Efectividad KENSO

¿Te gustaría saber cómo desconectar estas vacaciones para reconectar con tu mejor versión a la vuelta del verano? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tu descanso de la mano de Allan Percy.Allan Percy es experto internacional en tendencias de superación personal y autor de bestsellers como «Nietzsche para estresados». Su último libro, «El libro de la toalla», es una guía refrescante con 99 capítulos que te ayudarán a relajarte, aprovechar el momento y soñar con lo que quieres hacer con tu vida cuando acaben tus vacaciones.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/314-francesc-miralles-toallaÍndice de la entrevista(01:52) ¿Quién es Allan Percy?(05:32) El mejor verano(07:10) La toalla invita a desconectar(16:36) La libre elección para sentirnos en control(22:30) Dónde poner la toalla(25:51) La recompensa de soñar(34:07) Cómo expandir el tiempo(37:14) Recupera el hábito de la siesta(40:58) Pasiones(43:55) Verano sin verano(47:03) Encuentra tu toalla de descanso(48:52) El mejor hábito efectivo(50:30) ¿Qué paz puedes aportar hoy?(52:12) Cuestionario KENSO(57:32) DespedidasRecursos mencionadosEl libro de la toalla de Allan Percy | AmazonNietzsche para estresados de Allan Percy | AmazonEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc Miralles | KENSONiksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTubeAquello que solo ves al detenerte de Haemin Sunim | AmazonToma un café contigo mismo de Walter Dresel | AmazonSimplifica tu vida de Elaine St. James | AmazonEl mundo sobre ruedas de Albert Casals | AmazonShinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesNo mires arriba de Adam McKay | Film AffinityEpisodio 217: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSOEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOFallen Leaves de Aki Kaurismäki | Film AffinityRemando al viento de Gonzalo Suárez | Film AffinityEpisodio 311: Cómo cambiar tu vida con el poder de las palabras con Luis Castellanos | KENSOLos lobos cambian el río de Francesc Miralles | AmazonY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has encontrado en una situación con alguien que parece complicarlo todo, drenando tu energía y poniendo a prueba tu paciencia?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lidiar con gente difícil de una manera más efectiva, manteniendo la calma y mejorando tus relaciones.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/313-personas-dificilesÍndice del programa(03:06) Identifica a las personas difíciles(15:34) Identifica el problema(18:23) El optimismo trágico(20:50) Las gafas inversas(24:41) Las gafas de largo alcance(26:49) Gestiona tus reacciones(30:05) Aprovecha el autocontrol(36:42) 4 Pasos para tener conversaciones con personas difíciles(39:28) Cuando nada funciona(45:48) Sorteamos 3 libros(48:13) Resumen(51:40) Tu plan de acción(52:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSOEpisodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSOAdvice From The CIA: How To Sabotage Your Workplace | Corporate rebelsEpisodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad | KENSOEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOEpisodio 310: ¿Cuánto es demasiado? Los peligros de la productividad tóxica | KENSOEpisodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la Torre | KENSOEpisodio 312: El poder de vaciar la mente: una guía para la claridad mental | KENSOPiensa como un emperador romano: La filosofía estoica de Marco Aurelio para dominar tus emociones y gobernar tu vida de Donald Robertson | AmazonActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonDivina mente: Una visión optimista de la autoestima para vivir una vida plena, alegre y libre de Vilma Montoliu | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Necesitas claridad en tus ideas y pensamientos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear espacio para la reflexión y la creatividad vaciando tu mente.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/312-capturar-vacio-mentalÍndice del programa(07:25) ¿Qué es un vacío mental?(09:42) La neurociencia de vaciar la mente(14:56) 1 | Crea espacio para escribir(17:24) 2 | Hazte grandes preguntas(21:30) 3 | Utiliza multimedia(23:54) Recomendación: herramienta(25:31) 4 | Usa tus propias palabras(27:19) 5 | Sé curioso y valiente(28:12) 6 | No busques la perfección(29:16) Qué hacer con tus notas(30:55) Resumen(33:26) Tu plan de acción(35:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideas | KENSORichard Feynman | WikipediaPutting feelings into words | Psychological ScienceThe Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking | Psychological scienceOpen your box de Edith LópezLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Maria Torres Planells y Jose Perez Barros por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es posible que las palabras que usamos cada día puedan transformar nuestras vidas y las de las personas que nos rodean? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cultivar la Inteligencia Bondadosa realizando pequeños cambios en tu lenguaje diario con Luis Castellanos.Luis es Doctor en filosofía pura e investigador. Apasionado de las palabras y cómo funcionan en el cerebro. Pionero a nivel mundial en la investigación del lenguaje positivo como herramienta innovadora para el progreso de la humanidad. Y escritor de libros como «La ciencia del lenguaje positivo», «Educar en lenguaje positivo», «El lenguaje de la felicidad» y su última obra «Inteligencia bondadosa: cómo educar a tus hijos para que sean personas buenas y felices».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/311-luis-castellanos-lenguaje-positivoÍndice de la entrevista(02:07) La importancia de las palabras en la vida(06:44) El origen del lenguaje(10:39) Cómo las palabras influyen en las emociones y pensamientos(14:42) El lenguaje positivo(19:31) ¿Qué es la inteligencia bondadosa?(25:20) Las palabras habitadas(31:21) Las palabras guía(40:36) Las palabras centinela(44:25) Cómo fomentar la inteligencia bondadosa(50:23) El lenguaje de la felicidad(56:23) El mejor hábito efectivo(57:50) El secreto más grande(59:17) Cuestionario KENSO(1:02:02) Resumen y despedidasRecursos mencionadosLuis CastellanosEl jardín de junioLa ciencia del lenguaje positivo de Luis Castellanos | AmazonEducar en lenguaje positivo de Luis Castellanos | AmazonEl lenguaje de la felicidad de Luis Castellanos | AmazonInteligencia bondadosa de Luis Castellanos | AmazonEpisodio 295: ¿De verdad somos tan listos? | KENSOLa vida secreta del cerebro de Lisa Feldman Barrett | AmazonSvetlana Aleksiévich | WikipediaKen Robinson | WikipediaZainab Salbi | Women for womenLa guerra no tiene rostro de mujer de Svetlana Alexiévich | AmazonEl mal querer de Rosalía | Album.linkLa llegada de Denis Villeneuve | Film AffinityLa página web de KENSOCursos online | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cada día piensas en cómo exprimir al máximo tu vida personal y profesional?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmontar esta creencia y priorizar el bienestar y encontrar un equilibrio saludable entre tu vida personal y profesional.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/310-productividad-toxica-resilienciaÍndice del programa(02:35) La paradoja de la «Productividad tóxica»(09:29) ¿Por qué nos centramos en la productividad tóxica?(16:20) Reconocer el problema de la productividad(18:13) Tu trabajo no es tu única identidad(19:45) Señales de si sufrimos de productividad tóxica(27:01) El optimismo trágico(29:16) Del estrés al crecimiento(30:27) Resiliencia y antifragilidad(32:45) La paradoja de la resiliencia(33:57) Resiliencia: hechos psicológicos(35:12) Cómo ser resiliente(41:40) Resumen(43:51) Tu plan de acción(45:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSOLa salud mental en el trabajo | OMSNational Health Costs Could Decrease if Managers Reduce Work Stress | Harvard Business SchoolNew study shows we work harder when we are happy | Warchick UniversityEpisodio 40 | Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSOEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonReseña 31: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort? | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/309-correo-electronico-moderno–1Índice del programa(02:04) Triaje automatizado(09:34) Desactiva las notificaciones(15:34) Cómo organizar el correo con el método «4D»(27:51) Aprende a buscar(34:16) Escribe mejores mensajes(47:20) Recomendación: herramienta(47:50) Lleva el correo al siguiente nivel(58:19) Resumen(1:01:23) Tu plan de acción(1:02:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 308: Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOEpisodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Mercedes por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/308-correo-electronico-moderno–1Índice del programa(02:07) Nada nuevo bajo el sol(08:41) Todo ha cambiado: Los retos de la gestión del correo electrónico hoy en día(13:41) Atención cero(28:23) Ríos y cubos(37:24) Recomendación: recurso(38:39) Resumen(42:04) Tu plan de acción(43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOInbox Zero de Merlin Mann | YouTube43 FoldersEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOUnsubscribe: How to Kill Email Anxiety, Avoid Distractions and Get REAL Work Done de Jocelyn Glei | AmazonHurry slowlyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Silvia Garcia Capel, Míriam Díaz y Felipe Martinez por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has preguntado alguna vez cómo liderar tu propio cambio personal de manera efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo retomar las riendas de tu vida y dirigir tu propio proceso de transformación. Descubre cómo puedes liderar tu cambio personal haciendo uso de un proceso estructurado y efectivo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/307-cambios-transicionÍndice del programa(02:05) Memento mori(07:05) Aprende a vivir con lo inevitable(08:34) Déjate llevar por la corriente(16:48) Tipos de cambios(21:06) Cambio vs. Transición(22:44) El cambio y la curva de la transición(27:30) Las emociones de la transición(30:17) Superación de las transiciones(36:20) La conciencia genera elecciones(37:47) Resumen(41:05) Tu plan de acción(42:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosMemento mori de Depeche mode | Album.linkEpisodio 217: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSOReseña: Cuatro mil semanas de Oliver Burkeman | KENSO CírculoEfectividad KENSO de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonGood to great: ¿Por qué algunas compañías dan el salto a la excelencia y otras no? de Jim Collins | AmazonModelo de Kübler-Ross | WikipediaManaging transitions: Making the most of change de William Bridges y Susan Bridges | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Yen, Ana Cabrera, Astronauta y Tania por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te sientes abrumado por la cantidad de responsabilidades y compromisos en tu vida? ¿Te cuesta ver el panorama completo y priorizar lo que realmente importa?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo retomar el control de tu vida y enfocarte en lo que de verdad importa analizando tus «focos de atención».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/306-focos-atencionÍndice del programa(00:45) Una visión panorámica(04:57) Los siete «focos de atención» de tu vida(15:50) Recomendación: recurso(17:43) Compromisos y actividades(21:09) Revisa tus focos de atención(25:40) Recomendación: herramienta(26:34) Pon límites a tus «focos de atención»(29:11) Resumen(31:21) Tu plan de acción(32:22) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 303: 6 mitos sobre el tiempo: desmonta conceptos erróneos que perjudican tu productividad | KENSOGetting Results the Agile Way de J.D. Meier | AmazonLa rueda de la vida | YouTubeLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida?Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismoÍndice del programa(01:25) La sutil diferencia entre excelencia y perfeccionismo(06:17) Perfeccionismo: lo bueno, lo malo y lo feo(12:20) Las 3 causas del perfeccionismo(18:29) 3 tipos de perfeccionismo(20:42) Las dos caras del perfeccionismo(27:09) 1 | Piensa como un deportista de élite(31:37) 2 | Siéntete la comodidad de la incomodidad(34:48) 3 | Pon límites a tu esfuerzo con la Ley de Parkinson(38:11) 4 | Mantén la visión de conjunto(40:55) 5 | Pide opiniones al 30% y al 90%(45:07) 6 | Interrumpir el ciclo de rumiación(47:47) 7 | Las listas de tareas te recuerdan tus progresos(49:23) 8 | Haz una revisión semanal(50:38) 9 | Mantén presente la Ley de Rendimientos decrecientes(52:44) 10 | «Suficientemente bueno» siempre es mejor que «Perfecto»(53:40) Resumen(57:00) Tu plan de acción(58:52) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 230: Actualízate para tu futuro profesional con Mónica Quintana & David Alayón | KENSOEfectividad Kenso: tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonEpisodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSOPor qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim Ferris | TEDEpisodio 219: 4 Retrospectivas para implementar la mejora continua | KENSOWabi-sabi | Wikipedia50 Stories de Thirteen: 13 | Song.linkEpisodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa |KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta entender tus emociones y pensamientos, y cómo estos afectan tus decisiones y relaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu autoconocimiento escucharte más y mejor con Ismael Cala.Ismael es periodista, autor y conferencista motivacional cubano-canadiense. Nacido en Santiago de Cuba, Ismael trabajó como presentador de la cadena de televisión CNN en Español, donde condujo el programa de entrevistas «Cala». Es conocido por su enfoque en temas de desarrollo personal y liderazgo.Además de su trabajo en televisión, Cala ha escrito varios libros exitosos, entre ellos «Despierta con Cala», «Fluir para no sufrir» y su reciente «El arte de escuchar(te)». También es un conferencista muy solicitado y ha presentado charlas en varias universidades y eventos internacionales.Ismael también es el fundador de Cala Enterprises Corporation y la Fundación Ismael Cala, organizaciones que buscan promover el liderazgo y el desarrollo personal en América Latina y América del Norte.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/304-ismael-cala-eschucharÍndice de la entrevista(03:38) Una evolución «desde dentro»(10:44) Comunicar para conectar(15:39) El arte de escuchar(te)(18:13) Rompiendo creencias(21:40) Los primeros pasos para escucharte(26:08) Salir del modo automático(29:48) ¿Qué libro no recomendarías?(33:08) Cuestionario KENSO(35:48) Resumen y despedidasRecursos mencionadosIsmael CalaIsmael Cala FoundationFluir para no sufrir: 11 principios para transformar tu vida de Ismael Cala | AmazonEl arte de escuchar(te): Descubre el poder transformador de la escucha profunda de Ismael Cala | AmazonEl poder de escuchar de Ismael Cala | AmazonLos cuatro acuerdos: una guía práctica para la libertad personal de Don Miguel Ruiz | AmazonTony RobbinsLarry King | WikipediaLas 48 leyes del poder de Robert Greene | AmazonLas siete leyes espirituales del éxito de Deepak Chopra | AmazonSi Dios Lo Dice de Daniela Lombardo | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | Film AffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas horas tienen tus días? ¡Exacto! Igual que todos, 24 horas. Pero, ¿te has preguntado cómo es que algunas personas parecen lograr más que tú en el mismo tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vamos a destapar algunos mitos sobre el tiempo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/303-mitos-tiempoÍndice del programa(00:41) El tiempo es vida(05:48) 1 | Todas las horas son iguales(11:41) 2 | No tengo tiempo(17:19) 3 | El tiempo se puede gestionar(21:11) 4 | En el futuro tendré más tiempo que ahora(27:43) 5 | No puedo controlar mi calendario porque no soy el jefe(36:30) 6 | Más tiempo = más productividad(40:03) Resumen(42:42) Tu plan de acción(44:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosReasons to Stay Alive de Matt Haig | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOEpisodio 203: ¿Cuánto vale tu tiempo? | KENSONiksen: el arte de ser más efectivo al no hacer nada | YouTubeEpisodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividad | KENSOEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOEpisodio 278: Productividad «Slow»: trabaja y vive desde la calma | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Raul Garcia López y Antonio José Castilla Moreira por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer cómo la música puede potenciar tu productividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tus estados de concentración y el rendimiento gracias a la música.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/302-musica-efectividadÍndice del programa(01:22) La música y tu estado de ánimo(16:10) El silencio(20:52) Música instrumental rápida(24:52) Recomendación: herramienta(25:37) Música con letra(28:22) Tu música favorita(31:23) Los ritmos binaurales(34:00) Ruido blanco, rosa o marrón(36:21) Sonidos de cafetería o naturaleza(38:49) Recomendación: recurso(39:43) Tu plan de acción(41:01) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLonely Boy de The Black Keys | Song.linkGo Do de Jónsi | Sing.linkUsuario Quique | SpotifyLa Vaquíta de Martín de La Banda De Ary Tikky | Song.linkVogeltjesdans de De Electronica’s | Song.linkAlfred J. Kwak de Los Pirulines | Song.linkEpisodio 291: Motivación vs. Procrastinación: estrategias para el éxito | KENSOCon ustedes… NASA | SpotifyHijo de la Luna de Mecano | Song.linkEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOEpisodio 102: La gestión de personas y proyectos con José Carlos Palencia «Bowie» | KENSOLo que el silencio enseñó a John Cage: la historia de 4’33’’ de James Pritchett | MACBASuper Mario Medley de Koji Kondo | Song.linkFinal Fantasy VII de Nobuo Uematsu | Song.linkCon ustedes…KENSO | SpotifyTu cerebro y la música: El estudio científico de una obsesión humana de Daniel Levitin | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo organizar mejor tus ideas, capturar todo lo que lees o estudiar mejor?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desarrollar mapas mentales para potenciar tu mente y lograr una mejor organización de tus ideas y pensamientos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/301-mapas-mentalesÍndice del programa(01:42) ¿Qué es un mapa mental?(05:13) Una breve historia de los mapas mentales(06:52) El pensamiento divergente y convergente(11:36) El pensamiento irradiante(13:53) 3 Beneficios de los mapas mentales(20:40) Las leyes del mapa mental(35:13) Recomendación: Herramienta(36:31) Otras herramientas para crear mapas mentales(39:04) ¿Para qué usamos los mapas mentales?(46:48) Resumen(50:06) Tu plan de acción(52:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 173: Quiero mi atención de vuelta | KENSOEl método PARA de Tiago Forte | Un buen planManual thinking: Una herramienta para gestionar el trabajo creativo en equipo de Luki Huber y Gerrit Jan Veldman | AmazonManual ThinkingMind Map Mastery: The Complete Guide to Learning and Using the Most Powerful Thinking Tool in the Universe de Tony Buzan | AmazonEpisodio 300: Psicología Punk para una vida «razonablemente» feliz con Víctor Amat | KENSOEpisodio 36: Dibuja y desarrolla tu efectividad visual con Lara Bernal | KENSOMindMeisterAyoaMindnodeCoggleMindManagerSin Interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te encuentras en esa época donde parece que vivimos la necesidad imperiosa de ser felices a toda costa? La terapia, la meditación, el yoga, la espiritualidad… cualquier camino parece bueno y muchos pensamientos o pensadores naif y buenrollistas se han subido al carro.Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la psicología breve y punk nos pone los pies en la tierra con Víctor Amat.Víctor Amat es psicólogo y es también uno de los exponentes más relevantes de la psicoterapia breve. Dirige el Centre de Terapia Breu de Barcelona. También es creador y director del Máster de Terapia Breve de la Universidad de Barcelona y presidente de la Asociación Española de Terapia Breve.Además de ser un psicoterapeuta experimentado, tiene un gran bagaje deportivo, fue campeón de Europa de kick-boxing, faceta que incorpora con elegancia a su trabajo, con valores como el rigor, el esfuerzo, el mantenimiento de la salud y el juego.Autor de «Psicología punk: Contra el pensamiento positivo y naif» y «Autoestima punk: Cómo acabar con la autoestima happy flower».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/300-victor-amat-psicologia-felicidadÍndice de la entrevista(06:04) ¿Y ahora qué?(07:58) Lo bueno, si breve, dos veces bueno(12:26) La filosofía punk(16:41) Cómo entrenar la capacidad de escucha(22:27) Buscando la autoayuda(30:17) Por qué buscamos ser otros(34:47) Cómo encontrar un buen profesional(42:33) Cómo nos hablamos(45:04) Una vida razonablemente digna(47:16) ¿Qué es la felicidad?(52:12) El mejor hábito productivo(54:53) ¿Has conseguido ser constante con los propósitos de año nuevo?(56:30) Cuestionario KENSO(1:00:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosVictor AmatCentre de Terapia BreuEscuela Palo BajoPsicología punk: Contra el pensamiento positivo y naif de Víctor Amat | AmazonAutoestima punk: Cómo acabar con la autoestima happy flower de Víctor Amat | AmazonMr. PuterfulProductividad para escritores de Ana González Duque | AmazonEpisodio 298: Cómo cultivar la constancia en tus hábitos con Amagoia Eizaguirre | KENSOLa muerte de El Gran Combo de Puerto Rico | Song.linkFelicidad de La Cabra Mecánica | Song.linkOperación Dragón de Robert Clouse | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pasamos horas en reuniones, escribiendo mensajes de correo, redactando documentos y preparando presentaciones. Pero, ¿sabes cuál es la forma más efectiva de comunicar tus ideas? ¿Sientes que tu comunicación está al nivel?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las bases de la comunicación efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/299-comunicacion-efectivaÍndice del programa(02:35) 1 | Planifica el camino(02:39) Identifica tu objetivo(07:05) No se trata de ti: empatiza con tu audiencia(18:12) Da forma a tu historia(27:16) 2 | Conviértete en el guía(27:36) Crea una conexión(32:34) Establece tu credibilidad(35:10) Sé humano(40:34) 3 | Hazlo Memorable(40:54) Las mejores intenciones; las malas presentaciones(47:04) Crea patrones(51:41) Rompe esquemas(54:19) 4 | Cierra con broche de oro(57:16) Recomendación: recurso(58:59) Resumen(1:02:15) Tu plan de acción(1:05:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOReseña 35: Drive (la sorprendente verdad sobre qué nos motiva) de Daniel Pink | KENSO CírculoEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSOEpisodio 61: Cómo mejorar la memoria | KENSOHabla con seguridad de Nick Gold | AmazonLos hábitos secretos de los genios: ¿Qué rasgos se esconden más allá del talento y el coeficiente intelectual? de Craig Wright | AmazonFollowers: Crea tu comunidad de seguidores en Internet de Manuel Moreno | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has intentado una y otra vez cambiar tus hábitos para mejorar tu salud o tu productividad, pero te rindes ante las obstáculos a los que te enfrenta la vida real? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar y mantener la constancia, la perseverancia y la disciplina cuando la vida se ponga en modo difícil con Amagoia Eizaguirre Garín.Amagoia es una entusiasta de la vida saludable, dedicada a compartir su pasión y conocimientos a través de diversas plataformas.Además de sus charlas, Amagoia también se destaca en el mundo del teatro. Junto con sus dos amigas, co-anfitriona «Mujeres: La Dramedia», un show teatral con espíritu de programa de televisión.Amagoia no solo habla sobre la vida saludable, sino que también la vive. Es una apasionada del running.Como autora, Amagoia ha publicado dos libros: «El pequeño libro de los hábitos saludables» y «El pequeño libro de la constancia».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/298-amagoia-eizaguirre-constanciaÍndice de la entrevista(05:04) Conviértate en la persona que deseas ser(08:33) La disciplina da libertad(11:50) Constancia y perseverancia(17:50) Cómo detectar tus creencias limitantes(20:36) Los «snacks» de energía(22:55) ¿Qué puede hacer una persona inteligente para perseverar?(25:01) @habituatea(29:17) La «dramedia»(35:09) La excelencia es un pilar fundamental de la constancia(38:14) Usar la visualización para alcanzar los objetivos(41:36) Pequeños pasos hacía la meta(43:31) Las recompensas te motivan an continuar(48:24) La importancia del contexto y entorno(51:31) El mejor hábito productivo(52:01) ¿Qué habría que hacer en la vida para ser feliz?(52:53) Cuestionario KENSO(56:48) Resumen y despedidasRecursos mencionadosHabituatea@habituatea | InstagramEl pequeño libro de los hábitos saludables de Amagoia Eizaguirre | AmazonEl pequeño libro de la constancia de Amagoia Eizaguirre | AmazonEpisodio 295: ¿De verdad somos tan listos? Descubre la respuesta con Manuel Martín-Loeches | KENSOEscribo porque me gusta ganar dinero de Isra Bravo | AmazonEpisodio 196: Escribir para convencer con Isra Bravo | KENSOLa oreja de Van Gogh | Album.linkEl curioso caso de Benjamin Button | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes que hacer cada semana? ¿Sientes que no tienes suficiente tiempo para todo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ahorrar más de 1 día a la semana haciendo pequeños cambios en tus hábitos diarios.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/297-hábitos-semana-productivaÍndice del programa(02:26) 1 | Planifica el día la noche anterior(09:36) 2 | Asegúrate de tener cada día un momento para cuidarte(28:48) 3 | Trabaja por lotes(35:09) Recomendación: recurso(36:17) 4 | Especifica un tema para cada día de la semana(40:39) 5 | Trabaja usando la técnica de los dos horizontes(45:41) 6 | Desconecta como mínimo un día por completo del trabajo(53:55) 7 | Retrospectiva de la semana(58:31) Resumen(1:02:04) Tu plan de acción(1:04:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 281: 7 Hábitos que nos ahorran más de 3 horas al día | KENSOEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSOReseña 14: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoEpisodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSOEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectiva | KENSOEpisodio 252: Fortalece tu salud con hábitos ancestrales con Antonio Valenzuela | KENSOEpisodio 280: Eres lo que comes con Núria Coll | KENSOEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor Sánchez | KENSOEpisodio 286: Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa Ros | KENSOWhy is it so hard to do my work? The challenge of attention residue when switching between work tasks de Sophie Leroy | Organizational Behavior and Human Decision ProcessesEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOEfectividad Kenso: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEpisodio 206: Cómo organizar tus tareas usando el método de los 2 horizontes | KENSOEl poder de la concentración absoluta de Dandapani | AmazonEl poder del arrepentimiento de Daniel Pink | AmazonEl arte de vivir más lento de José Mendiola y Ana González | AmazonY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres saber reaccionar de la mejor manera a lo que depende de ti y sentirte bien con lo que se escapa a tu control?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás qué tareas, emociones y hábitos recaen en tus zonas de control, influencia y adaptación.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/296-control-influencia-adaptacionÍndice del programa(03:16) 1 | La zona de control(07:20) Ideas fundamentales de la zona de control(10:47) Beneficios de la zona de control(12:33) La zona de control en la práctica(18:02) 2 | La zona de influencia(21:24) Ideas fundamentales de la zona de influencia(26:15) Beneficios de la zona de influencia(28:34) La zona de influencia en la práctica(31:44) 3 | La zona de adaptación(34:30) Ideas fundamentales de la zona de adaptación(37:32) Beneficios de la zona de adaptación(40:11) La zona de adaptación en la práctica(42:03) Pasar tareas y acciones de una zona a otra(47:55) Resumen(49:32) Tu plan de acción(52:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEfectividad Kenso de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOGeneralized expectancies for internal versus external control of reinforcement de Julian B. Rotter | Psychological Monographs: General and AppliedEpisodio 210: Meditaciones de Marco Aurelio | KENSOThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward L. Deci y Richard M. Ryan | Psychological InquiryDoes the perception that stress affects health matter? The association with health and mortality de Abiola Keller et. al. | Health PsychologyEpisodio 234: Maximiza tu productividad: ¿Multitarea o monotarea? | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOEpisodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentración | KENSOEpisodio 294: Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito | KENSODefining the ‘field at a given time’ de Kurt Lewin | Psychological ReviewEl hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | AmazonCalma tu p*ta cabeza de Faith G. Harper | AmazonGana todos los debates de Mehdi Hasan | AmazonSí a (casi) todo de Ferran Cases | AmazonY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo ha evolucionado la inteligencia humana y por qué, a pesar de ser una de las más poderosas del planeta, a menudo no desarrollamos todo nuestro potencial?