4Health med Anna Sparre

</p> <p>Ett avsnitt för den som är intresserad av stress och fight or flight-mekanismen, och för den som har rädslor, oro eller stress som kanske blockerar eller förvärrar olika situationer. Även om jag pratar utifrån ett “föda utan rädsla”-perspektiv så är det inte bara av intresse för den som ska föda barn, utan här finns verktyg om man tex har svårt att sova eller blir stressad inför en presentation på jobbet.… <a href="https://4health.se/37-stressmekanismen-och-foda-utan-radsla-en-lektion-i-att-overvinna-stress-och-oro" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/37-stressmekanismen-och-foda-utan-radsla-en-lektion-i-att-overvinna-stress-och-oro">37: Stressmekanismen och Föda utan rädsla, en lektion i att övervinna stress och oro</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Jag förklarar några anledningar, rent fysiologiskt, till alla olika åsikter som finns inom lågkolhydratkost, dvs bland alla människor som väljer att äta evolutionär paleokost och LCHF. Varför argumenterar vissa starkt för att räkna kolhydrater och andra att det är bättre att vara mer liberal? Varför mår olika personer bra på olika kost? Är det skillnad på kvinnor och män? Och vet du varför de här skillnaderna finns?</p> <p>Jag försöker besvara … <a href="https://4health.se/36-forklaringen-till-skillnader-inom-lagkolhydratkost-nagra-tips-till-dig-som-plataar-eller-inte-tappar-dina-sista-10-kg-och-sa-har-ater-jag" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/36-forklaringen-till-skillnader-inom-lagkolhydratkost-nagra-tips-till-dig-som-plataar-eller-inte-tappar-dina-sista-10-kg-och-sa-har-ater-jag">36: Förklaringen till skillnader inom lågkolhydratkost, några tips till dig som platåar eller inte tappar dina sista 10 kg – och så här äter jag</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/Birgitta-Höglund.png"></a></p> <p>Intervju med författaren och kocken Birgitta Höglund om värk, fibromyalgi och att äta sig frisk och smal. Förutom Birgittas fantastiska hälsoresa så ska vi ta reda på hennes bästa, godaste, nyttigaste och enklaste mat- och recepttips.</p> <p>Även Annika Dahlqvist gör ett litet inhopp och berättar om fibromyalgi.</p> <p>Det här avsnittet är för alla som vill få hälsosamma smaskiga mattips från ett riktigt proffs, men lider du av något eller några … <a href="https://4health.se/35-vark-fibromyalgi-och-nyttiga-paleorecept-intervju-med-birgitta-hoglund-och-annika-dahlqvist" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/35-vark-fibromyalgi-och-nyttiga-paleorecept-intervju-med-birgitta-hoglund-och-annika-dahlqvist">35: Värk, fibromyalgi och nyttiga paleorecept – intervju med Birgitta Höglund och Annika Dahlqvist</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad är skillnaden mellan att vara i sockerdrift och fettdrift, och vilka konsekvenser det har för hälsa, vikt och kroppssammansättning?</p> <p>Och hur viktigt är frukost och mellanmål?</p> <p>Dagens avsnitt är tolv minuter långt. Passa på att lyssna på bussen eller på promenaden !</p> <p>Obs! Som vanligt förenklar jag när jag berättar. Idag möjligen lite extra mycket. Jag tar t.ex. inte upp alla anledningar till att vissa kolhydratätare är smala, ofta … <a href="https://4health.se/34-fettdrift-eller-sockerdrift-och-hur-viktigt-ar-frukost-och-mellanmal" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/34-fettdrift-eller-sockerdrift-och-hur-viktigt-ar-frukost-och-mellanmal">34: Fettdrift eller sockerdrift? Och hur viktigt är frukost och mellanmål?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Demens och Alzheimers, några av våra vanligare sjukdomar som drabbar de flesta på ett eller annat sätt någon gång – Alzheimers kallas ju även de anhörigas sjukdom.</p> <p>Vi ska i detta avsnitt prata om hur man (till skillnad från vad man låts tro i den omtalade filmen <em>Alice</em>) <strong><em>inte</em></strong> är lämnad till sitt öde när det gäller ärftlighet av demenssjukdomar – det går att både förebygga, bromsa sjukdomen och … <a href="https://4health.se/33-forebygga-bromsa-och-reversera-alzheimers-demenssjukdomar" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/33-forebygga-bromsa-och-reversera-alzheimers-demenssjukdomar">33: Förebygga, bromsa och reversera Alzheimers / demenssjukdomar</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Äntligen ska jag besvara frågor från er lyssnare! När är det bäst att äta kokosfett? Hur är det med andedräkt och lågkolhydratkost? Är det ok att äta ren tryptofan? Hur gör man för att få in aminosyran tryptofan i hjärnan så att måbra-substansen serotonin och sömhormonet melatonin kan bildas?