda. búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo tu sistema digestivo tiene un gasto energético y si tú dedicas en el mismo momento a que tu cuerpo esté haciendo digestión y al mismo tiempo esté gastando energía en tu entrenamiento no es lo más funcional, el poder adaptar a tu cuerpo a entrenar en ayunas a la larga va a traer mejores resultados para tu entrenamiento y para tu digestión, es cuestión de adaptarse cualquier comentario búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te doy algunos tips importantes para que tengas compras inteligentes que te ayuden a cumplir tus objetivos de nutrición, es importante aclarar que los grandes almacenes supermercados y tiendas que venden productos alimenticios lo que buscan es que tú gastes y consumas más producto, el hecho de que tú lleves a cabo los tips que te dejo en este podcast te ayudará a que simplemente gastes y compres lo que realmente necesitas

En este episodio, te explico como la planeación dentro de tu alimentación dará el éxito para poder controlar una dieta flexible, De hecho cualquier sistema de alimentación tiene que ser planeado tú tienes que saber qué ingredientes vas a consumir en tu día a día y el tener un plan evidentemente va a garantizar que tengas éxito en tu salud y en los objetivos de nutrición que estés buscando sean perder grasa o aumentar fuerza o volumen muscular, no hay forma de que tengas éxito si no está planeado esto pasa en cualquier ámbito de tu vida.

En este episodio, hablamos sobre el gran problema de no poder darse el tiempo para comer como debe de ser y hay 2 factores importantes, el primero es que comer de una manera acelerada o con prisa hará que comas más de la cantidad de comida que debes de comer y tus procesos digestivos no sean los más adecuados pero el segundo que es el más importante es que cuando comemos con prisa no hay oportunidad para planear ni qué debo de comer ni la cantidad que debo de comer si estás en un sistema de alimentación este podcast te ayudará muchísimo.

En este episodio, aquí hablamos sobre el tema de la salud importantísimo y como muchísimas personas creen que por muchas visitas al médico su salud va a mejorar, desgraciadamente las visitas al médico muchas veces solo son para poder tener algún medicamento que ayude en algún padecimiento o incluso en algún efecto de malos hábitos o de mala salud pero no se enfocan en lo que lo produce en la causa real del padecimiento ejemplos como la diabetes la hipertensión el reflujo que son padecimientos que se pudieran mejorar con buenos hábitos de descanso alimentación y ejercicio por ponerte algunos ejemplos se escucha el podcast está muy interesante.

En este episodio, tocamos el tema de cómo una persona en edad adulta tendría que darle mucha más prioridad a la alimentación por el simple hecho de que a esa edad es cuando más valoras la salud, el tema es que la alimentación es fundamental porque a una edad avanzada o adulta te haces más dependiente de productos e incluso de medicamentos sabiendo que la principal fuente de salud y vitaminas es la misma alimentación, te invito a que te suscribas al canal y a que nos sigas en redes sociales.

En este episodio, hablamos sobre como en edad adulta regularmente el dolor de articulaciones o la degeneración del cartílago sí de huesos es un tema que viene a preocupar, es totalmente normal y comprensible que conforme envejecemos estos empiezan a presentar Dolores y otros síntomas, aquí te dejamos cuál sería la recomendación para que siempre mantengas articulaciones huesos y todo tu sistema óseo en su mejor composición.

En este episodio, hablamos sobre el método de alimentación que puede ayudar de una manera natural a evitar el envejecimiento y a mejorar tus periodos de recuperación, entender cómo este método de alimentación va a traer muchísimos beneficios a tu salud y el por qué, hará que quieras ponerlo en práctica y seguramente vas a ver tu salud y tu composición corporal mejorada de una manera drástica económica y que no requiere más que actitud y ganas de hacerlo para ponerlo en acción.

En este episodio, hablamos de por qué dan los ataques por comer como te digo la razón por la que esto puede estar constantemente pasándote y obviamente el comer cosas en exceso va a ser que no puedas perder peso o inclusive que ganes peso, aquí te dejo unos tips para poner en práctica y que estos ataques ya no te sucedan más, el conocer el por qué y el saber qué acción tomar va a causar que tengas éxito en dominar esos ataques.

