CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Tienes familiares con enfermedades hepáticas? ¿Tienes síntomas de enfermedades hepáticas? ¿Te gustaría tener hábitos que te den la mayor salud de tu hígado? En este episodio abordamos el tema de 12 enfermedades comunes del hígado, cómo se generan, el por qué se hacen, y qué hábitos son los que hacen que se produzcan, también tocamos el tema de los hábitos que debes de tener para poder brindar la mayor garantía de salud a tu hígado y a tu cuerpo, hoy sabiendo que el hígado es uno de los órganos más importantes que tienen que ver con el tema de la salud de todas las personas, este episodio te interesa si quieres tener una buena salud o si quieres compartírselo a alguien que creas que le haga falta. Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Sabes que es el efecto PLACEBO? ¿Sabes que es el efecto NOCEBO? ¿Sabes que puede afectar tus resultados de entrenamiento, nutrición y salud? En este episodio te explicamos qué es el efecto placebo y qué es el efecto nocebo, cómo realmente sí influyen en todos los resultados de todas las cosas que haces en tu vida, realmente la mente es sumamente poderosa con toda la cuestión de químicos que genera en tu organismo, para poder hacer que tengas resultados tanto en nutrición, como en tus entrenamientos, y evidentemente en tu salud, explicación y ejemplos para que puedas entenderlo mucho mejor en este episodio. Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Hacer cenas bajas en cantidad me ayudaran a regular mi hambre? ¿Sería una buena estrategia de control de peso? ¿Podría saltarme la cena? Si eres una persona que todo el día estás batallando con el hambre, aquí te dejamos una excelente opción para poder empezar a controlarla, explicamos el por qué hacer cenas de menos porciones puede ayudarte al final a tener menos hambre durante el día, también te podría ayudar a controlar en el nivel de calorías por consumir, y cómo si haces ayuno intermitente inclusive podrías optar por mejor dejar de cenar en vez de saltarte el desayuno. Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Altos índices de glucosa almacenan más grasas? ¿Picos de insulina afectan en la forma que gasto energía? ¿Los carbohidratos engordan? En esta ocasión hablamos de estudios recientes que se acaban de hacer con dietas de alto contenido de carbohidratos, así como con mediano y bajo contenido, hablamos de las conclusiones que se llevan en cuanto a la forma en la que el cuerpo almacena grasa con los carbohidratos, también hablamos de la respiración mitocondrial, es decir, en cómo tus células gastan energía y si tienen que ver Con la cantidad de carbohidratos que comes Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit Continuación del episodio 232… Episodio que debes de escuchar y compartir

