Estrés: 7 claves para convertir tu mayor amenaza en tu mejor aliado
Consejos de efectividad con Quique y Jeroen
Efectividad KENSO · KENSO
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¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?
En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.
Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres
Índice del programa
- 03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso
- 09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo
- 16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación
- 22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune
- 27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas
- 36:34 6 | Domina la respiración consciente
- 43:17 7 | Prioriza el descanso consciente
- 53:21 Resumen del episodio
- 55:39 Llevando el aprendizaje a la acción
- 56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
- El hombre en busca de sentido de Viktor Frankl | Amazon
- Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
- Reseña: Por qué dormimos de Matthew Walker | Amazon
- ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? La guía del estrés de Robert Sapolsky | Amazon
- Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
- Haz descansos productivos en tu jornada | YouTube
- ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky
- La página web de KENSO
- Formación para empresas | KENSO
- Cursos online | KENSO
- Coaching personal | KENSO
- Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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