Efectividad KENSO

¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cosa: no sería una buena idea.Vivimos más que una vida, un tsunami. Un aluvión diario de correos electrónicos, proyectos, redes sociales, mensajes y reuniones que demandan nuestra atención y nos estresan a diario. ¿Y a qué nos lleva todo esto? A resultados mediocres, incumplir plazos, menos dinero y más preocupaciones.¿Quieres incrementar tu productividad en el trabajo? ¿Quieres mejorar tu estilo de vida y tu economía? ¿Quieres sentir la satisfacción de mantener hábitos efectivos y disfrutar de más tiempo para ti, para tu familia y tus amigos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo generar más resultados haciendo menos cosas de la mano del libro «Lo único» de Gary Keller y Jay Papasan.Valoración Jeroen: ★★★★½Valoración Quique: ★★★★½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/214-resena-lo-unico)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(02:18) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(04:45) 1 | Lo único(06:37) 2 | El efecto dominó(09:06) 3 | El éxito nos va dejando pistas(12:14) 4 | Todas las cosas importan por igual(14:56) 5 | La multitarea(18:13) 6 | Una vida disciplinada(19:47) 7 | La fuerza de voluntad está siempre disponible(23:33) 8 | Una vida equilibrada(25:43) 9 | Lo grande es malo(27:12) 10 | La pregunta esencial(28:27) 11 | El hábito del éxito(30:14) 12 | El camino a las grandes respuestas(32:21) 13 | Vive con un propósito(33:49) 14 | Vive con una prioridad(38:15) 15 | Vive de manera productiva(42:32) 16 | Los tres compromisos(44:43) 17 | Los cuatro ladrones(46:18) 18 | El viaje(48:37) Estilo y valoración(52:15) El siguiente libro(56:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Lo único de Gary Keller y Jay PapasanEvento: Domino dayCurso online: Descubre tu propósitoArtículo: Maker’s schedule, manager’s schedule de Paul GrahamEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberadaReseña 5: Make time de Jason Knapp y John ZeratskyEpisodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez SenentLibro: El regalo de Eloy MorenoLibro: El bolígrafo de gel verde de Eloy MorenoLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear equipos de alto rendimiento a mano del libro «Creatividad, S.A.» de Ed Catmull.Valoración Quique: ★★★★½Valoración Jeroen: ★★★★½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/213-ed-catmull-creatividad)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(01:58) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(05:32) 1 | Animación(11:53) 2 | Ha nacido Pixar(20:27) 3 | Una meta precisa(27:26) 4 | Estableciendo la identidad de Pixar(31:59) 5 | Honestidad y sinceridad(37:12) 6 | Miedo y fracaso(40:56) 7 | La Bestia Hambrienta y El Niño Feo(46:45) 8 | Cambio y azar(49:41) 9 | Lo oculto(54:16) 10 | Ampliar nuestra vision(1:02:59) 11 | El futuro no realizado(1:05:53) 12 | Un nuevo desafío(1:07:55) 13 | El Día de las Notas(1:13:36) El Steve que nosotros conocimos(1:13:55) Ideas para gestionar una cultura creativa(1:14:18) Estilo y valoración(1:18:07) El siguiente libro(1:19:41) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Creatividad S.A. de Ed CatmullLibro: Work Simply de Carson TateEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasPersona: Steve JobsPersona: George LucasPersona: John LasseterVídeo: A computer animated hand (1972) de Ed Catmull y Fred ParkePelícula: Toy Story de John LasseterPelícula: Toy Story 2 de John LasseterPelícula: Toy Story 3 de Lee UnkrichPelícula: Buscando a Nemo de Andrew Stanton y Lee UnkrichPelícula: Shrek de Andrew Adamson y Vicky JensonLibro: Steve Jobs de Walter IsaacsonPelícula: Monstruos, S.A. de Pete Docter, Lee Unkrich y David SilvermanLibro: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de ser?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar los 4 perfiles productivos a mano del libro «Work simply» de Carson Tate.Valoración Jeroen: ★★★★Valoración Quique: ★★★★Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/212-carson-tate-work-simply)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(01:26) No hay una metodología universal(02:47) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:55) ¿Cuál es tu estilo productivo?(12:48) Gestiona tu atención(25:03) Lograr más cosas(34:21) Da forma a tu espacio(39:34) Lidera una revolución de reuniones(46:58) Estilo y valoración(50:10) El siguiente libro(53:33) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Work Simply de Carson TateHerramienta: Insights DiscoveryCurso online: Sin interrupcionesProyecto de Google: Project AristotleLista de reproducción: Con ustedes… KENSO en SpotifyHerramienta: RescuetimeHerramienta: AwayFindLibro: Sé más eficaz de David AllenLibro: Solo una cosa de Gary Keller y Jay PapasanLibros: Los líderes comen al final de Simon SinekCreatividad, S.A. de Ed CatmullLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida saber cuáles son los más importantes? Si tu respuesta es afirmativa, es el momento de convertirse en esencialista.Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que de verdad importa de la mano del libro «Esencialismo» de Greg McKeown.Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/211-greg-mckeown-esencialismo)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a KENSO Círculo(03:10) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(07:20) El esencialista(08:32) Define lo esencial(22:11) Explora(32:59) Elimina(45:31) Ejecuta(52:50) Estilo y valoración(57:30) El siguiente libro(59:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Esencialismo, logra el máximo de resultados con el mínimo de esfuerzo de Greg McKeownEntrevista: Greg McKeown — The Art of Effortless Results, How to Take the Lighter Path, the Joys of Simplicity, and More por Tim FerrissReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: Effortless de Greg McKeownVideo: Aprende a decir «No» con efectividad y sin sentirte culpableEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLibro: Fluir (Flow) de Mihaly CsikszentmihalyiReseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: Work Simply de Carson TateLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tener a mano los principios del estoicismo de la mano del emperador Marco Aurelio y su libro «Meditaciones».Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/210-meditaciones-marco-aurelio)Índice de la reseña(00:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO(02:49) ¿Qué vas a encontrar en este libro?(08:20) No vale la pena perseguir la fama y los deseos(16:22) Los problemas se crean en la mente(25:23) El mal que los hombres hacen te daña solo si tú haces el mal en respuesta(33:42) El universo es cambio(39:21) Tu mente racional es tu mayor activo(42:30) Estilo y valoración(51:58) El siguiente libro(54:05) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Meditaciones de Marco AurelioPelícula: Gladiador de Ridley ScottDocumental: Pau Donés con Jordi ÉvoleReseña: La segunda montaña de David BrooksLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast? Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes.Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-desconectar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(00:43) Un regalo para ti(02:19) Controla tu energía(22:02) Desconectar (¡pero de verdad!)(28:51) Reconecta con tu propósito(39:21) Las «trabaciones»(44:13) La desconexión digital(52:39) Nos vamos de vacaciones(57:25) La escuela de verano(1:00:08) Tu plan de acción(1:00:45) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 205: Controla tu energíaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoTaller: Efectividad 360° de KENSOCurso online: Descubre Tu Propósito: Tu guía, tu motivación y tu inspiraciónLibro: Minimalismo digital de Cal NewportEpisodio 51: Haz que tus vacaciones cuentenDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:09) La fiesta de San Juan(05:17) El minimalismo(11:05) La fiesta del empaquetado(13:42) Enfrentar el apego(24:40) El poder del pasado(39:07) Dejar paso a lo nuevo(43:04) Tu plan de acción(44:14) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaLibro: Minimalismo digital, en defensa de la atención en un mundo ruidoso de Cal NewportLibro: Walden, la vida en los bosques de Henry David ThoreauPelícula: Minimalism: A Documentary About the Important Things de Matt D’AvellaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanCurso online: Descubre tu propósitoServicio: CoachingReseña: Hábitos atómicos de James ClearTécnica: La retrospectiva «Estrella de Mar»Episodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Juan Ps por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D.Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana.María es profesional sanitaria y de la educación especializada en la Inmunología Nutricional Clínica y de Estilo de vida. Graduada universitaria en Nutrición Humana y Dietética, experta universitaria en Inmunonutrición, Máster en Educación para la Salud, Máster en Psicología positiva aplicada a la Educación y la Salud y Máster profesional en Programación Neurolingüística y Coaching.Asimismo, cuenta con múltiples estudios sobre inmunometabolismo, microinmunoterapia, nutrición y patologías, educación y psicología de la salud.En su carrera profesional combina la atención clínica de las personas desde una perspectiva integral de la salud, con la formación a profesionales sanitarios y la divulgación y ha publicado recientemente su libro «VitaminaDos», que busca que disfrutemos de una vida más saludable gracias a la vitamina D.