Efectividad KENSO

Dominar tu atención y concentrarte es fundamental para cumplir tus tareas a lo largo del día. Mantener la atención enfocada mejora la memoria, la productividad y el bienestar, además de ayudarte a construir relaciones más sanas. Por otro lado, desenfocar la atención es la mejor forma de estimular la creatividad, realizar una introspección profunda y encontrar soluciones novedosas.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención a mano del libro Hyperfocus.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/164-resena-hyperfocus-chris-bailey)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a OXFAM Intermón.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y OXFAM Intermón(02:51) El libro de esta semana(06:46) ¿Por qué es tan importante enfocar la atención?(12:08) Apaga el piloto automático(15:28) Los límites de tu atención(17:40) El poder del hiperenfoque(23:43) Controla las distracciones(32:00) Convertir el hiperenfoque en un hábito(36:27) El modo creativo oculto en tu cerebro(41:07) Recupera la atención(43:53) Combinar los enfoques(47:02) Estilo y valoración(49:14) El siguiente libro(50:59) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: OXFAM IntermónLibro: Hyperfocus de Chris BaileyEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Meditaciones de Marco AurelioReseña para miembros de KENSO Círculo: Meditaciones de Marco AurelioDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar por cuenta propia o incluso montar un negocio, pero dudas en dar el salto por la previsión de tener que trabajar 80 horas por semana, gastar todos tus ahorros o la complejidad de escribir planes de negocios?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo borrar lo aprendido y pensar la empresa de otra forma a mano del libro Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier Hansson (DHH).Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/163-resena-reinicia-jason-fried-dhh)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a la World Central Kitchen.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la World Central Kitchen(02:51) El libro de esta semana(07:51) La nueva realidad(09:57) Deshechos(16:26) Arranca(23:38) Avanza(32:51) Productividad(44:57) Competidores(50:55) Evolución(54:51) Promoción(1:04:50) Contratar(1:09:14) Control de daños(1:11:13) Cultura(1:15:53) La inspiración es perecedera(1:16:55) Estilo y valoración(1:18:50) El siguiente libro(1:20:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: World Central KitchenLibro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier HanssonLibro: Hyperfocus de Chris BaileyLibro: The Productivity Project de Chris BaileyDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cómo conectar con las personas? ¿Te gustaría ser capaz de impactar de manera positiva en los demás?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo tratar a las personas de la mano del libro «Cómo ganar amigos e influir sobre las personas» de Dale Carnegie.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/162-resena-dale-carnegie)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a Médicos sin fronteras.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y Médicos sin fronteras(02:32) El libro de esta semana(07:14) Nueve sugerencias sobre la manera de obtener un mayor beneficio de este libro(09:05) Técnicas fundamentales para tratar con el prójimo(13:55) Seis manera de agradar a los demás(22:37) Logre que los demás piensen como usted(36:32) Cómo cambiar a los demás sin ofenderlos ni despertar resentimientos(49:54) Otras secciones del libro(51:35) Estilo y valoración(55:11) El siguiente libro(57:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Médicos sin fronterasLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieReseña: Los 7 hábitos de gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier HanssonDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tus días están llenos de obligaciones, pasas el día apagando fuegos y casi nunca encuentras tiempo para las cosas que son importantes para ti? ¿Te gustaría trabajar y vivir con mayor intención?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que importa cada día a mano del libro Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑¼Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/161-resena-make-time)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas como beneficio para los miembros de KENSO Círculo y ahora te abrimos el acceso a algunas de ellas y dedicamos cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto donde nos sentimos comprometidos.Este episodio se lo dedicamos a la Fundación ONCE Perro Guía.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la Fundación ONCE Perro Guía(02:51) El libro de esta semana(09:48) Cómo funciona Make Time(12:30) Prioridad(21:38) Láser(35:32) Energía(47:36) Reflexión(51:34) Estilo y valoración(56:16) El siguiente libro(59:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Fundación ONCE Perro GuíaLibro: Make Time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día de Jake Knapp y John ZeratskyVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieReseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale Carnegie (para miembros de KENSO Círculo)Descarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría trabajar menos horas y tener más tiempo libre para dedicar a las cosas que de verdad te importan?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los cuatro pasos para conseguir mayor libertad gracias al libro La semana laboral de 4 horas de Tim Ferris.Valoración Quique: ⭑⭑½Valoración Jeroen: ⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/160-resena-semana–4-horas)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a la Fundación Aladina.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y la Fundación Aladina(02:36) El libro de esta semana(05:33) Empezamos por el principio(11:04) D de Definición(26:34) E de Eliminación(40:52) A de Automatización(47:01) L de Liberación(52:08) Estilo y valoración(55:40) El siguiente libro(58:04) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Fundación AladinaLibro: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissArtículo: Una copa de vino de 3 horas con Tim FerrissEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigLibro: Make Time: Cómo enfocarte en lo que importa cada día de Jake Knapp y John ZeratskyDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has preguntado cómo los grandes líderes se vuelven grandes? ¿O cuál es el «ingrediente secreto» que tienen que los hace destacar y atraer tanto la atención como el respeto de miles, no, millones de seguidores? ¿Qué tienen los grandes líderes empresariales que crea el toque de Midas y convierte todo en oro?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los secretos de cómo los grandes líderes inspiran y a comprender por qué debemos comenzar con el PORQUÉ. Y lo más importante cómo descubrir y utilizar tu propósito de la mano del libro «Empieza con el porqué» de Simon Sinek.Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/159-resena-empieza-porque)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a Aprendemos Juntos.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de verano y Aprendemos juntos(03:20) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:37) Un mundo que no empieza con el Porqué(12:41) Una perspectiva alternativa(24:34) Los dirigentes necesitan que los sigan(32:02) Cómo aunar a los que creen(43:44) El mayor reto es el éxito(48:28) Descubrir el porqué(51:23) Estilo y valoración(56:09) El siguiente libro(57:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Aprendemos JuntosLibro: Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes motivan a actuar de Simin SinekAutor: Simon SinekCharla TEDx: Cómo los grandes líderes inspiran la acción de Simon SinekCurso online: Descubre tu propósitoLibro: El punto clave de Malcolm GladwellVideo: Fortnite 1984 vs Apple 1984Libro: 1984 de George OrwellCurso online: WHY discovery de Simon SinekLibro: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissDescarga: El mapa mental del libro¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser capaz de cambiar tus hábitos? ¿Buscas mejorar tu salud, tus finanzas, tu productividad, tus relaciones…? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir resultados extraordinarios aplicando cambios pequeños a mano del libro Hábitos atómicos.Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/158-resena-habitos-atomicos)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a Save the children.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de Verano y Save the children(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:05) Porqué los pequeños cambios hacen una gran diferencia(14:53) Hazlo evidente(26:02) Hazlo atractivo(32:12) Hazlo fácil(38:19) Hazlo satisfactorio(42:58) Tácticas avanzadas(51:11) Estilo y valoración(54:24) El siguiente libro(54:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio dedicado a: Save the childrenLibro: Hábitos atómicos de James ClearReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyLibro: El poder de los hábitos de Charles DuhiggLibro: Tiny Habits de B.J. FoggCurso online: TeletrabajoArtículo: Jerry Seinfeld’s Productivity SecretLibro: Fluir (Flow) de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Empieza con el porqué: Cómo los grandes líderes motivan a actuar de Simin SinekDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer cuales son los hábitos de la gente altamente efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde hablaremos sobre la revolución ética en la vida cotidiana y en la empresa a mano del famoso libro de Stephen Covey: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva.Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/157-resena–7-habitos)Escuela de veranoDurante los meses de julio y agosto organizamos la escuela de verano de KENSO. En estos ocho episodios del podcast nos vamos a centrar en reseñar ocho libros fundamentales dentro de la efectividad personal.Hemos grabado estas reseñas para los miembros de KENSO Círculo y ahora abrimos el acceso a algunas de ellas para poder dedicar cada uno de estos episodios a una fundación, ONG o proyecto con él que en KENSO nos sentamos profundamente comprometidos.Este episodio hemos dedicado a la FUNDELA, la Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la Escuela de Verano de KENSO y FUNDELA(04:20) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(09:27) Paradigmas y principios(16:58) 1 | Ser proactivo(22:09) 2 | Con el fin en mente(28:21) 3 | Primero lo primero(38:04) 4 | Pensar en ganar/ganar(45:39) 5 | Buscar entender y después ser entendido(50:07) 6 | Crea sinergías(55:36) 7 | Afilar la sierra(1:00:00) Estilo y valoración(1:03:22) El siguiente libro(1:04:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 58: Los partidos se juegan hasta el final con Carlos MatallanasEpisodio dedicado a: FUNDELA, la Fundación Española para el Fomento de la Investigación de la Esclerosis Lateral Amiotrófica.Campaña: #Los40deMataLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen R. CoveyLibro: El hombre en busca de sentido de Victor FranklPersona: Jim RohnLibro: Fluir (Flow): Una psicología de la felicidad de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Hábitos atómicos de James ClearRegalo: Un mes gratis de acceso a StorytelDescarga: El mapa mental del libroLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos de vosotros forcejeáis cuando os enfrentáis a una presentación difícil (un brindis en la boda de tu mejor amiga, una entrevista de trabajo, una reunión de vecinos o un discurso inolvidable)? ¿Te imaginas hablando delante de una audiencia y sentir como tu mensaje les llega y disfrutas del momento?Pues así va a ser tu próxima presentación porque en el programa de esta semana aprenderás cómo llegar a la ovación aplicando el método BRAVO de comunicación con Mónica Galán.Mónica está considerada la experta en comunicación verbal y no verbal más relevante de Iberoamérica.Ha impartido clases magistrales y conferencias en España, México, Perú, Colombia, Ecuador, los EEUU y ha sido profesora en universidades de prestigio internacional como la Universidad Europea de Madrid, Universidad de Alcalá de Henares y la Universidad Harvard.En 2020 ha sido nombrada una de las mujeres influyentes del año por The Washington Academy en los Napolitan Victory Awards.Mónica es autora del exitoso libro «Método BRAVO» con subtítulo la herramienta definitiva, y divertida, para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/156-monica-galan-comunicacion)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación(07:19) ¿Qué es la comunicación?(14:51) Los nervios al saltar al escenario(20:19) 1 | Bienvenida(30:23) 2 | Reconocimiento(34:28) 3 | Autoridad(40:02) 4 | Valor(43:26) 5 | Ovación(48:45) Qué, cómo y para qué(52:39) Un ejemplo de comunicación «perfecta»(56:22) ¿Qué es para ti una vida con éxito?(57:22) Sugerencias de Mónica para ti(58:32) Cuestionario KENSO(1:01:45) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mónica GalánTwitter: @MoniGalanBravoLinkedIn: Mónica Galán BravoLibro: Método Bravo: La herramienta definitiva (y divertida) para hablar en público de forma brillante en 5 sencillos pasos de Mónica GalánLibro: Open de Andre AgassiLibro: Empieza con el porqué de Simon SinekLibro: Haz que suceda de Rubén TurienzoEpisodio 149: Crea una vida sostenible con María NegroEpisodio 66: Deconstruyendo la felicidad con Margarita ÁlvarezPersona: Michelle ObamaCanción: Tutu de CamiloPelícula: Big Fish de Tim Burton¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que a veces esto de la efectividad se te hace cuesta arriba? Pues claro, como sucede con cualquier habilidad que uno quiere desarrollar.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar las claves del desarrollo eficaz de habilidades a tu efectividad para que se te haga un poco más cuesta abajo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/155-efectividad-habilidad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:48) No es un don(03:20) El ciclo de aprendizaje(06:45) Conocimiento != habilidad(09:02) La práctica deliberada(14:22) Repetir y repetir(18:21) Gatear antes que andar(21:12) Tolera a la incomodidad de fallar(23:25) Plan de acción(24:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareCharla: The 110 techniques of communication and public speaking de David JP PhillipsLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Pasas tus días apagando fuegos? ¿Casi todas las tareas en tu lista son para ayer?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo dejar de perseguir las urgencias trabajando de forma proactiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/154-urgencias-calma)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:26) El trabajo reactivo(02:44) Trabajar desde la calma(09:46) El origen de las urgencias(17:33) 5 consejos para prevenir las urgencias(21:37) Cómo manejar las urgencias(24:46) Plan de acción(25:30) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareTaller: Efectividad 360° de KENSOMovimiento: Slow FoodArtículo: Slow work de Jeroen SangersLibro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiEpisodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividadConcepto: Ley de ParkinsonEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl HonoréCharla TED: En la mente de un maestro procrastinador de Tim UrbanArtículo: Doing a TED Talk: The Full Story de Tim UrbanLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has encontrado alguna vez diciéndote en tu mente «esto no es para mí», o «yo no puedo hacer eso»? Pues presta atención al episodio de hoy, donde hablaremos de las creencias limitantes, de cómo identificarlas… y de cómo desmontarlas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/153-creencias-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:06) Qué son las creencias limitantes(06:15) «No tengo tiempo»(10:03) «No puedo decir que no»(11:41) «Tengo que responder enseguida»(13:04) «Eso en mis circunstancias no es posible»(15:08) «Necesito la herramienta perfecta»(17:19) «Yo no soy ordenado»(19:13) Cómo cuestionar tus creencias limitantes(32:19) Tu plan de acción(33:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Vídeo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableServicio: Coaching de efectividadTécnica: El trabajo de Byron KatieLibro: Amar lo que es de Byron KatieLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo te sientes cuando tienes la sensación de que te escuchan y te comprenden? ¿Y cuando no?De eso hablaremos en el episodio de hoy: de qué es lo que hacen las personas que escuchan bien, y cómo puedes mejorar tus habilidades de escucha.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/152-escuchar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:39) Saber escuchar es una cosa útil(07:19) Escuchar fortalece las relaciones(11:29) Por qué nos cuesta escuchar(18:38) Consejos para escuchar mejor(34:10) La escucha es activa(35:32) Tu plan de acción(36:49) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 150: Una guía para tomar decisionesReseña 6: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Comunicación no violenta de Marshal RosenbergEpisodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la TorreLibro: Helping de Edgar ScheinPlan de acción: La autoevaluación de escuchaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que te pasas el día haciendo tareas… que no son las que tú querrías hacer?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tiempo para tus tareas importantes haciendo un uso más consciente de tu agenda.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/151-controla-tu-calendario)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:11) ¿Quién controla tu agenda?(08:45) Calcula tu «grado de libertad»(11:58) La tozuda realidad(13:32) Reservarte tus propios espacios(19:19) Aprende decir «No»(23:54) Trata de entender la necesidad(26:14) Plan de acción(27:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: Maker’s schedule vs. Manager’s schedule de Paul GrahamLibro: Deep work de Cal NewportLibro: La sorprendente verdad sobre qué nos motiva de Daniel PinkArtículo: En la productividad personal, el tamaño sí importa de Jeroen SangersEpisodio 63: Aprende a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 81: Participa en reuniones efectivasLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gonzalo López Vela por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que a veces, cuando tienes que decidir entre varias opciones, te bloqueas y te paralizas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo agilizar la toma de decisiones conviviendo con la incertidumbre.