CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

Aquí hablamos como regularmente una persona que no controla su alimentación es por culpa de su entorno, todo lo que esté a tu alcance o todo lo que dicta tu entorno regularmente va a ser loque selecciones como alimentación, o puedes cambiar el entorno o puedes cambiar lo que hay o eliges de tu entorno para comer, esto te traerá muchísimos resultados Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, ahora hablamos a detalle cuántos carbohidratos en porcentaje debes de consumir dependiendo si eres una persona sedentaria o que haces ejercicio regularmente o eres un atleta, también si eres una persona con diabetes o hipertensión o otros padecimientos médicos metabólicos, esperamos esta información sea de mucha ayuda para ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, explicó a detalle el tema de cuántos gramos de proteína debes de consumir dependiendo si haces ejercicio si eres una persona sedentaria si eres un atleta si padeces de alguna cuestión o padecimiento médico, espero esta información te sirva Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, Hablamos de algo que se le conoce como la “dieta de la abuela”, si tú aprendes a identificar de qué manera puedes adaptar ciertos platillos de este tipo de alimentación a tu vida, seguramente vas a ver una mejora en tu salud y en tu composición corporal tarde que temprano Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Si eres de las personas que cree que lo único importante en la nutrición hablando del tema muscular es la proteína… estás en un grave error, la proteína claro que es importante, pero sin los correctos carbohidratos y grasas puede ser que no veas ganancias musculares, recuperación, desempeño en el entrenamiento, etc. no todo es la proteína… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de los alimentos que causan cáncer (que están comprobados) según la organización mundial de la salud, también mencionamos alimentos que serían posibles que te causen cáncer, y algunos otros que tienen que ver con la cocción de tus alimentos, todo esto buscando que estén lo menos posible en tu alimentación considerarlos para efectos de salud será beneficioso tarde que temprano para ti Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, platicamos sobre el tema de cómo no hacer el ejercicio adecuado a tu composición corporal, o cuando vienes de un estado de sedentarismo y querer comenzar con un ejercicio que no es el mejor o al que ya estés adaptado puede causarte lesiones, el no tener un correcto programa de entrenamiento también puede hacer que no tengas los avances o la constancia necesaria o simplemente el gusto de seguirlo haciendo, buenísimos temas sobre entrenamiento en este episodio. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de muchísimas mentira e que puedes ver en redes sociales, tema de productos para perder peso, fajas, ungüentos, métodos de meditación y de hipnosis, y muchísimas cosas que al final de cuentas, si no eres consciente de la cantidad de comida que ingieres difícilmente vas a tener resultados y a la larga vas a seguir generando o creando una mala relación con la comida, así como también te pasa a tirar tu dinero y tu tiempo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de la reina madre de las hormonas en el tema de composición corporal, La Insulina… hay 2 métodos que pueden ayudar a mantenerla siempre lo mejor y más regulada posible, y el tenerla regulada te traerá salud, y mucho menos riesgo de tener o padecer alguna enfermedad como la diabetes o resistencia a la insulina. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, les han hecho muy mala fama a los carbohidratos, hay carbohidratos que seguramente pueden dañar tu salud pero hay muchos otros que tienes que comer forzosamente por su fibra y sus minerales y porque son la principal fuente de energía de lo que comes, también considera que los carbohidratos van a estar presentes siempre en tu vida en toda la cena en tus reuniones y lo mejor será que aprendas a vivir con ellos y no se trata no más de quitarlos para perder peso. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos como el principal factor que causa enfermedades no transmisibles como la diabetes la hipertensión la obesidad es la alimentación, la salud comienza precisamente por lo que comes, y resulta que entonces haces uso de medicamentos para mejorar la salud, al final de cuentas se hace un círculo vicioso te enfermas con lo que comes y luego pastillas para remediarlo sin cambiar lo que te está enfermando. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de las ideologías que tienen las personas nacidas entre los años 1950 a 1990, es muy común que el día de hoy los jóvenes cada vez están más propensos a cuidar su físico (no todos claro…) pero los papás y abuelos vienen de generaciones que están padeciendo muchísimas enfermedades y que aparte nunca cuidaron o le dieron importancia a cuidar su físico hablando estéticamente... ¿Cuál es la razón? Aquí te lo compartimos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de 3 padecimientos que son de lo más común actualmente en México y en muchísimas partes del mundo, estas enfermedades cada vez estamos más propensos a padecerlas, de hecho, prácticamente las personas están convencidas de que vienen por un tema genético más que cuestión de hábitos y de alimentación, ¿qué es lo que está sucediendo que ocasiona que haya tantas personas con estos problemas de salud? escucha este podcast y averígualo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, tocamos el tema constante de la proteína en polvo, un suplemento bastante usado para todo tipo de dietas y en el ambiente de fitness, ¿realmente sabes si necesitas suplir la proteína? es decir... ¿tienes base sólida para pensar que el nivel de proteína que consumes no es el suficiente? o sólo la estás comprando porque te lo recomiendan, y por qué crees que vas a adquirir mayor pérdida de peso o mayor ganancia muscular o mayor tonificación… aquí te explico realmente como debes de saber si necesitas consumir proteína en polvo o no. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, explicamos realmente la diferencia entre dieta y ayuno intermitente, al referirnos a dieta queremos decir control de carbohidratos grasas proteínas o de ingredientes y cuando hablamos de ayuno intermitente hablamos del protocolo de alimentación, son 2 conceptos totalmente distintos y que en un dado momento… si ambos los unieras tu salud y tu cuerpo por supuesto que pueden mejorar, es importante entender las diferencias en ambos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablo de cómo el perder peso o mejorar tu composición corporal debe de ser un plan a mediano o largo plazo, si eres de las personas que quiere perder peso en 3 semanas o en un mes porque tienes prisa por algún evento o algunas vacaciones que te quieres ver bien, temo decirte que estás enfocándote de una manera mala en este proceso y es por lo que muchas personas fallan en el intento, aquí recomendaciones de cómo debes de tener tu CHIP MENTAL cuando quieres perder peso perder grasa y mejorar tu composición corporal y salud Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico de todos los síntomas que hay al entrar en una etapa de cetosis, qué es lo que se busca con un tipo de alimentación como la dieta KETO. muchas personas que promueven este sistema de alimentación nunca te dicen de los tipos de síntomas que va a haber al aplicar esta alimentación en una persona, tampoco te hablan de que si en un proceso de meses no estás llevando correctamente este sistema estos síntomas los vas a padecer constantemente, aquí explico para quienes recomiendo este sistema de alimentación y que aparte conozcas y no te engañen con que va a ser maravilloso el proceso de esta dieta. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de como todos los alimentos altamente palatables, dulces, deliciosos, etc. Causan adicción, a mayor adicción o mayor placer, más será lo que comas, suena obvio, pero aquí te doy muchas estrategias de como debes de manejar la cantidad de lo que comerás, identificarlos en tu alimentación y dejarlos para ciertos momentos puede hacer que vivas sin problemas de adicción por comerlos, escucha este podcast te podrá ayudar si tienes adicción por la comida Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Solo el 1% de la población mundial tiene un cuerpo definido, en este episodio hablamos de lo hacer lo necesario para tenerlo, lo difícil que puede ser el camino para el abdomen marcado, de los sacrificios que se deben de hacer, de como realmente lleva su tiempo y mantenerlo también es cuestión de cosas necesarias por hacer, ¿vale la pena? ¿tienes la pasión por hacerlo? Claro que genera felicidad… saber el camino que te lleva y llegar a tenerlo causa muchísima satisfacción, ¿tienes realmente las ganas? Escucha este podcast y averígualo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te doy algunas sugerencias de que comer cuando sales constantemente de viaje, ya sea de trabajo, placer, o si por tus labores cotidianas estas comiendo constantemente en la calle, doy algunos tips de como deberías de hacer pequeños cambios que a la larga mejoraran lo que comes y bajaras calorias que al final, resultaran en una mejor composición corporal Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de un tema cotidiano cuando una persona quiere empezar en un régimen de alimentación o de entrenamiento, y platica sus “planes” con conocidos, pareja, amigos, familiares, etc. ¿Regularmente los comentarios son en apoyo? ¿O son mas enfocados a desalentar a la persona? Hay de todo, y en este podcast hablamos sobre todo esto para que decidas si lo haces “publico” o decides hacerlo sin platicar tus planes Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

|166| NOOOO a los batidos y jugos cuando quieres perder peso En este episodio, hablamos de un error muy común que hacen muchísimas personas cuando están en una etapa de pérdida de peso, recurren a batidos de proteínas, batidos de frutas o consumir jugos de frutas (no importa que sean naturales o artificiales) ya que si tu objetivo es perder peso o grasa este tipo de comidas no te van a ayudar en varios factores como mejora del metabolismo o evitar el hambre (ya que no causan saciedad…) Aquí te decimos el por qué, y en qué momento sí podrías consumirlos y en qué momento definitivamente no lo recomendamos. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de varias de las razones más frecuentes por las que las personas sufren de un estancamiento cuando están buscando perder peso o perder grasa, el escuchar estas razones te puede ayudar a que si te está pasando saber cómo poder hacer las modificaciones necesarias para que tu cuerpo se siga transformando y mejorando en caso de que estés padeciendo el problema de que por mucho entrenamiento y mucha dieta… no logras mejorar tu cuerpo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo hacer cambios drásticos o cambios muy grandes en tu alimentación o en tu nutrición de manera inmediata cuando comienzas un plan de alimentación te van a llevar muy posiblemente a fracasar en el intento, es normal que personas que vienen de sedentarismo total comiencen a hacer rutinas de ejercicio demasiado pesadas al inicio, pasa algo muy similar con la alimentación quieren hacer cambios muy drásticos en lo que están acostumbrados a comer y esto en vez de hacer algo positivo produce que las personas caigan en frustración o en procesos que no son sostenibles por largo periodo de tiempo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

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¿Te ha pasado o has escuchado esta queja donde aseguran mujeres que un hombre pierde peso más rápido que una mujer?, es común que mujeres digan “El con solo quitar la tortilla y el pan pierde peso…” afirmaciones como esta… ¿Qué tan ciertas son? De esto hablamos a detalle en este episodio, compártelo y síguenos para mas episodios de nutrición, alimentación y fitness en general Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, abordamos el tema del alcohol, sobre todo cuando una persona quiere obtener resultados como pérdida de peso o pérdida de grasa, inclusive para cuando quieres hacer algo como mejora de la estética corporal, aumento de fuerza o masa muscular, el alcohol se le considera como un cuarto macronutriente… y si no lo sabes controlar, o no sabes llevar un correcto manejo de este… puedes perder tus avances en la pérdida de grasa o mejora de la composición corporal que estás buscando. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablo de unos momentos específicos que podrías aplicar el ayunar de una manera estratégica para que puedas tener comidas más abundantes, y saberlo en cuándo y en dónde aplicarlo como en tus vacaciones o fines de semana puede ser una tremenda ventaja dónde puedas disfrutar sin aumentar de peso, también habló sobre a qué personas les recomendamos ayunar y a qué personas definitivamente no. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, seguimos hablando sobre todos los procesos metabólicos que vienen cuando estás ayudando o en un dado momento “PASANDO HAMBRE”, es una continuación del episodio 159 donde hablamos en la primera parte de este episodio, te recomendamos escuchar primero el episodio anterior en caso de que apenas quieras comenzar este Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de muchísimos procesos metabólicos que ocurren en tu cuerpo que son bastante positivos para tu salud, y estos procesos suceden precisamente en los periodos de ayuno de comida, procesos de regeneración celular como la autofagia, y muchos otros de limpieza de intestino como los MMC, entonces mucho de esto explica que también el hecho de ayunar te va a traer muchísimos beneficios y si lo sufres con hambre te doy consejos de cómo hacerle tanto mental como en cuestión de comida para que no sufras el proceso Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, rompemos con el mito que muchas personas usan como excusa sobre este padecimiento, la obesidad no se puede heredar, aunque es normal y común ver personas obesas que tienen hijos o nietos obesos, ¿entonces que sucede? aquí explicamos como los hábitos son los causantes de este padecimiento y si son heredados por los padres seguramente los hijos van a tener o padecer obesidad. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos del tema de la pérdida de peso, como es importante que lo que debes de buscar es no simplemente perder peso, nadie quiere perder masa muscular, lo que buscamos es perder grasa subcutánea y grasa visceral, y como una velocidad paulatina hará que el efecto rebote no venga o sea consecuencia de los objetivos que estás buscando, y explicamos a detalle cómo debe de medirlo y la velocidad ideal que deberías de buscar para perder grasa y mejorar tu composición corporal. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, contamos con la participación del coach del programa de entrenamiento 360 Athletes “Arjuna Antaramian”… un experto en crossfit, experto en programaciones para entrenamientos, ha sido corresponsal de varios eventos importantes de competencias a nivel internacional, y también ha llevado a grandes exponentes de este deporte a las competencias más importantes a nivel mundial, habla sobre su experiencia en el mundo del crossfit así como también muchos consejos que da sobre nutrición y entrenamiento para todo tipo de personas. esperamos este episodio te guste muchísimo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, continuación importante del tema del podcast anterior No. 154… aprende sobre como los CARBOHIDRATOS pueden ser tu gran aliado en tu nutrición, en no pasar hambre, y seleccionar los adecuados mejoraran tu salud y tu cuerpo radicalmente Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico cómo es que funcionan los carbohidratos (simples y complejos) en tu organismo, que hormonas afectan, y por qué los carbs Simples no producen SACIEDAD y los carbs Complejos si lo hacen… saber esto ayudara muchísimo a que hagas mejores elecciones de carbohidratos en tu alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, nos pidieron apoyo para hablar sobre alimentos o ingredientes que una persona podría eliminar de su nutrición o de su alimentación (aunque no esté a dieta) para poder mejorar su salud o su composición corporal, evidentemente el llevar un correcto balance energético de lo que comes garantiza resultados, pero quitando estos ingredientes de tu alimentación tu salud de cualquier manera así se va a ver beneficiada. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, desmentimos muchísimos mitos que hay sobre la DIETA FLEXIBLE, empezando por el hecho de qué puedes comer basura, realmente la calidad sí influye de carbohidratos grasas y proteínas para tener resultados óptimos y más rápidos, es necesaria una buena aplicación para poder llevar el control de tu nutrición, es importante tener el apoyo de alguien experto en el tema de nutrición para que constantemente pueda brindarte apoyo, y más que comentamos aquí. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te explico cómo debes de consumir la AVENA y cómo debes de controlarla en caso de que estés llevando un control de macronutrientes, para que este ingrediente que tiene muchísimas bondades te ayude en perder peso, aumentar tu fuerza o aumentar tu masa muscular según el objetivo que estés buscando, también te doy 10 de sus beneficios para la salud que tiene, explicados a fondo para que sea un ingrediente que esté constantemente en tu nutrición. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, te brindo 7 recomendaciones totalmente naturales que te van a ayudar a que el estreñimiento no esté presente en tu vida, explicó también a que se le considera estreñimiento, ya que en este tema hay personas que piensan que tienen o sufren de estreñimiento cuando realmente las veces que van al baño son las adecuadas y las ideales, aquí te explico cómo funciona, y métodos naturales para que tú tracto digestivo funcione mejor. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, desmentimos un mito sobre nutrición muy común qué pasa para las personas que quieren perder peso o quieren perder grasa, regularmente LAS PASTAS son consideradas por muchos nutriólogos como un alimento que engorda, aquí te decimos cómo se debe de capturar o cómo se debe de controlar en tu nutrición, en qué momento podría ir del día y cómo podrías hacer que en vez de ser un enemigo sea un excelente aliado para brindarte energía y perder peso o grasa. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre los alimentos que son deshidratados, hay algunas frutas y verduras que son carbohidratos que se venden como snack deshidratado, también hay grasas y también hay carnes “proteínas”, aquí explico a detalle cómo debes de considerarlo en tu control de nutrición para que personas puede ser una buena opción y para que personas definitivamente no es una opción correcta de snack. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre un ritual, o conjunto de hábitos de personas exitosas que podría ayudarte, adoptarlo para que organices mejor cada día, y que tus mañanas sean más organizadas, con más tiempo para ti, brindándote mejor salud y mejores cosas, escucha este episodio que sin duda traerá cosas buenas para ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos del pretexto más usado para personas sedentarias… NO TENGO TIEMPO, es el más común, de todos los pretextos de las personas que siempre fallan a este habito tan importante, que más que hacerlo por el beneficio del cuerpazo, debería de ser por un tema de salud, donde todos los efectos secundarios serán beneficiosos, escucha este episodio y cambia tu manera de pensar si crees que este pretexto te queda a ti. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de las razones más comunes por las que las personas pretenden perder peso o mejorar su composición corporal, muchas veces estas razones no son lo suficientemente poderosas por lo que las personas siempre caen en dejar de hacer lo que les estamos funcionando, es necesario que encuentres una razón lo suficiente poderosa para que no dejes de cuidar tu alimentación tu físico tus entrenamientos y todo lo que tiene que ver con la mejora de tu composición corporal. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos sobre los suplementos deportivos, ¿estos tendrán más un efecto placebo en tu mente que hace que tenga resultados físicos? O ¿será de verdad que los compuestos ingredientes que tengan son los que producen los resultados? aquí nos cuestionamos un poquito sobre esto y de igual manera explicamos nuestro punto de vista y cómo si los estás usando y te están funcionando explicarte cuál de las dos cosas podría hacer lo que está haciendo que tenga resultados. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de tu hígado… en este episodio te explicamos el por qué un hígado puede sufrir enfermedades como cálculos y piedras, o deteriorarse tanto que pueda llegar a enfermedades graves como cáncer, también te damos recomendaciones para que puedas limpiarlo de una manera natural y explicarte cuál es la función en el cuerpo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo poder encontrar una dieta ideal que se adapte a tus gustos a tus preferencias a tu economía y que sea algo que puedas mantener y sostener por largos periodos de tiempo, el hecho de encontrar una dieta ideal va a ser que tu proceso para mejorar tu composición corporal sea siempre un éxito y aparte que puedas lograr hacerlo y adaptarlo como un nuevo estilo de vida. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, platicamos con Ramón Márquez, miembro activo de la Comunidad de flexible que ya lleva más de 3 años trabajando con nuestro programa y te platican muchísimo sobre cómo es que llegó a nosotros, qué cambios logró con su composición corporal, y muchísimas recomendaciones que da para una persona que comienza en un programa del control de macronutrientes. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo saber controlas lo que comer en el buffet pueda hacer que pierdas peso, y no te afecte en tu nutrición, que debes de considerar para las comidas de antes y después de que vas a este restaurante, importante tema y recomendaciones para que no te afecten en tus objetivos de mejora de salud y composición corporal, escucha este podcast te va a gustar muchísimo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio, hablamos de cómo la costumbre es lo que nos ha hecho comer 3 veces al día, hay personas que hacen ayuno intermitente y comen menos cantidad, hay personas que comen cuatro o 5 o 6 veces al día, cómo puedo saber el por qué debo de definir las veces que coma al día y esto como representará un mayor control sobre el hambre que tengo, escucha este podcast te va a gustar muchísimo. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez