CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez
467 episodes — Page 6 of 10
|215| 9 consejos que te ayudaran a vivir saludablemente 100 años
Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit La gran mayoría de jóvenes nunca piensan en cómo van a estar a una edad adulta en el tema de salud física y emocional, inclusive las personas adultas muy rara vez piensan en cómo se van a ver en su vejez o cómo quieren llegar, regularmente las personas se quieren preocupar por su salud hasta que ya llegue a una edad donde es irreversible la forma en la que llegamos aquí te doy 9 consejos que te van a traer salud no importa la edad que tengas, si empiezas a hacer estas acciones y estos consejos te prometo que vas a llegar en tu mejor estado físico a la edad que tengas que llegar Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|214| ¿Tienes medidor de calorías para entrenar? ¿y qué haces con esa información?
Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit En este episodio hablamos de los medidores de calorías que van pegados a la muñeca o al pecho, están muy de modas porque brindan muchísima información, pero ¿ realmente usas la información que te brindan? ¿sabes todos los beneficios que tienen? ¿ sabes cómo puedes usarlo de una manera bastante positiva para cumplir tus metas? ¿realmente le das el uso adecuado que podrías darle? esperamos que esta información te ayude a sacarle muchísimo provecho en caso de que lo tengas para mejorar tu salud y tus hábitos Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|213| ¿Y las Cetonas que venden? ¿me ayudaran a perder peso o mejorar mi salud?
Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit En este episodio te explico sobre las CETONAS que compras en tienda de suplementos, ¿de verdad sirven de algo? ¿Qué marcas son las mas comerciales? ¿costos aproximados? ¿son necesarias para mi salud o para perder peso? ¿aceleraran mi proceso de perder peso? Esto y mucho mas explicado en este podcast sobre las cetonas tomadas Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|212| Cetosis… KETO ¿Qué son las Cetonas? ¿Qué función hacen en mi cuerpo?
En este episodio explico que son las cetonas, como se forman, para que las usa tu cuerpo, dos formas de que tu cuerpo las produzca, recomendaciones en estado de “Cetosis”, la diferencia entre las que mi cuerpo genera y las que puedo comprar en una tienda de vitaminas o suplementos… Y lo más importante resumido y explicado de una manera coloquial y entendible para que sepas de que se trata este tema Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|211| 8 datos importantes sobre la glándula tiroides
Ahora también te voy a explicar sobre la glándula tiroides, qué funciones tiene, qué enfermedades podemos padecer en este órgano vital del cuerpo, que tiene que ver con tu metabolismo, en sí te voy a dar 8 datos muy importantes que debes de saber y conocer qué tiene que ver con tu composición corporal gracias a este órgano Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|210| ¿Para qué sirve la vesícula biliar? ¿Qué debo de comer si me la quitan?
Hablamos de lo más importante que debes de saber y conocer sobre la vesícula biliar, para que nos sirve en el cuerpo, porque falla o por qué nos la tienen que quitar, qué tipo de alimentación debo de hacer una vez que no la tengo y por cuánto tiempo, qué otras cosas debería de considerar en caso de que me la extirpen, todo esto en este episodio que esperamos que te guste mucho Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|209| 9 alimentos antioxidantes de que debes de consumir
Para que no te me hagas viejita o viejito a antes de tiempo Hola aquí te doy una recomendación de 9 alimentos que fácilmente puedes agregar a tu alimentación, que te va a ayudar muchísimo a mantener óptimo el tema de oxidación celular y de los radicales libres que se producen en tu cuerpo, hoy el consumir este tipo de alimentos también te va a ayudar a traer tu salud, y traer tu sistema inmunológico, así como el envejecimiento celular de manera óptima Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|208| ¿Qué son los radicales libres?
En este episodio hablamos sobre los radicales libres, cómo son importantes en el tema de nutrición, hoy ya que tienen que ver con tu sistema inmunológico pero también en exceso pueden provocar envejecimiento celular, hoy es importante saber sobre esto porque hoy puedes retrasar el envejecimiento si los mantienes a raya, de una manera muy fácil comiendo alimentos que tengan antioxidantes el comer antioxidantes y evitar los factores que aumentan los radicales libres te van a traer salud Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|207| ¿Qué es la flexibilidad metabólica y como la consigo?