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/150-tomar-deciciones)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:06) Tomar decisiones es estresante(06:32) Catalogar el impacto(13:40) Automatiza las decisiones pequeñas(16:41) Recopilar: Ejecuta el plan(17:56) Técnicas de análisis de decisiones(19:56) Un plan de contingencia(22:00) El parálisis por el análisis(25:12) Identifica tus sesgos cognitivos(29:06) «Y si hubiera…»(30:05) Retrospectivas(31:36) Tres consejos finales(35:01) Tu plan de acción(35:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosComentario: Andrea en la comunidad KENSOCharla TED: La paradoja de la elección de Barry SchwartzConcepto: BikesheddingPelícula: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’AvellaArtículo: Final choices de Patrick RhoneArtículo: Sensible defaults de Patrick RhoneCharla TED: Por qué debes definir tus miedos en vez de tus metas de Tim FerrissEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadPelícula: Risky Business de Paul BrickmanLista: Sesgos cognitivosLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres consciente de cómo tus acciones, tu estilo de vida… impacta en el mundo en que te rodea? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llevar una vida más responsable y sostenible de la mano de Maria Negro.Maria es consultora en comunicación para negocios que buscan un impacto positivo, y también divulgadora sobre sostenibilidad.Y ha escrito «Cambia el mundo: 10 pasos hacia una vida sostenible» donde nos ayuda a ser más sostenibles en nuestro día a día y a transmitir el valor que hay detrás de nuestro trabajo generando un triple beneficio: en tu vida, en tu empresa y en el planeta.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/149-maria-negro-sostenibilidad)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la sostenibilidad(08:11) Cómo no caer en el perfeccionismo(11:44) Los errores de la sociedad actual(15:56) Cómo evitar desanimarte(20:15) Simplifica tu vida y gana felicidad(29:24) Consume con COCO(38:21) Reacciona, corre la voz e inspira a otras personas(44:18) Los cambios en el consumo en tiempo de confinamiento(49:14) El futuro ideal de la sostenibilidad(51:38) El secreto para vivir feliz(54:23) Sugerencias de María para ti(55:16) Unos regalos de María(57:21) Cuestionario KENSO(1:00:39) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Soy Maria NegroTwitter: @soymarianegroLinkedIn invitado: María Negro BarrosoLibro: Cambia el mundo: 10 pasos hacia una vida sostenible de María NegroProyecto: Consume con COCOLibro: El elemento de Ken RobinsonEpisodio 88: Elogio de la lentitud con Carl HonoréEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucia TerolEpisodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 146: Vive para sentirte vivo con Albert BoschRegalo: La lámina de MaríaSorteo: 2 libros de MaríaPersona: Virginia WoolfCanción: Blinding Lights de The WeekndPelícula: La La Land de Damien Chazelle¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estresada o estresado? Buscamos ayuda cuando ya es demasiado tarde. En lugar de aprender cómo mejorar la productividad personal cuando tenemos tiempo, habitualmente lo haremos cuando estamos abordados de trabajo y muy estresados.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es el estrés, cómo puede beneficiarte y cómo evitar el quemarte burnout.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/148-estres)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:55) ¿Qué es el estrés?(08:14) Eustrés y distrés(12:51) La mente del principiante(14:47) Usa los cinco sentidos(17:23) Atender al pensamiento(20:07) Desarrolla la paciencia(21:53) Recuerda el juego(27:29) Concéntrate en una tarea rutinaria(29:09) Conecta con las capas más profundas(30:26) Ocuparse vs. preocuparse(31:53) Acepta lo imperfecto(33:05) Practica en grupo(33:52) Plan de acciónRecursos mencionadosEpisodio 91: Cómo prevenir el burnout y estrés laboralLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te cuesta arrancar con tu primera tarea por las mañanas? ¿Te cuesta tener nuevas ideas de calidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo salir al exterior al inicio del día puede hacer maravillas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/147-manana-exterior-actividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:07) Cómo el teletrabajo afecta a tus hábitos(4:44) Los efectos de salir por la mañana(9:55) ¿Por qué es importante salir al exterior a primera hora del día?(15:56) Ponte en movimiento(23:29) Plan de acción(27:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoReto: Salir 10 minutos al exterior en la primera hora del díaAplicación: eRoutesEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPodcast: Master Your Sleep & Be More Alert When Awake | Episode 2 de Andrew HubermanLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo afrontas la vida cuando las cosas se ponen cuesta arriba y se te presentan retos que parecen imposibles? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encarar los desafíos de tu vida abordándolos como una aventura con Albert Bosch.Albert es emprendedor y aventurero amante de los retos deportivos extremos. Ha cruzado la Antártida sin asistencia, ha escalado la montaña más alta de cada uno de los siete continentes con el Everest como punto final, ha participado en 9 Dakars (2 en moto y 7 en coche) y es corredor habitual de Ultra Maratones.En sus aventuras y también en sus negocios ha conseguido algunos éxitos destacados, pero también acumula un gran número de fracasos que Albert acepta con orgullo y que forman parte inseparable de su trayectoria vital.Ha compartido sus aprendizajes en diversos libros, entre ellos los best sellers «Vivir para sentirse vivo» y «El explorador del futuro».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/146-albert-bosch-aventuras)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Albert y cómo llegó al mundo de las aventuras(07:16) Cómo incorporar el espíritu de aventurero en tu vida(10:05) Descubre tu brújula(13:40) Lleva la aventura al día a día(19:10) ¿Qué nos aportan los fracasos?(23:05) Busca espacio para escribir y reflexionar(32:31) El verdadero cambio está en el renuncio(42:47) Consejos para convivir con la incertidumbre(46:34) Vivir para sentirse vivo(47:20) El secreto para hacerlo todo(50:51) ¿Cómo tienes tus bioritmos internos?(52:46) Sugerencias de Albert para ti(53:24) Cuestionario KENSO(57:04) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Albert BoschTwitter: @albert_boschLinkedIn: Albert BoschYoutube: Albert BoschLibro: Espíritu de aventura de Albert BoschLibro: Vivir para sentirse vivo de Albert BoschLibro: El explorador del futuro de Albert BoschCuaderno: MoleskineConferencia: Del liderazgo al liderazgo responsable de Albert BoschLibro: La buena suerte de Alex Rovira y fernando Trías de BesPersona: Ernest ShackletonCanción: We are the champions de QueenPelícula: La guerra de las galaxias de George Lucas¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes por qué hay días que lo bordas y días que lo tiras por la borda? ¿Por qué hay proyectos, años, momentos donde hagas lo que hagas sale siempre cara? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo impactan los ciclos productivos en nuestra efectividad y descubrirás el tuyo propio.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/145-ciclos)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:18) Conoce tus ciclos efectivos(8:09) El ciclo vital(13:18) Los años(19:36) Las temporadas(23:06) Los meses(25:32) Las semanas(31:28) Los ritmos circadianos(34:34) Los ciclos ultradianos(38:48) ¿Qué está en tus manos?(40:51) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCharla TED: En la mente de un maestro procrastinador de Tim UrbanGráfica Life calendar de Tim UrbanEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoGráfica: 365 días de Cinismo ilustradoLibro: El efecto compuesto de Darren HardyEpisodio 121: Entrena tu concentraciónEpisodio 125: Tu plan de entrenamiento para mejorar la concentraciónVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué tal has dormido? ¿Necesitas dormir 48 horas cuándo llega el fin de semana y el primer día de tus vacaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo funciona el proceso del sueño y qué puedes hacer para dormir mejor y despertar con salud y energía de la mano de Carla Estivill.Carla es doctora en Ciencias Químicas y fitoterapeuta. Entre 2001 y 2011 desarrolló su carrera profesional en el sector farmacéutico en I+D, documentación y contenido editorial. Recibió el Premio a la Excelencia Científica en 2011.En 2012 se sumó al proyecto de la Fundación Estivill Sueño como directora y responsable de investigación. Desde entonces da soporte a la Clínica del Sueño Estivill con proyectos relacionados con la calidad del sueño y los ritmos circadianos en el rendimiento físico de los deportistas, y en el bienestar emocional y el estado cognitivo en las personas.También asesora a empresas en el desarrollo de complementos naturales y otros servicios y productos que promueven un mejor sueño.La divulgación es parte fundamental de su trabajo. Es autora de múltiples publicaciones científicas, ha participado en numerosos ensayos clínicos y colaborado como ponente en congresos y conferencias. Reivindica la importancia de cuidar nuestro sueño para lograr un envejecimiento sano, prevenir enfermedades y gozar de buena salud.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/144-carla-estivill-sueno)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Carla y cómo llegó al mundo del sueño(5:29) ¿Qué es el sueño?(8:23) Cómo mejorar nuestro sueño(9:24) ¿El sueño que perdemos se recupera?(11:30) El reloj interno y la cronobiología(20:10) Los ritmos circadianos y el trabajo por turnos(22:09) Conoce tu cronotipo(27:35) La importancia de mantener cada día los mismos horarios(32:46) Por qué no debes usar tu móvil como despertador(32:35) Hacer ejercicio por las mañanas(36:47) Desayuno, ¿sí o no?(37:26) El horario idóneo para comer(38:28) ¿Qué nos dice la ciencia de la siesta?(40:03) La preparación perfecta para dormir bien(43:41) Consejos para el dormitorio(47:14) Qué debes hacer si te despiertas en mitad de la noche(50:44) El momento de mayor asombro/aprendizaje reciente(52:51) Sugerencias de Carla para ti(53:35) Cuestionario KENSO(57:36) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Clínica del sueño EstivillWeb: Fundación Estivill SueñoLinkedIn: Carla Estivill DomènechLibro: Duérmete niño de Eduard EstivillLibro: El método Tokei: Cómo poner en hora tu reloj interno para vivir con salud, energía y optimismo de Eduard Estivill y Carla EstivillEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPersona: Jorge WagensbergCanción: I don’t want to talk about it de Everything but the girlPelícula: Fargo de Joel Coen y Ethan Coen¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Leer más o leer mejor? ¿Y por qué no leer más y mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a leer de manera efectiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/143-lectura-productiva)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:30) ¿Qué estamos leyendo?(7:06) Entender dónde estás hoy(12:10) Retroceso(14:11) Vocalizar las palabras(19:50) Leer con un propósito, y a propósito(24:26) Entender cómo escriben los autores(28:53) Entender la estructura de los párrafos(31:11) Subrayado(33:06) Leer de manera más efectiva y comprender mejor(43:15) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosAudiocurso: Efectividad personal de KENSO en PodimoLibro: Apropos of nothing de Woody AllenLibro: La segunda montaña de David BrooksLibro: A sangre y fuego de Manuel Chávez NogalesLibro: Ulises de James JoyceArtículo: Introducción a los mapas mentalesLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo podemos conseguir el sueño de toda una vida? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un restaurante se convierte en referente mundial y alcanza las 3 estrellas Michelin.Hablamos del Cenador de Amós y hoy nos adentramos a sus cocinas de la mano de su fundador y chef Jesús Sánchez.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/142-jesus-sanchez-cocina-excelencia)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Jesús y cómo llegó al mundo de la gastronomía(6:48) Tener éxito requiere hacer sacrificios(10:49) La historia detrás del nombre del restaurante(15:26) Un barco con dos capitanes(19:57) Hay que marcar objetivos ambiciosos(22:39) Diseñando una experiencia única(26:07) El día a día de un cocinero con 3 estrellas Michelin(32:28) Desarrollo personal y la gestión emocional en el restaurante(39:07) Hay veces que lo bordas y veces que lo tiras por la borda(44:21) Un plato sencilla para preparar en casa(46:24) De Cantabria a Japón(50:45) ¿Por qué te gusta lo que te gusta?(51:54) Sugerencias de Jesús para ti(52:19) Cuestionario KENSO(56:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Cenador de AmósTwitter: @_JesusSanchezLinkedIn: Jesús SánchezYouTube: Cenador de AmósLibro: La cocina del Cantábrico de Jesús SánchezArtículo: Eneagrama en la cocina de Marian Martínez PeredaVídeos: Las nueve personalidades del chef, interpretadas por Juan EchanoveEpisodio 76: Bailando entre fogones con Xanty ElíasEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc MirallesVídeo: Limpieza de la anchoa por Jesús SánchezEpisodio 140: Por qué creemos en mierdas con Ramón NoguerasLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muchas gracias por escuchar este episodio del podcast. Sólo escribir estas palabras, ya nos hacen sentir un poco mejor e incluso más feliz.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los efectos de la palabra mágica «gracias».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/141-gratitud)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(0:54) Presentamos un nuevo proyecto(2:31) Únete a KENSO | Círculo(3:45) 28 días de gratitud(5:12) Nuestros aprendizajes(19:27) ¿Qué dice la ciencia sobre la gratitud?(28:28) Plan de acción(32:54) El siguiente reto(36:23) ¡Nos escuchamos muy pronto!(37:12) Meditación de la gratitudRecursos mencionadosVídeo: 6º Reto KENSO: 28 días de gratitudOferta: 45 días de acceso gratis a PodimoAudio curso: KENSO en PodimoCurso a distancia: Efectividad 360°Episodio 140: Por qué creemos en mierdas con Ramón NoguerasEpisodio 132: Educa tu inteligencia emocional con Cristina JardónPodcast: Huberman LabReto: Sal para tomar luz natural en la primera hora del díaMeditación: Gratitud de Cristina JardónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Jorge Sousa y Pedro Luis Sánchez Ortega por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué creemos en mierdas como estupideces paranormales, en ideas absurdas y encima nos aferramos a ellas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo nos engañamos a nosotros mismos, y como dejar de hacerlo, con Ramón Nogueras.Ramón es psicólogo y máster en Dirección de Recursos Humanos por la Universidad de Granada, profesor y autor del libro «Por qué creemos en mierdas».Desde hace más de una década se dedica a la divulgación de la psicología. Acerca, por un lado, lo apasionante de esta ciencia y, por otro, informa de la enorme cantidad de fraude y pseudociencia que hay en torno a la misma.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/140-ramon-nogueras-psicologia)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Ramón(1:20) Los orígenes de la pseudopsicólogía y la happycracia(8:59) El hipótesis de la felicidad(20:16) Psicología, psicoanálisis, coaching, etc.(28:15) Todos estamos mal(34:08) Karl Marx, Sigmund Freud y Marco Aurelio(39:01) ¿Cómo se cura la estupidez humana?(47:44) Verifica la veracidad de la información que recibes(53:47) Nosotros somos seres racionales(1:03:04) ¿Cómo concilias?(1:06:28) Sugerencias de Ramón para ti(1:08:02) Cuestionario KENSO(1:13:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Sesgo de confirmaciónTwitter: @RamonNoguerasLinkedIn: Ramón NoguerasLibro: Por que creemos en mierdas: Cómo nos engañamos a nosotros mismos de Ramón NoguerasLibro: Everyday Mind Reading: Understanding What Other People Think and Feel de William IckesLibro: 59 segundos: Piensa un poco para cambiar mucho de Richard WisemanLibro: La hipótesis de la felicidad de Jonathan HaidtLibro: La auténtica felicidad de Martin SeligmanCharla TED: El lenguaje corporal moldea nuestra identidad de Amy CuddyCanción: Somos Siniestro Total de Siniestro TotalLibro: Hazlo ahora: Supera la procrastinación y saca provecho de tu tiempo de Neil FiorelasLibro: Decídete: Cómo tomar las mejores decisiones en la vida y en el trabajo de Chip & Dan HeathLibro: Trilogía de la fundación de Isaac AsimovLibro: Dune de Frank HerbertCanción: Personal Jesus de Depeche ModePelícula: Trilogía cinematográfica de El Señor de los Anillos de Peter Jacks¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Siempre hemos dicho que, para mejorar tu efectividad personal, es necesario crear nuevos hábitos y habilidades. Pero, ¿sabes cuáles son?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros favoritos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/139-habilidades-productivas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(3:18 El desarrollo eficaz de habilidades(8:15) Nuestras habilidades nuevas(16:52) Las 4 fases de la aprendizaje(26:04) Habilidades productivas(32:45) El nuevo taller Efectividad 360°(39:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 22: Aprende a aprender con Raúl HernándezWeb: Raúl Hernández GonzálezLibro: Skillopment de Raúl Hernández GonzálezLibro: Make it stick de Peter Brown, Henry Roediger III & Mark McDanielLibro: The 4-hour chef de Tim FerrissArtículo: La escalera del aprendizaje: cómo Michael Knight aprendió a conducir el Coche Fantástico por Juanda SobradoEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoTaller a distancia: Efectividad 360°: Recupera el control de tus días y transforma tu vidaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Iñigo Badiola Lasarte, Alvaro Rivera Cañete y Marta Guillén por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La madre perfecta, dedicada al 100% a su carrera profesional, además de ocuparse de las tareas domesticas, de cuidar a sus hijos, de ser una pareja apasionada y siempre con tiempo disponible para sus amigas y actividades creativas en su tiempo libre… esta madre no existe.Lo que sí existe son las Malasmadres, mujeres reales con mucho sueño, poco tiempo, alergia a la ñoñería y ganas de cambiar el mundo o al menos de darlo todo en el intento.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmitificar la maternidad y romper el mito de «la madre perfecta» con Laura Baena.Laura es la fundadora del Club de Malasmadres, una comunidad emocional 3.0 de madres realistas, las desmitificadas y auténticas.Siempre con un toque de humor y con la capacidad de reírse de sí misma, pero desde un activismo firme que ha convertido a su asociación «Yo no renuncio» en un actor principal de la política actual.