</p> <p>Dessutom blir det ett gott tips på ett lite sockerfritt “godis” som stimulerar ketonerna. Lär dig mer om <a href="http://4health.se/avsnitt-12-ketos-ketoner-fettdrift-epilepsi-bebisar-alzheimers-och-parkinsons">ketoner och vad </a>… <a href="https://4health.se/32-lyssnarfragor-ketoner-tryptofan-somn-och-ett-ketogent-efterrattstips" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/32-lyssnarfragor-ketoner-tryptofan-somn-och-ett-ketogent-efterrattstips">32: Lyssnarfrågor, ketoner, tryptofan, sömn och ett ketogent efterrättstips</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/annika-dahlqvist.jpg"></a>Här får du den sanna berättelsen om hur LCHF kom till!</p> <p>Vad äter man som grundare av LCHF? Och hur har det varit för läkaren Annika Dahlqvist under åren då tidningsrubrikerna har varit fulla av slagord mot “Fettdoktorn” Annika?</p> <p>Här får du allt från mattips till synpunkter på vaccinering till högst personliga berättelser om en strid om kosten i hälsans tecken. Och vad är egentligen läkarnas roll i det här … <a href="https://4health.se/31-annika-dahlqvist" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/31-annika-dahlqvist">31: Annika Dahlqvist – läkaren bakom LCHF och otaliga tidningsrubriker – en intervju om personliga hälsovinster, yrkesmässiga motgångar, om kost, vaccinationer och att vara ”Fettdoktorn”</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vilka fetter är nyttiga och vilka är onyttiga? Här reder vi ut skillnaden mellan olika fetter, med extra fokus på margarin vs. smör-frågan.</p> <p>Jag är säker på att avsnittet innehåller någonting för alla – både novisen och kostveteranen :), även om vi i det här avsnitts faktiskt tar ett steg tillbaka och diskuterar en av kostens grundpelare.</p> <p>Vad är egentligen margarin och vad får klassas som smör? Och är mättade … <a href="https://4health.se/30-fetter-%e2%80%93-och-skillnaden-mellan-margarin-smor-och-matfettsblandning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/30-fetter-%e2%80%93-och-skillnaden-mellan-margarin-smor-och-matfettsblandning">30: Fetter – och skillnaden mellan margarin, smör och matfettsblandning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/anna_hallen.jpg"></a>Anna Hallén berättar om allt från stora händelser i privatlivet till trötthet, värk och oro, och om ADHD, mjölk och gluten.</p> <p>Vill du veta mer om hur kroppen fungerar och vad Anna menar med gnisselzonen? Vad Anna äter till frukost och mycket mer? Tryck på playknappen längst ner eller titta in i iTunes.</p> <p>I avsnittet så kommer jag och Anna bland annat in på en del ämnen som vi pratat … <a href="https://4health.se/29-anna-hallen-nervsystemet-trotthet-och-vark-adhd-och-stormar-i-privatlivet-intervju" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/29-anna-hallen-nervsystemet-trotthet-och-vark-adhd-och-stormar-i-privatlivet-intervju">29: Anna Hallén – nervsystemet, trötthet och värk, ADHD och stormar i privatlivet. Intervju!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/03/Tommy-tappar-före.png"></a>LCHF, viktnedgång (och att bibehålla sin vikt), mattips, bra fettkällor, vanliga LCHF-fel och mycket annat pratar jag om med Tommy Runesson från populära “Tommy tappar” i det här avsnittet. Tommy som lyckats med den otroliga bedriften att gå ner 87 kg i vikt – dvs halva sin kroppsvikt! Här pratar vi med Superman himself! Kolla in före- och efterbilderna här intill</p> <p>Tommy berättar också om hur han äter idag, med … <a href="https://4health.se/28-sa-tappar-du-halva-din-kroppsvikt-en-intervju-med-tommy-tappar-runesson-om-strikt-lchf-goda-fettkallor-sociala-sammanhang-mm" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/28-sa-tappar-du-halva-din-kroppsvikt-en-intervju-med-tommy-tappar-runesson-om-strikt-lchf-goda-fettkallor-sociala-sammanhang-mm">28: Så tappar du halva din kroppsvikt – en intervju med Tommy ”tappar” Runesson, om strikt LCHF, goda fettkällor, sociala sammanhang mm</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>För många personer som lider av nedstämdhet, vinterdepression eller svåra PMS-besvär, finns det bättre lösningar än antidepressiva mediciner som SSRI. Bland annat i helt vanlig mat. Lyssna här, så ska jag förklara!