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desentrañar los misterios de la mente humana con Manuel Martín-Loeches.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/295-manuel-martin-loeches-inteligenciaÍndice de la entrevista(04:10) La importancia de la visualización(07:06) ¿Qué es la intuición?(08:48) ¿Qué es la inteligencia humana?(11:50) Entrena tu inteligencia(19:34) El mito de las inteligencias multiples(25:22) La inteligencia emocional(29:40) La importancia del recuerdo(34:28) Somos menos listos de lo que creemos(40:06) Gestionar la emoción y la inteligencia al mismo tiempo(44:48) ¿Qué nos mueve?(49:03) Avances recientes en la neurociencia(54:03) El mejor hábito productivo(55:01) ¿Qué miedos has superado?(57:00) Cuestionario KENSO(1:00:46) Resumen y despedidasRecursos mencionadosManuel Martín-Loeches | Universidad Complutense Madrid¿Qué es la actividad cerebral? de Manuel Martín-Loeches | AmazonEl sello indeleble: Pasado, presente y futuro del ser humano de Juan Luis Arsuaga y Manuel Martín-Loeches | Amazon¿De qué nos sirve ser tan listos?: Descubre cómo piensa y se emociona nuestro cerebro de Manuel Martín-Loeches | AmazonTeoría de las inteligencias múltiples de Howard Gardner | WikipediaInteligencia emocional de Daniel Goleman | AmazonInteligencia social de Daniel Goleman | AmazonRed neuronal por defecto | WikipediaLa vida secreta del cerebro: Cómo se construyen las emociones de Lisa Feldman Barrett | AmazonEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOUna casa para el señor Biswas de V. S. Naipaul | AmazonBack In Black de AC/DC | song linkAlejandro Magno de Oliver Stone | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracionÍndice del programa(00:41) Un regalo especial(02:38) Un ritual para concentrarte(04:37) La concentración es un superpoder(10:20) Diseño de entorno(11:47) Guarda tu móvil en otra habitación(14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones(18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes(20:15) Cierra la puerta(22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo(23:41) Controla el sonido(26:07) Controla la luz(27:38) Ventilar(29:54) El tamaño del espacio de trabajo(31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo(32:45) Da una señal a tu mente(33:54) Señales físicas(35:29) Decide de antemano en qué trabajarás(36:53) Decide cuando parar(38:09) Recomendación: herramienta(39:10) Respira(40:44) Date un impulso de energía(42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración(45:31) Nuestros rituales(46:59) Tu plan de acción(49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAnalog | UgmonkEpisodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSOReseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO CírculoEpisodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSOEpisodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSOGreat at work de Morten Hansen | AmazonFreedomPawBlock | Danny GuoEpisodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSOTimeTimerCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | Spotify¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirarÍndice del programa(02:20) La respiración es básica(07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba(09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento(11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura(13:32) Disfuncionalidades: Estado mental(14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera(20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos(21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración(26:15) Respirar menos(28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración(31:05) Exhalar(33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma(36:57) ¡Aguántalo!(41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración(42:41) Tu plan de acción(44:49) Sorteo de libros(46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrick McKeown | Oxygen advantageEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSOPrāṇāyāma | WikipediaIsquemia | WikipediaEritropoyetina (EPO) | WikipediaEl arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | AmazonEpisodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSOEl pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran CasesEpisodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSOActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar lo mejor de ti?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido con Ana Ibáñez.Ana es especialista en técnicas y tecnología de neurociencia especializada en el alto rendimiento cerebral, es decir, es «entrenadora de cerebros», y realiza en sus centros Mindstudio entrenamientos para el alto rendimiento de adultos y niños.Tiene un currículo de lo más diverso e interesante, con sus estudios de ingeniera superior en química, una carrera anterior como nadadora de alto rendimiento, es piloto de helicóptero y ha construido y gestionado un hotel en la Patagonia chilena.Y recientemente ha publicado su libro «Sorprende a tu mente».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/292-ana-ibanez-entrenar-menteÍndice de la entrevista(04:41) La importancia del disfrute(08:26) Qué es el alto rendimiento cerebral(14:46) Sorprende a tu mente(16:40) Cómo entrenar la atención(21:43) La utilidad del desenfoque(24:22) «Soy muy mayor para cambiar»(26:35) Los resultados de un entrenamiento cerebral(32:21) Mete más placer a tus días(40:11) Cómo usar la visualización(44:37) Si quieres, puedes(48:42) Recientes avances en la neurociencia(50:50) El mejor hábito productivo(51:32) Marker 14(51:32) ¿Qué es lo que más te aburre en esta vida?(52:54) Cuestionario KENSO(56:40) Resumen y despedidasRecursos mencionadosMindstudioSorprende a tu mente: Entrena tu cerebro y descubre el poder de transformar tu vida de An Ibáñez | AmazonEpisodio 286 | Aburrimiento: más allá de la inactividad con Josefa RosHábitos atómicos: Cambios pequeños, resultados extraordinarios de James Clear | AmazonBalthus - Balthasar Klossowski de Rola | WikipediaRomeo and Juliet de Dire Straits | Song.linkLa vida es bella de Roberto Benigni | FilmAffinityLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives o procrastinas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/291-procrastinacionÍndice del programa(00:44) Sorteo de libros(02:19) Trabajar bajo presión(04:32) Modo pre-vacaciones(06:24) Qué es la procrastinación(10:24) El impacto de la procrastinación(15:40) Presión de tiempo y procrastinación(20:16) Recomendación: recurso(21:33) Presión de grupo y procrastinación(23:52) Tres tipos de motivación(29:22) Qué es lo que más hemos procrastinados(33:12) Recomendación: recurso(33:58) Empezar antes(37:47) Resumen(40:36) Tu plan de acción(41:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAprende a vivir el ahora: Ideas y ejercicios de atención plena para practicar en 10 minutos de Monja Coen | AmazonPor favor, ayúdame a vivir: Por una nueva psicología de Jeanne Siaud-Facchin | AmazonActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonModo pre-vacaciones | El CanastoProcrastination and Self-Regulatory Failure: An Introduction to the Special Issue de Timothy A. Pychyl y Gordon L. Flett | Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior TherapyTime Pressure, Performance, and Productivity de Don Moore y Elizabeth Tenney | Research on Managing Groups and TeamsEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSOThe “What” and “Why” of Goal Pursuits: Human Needs and the Self-Determination of Behavior de Edward Deci y Richard Ryan | Psychological InquiryLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online 24% de descuento con el cupón EPISODIO291 | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un coach/mentor te ayudan a conseguirlo.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/290-coach-mentorÍndice del programa(00:41) Participa en el sorteo(02:21) El orígen del mentoring(10:11) Nuestros mentores(15:56) Recomendación: recurso(18:20) El origen del coaching(25:52) Nuestros coaches(28:50) 4 Grandes semejanzas entre el coaching y el mentoring(34:56) 4 Grandes diferencias entre el coaching y el mentoring(39:48) ¿Cómo es el coaching/mentoring de KENSO?(46:05) Recomendación: herramienta(48:31) Resumen(51:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosOpen your box | Edith LópezOdisea de Homero | Amazon2001: Una odisea del espacio de Stanley Kubrick | FilmAffinityLa guerra de las galaxias. Episodio IV: Una nueva esperanza de George Lucas | FilmAffinityO Brother! de Joel Coen | FilmAffinityCold Mountain de Anthony Minghella | FilmAffinityEl Gran Hotel Budapest de Wes Anderson | FilmAffinityMayéutica | WikipediaHannah Arendt | WikipediaCoaching personal de productividad con 15% de descuento | KENSOEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida! | KENSOEl juego interior del tenis de Timothy Gallwey | AmazonInternational Coaching FederationAlfonso Medina | Success Unlimited NetworkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para querer hacernos mejores persona en lugar de hacernos mejores personas.Y en este episodio vas a aprender cómo convertir «aspirantes» a propósitos a propósitos de los de verdad para que en diciembre de 2024 digas: «sí, esta vez los conseguí».Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/289-microacciones-propositosÍndice del programa(01:25) Querer vs. Hacer(02:43) La ciencia del «Querer»(04:43) El desafío de la transición al «Hacer»(08:37) Recomendación: recurso(09:16) Pequeños cambios de comportamiento(13:34) Cambios fundamentales y duraderos(15:48) Señales reconocibles(18:55) Nuestros buenos propósitos(22:49) El reto de enero(27:26) Todo lo que necesitas para definir tus buenos propósitos(29:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOEpisodio 287: De propósitos a cambios de verdad: tu guía para un Año Nuevo exitoso | KENSOEpisodio 288: Dejar ir para avanzar: cierra el año con propósito | KENSOEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derecho | KENSOReto: Mantén tu «Tarea esencial» visible | KENSO CírculoEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOYearCompassLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos?Ir más al gimnasio, aprender otro idioma, viajar a un nuevo país… Si tu respuesta es afirmativa, es posible que estés descuidando la importancia de reducir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/288-reducir-propositosÍndice del programa(03:43) Sorteamos 3 libros(04:25) Restar es una fuerza de cambio(10:53) Sumar nos hace sentir competentes y felices(16:09) La resta merece la pena(18:28) Qué hemos simplificado nosotros(25:56) Resumen(27:32) Tu plan de acción(28:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosUna invitación a la libertad: Despertar inmediato para todos de Mooji | AmazonMientras te tomas el café: Tan solo 5 minutos al día para transformar tu vida de Kristen Helmstetter | AmazonEl poder de la concentración absoluta: Herramientas prácticas para curarse de la distracción y vivir con alegría y propósito de Dandapani | AmazonHarry S. Truman Inaugural Address | BartlebyIf I Had More Time, I Would Have Written a Shorter Letter | Quote InvestigatorSatisficing | WikipediaLa Belleza de Luis Eduardo Aute | Song linkLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Carlos Lopez, Leydi Rosa Aurelia Sanchez Calle, Antonio, Lucía Sanchez Martín, Jheremyk Esneyder Becerra Diaz, Nuria Despina, Raquel, Patxi Hurtado Durán, María, Carles Valles, Huram García, Inés Mataix, Saoret Puchades, Rafa Martin, Patricia Manzanares, Rosmery, Iker, Cristian Navarrete Hernandez, Maria, Santi, Héctor Dávila, Silvia Planas y Diego Duque Pino por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir los propósitos que te propongas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/287-propositos-ano-nuevoÍndice del programa(02:13) Calentando máquinas para los Buenos Propósitos(03:49) Excusa 1 | Los cambios significativos se producen lentamente(05:57) Excusa 2 | Podemos hacerlo más tarde(08:33) Excusa 3 | El tiempo de los demás es un recurso abundante y de bajo coste(09:40) Excusa 4 | Necesitamos más información(11:33) Excusa 5 | Tenemos que ser excelentes en todo lo que hacemos(13:36) Excusa 6 | La estructura es enemiga de la velocidad(14:58) Excusa 7 | Necesitamos más tiempo para prepararnos(17:10) Establece el ritmo del cambio(20:23) Ir demasiado despacio(22:03) Cómo cambiar de velocidad(22:24) 1 | La batalla contra tu némesis(25:37) 2 | Centralización y descentralización(28:22) 3 | Ni venirte muy arriba, ni muy abajo(31:06) Resumen(32:39) Tu plan de acción(33:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAll Companies Should Live by the Jeff Bezos 70 Percent Rule | Inc.El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo? | YouTubeEpisodio 285: El secreto para marcarte objetivos que (de verdad) funcionan | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Podría el aburrimiento ser algo más que un simple estado de inactividad que fomente tu efectividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a desentrañar los misterios del aburrimiento, explorando sus causas y consecuencias con Josefa Ros Velasco.Josefa es investigadora postdoctoral en la Universidad Complutense de Madrid especializada en Estudios del Aburrimiento desde una perspectiva multidisciplinar. Dirige el proyecto «Pre-bored» para mejorar el bienestar y prevención del aburrimiento en residencias de ancianos en España. Josefa es reconocida internacionalmente como fundadora y presidenta de la International Society of Boredom Studies.Además, ha editado volúmenes como «The culture of boredom» y «Boredom is in your mind», colabora en el blog «Envejecer en sociedad», donde publica artículos divulgativos sobre el aburrimiento en las personas mayores, y el año pasado ha publicado su libro «La enfermedad del aburrimiento».Por su destacada labor académica, ha recibido premios como el Premio Nacional Medios de Comunicación de la Fundación DomusVi, el Premio Alumni-UCM Investigación, el Premio Julián de la Comunidad de Madrid y el Lincoln Book Prize for Excellence in Teaching and Service de la Universidad de Harvard, entre otros reconocimientos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/286-josefa-ros-aburrimientoÍndice de la entrevista(03:52) La filosofía no aburre(10:29) ¿Qué es el aburrimiento?(15:15) Hacer las cosas con sentido(17:21) El primer aburrimiento(23:00) Cómo llenamos el tiempo(27:14) El malentendido(32:19) ¿El viaje ha merecido la pena?(37:58) Hacer nada no es aburrirse(45:52) Ayudar a los demás a no aburrirse(52:36) Un regalo de Josefa(53:31) El mejor hábito productivo(55:06) Herramientas para una vida saludable(56:27) Cuestionario KENSO(59:16) Resumen y despedidasRecursos mencionadosJosefa Ros VelascoLa enfermedad del aburrimiento | AmazonHans Blumenberg | WikipediaMadame Bovary de Gustave Flaubert | AmazonTourniquet de Marilyn Manson | Song.linkShutter Island de Martin Scorsese | Prime VideoLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has cruzado la meta de un objetivo y no te has sentido tan feliz como esperabas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo marcarte objetivos que transformen tus ideas en realidad con las técnicas SMART, OKR y RETOS.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/285-objetivos-smart-okr-retosÍndice del programa(02:05) La falacia de la llegada(07:18) Objetivos S.M.A.R.T.(13:24) Los problemas de S.M.A.R.T.(16:06) De objetivos S.M.A.R.T. a los O.K.R.(21:02) Problemas comunes de los O.K.R.(24:22) La técnica R.E.T.O.S.(31:57) Recomendación: recurso(33:22) Los beneficios de R.E.T.O.S.(37:06) Las bolas de nieve(42:18) Resumen(44:56) Tu plan de acción(45:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLa búsqueda de la felicidad: Por qué no serás feliz hasta que dejes de perseguir la perfección de Tal Ben-Shahar | AmazonBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American PsychologistThere’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives de George T. Doran | Temple UniversityHigh Output Management de Andrew S. Grove | AmazonOKR - John Doerr original slide deck from 1999 | SlideshareSelf-regulation of time management: Mental contrasting with implementation intentions de Gabriele Oettingen et. al | European Journal of Social PsychologyEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivos | KENSOEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzables | KENSOEfectividad KENSO | KENSOEpisodio 176: Cómo ser mejores padres con Alberto Soler | KENSOEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidadÍndice del programa(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz(08:26) 1 | Práctica sonreír(15:37) 2 | Ayuda a los demás(21:38) 3 | Haz ejercicio(28:06) 4 | Sal al aire libre(32:57) 5 | Duerme más(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia(42:55) 7| Medita(48:07) 8 | Planifica un viaje(50:14) 9 | Practica la gratitud(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo(54:12) ResumenRecursos mencionadosSmiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlogDar y recibir de Adam Grant | AmazonThe Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | SerendipLos primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | AmazonHappiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental ChangeChanges in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | SleepOuraPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSOWhat makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The AtlanticEight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard GazetteShawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TEDHow Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human NeuroscienceHow Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York TimesCounting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social PsychologyHow to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong TreeFormación para empresas | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes en tu lista y te preguntas si hay una forma mejor de manejarlo todo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aliviar la carga de trabajo y aumentar tu productividad haciendo una delegación de tareas eficaz.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/283-delegarÍndice del programa(02:00) Delega con eficacia(03:57) ¿Quién puede delegar?(08:52) ¿Por qué no delegamos?(15:47) 1 | Qué delegar: Conoce tu cifra(17:58) 1 | Qué delegar: Conoce tus responsabilidades(21:19) 1 | Qué delegar: Conoce tus fortalezas(22:12) 1 | Qué delegar: Delega problemas, no soluciones(29:05) 2 | Cómo delegar: Las personas adecuadas(31:03) Recomendación: recurso(32:01) 2 | Cómo delegar: Delega en lugar de pasar un marrón(35:38) 2 | Cómo delegar: Comunica(37:24) Recomendación: herramienta(38:46) 3 | Seguimiento y retroalimentación(40:46) 4 | Agradecimiento(42:55) Resumen(45:25) Tu plan de acción(46:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDeLorean Motor Company | WikipediaRegreso al futuro de Robert Zemeckis | Film AffinityEpisodio 203: ¿Cuánto vale tu tiempo?Episodio 160: La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris | KENSOEpisodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter F. Drucker | KENSOEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes dos episodios especiales donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad y proponemos una reto para mejorar tu efectividad, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en la comunidad de apoyo interactiva, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Lucia Castro Fernández, Dovi Vausk, Irene Mateo y Jose Gómez Martínez por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Es tu vida un vaso a punto de rebosar?