CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio hablo de manera resumida sobre las diferentes tipos de dietas que están de moda dieta baja en carbohidratos dieta vegana dieta vegetariana dieta keto dieta flexible entre otras te sugiero escucharlo te aseguro que el conocerlas y el saber de qué se trata cada una te hará saber cuál es la que más se adapta a tu estilo de vida

En este episodio te doy algunos tips para que puedas generar disciplina en tu actividad física y en tu alimentación es fundamental el que seas constante para poder ver cambios en tu físico este podcast también va dirigido para cualquier persona que sea sedentaria o que ya esté en activación constante te va a ayudar y te va a hacer muchísimo sentido

En este episodio hablamos sobre la diferencia entre los objetivos de la nutrición que necesita una persona que quiere perder grasa, contra una persona que quiere aumentar fuerza o aumentar su masa muscular cómo también ese objetivo de nutrición tiene que estar encaminado o de la mano con un entrenamiento adecuado para para ello, escucha el podcast seguro te parecerá muy interesante y déjanos tus comentarios

En este episodio abordamos el tema de la báscula de composición corporal esta regularmente dicta si estamos avanzando o no en el proceso de pérdida de grasa pero ¿realmente sabes analizar sus datos? ¿Permites que este resultado de la báscula te afecte emocionalmente? ¿juzga los avances únicamente por los datos de una báscula? esto y muchas otras cosas abordamos en este episodio sobre la báscula

En este episodio hablamos sobre EL MONSTRUO DE LAS GALLETAS, de los mayores saboteadores de planes alimenticios, y como este VIVE en cada uno de nosotros, te explico algo de el por que de este... y como puedes hacer acciones que te ayuden a mantenerlo a raya y a controlarlo, espero estos consejos te sirvan y puedas ponerlos en practica para que este saboteador de no afecte en tu plan alimenticio...

En este episodio te platicamos sobre el ESTREÑIMIENTO, el como muchas personas piensan que lo están cuando en realidad no, y como el hacer uso excesivo de los laxantes pueden causarte un mas mal que bien a la larga... es importante dejar que el estomago trabaje de manera natural, y darle la comida y fibra de manera que no necesites ayuda constante para ir al baño

En este episodio hablaremos sobre LA MICROBIOTA, todas las bacterias que forman parte de tu organismo y viven en ti, en perfecta simbiosis con tu cuerpo, ellas necesitan de ti y tu de ellas, aquí te digo cual es su función y por que debes de controlar productos que pueden dañarlas y a su vez, dañar tu salud... esperamos te guste el episodio y cuides tu salud intestinal.

En este episodio, nos hicieron la invitación a una entrevista de preguntas y respuestas de parte de grandiosas personas como son LUPITA Y PILAR DE LA ROSA... ambas coaches de vida, nos invitaron a hablar sobre nutrición, como es importante aprender nosotros mismos a mejorar y controlar nuestra alimentación, mitos y realidades de nutrición que debes de saber y conocer para mejorar tu salud y tu vida...

En este episodio, platicamos con el COACH de nutrición ERNESTO MENDOZA aka JORDAN de la CDF y nos platica sobre los SINTOMAS y como fue prepararse para la ultima competencia que participo de MENS PHYSIQUE... como hasta a un atleta experimentado puede costarle mucho trabajo el poder poner el cuerpo en su mejor composición corporal para una competencia de este estilo

En este episodio tuvimos la oportunidad de poder platicar con la nutrióloga deportiva Beatriz Boullosa, directora de la Federación mexicana de nutrición deportiva, con amplía experiencia en este ramo... fue nutrióloga de la selección mexicana!! Hablamos sobre la importancia de la nutrición deportiva en el alto rendimiento así como de su experiencia en el tema, estamos seguros que te va a encantar esta platica

En este episodio te explico como es que la digestión tiene también un gasto de energía corporal, y como puedes hacer que este gasto sea mayor o incluso menor, el tema es que gaste mas energía y esto favorezca el perder mas peso o grasa cuando esto es el objetivo que estas buscando

En nuevo episodio de nuestros podcasts te platicamos sobre el segundo frente de gasto energético corporal, hablamos sobre el entrenamiento, el como tienes que considerarlo y cómo es importante saber que no solo haciendo ejercicio perderás peso! Se requiere hacer ejercicio pero también se requiere un buen balance energético en tu alimentación

En este episodio queremos que aprendas un poco más sobre Nutrición, y sepas que es LA TASA DE METABOLISMO BASAL, de como tu cuerpo funciona y como todo lo que comes al final de cuentas es energía para tu cuerpo... si tú poco a poco entiendes el porqué de la energía y el cuanto y cuando consumirla te ayudará a entender el proceso de pérdida de peso y pérdida de grasa de una manera más eficiente.