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Qué pretextos te pones para seguir tu dieta? ¿Qué excusas son las más comunes para dejar de hacer ejercicio? ¿Qué debes de hacer para ganarle a cada uno de esos pretextos? En este episodio hablamos de 20 pretextos que las personas usan normalmente para sabotear sus planes de alimentación o sus planes de ejercicio, y te voy a decir cómo puedes hacer para ganarte en cualquiera de estas excusas que uses, al final de cuentas, son pretextos que se pone en la misma persona y el tema es mental, hay algunas de estas que son válidas, también te voy a decir recomendaciones para que ninguno de estos 20 pretextos te venza. Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Sabías que esto es lo que te puede estar enfermando? ¿Tiene que ver lo que como con la salud de mi mente? ¿Qué tanto afecta el stress y entorno a mi mente? ¿Mi genética se ve afectada con todo esto? En este episodio hablamos sobre un término novedoso en el tema de salud, que es la epigenética, cómo tus genes pueden verse afectados con la nutrición, con el estrés, y con tu entorno y esto es lo que puede provocar o desencadenar enfermedades que parece que son heredadas. Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Tiene que ver tu salud dental con tu manera de procesar lo que comes? En este episodio hablamos sobre la importancia que tiene tener una buena dentadura, masticar bien los alimentos, para el tema de la absorción de nutrientes de todo lo que comes pero también hablamos de cómo el comer de una manera saludable tiene que ver muchísimo para que tengas una buena salud dental ¿una persona puede verse su salud desde su boca? Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Te sientes aletargado durante el día? ¿Te cuesta mucho arrancar motores para empezar actividades cotidianas? ¿Sientes que las mañanas no te rinden? En este episodio te explico como el ejercicio tiene resultados fisiológicos dentro de tu organismo que hace que se disparen muchísimas cuestiones que te ayudan a estar más consciente y despierto, esto es una realidad, y este ejercicio haciéndolo como la primera actividad del día lo que hace es que te causa que despiertes, más consciente y más presente, para despertar no todo es tomar café… Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Los papas son responsables de la salud física deportiva de sus hijos? ¿Los papas deben de ser creadores de nuevos atletas? En este episodio hablamos de la responsabilidad que tienen los papás en que los hijos hagan ejercicio hoy desde pequeños, de que a los hijos les gusten los deportes, de que los hijos copien hábitos de los papás, como es importante que los papás sean asiduos hacer algún tipo de actividad física o deporte ya que los hijos copian todo lo que hacen los papás Es complicado tener hijos deportistas con papás sedentarios… ¿no crees? Episodio que debes de escuchar y compartir Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Comes realmente por hambre? ¿Sabías que muchas veces comes por costumbre, aburrimiento, tristeza, o por solo cumplir un antojo? En este episodio hablamos sobre el hambre emocional, esta PRESENTE en todas las personas, a diario, el tema es que debes de saber cuando es real y cuando es emocional, y tener control sobre el hambre emocional que regularmente lo que hará es sabotear tu SALUD y tu FISICO Nadie come saludable teniendo hambre emocional… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Te ejercitas en ayunas? ¿Consumes alimentos antes de que hagas ejercicio? En este episodio hablamos sobre si está bien o mal hacer ejercicio en ayunas, y como poder saber en caso de que no te guste el ejercicio sin nada en el estómago, que alimentos deberías de consumir, también sobre alimentos que podrías comer durante el ejercicio y que debes de comer al terminar tu entrenamiento Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Te gustaría saber cómo aumentar tu masa muscular? ¿Qué tipo de entrenamiento le conviene más a tu cuerpo si quieres aumentar de peso y de músculo? En este episodio hablamos sobre hipertrofia como entrenamiento, de hecho, hablamos de la diferencia de ejercicios de cuerpo completo como ejercicios de músculos aislados, para poder entender el contexto de qué es mejor para el aumento de tono muscular, y también hablamos sobre los ejercicios de HIIT, explicamos qué es mejor para cuando quieres aumentar de peso y de músculo y perder grasa en el proceso. Y también te decimos cada uno de estos entrenamientos para qué objetivos podrías utilizarlos Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Te gustaría saber de hábitos para mejorar tu fitness y salud? ¿Te gustarían algunos consejos prácticos para mejorar tu cuerpo y entrenamientos? Tomando como ejemplo el libro de los 7 hábitos de las personas altamente efectivas, de Stephen Covey, Podríamos considerar muchísimas ideas para aplicarlas en tu nutrición y en tu fitness, estos hábitos te van a cambiar tu vida en cualquier ámbito que los puedas aplicar, pero en este episodio hablamos de cómo podemos aplicarlos en todo lo que tiene que ver con ejercicio y alimentación. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿Hay algo natural que podría hacer para mejorar mi deseo sexual? ¿Qué tanto tiene que ver mi nutrición y hábitos en este tema? ¿Qué tiene que ver mi físico con mi desempeño sexual? El tema del desempeño sexual, así como del aumento de masa muscular van ligados, hay una hormona principal que lo rige sobre todo en los hombres, la testosterona, también en las mujeres tiene su función, hoy te voy a dar algunas recomendaciones y explicarte cómo tu físico o composición corporal tiene mucho que ver en el desempeño sexual, así como en la masa muscular y en todo lo que conlleva, tus hábitos y tu físico te aseguro que tienen que ver Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿De verdad funciona? ¿Mejora mi salud? Hoy hablamos de café y cafeína para el tema de salud, y de pérdida de peso, hoy hablamos tanto del café que consumes en tasa cómo también de la cafeína que podrías consumir en pastillas que se venden en tiendas de suplementos, muchas ofrecen la pérdida de peso como una de las bondades, ¿Qué tanto es verdad y qué tanto hay de cierto en eso? averígualo en este podcast Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¿SERA IMPORTANTE QUE LOS PAPAS APRENDAN ALGO DE NUTRICION? ¿SERA IMPORTANTE QUE LOS PAPAS TENGAN BUENOS HABITOS DE EJERCICIO? Hoy hablamos de como los papas son TOTALMENTE responsables del peso corporal de sus hijos, al final son los proveedores de hábitos de vida, y también de llenar la alacena y el refrigerador de la comida que se va a consumir De esto hablamos y consejos que te damos para que… Si tienes hijos, sea un motivante extra para buscar tu mejor versión corporal y física Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¡Desarrolla una mentalidad ganadora y alcanza tus metas deportivas! En este video, exploraremos la importancia de la mentalidad de competidor y proporcionaremos valiosos consejos para aquellos que participan en competiciones deportivas. Desde la preparación mental y emocional hasta estrategias de entrenamiento y enfoque, te guiaremos en el camino hacia el éxito en tu disciplina deportiva. ¡No te pierdas esta guía imprescindible para sobresalir en la competición! “La mente, sensaciones previas de una competencia también se entrenan” Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez 1. ¿Qué es la mentalidad de competidor y cómo puede influir en el rendimiento deportivo? 2. ¿Cuáles son las características clave de un competidor exitoso? 3. ¿Cómo se puede desarrollar y fortalecer la mentalidad de competidor? 4. ¿Cuál es la importancia de establecer metas claras y realistas en la competición deportiva? 5. ¿Cómo manejar la presión y los nervios antes y durante las competiciones? 6. ¿Qué estrategias mentales se pueden utilizar para mantener el enfoque y la concentración durante la competición? 7. ¿Cómo superar los obstáculos y las derrotas en el camino hacia el éxito deportivo? 8. ¿Cuáles son las mejores prácticas para mantener la motivación y el impulso competitivo a largo plazo? 9. ¿Cómo encontrar el equilibrio entre la mentalidad competitiva y la salud mental? 10. ¿Qué recomendaciones generales puedes ofrecer a los deportistas que buscan mejorar su rendimiento en la competición? #MentalidadDeCompetidor #ÉxitoDeportivo #EntrenamientoMental #MetasDeportivas #PresiónCompetitiva #EnfoqueYConcentración #SuperaciónPersonal #MotivaciónDeportiva #SaludMental #ConsejosDeportivos #TriunfoEnLaCompetición #LogrosDeportivos

