CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

En este episodio, hablamos sobre como hay papas que quieren poner a sus niños “a Dieta” pero hay hábitos que realmente podrían ayudar muchísimo para poder ayudar a tener una mejor salud y un mejor peso a los niños, muchas costumbres hacemos como papas por idiosincrasias que tenemos por nuestros papas, abuelos, etc. que si aprendemos a irlas cambiando seguro daremos mejor salud y obvio un mejor cuerpo a nuestros hijos.

Tuvimos la oportunidad de poder platicar con Luis Pérez donde nos comparte su emoción por haber calificado a los siguientes CROSSFIT GAMES 2021, en la categoría MASTERS 35-39, es el máximo escalafón para cualquier atleta de crossfit profesional. Nos cuenta su experiencia, obviamente su emoción por estar ya calificado nos platica también sobre su nutrición y sus entrenamientos, etc. Conoce más de esta leyenda del crossfit mexicano en este podcast.

En este episodio, hablamos sobre el tema que causa mucha controversia en niños y en adultos donde normalmente te dicen “está muy gordito, está bien sano” o “Es que cuando está gordo está bien nutrido” Aquí abordamos este tema y te explicamos la diferencia y aclaramos porque no es lo mismo estar nutrido simplemente por el hecho de estar gordo puedes estar gordo y está en desnutrición y eso sería un factor clave por lo que muchas veces personas que están en obesidad se sienten con falta de energía, escucha este podcast y déjanos tus comentarios

En este episodio, hablamos sobre el tema de cómo muchísimas personas buscan el pretexto para simplemente decir que un programa de nutrición no es el adecuado a veces simplemente es el echar culpas y esto ocasiona que estés perdiendo tiempo valioso, porque es de suma importancia saber que si quieres obtener resultados necesitas enfocarte en hacer las pautas o directrices que te hayan marcado a hacer, si no el resultado nunca llegará, déjanos tus comentarios sobre este tema.

En este episodio, tratamos el tema del pretexto que muchísimas veces escuchamos dentro de la comunidad de las personas que realmente no consiguen lograr objetivos, es un pretexto cotidiano donde cuando las personas cambian de forma de ver las cosas y dan el valor y la prioridad necesaria a lo que realmente les va a traer cambios corporales y salud, con el simple hecho de cambiarlo en su mente todo se vuelve más fácil… analiza este episodio te prometo que te va a traer claridad y seguramente te vas a reenfocar en obtener tus objetivos de físico.

VOLUMEN 2 DEL EPISODIO PASADO, hablamos sobre más productos que seguramente has visto en el mercado que tal vez estás comprando para perder grasa o perder peso de estos otros productos hablo también porque muchas personas los compran por el tema de ejercicios y de gimnasios pensando que van a ayudar a la pérdida de grasa de una manera mágica cuando realmente son para otro tipo de funciones muchísimos entrenadores de gimnasio los recomiendan pero no dicen la realidad de para qué son y muchas personas los compran con una idea diferente

En este episodio, te platico sobre muchísimos productos milagro que seguramente has visto en el mercado que tal vez estás comprando para perder grasa o perder peso los cuales no te van a generar un resultado a largo plazo simplemente son productos de la mercadotecnia e incluso hay algunos que pueden estar atentando contra tu salud te explico a detalle alguno de ellos esperando poder aportar un poquito de valor hacia ti en el sentido de buscar lo que debes de hacer y no dejarte engañar por charlatanes o influencers en la venta de productos

En este episodio, hablamos sobre el marketing que hacen normalmente sobre los productos lácteos, es normal que los pinten como productos unos más sanos que otros cuando en realidad los lácteos que vienen de manera entera como la leche o el queso son unas muy buenas fuentes de proteína de alto valor biológico y de grasas bastante buenas el hecho de que les modifiquen los das en vender los más saludables cuando realmente lo único que hacen es quitar las grasas, el consumirlos realmente en tu dieta pueden ser una muy buena opción en cualquiera de sus modalidades sin que compres unos simplemente por dejarte llevar en el marketing

En este episodio, te platico sobre los síntomas físicos que vas a sentir cuando estás en un proceso de pérdida de grasa, es importante que sepas que estos síntomas se van a presentar siempre y que tienes que saber que existen para que puedas seguir de alguna manera avanzando en ese objetivo y no a la primera que sientas un síntoma sobre estos por desconocimiento abandones tu programa si es que te está funcionando, por favor cualquier duda déjanos comentarios Suscríbete a nuestro canal para qué te siguen llegando todos nuestros episodios.