Si eres una persona que constantemente te sientes con baja energía durante el día, que después de comer te da el llamado “mal del puerco” o que sientes que ni tomando siestas puedes recuperar tus niveles de energía, o que no tienes tampoco ganas me hacer ejercicio hoy y que sientes que todo lo que comes te cae mal, hoy puede ser que tengas problemas con la flexibilidad de tu metabolismo para obtener energía de lo que comes o de lo que en reservas como azúcar glucógeno o grasa en tu cuerpo Aquí te hablamos de qué es que tu cuerpo sea flexible metabólicamente y cómo puedes conseguirlo para mejorar tu salud y tu cuerpo Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|206| 10 consejos para mejorar tu cuerpo y salud
En este episodio te voy a dar 10 consejos que te ayudarán muchísimo a mejorar tu cuerpo y tu salud de una manera fácil de implementar Recuerda que todo se trata de hábitos, tenemos que buscar los que sean más fácil para ti de poder poner en acción en tu vida diaria, hola aquí te dejo estos consejos que te ayudará muchísimo si los sigues Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|205| Como volver a tu cuerpo una maquina quema grasa
4 tips para evitar picos de glucosa en tu sangre Si haces alguno de estos te ayudara, si juntas los 4 te volverás en una maquina quema grasa y mejoraras tus niveles de azúcar en sangre Evitar picos de insulina, y mejorar tu salud ¿Por qué me interesa? Pues si quieres perder peso, perder grasa, nunca sufrir con temas de resistencia a la insulina (cosa que puedes estar padeciendo ya en algún grado sin saberlo) o diabetes 1 o 2 Te interesa por que este tema pasa en tu cuerpo, aunque no lo consideres Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|204| ¿Por que debes de evitar los picos de glucosa?
¿POR QUÉ DEBEMOS EVITAR PICOS DE GLUCOSA CONSTANTES? A medio plazo, las subidas y bajadas constantes de glucosa en sangre tienen un impacto negativo en la salud. La alimentación juega un papel fundamental en ello al igual que en el desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. ¿Por qué me interesa? Pues si quieres perder peso, perder grasa, nunca sufrir con temas de resistencia a la insulina (cosa que puedes estar padeciendo ya en algún grado sin saberlo) o diabetes 1 o 2 Te interesa por que este tema pasa en tu cuerpo, aunque no lo consideres Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|203| Factores CLAVE de las personas exitosas al cumplir sus METAS
Muchas veces creemos que las personas que tienen éxito lo tienen por cuestión de suerte, sin considerar que muchas veces simplemente son el resultado de un plan bien estructurado De buenos hábitos que tengan que ver con las tareas que los lleven al éxito de lo que buscan En hacer las tareas que debes de hacer para cumplir tus objetivos, aunque tengas ganas de hacer las o no, aunque tengas la motivación adecuada o no, si actúas, el resultado está garantizado Aquí te dejo algunos TIPS importantes que te ayudarán a cumplir cualquier meta que te propongas Y qué factores tienen regularmente las personas con éxito Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|202| ¿Realmente comes sano? O solo es “Tu idea” o “tu percepción”
Es común que escuchamos que hay personas que dicen que comen sano y no tienen el cuerpo que desean ¿Realmente crees que comes sano? y si es así ¿Por qué no hay resultados? Aquí hablamos de cómo tal vez no comes tan sano como crees, muchas veces el que comes sano, que no comes azúcar, que no comes sal, muchas veces simplemente son ideas Cuestión de SEMANTICA este episodio te va a ayudar muchísimo para desmentir este mito y obviamente encontrar la manera de darte algunos TIPS para que puedas mejorar y comenzar a comer más sano de lo que crees que comes Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|201| OPTIMIZA TU SALUD en 12 pasos -PARTE2-
2da Parte…. estrategia que te va a cambiar tu cuerpo y tu físico. Estamos de manteles largos ya que este es el episodio número 200 de nuestros podcasts, con muchísimo gusto te vamos a dejar aquí una lista de 12 pasos para mejorar y optimizar tu salud, tu cuerpo, tu mente y tu físico Si sigues al pie de la letra esta estrategia de 12 pasos seguro que vas a conseguir cambiar y transformar tu cuerpo si es una de tus metas, Esta es la parte uno este episodio Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|200| OPTIMIZA TU SALUD en 12 pasos -PARTE1-