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/207-maria-hernandez-bascunana-vitamina-d)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a María y cómo llegó al mundo de la inmunología nutricional(03:39) Porqué la vitamina D es importante(12:26) Salud sistémica(15:18) ¡Sal al sol!(20:46) Alimentación con vitamina D(25:48) Cómo detectar una deficiencia en vitamina D(29:04) ¿Cuánto sol hay que tomar?(37:59) No das la espalda a la naturaleza(48:18) Hábitos productivos(50:20) Cómo mantenerte al día(52:38) Cuestionario KENSO(58:29) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: BascuñanaTwitter: @mariahbascuLibro: VitaminaDos: Disfruta de una vida más saludable gracias a la vitamina D de María Hernández BascuñanaEpisodio 170: Microbiota y bienestar: la relación entre tu intestino y tu cerebro con Silvia Gómez SenentReseña: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 204: Posiciónate como un referente con Daniel Romero-AbreuLibro: Vegetarianos con ciencia de Lucía Martínez ArgüellesLibro: ¡Es la microbiota, idiota!: Descubre cómo tu salud depende de los billones de microorganismos que habitan en tu cuerpo de Sari ArponenCanción: Entre dos tierras de Héroes del silencioLibro: El médico de Noah Gordon¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tareas-dos-horizontes)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:39) El dilema de la efectividad personal(04:44) La paradoja de la elección(07:59) Cómo organizar tu lista de tareas(12:26) La técnica de los dos horizontes(24:40) Separar los momentos de pensar y de ejecutar(26:12) El «check-in» y el «check-out»(33:11) Trabajar en ciclos(35:16) Listas cerradas y listas abiertas(39:13) Crea tu propio sistema(40:16) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: El ABC de tu productividad personalCharla TED: La paradoja de elegir de Barry SchwartzLibro: Organízate con eficacia: El arte de la productividad sin estrés de David AllenReseña: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 205: Controla tu energíaEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadEpisodio 37: Cómo comenzar bien el díaEpisodio 39: Cómo terminar bien el díaEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaArtículo: En la productividad personal, el tamaño sí importaReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:32) Ordenar algo cada día (10:48) Controla tu energía (15:07) Descubre tu cronotipo (18:11) Actividades por nivel de energía (24:37) Actividades para regerenar energía (36:20) Cómo lo hacemos nosotros (43:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 201: 3 pasos para organizar tu vidaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoFiesta popular: Aplec del caracolEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaAplicación: MacBreakZLibro: La tercera puerta: En busca del secreto del éxito de Bill Gates, Steven Spielberg y Lady Gaga de Alex BanayanDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu.Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíces en Cadiz y su club de fútbol.En 2002, mientras finalizaba sus estudios en Dirección y Administración de Empresa, leyó un artículo que decía: «Compre gurús online», lo que le inspiró a fundar la agencia de conferenciantes nº1 del mercado: Thinking Heads.Quince años más tarde evoluciona su empresa a una consultoría de posicionamiento de líderes mediante su metodología Leader Positioning Strategy (LPS) con referentes como Pau Gasol.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/204-daniel-romero-abreu-referente)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Daniel y cómo llegó al mundo de las conferencias(04:52) Productividad para padres(10:26) ¡Desmitifiquemos ser emprendedor!(16:35) Decir, hacer y ser(24:45) Profundidad y sustancia(28:29) El liderazgo personal(34:50) Transparencia y ética(38:33) Charlas que te cambian la vida(44:32) El perfil de los líderes actuales(50:41) El primer pasa para el posicionamiento personal(55:24) ¿Qué te hace feliz?(57:39) Cuestionario KENSO(1:03:37) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Daniel Romero-AbreuWeb: Thinking HeadsTwitter: @romeroabreuLinkedIn: Daniel Romero-AbreuReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissLibro: Mañanas milagrosas de Hal ElrodReseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: Los principios de Ray DalioEpisodio 202: Entrena tu éxito con Judit CatalàLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo.Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuál es la relación entre el valor y el tiempo.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/203-valor-tiempo)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:28) Cronos y kairos(06:12) El tiempo es vida(08:36) El valor intrínseco de tus actividades(10:31) El tiempo pasa volando(14:18) Los tercios de la vida(17:34) No todas las horas son iguales(19:04) ¿Cuánto vale una hora de tu tiempo?(28:15) Da valor a tus horas(30:12) Tu plan de ación(40:32) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosQuote investigator: Time is Money. Benjamin Franklin?Episodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoGrupo de musica: Siniestro totalAplicación: Toggl TrackCurso online: Descubre tu propósitoDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a MariaBR por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català.Judit se autodefine como una «emprendedora patológica». Desde muy joven se lanzó a la aventura de crear su propio negocio (sus propios negocios, en realidad) y, a partir de los aprendizajes adquiridos, ayudar a otros emprendedores. En su reciente libro «Entrena tu éxito», Judit repasa 30 habilidades para acelerar tus objetivos y hoy está con nosotros para hablar de algunas de ellas.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/202-judit-catala-exito)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Judit y cómo llegó al mundo de los negocios(07:21) ¿Qué aporta un mentor?(14:57) Encuentra tu propósito(19:55) Plantear un «chip» en tu cabeza(23:18) Cerrar proyectos para poder empezar nuevos(32:22) Cómo realizar tus sueños(35:35) Las tareas de alto rendimiento(39:40) La energía lo es todo(45:19) El mito de trabajar duro(47:54) El mejor hábito productivo(50:42) ¿Qué libro y qué película te cambiaron la vida?(52:39) Cuestionario KENSO(55:59) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Judit CatalàTwitter: @catalajuditLinkedIn: Judit CatalàLibro: Entrena tu éxito de Judit CatalàMentor: Brendon BuchardCurso online: Descubre tu propósitoVídeo: Mi adiós. ¿Por qué dejo YouTube? de Judit CatalàLibro: La liberación del alma de Michal SingerPelícula: American history X de Tony KayeLibro: Dejar ir de David HawkinsPersona: Marie CurieCanción: Intro de The XXSerie: The Office de Greg DanielsLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando.Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan un poco más de orden: el primer cajón de tu mesa de trabajo, ese armario en la cocina, el rincón detrás de la puerta de entrada, la carpeta de descargas de tu ordenador…En el reto de este mes vamos a solucionarlo, porque vamos a ordenar algo cada día para vivir en primera persona los beneficios del «kaizen».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/201-reto-ordenar-organizar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:55) Crear notas útiles(11:03) Ordenar algo cada día(15:03) Ordenar vs. Organizar(17:48) Encuentra tu nivel de organización(20:51) El síndrome de los vidrios rotos(24:44) Menos es mejor(31:28) Tu plan de acción(31:46) 1 | Crea tu sistema(34:40) 2 | ¿Cómo lo voy a organizar?(36:58) 3 | Mantener la organización(41:29) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 197: Cómo crear notas útilesJardín digital de JeroenAplicación para descubrir contenidos interesantes: RefindAplicación de notas: BearVerificador de citas: Quote investigatorLibro: La magia del orden de Marie KondoEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaArtículo: El Raúl de por las mañanas y el Raúl de por las tardesDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Georgina Romero Soriano por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde queremos compartir contigo una pequeña celebración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/200-celebrar-victorias)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a la fiesta de KENSO(00:43) Episodio 200 del podcast(06:18) Qué nos ha traído hasta aquí(09:50) Los objetivos provocan insatisfacción(19:22) Descubre tu propósito(23:04) El rol de la recompensa(32:19) Disfrutar de cada paso(39:12) ¿Qué celebramos?