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/138-laura-baena-malas-madres)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Laura y cómo llegó al mundo de las malas madres(13:06) El mito de la madre perfecta(14:53) Ser madre afecta tu carrera profesional(20:58) Los primeras reacciones al Club de Malas Madres(26:54) El rol de los buenos padres(32:17) Las familias en situación de confinamiento y teletrabajo(42:41) Un día típico en la vida de una malamadre(46:57) Yo no renuncio(52:04) ¿De qué te sientes más orgullosa?(55:44) ¿Qué haces para llenarte de energía?(1:01:11) Sugerencias de Laura para ti(1:01:58) Cuestionario KENSO(1:10:10) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Club de malas madresAsociación: Yo no renuncioPodcast: Club de MalasmadresTwitter: @LauraBaenaFdezLinkedIn: Laura BaenaEstudio sociológico: Somos equipoEpisodio 129: Conciliar o reventar con Yolanda HerreroEpisodio 136: Sé la jefa de tu vida con CharucaLibro: El líder que no tenía cargo de Robin SharmaPersona: Sheryl SandbergCanción: Contigo de Annie B SweetCanción: Ella de BebePelícula: Una cuestión de género de Mimi LederSorteo: Gana el kit para malasmadres reivindicativas en la comunidad de KENSO.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Productividad, eficiencia, gestión del tiempo, eficacia, efectividad, desempeño… ¿Sabes qué significan esta palabras y, más importante, cómo y cuándo te van bien estas técnicas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las diferencias entre la gestión del tiempo, la productividad personal y la efectividad personal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/137-gestion-tiempo-productividad-efectividad)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:42) ¿Qué es la gestión del tiempo?(7:22) ¿Qué es la productividad personal?(13:36) ¿Qué es la efectividad personal?(18:49) Entonces, ¿cuál es la mejor?(21:13) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPersona: Frederick Winslow TaylorLibro: The Principles of Scientific Management de Frederick Winslow TaylorPersonas: Frank y Lillian GilbrethVídeo: Crea tu propio sistema PomodoroEpisodio 63: Aprender a decir «No» sin sentirte culpableEpisodio 128: 6 rutinas para separar la vida y el trabajo en casaLibro: El ejecutivo eficaz de Peter DruckerNeurociencia: Red neuronal por defectoReseña: Hyperfocus de Chris BaileyLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces has pensado en volver a ser la «jefa de tu vida»?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los pasos personales y profesionales para retomar el control de tus días y sus noches de la mano de «Charuca».Charo Vargas es una enamorada de la papelería y tiene una misión: ayudarte a ser la Jefa de tu Vida.Con esa idea nació Charuca, donde combina sus dos pasiones: la papelería y el crecimiento personal. En Charuca puedes encontrar herramientas superpoderosas para ayudarte a abrir tus alas con sus agendas, diarios y planificadores que combina con su papelterapia (ejercicios que te ayudan a conocerte, a descubrir tus pasiones, trazar tu plan de acción y dar los pasos para estar cada día un poco más cerca de tu vida soñada).Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/136-charuca-jefe-vida)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Charo y cómo llegó al mundo de la papelería(6:52) Cómo superar los momentos de inseguridad(10:00) Nace el proyecto Charuca(14:53) Aprende a amarte con la papelterapia(16:49) Los ingredientes del éxito(18:14) Superar los guantazos(20:39) Cómo ser la jefa de nuestra vida(26:56) ¿Has recogido lo que has sembrado?(28:55) Un adelanto de la escuela de jefas(34:09) Cómo comunicar con energía(38:52) Rodéate con personas que te aportan mucho(41:16) Di No al «Estrés por la vida»(44:41) Las rutinas diarias de Charo(47:36) ¿Qué es lo mejor del día de hoy?(48:18) Sugerencias de Charo para ti(49:15) Cuestionario KENSO(52:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: CharucaTwitter: @cha_ru_caLinkedIn: Charuca VargasLibro: Bye-Bye Radiomente de CharucaLibro: Jefa de tu vida de CharucaDiario: Gracias. Diario de gratitud de CharucaPodcast: Jefa de tu vidaEpisodio 134: Sube los peldaños hacia tu felicidad con Anxo PérezLibro: La buena suerte de Álex Rovira y Fernando Trías de BesEpisodio: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraLibro: La voz interior de Eileen CaddyPersona: Jesús CallejaCanción: The Girl and the Robot de RöyksoppPelícula: Thelma & Louise de Ridley Scot¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dicen que los primeros momentos de tu día determinan cómo será el resto de la jornada. ¿Te gustaría comenzar tus días con energía, propósito y enfoque?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo una rutina de tan solo 5 minutos puede cambiarlo todo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/135-comenzar-dia)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:12) Tus primeros momentos del día(5:18) 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutos del día(8:30) Nuestros aprendizajes del reto(21:12) Rutinas y entorno(32:41) Recomendaciones para los primeros minutos del día(34:50) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 131: 3 rutinas productivas en los primeros 30 minutosEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoDespertador de luz: Philips Wake-up LightNotas impermeables: Aqua NotesEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científicoPersona: CharucaReseña: Hyperfocus de Chris BaileyLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Manuel Grau Guardia por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres feliz? ¿Tienes éxito? Probablemente has contestado que sí, pero seguramente también te gustaría ser un poco más feliz y tener un poco más de éxito.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo subir, peldaño por peldaño, hacía tus objetivos con Anxo Pérez.Anxo es creador del método 8Belts.com para aprender un idioma en ocho meses y autor de los libros «Los 88 peldaños del éxito»,«La inteligencia del éxito» y «Los 88 Peldaños de la gente feliz». Entre otros galardones, ha recibido el premio Emprendedores de Deloitte, premio Emprendedor Revelación de la revista Emprendedores y el premio al exalumno del año en la Eastern Mennonite University en las EEUU.Ha trabajado como traductor para el FBI y en la ONU y ha sido intérprete de Barack Obama.Las múltiples pasiones y el talento de Anxo lo llevaron a obtener logros tales como convertirse en el primer español en dirigir un coro gospel en EEUU, ser protagonista en un largometraje suizo-canadiense, tocar nueve instrumentos e incluso publicar s nuevo disco, Muy Happy Happy, en el que canta en 3 idiomas diferentes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/134-anxo-perez-exito)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Anxo y cómo llegó al mundo del éxito exterior e interior(6:06) Vacía tu mente antes de aprender(8:40) Cómo aprender algo nuevo(11:24) Éxito y felicidad(12:59) Cambia peldaño a peldaño(14:59) Supera los obstáculos con actitud(17:40) El propósito de la vida de Anxo(21:25) ¿Quién eres de verdad más allá de las etiquetas?(22:30) Cuestionario KENSO(24:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Anxo PérezTwitter: @anxoLinkedIn: Anxo PérezCursos de idiomas: 8beltsLibro: Los 88 peldaños del éxito de Anxo PérezLibro: La inteligencia del éxito de Anxo PérezLibro: Los 88 Peldaños de la gente feliz de Anxo PérezAlbum de música: Muy Happy Happy de Anxo PérezEpisodio 132: Educa tu inteligencia emocional con Cristina JardónLibro: Dejar ir de David HawkinsCanción: Viva la vida de ColdplayPelícula: Cadena perpetua de Frank DarabontLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has experimentado esa sensación de no estar a la altura? ¿Esa incapacidad para valorar los logros propios y ensalzar los ajenos?Ese sentimiento conocido como «El Síndrome del Impostor» es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás qué es, cómo se origina y qué pasos puedes seguir para dejarlo de lado para alcanzar tus objetivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/133-sindrome-impostor)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:23) Todos somos impostores(5:08) Los 4 fantásticos(8:58) Dejar de nutrir al impostor que llevas dentro(12:35) Las posturas poderosas(15:52) Plan de acción(18:00) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: The Neil Story de Neil GaimanSandman de Neil GaimanAmerican Gods de Neil GaimanCoraline de Neil GaimanVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Mario Vapnik por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría estar bien con quién eres y con lo que haces?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo favorecer actitudes positivas y constructivas al entrenar tu inteligencia emocional con Cristina Jardón.Cristina es pedagoga y coach experta en inteligencia emocional, mindfulness y compasión. Optimista de nacimiento y por entrenamiento. Apasionada de la vida sencilla, sin más.¡Aunque vamos a añadir algo más! Certificada en Search Inside Yourself (Busca dentro de ti) el programa internacional de Liderazgo e Inteligencia Emocional a través de Mindfulness creado y desarrollado en Google. También en coaching ejecutivo internacional, en Protocolo Mindfulness Based Stress Reduction de la Universidad de Massachusetts o en Protocolo Compassion Cultivation Training de la Universidad de Stanford entre otros.