Aquí una estrategia que te va a cambiar tu cuerpo y tu físico. Estamos de manteles largos ya que este es el episodio número 200 de nuestros podcasts, con muchísimo gusto te vamos a dejar aquí una lista de 12 pasos para mejorar y optimizar tu salud, tu cuerpo, tu mente y tu físico Si sigues al pie de la letra esta estrategia de 12 pasos seguro que vas a conseguir cambiar y transformar tu cuerpo si es una de tus metas, Esta es la parte uno este episodio Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|199| La calidad de tu comida SI IMPORTA
La calidad de lo que comes tiene mucho que ver con tu estado de ánimo, tu claridad mental, tú descanso y muchas otras cosas que hablamos en este episodio. Muchas veces no le damos la importancia necesaria a la calidad de lo que comemos, desgraciadamente influimos mucho por comida que en su marketing dice que es natural cuando no lo es, o que te dice que te va a traer grandes beneficios a la salud cuando es una comida MUERTA… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|198| Las preguntas que harán que cambies tu vida
SI TIENES EL VALOR... de hacerte estas preguntas, y contestarlas de manera honesta, así como de hacer estas preguntas a miembros cercanos de tu familia sobre ti, vas a encontrar información valiosa que la puedes aprovechar para mejorar tu vida en todos los aspectos, saber manejar esta información te ayudará también a cumplir tus metas y ser una mejor persona, tener más éxito, salud y en general bienestar en tu vida Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|197| El ejercicio de “Los 10 Objetivos” para cumplir tus METAS
Aquí te voy a compartir un ejercicio que se le conoce como los 10 objetivos, con tareas específicas que debes de hacer para cumplir cualquiera de las metas que te propongas en tu vida, ya sean del tema del físico o mejor a composición corporal, de tus finanzas, de tu casa, de tu familia, de tus vacaciones o cualquier otra cosa de metas que quieras cumplir este método te va a ayudar muchísimo a que se cumplan Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|196| 4 Razones por lo que las personas no establecen METAS
En este episodio hablamos de cómo hay cuatro razones por las que las personas normalmente prefieren no hacer ningún tipo de plan, o seguir ningún tipo de proceso que los lleve a alguna meta en específico, un SABOTEO que inicia desde ni siquiera establecerte una meta, pensar en que no la vas a cumplir desde un inicio, pensar que no mereces éxito, pensar que no eres capaz, el conocer estas razones te podría ayudar a que cualquier meta que te propongas puedas cumplirla sin problemas Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|195| Dieta Flexible vs Dieta Estricta (ventajas y desventajas)
En este episodio te hablamos exactamente de qué trata una dieta flexible y de qué trata una dieta estricta, hablamos también sobre las diferencias de ambas, ventajas que tiene una contra las ventajas que tiene otra y también las desventajas, para que personas puede servir una para qué personas puede servir la otra o de qué manera podrías complementar dentro de tu alimentación las cosas positivas de cada uno de estos tipos de dieta, identificarte con la correcta para que te adaptes y te adhieras lo mejor posible a ella y tengas resultados positivos en tus estrategias de mejora de tu salud y composición corporal Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|194| Como consigo una “Mentalidad de Autodisciplina”
En el episodio anterior hablamos de la autodisciplina y el autocontrol, ahora también te vamos a hablar cómo hacer que logres tener una mentalidad adecuada para poder hacer que estos hábitos de gobierno mental y de gobierno en tus acciones rijan todo lo que hagas cualquier día, tener una mentalidad de autodisciplina hará que sea muy fácil arraigarla en ti Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|193| Las 5 reglas de la Autodisciplina