En este episodio, te digo las 4 razones por las cuales tal vez no estás logrando avanzar y perder peso perder grasa o mejorar tu composición corporal, son errores muy comunes que presentan muchísimas personas y si puedes identificar o estas razones te hacen sentido hay manera de poderles poner solución cuestión de que las escuches también te dejo obviamente qué otras cosas podrías hacer para que estas razones no influyan en detener el avance que estás buscando, te invito a que nos dejes tus comentarios y te suscribas a nuestro canal.

En este episodio, te voy a platicar de cómo el colesterol ha sido siempre atacado y se piensa que es el principal enemigo de salud de las personas puede ser que sí pero también hay otros factores que debes de considerar que son aún de mayor riesgo que el colesterol, aquí también te digo cómo hay maneras para poderlo controlar de dónde proviene y obviamente si haces estos tips que te digo el colesterol no va a ser un problema en tu salud… déjame tus comentarios

En este episodio, hablamos sobre el insomnio te damos algunos tips y consejos para que puedas conciliar el sueño de una manera más fácil ya que este es importantísimo para la pérdida de peso y mejora de la salud y composición corporal muchas personas no le dan el valor pero miente que tiene pero el dormir al menos 7 u 8 diarias en promedio durante tu semana la garantizaría maximizar resultados si lo haces adecuadamente, espero estos consejos te sirvan

En este episodio, hablamos sobre el marketing que hay detrás de todos los alimentos procesados o ultra procesados e industrializados, te va a servir muchísimo ya que si te dejas llevar por esas pautas de venta puede ser que lo que tú piensas que es saludable no lo sea tanto puede ser también que estés dando demasiados micronutrientes que no son saludables a ti y a toda tu familia como esconden detrás de toda la maraña azúcares y harinas que a la larga producen estragos que pueden desarrollar problemas de sobrepeso u obesidad

En este episodio, te hablamos sobre la comida más importante del día para las personas que hacen DIETA FLEXIBLE, no estamos hablando de que sea la comida más importante a nivel nutricional o que aporte una mejor nutrición simplemente hablamos de que esta comida es con la que vas a balancear tu nivel de nutrición lo que has desayunado y comido va a mover tus nutrientes y en la cena es importante que balancees y la planees antes de comerla, por eso la cena es la más importante de las comidas en la dieta flexible ve este podcast para que entiendas más sobre este tema.

En este episodio, hablamos sobre los embutidos, son alimentos que son ultra procesados y regularmente son añadidos con harinas azúcares pigmentos colorantes y muchos otros químicos para darles una mayor fecha de caducidad y así también darle más sabor y que sean mejores al paladar de las personas, lamentablemente este tipo de productos no son lo más saludable qué puedes comer y sus grasas no son de la mejor calidad, en este episodio te hablo sobre este tema esperando que poco a poco puedas buscar algo en tu alimentación que pueda sufrir este tipo de productos que no son tan saludables para tu salud cómo se piensa.

En este episodio, te hago algunas recomendaciones para cuando sales de casa a comer en restaurantes o tal vez para cuando sales al campo al aire libre a la Sierra o cualquier otro lugar que no sea tu casa y quieras poder tener algún control sobre el nivel calórico de lo que vas a comer, aquí te dejo unas recomendaciones que seguramente te van a poder ayudar para que en esos momentos que no tienes mucho control puedas tenerlo de una manera fácil rápida y eficaz, por favor cualquier comentario o duda déjanos aquí tus comentarios.

En este episodio, te platico como empezar en el VEGANISMO O DIETA VEGETARIANA, para adaptarte a esta dieta vegetariana en caso de que sea de tu interés practicar este tipo de alimentación, te doy sugerencias y tips para poder lograrlo, sin que tengas que batallar mucho en este nuevo proceso. Evidentemente es una alimentación bastante recomendable puesto que vas a tener muchísimos micronutrientes y una muy buena cantidad de fibra, es muy recomendable, pero hay que hacerlo paulatinamente para que no fracases en el intento. escucha este podcast te va a ayudar muchísimo

En este episodio, hablamos sobre el documental de Netflix llamado CAMBIO RADICAL un documental que trata sobre la vida de muchos atletas cómo se cambiaron a la alimentación vegana o vegetariana, y cómo a través de este sistema de alimentación lograron cambiar drásticamente su vida, tocamos el tema de sí es realmente verdad todo lo que se menciona en dicho documental, si hay intereses en el mismo, escucha este podcasts qué hará muchísimo sentido para ti si estás comenzando en este tipo de alimentación.