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde aprenderás cómo simplificar tu vida, para mejor y para siempre, en 5 sencillos pasos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/282-simplificar-vidaÍndice del programa(3:06) 1 | Menos «no me da la vida» = Más llenar la vida de vida(16:56) 2 | Menos táctica = Más estrategia con propósito(24:34) Recomendación: recurso(25:20) 3 | Menos personas; menos compromisos = Más poder de elección y decisión(33:57) 4 | Menos conexión digital = más calidad de sueño & descanso(45:41) 5 | Menos consumo de medios aleatorios = más consumo de cultura dirigida(59:56) Recomendación: herramienta(1:02:42) Conclusión(1:04:24) Tu plan de acción(1:05:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDel Revés 2 (Inside Out 2) | Teaser Tráiler Oficial en español | YouTubeWatching the Wheels de John Lennon | Song.linkCurso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO282) | KENSOEl Gato de Cheshire | WikipediaSimon Sinek: Cómo los grandes líderes inspiran la acción | TEDUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSO CírculoEpisodio 280: Eres lo que comes con Núria Coll | KENSO30 días de duchas frías: 4 beneficios y 7 aprendizajes | KENSO CírculoFeedlyStefan Zweig | WikipediaLa matemática del espejo | RTVEUn libro una hora | SERNúmero de Dunbar | WikipediaLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has deseado que tus días tuvieran 25 horas?Milagros todavía no realizamos, aunque hoy compartimos contigo cómo ganamos hasta 3 horas al día con 7 hábitos efectivos.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/281-habitos-ahorrar-tiempoÍndice del programa(03:22) 1 | Comienzo mono vs. comienzo humano(12:31) 2 | La prioridad con propósito(19:45) Recomendación: recurso(21:17) 3 | La hora de oro(25:48) Recomendación: herramienta(28:20) 4 | Estresores voluntarios vs. involuntarios(33:18) 5 | 5 minutos de antiprocrastinación(37:11) 6 | Capturar(39:48) 7 | Reducir un 10% el consumo de redes sociales, televisión(43:17) Resumen(45:31) Tu plan de acción(46:26) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosModo pre-vacaciones | El CanastoEpisodio 37 | Cómo comenzar bien el día | KENSOEpisodio 246 | Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 87 | El hábito Nº1 de los referentes KENSO | KENSOReseña: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoCurso online: Descubre tu Propósito (23% de descuento con el cupón EPISODIO281) | KENSOEpisodio 35 | Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOEpisodio 242 | Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | KENSOPeaks | VogelhausReseña: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 47 | Cómo superar la procrastinación | KENSOEfectividad KENSO de de Raúl Hernández, Enrique Gonzalo y Jeroen Sangers | AmazonEpisodio 190 | Un cazamariposas para tus ideas | KENSOMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationHábitos atómicos de James Clear | AmazonEpisodio 43 | Cómo vencer a los ladrones del tiempo | KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Deseas llevar una alimentación más saludable entre tanta avalancha de dietas y modas?Ese es el tema principal del programa de esta semana donde vas a aprender a revolucionar tu alimentación para que no dependas de lo que los «gurús» dicen que debes comer de la mano de Núria Coll.Núria es divulgadora sobre nutrición y salud. Es la CEO de Ets el que menges, SoyComoComo y ComoComoFoods, autora del exitoso libro «Soy Como Como» y la mente maestra detrás del podcast de SoyComoComo, que se sitúa como el más escuchado en la categoría de nutrición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/280-nuria-coll-alimentacionÍndice de la entrevista(03:58) Cómo elegir tus colaboradores(05:25) Soy como como(11:13) Tu dieta personal(19:38) Eres lo que comes(22:07) Aprender a comprar alimentos(28:36) La rueda de la vida sana(39:32) Descubrimientos sobre el agua(45:32) Productos saludables en el supermercado(54:43) Tu revolución saludable(57:47) Los mejores hábitos productivos(1:03:27) ¿Qué vas a hacer en tu vida para ayudar a los demás?(1:05:49) Cuestionario KENSO(1:09:07) Resumen y despedidasRecursos mencionadosEts el que mengesSoyComoComoComoComoFoodsSoy Como Como: Una guía para mejorar tu alimentación y cuidar tu salud de Núria CollHara Hachi Bu: en qué consiste el método que permite a los japoneses mantenerse delgados y vivir más años | Directo al paladarUna buena vida: El mayor estudio mundial para responder a la pregunta más importante de todas: ¿Qué nos hace felices? de Robert Waldinger y Marc Schulz | AmazonEpisodio 279: Entrena y cuida tu salud mental con Lola Fernández Ochoa | KENSOEl árbol de Judas de Sílvia Soler | AmazonVola de Txarango | Song.linkVamos a volar de Mabel Flores | Song.linkFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero motor detrás del éxito en el deporte y en la vida? La salud mental.Acompáñanos en un viaje revelador, donde exploraremos más allá del entrenamiento físico: la resiliencia, la motivación, la superación de obstáculos y estrategias prácticas para mantener una mente resiliente en el deporte y en cada día de nuestras vidas con Lola Fernández Ochoa.Lola es la hermana pequeña del clan Fernández-Ochoa. Estuvo compitiendo en el equipo nacional de esquí con el que participó en los juegos olímpicos de invierno de 1984. Una lesión en su rodilla izquierda le obligó a retirarse. Desde entonces, ha mantenido su conexión con el mundo del esquí y se ha convertido en una de las voces más reconocidas en las transmisiones deportivas de invierno.Tras la muerte de su hermana Blanca ha creado una Fundación para ayudar a los deportistas de élite con seguimiento psicológico, formación y apoyo laboral para conseguir una mejor reinserción cuando dejan la competición.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/279-lola-fernandez-ochoa-salud-mentalÍndice de la entrevista(02:29) ¿Qué aporta la competición?(03:47) Creciendo con el deporte de élite(07:28) Una deportista profesional de 14 años(10:51) La influencia del clan o la familia(15:56) El secreto del éxito(20:42) Cómo cómo superar los desafíos(27:50) Lo que llevas en tu mochila(34:48) Las renuncias de los deportistas(43:29) El último pensamiento antes de irte a dormir(45:53) Cuestionario KENSO(50:03) Resumen y despedidasRecursos mencionadosFundación BlancaEl viaje. La medalla de la salud mental | RTVEFrancisco Fernández Ochoa | WikipediaBlanca Fernández Ochoa | WikipediaEl beso azul de Jordi Sierra I Fabra | AmazonSeptember de Earth, Wind & Fire | Song.linkEl golpe de George Roy Hill | FilmAffinityEpisodio 275: El poder de tu historia personal con Bisila Bokoko | KENSOLa página web de KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a «PERSONAS» por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado si la clave para una vida más efectiva y satisfactoria podría ser, de manera paradójica, desacelerar?En este episodio exploraremos el fascinante mundo de la «Productividad Slow».Descubriremos cómo hacer menos puede ayudarnos a lograr más, vivir mejor y encontrar un equilibrio vital.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/278-productividad-slowÍndice del programa(01:30) Elogio de la lentitud(05:54) Introducción a la productividad «Slow»(16:16) Mejora la calidad de vida(18:03) Integración Trabajo–Vida(25:59) Más satisfacción personal(28:21) Reducción del estrés(30:22) Tiempo para el autocuidado(33:16) Calidad de trabajo(38:04) Reducción de la multitarea(40:31) Tomar mejores decisiones(43:21) Cultivo de la creatividad(45:43) Recomendación: herramienta(47:01) Deja espacio en blanco en tus días(51:34) Crea una «caja de tiempo»(53:41) Haz las cosas una por una(55:55) Resumen(58:15) Tu plan de acción(59:35) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVence el estrés y las distracciones con tu inteligencia emocional | HealthyWorkEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl Honoré | KENSOSlow FoodBerto Pena | Think WasabiEl Estrés… En el Trabajo | Instituto Nacional para la Seguridad y Salud OcupacionalAlbert Bandura | WikipediaMindfulness Meditation Training and Executive Control Network Resting State Functional Connectivity: A Randomized Controlled Trial | Psychosomatic MedicineJocko WillinkBuilding a practically useful theory of goal setting and task motivation: A 35-year odyssey de Edwin Locke y Gary Latham | American PsychologistEl Francotirador de Clint Eastwood | FilmAffinityParque Nacional de Aigüestortes y Estany de Sant Maurici | Generalitat de CatalunyaGet a life: If you’re more productive, you get to work less | The EconomistCreativity requires time | YouTubeCalmAprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTubeEpisodio 161: Make Time de Jason Knapp y John Zeratsky | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer las estrategias de negociación que cambiarán las reglas del juego?Si es así, acompáñanos en este viaje de descubrimiento para descubrir los secretos detrás de una negociación efectiva.