</p> <p>Dagens avsnitt är knappt 20 minuter långt. Passa på att lyssna i bilen!</p> <p>Ps. Tack till sponsorn <a href="http://somanordic.se/produkter/zenbev/" target="_blank">Zenbev</a> som gör podcasten möjlig, och som gör att jag nu kan lägga den tid som behövs för att göra en … <a href="https://4health.se/avsnitt-27-nedstamdhet-och-depressioner-%e2%80%93-den-naturliga-losningen-som-aven-hjalper-mot-pms-och-sotsug" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-27-nedstamdhet-och-depressioner-%e2%80%93-den-naturliga-losningen-som-aven-hjalper-mot-pms-och-sotsug">Avsnitt 27: Nedstämdhet och depressioner – den naturliga lösningen (som även hjälper mot PMS och sötsug)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Det finns otaliga studier som på olika spännande sätt visar havets hälsofördelar. Det gäller både om du badar och om du surfar, kitesurfar, snorklar eller simmar. Jag summerar varför, och hur det fungerar. Några extra fördelar för surfingen (min egen hjärtesport 🙂 )</p> <p>Dagens avsnitt är ca 12 minuter långt. Passa på att lyssna på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-26-havets-halsofordelar-darfor-ar-det-sa-viktigt-med-vattenlek-bad-och-surfing" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-26-havets-halsofordelar-darfor-ar-det-sa-viktigt-med-vattenlek-bad-och-surfing">Avsnitt 26: Havets hälsofördelar – därför är det så viktigt med vattenlek, bad och surfing</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/01/IMG_5191.jpg"></a>Inspirerande intervju med gladiatorn Virena “Spider” Andersson om hur du hittar träningsmotivation och om hur man äter, tränar och lever för att må bra och för att få en gladiatorkropp. Virena inspirerar också med sin härliga livsstil!</p> <p>Här får du en dryg halvtimme att lyssna på när du promenerar, tränar, åker buss eller tåg! <strong>Se playknappen längst ner i inlägget eller gå direkt till iTunes</strong></p> <p>Det blev en något temporär … <a href="https://4health.se/avsnitt-25-hur-man-far-en-gladiatorkropp-intervju-med-gladiatorn-spider-virena-andersson" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-25-hur-man-far-en-gladiatorkropp-intervju-med-gladiatorn-spider-virena-andersson">Avsnitt 25: Hur man får en gladiatorkropp. Intervju med gladiatorn Spider, Virena Andersson</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/02/podcast-anna-sparre-palm.jpg"></a>Sömnproblem? Här summerar jag det sömnexperiment jag själv gjort med olika tillskott som jag testat för min egen sömn.</p> <p>Här får du 20 minuters summering om vad jag tycker fungerar som sömnhjälp bl.a. i form av tillskott av olika aminosyror.</p> <p>Vill du ha mer djupgående information om ytterligare några “sömntillskott” kan du även lyssna på <a href="http://4health.se/avsnitt-11-halvvags-genom-somnexperimentet-del-1-10">avsnitt 11 – halvvägs genom sömnexperimentet</a></p> <p>Passa på att lyssna på bussen eller promenaden!</p> <p>Inspelat … <a href="https://4health.se/avsnitt-24-det-har-fungerar-for-somnen-somnexperimentet-en-summering-av-resultatet" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-24-det-har-fungerar-for-somnen-somnexperimentet-en-summering-av-resultatet">Avsnitt 24: Det här fungerar för sömnen. Sömnexperimentet, en summering av resultatet</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Hur fungerar kroppen med sina hormoner och sin dygnsrytm och varför bör man äta kolhydraterna på kvällen?</p> <p>Dagens avsnitt är drygt en kvart långt. Passa på att lyssna på bussen!</p> <p>Det är också första avsnittet där vår sponsor <a href="http://somanordic.se/produkter/zenbev/" target="_blank">Zenbev från Soma Nordic</a> är med i ett par meningar. <a href="http://4health.se/sponsor-till-podcasten">Som sagt</a> så hoppas jag att ni lyssnare också tycker att det här är ok, och till och med bra, eftersom det … <a href="https://4health.se/avsnitt-23-hormoner-mattnad-aptit-cyklisk-ketos-somn-och-dygnsrytm" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-23-hormoner-mattnad-aptit-cyklisk-ketos-somn-och-dygnsrytm">Avsnitt 23: Hormoner, mättnad, aptit, cyklisk ketos, sömn och dygnsrytm</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Varför ska du inte använda traditionella schampon? 20 minuter om naturlig hud- och hårvård med konkreta tips på vad du kan använda.</p> <p>Passa på att lyssna på bussen eller promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-22-naturlig-hud-och-harvard-sa-har-gor-du-och-varfor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-22-naturlig-hud-och-harvard-sa-har-gor-du-och-varfor">Avsnitt 22: Naturlig hud- och hårvård – så här gör du och varför</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Idag blir det ett biomekanikavsnitt, vilket i praktiken betyder att vi fokuserar på hur hållning, arbetsställning, belastning, vila, träning mm påverkar dig. Det intressanta är att det kan påverka om du får plack i dina blodkärl, bröstcancer etc. Dessutom börjar vi med att prata om hur du kan påverka din bindväv och hur det kan göra att du förebygger värk.</p> <p>Dagens avsnitt är ungefär 20 minuter långt. Passa på att … <a href="https://4health.se/avsnitt-21-undvik-vark-och-skada-sa-paverkar-du-din-bindvav-och-sa-har-undviker-du-belastningscancer-och-arteriellt-plack" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-21-undvik-vark-och-skada-sa-paverkar-du-din-bindvav-och-sa-har-undviker-du-belastningscancer-och-arteriellt-plack">Avsnitt 21: Undvik värk och skada – Så påverkar du din bindväv och så här undviker du ”belastnings”cancer och arteriellt plack</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Hur kan du stärka och utveckla dig mentalt? Här får du konkreta tips i en intervju med coachen Pia Olsson. Vi pratar självkänsla och personligt ledarskap. Och vad är egentligen coaching?</p> <p>Dagens avsnitt är ungefär 40 minuter långt. Passa på att lyssna på din resa eller promenad. Eller kanske medan du tränar?</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-20-om-sjalvkansla-personligt-ledarskap-och-den-mentala-halsan-en-intervju-med-pia-olsson" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-20-om-sjalvkansla-personligt-ledarskap-och-den-mentala-halsan-en-intervju-med-pia-olsson">Avsnitt 20: Om självkänsla, personligt ledarskap och den mentala hälsan – en intervju med Pia Olsson</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Mycket intressant och informativ intervju med Ewa Berthagen, en av Sveriges mest insatta personer när det gäller sköldkörtelproblem. Vi diskuterar allt från problem i vården, till symtom, till hur man ska göra för att få hjälp, till vilka prover man behöver ta, till vilka tillskott som kan gynna sköldkörteln, och Ewas egna berättelse mm mm. En hel timme har du här! Verkligen värt att lyssna på.</p> <p>Så här gör du:… <a href="https://4health.se/avsnitt-19-skoldkorteln-allt-om-underfunktion-hypotyreos-med-ewa-berthagen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-19-skoldkorteln-allt-om-underfunktion-hypotyreos-med-ewa-berthagen">Avsnitt 19: Sköldkörteln! Allt om underfunktion/ hypotyreos med Ewa Berthagen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Idag pratar vi känsloätande. Dessutom blir det några kostråd till föräldrar.</p> <p>Hur är din relation till mat? Kopplar du ofta mat till känslor? Kommentera gärna!</p> <p>Dagens avsnitt är knappt en kvart långt, så passa på att lyssna på promenaden, i bilen eller på tåget!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-18-mat-kanslor-sockerberoende-och-kostrad-till-foraldrar" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-18-mat-kanslor-sockerberoende-och-kostrad-till-foraldrar">Avsnitt 18: Mat, känslor, sockerberoende och kostråd till föräldrar</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Äter du frukt och dricker juice för att det ska vara nyttigt? Kanske dags att tänka om… Här får du tips om hur du bäst får i dig C-vitamin och andra nyttigheter som bland annat finns i frukt.</p> <p>Dagens avsnitt är 12 minuter långt, så passa på att lyssna på lunchpromenaden, i bilen eller på bussen!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-17-frukt-och-juice-nyttigt-eller-skadligt" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-17-frukt-och-juice-nyttigt-eller-skadligt">Avsnitt 17: Frukt och juice – nyttigt eller skadligt?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad har protein för effekt på din hälsa och vikt?</p> <p>Dagens avsnitt är 12 minuter långt, så passa på att lyssna i bilen eller på tåget!</p> <p>Jag är medveten om att det är ett litet bakgrundsljud på dagens podcast. Jag testade lite ny inspelningsteknik och nytt rum, och medan något i ljudkvaliteten blev bättre blev något annat sämre. Tyvärr har jag varken tid eller finanser att göra varje avsnitt till … <a href="https://4health.se/avsnitt-16-bor-du-minska-pa-proteinet-och-lite-om-fettdrift-vs-sockerdrift" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-16-bor-du-minska-pa-proteinet-och-lite-om-fettdrift-vs-sockerdrift">Avsnitt 16: Bör du minska på proteinet? (Och lite om fettdrift vs sockerdrift)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p> Jag förklarar hur och varför avslappningsövningar fungerar, följt av en kort enkel avslappningsövning som du kan testa. Och vad är egentligen body-mind-connection?</p> <p>Dagens avsnitt är bara 10 minuter långt, så varför inte lyssna på det nu? 🙂</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avslappningsovning-sa-fungerar-avslappnings-och-andningsovningar-2" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avslappningsovning-sa-fungerar-avslappnings-och-andningsovningar-2">Avsnitt 15: Avslappningsövning + så fungerar avslappnings- och andningsövningar</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>I dagens podcast tar jag upp en lyssnarfråga om mejeriprodukter. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är en kvart långt.</p> </p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så kan du gå in i </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-14-ar-mjolkmejerier-halsosamma-och-vad-ar-opioida-peptider" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-14-ar-mjolkmejerier-halsosamma-och-vad-ar-opioida-peptider">Avsnitt 14: Är mjölk/mejeriprodukter hälsosamma och vad är opioida peptider?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>I dagens podcast tar jag upp för- och nackdelar med choklad och kakao. Lyssna på den när du tar en promenad, dagens avsnitt är 10 minuter långt.</p> </p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så kan du </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-13-choklad-och-kakao-nyttigt-eller-inte" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-13-choklad-och-kakao-nyttigt-eller-inte">Avsnitt 13: Choklad och kakao – nyttigt eller inte?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Nu pratar vi ketos i 25 minuter!</p> <p>Det handlar om allt från vad det är och hur man kommer i ketos till varför det skulle vara bra – vad säger forskningen?</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-12-ketos-ketoner-fettdrift-epilepsi-bebisar-alzheimers-och-parkinsons" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-12-ketos-ketoner-fettdrift-epilepsi-bebisar-alzheimers-och-parkinsons">Avsnitt 12: Ketos, ketoner, fettdrift, epilepsi, bebisar, Alzheimers och Parkinsons</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Alltså, jag måste bara börja med att fråga: Har inte ljudkvaliteten varit ok de senaste avsnitten? Jag vet att den var kass i de första avsnitten innan jag skaffade mikrofon, men avsnitt 8 och framåt har väl varit ok? Anledningen att jag frågar är att jag sett kommentarerna på iTunes. Tack snälla för de fina betygen och recensionerna! Men jag såg att ett par av er skrivit om ljudkvaliteten, jag … <a href="https://4health.se/avsnitt-11-halvvags-genom-somnexperimentet-del-1-10" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-11-halvvags-genom-somnexperimentet-del-1-10">Avsnitt 11: Halvvägs genom sömnexperimentet (del 1-10)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Jag besvarar lyssnarfrågor och vi pratar gluten, autoimmunitet, allergier osv. Podcasten är en dryg kvart</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-10-om-gluten-autoimmuna-sjukdomar-och-allergier" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-10-om-gluten-autoimmuna-sjukdomar-och-allergier">Avsnitt 10: Om gluten, autoimmuna sjukdomar och allergier</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Idag pratar vi stressresponser, nervsystem, hormoner och signalsubstanser. Vill du höra en riktig förklaring till varför andningsövningar fungerar och inte bara en massa flum? Lyssna då på den här korta podcasten på en knapp kvart.</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-9-nervsystemet-och-varfor-andningsovningar-fungerar" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-9-nervsystemet-och-varfor-andningsovningar-fungerar">Avsnitt 9: Nervsystemet, stressresponsen och varför andningsövningar fungerar</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a> I dag handlar det om hormonstörande ämnen/ kemikalier samt om gluten och amning – som svar på lyssnarfrågor</p> <p>Podcasten är ca en kvart lång. passa på att lyssna på bussen eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-8-hormonstorande-amnen-gluten-och-amning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-8-hormonstorande-amnen-gluten-och-amning">Avsnitt 8: Hormonstörande ämnen, gluten och amning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a> I dagens avsnitt är det dags för en intervju! Anna Heiman är sjukgymnast som är särskilt duktig på stress och kroppskännedom.</p> <p>I den här intervjun berättar Anna om rörelse under evolutionen jämfört med idag, barfotalöpning, hur vi undviker skador, vad basal kroppskännedom är för något och mycket mer. Hon ger tips till gemene man, och berättar om vanliga fel, men avslutar också med lite tips till gravida och nyblivna mammor … <a href="https://4health.se/avsnitt-7-intervju-med-sjukgymnast-anna-heiman-om-rorelse" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-7-intervju-med-sjukgymnast-anna-heiman-om-rorelse">Avsnitt 7: Intervju med sjukgymnast Anna Heiman om starta-träna-tips, barfotalöpning, kroppskännedom, rörelse idag vs evolutionen och mycket mer!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a></p> <p>Detta avsnitt verkar aldrig ha fungerat eller ha blivit publicerat i iTunes, så här kommer det! 🙂 Nu ska det fungera!</p> <p>Avsnittet handlar om hur våra magbakterier styr oss, och så besvarar jag en lyssnarfråga om rött kött.</p> <p>Har du en kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna direkt här i inlägget.</p> <p>Så … <a href="https://4health.se/avsnitt-5-rott-kott-och-magbakterier" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-5-rott-kott-och-magbakterier">Avsnitt 5: Rött kött och magbakterier</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a>Kan man få en underaktiv sköldkörtel av en ketogen / lågkolhydratkost? Jag besvarar en lyssnarfråga och förklarar kort både hur sköldkörteln och lågkolhydratkost fungerar.</p> <p>Har du en kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna direkt här i inlägget.</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/avsnitt-6-skoldkortelbesvar-och-lagkolhydratkost-lchf" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-6-skoldkortelbesvar-och-lagkolhydratkost-lchf">Avsnitt 6: Sköldkörtelbesvär och lågkolhydratkost / LCHF</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a>I veckans avsnitt handlar det om stress och stressens följder. Vad kan du göra åt utmattning? Ett längre avsnitt, ca 45 minuter, men har du tid när du sitter på tåget eller är ute och går så ta fram det på din iPhone.</p> <p>Äntligen en hälsopodcast på svenska! Det är enkelt att lyssna – antingen i din telefon eller i din dator. Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong>… <a href="https://4health.se/avsnitt-4-stress-och-binjureutmattning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-4-stress-och-binjureutmattning">Avsnitt 4: Stress och binjureutmattning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a>Detta avsnitt handlar om att vakna på natten, och så besvarar jag lyssnarfrågor om bl.a. resistent stärkelse.</p> <p>Har du en dryg kvart över när du är ute och går eller sitter i bilen/bussen så ladda ner det till din telefon eller så kan du lyssna direkt här i inlägget.</p> <p>Äntligen en hälsopodcast på svenska! Det är enkelt att lyssna – antingen i din telefon eller i din dator. Så här … <a href="https://4health.se/avsnitt-3-resistent-starkelse-och-tvadelad-somn" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-3-resistent-starkelse-och-tvadelad-somn">Avsnitt 3: Resistent stärkelse och tvådelad sömn</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a>I andra avsnittet gör vi supersnabb paleomjölk och pratar en massa om sömn. Lyssna på det om du har en dryg kvart över – kanske när du tar en promenad eller sitter på bussen. Du kan lyssna i din telefon och via iTunes (se nedan), eller längst ner här i inlägget. Passa också på att ställa frågor du vill ha besvarade i kommande avsnitt. Det kan du göra i kommentarerna … <a href="https://4health.se/avsnitt-2-paleomjolk-och-somn" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/avsnitt-2-paleomjolk-och-somn">Avsnitt 2: Paleomjölk och sömn</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a>I första avsnittet tar jag upp populära ämnen från tidigare inlägg. Lyssna på det om du har en kvart över. Du kan lyssna i din telefon och via iTunes (se nedan), eller längst ner här i inlägget. Passa också på att ställa frågor du vill ha besvarade i kommande avsnitt. Det kan du göra i kommentarerna här nedanför.</p> <p>I det här avsnittet handlar det om våra 7 grundrörelser, särskilt huksittandet, … <a href="https://4health.se/podcast-avsnitt-1-hallning-huksittande-majonnas-och-forstoppning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/podcast-avsnitt-1-hallning-huksittande-majonnas-och-forstoppning">Podcast: avsnitt 1 – hållning, huksittande, majonnäs och förstoppning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2014/08/profilbild_anna_sparre_okt_2012_square.jpg"></a>Äntligen en hälsopodcast på svenska!</p> <p>Nu behöver du inte sitta framför datorn för att lära dig om hälsa eller få information om senaste forskningen på kost, sömn, träning och hormoner. Lyssna i din telefon när du sitter på bussen eller är ute och går.</p> <p>I podcastavsnitten kommer jag att prata om hälsoämnen, svara på läsar- och lyssnarfrågor, och snart även intervjua olika hälsoexperter. Ställ dina frågor här nedan i kommentarerna … <a href="https://4health.se/nu-kan-du-lyssna-pa-4health" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/nu-kan-du-lyssna-pa-4health">Nu kan du LYSSNA på 4Health!!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Jag lyssnade på en dokumentär från sveriges radio om Ibogain. Du kan lyssna på klippet här nedan. </p> <p>Ibogain sägs avbryta beroenden utan att vara beroendeframkallande själv. De säger inte att det är ett botemeddel, men kallar det en “addiction interrupter”. En växt som inte blivit känd därför att ingen kan patentera den (sånt känner man ju igen). </p> <p>Det låter ju helt otroligt så antagligen får man ta det med en … <a href="https://4health.se/ibogain-%e2%80%93-aven-mot-sockerberoende" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/ibogain-%e2%80%93-aven-mot-sockerberoende">Ibogain – även mot sockerberoende?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Här vad det någon som köpte vanliga ägg i kartong och fick kycklingar… Lyssna här på radioinslaget:<br /> <a href="http://sverigesradio.se/topsy/ljudfil/3966047.m4a">Lyssna: Äggen i förpackningen blev kycklingar</a></p> <p><a href="http://www.vk.se/642104/kycklingar-ur-kopta-agg" target="_blank"></a><a href="http://www.dn.se/nyheter/sverige/kopte-agg-i-affar--fick-kycklingar" target="_blank">http://www.dn.se/nyheter/sverige/kopte-agg-i-affar–fick-kycklingar</a></p> <p><a href="http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=1637&artikel=5133640" target="_blank">http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=1637&artikel=5133640</a>… <a href="https://4health.se/men-oj" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/men-oj">Men, oj!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Två riktigt underbara historier om personer som bokstavligen tränat bort respektive ätit sig frisk (dvs symtomfri) från MS.</p> <p>Den första är en underbar dokumentär om Daniel från Trelleborg. Den inspirerar även mig som inte har MS att knyta på mig joggingskorna. Lyssna här:<br /> <a href="http://sverigesradio.se/topsy/ljudfil/3633627.m4a">Lyssna: “Spring för livet”</a></p> <p>Den andra berättelsen är en amerikansk kvinna som med kost vänt sjukdomsförloppet och gått från stolsbunden till gående. Se hennes föredrag här:<br /> … <a href="https://4health.se/kicka-skiten-ur-ms" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/kicka-skiten-ur-ms">Kicka skiten ur MS</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>