(42:39) Tu plan de acción(46:18) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 0: KENSO, el origen de una nueva efectividadReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadCurso online: Descubre tu propósito (20% de descuento hasta el 1 de junio)Reseña: Hábitos atómicos de James ClearLibro: El bolígrafo de gel verde de Eloy MorenoPoema: Recuérdame de David HarkinsEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigEpisodio 68: Conversando con una persona polímata con Antonio Garrigues WalkerEpisodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEpisodio 5: El artesano de la innovación con Humberto MatasEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso que llamamos «desarrollo personal». ¿Acaso estamos perdiendo el foco? ¡Queremos creer que no!Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una mayor efectividad gracias al desarrollo personal.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/199-desarrollo-personal-efectividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:30) De la gestión del tiempo a la efectividad personal(05:12) Efectividad y desarrollo personal(06:39) 1 | Autoconocimiento(15:51) 2 | Propósito(21:59) 3 | Autogestión(33:42) 4 | Desarrollo de habilidades(48:43) 5 | Relación con los demás(54:30) Tu plan de acción(55:24) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalVídeo: Morning routine de Pantomima fullReseña: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraCurso online: El ABC de tu Productividad PersonalDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Marc Berenguer por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará». Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y vais a disfrutarlo de la mano de toda una referente, Cristina Mitre.Cristina ha basado su carrera en tres elementos en apariencia dispares que ha sido capaz de integrarlos en harmonía: la belleza, el periodismo y el running.Cristina ha sido editora de belleza de la revista InStyle, directora de belleza de ELLE España y directora de la revista Women’s Health para España y Portugal. En 2012 comenzó su particular carrera con «The Beauty Mail» y más tarde lanzó «El podcast de Cristina Mitre», ambos proyectos de mucho éxito.Además, de impartir charlas y conferencias sobre motivación, estilo de vida saludable y empoderamiento femenino a través del deporte.Y ha publicado dos magníficos libros: «Correr es vivir a tope de power» y «Mujeres que corren». Y «Mujeres que corren» también da nombre al primer movimiento social que lidera de running femenino para la promoción del ejercicio entre las mujeres, al tiempo que recauda fondos para la investigación de la leucemia infantil, a través del «Proyecto Corre» de «Unoentrecienmil».Surfshark VPNQueremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código ‘KENSO’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/198-cristina-mitre-vida-plena)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Cristina(09:21) ¿Qué es la belleza?(14:16) Vive en el presente pensando en tu «yo futuro»(23:33) Patrocinio: Surfshark VPN(26:52) La motivación para salir a correr(37:41) Mujeres que corren(41:59) Correr sin prisa(43:49) La importancia de encontrarte contigo(47:39) Aprendizajes de 10 años del blog(50:49) Un sueño realizable(52:02) Sugerencias de Cristina para ti(52:25) Cuestionario KENSO(56:41) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: The beauty mailTwitter: @cristinamitreLinkedIn: Cristina MitreLibro: Correr es vivir a tope de power de Cristina MitreLibro: Mujeres que corren de Cristina MitreMovimiento: Mujeres que correnEpisodio 196: Escribir para convencer con Isra BravoLibro: La ciudad de los prodigios de Eduardo MendozaPersona: Mary ColvinCanción: Baby I don’t care de Transvision Vamp¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado?Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo dejar de tomar notas para comenzar a crear notas.Surfshark VPN, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis. ¡Protege tu vida digital hoy!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/197-reto-crear-notas)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:32) El ritual de cierre de Jeroen(07:30) El Raúl de por las mañanas vs.el Raúl de por las tardes(11:37) Conecta to tu «yo del futuro»(15:07) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)(18:19) El reto de este mes(20:15) El síndrome de Diógenes digital(22:16) Google tampoco lo sabe todo(23:50) Tomar notas vs. Crear notas(27:05) Mejores prácticas al crear notas(30:28) Aprender con profundidad y amplitud(34:43) El arte de reflexionar(39:26) Utiliza tu «guiso» de conocimiento(42:57) Reflexión cuesta tiempo(49:30) Tu plan de acción(53:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrocinador: Surfshark VPNEpisodio 193: ¡Echa el cierre! Cómo aterrizar tu jornada de manera efectivaDiario: Five minute JournalEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideasVídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicosEpisodio 93: Crea una mente extendidaEpisodio 143: Cómo leer más y mejorArtículo: Los 8 errores que cometemos al tomar notasDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo.Isra escribe porque le gusta ganar dinero. Eso dice él, así de claro, así de directo. Tanto, que así se llama el libro que ha publicado recientemente: «Escribo porque me gusta ganar dinero». Es el libro con la portada más fea que has visto (eso también lo dice él). Su newsletter diaria, de estilo inconfundible, es una referencia en el mundo del copywriting en español, y sus cursos y membresías cuentan con una legión de seguidores. Y es que cuando alguien te enseña a escribir para persuadir, y así ganar dinero… ¿quién se puede resistir?Surfshark VPNQueremos dar las gracias a Surfshark VPN, la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis. ¡Protege tu vida digital hoy!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/196-isra-bravo-copywriting)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Isra y cómo llegó al mundo del copywriting(04:23) ¿Qué es el copywriting?(07:36) Vendemos desde nacemos(15:19) Escuchar antes de hablar(17:57) Patrocinio: Surfshark VPN (cupón: KENSO)(21:10) Todo empieza con la empatía(23:42) Conoce a tu público ideal(34:15) El precio es un señal(36:32) El estilo personal(45:47) Sé diferente(48:54) Dibujar en la mente(54:56) Cómo capturar y mantener la atención en el texto(58:38) Aprende la habilidad de la escritura persuasiva(1:04:18) ¿Quién eres?(1:05:32) Sugerencias de Isra para ti(1:05:55) Cuestionario KENSO(1:08:44) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: MotivanteTwitter invitado: @motivante_israLinkedIn invitado: Isra BravoLibro: Escribo porque me gusta ganar dinero de Isra BravoMago: Juan TamarizCopywriter: Gary BencivengaReseña: Las trampas del deseo (Predictably irrational) de Dan ArielyLibro: Vender es humano de Daniel PinkLibro: Ideas que pegan de Chip y Dan HeathLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryPersona: Gustavo BuenoCanción: Rockin’ all over the world de Status QuoPelícula: Grease de Randal Kleiser¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la felicidad, precisamente, dejando de buscarla.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/195-felicidad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:26) ¿Qué es la felicidad?(06:00) Dos visiones de la felicidad(09:22) Beneficios de vivir una vida feliz(11:16) No estamos programados para ser felices(19:57) La felicidad viene desde dentro(22:49) Descubre tu propósito(25:37) Tu zona de control(29:43) ¡Gracias!(32:24) Supera las dificultades(36:16) Conecta con el presente(42:11) Reduce las condiciones para ser feliz(46:14) Reconoce las pequeñas victorias(47:44) La felicidad es como una mariposa(49:20) Tu plan de acción(50:57) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCanción: Felicidad de La cabra mecánicaEquinoccio de primaveraDía Internacional de la FelicidadLibro: Tropezar con la Felicidad de Daniel GilbertLibro: La trampa de la felicidad de Russ HarrisLibro: Cuatro mil semanas de Oliver BurkemanLibro: Aceptación radical de Tara BrachCurso online: Descubre tu propósitoSerie: DexterEpisodio 141: Da las gracias para ser más felizEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Libro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiVídeo: El colapso demográfico explicado por ratonesCanción: Quiero un camion de Loquillo y los TrogloditasDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología(03:02) El mundo de la empatía(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona(21:27) Cómo conectar más con quien eres(28:20) Acéptate tal como eres(40:56) ¿Qué es el estrés?(45:38) Desmitificando la meditación(57:01) Confía en tu intuición(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti(1:04:34) Cuestionario KENSO(1:09:53) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: Alejandra Vallejo-NágeraTwitter: @AVallejoNageraLinkedIn: Alejandra Vallejo-NágeraLibro: El arte de amar de Erich FrommPersona: Lou Andreas-SaloméPelícula: Doctor Zhivago de David LeanLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & InscripciónComparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cómo cerrar tu jornada laboral para comenzar tu vida personal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde te proponemos un nuevo reto mensual: aprender cómo desconectar al aterrizar la jornada creando tu rutina de cierre.