En este episodio, te platico como los resultados que puedes tener en un proceso de pérdida de grasa o un entorno de control de alimentación, puede ser afectado si tu entorno visual familiar inclusive con las personas que te juntas no es el más adecuado, o cuando éste está en contra de tus objetivos los resultados no pueden ser los ideales, el conocer sobre esto te va a ayudar a que sepas cómo debes de enfocarte en tu manera de pensar para poder tener resultados positivos a pesar de ese entorno.

En este episodio, hablo como el hacer ayuno es un método con el cual lograras controlar los ataques de comida, ataques de ansiedad, tiene muchísimas bondades pero la mayor es esa, darte un control de no comer en la ventana de ayuno, y ahí es donde las personas dejan de comer los productos como galletas, bollería, nieves, y todo tipo de producto ultra procesado, por eso nunca veras en medios masivos ni que una empresa como esta promueva este método, ni lo veras promovido por la secretaria de salud, hay muchos intereses de por medio, espero esta información te sirva y puedas adaptarte a este método saludable de alimentación.

En este episodio, hablo sobre las personas toxicas o que están en tu circulo que estarán en contra de que hagas lo que sea para perder peso, garantizado que estarán, podrán ser tus amigos, tu familia, tus conocidos, en fin muchas personas que por el hecho de que quieras mejorarte de entrada dirán cosas negativas, que incluso por el hecho de que dejes de hacer lo que ellos hacen te atacaran, es importante que sepas que estarán, así no te afectaran y sabrás que hacer, escucha este episodio te ayudara muchísimo.

En este episodio, hablo sobre cómo es que quieres llegar a la vejes, es común que siempre te dicen que las dietas quitan los placeres de la vida (el que lo dice es por que no ha hecho dieta flexible) y pareciera que, si comes bien, cuidas la ingesta de alcohol, haces ejercicio, cuidas tu cuerpo, ¿entonces no estas disfrutando la vida? Esa es la idea que tienen la mayoría de las personas porque así nos lo han hecho creer, escucha este podcast y mata esos malos comentarios que no te afecten, siempre será mejor llegar a una edad adulta en tu mejor salud, es lo obvio.

En este episodio, hablamos de la importancia de cómo ir mejorando hábitos y el por qué estos son los causantes de que en algún momento el síntoma de LA SACIEDAD haya sido desconectado de tu cerebro, por eso a veces, aunque ya has comido suficiente sigues comiendo mucho tiene que ver con los hábitos que hemos adquirido desde niños, el ser consciente de esto va a ser que poco a poco los empieces a mejorar y sepas cómo poder reconectar este síntoma y mejorar tu salud y tu cuerpo

En este episodio, hablamos sobre como hay papas que quieren poner a sus niños “a Dieta” pero hay hábitos que realmente podrían ayudar muchísimo para poder ayudar a tener una mejor salud y un mejor peso a los niños, muchas costumbres hacemos como papas por idiosincrasias que tenemos por nuestros papas, abuelos, etc. que si aprendemos a irlas cambiando seguro daremos mejor salud y obvio un mejor cuerpo a nuestros hijos.

Tuvimos la oportunidad de poder platicar con Luis Pérez donde nos comparte su emoción por haber calificado a los siguientes CROSSFIT GAMES 2021, en la categoría MASTERS 35-39, es el máximo escalafón para cualquier atleta de crossfit profesional. Nos cuenta su experiencia, obviamente su emoción por estar ya calificado nos platica también sobre su nutrición y sus entrenamientos, etc. Conoce más de esta leyenda del crossfit mexicano en este podcast.

En este episodio, hablamos sobre el tema que causa mucha controversia en niños y en adultos donde normalmente te dicen “está muy gordito, está bien sano” o “Es que cuando está gordo está bien nutrido” Aquí abordamos este tema y te explicamos la diferencia y aclaramos porque no es lo mismo estar nutrido simplemente por el hecho de estar gordo puedes estar gordo y está en desnutrición y eso sería un factor clave por lo que muchas veces personas que están en obesidad se sienten con falta de energía, escucha este podcast y déjanos tus comentarios

En este episodio, hablamos sobre el tema de cómo muchísimas personas buscan el pretexto para simplemente decir que un programa de nutrición no es el adecuado a veces simplemente es el echar culpas y esto ocasiona que estés perdiendo tiempo valioso, porque es de suma importancia saber que si quieres obtener resultados necesitas enfocarte en hacer las pautas o directrices que te hayan marcado a hacer, si no el resultado nunca llegará, déjanos tus comentarios sobre este tema.