En este episodio te platico lo que es la MAXIMA de la nutrición "TODO LO QUE ESTE A TU ALCANCE TARDE O TEMPRANO LO VAS A COMER" cuando entiendas esto realmente aprenderás la importancia que tiene todo lo que este en tu alacena o refrigerador, como desde que haces las compras de tu supermercado o en compras de alimentos, desde ahí radica mucho el éxito en tu plan alimenticio

En este episodio damos un concepto fundamental en la alimentación de una persona, EL ENTORNO, este puede ser pieza clave en el éxito o en el fracaso de tu plan alimenticio, de salud y de ejercicio, necesitas ubicar si te ayuda o no para poder ponerle solución a lo que no te ayuda...

En este episodio, tuvimos el placer de conversar con una atleta mas, de la elite de crossfit en México, ABIGAIL DAVILA, nos platica sobre su llegada al mundo del crossfit, como fue que hacia deportes cuando era niña, su alimentación y como esto es importante para su rendimiento, recuperación y su físico, esperamos te guste...

En este episodio, tocamos el tema del ultimo "macro-nutriente" que nos faltaba hablar, LOS CARBOHIDRATOS, hablamos de una manera fácil de entender para que sirven , por que debes de consumirlos en tu dieta, por que eliminarlos podría entorpecer tus resultados en los entrenamientos e inclusive, en tu salud... buenísimo...

En este episodio, con el gusto de poder platicar con la atleta élite mexicana THALIA VILLANUEVA... donde nos habla mucho de su vida, cambios radicales después de conocer el CROSSFIT, su alimentación como base de obtener buenos resultados en su deporte y en su físico, como es mas difícil llegar a un resultado de alto rendimiento cuando se comienza con bases mas solidas en una edad temprana, en fin... mucho contenido para ti...

En este episodio, abordamos el tema de LAS GRASAS, uno de los 3 macro nutrientes alimenticios, es importante que lo consideres en tu alimentación, aprende con nosotros de una manera fácil por que este macronutriente tiene que estar presente en tu dieta y como debes de aprender a controlarlo, en que momento funciona mejor, rompiendo mitos sobre ellas, esta padrisimo este podcast esperamos te guste...

En esta ocasión tuvimos la oportunidad de hablar con el atleta élite de crossfit mexicano JHONNY BUENDIA, donde nos cuenta de sus inicios en el deporte, problemas de juventud y sobre peso que lo llevaron al momento decisivo para cambiar sus hábitos y su vida, que come, como el ayuno intermitente con ciclado de carbohidratos es su forma de mantener ese físico, y mucho más...

En este episodio, hablamos sobre LAS PROTEINAS, 1 de los 3 macronutrientes de nuestra alimentación, hablamos de estas de una manera coloquial para explicar de manera fácil y entendible, pero explicando a fondo sobre ellas, lo que debes saber, de donde provienen, si las quieres comprar como suplemento (polvo) cuales son sus presentaciones y en que debes de fijarte, cuanta cantidad debes de comer, en fin, hay mucho en este podcast que seguro te va a ayudar a aclarar dudas y mitos sobre esto...

En esta ocasión, tenemos este nuevo episodio de la COMUNIDAD DE DIETA FLEXIBLE, donde hablamos sobre EL AYUNO INTERMITENTE!!! dejamos en claro de una vez por todas de sus alcances, como lo implementes en tu vida diaria, que es super recomendado para la salud pero que entiendas que no es una dieta... es una forma de aplicar otras dietas, no es milagroso así que debes de saber aplicarlo en tu vida diaria dependiendo el objetivo para lo que lo quieras tener, déjanos comentarios si tienes mas dudas sobre esto!!!

En este episodio, tuvimos el gusto de platicar con el atleta élite de crossfit, CESAR VALLEJO, mejor conocido como "EL CHANGO", nutriologo y docente, nos habla sobre su vida, como tuvo problemas físicos motrices en su infancia, como con ayuda del deporte logro poder superarlos, primero en la gimnasia, después en la halterofilia y por ultimo en el crossfit, una persona que si vida es el deporte y sus estudios, y ahora... la enseñanza!! buena historia de vida esperamos la disfrutes...

En este episodio, los Coaches de la COMUNIDAD DE DIETA FLEXIBLE desmentimos o hablamos sobre 4 mitos que existen sobre la perdida de grasa corporal o perdida de peso, este es el 2do episodio que hablamos respecto a algunos mitos, son importantes si haces ejercicio o si estas en una etapa de perdida de peso, ya que constantemente te los dicen y es importante que sepas la realidad de estos...

En esta ocasión tuvimos la oportunidad de platicar con la atleta élite FANNY SOLIS, dónde nos platica muchísimo sobre su vida, sobre cómo ella no tuvo un antecedente deportivo hasta que conoció el Crossfit y aún así ha logrado llegar a altos estándares de competencia! Una plática de muchísima calidad y con mucha información que te va a servir!!

en este episodio, te dejo el audio de un vídeo de INSTAGRAM que hizo el coach PEPELES PEREZ para la Comunidad de Dieta Flexible, donde les deja un poco de MINDSET de como debes de ver tu alimentación todos los días, pensando como los procesos de tu cuerpo son iguales el lunes, que cualquier otro día... entonces, por que comer mas los fines de semana???