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/193-reto-cierre-jornada)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:21) Antes de dormir, ¡pantallas fuera!(11:10) Aterrizar la jornada(13:11) Los beneficios del ritual de cierre(22:54) Actividades para incluir en tu rutina de aterrizar(37:59) Potenciales obstáculos(46:09) Comparte tu #retoKENSO(47:58) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!Episodio 178: 7 claves para descansar mejor con Jana FernándezEpisodio 135: Cómo empezar el día con el pie derechoEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadCurso online: Teletrabajo: Máxima productividad en remotoEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideasEpisodio 65: Journaling: Escribe un diario personal para mejorar tu productividadPsicología: Ley de Yerkes-DodsonDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Sabrina Morera Bueno por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Crees que la efectividad personal es diferente para hombres y mujeres?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás sobre la efectividad femenina con la participación de algunas de nuestras referentes.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/192-efectividad-femenina)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:44) El día internacional de la mujer(03:56) La efectividad femenina según Laura Baena(21:42) La efectividad femenina según Jana Fernández(32:45) La efectividad femenina según Carolina Hoffmann(40:50) Las claves de la efectividad femenino(42:22) Tu plan de acción(43:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDía internacional de la mujerEpisodio 138: ¡Únete al club de malasmadres! con Laura BaenaEpisodio 119: Alfas y omegas con Mercè BreyAsociación: Yo no renuncioEpisodio 178: 7 Claves para descansar mejor con Jana FernándezEstadísticas: Hive State of the workplace 2018Curso online: Descubre tu propósitoEpisodio 122: Aprende a cuidar tu cerebro con Catalina HoffmannEstadísticas: Sigma DosEpisodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina BarrioLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes que la efectividad es un disfraz, un accesorio que no forma parte de tu identidad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a identificar algunos «disfraces (aparentemente) productivos» y a transformarlos en una efectividad real.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/191-disfraces-productivos)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(05:37) El/la máquina de tachar tareas(11:14) El capturador / La capturadora(16:12) El aprendiz perpétuo / La aprendiz perpétua(26:31) El hombre / mujer app(31:54) El guardián del sistema / La guardiana del sistema(38:11) El llanero solitario / La llanera solitaria(44:00) Bonus: En reuniones(58:10) Tu plan de acción(59:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPersona: Señor BarragánEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideasVídeo: El síndrome del impostorEpisodio 188: Antes de dormir, ¡pantallas fuera!Episodio 186: Nunca dejes de educartePersona: Neil GaimanEpisodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina BarrioLibro: Seis sombreros para pensar de Edward de BonoCanción: Carnaval, carnaval de Georgie DannDescarga tu plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Tienes a menudo esa molesta sensación de haber tenido una idea interesante… pero de no recordarla?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar todo lo importante… capturándolo primero.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/190-capturar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:04) «Es que no lo apunté»(04:16) La memoria tiene un límite(11:22) El hábito de capturar(14:03) No dejas que tus pensamientos te interrumpen(18:25) Captura sin fricción(23:02) Identifica tus puntos de captura(27:21) Cuatro claves para que capturar funcione(36:20) Revisa tus notas(37:13) Formatos de captura(44:58) Cómo captura Jeroen(47:07) Cómo captura Raúl(49:22) Encuentra tu forma de capturar(51:48) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso online: El ABC de tu productividadLibro: Las trampas del deseo de Dan ArielyLibro: El método Bullet Journal de Ryder CarrollImágenes: Bullet JournalCurso online: Domina OutlookAplicación de captura: BraintossAplicación de notas: Roam ResearchBot para Telegram: TelegroamAplicación de notas: EvernoteLibro: El método Zettelkasten de Söhnke AhrensAplicación de notas: ObsidianVídeo: Método Zettelkasten en español: conceptos básicos de Raúl HernándezAplicación de notas: LogseqDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSO¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez tienes, durante el día, la sensación de que te están pasando una y otra vez cosas que te han pasado antes? ¿Te acuestas pensando que estás viviendo, básicamente, el mismo día en bucle?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la efectividad te puede ayudar a salir del día de la marmota.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/189-efectividad-dia-marmota)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:21) El día de la marmota(09:35) 1 | Parar(13:00) 2 | Definir(17:21) 3 | Primer paso(22:44) 4 | Practicar(36:17) 5 | Revisar(43:17) El «ABC» de tu productividad personal(45:20) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: El día de la Marmota - Atrapado en el TiempoMarmota: Punxsutawney PhilPelícula: Atrapado en el tiempo de Harold Ramis (fragmento)Canción: I’ve got you babe de Sonny and CherTenista: Arthur AsheEpisodio 73: Mitos de la productividad personalCurso online: El ABC de tu Productividad PersonalEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesEpisodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz CrespoEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!La página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Iza por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Quieres empezar tus jornadas lleno de energía? ¡Entonces hay que dormir mejor!Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de sueño evitando las pantallas al final del día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/188-reto-pantallas-dormir)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:26) Cumple tus Buenos Propósitos en los primeros 28 días del año(02:21) Retrospectiva de Quique(03:22) Retrospectiva de Raúl(07:38) Retrospectiva de Jeroen(12:35) La calidad de sueño afecta la calidad de vida(14:11) El efecto de la luz al sueño(17:28) La melatonina es la clave(21:25) El estímulo intelectual(23:07) #retoKENSO(25:18) Actividades sin pantalla(32:22) Plan de acción(34:38) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 183: Especial festivoEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerReseña: Hábitos atómicos de James ClearDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Pedro Miguel y Mikel Uribe por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Habitualmente empezamos la introducción del podcast planteando una pregunta, un problema o un reto que la entrevistada sabe solucionar.Pero hoy tenemos a una persona que, aparentemente, es capaz de solucionar cualquier problema, porque es una persona épica: Gemma Fillol.Gemma es speaker, formadora y mentora de decenas de proyectos en femenino, experta en marketing emocional y experiencial.Se ha licenciada en Ciencias Políticas con el objetivo de cambiar el mundo desde dentro, y luego se ha especializada en dirección de comunicación y relaciones públicas, protocolo y dirección de eventos. Según ella, tiene más másters que apellidos.Gemma es la creadora de Extraordinaria, una comunidad de mujeres emprendedoras que quieren vivir de su talento.Acaba de publicar su libro «SÉ É.P.I.C.A.», en el que asesora a mujeres sobre cómo construir una vida profesional y personal alineada con sus valores y su talento.ZencastrQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/187-gemma-fillol-emociones)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Gemma y cómo decidí cambiar el mundo(07:16) Sí que puedes(12:34) Necesito crear más red(15:12) Eventos presenciales y comunidad en pandemia(26:28) Divertirte no resta profesionalidad(27:30) Emprender en femenino(36:55) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(38:33) El primer paso para gestionar las emociones(45:48) Cada persona es única(59:36) Las preguntas de Noe Gil y Mina Barrio(1:04:50) Sugerencias de Gemma para ti(1:05:43) Cuestionario KENSO(1:15:27) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Gemma FillolComunidad: ExtraordinariaTwitter: @GemmaFillolLinkedIn: Gemma Fillol CañellasEpisodio 182: Emprende con creatividad con Noe Gil y Mina BarrioTodas las decisiones son emocionales: Somatic markers and the guidance of behavior: Theory and preliminary testing de Antonio DamasioLibro: Cómo piensan los consumidores de Gerald ZaltmanLibro: Todos deberíamos ser feministas de Chimamanda NgoziPersona: Sara BlakelyCanción: Wake up de Arcade FirePelícula: West side story de Robert Wise y Jerome Robbins¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabías que la educación es un derecho humano, un bien público y una responsabilidad colectiva? Eso es lo que dice la ONU, y por eso el 24 de enero celebramos el Día Mundial de la Educación.