En este episodio, tratamos el tema del pretexto que muchísimas veces escuchamos dentro de la comunidad de las personas que realmente no consiguen lograr objetivos, es un pretexto cotidiano donde cuando las personas cambian de forma de ver las cosas y dan el valor y la prioridad necesaria a lo que realmente les va a traer cambios corporales y salud, con el simple hecho de cambiarlo en su mente todo se vuelve más fácil… analiza este episodio te prometo que te va a traer claridad y seguramente te vas a reenfocar en obtener tus objetivos de físico.

VOLUMEN 2 DEL EPISODIO PASADO, hablamos sobre más productos que seguramente has visto en el mercado que tal vez estás comprando para perder grasa o perder peso de estos otros productos hablo también porque muchas personas los compran por el tema de ejercicios y de gimnasios pensando que van a ayudar a la pérdida de grasa de una manera mágica cuando realmente son para otro tipo de funciones muchísimos entrenadores de gimnasio los recomiendan pero no dicen la realidad de para qué son y muchas personas los compran con una idea diferente

En este episodio, te platico sobre muchísimos productos milagro que seguramente has visto en el mercado que tal vez estás comprando para perder grasa o perder peso los cuales no te van a generar un resultado a largo plazo simplemente son productos de la mercadotecnia e incluso hay algunos que pueden estar atentando contra tu salud te explico a detalle alguno de ellos esperando poder aportar un poquito de valor hacia ti en el sentido de buscar lo que debes de hacer y no dejarte engañar por charlatanes o influencers en la venta de productos

En este episodio, hablamos sobre el marketing que hacen normalmente sobre los productos lácteos, es normal que los pinten como productos unos más sanos que otros cuando en realidad los lácteos que vienen de manera entera como la leche o el queso son unas muy buenas fuentes de proteína de alto valor biológico y de grasas bastante buenas el hecho de que les modifiquen los das en vender los más saludables cuando realmente lo único que hacen es quitar las grasas, el consumirlos realmente en tu dieta pueden ser una muy buena opción en cualquiera de sus modalidades sin que compres unos simplemente por dejarte llevar en el marketing

En este episodio, te platico sobre los síntomas físicos que vas a sentir cuando estás en un proceso de pérdida de grasa, es importante que sepas que estos síntomas se van a presentar siempre y que tienes que saber que existen para que puedas seguir de alguna manera avanzando en ese objetivo y no a la primera que sientas un síntoma sobre estos por desconocimiento abandones tu programa si es que te está funcionando, por favor cualquier duda déjanos comentarios Suscríbete a nuestro canal para qué te siguen llegando todos nuestros episodios.

En este episodio, te digo las 4 razones por las cuales tal vez no estás logrando avanzar y perder peso perder grasa o mejorar tu composición corporal, son errores muy comunes que presentan muchísimas personas y si puedes identificar o estas razones te hacen sentido hay manera de poderles poner solución cuestión de que las escuches también te dejo obviamente qué otras cosas podrías hacer para que estas razones no influyan en detener el avance que estás buscando, te invito a que nos dejes tus comentarios y te suscribas a nuestro canal.

En este episodio, te voy a platicar de cómo el colesterol ha sido siempre atacado y se piensa que es el principal enemigo de salud de las personas puede ser que sí pero también hay otros factores que debes de considerar que son aún de mayor riesgo que el colesterol, aquí también te digo cómo hay maneras para poderlo controlar de dónde proviene y obviamente si haces estos tips que te digo el colesterol no va a ser un problema en tu salud… déjame tus comentarios

En este episodio, hablamos sobre el insomnio te damos algunos tips y consejos para que puedas conciliar el sueño de una manera más fácil ya que este es importantísimo para la pérdida de peso y mejora de la salud y composición corporal muchas personas no le dan el valor pero miente que tiene pero el dormir al menos 7 u 8 diarias en promedio durante tu semana la garantizaría maximizar resultados si lo haces adecuadamente, espero estos consejos te sirvan