En esta ocasión tuvimos el gusto de platicar con la atleta de élite Suiza-Mexicana... Lea Carolina Schmidt!!! Hablamos sobre su vida, sus inicios en el Crossfit y cómo controla su alimentación, así como consejos que le da a todas las personas que inician en este deporte o en cualquier rutina de ejercicios o dieta! Por favor dale Like al video y suscríbete a nuestro canal

Este es la 2da parte de la entrevista hecha al atleta élite de crossfit mexicano ANTONIO BURGUETE!! si no haz escuchado la primera parte te recomiendo mucho que primero vayas al podcast anterior a escuchar ese primer episodio para que puedas tener en contexto lo hablado en este nuevo podcast... espero te guste y dale seguir a nuestros podcast...

En esta ocasión tuvimos el gusto de entrevistar al atleta élite mexicano de Crossfit ANTONIO BURGUETE... nos platica sobre sus inicios en el mundo del Crossfit, como tuvo una adolescencia complicada por rebelde... como la vida de un atleta élite no es tan fácil o divertida como siempre parece ser, su filosofía de entrenamiento y recomendaciones para un atleta que quiera competir!!!

En esta ocasión tuvimos el gusto de platicar con el atleta élite de Crossfit en México ABRAHAM PALAZUELOS!!! Nos platica cómo la dieta vegana fue un cambio que cambio su vida radicalmente en su salud y en sus entrenamientos! Nos da muchas recomendaciones de cómo poder lograr el cambio poco a poco en caso de que te interese probar este tipo de régimen alimenticio, y de cosas importantes que hay que considerar en esta dieta... sus entrenamientos... su vida... súper platica que esperamos disfrutes!!!

En este episodio tuvimos el placer de platicar con él atleta olímpico Mexicano Bredni Roque!! Campeón panamericano, medallista mundial y representante de México en las Olimpiadas de RIO DE JANEIRO!! Nos platica sobre sus inicios en Halterofilia, sobre sus pasión por la gimnasia y el Beisball, su alimentación, sus entrenamientos, sobre algunos problemas que se le han presentado para poder representar a nuestro país en competencias internacionales, en fin... una muy buena platica de todo lo que tiene que ver con su vida y su deporte! Espero lo disfruten!!

SOLO EL 1% DE LA POBLACIÓN MUNDIAL LA TIENE!!! En este episodio... presentamos a ustedes lo que denominamos en la Comunidad de Dieta Flexible como “LA PLAYERA CARA” $$$ platicamos un poco sobre ella, y como conseguirla y como puedes lograr tenerla por un tiempo indefinido, y como las personas que la tienen siempre la presumen...

En este episodio, tuvimos la oportunidad de platicar con la atleta élite MARIANA KHALIL, coach del crossfit CF VOLTAGE, donde nos platica sobre su alimentación, ejercicio, que deporte practico antes de conocer el crossfit, y de como un accidente que le ocurrió de pequeña le cambio la vida, y como el deporte fue el camino que le ayudo a salir adelante y lograr ser la gran atleta que es hoy en día!!

En este episodio... tuvimos la oportunidad de platicar con el atleta élite de CrossFit en México... PEPE BERNAL! que nos habla sobre sus comienzos en el CrossFit, sobre como el hacer AYUNO INTERMITENTE ha sido un factor importante en sus entrenamientos y en el físico que tiene... no se la pueden perder... dale seguir a nuestro PODCAST!! para mas episodios!!

En este episodio numero 5... hablamos sobre algunos mitos que consideramos importante dejan en claro que son solo eso... mitos!! que intentamos explicar mas a fondo con el afán de ayudarte en este proceso de perdida de grasa o mejora de tu composición corporal... esperamos sea de tu agrado.

En este episodio del podcast de la Comunidad Dieta Flexible... tuvimos la oportunidad de platicar con el atleta élite de Crossfit No. 1 de México... Luis Oscar Mora... dónde nos cuenta un poquito de su vida, sus inicios en el CrossFit, lo importante que es su alimentación en su rendimiento recuperación y de lo contento que está por obtener el pase a los Crossfit Games 2020!!! Dale seguir a nuestro canal para más episodios

En este episodio, trato el tema de las programaciones en los deportes, llámese crossfit, gym, levantamiento de pesas, natación, triatlon, etc... como es importante seguirla si tu objetivo es mejorar en ese deporte, y también como analizar si ves avance o si de plano requieres otra programación en tu disciplina deportiva

En este episodio, hablamos sobre las personas que se ven en los gimnasios, crossfit, club deportivos etc. que ya entrenan constantemente, y sin embargo no logran tener el físico que quieren... Como siempre es por la falta de asesoría real en la nutrición, muchas veces no solo sirve la "dieta común" de nutriologo... por que hay que considerar otros factores, todo referente a su entrenamiento y ritmo de vida!! TODOS TENEMOS DIFERENTES CUERPOS, NO SIRVE LA MISMA DIETA PARA DOS PERSONAS DIFERENTES.

Episodio #1... Bienvenido a nuestro podcast de COMUNIDAD DE DIETA FLEXIBLE, nuestro principal propósito: lograr que tengas mejor salud, mejores hábitos, mayor bienestar general y por supuesto el físico increíble!