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo seguir educándote a lo largo de toda tu vida.Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/186-aprendizaje-educacion)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:33) El Día Internacional de la Educación(03:04) Aprendizaje a lo largo de la vida(08:36) Nuevos desafíos, nuevas oportunidades(09:45) Maestros y gremios(15:06) Todo aprendizaje es autoaprendizaje(17:05) Profundidad y amplitud(25:25) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(27:15) Tómatelo en serio(29:44) Sé tolerante al error(33:11) Llévalo a la práctica(38:12) Plan de autoaprendizaje eficaz(39:44) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPatrocinador: ZencastrDía internacional de la educaciónEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort?Documental: Jiro dreams of sushi de David GelbEpisodio 167: Cómo dar lo mejor de ti con la práctica deliberadaEpisodio 181: Atrae a la suerteLibro: Drive de Daniel PinkPersona: Javier Recuenco (@Recuenco)Libro: Skillopment: Aprende a desarrollar cualquier habilidad de forma eficaz de Raúl HernándezEpisodio 184: ¡Pon un coach en tu vida!Libro: Mindset de Carol DweckSesgo cognitivo: Efecto Dunning-KrugerPlan de acción: Cómo diseñar un plan de autoaprendizaje eficazNuestro nuevo libro: 7 Pasos hacia tu efectividad | Gratis para los suscritores del boletín mensual¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gusta vivir en tu zona de confort? ¡Y a quién no!Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a conocer los riesgos de la zona de confort y a desafiar su tiranía.Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/185-zona-confort)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:28) La tiranía de la practicidad(06:59) En la zona de confort somos vulnerables(14:43) El crecimiento está fuera de la zona de confort(15:27) Matar el espíritu(18:27) ¿Ganamos tiempo con las comodidades?(20:22) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(22:00) La incomodidad nos hace feliz(27:23) Busca la zona de desarrollo proximal(33:55) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosArtículo: La tiranía de la practicidad de Tim WuEpisodio 179: 11 leyes para mejorar tu productividadLibro: Enganchado (Hooked) de Nir EyalPelícula: Wall·E de Andrew StantonArtículo: El experimento que comenzó con 8 ratones en 6,5 m2 y acabó en una masacre de cientos de ellos muertosLibro: Cuatro mil semanas: Gestión del tiempo para mortales de Oliver BurkemanEpisodio 183: Especial festivoLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Comienza 2022 y seguro que te has fijado tus grandes propósitos! ¿Quizás es el momento de contar con la ayuda extra de un coach para conseguirlos?¿Sabrías diferenciar a un coach excelente de un vendehumos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir un coach que se adapte y saque lo mejor de ti y a poner en práctica tus habilidades de coaching.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/184-coaching)Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:15) ¿Qué es el coaching?(07:25) ¿Para qué es necesario un coach?(11:01) ¿Qué se necesita para ser coach?(11:47) Una experiencia real con el coaching(20:53) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(22:51) Las 8 competencias esenciales de un buen coach(23:42) 1 | Demuestra práctica ética(27:56) 2 | Encarna una mentalidad de coaching(33:02) 3 | Establece y mantiene acuerdos(35:18) 4 | Cultiva confianza y seguridad(38:32) 5 | Mantiene presencia(41:36) 6 | Escucha activamente(44:11) 7 | Evoca conciencia(46:58) 8 | Facilita el crecimiento de cada cliente(54:01) ¿Cómo es el coaching en KENSO?(58:08) Tu plan de acción(59:31) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Coaching de efectividadInternational Coach FederationCoach: Alfonso MedinaPersona: Byron KatieLibro: El Secreto de Rhonda ByrneGurú empresarial: Tony RobbinsSuccess Unlimited NetworkDescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy traemos un episodio muy especial, porque por primera vez en la historia del podcast hemos grabado desde el mismo lugar.Queremos aprovechar esta fecha tan especial para hacer nuestra retrospectiva personal del año 2021, para explicar los planes para el podcast para 2022 y para lanzarte un nuevo #RetoKENSO.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/183-especial-festivo)Zencastr, patrocinador de este episodioQueremos dar las gracias a Zencastr, la herramienta perfecta para grabar en remoto con la mejor calidad posible de audio y vídeo. Usa el código de promoción ‘KENSO’ para obtener un 30 por ciento de descuento en los primeros tres meses. ¡Es hora de compartir tu historia!Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(03:07) Retrospectiva 2021 | Raúl(14:54) Retrospectiva 2021 | Jeroen(25:17) Retrospectiva 2021 | Quique(35:36) Patrocinio: Zencastr (cupón: KENSO)(37:26) Participa en el #RetoKENSO(56:48) El podcast de KENSO en 2022(1:04:21) Tu plan de acción(1:05:56) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosLibro: Aceptación radical de Tara BrachHerramienta de reflexión: YearCompassCocooningEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividadArtículo: 15º aniversario del CanastoEpisodio 180: Cómo crear hábitos efectivos con Beatriz CrespoLibro: Drawing on the right side of the brain de Betty EdwardsArtículo: Patrick Rhone dibujando una taza de caféEpisodio 106: Establecer objetivos alcanzablesHashtag: #RetoKENSODescarga el plan de acciónLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lo más creativo que sale de nuestras manos es la lista de tareas que preparamos cada día. Dicen que todo el mundo tiene un lado creativo y por eso hemos contactado con dos expertas emprendedoras para ver si hay esperanza para mentes lógicas como nosotros.En el programa de esta semana aprenderás cómo cada persona y cada organización podemos emprender desde la creativa de la mano de Noe Gil y Mina Barrio parte del estudio creativo Melon Blanc.Noe es mentora, freak de la productividad y la planificación. Ayuda a emprendedores a alinear sus proyectos con sus valores, poner orden, foco y simplificar sus negocios para potenciarlos.Mina es licenciada en Bellas Artes, fotógrafa de producto y pasa su día a día creando contenido para todo tipo de marcas. Además es una profesora magnífica, a lo «art attack», de la fotografía, dibujar, el diseño…Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/182-noe-gil-mina-barrio-creatividad)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Noe y Mina(06:42) Cómo transmitir tu marca personal(11:11) Made with lof(17:05) Supera el perfeccionismo(20:20) Aprende a pedir ayuda(21:46) Decir «No»(24:36) Nace Melon Blanc(26:47) El primer paso para emprender(33:36) Todos podemos ser emprendedores(36:05) Errores y aciertos en el inicio de un proyecto(38:29) Cómo conseguir visibilidad y ventas(44:38) Autoconocimiento, el primer paso de tu puto plan(46:28) Cómo trabajar la conciliación(51:33) Lo que Noe aprendí de Mina(55:40) Un hábito saludable(58:20) Sugerencias de Mina y Noe para tiRecursos mencionadosWeb: Melon BlancLinkedIn: Noelia Gil LoefLinkedIn: Marina BarrioCurso: Fotografía profesional para Instagram de Mina BarioWeb: Made with lofVideo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Curso online: Ten un puto planLibro: Morder la manzana de Leticia DoleraLibro: Indomable de Glennon Doyle MeltonPersona: Oprah WinfreyPersona: Walt DisneyCanción: Ay Mamá de Rigoberta BandiniCanción: Como el Agua de CamarónPelícula: Harry Potter de Chris ColumbusPelícula: Encanto de Jared Bush, Byron Howard y Charise Castro Smith¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te consideras una persona con suerte? ¿O más bien parece que te ha mirado un tuerto? Aprovechando estas fechas de bombos y premios gordos, éste es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llamar a la suerte.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/181-buena-suerte)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:02) Un regalo de Jeroen(02:39) La Lotería de Navidad en España(06:55) ¿Existe la suerte?(09:43) Tener suerte está sobrevalorado(17:16) ¿Qué es la suerte?(21:38) Cómo tener más suerte(35:24) Plan de acción(38:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosSorteo Extraordinario de NavidadEpisodio 64: Autogestiónate para tener buena suerte y ser feliz con Álex RoviraLibro: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen Covey (reseña)Episodio 106: Establecer objetivos alcanzablesLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te gustaría vivir más saludable, tener menos estrés y fluir en tu trabajo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear hábitos productivos con Beatriz Crespo.Beatriz estudió ciencias de la actividad física y del deporte, es doctora en medicina y en rendimiento deportivo y durante 7 años trabajó en la unidad de I+D+I de biomecánica del hospital nacional de parapléjicos de Toledo.En 2014 decidió aplicar todo este conocimiento al mundo de las empresas y creó Freedom & Flow, una compañía que a través de la ciencia de datos y de la inteligencia artificial ayuda a las empresas a medir el bienestar de sus trabajadores y crear así soluciones de salud digital y medicina preventiva.