En este episodio, hablamos sobre el marketing que hay detrás de todos los alimentos procesados o ultra procesados e industrializados, te va a servir muchísimo ya que si te dejas llevar por esas pautas de venta puede ser que lo que tú piensas que es saludable no lo sea tanto puede ser también que estés dando demasiados micronutrientes que no son saludables a ti y a toda tu familia como esconden detrás de toda la maraña azúcares y harinas que a la larga producen estragos que pueden desarrollar problemas de sobrepeso u obesidad

En este episodio, te hablamos sobre la comida más importante del día para las personas que hacen DIETA FLEXIBLE, no estamos hablando de que sea la comida más importante a nivel nutricional o que aporte una mejor nutrición simplemente hablamos de que esta comida es con la que vas a balancear tu nivel de nutrición lo que has desayunado y comido va a mover tus nutrientes y en la cena es importante que balancees y la planees antes de comerla, por eso la cena es la más importante de las comidas en la dieta flexible ve este podcast para que entiendas más sobre este tema.

En este episodio, hablamos sobre los embutidos, son alimentos que son ultra procesados y regularmente son añadidos con harinas azúcares pigmentos colorantes y muchos otros químicos para darles una mayor fecha de caducidad y así también darle más sabor y que sean mejores al paladar de las personas, lamentablemente este tipo de productos no son lo más saludable qué puedes comer y sus grasas no son de la mejor calidad, en este episodio te hablo sobre este tema esperando que poco a poco puedas buscar algo en tu alimentación que pueda sufrir este tipo de productos que no son tan saludables para tu salud cómo se piensa.

En este episodio, te hago algunas recomendaciones para cuando sales de casa a comer en restaurantes o tal vez para cuando sales al campo al aire libre a la Sierra o cualquier otro lugar que no sea tu casa y quieras poder tener algún control sobre el nivel calórico de lo que vas a comer, aquí te dejo unas recomendaciones que seguramente te van a poder ayudar para que en esos momentos que no tienes mucho control puedas tenerlo de una manera fácil rápida y eficaz, por favor cualquier comentario o duda déjanos aquí tus comentarios.

En este episodio, te platico como empezar en el VEGANISMO O DIETA VEGETARIANA, para adaptarte a esta dieta vegetariana en caso de que sea de tu interés practicar este tipo de alimentación, te doy sugerencias y tips para poder lograrlo, sin que tengas que batallar mucho en este nuevo proceso. Evidentemente es una alimentación bastante recomendable puesto que vas a tener muchísimos micronutrientes y una muy buena cantidad de fibra, es muy recomendable, pero hay que hacerlo paulatinamente para que no fracases en el intento. escucha este podcast te va a ayudar muchísimo

En este episodio, hablamos sobre el documental de Netflix llamado CAMBIO RADICAL un documental que trata sobre la vida de muchos atletas cómo se cambiaron a la alimentación vegana o vegetariana, y cómo a través de este sistema de alimentación lograron cambiar drásticamente su vida, tocamos el tema de sí es realmente verdad todo lo que se menciona en dicho documental, si hay intereses en el mismo, escucha este podcasts qué hará muchísimo sentido para ti si estás comenzando en este tipo de alimentación.

En este episodio, te platico de porque sucede el reflujo gastrointestinal, te platico él porque él únicamente tratar con medicamentos inhibidores de la bomba de protones (como el pantroprazol, el omeprazol, etc) no es lo más adecuado, estos solo van sobre el efecto, pero no atacan lo que en realidad produce el reflujo o las agruras, y al no tratar la raíz del problema a la larga podrías sufrir consecuencias en tu salud y tu estómago, escucha este podcast si quieres mejorar este padecimiento.