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/132-cristina-jardon-inteligencia-emocional)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Cristina y cómo llegó al mundo de la inteligencia emocional(12:11) De la inteligencia lógica a las inteligencias múltiples(16:41) Corpore sano in mens sana(23:05) Cómo la inteligencia emocional puede ayudarte a liderar tu vida(28:34) La inteligencia emocional para personas lógicas(33:50) ¿Cómo podemos aprender a parar sin sentirnos culpables?(40:16) Vivir y liderar con (auto)compasión(46:52) Busca dentro de ti(51:54) ¿Cómo te puedo ayudar?(52:59) Dos regalos de Cristina Jardón(55:13) Sugerencias de Cristina para ti(56:02) Cuestionario KENSO(59:50) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Cristina JardónFormación: Search Inside Yourself Leadership InstituteTwitter: @jardoncrisLinkedIn: Cristina Jardón SerranoEpisodio 10: Crea tus superhábitos con Matías Salominteligencias múltiples Howard GardnerLibro: Inteligencia emocional de Daniel GolemanEpisodio 129: Conciliar o reventar con Yolanda HerreroLibro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesLibro de trabajo gratis: Me permito de Cristina JardónLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryLibro: El milagro de mindfulness de Thich Nhat HanhCanción: Viva la vida de ColdplayPelícula: Avatar de James Cameron¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría comenzar tus días con enfoque e impulso? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo arrancar la jornada con 3 acciones efectivas en los primeros 30 minutos del día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/131-reto–3-rutinas)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:06) El reto de este mes(9:11) ¿Cómo haremos nosotros el reto?(15:39) Seguimiento del reto(16:28) Plan de acción(17:44) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 130: Los beneficios de establecer tu tarea esencialEncuesta en la comunidadLibro: ¡Tráguese ese sapo! de Brian TracyEl origen de la cita sobre comer la ranaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 65 Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadDescarga: Plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener cada día la sensación de avanzar de verdad? El conseguir algo significativo y sentirte más cerca de tus objetivos en lugar de ir apagando fuegos.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo priorizar identificando tu Acción Esencial.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/130-tarea-esencial)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:44) Reto: Elige tu acción esencial(3:38) Nuestras experiencias(11:39) Por qué establecer la tarea esencial te ayuda a priorizar(22:04) Cómo elegir tu tarea esencial(30:25) Plan de acción(32:11) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 119: Alfas y Omegas con Mercè BreyLibro: Hyperfocus de Chris BaileyEpisodio 126: Elige tu acción esencialReseña: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyLibro: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyPelícula Una cuestión de tiempo de Richard CurtisLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanEpisodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusiónVídeo: El poder de la retrospectiva personalLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Gregorio López por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Teletrabajas y buscas cómo prestar suficiente atención a tu trabajo, tus hijos, tu pareja y a ti mismo? ¿O tal vez has vuelto a la oficina pero los fines de semana los vives conectados al portátil y el móvil?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora con Yolanda Herrero.Yolanda es madre emprendedora, consultora y formadora especializada en mindfulness y conciliación para empresas y familias, instructora de yoga y fundadora de Vivirmindfulness.com.Recientemente ha publicado su libro «Conciliar o reventar».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/129-yolanda-herrero-conciliar)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Yolanda y cómo llegó al mundo de la conciliación(8:44) ¿Por qué queremos ser perfectos?(10:07) La No Conciliación vs La Conciliación(13:33) Un mundo más coherente, más compasivo y másconsciente(16:04) Identifica tus conflictos interiores(21:26) ¿Qué significa conciliar tu vida?(25:51) El primer paso para armonizar tu vida familiar(28:37) Conocerte mejor con el mindfulness(32:30) Un caso práctico(39:23) El desventaja de no tener hijos(43:44) Pon tu mascarilla de oxígeno antes de ayudar a tu acompañante(49:44) ¿Qué podemos hacer cada día para mejorar nuestra calidad mental?(51:22) Buenos propósitos para conciliar mejor(53:36) Un regalo de Yolanda(54:09) Cuestionario KENSO(58:29) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Vivir MindfulnessLinkedIn: Yolanda Herrero MorLibro: Conciliar o reventar: Cómo reconciliarte contigo para armonizar tus circunstancias aquí y ahora de Yolanda HerreroServicio: Coaching productivoEpisodio 127: Cómo vivir el ahora para tener una vida plena con Francesc MirallesEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigLibro: El poder del ahora de Eckhart TolleCanción: Let it go de Idina MenzelPelícula: El piano de Jane CampionPelícula: Coco de Lee Unkrich y Adrián MolinaLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dicen que hay dos tipos de teletrabajadores: los que trabajan 24 horas 7 días por semana y los que no encuentran tiempo para enfocarse en el trabajo debido a las necesidades y distracciones del hogar. ¿Te gustaría no ser ni uno ni otro y encontrar el equilibro en tu vida para poder integrar tu trabajo y vida personal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos prácticas de cuidado personal, rituales y límites para que el trabajo remota sea un éxito.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/128-conciliar-trabajo-vida-personal)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:20) Máxima productividad en remoto(7:36) 1 | Usa rutinas y hábitos para separar tu trabajo de tu vida personal(13:14) 2 | Empieza con un plan(17:05) 3 | ¡Descansa!(19:16) 4 | Pacta con tu familia(22:09) 5 | Acepta que los límites se difuminan(25:07) 6 | ¡Cuídate! Busca razones, no excusas(27:09) Plan de acción(28:21) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Reinicia de Jason Fried y David Heinemeier HanssonCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoVídeo: Lockdown Productivity: Spaceship You de CGP GreyEpisodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusiónEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaReto: Elige tu acción esencialVideo Youtube: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLey de ParkinsonLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántas veces estás en una situación, con familia o amigos y eres consciente de no estar presente? ¿Que a menudo las cosas te suceden por inercia?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir el ahora para tener una vida larga aplicando aprendizajes milenarios con Francesc Miralles.Cuatro palabras agrupan gran parte del trabajo de Francesc: escritor, músico, viajero y sherpa.Desde el ensayo a la novela inspiradora, Francesc ha escrito más de 80 libros y es uno de los autores de desarrollo personal más influyentes del mundo. Creador de tendencias, es el responsable —junto a Héctor García— de dar a conocer en Occidente el concepto japonés «Ikigai» a través del libro con el mismo nombre. Publicado en 50 lenguas y siendo nº1 en las listas de países anglosajones.Periodista de medios como El País Semanal, MenteSana y Radio Nacional de España. Francesc imparte talleres donde trabaja el desarrollo personal a través del propósito vital, el arte y el autodescubrimiento.Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Francesc y cómo comenzó tu búsqueda iniciática(7:13) Los viajes dan perspectiva(11:44) La esencia de la felicidad(15:19) ¿Por qué la sociedad está desconectando de la naturaleza?(17:50) Escribir acompañado(20:01) Déjate sorprender(25:19) El valor más importante para acompañar a una persona(31:09) Todo saldrá bien(34:17) Ikigai(43:24) Ichigo-ichie(46:42) ¿Qué valoras más de tu experiencia?(48:01) Sugerencias de Francesc para ti(49:28) Cuestionario KENSO(52:26) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Francesc MirallesCanción: Viejoven de Ojete CalorLibro: Amor en minúscula de Francesc MirallesLibro: Todo saldrá bien de Francesc MirallesLibro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Héctor García y Francesc MirallesLibro: Shinrin-yoku. El arte japonés de los baños de bosque de Héctor García y Francesc MirallesCanción: Lost with you de Patrick WatsonPelícula: Antes de amanecer de Richard LinklaterLibro: Meditaciones de Marco AurelioLibro: La libertad interior de Gaspar HernándezLibro: Empieza con el porqué de Simon sinekLibro: Ichigo-ichie: Haz de cada instante algo único de Héctor García y Francesc MirallesEpisodio 124: Gana la carrera de tu vida: sueña, habla y manda con Luis BassatLibro: El mago de John FowlesPelícula: Dersu Uzala de Akira Kurosawa¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Si solo pudieras hacer una cosa hoy, sabrías cuál sería la que más y mejores resultados te aportaría?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte en las acciones esenciales al priorizar tu vida.