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/180-beatriz-crespo-habitos-saludables)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Beatriz y cómo llegó al mundo de los hábitos saludables(04:42) Raúl ayuda a su «amigo»(10:36) ¿Qué son los hábitos?(11:56) La regla de los 2 minutos(15:33) Cómo gestionar la gratificación diferida(19:12) Bien-estar y bien-ser(23:39) Motívate ahora para conseguir resultados en el futuro(28:37) No hay una regla que sirva para todos(32:34) Entre «todo» y «nada»(37:22) Empujar a otras personas hacía hábitos más saludables(41:47) La relación entre los hábitos saludables y la productividad personal(43:18) Cómo combatir el estrés(49:46) Si lo aprendes, lo aplicas(52:57) ¿Qué es lo que te quita el sueño?(55:56) Sugerencias de Beatriz para ti(57:44) Cuestionario KENSO(1:03:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Freedom & FlowTwitter: @BCrespoRuizLinkedIn invitado: Beatriz Crespo RuizYouTube: Healthy PillsEpisodio 92: Una dieta que no cojea con Aitor SánchezLibro: La ciencia del lenguaje positiva de Luis CastellanosPersona: CleopatraPersona: Margarita SalasPersona: Hedy LamarrCanción: Maria de BlondiePelícula: Nothing Hill de Roger MichellLa página web de KENSONuestros cursos onlineSuscríbete al boletín electrónico de KENSOPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes que hay leyes (científicas, económicas o universales) que influyen en tu productividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a sacar el máximo partido de las 11 leyes que más impactan en tu día a día.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/179-leyes-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:44) Para qué nos sirven las leyes de la productividad(06:10) 1 | Ley de Pareto(09:56) 2 | Ley de Parkinson(13:48) 3 | Ley de Douglas(16:00) 4 | Ley de Illich(19:44) 5 | Ley de Carlson(22:00) 6 | Ley de Murphy(25:57) 7 | Ley de Hofstadter(28:48) 8 | Ley de Fraisse(30:57) 9 | Ley de Laborit(34:16) 10 | Primera Ley de Newton(36:38) 11 | Ley de Swoboda-Fliess-Teltscher(39:20) Cómo sacar el máximo partido de las leyes de efectividad(40:27) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 175: 7+1 fórmulas para medir tu productividadPersona: Vilfredo ParetoPersona: Cyril Northcote ParkinsonReseña: La semana laboral de 4 horas de Tim FerrissPersona: Iván IllichEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPsicología: Ley de Yerkes-DodsonPersona: Sune CarlsonPersona: Edward A. Murphy Jr.Persona: Douglas HofstadterPersona: Paul FraissePersona: Henri LaboritEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPersona: Isaac NewtonPersona: Hermann SwobodaPersona: Wilhelm FliessDescarga el plan de acción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sientes estrés, cansancio crónico, dificultades para concentrarte? ¿Sientes que tu salud flojea, y no sabes muy bien por qué? ¿Te has planteado cuánto influye tu descanso en todo eso?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu bienestar a través del descanso, con Jana Fernández.Jana Fernández se pasó media vida pensando que dormir era una «pérdida de tiempo», hasta que la fisiología le dijo «basta»… y le enseñó que dormir no es negociable. Ha editado su libro «Aprende a descansar» en el que nos traslada su experiencia apoyada en la ciencia y además, en su podcast «A guide to live well» explora otros muchos aspectos sobre una vida saludable, satisfactoria… y por supuesto descansada.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/178-jana-fernandez-descansar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Jana y cómo llegó al mundo del descanso(07:09) Por qué no escuchamos a nuetros cuerpo(12:36) ¿Qué es «dormir bien»?(14:19) 1 | Decisión(15:34) 2 | Disciplina(20:56) 3 | Dieta y deporte(23:18) 4 | Dormir(26:25) 5 | Desacelera(30:28) 6 | Desconecta(34:49) 7 | Disfruta(36:45) Cómo aceptar cuando uno «no duerme bien»(40:40) Dispositivos para medir el sueño(45:31) Siesta, ¿sí o no?(47:33) El descanso más allá del sueño nocturno(53:39) ¿Por qué decidiste tener o no tener hijos?(56:37) Sugerencias de Jana para ti(58:08) Cuestionario KENSO(1:00:08) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Jana FernándezTwitter: @jana_fernandez_LinkedIn: Jana FernándezPodcast: A guide to live wellLibro: Aprende a descansar de Jana FernándezLibro: La revolución del sueño de Arianna HuffingtonReseña: Hábitos atómicos de James ClearPsicología: Revenge bedtime procrastinationLibro: Por qué dormimos de Matthew WalkerEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivillLibro: Cinco horas con Mario de Miguel DelibesPersona: Arianna HuffingtonPersona: Freddie MercuryCanción: Don’t stop me now de QueenPelícula: Love actually de Richard Curtis¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes por qué el minimalismo está de moda? ¿Por qué millones de personas se ven enredadas en una vida tan compleja que buscan maneras de simplificar las cosas? ¿Te gustaría saber por qué la sencillez es tan atractiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo los grandes momentos de nuestra historia demuestran la efectividad de las cosas simples.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/177-sencillez)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:03) Todo empezó con un «big bang»(06:57) La navaja de Occam(09:26) De Copérnico a Einstein(11:37) Elimina la complejidad superflua(13:44) Es cuestión de probabilidades(18:03) ¿Por qué la simplicidad funciona tan bien?(21:09) La sencillez es la máxima sofisticación(24:50) Beneficio 1 | Claridad(27:37) Beneficio 2 | Enfoque(28:53) Beneficio 3 | Eliminación(31:33) Beneficio 4 | Eficacia(33:06) Beneficio 5 | Tranquilidad(34:48) Beneficio 6 | Conciliación de la vida laboral y familiar(38:25) Puedes mover montañas(40:02) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 149: Crea una vida sostenible con María NegroArtículo: La irrazonable eficacia de la Matemática en las Ciencias Naturales de Eugene WignerLibro: Systemantics: How Systems Really Work and How They Fail de John GallAplicación: BasecampDescarga el Plan de Acción de este episodio¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Criar a tus hijos se te hace un mundo? ¿Sientes que un poco de ayuda no te vendría mal?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo acompañar a tus hijos en su desarrollo, prestándoles el apoyo que necesitan… y sin miedo, gracias a Alberto Soler.Alberto es psicólogo y divulgador. Aparte de su práctica clínica, Alberto está muy involucrado en la divulgación con numerosas colaboraciones en medios de comunicación y su videoblog, «Píldoras de psicología».Además pone especial foco en la psicología infantil y en la crianza: forma parte del proyecto Gestionando Hijos, y ha publicado tres libros: «Hijos y padres felices - cómo disfrutar de la crianza», «Niños sin etiquetas» y el más reciente «Tengo miedo».Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-alberto-soler-psicologia)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Alberto y cómo llegó al mundo de la psicología infantil(05:53) Educar es todo(10:59) La psicología infantil(14:19) La verdad sobre la hiperactividad(17:11) Qué debes plantearte antes de decidir tener hijos(20:00) Las expectativas de la sociedad(24:43) Los estilos parentales(29:37) Los niños y las pantallas(37:15) Tengo miedo(41:30) Conecta con la paz interna(42:49) Sugerencias de Alberto para ti(43:44) Cuestionario KENSO(47:16) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Centro de Psicología Alberto SolerTwitter: @asolersLinkedIn: Alberto Soler SarrióYouTube: Píldoras de psicologíaLibro: Hijos y padres felices: Cómo disfrutar de la crianza de Alberto Soler y Concepción RogerLibro: Niños sin etiquetas de Alberto Soler y Concepción RogerLibro: Tengo miedo de Alberto Soler y Concepción RogerWeb: Educar es todoEpisodio 171: Cómo organizar la logística familiarEpisodio 174: Cómo vivir con paz, alegría y tranquilidad con Paz CalapLibro: Ensayo sobre la ceguera de José SaramagoPersona: John LennonPersona: JesucristoCanción: Overture 1928 de Dream TheatrePelícula: 2001: Una odisea del espacio de Stanley KubrickPelícula: Interstellar de Christopher Nolan¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En lo que llevas de semana, de mes, de año ¿sabes si ha mejorado tu efectividad?