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¡Prepárate para maximizar tu crecimiento muscular con estos poderosos suplementos! En este video, te presentaré los 15 suplementos clave que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de desarrollo muscular. Desde proteínas y aminoácidos hasta vitaminas y minerales, desglosaremos cada uno de ellos y te proporcionaremos información detallada sobre cómo y cuándo consumirlos. ¡No te pierdas esta guía completa para elevar tu progreso en el gimnasio! 1. ¿Cuáles son los suplementos más efectivos para aumentar la masa muscular? 2. ¿Cuál es la diferencia entre los suplementos de proteínas y los de aminoácidos? 3. ¿Existen suplementos naturales para aumentar el músculo? 4. ¿Cuál es la dosis recomendada de cada suplemento para obtener resultados óptimos? 5. ¿Cómo afectan los suplementos al rendimiento y la recuperación muscular? 6. ¿Existen suplementos específicos para la quema de grasa y el desarrollo muscular? 7. ¿Qué suplementos son ideales para principiantes en el mundo del fitness? 8. ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir ciertos suplementos en exceso? 9. ¿Es necesario tomar todos los suplementos mencionados o se pueden combinar? 10. ¿Cómo elegir los suplementos más adecuados según mis necesidades y objetivos? #SuplementosMusculares #DesarrolloMuscular #MasaMuscular #Proteínas #Aminoácidos #SuplementosNaturales #RendimientoFísico #RecuperaciónMuscular #QuemaDeGrasa #Fitness #GuíaDeSuplementos #ObjetivosEnElGimnasio

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit ¡Prepárate para descubrir una manera natural de aumentar tu rendimiento! En este video, exploraremos los alimentos más poderosos cargados de creatina, una sustancia clave para mejorar la fuerza y la resistencia. Acompáñame mientras te revelo los secretos de una nutrición inteligente y te brindo consejos prácticos para incluir estos alimentos en tu dieta diaria. ¡No te lo pierdas! 1. ¿Cuáles son los alimentos más ricos en creatina natural? 2. ¿Cómo beneficia la creatina a nuestro rendimiento físico? 3. ¿Existen alimentos vegetales que contengan creatina? 4. ¿Cuál es la cantidad recomendada de creatina que debemos consumir? 5. ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir demasiada creatina? 6. ¿Cuál es la relación entre la creatina y el desarrollo muscular? 7. ¿Qué alimentos con creatina son ideales para deportistas y atletas? 8. ¿Existen combinaciones de alimentos que potencien los efectos de la creatina? 9. ¿Cuál es la mejor forma de preparar los alimentos con creatina para obtener todos sus beneficios? 10. ¿Cómo puedo incluir estos alimentos en una dieta vegetariana o vegana? #CreatinaNatural #AlimentosPotenciadores #RendimientoFísico #NutriciónInteligente #ComidaSana #AlimentaciónSaludable #FuerzaYResistencia #DietaEquilibrada #PotenciaTuRendimiento #SecretosDeLaCreatina