La autodisciplina y el autocontrol son básicos para una persona que quiere tener éxito en cualquier tema de salud, ejercicio, éxito laboral o empresarial, etc. ser una persona que gobierna sus acciones y que gobierna sus mentes va a ser que tenga altas probabilidades de conseguir siempre cualquier meta que se proponga, aquí te dejamos 5 reglas básicas para lograr autodisciplina en tu día a día Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|192| Recomendaciones para que tu DIETA si funcione
No importa en qué sistema de alimentación estés, o con que nutriólogo tengas atención, estas recomendaciones te van a servir muchísimo para que tengas éxito si estás buscando perder peso o mejorar tu composición corporal sea el sistema que sea… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|191| El déficit calórico “Rules” … No “TU DIETA ESPECIAL”
No es la dieta KETO, no es la dieta PALEO, no es la dieta ATKINS, no es la dieta baja en GRASAS o la dieta baja en CARBOS, no es que hagas mucho EJERCICIO. El principio que se debe de cumplir en cualquier sistema de alimentación es el déficit calórico y aquí lo explico. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|190| Dietas como religiones… No seas demasiado "extrema(o)"
Hay personas que consideran su forma de alimentarse prácticamente como una religión, pensando que los demás sistemas de alimentación no van a funcionar, aquí explicamos cómo es que pasan esas formas de pensar y cómo evitar ser tan drásticos Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|189| Las varices… Por qué aparecen y que puedo hacer para eliminarlas
Hablamos del círculo vicioso de las varices cómo se generan por el sedentarismo combinado con la mala nutrición, y qué cosas podrías hacer para disminuirlas o hacerles desaparecer, y que no salgan más Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|188| ¿Es culpa del nutriólogo o es mi culpa que no sigo el plan como se me indica?
Normalmente cuando los sistemas o los planes de alimentación fallan, muchas veces se culpa al nutriólogo o al especialista que está ayudando a la persona, hay ocasiones que sí es culpa de este, pero mayormente tiene que ver con que la persona no sigue el plan indicado, aquí algunos tips para que identifiques y sepas qué es lo que debes de hacer para que esto no te suceda más Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|187| ¿Tú eliges que comer o es tu entorno quien lo elige?
Aquí hablamos como regularmente una persona que no controla su alimentación es por culpa de su entorno, todo lo que esté a tu alcance o todo lo que dicta tu entorno regularmente va a ser loque selecciones como alimentación, o puedes cambiar el entorno o puedes cambiar lo que hay o eliges de tu entorno para comer, esto te traerá muchísimos resultados Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|186| Cuántos carbohidratos consumir dependiendo el tipo de persona
En este episodio, ahora hablamos a detalle cuántos carbohidratos en porcentaje debes de consumir dependiendo si eres una persona sedentaria o que haces ejercicio regularmente o eres un atleta, también si eres una persona con diabetes o hipertensión o otros padecimientos médicos metabólicos, esperamos esta información sea de mucha ayuda para ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|185| Cuánta proteína debo de consumir dependiendo el tipo de persona
En este episodio, explicó a detalle el tema de cuántos gramos de proteína debes de consumir dependiendo si haces ejercicio si eres una persona sedentaria si eres un atleta si padeces de alguna cuestión o padecimiento médico, espero esta información te sirva Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|184| ¿Has escuchado sobre la Dieta de la Abuela?
En este episodio, Hablamos de algo que se le conoce como la “dieta de la abuela”, si tú aprendes a identificar de qué manera puedes adaptar ciertos platillos de este tipo de alimentación a tu vida, seguramente vas a ver una mejora en tu salud y en tu composición corporal tarde que temprano Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|183|MUSCULO… ¿Cuánta proteína necesitas? ¿Y los Carbohidratos y grasas?
Si eres de las personas que cree que lo único importante en la nutrición hablando del tema muscular es la proteína… estás en un grave error, la proteína claro que es importante, pero sin los correctos carbohidratos y grasas puede ser que no veas ganancias musculares, recuperación, desempeño en el entrenamiento, etc. no todo es la proteína… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|182| Alimentos que causan cáncer según la OMS
En este episodio, hablamos de los alimentos que causan cáncer (que están comprobados) según la organización mundial de la salud, también mencionamos alimentos que serían posibles que te causen cáncer, y algunos otros que tienen que ver con la cocción de tus alimentos, todo esto buscando que estén lo menos posible en tu alimentación considerarlos para efectos de salud será beneficioso tarde que temprano para ti Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|181|El ejercicio no siempre es igual a salud
En este episodio, platicamos sobre el tema de cómo no hacer el ejercicio adecuado a tu composición corporal, o cuando vienes de un estado de sedentarismo y querer comenzar con un ejercicio que no es el mejor o al que ya estés adaptado puede causarte lesiones, el no tener un correcto programa de entrenamiento también puede hacer que no tengas los avances o la constancia necesaria o simplemente el gusto de seguirlo haciendo, buenísimos temas sobre entrenamiento en este episodio. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|180| Ya no gastes en más “Mentiras” de internet
En este episodio, hablamos de muchísimas mentira e que puedes ver en redes sociales, tema de productos para perder peso, fajas, ungüentos, métodos de meditación y de hipnosis, y muchísimas cosas que al final de cuentas, si no eres consciente de la cantidad de comida que ingieres difícilmente vas a tener resultados y a la larga vas a seguir generando o creando una mala relación con la comida, así como también te pasa a tirar tu dinero y tu tiempo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|179| La Insulina de tu cuerpo, 2 métodos para mantenerla regulada
En este episodio, hablamos de la reina madre de las hormonas en el tema de composición corporal, La Insulina… hay 2 métodos que pueden ayudar a mantenerla siempre lo mejor y más regulada posible, y el tenerla regulada te traerá salud, y mucho menos riesgo de tener o padecer alguna enfermedad como la diabetes o resistencia a la insulina. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|178| Aprende a vivir con carbohidratos…
En este episodio, les han hecho muy mala fama a los carbohidratos, hay carbohidratos que seguramente pueden dañar tu salud pero hay muchos otros que tienes que comer forzosamente por su fibra y sus minerales y porque son la principal fuente de energía de lo que comes, también considera que los carbohidratos van a estar presentes siempre en tu vida en toda la cena en tus reuniones y lo mejor será que aprendas a vivir con ellos y no se trata no más de quitarlos para perder peso. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|177| El circulo vicioso… me enfermo comiendo y lo resuelvo con pastillas
En este episodio, hablamos como el principal factor que causa enfermedades no transmisibles como la diabetes la hipertensión la obesidad es la alimentación, la salud comienza precisamente por lo que comes, y resulta que entonces haces uso de medicamentos para mejorar la salud, al final de cuentas se hace un círculo vicioso te enfermas con lo que comes y luego pastillas para remediarlo sin cambiar lo que te está enfermando. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|176| ¿Por qué nuestros papas nunca cuidaron su cuerpo?
En este episodio, hablamos de las ideologías que tienen las personas nacidas entre los años 1950 a 1990, es muy común que el día de hoy los jóvenes cada vez están más propensos a cuidar su físico (no todos claro…) pero los papás y abuelos vienen de generaciones que están padeciendo muchísimas enfermedades y que aparte nunca cuidaron o le dieron importancia a cuidar su físico hablando estéticamente... ¿Cuál es la razón? Aquí te lo compartimos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|175| Obesidad, Diabetes, Hipertensión ¿Por qué hay tanta en el mundo?
En este episodio, hablamos de 3 padecimientos que son de lo más común actualmente en México y en muchísimas partes del mundo, estas enfermedades cada vez estamos más propensos a padecerlas, de hecho, prácticamente las personas están convencidas de que vienen por un tema genético más que cuestión de hábitos y de alimentación, ¿qué es lo que está sucediendo que ocasiona que haya tantas personas con estos problemas de salud? escucha este podcast y averígualo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|174| ¿Quién te dijo que necesitas esa proteína en polvo?
En este episodio, tocamos el tema constante de la proteína en polvo, un suplemento bastante usado para todo tipo de dietas y en el ambiente de fitness, ¿realmente sabes si necesitas suplir la proteína? es decir... ¿tienes base sólida para pensar que el nivel de proteína que consumes no es el suficiente? o sólo la estás comprando porque te lo recomiendan, y por qué crees que vas a adquirir mayor pérdida de peso o mayor ganancia muscular o mayor tonificación… aquí te explico realmente como debes de saber si necesitas consumir proteína en polvo o no. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|173| ¿Qué es mas importante? Ayuno intermitente o Dieta…
En este episodio, explicamos realmente la diferencia entre dieta y ayuno intermitente, al referirnos a dieta queremos decir control de carbohidratos grasas proteínas o de ingredientes y cuando hablamos de ayuno intermitente hablamos del protocolo de alimentación, son 2 conceptos totalmente distintos y que en un dado momento… si ambos los unieras tu salud y tu cuerpo por supuesto que pueden mejorar, es importante entender las diferencias en ambos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|172| Perder peso… Hazlo un plan a mediano o largo plazo (no nomas para la playa…)
En este episodio, hablo de cómo el perder peso o mejorar tu composición corporal debe de ser un plan a mediano o largo plazo, si eres de las personas que quiere perder peso en 3 semanas o en un mes porque tienes prisa por algún evento o algunas vacaciones que te quieres ver bien, temo decirte que estás enfocándote de una manera mala en este proceso y es por lo que muchas personas fallan en el intento, aquí recomendaciones de cómo debes de tener tu CHIP MENTAL cuando quieres perder peso perder grasa y mejorar tu composición corporal y salud Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|171| Los síntomas de la dieta "KETO" (Lo que no te cuentan...)