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo medir y evaluar tu progreso con las fórmulas de la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/175-formulas-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:20) Lo que no se mide, no se puede mejorar(09:02) 1 | Productividad = Conocimiento × (Concentración)²(13:18) 2 | Resultado = Evento + Respuesta(15:32) 3 | Fluir = Trabajo + Jugar(17:47) 4 | Eficacia = Creatividad × Orden(22:04) 5 | Suerte = Preparación + Oportunidad(26:03) 6 | Productividad = Claridad - Interrupciones + Estar descansado(28:21) 7 | Productividad = Talento × Relaciones(30:31) 8 | La fórmula de KENSO(33:25) Cómo usar las fórmulas(35:18) Plan de acción(37:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personalBlog: Beyond Mind Mapping de Nick DufillLibro: Tickbox de David BoyleEpisodio 164: Reseñamos Hyperfocus de Chris BaileyLibro: The Success Principles de Jack CanfieldLibro: La auténtica felicidad de Martin SeligmanLibro: Fluir de Mihaly CsikszentmihalyiLibro: Do it tomorrow de Mark FosterLibro: To Do Doing Done de G. Lynne SneadArtículo: My Productivity Equation is C – I + R = P. What’s Yours? De Michael SampsonEpisodio 93: Crea una mente extendidaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLibro: Time Power de Brian TracyLibro: ¡Trágate ese sapo! de Brian TracyDescarga el plan de acción de este episodioLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Vives tu vida a tanta velocidad que provoca vertigo? ¿Tu vida es un circo de 7 pistas y saltas de una a otra sin parar? ¿Te preguntas si de verdad es posible vivir y trabajar desde la calma?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo vivir en paz con tu presente, disminuir el estrés y calmar la mente con Paz Calap.Paz Calap es Coach, Máster en PNL (programación neurolingüística) y Experta en Mindfulness. Tiene una larga experiencia en el área de marketing en empresa privada y es profesora de marketing digital. Dedicada a realizar cursos de mindfulness para particulares y empresas, procesos de coaching personal y ejecutivo y conferencias en escuelas de negocios, colegios y empresas. Realiza talleres y cursos de desarrollo personal.Apasionada de la comunicación, del deporte al aire libre y la meditación. Practica triatlón (en el año 2018 hizo un «Ironman») y es madre de dos niños.En 2016 creó el programa online de desarrollo personal de ocho semanas «Quiero paz», un método para conocer y calmar la mente y vivir con alegría y paz de espíritu que ahora también está disponible en formato de libro.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/174-quiero-paz-calap)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Paz y cómo llegó al mundo de la paz(07:28) ¿Qué aprenderás en esta entrevista?(09:15) Qué significa vivir en paz(13:09) Los atajos para mejorar la vida(15:37) 1 | Cómo preparar el camino(20:32) 2 | Toma conciencia(30:19) 3 | Vivir atent@(38:20) 4 | Los superhábitos(43:49) 5 | El poder del lenguaje(48:21) 6 | El pensamiento mágico(50:01) 7 | Presta atención a la comparación(51:53) 8 | Yo soy(53:22) Lo primero que piensa Paz cuando abre los ojos por la mañana(53:47) Sugerencias de Paz para ti(54:36) Cuestionario KENSO(56:22) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Paz CalapTwitter: @pazcalapLinkedIn: Paz CalapLibro: Quiero paz de Paz CalapEpisodio 74: Saber que se puede con Irene VilaCurso: Quiero pazLibro: Despertando al gigante interior de Anthony RobbinsLibro: El camino del artista de Julia CameronPrograma: Quiero paz en mis relaciones de Paz CalapVídeo: Medita con PazLibro: Los 4 acuerdos de Miguel RuizPelícula: El diario de Noah de Nick Cassavetes¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Presta mucha atención a este episodio! Es broma, porque todos sabemos que mientras escuchas este episodio, tendrás mil pensamientos que no tienen nada que ver con esta conversación.E incluso si intentas concentrarte al 100%, no vas a conseguirlo. Porque somos unos despistados, porque escuchar atentamente durante media hora o más es una tarea desafiante, porque a tu alrededor están pasando muchas cosas más interesantes.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu atención para poder hacer las cosas con más calidad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/173-atencion)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:36) ¡Un pajaro!(04:14) Concentración vs. gratificación instantánea(11:39) El enfoque difuso(14:11) El mito de la multitarea(20:03) 1 | Elija un objeto de atención(22:01) 2 | Elimina tantas distracciones como puedes(26:12) 3 | Céntrate en el objeto de atención elegido(28:46) 4 | Reenfoca continuamente tu atención(34:46) 5 | Aumenta el tamaño de tu espacio de atención(38:10) El plan de acción(39:00) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosVídeo: ¡¡Un pajaro!! de los SimpsonsCnferencia: Crecer con el TDAH de José Ramón GamoEpisodio 164: Reseña de Hyperfocus de Chris BaileyLibro: Deep Work de Cal NewportLibro: Pensar rápido, pensar despacio de Daniel KahnemanCurso online: Sin interrupciones, Consigue más foco y menos distracciónVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoHerramienta: FocusmateLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te has visto alguna vez en la situación de tener que plantarte delante de una audiencia, o de una cámara, y simplemente… hablar? ¿Sufres solo de imaginarlo? ¿Te gustaría ganar seguridad y naturalidad a la hora de comunicar?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo llegar a tu audiencia con más disfrute y más efectividad, con Mónica Martínez.Si tuviéramos que resumir, diríamos que Mónica es comunicadora. Licenciada en Comunicación Audiovisual y en Periodismo, seguro que has podido verla en tu pantalla de televisión, donde es un rostro habitual desde hace años en programas emblemáticos como ¿Qué apostamos?, las campanadas de fin de año, las Galas de Inocente Inocente o las noticias de Antena 3.Además, Mónica es coach de oratoria, y ayuda a otras personas a comunicar como ella hace: con naturalidad.De todo ello habla en su nuevo libro «Método Suéltate: Pierde el miedo y logra hablar en público y ante la cámara con naturalidad» y de ello hablaremos hoy para que tú también te sueltes con tu comunicación.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/172-monica-martinez-comunicar)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Mónica y cómo llegó al mundo de la comunicación(05:48) Comunicar con naturalidad(08:25) Comunicar es una habilidad(12:00) Saber comunicarte da libertad(14:05) S | Sentir(21:15) U | Utiliza tu autoestima(29:03) E | Encuentra tu estado emocional ideal(34:20) L | Logra credibilidad(39:56) T | Trabaja el contenido(49:15) A | Analiza los niveles de comunicación(52:09) T | Triunfa con la comunicación no verbal(56:25) E | Empatiza con tu audiencia(58:51) El día «D»(01:00:19) ¿Realmente arriesgarías tú trabajo por hacer un cambio en tu vida personal?(01:02:14) Sugerencias de Mónica para ti(1:02:38) Un regalo de Mónica(1:04:00) Cuestionario KENSO(1:06:34) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb del invitado: Mónica Martínez | Comunica con naturalidadTwitter invitado: @MonicamtinezLinkedIn invitado: Mónica Martínez PascualLibro: Método Suéltate de Mónica MartínezInstagram: @monicamtinezInstagram editorial Alienta: @alienta_editorialInstagram KENSO: @enriquegonzaloLibro: El secreto de Rhonda ByrnePersona: Oprah WinfreyCanción: Girls just want to have fun de Cyndi LauperPelícula: El diario de Noah de Nick Cassavetes¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Después de las vacaciones, comienza el curso. Vuelta a los trabajos (y, si tienes hijos, vuelta al cole). Y encima queremos hacer más cosas: hobbies, actividades extraescolares, deporte, vida social… enseguida el calendario semanal se convierte en un puzzle casi imposible de encajar.Y de eso hablaremos en el episodio de esta semana: de cómo abordar, desde un enfoque de productividad, la organización de la logística familiar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/171-logistica-familiar)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(04:09) ¿Para qué queremos hacer las cosas?(10:24) Sé consciente de los costes(21:12) La importancia del descanso(28:03) Explorar fórmulas para reducir la carga(32:15) El radiador de información(35:42) ¡Pasa a lo digital!(42:04) Tu calendario de pared(43:57) Haz que todos participen(48:42) Los controles de la vida real(51:42) Resumen & Plan de acciónRecursos mencionadosEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPlataforma de cursos: MasterclassPelícula: Padre no hay más que uno de Santiago SeguraVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivilEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa o en la comunidad KENSO.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Cómo puede ayudarte tu sistema digestivo a vivir mejor?Lo cierto es que lo que comemos (y, muy importante, cómo lo digerimos) tiene un impacto directo en cómo funciona nuestro cuerpo… y nuestro cerebro. Y, dentro de ese mecanismo, la microbiota se está revelando cada vez más como un elemento fundamental.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar la calidad de tu vida cuidando de todos esos bichitos que viven en tu interior con la doctora Silvia Gómez Senent.Silvia Gómez-Senent es médico e hija de médicos. Licenciada en medicina, especialista en aparato digestivo, desde 2007 es adjunta de la especialidad en el Hospital La Paz. Es profesora de un Máster de microbiota en la Universidad Europea de Madrid y directora y profesora del curso «Experto en Permeabilidad Intestinal en la Universidad Francisco de Vitoria». Y ha editado su libro «Universo microbiota», en el que nos enseña cómo gestionar esa fauna que habita en nuestro interior.Silvia destaca por su pasión por el trato con el paciente, y por abordar los problemas médicos desde una perspectiva global. Tanto es así que hoy, os dejará un regalo a uno de vosotros.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/170-silvia-gomez-senent-microbiota)Índice de la entrevista(00:00) Bienvenida a Silvia y cómo llegó al universo microbiota(10:07) ¿Qué es la microbiota?(13:46) Cómo nos afecta el estado de la microbiota(20:12) El eje intestino–cerebro(24:18) Es posible cambiar tu microbiota(33:56) Cómo cultivar aquello que nos conviene(43:12) La dieta mediterránea(49:59) El descanso y la gestión emocional(57:51) La autogestión(1:01:09) El futuro de la microbiota(1:06:35) El primer paso para cuidar nuestra microbiota(1:08:41) El momento en que Silvia ha metido la pata al máximo(1:12:15) Sugerencias de Silvia para ti(1:13:17) Un regalo de Silvia(1:13:49) Cuestionario KENSO(1:27:19) Resumen y despedidasRecursos mencionadosWeb: Dra. Gómez SenentTwitter: @silviagsenentLinkedIn: Silvia Gómez SenentLibro: Universo microbiota de Silvia Gómez SenentEpisodio 156: El arte de comunicar con Mónica GalanLibro: El regalo de Eloy MorenoPersona: Sol AguirreMúsica: BSO de La Bella y la BestiaCanción: Destino o casualidad de MelendiPelícula: La Bella y la Bestia de Kirk Wise y Gary Trousdale¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Ahora bien, ¿cuál es la esencia de la productividad? En nuestra experiencia, por debajo de la variedad de técnicas, sistemas, consejos… hay una serie de «básicos» imprescindibles. Y de esos 10 básicos vamos a hablar hoy.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/169-elementos-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(02:10) 1 | Propósito(04:07) 2 | Conocerte(07:14) 3 | Dedicar tiempo antes de comenzar y al terminar a tu estrategia(10:29) 4 | Capturar(12:36) 5 | Discriminar lo importante y lo no importante «para ti»(15:06) 6 | «NO»(21:19) 7 | Acción(24:12) 8 | Saber cómo construir y deconstruir hábitos(30:06) 9 | Flexibilidad para adaptar(32:05) 10 | Descansar(34:55) Las 10 cosas que necesitas para ser productivo(36:54) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosEpisodio 168: 10 cosas que no necesitas para ser productivoCurso online: Descubre tu propósitoObtén tu informe Insights DiscoveryEpisodio 157: Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva de Stephen CoveyEpisodio 36: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolDiscurso: Man in the arena de Theodore RooseveltEpisodio 107: Cómo crear hábitos productivosVídeo: Haz descansos productivos en tu jornadaEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivilLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Todo el mundo quiere ser más productivo. Cuando lo eres, tienes un propósito y la capacidad de explorar nuevas oportunidades. La productividad puede mejorar la calidad de tu vida al fortalecer tus relaciones y animarte a trabajar de forma más inteligente.En resumen, la productividad es la clave para tener una vida feliz, sana y próspera. Pero a veces, en la búsqueda de esa «productividad», seguimos caminos equivocados. De eso hablamos en el episodio de hoy, de sitios en los que buscas la productividad… y donde no la vas a encontrar.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/168-no-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:11) 10 cosas que no necesitas para ser productivo(02:32) Los «5 para qués»(04:19) 1 | La aplicación supermegaguay(07:20) 2 | Más libros/artículos/cursos…(11:29) 3 | Hacerlo todo, decir que sí a todo(17:05) 4 | Echar más horas(21:26) 5 | Levantarte a las 5 de la mañana(25:16) 6 | Un sistema predefinido(28:34) 7 | La multitarea(30:54) 8 | Notificaciones(34:29) 9 | Esperar a las musas(39:58) 10 | Ser de determinada forma(45:03) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosPelícula: La vida de Brian de Terry JonesVídeo: El síndrome del impostor: ¿qué es y cómo puedes superarlo?Episodio 63: Aprende a decir «no» sin sentirte culpableEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoPide tu perfil personalCurso online: Sin interrupciones: consigue más foco y menos distracciónTaller empresas: Efectividad 360°Servicio: Coaching efectivoLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube Únete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 1€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Sabes cuál es la mejor técnica para lograr un mayor rendimiento en cualquier campo como la escritura, la enseñanza, los deportes, la programación, la música, la medicina, la terapia, el ajedrez o los negocios? La práctica deliberada.Pero la práctica deliberada es mucho más que esas 10.000 horas (416 días con sus noches) que se dicen necesarios para ser expertos en una materia.Escucha este capítulo para aprender a acelerar tu aprendizaje, superar la meseta del «progresa adecuadamente», convertir la experiencia en pericia y mejorar tu concentración.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/167-practica-deliberada)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:32) Practiccando «jugger»(03:53) ¿Qué es la práctica deliberada?(11:02) La regla de las 10.000 horas(13:31) 1 | La práctica deliberada es sistemática y planificada(16:03) 2 | La práctica deliberada debe llevarte más allá de tu zona de confort(20:05) 3 | La práctica deliberada necesita descanso y recuperación(21:58) 4 | La práctica deliberada conlleva análisis y feedback inmediato(23:56) 5 | La práctica deliberada requiere una motivación y concentración(28:18) 6 | La práctica deliberada requiere alternar práctica deliberada con práctica genérica(29:22) 7 | La práctica deliberada se potencia con la ayuda de un entrenador/a maestr@(33:19) Plan de acción(34:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosDeporte: JuggerLicor de hierbas: JägermeisterPelícula: La sangre de los héroes de David Webb PeoplesDeporte: QuidditchTaller: Efectividad 360°Libro: Fuera de serie (Outliers) de Malcolm GladwellLibro: Número uno de Anders Ericsson y Robert PoolEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividadPersonas: Bill CosbyInstagram de Raúl: @rahegoPlataforma de aprendizaje: MasterclassLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTube¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has disfrutado de unas merecidas vacaciones? Espero que sí.Ahora una pregunta: ¿para qué te han servido? Es curioso porque cuando hablas con las personas de tu alrededor las respuestas más comunes son para descansar, desconectar, alejarme del día a día y disfrutar de mí, retomar aficiones (leer, hacer deporte, dormir la siesta, etc.), plantearme nuevos retos a la vuelta…¿Te has fijado que cada paso desencadena el siguiente? Es la espiral virtuosa de la productividad.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/166-mejorar-productividad)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:18) Un regalo de KENSO(02:41) La espiral virtuosa de la productividad(04:52) Autoconocimiento | El descanso(08:20) Autoconocimiento | La energía(12:55) Propósito(15:52) Organización y acción(18:20) El entorno(20:16) Una recomendación de Quique(21:28) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionados50% de descuento: Curso online Descubre tu propósitoTaller: Efectividad 360°Coaching en la efectividad personalEpisodio 35: Descubre tu cronotipo y mejora tu energía y descansoEpisodio 144: Pon en hora tu reloj interno con Carla EstivillEpisodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso PuigLibro: El principito de Antoine de Saint-ExupéryLa página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Esta semana queremos dar las gracias a Francisco José Albertos Benito, Antonio O L y Virginia por su apoyo a nuestro proyecto.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Porque algunas personas siempre mejoran en su vida mientras otras se estancan?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las claves del éxito desarrollando 10 hábitos efectivos.Notas de programa(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/165-habitos-persona-exitosa)Índice del programa(00:00) Bienvenid@ a KENSO(01:20) ¿Qué es el éxito?(04:02) 1 | Fija objetivos(04:53) 2 | Establece buenos hábitos a diario(09:08) 3 | Haz ejercicio(11:11) 4 | Alimenta el alma, la mente y el cuerpo(12:11) 5 | Relájate y toma descansos(14:08) 6 | Planea y prioriza(16:17) 7 | Conoce tus fortalezas(18:31) 8 | Administra el dinero(22:24) 9 | Mejora tus capacidades(23:00) 10 | Visualiza(25:26) Plan de acción(26:53) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosCurso gratis: Productividad Personal: una visión 360° para mejorar tu vida y tu trabajo en SkillshareEpisodio 104: Esencia minimalista con Lucía TerolEpisodio 153: Desmonta las creencias que limitan tu productividadVideo: Fernando Alonso realiza una visualización de una vuelta en un circuito F1La página web de KENSOSuscríbete al boletín electrónico de KENSOÚnete a la comunidadPara más aprendizajes productivos: suscríbete a nuestro canal de YouTubeÚnete a KENSO | CírculoKENSO | Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.Un club a tu alcance porque a partir de 4,99€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.Más información & Inscripción Comparte tus sugerencias¿Qué te gustaría escuchar en futuros episodios del podcast?Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.