3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva
Consejos de efectividad con Quique y Jeroen
Efectividad KENSO · KENSO
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Show Notes
¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración?
En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad.
Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar.
Notas de programa
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/293-respirar
Índice del programa
- (02:20) La respiración es básica
- (07:44) Ejercicio | Ponerte a prueba
- (09:29) Disfuncionalidades: Postura y movimiento
- (11:22) Ejercicio | Diagnóstica de postura
- (13:32) Disfuncionalidades: Estado mental
- (14:16) Ejercicio | Diagnóstico de respiración en escalera
- (20:43) Disfuncionalidades: Desequilibrios químicos
- (21:55) Ejercicio | Diagnóstico de contener la respiración
- (26:15) Respirar menos
- (28:50) Ejercicio | Minicontención de la respiración
- (31:05) Exhalar
- (33:18) Ejercicio | Elevar el diafragma
- (36:57) ¡Aguántalo!
- (41:13) Ejercicio | Aguantar la respiración
- (42:41) Tu plan de acción
- (44:49) Sorteo de libros
- (46:34) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionados
- Patrick McKeown | Oxygen advantage
- Episodio 40: Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSO
- Prāṇāyāma | Wikipedia
- Isquemia | Wikipedia
- Eritropoyetina (EPO) | Wikipedia
- El arte de vivir más lento: Aprende a disfrutar de la vida con el método Slow Down de José Mendiola y Ana González | Amazon
- Episodio 249: Adiós a la ansiedad con Ferran Cases | KENSO
- El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso de Ferran Cases
- Episodio 256: Cómo reducir el estrés y la ansiedad con mindfulness con Sara Merino | KENSO
- Actitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | Amazon
- La página web de KENSO
- Formación para empresas | KENSO
- Cursos online | KENSO
- Coaching personal | KENSO
- Y la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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