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/277-negociacion-efectivaÍndice del programa(02:23) Beneficios para los colores(06:33) Los objetivos de una negociación efectiva(10:50) La regla 7–38–55(14:40) 1 | El espejo(19:55) 2 | Auditoría de acusaciones(22:27) 3 | Etiquetar(26:02) 4| Cisne negro(27:55) 5 | Silencio dinámico(30:59) Resumen(32:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSOEpisodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividadAlbert Mehrabian | UCLAAntifrágil: Las cosas que se benefician del desorden de Nassim Nicholas Taleb | AmazonEl cisne negro: El impacto de lo altamente improbable de Nassim Nicholas Taleb | AmazonAprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpable | YouTubeLa página web de KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes pàrticipar en los retos, accederás al grupo exclusivo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Ana, Mon Pollet, Miguel del Cisne Cañizares, Fernando Sandoval, Roland Hager, Juan Cruz Franco, Arantza Zabala, Dejan Thorys, Noemi Menendez Campo, José Antonio Espinosa Lopez de Pariza, Maria Jose, Juantxo, Almudena Bonaplata, Juan Antonio Muñoz Tirado y Natalia Ares por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/276-concentracion-atencionÍndice del programa(00:53) 47 Segundos(09:21) Las trampas de la tecnología(17:38) La sobrecarga de información(19:34) Cultura de gratificación instantánea(21:54) Estrés y salud mental(26:47) Recomendación: recurso(28:10) 7 hábitos para volver a concentrarse más y mejor(30:24) 1 | Respeta tus horas de sueño(33:03) 2 | Toma descansos regulares(36:03) 3 | Limita la ingesta de información(38:10) 4 | Atención plena y meditación(39:56) 5 | Cajas de tiempo(41:48) 6 | Presta atención a tu entorno(43:13) 7 | Establece rutinas(46:07) Recomendación: herramienta(48:03) Resumen(49:32) Descarga tu superguión(51:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCentro de Estudios de la Atención | King’s College de LondresUtilizar Tiempo de uso en el iPhone, el iPad o el iPod touch | AppleBienestar digital | AndroidAttention Span de Gloria Mark | KENSO CírculoMultitasking: Switching costs | American Psychological AssociationEpisodio 148: Estrés: qué es y cómo convertirlo en tu aliado | KENSOEpisodio 245: Educación emocional, empatía y apego: claves para ser padres efectivos con Rafa Guerrero | KENSOSin interrupciones: Consigue más foco y menos distracción | KENSO (Cupón: EPISODIO276)Stolen Focus: Why You Can’t Pay Attention de Johann Hari | AmazonEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOHaz descansos productivos en tu jornada | YouTubeEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOCanto ostinato de Simeon ten Holt | Song.linkMúsica para concentrarse (Quique) | SpotifyForestY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Todos tus días se parecen y vives con la sensación de no avanzar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir el gran relato de tu vida con Bisila Bokoko.Bisila es emprendedora, conferenciante, mentora y autora. Cofundadora de Bodegas Bisila, ex-directora de la cámara de comercio de España en New York, CEO de Bisila Bokoko Embassy Services International y Fundadora de Bisila Bokoko African Literacy Project cuya misión es promover la alfabetización en los pueblos africanos.Y recientemente ha publicado su libro «Todos tenemos una historia que contar», un testimonio inspirador para descubrir el gran relato de nuestras vidas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/275-bisila-bokoko-historiaÍndice de la entrevista(03:18) Tienes dos problemas(08:28) La importancia de nuestro linaje familiar(11:07) Las historias que te han marcado(13:39) Todos tenemos una historia que contar(22:00) Aclarar tus ideas(28:03) Cómo manejar los fracasos(31:27) Habilidades para poder empoderar a otros(39:50) Cómo cultivar una amplia red de contactos(42:51) El miedo al éxito(45:08) El primer paso para escribir la historia de tu vida(49:01) ¿Cuál es tu mejor hábito productivo?(51:42) La última vez que conectaste de verdad con la naturaleza(52:32) Cuestionario KENSO(54:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosBisila BokokoTodos tenemos una historia que contar de Bisila Bokoko | AmazonBisila Bokoko African Literacy ProjectBodegas BisilaBisila Bokoko Embassy Services InternationalMastery de Robert Greene | AmazonEl Camino del Artista: Un curso de descubrimiento y rescate de tu propia creatividad de Julia Cameron | AmazonEpisodio 272: La salud también se entrena con Juan Ramón Lucas | KENSOLa magia de Rhonda ByrneEffrakata de Koffi Olomidé | Song.linkEl príncipe de Zamunda de John Landis | Film AffinityY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La cantidad de literatura disponible sobre efectividad tiende al infinito. ¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores libros, sus mejores consejos y por dónde empezar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos contigo los 6 mayores aprendizajes que hemos sacado de 6 grandes libros que hemos reseñado en el podcast.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/274-consejos-libros-efectividadÍndice del programa(01:09) Nuestras reseñas de libros(06:40) Libro 1: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker(15:48) Libro 2: Minimalismo digital de Cal Newport(22:34) Recomendación: herramienta(25:53) Libro 3: Hábitos atómicos de James Clear(35:43) Libro 4: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie(40:26) Recomendación: recurso(41:57) Libro 5: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey(45:05) Libro 6: Por qué dormimos de Matthew Walker(51:05) Tu plan de acción(52:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOMBA Personal: Lo que se aprende en un MBA por el precio de un libro de Josh Kaufman | AmazonEpisodio 270: El ejecutivo eficaz de Peter Drucker | KENSOReseña 14: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO CírculoReseña 5: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO CírculoEpisodio 264: Minimalismo digital de Cal Newport | KENSOBig Ideas for Deeper Living | Deep Questions with Cal NewportCéntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal Newport | AmazonCuaderno Leuchtturm 1917 | AmazonEpisodio 158: Hábitos atómicos de James Clear | KENSOEpisodio 162: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie | KENSOEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey | KENSOEpisodio 263: Por qué dormimos de Matthew Walker | KENSOEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descanso | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundanciaÍndice del programa(00:47) Un pequeño gran anuncio(05:49) La perspectiva renovada(07:18) Beneficios para los colores(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario(14:01) 1 | El dilema de la abundancia(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor(28:15) Recomendación: recurso(29:06) 5 | El principio de la energía vital(31:30) 6 | El valor de la reflexión(33:15) ¿Suéltalo?(34:10) Cómo dejar ir(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias(39:00) Paso 5: Priorizar(39:35) Paso 6: Diseñar un plan(40:37) Paso 7: Reevaluación continua(41:57) Apoyo y compañeros de viaje(44:55) Recomendación: herramienta(47:11) Resumen(47:45) Tu plan de acción(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSOEpisodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSOEpisodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSOWhen choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of WashingtonInteractions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of NeuroscienceMindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. | Psychiatry Research: NeuroimagingActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonEl Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | AmazonLa magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | AmazonServicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría entrenar tu salud para vivir mejor cada día?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo practicar el inmunofitness vivir mejor, es decir más sano, más despierto, más en armonía, más atento y, sobre todo, más feliz con Juan Ramón Lucas.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/juan-ramon-lucas-entrenar-saludÍndice de la entrevista(04:35) Cómo llegó al mundo de la inmunofitness(10:08) De la ciudad a la naturaleza(14:13) Compromiso en buscar la esencia(17:40) Cómo desarrollar la escucha activa(22:23) Escuchar los mensajes del cuerpo(26:06) Entrena tus defensas(31:48) Una sociedad demasiada cómoda(36:16) Cómo dormir con calidad(42:42) Comenzar el día con agua fría(50:41) Encaminando hacia el propósito(58:27) El mejor hábito productivo(1:01:11) Si tuvieras que cambiar una única decisión en tu vida, ¿cuál sería?(1:03:08) Cuestionario KENSO(1:08:32) Resumen y despedidasRecursos mencionadosJuanra LucasJuan Ramón Lucas | WikipediaInmunofitnessInmunofitness: La salud también se entrena de Juan Ramón Lucas | AmazonFundación Sandra IbarraArmas, gérmenes y acero: Breve historia de la humanidad en los últimos trece mil años de Jared Diamond | AmazonPor qué dormimos de Matthew Walker | Episodio 263Baños en aguas frías: El secreto escandinavo para llevar una vida más feliz y saludable de Susanna Søberg | AmazonHablemos Sobre Felicidad: Conversaciones Con Javier Fernández Aguado Y Sandra Ibarra de Juan Ramón Lucas | AmazonCien años de soledad de Gabriel García Márquez | AmazonRobert Johnson | WikipediaCharlie Patton | WikipediaDust My Broom de Elmore James | Song linkEl quinteto de la muerte de Alexander Mackendrick | FilmAffinitySomos siniestro total de Siniestro total | Song linkLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría saber por qué haces lo que haces?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todo sobre la extraordinaria capacidad (y también los errores y los sesgos) del pensamiento rápido, y la duradera influencia de las impresiones intuitivas sobre nuestro pensamiento y nuestra conducta a mano del libro «Pensar rápido, pensar despacio» de Daniel Kahneman.Valoración Quique: ★★★★½Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/271-daniel-kahneman-pensar-rapido-despacioÍndice de la reseña(01:45) La efectividad moderna(03:34) ¿Quién es Daniel Kahneman?