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit En este episodio te hablo sobre el NEAT (NON EXERCISE ACTIVITY TERMOGENESIS) que puede ser una gran ayuda para aumentar tu nivel de metabolismo o de gasto de calorías cada día, todo esto para lograr perder peso, las calorías que gastas en cada día se componen de cuatro factores, calorías de metabolismo basal, calorías de entrenamiento, calorías de termogénesis de alimentos y el NEAT… mientras mayor sea mayor será el gasto y aquí te dejo unos consejos sobre eso Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit En este episodio hablamos sobre el bucle de los hábitos, todo esto extraído de un libro que se llama “El poder de los hábitos”, te recuerdo que eres víctima de tus propios hábitos y todos tenemos hábitos negativos y hábitos positivos, los hábitos negativos son muy fáciles de adquirir y los hábitos positivos son muy difíciles de poder mecanizar, aquí te dejo una super herramienta que te puede ayudar para que puedas lograr quitar hábitos y poner nuevos según lo que te convenga Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit La gran mayoría de jóvenes nunca piensan en cómo van a estar a una edad adulta en el tema de salud física y emocional, inclusive las personas adultas muy rara vez piensan en cómo se van a ver en su vejez o cómo quieren llegar, regularmente las personas se quieren preocupar por su salud hasta que ya llegue a una edad donde es irreversible la forma en la que llegamos aquí te doy 9 consejos que te van a traer salud no importa la edad que tengas, si empiezas a hacer estas acciones y estos consejos te prometo que vas a llegar en tu mejor estado físico a la edad que tengas que llegar Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit En este episodio hablamos de los medidores de calorías que van pegados a la muñeca o al pecho, están muy de modas porque brindan muchísima información, pero ¿ realmente usas la información que te brindan? ¿sabes todos los beneficios que tienen? ¿ sabes cómo puedes usarlo de una manera bastante positiva para cumplir tus metas? ¿realmente le das el uso adecuado que podrías darle? esperamos que esta información te ayude a sacarle muchísimo provecho en caso de que lo tengas para mejorar tu salud y tus hábitos Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Tu nutriólogo 24/7 Aquí https://www.pocketcoach.fit En este episodio te explico sobre las CETONAS que compras en tienda de suplementos, ¿de verdad sirven de algo? ¿Qué marcas son las mas comerciales? ¿costos aproximados? ¿son necesarias para mi salud o para perder peso? ¿aceleraran mi proceso de perder peso? Esto y mucho mas explicado en este podcast sobre las cetonas tomadas Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio explico que son las cetonas, como se forman, para que las usa tu cuerpo, dos formas de que tu cuerpo las produzca, recomendaciones en estado de “Cetosis”, la diferencia entre las que mi cuerpo genera y las que puedo comprar en una tienda de vitaminas o suplementos… Y lo más importante resumido y explicado de una manera coloquial y entendible para que sepas de que se trata este tema Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Ahora también te voy a explicar sobre la glándula tiroides, qué funciones tiene, qué enfermedades podemos padecer en este órgano vital del cuerpo, que tiene que ver con tu metabolismo, en sí te voy a dar 8 datos muy importantes que debes de saber y conocer qué tiene que ver con tu composición corporal gracias a este órgano Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Hablamos de lo más importante que debes de saber y conocer sobre la vesícula biliar, para que nos sirve en el cuerpo, porque falla o por qué nos la tienen que quitar, qué tipo de alimentación debo de hacer una vez que no la tengo y por cuánto tiempo, qué otras cosas debería de considerar en caso de que me la extirpen, todo esto en este episodio que esperamos que te guste mucho Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Para que no te me hagas viejita o viejito a antes de tiempo Hola aquí te doy una recomendación de 9 alimentos que fácilmente puedes agregar a tu alimentación, que te va a ayudar muchísimo a mantener óptimo el tema de oxidación celular y de los radicales libres que se producen en tu cuerpo, hoy el consumir este tipo de alimentos también te va a ayudar a traer tu salud, y traer tu sistema inmunológico, así como el envejecimiento celular de manera óptima Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio hablamos sobre los radicales libres, cómo son importantes en el tema de nutrición, hoy ya que tienen que ver con tu sistema inmunológico pero también en exceso pueden provocar envejecimiento celular, hoy es importante saber sobre esto porque hoy puedes retrasar el envejecimiento si los mantienes a raya, de una manera muy fácil comiendo alimentos que tengan antioxidantes el comer antioxidantes y evitar los factores que aumentan los radicales libres te van a traer salud Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Si eres una persona que constantemente te sientes con baja energía durante el día, que después de comer te da el llamado “mal del puerco” o que sientes que ni tomando siestas puedes recuperar tus niveles de energía, o que no tienes tampoco ganas me hacer ejercicio hoy y que sientes que todo lo que comes te cae mal, hoy puede ser que tengas problemas con la flexibilidad de tu metabolismo para obtener energía de lo que comes o de lo que en reservas como azúcar glucógeno o grasa en tu cuerpo Aquí te hablamos de qué es que tu cuerpo sea flexible metabólicamente y cómo puedes conseguirlo para mejorar tu salud y tu cuerpo Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio te voy a dar 10 consejos que te ayudarán muchísimo a mejorar tu cuerpo y tu salud de una manera fácil de implementar Recuerda que todo se trata de hábitos, tenemos que buscar los que sean más fácil para ti de poder poner en acción en tu vida diaria, hola aquí te dejo estos consejos que te ayudará muchísimo si los sigues Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