En este episodio, te explico de todos los síntomas que hay al entrar en una etapa de cetosis, qué es lo que se busca con un tipo de alimentación como la dieta KETO. muchas personas que promueven este sistema de alimentación nunca te dicen de los tipos de síntomas que va a haber al aplicar esta alimentación en una persona, tampoco te hablan de que si en un proceso de meses no estás llevando correctamente este sistema estos síntomas los vas a padecer constantemente, aquí explico para quienes recomiendo este sistema de alimentación y que aparte conozcas y no te engañen con que va a ser maravilloso el proceso de esta dieta. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|170| Mientras mas placentero el alimento más será lo que comas
En este episodio, hablamos de como todos los alimentos altamente palatables, dulces, deliciosos, etc. Causan adicción, a mayor adicción o mayor placer, más será lo que comas, suena obvio, pero aquí te doy muchas estrategias de como debes de manejar la cantidad de lo que comerás, identificarlos en tu alimentación y dejarlos para ciertos momentos puede hacer que vivas sin problemas de adicción por comerlos, escucha este podcast te podrá ayudar si tienes adicción por la comida Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|169| ¿El abdomen marcado me traerá felicidad?
Solo el 1% de la población mundial tiene un cuerpo definido, en este episodio hablamos de lo hacer lo necesario para tenerlo, lo difícil que puede ser el camino para el abdomen marcado, de los sacrificios que se deben de hacer, de como realmente lleva su tiempo y mantenerlo también es cuestión de cosas necesarias por hacer, ¿vale la pena? ¿tienes la pasión por hacerlo? Claro que genera felicidad… saber el camino que te lleva y llegar a tenerlo causa muchísima satisfacción, ¿tienes realmente las ganas? Escucha este podcast y averígualo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|168| Sugerencias para comer de viaje o en la calle
En este episodio, te doy algunas sugerencias de que comer cuando sales constantemente de viaje, ya sea de trabajo, placer, o si por tus labores cotidianas estas comiendo constantemente en la calle, doy algunos tips de como deberías de hacer pequeños cambios que a la larga mejoraran lo que comes y bajaras calorias que al final, resultaran en una mejor composición corporal Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|167| ¿Decir o no decir? Si me voy a poner a DIETA
En este episodio, hablamos de un tema cotidiano cuando una persona quiere empezar en un régimen de alimentación o de entrenamiento, y platica sus “planes” con conocidos, pareja, amigos, familiares, etc. ¿Regularmente los comentarios son en apoyo? ¿O son mas enfocados a desalentar a la persona? Hay de todo, y en este podcast hablamos sobre todo esto para que decidas si lo haces “publico” o decides hacerlo sin platicar tus planes Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez
|166| NOOOO a los batidos y jugos cuando quieres perder peso
|166| NOOOO a los batidos y jugos cuando quieres perder peso En este episodio, hablamos de un error muy común que hacen muchísimas personas cuando están en una etapa de pérdida de peso, recurren a batidos de proteínas, batidos de frutas o consumir jugos de frutas (no importa que sean naturales o artificiales) ya que si tu objetivo es perder peso o grasa este tipo de comidas no te van a ayudar en varios factores como mejora del metabolismo o evitar el hambre (ya que no causan saciedad…) Aquí te decimos el por qué, y en qué momento sí podrías consumirlos y en qué momento definitivamente no lo recomendamos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez