5分钟治愈失眠【睡前催眠】
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Ep 846睡眠中途醒来无法再次入睡，怎么办？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 847今天你熟睡了吗？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 848真的有“睡”美人吗？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 849什么才是真正的失眠症？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 850为什么睡前要避免运动量过大？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 613睡眠好不好，评价很重要！（自我催眠暗示拥有好睡眠）
睡不好，学观息。观息5五分钟，等于熟睡一小时。
Ep 851治疗失眠症，安慰剂比安眠药好使！（想要睡得好，催眠安慰剂）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 852想睡就睡 （好睡眠从摆脱仪式感、顺其自然入睡开始）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 853好睡眠好心情
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 854养胃是如何促进睡眠的？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 855小瞌睡，大用途 （按下重启键的“小睡”，赶走失眠困顿）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 856食物酸碱度与睡眠的关系（小睡也要有技巧，吃什么有助于睡眠）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 857为什么要让眼睛休息好？（身体睡眠好，精神失眠告别了）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 858如何保护眼睛，促进良好睡眠（想要不失眠远离失眠症从身体健康开始）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 859睡眠少，眼睛保护很重要（为了眼睛，催眠自己不失眠）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 860想要好睡眠，从尊重生物钟开始
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 861洗澡安眠
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 862睡眠与咖啡，你到底知多少？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 863烟民想要好睡眠的方法（细节排除失眠万难）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 864不做失眠症的奴隶（想要好睡眠翻身做主人）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 865睡眠误区（八小时睡眠论等并非好觉安眠标准）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 866与太阳肩并肩，睡眠好似个神仙 （摆脱失眠、晒太阳好入眠）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 867轻松拥有好睡眠的睡前运动（告别失眠、运动来催眠）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 868“头寒足热”法助跑好睡眠方法二 （不失眠除了催眠曲也有好方法）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 869“头寒足热”法助跑好睡眠方法一（不失眠除了催眠曲也有好方法）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 870“头寒足热”法是怎么样让我们拥有好睡眠的？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 871什么样的睡姿最容易入睡（远离失眠睡姿就是催眠）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 872科学小睡加饮食伴您优质好睡眠（吃得少睡得香，失眠不再扰）
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 873睡眠开始障碍，你有吗？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 874晚上吃得对，夜里睡觉睡得香，不失眠
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 875改变人生的睡眠法
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 876睡前笑一笑、失眠远离了
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 877色氨酸和血清素是如何安眠的？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 878睡眠专家-生物钟的运作原理
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 879尽情打哈欠，乐享好睡眠(失眠想要好睡眠,哈气自我好催眠)
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 880借酒消愁，睡眠糟(酒买不了失眠账,自然入睡最舒坦)
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 881再也不用饿着睡觉了！
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 882促进睡眠的晚餐
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 883为什么下雨天睡眠质量特别好？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 884科学睡眠—周末补觉了还是很困？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 885改变人生的四大睡眠法则
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 886根治失眠症，你需要做什么？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 887香薰疗法提高睡眠质量
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 888为什么睡前尽量减少使用蓝色电子产品
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 889熟睡的四种方法
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 890做梦就是没睡好吗？
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。做梦就是没睡好吗？有些梦上升到意识层面，睡醒时，我们记得；有些梦尚未上升到意识层次，醒来的我们会觉得自己一夜无梦。其实每个人都会做梦，只是忘记了大部分的梦而已。值得一提的是，梦境的内容也是不具有有现实性的意义，
Ep 891科学睡眠——你一定经历过、却未必知道的好睡眠
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 892服用褪黑素的失眠阴霾
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
Ep 893珍爱生命，从今晚睡个好觉开始
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。珍爱生命，从今天睡个好觉开始（好睡眠的不失眠妙方）平均我们超过三分之一的生命是在睡觉。睡眠的过程是身体自我修复的过程，当闹钟响起的时候，我们的身体得到恢复，然后精神振作起来。辗转反侧整夜难眠、会影响判断力，做事效率和第二天的记忆力。随着时间的推移，它还会导致肥胖，糖尿病，当然还会慢性导致恶劣的脾气。不管你是不是一个早起的人，来看看在今晚能睡个好觉的妙方，相信未来在早晨醒来后，你会开心的。一、适当的在睡前散步。当你晚饭后睡觉前，你可以适宜到户外来进行散步，这样呼吸一下新鲜的空气，不仅可以帮助体内消化，同时还能够减小睡觉后身体器官的负担，通过这样简单的体力运动也会给自己一个安静的睡眠。二、嗅嗅薰衣草。薰衣草有助于睡眠。睡前30分钟洒一点薰衣草精油在枕头上，可以带给你一夜好睡眠。但注意不要过量，否则过于浓烈的气味也会影响睡眠。这一点亲测有效哦。用熏香机的话，效果更佳！它实际上是失眠的解毒剂。试着燃烧的薰衣草香味蜡烛或精油进入睡眠。都是不错的好方法。三、喝一杯甘菊茶。这种草药饮料能减少焦虑，收获平静心境，安然入睡也就自然而然了。
Ep 894一个大脑，两种睡眠
睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。