4 tips para evitar picos de glucosa en tu sangre Si haces alguno de estos te ayudara, si juntas los 4 te volverás en una maquina quema grasa y mejoraras tus niveles de azúcar en sangre Evitar picos de insulina, y mejorar tu salud ¿Por qué me interesa? Pues si quieres perder peso, perder grasa, nunca sufrir con temas de resistencia a la insulina (cosa que puedes estar padeciendo ya en algún grado sin saberlo) o diabetes 1 o 2 Te interesa por que este tema pasa en tu cuerpo, aunque no lo consideres Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

¿POR QUÉ DEBEMOS EVITAR PICOS DE GLUCOSA CONSTANTES? A medio plazo, las subidas y bajadas constantes de glucosa en sangre tienen un impacto negativo en la salud. La alimentación juega un papel fundamental en ello al igual que en el desarrollo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. ¿Por qué me interesa? Pues si quieres perder peso, perder grasa, nunca sufrir con temas de resistencia a la insulina (cosa que puedes estar padeciendo ya en algún grado sin saberlo) o diabetes 1 o 2 Te interesa por que este tema pasa en tu cuerpo, aunque no lo consideres Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Muchas veces creemos que las personas que tienen éxito lo tienen por cuestión de suerte, sin considerar que muchas veces simplemente son el resultado de un plan bien estructurado De buenos hábitos que tengan que ver con las tareas que los lleven al éxito de lo que buscan En hacer las tareas que debes de hacer para cumplir tus objetivos, aunque tengas ganas de hacer las o no, aunque tengas la motivación adecuada o no, si actúas, el resultado está garantizado Aquí te dejo algunos TIPS importantes que te ayudarán a cumplir cualquier meta que te propongas Y qué factores tienen regularmente las personas con éxito Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Es común que escuchamos que hay personas que dicen que comen sano y no tienen el cuerpo que desean ¿Realmente crees que comes sano? y si es así ¿Por qué no hay resultados? Aquí hablamos de cómo tal vez no comes tan sano como crees, muchas veces el que comes sano, que no comes azúcar, que no comes sal, muchas veces simplemente son ideas Cuestión de SEMANTICA este episodio te va a ayudar muchísimo para desmentir este mito y obviamente encontrar la manera de darte algunos TIPS para que puedas mejorar y comenzar a comer más sano de lo que crees que comes Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

2da Parte…. estrategia que te va a cambiar tu cuerpo y tu físico. Estamos de manteles largos ya que este es el episodio número 200 de nuestros podcasts, con muchísimo gusto te vamos a dejar aquí una lista de 12 pasos para mejorar y optimizar tu salud, tu cuerpo, tu mente y tu físico Si sigues al pie de la letra esta estrategia de 12 pasos seguro que vas a conseguir cambiar y transformar tu cuerpo si es una de tus metas, Esta es la parte uno este episodio Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Aquí una estrategia que te va a cambiar tu cuerpo y tu físico. Estamos de manteles largos ya que este es el episodio número 200 de nuestros podcasts, con muchísimo gusto te vamos a dejar aquí una lista de 12 pasos para mejorar y optimizar tu salud, tu cuerpo, tu mente y tu físico Si sigues al pie de la letra esta estrategia de 12 pasos seguro que vas a conseguir cambiar y transformar tu cuerpo si es una de tus metas, Esta es la parte uno este episodio Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