En este episodio, te platico de porque sucede el reflujo gastrointestinal, te platico él porque él únicamente tratar con medicamentos inhibidores de la bomba de protones (como el pantroprazol, el omeprazol, etc) no es lo más adecuado, estos solo van sobre el efecto, pero no atacan lo que en realidad produce el reflujo o las agruras, y al no tratar la raíz del problema a la larga podrías sufrir consecuencias en tu salud y tu estómago, escucha este podcast si quieres mejorar este padecimiento.

En este episodio, hablamos sobre el tema de los snacks… todo mundo piensa que son bastante necesarios en una alimentación pero desgraciadamente muchas veces no se tiene en cuenta el nivel calórico o el nivel de nutrientes que se tienen, es importante que sepas que tienen que estar considerados dentro de tu plan alimenticio y tienen que cumplir un requerimiento dependiendo cuál sea tu objetivo si perder grasa aumentar masa muscular o aumentar fuerza todo tiene que estar enfocado al mismo objetivo tanto ejercicio como alimentación, escúchalo y déjanos tus dudas…

¡El momento ideal...! En este episodio, hablamos sobre cómo nunca hay un momento ideal para iniciar un plan alimenticio, muchas personas están buscando que no haya fiestas próximas que no haya vacaciones próximas que no hayan cumpleaños próximos que la luna las estrellas y los astros se alinean para que puedan tener 3 meses de constante disciplina en un plan por ponerte un ejemplo, si tú eres consciente que nunca hay un momento ideal te ayudará a que busques que ese momento ideal se genere lo que quiere decir que podrías comenzar el día de HOY un plan alimenticio sin ningún problema, escucha este episodio te va a encantar.

En este episodio, te hacemos la recomendación del por qué no puedes hacer la dieta de otra persona, no porque a otra persona le funciona y te va a funcionar a ti, es importante que esté enfocada para tus gustos y preferencias, que los objetivos de nutrición de macronutrientes estén considerados específicamente para ti, por eso si estás haciendo dieta que viene en una fotocopia o en un flyer eso quiere decir que no está hecha para ti escucha este podcast para que aprendas de este concepto.

En este episodio, te explico qué funciones tiene la grasa corporal en tu cuerpo, es importante saber sobre esto para que entiendas porque tu cuerpo se puede negar en algún momento a perder la grasa ya sea la subcutánea o la visceral, entender esto ayudará a que tomes cualquier sistema de alimentación o dieta con la paciencia adecuada y haciendo lo que realmente funcione para darle a tu tiempo a que se adapte a perder esas reservas de energía, si la grasa se pierde de manera descontrolada vendrá un efecto rebote te lo puedo asegurar!!!

En este episodio, abordamos el tema del metabolismo, Rompemos algunos mitos de cómo muchas personas piensan que por comer más veces en el día lo aceleras, como es importante considerar el NIVEL CALORICO, según tus objetivos de nutrición, te explicamos a detalle qué tips te recomendamos para que puedas acelerar ligeramente el metabolismo y como es importante considerar que acelerarlo con productos no garantizara milagros

En este episodio. Platicamos con la atleta. AGLAE GUTIERREZ, nacida en TORREON COAHUILA. la ahora entrenadora de crossfit. Nos platica de sus inicios en este deporte. De cómo este deporte a la vez le ayudó muchísimo a mejorar situaciones emocionales que tenía. Y Cómo le cambió su vida… Y la práctica de este deporte ha sido factor importante para darle su felicidad. Y el cuerpo que siempre quiso. Muchísimo sobre su nutrición y muchísimo sobre tu entrenamiento aprenderás en este podcast.

En este episodio. Hablamos sobre algunos hábitos de vida que constantemente pueden afectar nuestra salud y nuestra alimentación. Aquí dejamos también algunas maneras de cómo mejorar estos hábitos para que los pongas en práctica y veas cambios positivos En tu salud y en tu cuerpo. Hábitos fáciles que podrás conseguir si escuchas el contenido de este podcasts.

En este episodio te damos unos consejos prácticos. ¿Qué puedes llevar a cabo para mejorar tu nutrición de una manera fácil y rápida en tu día a día? Consejos que Cualquier persona puede llevar a cabo en su nutrición. Consejos que serán muy fácil adaptar. Y que si los sigues en práctica, vas a ver mejoras en tu salud y en tu composición corporal de una manera rápida y fácil.

En este episodio te hablamos sobre la pila de suplementos. ¿Cómo es que hay el marketing en todas las tiendas de vitaminas o suplementos? No todo lo que brilla es oro. Y no todo lo que venden te va a funcionar o simplemente no lo necesitas. Es importante saber tus necesidades de suplementación para que no gastes en vano y no tires tu dinero. Y en un dado momento no afectes tu salud.

En este episodio hablamos sobre los macronutrientes de una manera resumida, Para poderte explicar de una manera fácil y entendible. ¿Cómo es que funcionan los macronutrientes en tu cuerpo? ¿Cuántas calorías aportan cada 1 de ellos? ¿Y cómo identificarlos en tu alimentación día a día y ¿Por qué es importante consumirlos siempre?

En este episodio hablo de manera resumida sobre las diferentes tipos de dietas que están de moda dieta baja en carbohidratos dieta vegana dieta vegetariana dieta keto dieta flexible entre otras te sugiero escucharlo te aseguro que el conocerlas y el saber de qué se trata cada una te hará saber cuál es la que más se adapta a tu estilo de vida

En este episodio te doy algunos tips para que puedas generar disciplina en tu actividad física y en tu alimentación es fundamental el que seas constante para poder ver cambios en tu físico este podcast también va dirigido para cualquier persona que sea sedentaria o que ya esté en activación constante te va a ayudar y te va a hacer muchísimo sentido

En este episodio hablamos sobre la diferencia entre los objetivos de la nutrición que necesita una persona que quiere perder grasa, contra una persona que quiere aumentar fuerza o aumentar su masa muscular cómo también ese objetivo de nutrición tiene que estar encaminado o de la mano con un entrenamiento adecuado para para ello, escucha el podcast seguro te parecerá muy interesante y déjanos tus comentarios

En este episodio abordamos el tema de la báscula de composición corporal esta regularmente dicta si estamos avanzando o no en el proceso de pérdida de grasa pero ¿realmente sabes analizar sus datos? ¿Permites que este resultado de la báscula te afecte emocionalmente? ¿juzga los avances únicamente por los datos de una báscula? esto y muchas otras cosas abordamos en este episodio sobre la báscula

En este episodio hablamos sobre EL MONSTRUO DE LAS GALLETAS, de los mayores saboteadores de planes alimenticios, y como este VIVE en cada uno de nosotros, te explico algo de el por que de este... y como puedes hacer acciones que te ayuden a mantenerlo a raya y a controlarlo, espero estos consejos te sirvan y puedas ponerlos en practica para que este saboteador de no afecte en tu plan alimenticio...

En este episodio te platicamos sobre el ESTREÑIMIENTO, el como muchas personas piensan que lo están cuando en realidad no, y como el hacer uso excesivo de los laxantes pueden causarte un mas mal que bien a la larga... es importante dejar que el estomago trabaje de manera natural, y darle la comida y fibra de manera que no necesites ayuda constante para ir al baño

En este episodio hablaremos sobre LA MICROBIOTA, todas las bacterias que forman parte de tu organismo y viven en ti, en perfecta simbiosis con tu cuerpo, ellas necesitan de ti y tu de ellas, aquí te digo cual es su función y por que debes de controlar productos que pueden dañarlas y a su vez, dañar tu salud... esperamos te guste el episodio y cuides tu salud intestinal.

En este episodio, nos hicieron la invitación a una entrevista de preguntas y respuestas de parte de grandiosas personas como son LUPITA Y PILAR DE LA ROSA... ambas coaches de vida, nos invitaron a hablar sobre nutrición, como es importante aprender nosotros mismos a mejorar y controlar nuestra alimentación, mitos y realidades de nutrición que debes de saber y conocer para mejorar tu salud y tu vida...

En este episodio, platicamos con el COACH de nutrición ERNESTO MENDOZA aka JORDAN de la CDF y nos platica sobre los SINTOMAS y como fue prepararse para la ultima competencia que participo de MENS PHYSIQUE... como hasta a un atleta experimentado puede costarle mucho trabajo el poder poner el cuerpo en su mejor composición corporal para una competencia de este estilo

En este episodio tuvimos la oportunidad de poder platicar con la nutrióloga deportiva Beatriz Boullosa, directora de la Federación mexicana de nutrición deportiva, con amplía experiencia en este ramo... fue nutrióloga de la selección mexicana!! Hablamos sobre la importancia de la nutrición deportiva en el alto rendimiento así como de su experiencia en el tema, estamos seguros que te va a encantar esta platica

En este episodio te explico como es que la digestión tiene también un gasto de energía corporal, y como puedes hacer que este gasto sea mayor o incluso menor, el tema es que gaste mas energía y esto favorezca el perder mas peso o grasa cuando esto es el objetivo que estas buscando

En nuevo episodio de nuestros podcasts te platicamos sobre el segundo frente de gasto energético corporal, hablamos sobre el entrenamiento, el como tienes que considerarlo y cómo es importante saber que no solo haciendo ejercicio perderás peso! Se requiere hacer ejercicio pero también se requiere un buen balance energético en tu alimentación

En este episodio queremos que aprendas un poco más sobre Nutrición, y sepas que es LA TASA DE METABOLISMO BASAL, de como tu cuerpo funciona y como todo lo que comes al final de cuentas es energía para tu cuerpo... si tú poco a poco entiendes el porqué de la energía y el cuanto y cuando consumirla te ayudará a entender el proceso de pérdida de peso y pérdida de grasa de una manera más eficiente.

En este episodio te platico lo que es la MAXIMA de la nutrición "TODO LO QUE ESTE A TU ALCANCE TARDE O TEMPRANO LO VAS A COMER" cuando entiendas esto realmente aprenderás la importancia que tiene todo lo que este en tu alacena o refrigerador, como desde que haces las compras de tu supermercado o en compras de alimentos, desde ahí radica mucho el éxito en tu plan alimenticio

En este episodio damos un concepto fundamental en la alimentación de una persona, EL ENTORNO, este puede ser pieza clave en el éxito o en el fracaso de tu plan alimenticio, de salud y de ejercicio, necesitas ubicar si te ayuda o no para poder ponerle solución a lo que no te ayuda...

En este episodio, tuvimos el placer de conversar con una atleta mas, de la elite de crossfit en México, ABIGAIL DAVILA, nos platica sobre su llegada al mundo del crossfit, como fue que hacia deportes cuando era niña, su alimentación y como esto es importante para su rendimiento, recuperación y su físico, esperamos te guste...

En este episodio, tocamos el tema del ultimo "macro-nutriente" que nos faltaba hablar, LOS CARBOHIDRATOS, hablamos de una manera fácil de entender para que sirven , por que debes de consumirlos en tu dieta, por que eliminarlos podría entorpecer tus resultados en los entrenamientos e inclusive, en tu salud... buenísimo...

En este episodio, con el gusto de poder platicar con la atleta élite mexicana THALIA VILLANUEVA... donde nos habla mucho de su vida, cambios radicales después de conocer el CROSSFIT, su alimentación como base de obtener buenos resultados en su deporte y en su físico, como es mas difícil llegar a un resultado de alto rendimiento cuando se comienza con bases mas solidas en una edad temprana, en fin... mucho contenido para ti...

En este episodio, abordamos el tema de LAS GRASAS, uno de los 3 macro nutrientes alimenticios, es importante que lo consideres en tu alimentación, aprende con nosotros de una manera fácil por que este macronutriente tiene que estar presente en tu dieta y como debes de aprender a controlarlo, en que momento funciona mejor, rompiendo mitos sobre ellas, esta padrisimo este podcast esperamos te guste...

En esta ocasión tuvimos la oportunidad de hablar con el atleta élite de crossfit mexicano JHONNY BUENDIA, donde nos cuenta de sus inicios en el deporte, problemas de juventud y sobre peso que lo llevaron al momento decisivo para cambiar sus hábitos y su vida, que come, como el ayuno intermitente con ciclado de carbohidratos es su forma de mantener ese físico, y mucho más...

En este episodio, hablamos sobre LAS PROTEINAS, 1 de los 3 macronutrientes de nuestra alimentación, hablamos de estas de una manera coloquial para explicar de manera fácil y entendible, pero explicando a fondo sobre ellas, lo que debes saber, de donde provienen, si las quieres comprar como suplemento (polvo) cuales son sus presentaciones y en que debes de fijarte, cuanta cantidad debes de comer, en fin, hay mucho en este podcast que seguro te va a ayudar a aclarar dudas y mitos sobre esto...