En este episodio, hablamos sobre el tema de los snacks… todo mundo piensa que son bastante necesarios en una alimentación pero desgraciadamente muchas veces no se tiene en cuenta el nivel calórico o el nivel de nutrientes que se tienen, es importante que sepas que tienen que estar considerados dentro de tu plan alimenticio y tienen que cumplir un requerimiento dependiendo cuál sea tu objetivo si perder grasa aumentar masa muscular o aumentar fuerza todo tiene que estar enfocado al mismo objetivo tanto ejercicio como alimentación, escúchalo y déjanos tus dudas…

¡El momento ideal...! En este episodio, hablamos sobre cómo nunca hay un momento ideal para iniciar un plan alimenticio, muchas personas están buscando que no haya fiestas próximas que no haya vacaciones próximas que no hayan cumpleaños próximos que la luna las estrellas y los astros se alinean para que puedan tener 3 meses de constante disciplina en un plan por ponerte un ejemplo, si tú eres consciente que nunca hay un momento ideal te ayudará a que busques que ese momento ideal se genere lo que quiere decir que podrías comenzar el día de HOY un plan alimenticio sin ningún problema, escucha este episodio te va a encantar.

En este episodio, te hacemos la recomendación del por qué no puedes hacer la dieta de otra persona, no porque a otra persona le funciona y te va a funcionar a ti, es importante que esté enfocada para tus gustos y preferencias, que los objetivos de nutrición de macronutrientes estén considerados específicamente para ti, por eso si estás haciendo dieta que viene en una fotocopia o en un flyer eso quiere decir que no está hecha para ti escucha este podcast para que aprendas de este concepto.

En este episodio, te explico qué funciones tiene la grasa corporal en tu cuerpo, es importante saber sobre esto para que entiendas porque tu cuerpo se puede negar en algún momento a perder la grasa ya sea la subcutánea o la visceral, entender esto ayudará a que tomes cualquier sistema de alimentación o dieta con la paciencia adecuada y haciendo lo que realmente funcione para darle a tu tiempo a que se adapte a perder esas reservas de energía, si la grasa se pierde de manera descontrolada vendrá un efecto rebote te lo puedo asegurar!!!

En este episodio, abordamos el tema del metabolismo, Rompemos algunos mitos de cómo muchas personas piensan que por comer más veces en el día lo aceleras, como es importante considerar el NIVEL CALORICO, según tus objetivos de nutrición, te explicamos a detalle qué tips te recomendamos para que puedas acelerar ligeramente el metabolismo y como es importante considerar que acelerarlo con productos no garantizara milagros

En este episodio. Platicamos con la atleta. AGLAE GUTIERREZ, nacida en TORREON COAHUILA. la ahora entrenadora de crossfit. Nos platica de sus inicios en este deporte. De cómo este deporte a la vez le ayudó muchísimo a mejorar situaciones emocionales que tenía. Y Cómo le cambió su vida… Y la práctica de este deporte ha sido factor importante para darle su felicidad. Y el cuerpo que siempre quiso. Muchísimo sobre su nutrición y muchísimo sobre tu entrenamiento aprenderás en este podcast.

En este episodio. Hablamos sobre algunos hábitos de vida que constantemente pueden afectar nuestra salud y nuestra alimentación. Aquí dejamos también algunas maneras de cómo mejorar estos hábitos para que los pongas en práctica y veas cambios positivos En tu salud y en tu cuerpo. Hábitos fáciles que podrás conseguir si escuchas el contenido de este podcasts.

En este episodio te damos unos consejos prácticos. ¿Qué puedes llevar a cabo para mejorar tu nutrición de una manera fácil y rápida en tu día a día? Consejos que Cualquier persona puede llevar a cabo en su nutrición. Consejos que serán muy fácil adaptar. Y que si los sigues en práctica, vas a ver mejoras en tu salud y en tu composición corporal de una manera rápida y fácil.

En este episodio te hablamos sobre la pila de suplementos. ¿Cómo es que hay el marketing en todas las tiendas de vitaminas o suplementos? No todo lo que brilla es oro. Y no todo lo que venden te va a funcionar o simplemente no lo necesitas. Es importante saber tus necesidades de suplementación para que no gastes en vano y no tires tu dinero. Y en un dado momento no afectes tu salud.

En este episodio hablamos sobre los macronutrientes de una manera resumida, Para poderte explicar de una manera fácil y entendible. ¿Cómo es que funcionan los macronutrientes en tu cuerpo? ¿Cuántas calorías aportan cada 1 de ellos? ¿Y cómo identificarlos en tu alimentación día a día y ¿Por qué es importante consumirlos siempre?