(05:12) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:57) Dos sistemas(13:38) Efecto Halo(16:30) Respondiendo a una pregunta más fácil(18:54) Heurística de disponibilidad(21:23) Linda: Menos es más(26:26) Domesticando las predicciones intuitivas(28:48) Regresión a la media(31:24) La intuición experta(34:17) Estilo y valoración(38:18) El siguiente libro(40:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanPersona: Amos TverskyArtículo: Performing a Project Premortem de Gary KleinLibro: Attention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life de Gloria MarkLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué hace que un ejecutivo sea eficaz? ¿Y qué es un trabajador de conocimiento?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás los bases de la efectividad de la mano de un libro capital como es «El ejecutivo eficaz» de Peter F. Drucker.Valoración Jeroen: ★★★★½ Valoración Quique: ★★★★¾Valoración Raúl: ★★★★¼Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/270-peter-drucker-ejecutivo-eficazÍndice de la reseña(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(16:23) Conoce tu tiempo(25:02) ¿Qué puedo aportar yo?(32:21) Hacer que la fuerza sea productiva(39:22) Lo primero es lo primero(47:46) Toma de decisiones(55:55) Resumen de los puntos clave(58:29) Estilo y valoración(1:05:15) El siguiente libro(1:06:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalAplicación: RescuetimeAplicación: Toggl trackAplicación: TimingEpisodio 242: Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividadLibro: Céntrate (Deep Work): Las cuatro reglas para el éxito en la era de la distracción de Cal NewportReseña: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersReseña: Las trampas del deseo de Dan ArielyReseña: Meditaciones de Marco AurelioLibro: ¡Termina! Descubre la clave para lograr tus objetivos de Jon AcuffLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué hacer cuando el mayor obstáculo en tu camino es interno?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo usar la humildad, la autoconciencia, el propósito y el realismo de la mano del libro «El ego es el enemigo» de Ryan Holiday.Valoración Raúl: ★★★½Valoración Jeroen: ★★★¾Valoración Quique: ★★★★Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/269-ryan-holiday-ego-enemigoÍndice de la reseña(03:05) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(04:26) ¿Y quién es el autor?(07:32) ¿Qué es el ego?(15:38) Aspiraciones, Éxito & Fracaso(17:41) ¿Ser o hacer?(20:39) Hablar, hablar, hablar(29:05) Convertirse en estudiante(36:47) Cuidado con la enfermedad del yo(41:51) ¿Tiempo vivo o tiempo muerto?(51:08) No podemos aprender si creemos que ya lo sabemos(53:40) Resumen(55:57) Estilo y valoración(1:00:44) El siguiente libro(1:01:40) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El ego es el enemigo de Ryan HolidayLibro: Mindset, la actitud del éxito de Carol DweckLibro: El ejecutivo eficaz de Peter F. DruckerLibro: Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Quique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen SangersLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa. Suscríbete al podcastSuscríbete al podcast en Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, iVoox o tu reproductor favorito de podcasts a través del feed RSS. Es fácil, obtendrás automáticamente los nuevos episodios y además ayudarás a que más oyentes pueden encontrar el programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener una forma de aprovechar tu ansiedad para ayudarte a resolver problemas y fortalecer tu bienestar?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás el lado positivo de la ansiedad y el estrés a mano del libro Good Anxiety de Wendy Suzuki.Valoración Raúl: ★★★½Valoración Quique: ★★★Valoración Jeroen: ★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/268-wendy-suzuki-good-anxietyÍndice de la reseña(02:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:50) ¿Qué es la ansiedad?(08:40) Lidiando con la ansiedad en la vida real(16:46) Potencia tu resiliencia(20:27) Mejora tu rendimiento y abre la puerta al flujo(24:43) Fomentar una mentalidad de activista(26:30) Amplifica tu enfoque y productividad(37:21) Prepara tu cerebro, calma tu ansiedad social y aumenta tu compasión(39:06) Impulsa tu creatividad(39:57) El arte de preocuparse bien(45:04) Estilo y valoración(51:30) El siguiente libro(54:10) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion de Wendy SuzukiLibro: Healthy Brain, Happy Life: A Personal Program to to Activate Your Brain and Do Everything Better de Wendy Suzuki y Billie FitzpatrickReseña: La trampa de la felicidad de Russ HarrisLibro: Mindset, la actitud del éxito de Carol DweckLibro: El ego es el enemigo de Ryan HolidayLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar en un equipo u organización flexible que se adapte sin problemas a los cambios de la sociedad y que aproveche el potencial de las personas?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás una nueva forma de colaborar en la que caben diferentes estilos, perspectivas, necesidades y valores de la mano del libro «Revolucionando el trabajo» (Brave new work) de Aaron Dignan.Valoración Raúl: ★★★★Valoración Quique: ★★★★Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/267-resena-aaron-dignan-brave-new-workÍndice de la reseña(01:41) Participa en el consuro(03:02) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:27) Organizaciones «heredadas» vs. «evolucionares»(17:39) Los dos principios para organizaciones evolucionares(20:36) Propósito(24:16) Autoridad(28:50) Estructura(29:21) Estrategia(31:27) Recursos(33:24) Innovación(35:58) Flujo de trabajo(37:11) Reuniones(40:13) Información(43:13) Membresía(44:52) Dominio/maestría(46:53) Compensación(48:07) Crear espacio para el cambio(54:27) Estilo y valoración(1:03:59) El siguiente libro(1:05:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Revolucionando el trabajo. Brave new work: ¿Estás preparado para reinventar tu organización? de Aaron DignanEmpresa: The ReadyLibro: Holacracia: El nuevo sistema organizativo para un mundo en continuo cambio de Brian RobertsonArtículo: El error informático que pudo arruinar el alunizaje de la misión Apolo 11 de Jaume EsteveLibro: The Seven-Day Weekend: Changing the Way Work Works de Ricardo SemlerLibro: Good Anxiety: Harnessing the Power of the Most Misunderstood Emotion de Wendy SuzukiLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser una persona más segura y feliz?Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo manejar de mejor forma la adversidad y enviar la positividad a la mierda a mano del libro «El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda».Valoración Quique: ★★★Valoración Raúl: ★Valoración Jeroen: ★★Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/266-mark-manson-sutil-arteÍndice de la reseña(02:27) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:36) No lo intentes(14:39) La felicidad es un problema(19:17) El valor del sufrimiento(26:54) Tú no eres especial(31:16) El fracaso es un paso hacia delante(34:30) La importancia de decir «no»(37:22) … Y después te mueres(39:19) Estilo y valoración(45:32) El siguiente libro(48:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: Controle su destino: Despertando el gigante que lleva dentro de Tony RobbinsEpisodio 198: Corre y mímate para disfrutar una vida plena con Cristina MitreEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableVídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableReseña: Cómo leer un libro de Mortimer Adler y Charles van DorenReseña: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanLibro: Holacracia: El nuevo sistema organizativo para un mundo en continuo cambio de Brian RobertsonLibro: Organízate con eficacia -edición revisada: El arte de la productividad sin estrés de David AllenLibro: Revolucionando el trabajo. Brave new work: ¿Estás preparado para reinventar tu organización? de Aaron DignanLibro: Un mundo feliz: Brave new world de Aldous HuxleyLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes aburrimiento, desdicha, inseguridad o insatisfacción, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, no te apures, ¡somos muchos!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo actuar aceptando tus emociones con el libro «La trampa de la felicidad» de Russ Harris.Valoración Raúl: ★★★★½Valoración Quique: ★★★★Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/265-russ-harris-trampa-felicidadÍndice de la reseña(01:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(11:10) Los mitos de la felicidad(22:24) Aceptar y adaptar(24:35) 1 | Defusión(32:28) 2 | Expansión(37:59) 3 | Conexión(40:49) 4 | El «yo observante»(45:08) 5 | Los valores(50:10) 6 | Acciones comprometidas(55:04) Estilo y valoración(1:03:47) El siguiente libro(1:05:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: La trampa de la felicidad: Libérate de la ansiedad de Russ HarrisLibro: Aceptación Radical: Abrazando tu vida con el corazón de un Buda de Tara BrachLibro: El hombre en busca de sentido de Viktor FranklLibro: El retrato de Dorian Gray de Oscar WildeReseña: Hábitos atómicos de James ClearEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Libro: El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda de Mark MansonLa página web de KENSOEl canal de Telegram: Efectividad KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | UppbeatÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, podrás descargar un plan de acción para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.