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/126-reto-accion-esencial)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:06) El valor de las acciones esenciales(6:07) ¿Por qué elegir la acción esencial?(9:22) ¿Cómo haremos nosotros el reto?(14:19) Seguimiento del reto(15:14) Plan de acción(17:03) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosReseña: Make Time de Jake Knapp y John ZeratskyPersona: Henri LaboritEpisodio 121: Reto Entrena tu concentraciónEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Vicente Medina Mesas por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría ser inmune a las miles de distracciones diarias? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ser «indistraible» al entrenar tu concentración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/125-entrenar-concentracion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:16) Reto: Entrena tu concentración(8:00) Nuestras experiencias(17:20) Tu plan de entrenamiento para la mente(17:41) 1 | Aumenta la fuerza de tu enfoque de manera gradual(19:32) 2 | Captura tus distracciones(22:10) 3 | Crea fuerza de voluntad(23:58) 4 | Medita(25:55) 5 | Practica el arte de hacer las cosas con la atención plena(27:33) 6 | Haz ejercicio físico(29:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 121: Entrena tu concentraciónAplicación: Vitamin-RAplicación: CalmEpisodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannVídeo: Crea tu propio sistema PomodoroAplicación: EvernoteAplicación: Microsoft OneNoteAplicación: BearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Amelia Baena por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres convertir tus sueños, grandes o pequeños, en realidad? ¿Hacerte mejor profesional, ser humano y sacar más partido a tu inteligencia y a tu vida?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo soñar, hablar y mandar siendo tú mismo con Luis Bassat.Conocido entre el gran público por haber sido el máximo responsable de la creación y realización de las Ceremonias Olímpicas de Barcelona’92, Luis Bassat ha sido fundador y presidente del Grupo de publicidad y comunicación Bassat Ogilvy de España, copresidente y director creativo de Ogilvy Europa, África y Oriente Medio, y presidente del Consejo Creativo Mundial de Ogilvy. Ha recibido más de 400 premios nacionales e internacionales a lo largo de su trayectoria profesional, y ha sido nombrado el mejor publicitario español y latinoamericano del siglo XX.Doctor Honoris Causa por la Facultad de Comunicación y Humanidades de la Universidad Europea de Madrid. Ha recibido la Gran Cruz de la Orden del Mérito Civil, la Medalla de Oro al Mérito en el Trabajo, la Creu Sant Jordi y la Medalla de Oro Barcelona’92. Ha dado cerca de dos mil conferencias por todo el mundo sobre marketing, publicidad, comunicación, creatividad y arte. Luis ha escrito nada menos que siete libros de referencia desde «El libro rojo de la publicidad» hasta «Sueña como Luther King, habla como Obama, manda sin mandar y sé tú mismo».Hoy dedica gran parte de su atención como presidente de la Fundación Carmen y Luis Bassat que gestiona una impresionante colección de obras de arte contemporáneo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/124-luis-bassat-suena-habla-manda)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Luis y cómo llegó al mundo de la publicidad(6:17) Unir la creatividad a la vida del día a día(12:45) Cómo convivir con los «noes» para sacarles el máximo provecho(14:29) Las primeras lecciones de David Ogilvy(23:36) La inspiración para escribir su último libro(28:19) Por qué es importante tener claro tu objetivo vital(34:32) Empieza con los objetivos y los valores(40:56) Soñar, hablar y mandar(47:35) David Ogilvy como referente para mandar(52:02) Enfocarnos en un una sola cosa o desarrollar múltiples pasiones a la vez(55:02) ¿Qué significa para ti la sonrisa?(55:55) Sugerencias de Luis para ti(56:45) Participa en el sorteo(57:22) Cuestionario KENSO(59:47) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Luis BassatTwitter Fundació Carmen & Lluís Bassat: @fundaciobassatLibro: El libro rojo de la publicidad de Luis BassatLibro: Sueña como Luther King, habla como Obama, manda sin mandar y sé tú mismo de Luis BassatReseña: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: El libro rojo de la vida de Luis BassatCanción: Unchain my heart de Joe CockerPelícula: La vida es bella de Roberto Benigni¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cuántos libros tienes en tu estantería pendientes de leer? ¿Cuántos utensilios de cocina no has usado en los últimos 6 meses? ¿Cuánto espacio en tu armario está ocupado por ropa que casi seguro nunca volverás a ponerte? Podemos continuar con más preguntas aunque creo que ya sabes de qué hablamos.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar tu punto óptimo para «tener suficiente» al aplicar el esencialismo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/123-comprar-suficiente)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:08) Black Friday(3:14) Minimalismo y esencialismo(6:06) ¿En qué no somos minimalistas?(9:19) Diseña tu estilo de vida(13:43) El método 10–10–10(17:17) ¿Qué te hace feliz?(18:59) Compra con consciencia(23:45) Plan de acción(24:46) Únete a la comunidad de KENSO(27:21) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Cuanta tierra necesita un hombre de León TolstóiEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucia TerolLibro: Esencialismo: Logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzos de Greg McKeownReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissVideo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Libro: 10 minutos, 10 meses, 10 años de Suzy WelchAplicación: You Need A BudgetPelicula: Minimalism de Joshua Fields Millburn & Ryan NicodemosArtículo: Final choices de Patrick RhoneArtículo: Sensible defaults de Patrick RhoneVoz: Cristina RubioLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué harías si te digo que tras escuchar este episodio puedes vivir más y mejor gracias a tu cerebro? ¿Estás preparado para aprovechar esta oportunidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mantener tu mente joven usando la estimulación cognitiva (o Neurofitness) con Catalina Hoffmann.Catalina es conferenciante experta en el mundo de los mayores y la estimulación cognitiva. Terapeuta Ocupacional con especialización en Estimulación Cognitiva y PDD en IESE Business School, ha dedicado su carrera profesional al desarrollo de ideas innovadoras sobre el envejecimiento y a mejorar el desarrollo cognitivo y la vida de los adultos.Catalina es una gran emprendedora liderando las empresas Hoffmann World, Vitalia, Siempre Joven y el Instituto Hoffmann de Desarrollo Cognitivo.Como reconocimiento a todo este trabajo ha recibido el Premio Princesa de Girona al emprendedor del año 2013 y la inclusión en la lista de las 25 mujeres más influyentes de España 2020. Autora de los libros «Emprender soñando», «Cumplir años con salud», «Siempre joven con el método Hoffmann» y «Aprende a cuidar tu cerebro».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/122-catalina-hoffmann-cuidar-cerebro)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Catalina y cómo llegó al mundo de los «senior»(8:52) Cómo afrontar a los «nos» y los fracasos(15:05) «Y si…»(16:10) Nociones básicas del manual del cerebro(24:01) 3 cosas para cuidar tu cerebro(29:37) ¿Por qué nos cuesta tanto entrenar el cerebro?(32:23) Empieza ya con el Neurofitness(43:56) El rol actual de los jubilados en la sociedad(49:06) El reto de etiquetar bien y usar las palabras correctas(51:48) Sugerencias de Catalina para ti(52:32) Gana un libro de Catalina(53:22) Cuestionario KENSO(59:06) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Catalina HoffmannWeb: Hoffmann WorldTwitter: @CatalinaHoffmanLinkedIn: Catalina Hoffmann Muñoz-SecaLibro: Siempre joven con el método Hoffmann de Catalina HoffmannLibro: Aprende a cuidar tu cerebro: Claves para entrenar tu cerebro de Catalina HoffmannEpisodio 62: Entrena tu cerebro con Marta RomoPersona: Pedro Muñoz SecaLibro: La venganza de don Mendo de Pedro Muñoz SecaEpisodio 119: Alfas y Omegas con Mercè BreyLibro: El cerebro se cambia a sí mismo de Norman DoidgePelícula: Cantando bajo la lluvia de Gene Kelly y Stanley DonenGana un libro de Catalina: kenso.es/catalina¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres capaz de estar a mil y un temas, participar en varias conversaciones a la vez, fijarte en todos los detalles de una habitación y al mismo tiempo te cuesta mantener la atención en tu tarea actual? En otras palabras, ¿eres un despistado como yo?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo aprender a enfocarte mejor.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/121-reto-entrenar-concentracion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(2:23) Entrena para llegar al cim(6:22) Beneficios de entrenar la concentración(9:07) ¿Cómo haremos nosotros el reto?(17:40) Seguimiento del reto(19:26) Plan de acción(21:20) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 120: Cómo terminar tus jornadas con una conclusiónÚnete a la comunidad de KENSOEpisodio 54: De la actitud al éxito con José Luis Abajo «Pirri»Vídeo: Saber concentrarse es más decisivo para un niño que su coeficiente intelectual por Daniel GolemanVídeo: Entrena tu atención plenaEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosPlan de acción: Reto «Entrena tu concentración»La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Hemos superado otro reto! Durante 28 días hemos terminado cada día con una conclusión. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida?Todas las respuestas en el capítulo de hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/120-aprendizajes-reto-conclusion)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:12) Únete a la nueva comunidad KENSO(2:48) Termina cada día con una conclusión(6:02) Define tu conclusión(18:31) Consejos para cerrar la jornada(32:14) El nuevo reto para este mes(34:42) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosComunidad KENSOEpisodio 116: 7 Aprendizajes después de hacer ejercicio cada díaEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadSpotify KENSOCanción: Sirius de Allan Parsons ProjectEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosReseña: Hábitos Atómicos de James ClearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Willie por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría vivir en una sociedad más justa y equitativa entre mujeres y hombres? ¿Una sociedad plural que dé voz a las personas más allá del genero?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo facilitar el proceso de transformación hacia la equidad y a adoptar un estilo de liderazgo incluyente de la mano de Mercè Brey.Mercè es consultora, conferenciante y escritora experta en la diversidad. Después de una carrera de treinta años el el sector financiero y un cargo como presidenta de una cámara de comercio, ahora se dedica plenamente a su segunda pasión profesional: la transformación de las personas y las organizaciones para co-crear una sociedad más justa y equitativa.Mercè es fundadora de BLUE y co-fundadora de +Diversity y el año pasado publicó junto con Victoria Yasenetskaya el libro «Alfas y Omegas: El poder de lo femenino en las organizaciones».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/119-merce-brey-feminimo)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Mercè y cómo llegó al mundo del la diversidad(7:31) La teoría de género(11:32) Alfas y Omegas(18:22) La escalera de evolución(23:34) Construir una sociedad más equitativa(28:20) Poner atención en las palabras(32:55) Descubre tu otro lado(40:46) Los primeros pasos para crear una organización más equitativa(48:46) Educar a nuestros hijos para una sociedad plural(52:44) ¿Qué es la felicidad?(55:25) Sugerencias de Mercè para ti(57:18) Cuestionario KENSO(1:05:38) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Mercè BreyTwitter: @MerceBreyLinkedIn: Mercè BreyLibro: Alfas y Omegas: El poder de lo femenino en las organizaciones por Mercè Brey y Victoria YasenetskayaLibro: Eres Lo Mejor Que Te Ha Pasado… ¡Quiérete! De Mercè BreyEpisodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues WallkerPersona: John MoneyLibro: Sapiens de Yuval Noah HarariTest identificador perfil Alfa y Omega: Barómetro MOMAEpisodio 118: El poder de tu marca personal con Rubén Martín RubioLibro: Las diosas de cada mujer: Una nueva psicología femenina de Jean Shinoda BolenLibro: Los dioses de cada hombre: Una nueva psicología masculina de Jean Shinoda BolenCanción: We Are the Champions de QueenPelícula: Avatar de James Cameron¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes qué te hace especial? ¿Serías capaz de explicárselo a alguien con tres palabras?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido a tu talento al descubrir el poder de tu marca personal con Rubén Martín Rubio.Rubén es experto en marca personal y fundador de Alma Digital. Con más de 15 años de experiencia en el mundo del emprendimiento, ha ayudado a desarrollar la marca personal y el modelo de negocio de personajes públicos, del mundo del deporte, de algunos de los conferenciantes y escritores más reconocidos del panorama nacional, entre los cuales hay varios entrevistados en este podcast como Ángel María Herrera y el esgrimista olímpico José Luis Abajo «Pirri».Es autor del libro «El poder de tu marca personal» donde enseña su metodología de trabajo para convertir una marca personal en una empresa rentable.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/118-ruben-martin-rubio-marca-personal)Índice de la entrevista(0:00) Bienvenida a Rubén(3:16) 4 Pasos para crear tu marca personal(8:39) El poder de la huella magnética(12:47) Cómo Rubén llegó al mundo de la marca personal(18:07) Las marcas auténticas están de moda(21:37) 1 | Introspección: define el «por qué»(26:00) Cómo diagnosticar tu situación actual(31:57) 2 | Desarrollo: el secreto de conseguir tus objetivos(36:32) 3 | Lanzamiento: la importancia de ser constantes(48:28) Buenos momentos de este año(51:31) Un regalo de Rubén(52:58) Sugerencias de Rubén para ti(53:54) Cuestionario KENSO(59:07) Resumen y despedidasRecursos mencionadosPágina web: Rubén MartínTwitter: @almadigital_esLinkedIn: Rubén Martín RubioLibro: El poder de tu marca personal de Rubén Martín RubioEpisodio 6: El éxito de un emprendedor perseverante con Ángel María HerreraEpisodio 54: De la actitud al éxito con José Luis Abajo «Pirri»Curso online: Descubre tu propósitoLibro: Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz de Francesc Miralles y Héctor GarcíaPersona: Pilar JericóTécnica de análisis: La ventana de JohariLibro: Cómo ganar amigos e influir sobre las personas de Dale CarnegieLibro: Los secretos de la mente millonaria de T. Harv EkerCanción: We Will Rock You de QueenPelícula: Di que sí de Peyton Reed¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has probado todos los sistemas de productividad a tu alcance y aún así no tienes la sensación de controlar tus tareas?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás los criterios para crear tu propio sistema de efectividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/117-pasos-mejora-sistema)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:15) El mejor sistema de efectividad(7:13) 1 | Tu sistema debe adaptarse a tu trabajo(8:27) 2 | El sistema debe contrarrestar tus tendencias menos efectivas(10:33) 3 | Tu sistema necesita una forma de lidiar con las excepciones(12:43) 4 | Tu sistema no debe hacerte «sentir» productivo(14:18) 5 | Si tu trabajo cambia, tu sistema también(16:55) 6 | Mídete siempre contra tu yo del pasado(19:44) 7 | Tu sistema no tiene que dar sentido o motivación a tu trabajo(22:39) Conclusión y plan de acción(27:28) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: Crea tu sistema productivo en 6 pasosVídeo: Crea tu propio sistema PomodoroEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadArtículo: Rules for staying productive long-termVídeo: Mejora tu productividad y tu vida con el método científico (+plantilla gratis)La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Primer reto superado! Durante 28 días hemos realizado 30 minutos de ejercicio diario. ¿Qué beneficios hemos descubierto? ¿Qué nos ha sorprendido? ¿Dónde nos la hemos pegado? Y lo más importante, ¿merece la pena poner en marcha este hábito y mantenerlo en tu vida? Todas las respuestas, y un nuevo reto, en el capítulo de hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/116-reto-ejercicio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:33) Reacciones al reto del mes pasado(4.30) La experiencia de Jeroen(8:48) La experiencia de Quique(23:07) Aprendizajes de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días(26:27) El nuevo reto para este mes(35:14) Plan de acción(37:05) ¡Hasta dentro de muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 112: Los beneficios de los retos de 28 díasFormulario #RetosKENSOEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosEpisodio 35: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descansoVídeo: Descubre tu Cronotipo y mejora tu energía y descansoDispositivo para medir parámetros de salud: Anillo OuraCurso online: Teletrabajo | Máxima productividad en remotoEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaReseña: Hábitos Atómicos de James ClearLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has detenido a pensar cómo ha cambiado tu vida y el mundo desde que comenzó 2020? La mayoría aún estamos en plena fase de adaptación a esta «nueva normalidad». Por eso pensamos que sería una buena idea dedicar un episodio exclusivo a la gestión del cambio.Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo afrontar a los cambios en tu vida sin miedo para llegar hasta donde te propongas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/115-marian-gil-cambio)Índice del programa(0:00) Bienvenid@ a KENSO(1:51) Nuestro estilo de cambio(7:28) No aceptar el cambio es tener una vida en riesgo(13:52) Los 7 pasos del proceso de cambio(18:31) Liderar el cambio desde tu propósito(21:04) Habilidades para tener éxito con tus cambios(23:08) El primer paso para liderar tu cambio(26:00) Un regalo de Marian Gil(27:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb de Marian Gil: Crecimiento como actitudLinkedIn: Marian GilTwitter: @MarianGilCoachLibro: Tiempos difíciles de Marian GilCurso online: Descubre tu propósitoCurso online: TeletrabajoReseña de libro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 97: Afronta la incertidumbre y toma mejores decisionesEpisodio 111: Engánchate a la nueva normalidadLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSODescarga gratis nuestra AppPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Carlos Calero por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.