La calidad de lo que comes tiene mucho que ver con tu estado de ánimo, tu claridad mental, tú descanso y muchas otras cosas que hablamos en este episodio. Muchas veces no le damos la importancia necesaria a la calidad de lo que comemos, desgraciadamente influimos mucho por comida que en su marketing dice que es natural cuando no lo es, o que te dice que te va a traer grandes beneficios a la salud cuando es una comida MUERTA… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

SI TIENES EL VALOR... de hacerte estas preguntas, y contestarlas de manera honesta, así como de hacer estas preguntas a miembros cercanos de tu familia sobre ti, vas a encontrar información valiosa que la puedes aprovechar para mejorar tu vida en todos los aspectos, saber manejar esta información te ayudará también a cumplir tus metas y ser una mejor persona, tener más éxito, salud y en general bienestar en tu vida Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Aquí te voy a compartir un ejercicio que se le conoce como los 10 objetivos, con tareas específicas que debes de hacer para cumplir cualquiera de las metas que te propongas en tu vida, ya sean del tema del físico o mejor a composición corporal, de tus finanzas, de tu casa, de tu familia, de tus vacaciones o cualquier otra cosa de metas que quieras cumplir este método te va a ayudar muchísimo a que se cumplan Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio hablamos de cómo hay cuatro razones por las que las personas normalmente prefieren no hacer ningún tipo de plan, o seguir ningún tipo de proceso que los lleve a alguna meta en específico, un SABOTEO que inicia desde ni siquiera establecerte una meta, pensar en que no la vas a cumplir desde un inicio, pensar que no mereces éxito, pensar que no eres capaz, el conocer estas razones te podría ayudar a que cualquier meta que te propongas puedas cumplirla sin problemas Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En este episodio te hablamos exactamente de qué trata una dieta flexible y de qué trata una dieta estricta, hablamos también sobre las diferencias de ambas, ventajas que tiene una contra las ventajas que tiene otra y también las desventajas, para que personas puede servir una para qué personas puede servir la otra o de qué manera podrías complementar dentro de tu alimentación las cosas positivas de cada uno de estos tipos de dieta, identificarte con la correcta para que te adaptes y te adhieras lo mejor posible a ella y tengas resultados positivos en tus estrategias de mejora de tu salud y composición corporal Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

En el episodio anterior hablamos de la autodisciplina y el autocontrol, ahora también te vamos a hablar cómo hacer que logres tener una mentalidad adecuada para poder hacer que estos hábitos de gobierno mental y de gobierno en tus acciones rijan todo lo que hagas cualquier día, tener una mentalidad de autodisciplina hará que sea muy fácil arraigarla en ti Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

La autodisciplina y el autocontrol son básicos para una persona que quiere tener éxito en cualquier tema de salud, ejercicio, éxito laboral o empresarial, etc. ser una persona que gobierna sus acciones y que gobierna sus mentes va a ser que tenga altas probabilidades de conseguir siempre cualquier meta que se proponga, aquí te dejamos 5 reglas básicas para lograr autodisciplina en tu día a día Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

No importa en qué sistema de alimentación estés, o con que nutriólogo tengas atención, estas recomendaciones te van a servir muchísimo para que tengas éxito si estás buscando perder peso o mejorar tu composición corporal sea el sistema que sea… Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

No es la dieta KETO, no es la dieta PALEO, no es la dieta ATKINS, no es la dieta baja en GRASAS o la dieta baja en CARBOS, no es que hagas mucho EJERCICIO. El principio que se debe de cumplir en cualquier sistema de alimentación es el déficit calórico y aquí lo explico. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Hay personas que consideran su forma de alimentarse prácticamente como una religión, pensando que los demás sistemas de alimentación no van a funcionar, aquí explicamos cómo es que pasan esas formas de pensar y cómo evitar ser tan drásticos Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Hablamos del círculo vicioso de las varices cómo se generan por el sedentarismo combinado con la mala nutrición, y qué cosas podrías hacer para disminuirlas o hacerles desaparecer, y que no salgan más Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Normalmente cuando los sistemas o los planes de alimentación fallan, muchas veces se culpa al nutriólogo o al especialista que está ayudando a la persona, hay ocasiones que sí es culpa de este, pero mayormente tiene que ver con que la persona no sigue el plan indicado, aquí algunos tips para que identifiques y sepas qué es lo que debes de hacer para que esto no te suceda más Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez