4Health med Anna Sparre

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/03/Karl-Hulten-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Autoimmunitet! En riktig folksjukdom som drabbar många, och som du kanske till och med har utan att veta om det. Har du oförklarliga symtom som inte den offentliga vården hittar ett svar på? Lyssna här!</p> <p>Visste du att nästan var tionde person har en diagnostiserad autoimmun sjukdom? Och att mörkertalet antagligen är mycket större?</p> <p>Även om autoimmunitet är en stor grupp med olika sjukdomar, såsom Hashimotos (sköldkörtelproblem), MS, tarmsjukdomar osv … <a href="https://4health.se/83-karl-hulten-autommunitet-och-autoimmun-kost" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/83-karl-hulten-autommunitet-och-autoimmun-kost">83: Karl Hultén – Autommunitet och autoimmun kost!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Lyssnarfrågorna om just folsyratillskott har varit många. Och eftersom det är högst aktuellt i samband med graviditet och för fertilitet, så fokuserar vi idag på både manlig och kvinnlig fertilitet, och skillnader mellan folsyra och folat mm.</p> <p>Det blir alltså ett avsnitt som är aktuellt både för män och kvinnor som vill skaffa barn, och för alla andra som äter eller funderar på B-vitamintillskott i form av tex B-komplex, folsyra </p> </div> <p>… <a href="https://4health.se/82-folsyratillskott-fertilitet-och-graviditet-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/82-folsyratillskott-fertilitet-och-graviditet-lyssnarfragor">82: Folsyratillskott, fertilitet och graviditet. Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/03/Peter-Wilhelmsson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Mineraler, vitaminer, fytokemikalier och andra små ämnen i kroppen. Naturmedicinaren Peter Wilhelmsson är gammal i gemet och har bland annat startat hälsokliniker och skrivit 12 böcker inom hälsoområdet.</p> <p>Vad är vanligt att ha brist på? Hur mycket vitaminer och mineraler behöver vi? Vad ska man ta för tillskott och vilka faktorer påverkar hur mycket vi behöver? När och hur tar man tillskott för bästa upptag? Och vad är Peters dunderkur … <a href="https://4health.se/81-peter-wilhelmsson-vitaminer-mineraler-fytonaringsamnen-nitrat-och-andra-sma-amnen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/81-peter-wilhelmsson-vitaminer-mineraler-fytonaringsamnen-nitrat-och-andra-sma-amnen">81: Peter Wilhelmsson – Vitaminer, mineraler, fytonäringsämnen, nitrat och andra små ämnen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Vet du vad skillnaderna är mellan en tarmflora som lagrar fett och en som håller dig slank? Och vad tarmfloran har med aptit och mättnad att göra? För att inte tala om antioxidanter, hjärthälsa och mental hälsa.</p> <p>Förra året gjorde jag tre hela avsnitt på temat tarmflora och hur det inte bara är kopplat till din maghälsa, utan allt som har med hälsa att göra. Men dels hann vi inte </p> </div> <p>… <a href="https://4health.se/80-tarmfloran-styr-din-fettinlagring-aptit-hjarthalsa-mentala-halsa-paverkar-antioxidanter-och-mycket-mer" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/80-tarmfloran-styr-din-fettinlagring-aptit-hjarthalsa-mentala-halsa-paverkar-antioxidanter-och-mycket-mer">80: Tarmfloran styr din fettinlagring, aptit, hjärthälsa, mentala hälsa, påverkar antioxidanter och mycket mer</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/Ralf-Sundberg-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Legendariskt! Läkare och docent Ralf Sundberg är inte bara enormt kunnig, utan modig, underhållande och ärlig. Han ger oss i detta avsnitt många sanningar om allt från matens innehåll av salt, kolhydrater och fett, till övervikt, diabetes och högt blodtryck.</p> <p>Vi gräver också lite djupare i temat kolesterol och pratar om kostråd från Livsmedelsverket, läkares påverkan från industrin och om forskning.</p> <p>Ralf Sundberg har en lång och gedigen karriär bakom … <a href="https://4health.se/79-doc-ralf-sundberg-kolesterol-blodtryck-kostrad-och-forskningsfusk" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/79-doc-ralf-sundberg-kolesterol-blodtryck-kostrad-och-forskningsfusk">79: Doc Ralf Sundberg – Kolesterol, blodtryck, kostråd och forskningsfusk</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Lyssnarfrågorna strömmar in. Idag besvarar jag några av era frågor – utifrån mitt perspektiv och med min kunskap.</p> <p>Vi pratar om vad ekologiskt egentligen betyder, om periodisk fasta, om glykogen – våra kolhydratlager, och om vad man ska tänka på om man har svårt att gå upp i vikt. Och som vanligt trillar vi även in på både maghälsa och fetter 🙂</p> <p>Här har du ungefär 25 minuter att lyssna </p> </div> <p>… <a href="https://4health.se/78-lyssnarfragor-om-fasta-glykogen-undervikt-naringsupptag-fetter-ekologiska-produkter-och-mycket-mer" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/78-lyssnarfragor-om-fasta-glykogen-undervikt-naringsupptag-fetter-ekologiska-produkter-och-mycket-mer">78: Lyssnarfrågor! Om fasta, glykogen, undervikt, näringsupptag, fetter, ekologiska produkter och mycket mer</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/Peter-Martin-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Peter är tillbaka! En av våra populäraste intervjupersoner från 2015 är den här gången med oss och pratar om orsaker och behandling av IBS. Särskilt fokus blir det på det som kallas för SIBO, small intestinal bacterial overgrowth.</p> <p>Redan i förra avsnittet pratade vi om IBS, och SIBO kom på tal, men idag tar vi tjuren vid hornen och förklarar hur man faktiskt kan bota IBS helt och hållet. Vi … <a href="https://4health.se/77-dr-peter-martin-%e2%80%93-sibo-och-hur-man-botar-ibs-och-magproblem" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/77-dr-peter-martin-%e2%80%93-sibo-och-hur-man-botar-ibs-och-magproblem">77: Dr Peter Martin – SIBO och hur man botar IBS och magproblem</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/02/Sofia-Antonsson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>I den här intervjun pratar vi inte bara om maghälsa, utan om varför så många upplever att de får dåliga eller rentav felaktiga råd från dietister – och vi pratar såklart om detta med en dietist!</p> <p>Vi pratar om Livsmedelsverkets råd, varför dietister jobbar som de gör, och vilka möjligheter och ansvar en dietist har. Vad tycker egentligen en dietist om Livsmedelsverkets råd att hellre äta margariner än mättat fett? … <a href="https://4health.se/76-ibs-fodmap-och-dietister-intervju-med-dietist-sofia-antonsson" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/76-ibs-fodmap-och-dietister-intervju-med-dietist-sofia-antonsson">76: IBS, FODMAP och Dietister – Intervju med dietist Sofia Antonsson</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Näringslära, fytonäringsämnen och grönsaker. Vet du att det kan vara enormt mycket mindre näring i mat om du inte handlar på rätt sätt? Här lär du dig välja rätt, vad du ska tänka på när du handlar, och får samtidigt lära dig lite om de spännande näringsämnen som kallas fytokemikalier.</p> <p>Fryst eller färskt, ekologiskt eller inte? Spelar det någon roll för innehållet av vitaminer, mineraler och fytokemikalier? Och hur är </p> </div> <p>… <a href="https://4health.se/75-naringsdensitet-och-fytonaring-handla-ratt-och-maximera-naringsinnehallet" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/75-naringsdensitet-och-fytonaring-handla-ratt-och-maximera-naringsinnehallet">75: Näringsdensitet och Fytonäring – Handla rätt och maximera näringsinnehållet</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/Ann-Fernholm-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a></p> <p>En intervju med sanningen om våra kostråd och medias rubriker, men också med mycket konkreta tips och råd.</p> <p>Idag pratar vi med vetenskapsjournalisten som startat Kostfonden och skrivit böcker som ”Ett sötare blod”. Hon har disputerat i molekylär bioteknik, varit tv-reporter och skrivit för tidningar som DN, SvD och Läkemedelsvärlden. Ann Fernholm levererar sanningen om vår kost och hälsa!</p> <p>Var kommer alla motsägelsefulla kostråd ifrån? Hur bra eller dåliga är … <a href="https://4health.se/74-ann-fernholm-kostraden-forskning-socker-i-kroppen-och-mat-till-barn" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/74-ann-fernholm-kostraden-forskning-socker-i-kroppen-och-mat-till-barn">74: Ann Fernholm – Kostråden, forskning, socker i kroppen, och mat till barn</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/LCHFingenjoren-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a></p> <p>En intervju med fokus på sockerberoende, sötsug och destruktiva ätbeteenden. My Westerdahl, eller LCHFingenjören som hon är mer känd som, berättar öppet om sin resa med sockerberoende. Dessutom hinner hon med att tipsa om hur hon förbättrat sin underfunktion i sköldkörteln utan medicinering.</p> <p>My har tappat halva sin kroppsvikt, närmare bestämt 85 kg så här långt. Visst är det fantastiskt?! Kan man ens tro att det är samma person på … <a href="https://4health.se/73-lchfingenjoren-%e2%80%93-sockerberoende-och-vikt-en-intervju-med-my-westerdahl-om-hur-man-tappar-50-85-kg-i-vikt" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/73-lchfingenjoren-%e2%80%93-sockerberoende-och-vikt-en-intervju-med-my-westerdahl-om-hur-man-tappar-50-85-kg-i-vikt">73: LCHFingenjören – Sockerberoende och Vikt. En intervju med My Westerdahl om hur man tappar 85 kg, halva sin vikt</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Vet du om att väldigt många saker funkar i båda riktningar? Att du ofta kan tänka och göra lite tvärtom för att uppnå dina hälsomål.</p> <p>Istället för att vänta på effekterna av viktnedgång eller stressreducering, så kan du göra saker som om du redan hade uppnått det tillstånd du strävar efter och på så sätt faktiskt gå ner i vikt eller bli lugn och avslappnad. Lyssna på avsnittet så förklarar </p> </div> <p>… <a href="https://4health.se/72-tvartom-allt-funkar-i-2-riktningar-om-stress-viktnedgang-och-annat-spannande" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/72-tvartom-allt-funkar-i-2-riktningar-om-stress-viktnedgang-och-annat-spannande">72: Tvärtom! Allt funkar i 2 riktningar. Om stress, viktnedgång och annat spännande</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Mål eller nyårslöften? Idag pratar vi om hur du faktiskt uppnår dem. Kanske lyssnade du på avsnitt 70 och blev inspirerad att göra en drömlista. Är det något på din drömlista som du vill göra om till ett mål? Eller har du ett hälsomål att uppfylla under 2016? Du får verktyg och tips i dagens avsnitt.</p> <p>Gott nytt år!!</p> <p>20 minuter att lyssna på i bilen, på bussen eller på </p> </div> <p>… <a href="https://4health.se/71-fixa-nyarsloftet-sa-uppnar-du-dina-mal" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/71-fixa-nyarsloftet-sa-uppnar-du-dina-mal">71: Fixa nyårslöftet – så uppnår du dina mål</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <div> <p>Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 50 konkreta hälsotips.</p> <p>God jul och gott nytt år!!</p> <p>Här har du en knapp halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden!</p> </div> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/70b-tips-26-50-konkreta-halsotips-infor-2016" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/70b-tips-26-50-konkreta-halsotips-infor-2016">70b: Tips 26-50 – konkreta hälsotips inför 2016</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>50 konkreta hälsotips får avsluta podcaståret. Den här gången ska jag, baserat på allt vi pratat om under året som gått, summera ihop 50 bra tips att ta med dig in i det nya året 2016.</p> <p>God jul och gott nytt år!!</p> <p>Här har du en knapp halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden. Redan imorgon kommer lika mycket till att lyssna på!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna </strong>… <a href="https://4health.se/70-50-halsotips-konkreta-tips-fran-2015-som-kan-gora-2016-till-ett-halsosamt-ar-%e2%80%93-tips-1-25" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/70-50-halsotips-konkreta-tips-fran-2015-som-kan-gora-2016-till-ett-halsosamt-ar-%e2%80%93-tips-1-25">70: 50 hälsotips! Konkreta tips från 2015 som kan göra 2016 till ett hälsosamt år – Tips 1-25</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Enkla frökex får du bland annat lära dig att göra i veckans avsnitt. Dessutom pratar vi lite kring några vanliga funderingar om några livsmedel.</p> <p>Många vanliga funderingar (och en del myter) finns det kring linfrön – är dom nyttiga? Ska man äta dom hela eller krossade – eller inte alls?</p> <p>Likadant är det med potatis. Är det bättre att äta sötpotatis eller spelar det inte någon roll?</p> <p>Dessutom kommer vi … <a href="https://4health.se/69-linfron-sotpotatis-frokex-insulinindex-och-vanliga-fragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/69-linfron-sotpotatis-frokex-insulinindex-och-vanliga-fragor">69: Linfrön, sötpotatis, frökex, insulinindex och vanliga frågor</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vitaminer, mineraler, örter och mat. Idag handlar det om huskurer mot virus som influensa och förkylning, vad finns det för mat och tillskott som faktiskt fungerar? Och hur är det med influensavaccin?</p> <p>Idag pratar vi alltså mikronutrienter som och annat spännande som också har undersökts i studier. Och vet du varför pressad vitlök är bättre mot förkylningsvirus än hackad? 🙂</p> <p>25 minuter att lyssna på i bilen, på promenaden eller … <a href="https://4health.se/68-forkylning-och-influensa-%e2%80%93-huskurer-med-vetenskapligt-stod" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/68-forkylning-och-influensa-%e2%80%93-huskurer-med-vetenskapligt-stod">68: Förkylning och influensa – huskurer med vetenskapligt stöd</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Lyssnarfrågor! Om nötmjöl, fetter, sötsug, hur man äter naturligt och mat vid träning. Några av era frågor som ni ställt här på 4health.se i kommentarerna besvaras i dagens avsnitt.</p> <p>En kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/67-sotsug-notmjol-fetter-hur-man-ater-naturligt-och-mat-vid-traning-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/67-sotsug-notmjol-fetter-hur-man-ater-naturligt-och-mat-vid-traning-lyssnarfragor">67: Sötsug, nötmjöl, fetter, hur man äter naturligt och mat vid träning. Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/Dr-Peter-Martin-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Äntligen dags för intervjun med den fantastiske läkaren Peter Martin!</p> <p>Vi pratar om skillnader mellan funktionsmedicin och traditionell läkarvård, hur Peter arbetar med patienter, om olika tester, om maghälsa och magflora och om utmattning.</p> <p>Hur kan en historia av utmattning se ut? Lyssna på Peters egen berättelse om allt från symtom till hur man kommer tillbaka och hur lång tid det kan ta.</p> <p>Dessutom bjuder Peter på en massa intressant … <a href="https://4health.se/66-dr-peter-martin-funktionsmedicin-tarmflora-och-utmattningssyndrom" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/66-dr-peter-martin-funktionsmedicin-tarmflora-och-utmattningssyndrom">66: Dr Peter Martin – funktionsmedicin, tarmflora och utmattningssyndrom</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/Dr-Craig-Hudson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Light, dark, sleep, tryptophan, serotonin, melatonin and winter depression are topics discussed in this interview with Dr Craig Hudson.</p> <p>This is the English version at your request, the <a href="http://4health.se/?p=17046">Swedish version you’ll find here</a> / episode 65.</p> <p>Craig is a scientist and a medical doctor within psychiatry. He promotes lifestyle changes such as diet and light, before using antidepressants/ SSRI.</p> <p>Craig has done studies on neurotransmitters and tryptophan, and has also … <a href="https://4health.se/65b-english-version-dr-craig-hudson-an-interview-about-sad-winter-depression-sleep-light-and-light-therapy" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/65b-english-version-dr-craig-hudson-an-interview-about-sad-winter-depression-sleep-light-and-light-therapy">65b: English version. Dr Craig Hudson, an interview about SAD/ winter depression, sleep, light and light therapy</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/Dr-Craig-Hudson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Ljus, mörker, sömn, tryptofan, serotonin, melatonin och vinterdepression är saker jag diskuterar med Dr Craig Hudson i den här intervjun.</p> <p>Craig är forskare och läkare och arbetar inom psykiatrin. Han är skeptisk till den rutinmässiga förskrivningen av antidepressiv medicin som SSRI och förespråkar i första hand kost, ljus och andra livsstilsförändringar. Craig har själv forskat mycket på signalsubstanser i hjärnan och tryptofan, men även på ljusterapi, så detta är saker … <a href="https://4health.se/65-dr-craig-hudson-vinterdepression-sad-ljusterapi-somn-och-tryptofan-intervju" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/65-dr-craig-hudson-vinterdepression-sad-ljusterapi-somn-och-tryptofan-intervju">65: Dr Craig Hudson – Vinterdepression (SAD), ljusterapi, sömn och tryptofan, intervju!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Fosterskador, leverskador, astma, ADHD och nedsatt minne är några av följderna av helt vanliga värktabletter som Alvedon och Panodil. Visste du det? Lyssna på dagens avsnitt så får du lära dig mer om värktabletter och feber.</p> <p>En dryg kvart att lyssna på i bilen, på promenaden eller på tåget!</p> <p>Några av källorna till dagens avsnitt:</p> <ul> <li><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20805751">http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20805751</a></li> <li><a href="https://www.dovepress.com/use-of-prescription-paracetamol-during-pregnancy-and-risk-of-asthma-in-peer-reviewed-article-CLEP" target="_blank">https://www.dovepress.com/use-of-prescription-paracetamol-during-pregnancy-and-risk-of-asthma-in-peer-reviewed-article-CLEP</a></li> <li><a href="Några av källorna till dagens avsnitt: http://www.lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Kommentar/2014/08/Paracetamol-till-barn-och-gravida--forsiktighetsprincipen-bor-rada/ " target="_blank">http://www.lakartidningen.se/Klinik-och-vetenskap/Kommentar/2014/08/Paracetamol-till-barn-och-gravida–forsiktighetsprincipen-bor-rada/</a></li> <li>Tidningen Hälsa nr 5 2015</li> <li><a href="http://pss.sagepub.com/content/early/2015/04/09/0956797615570366.abstract" target="_blank">http://pss.sagepub.com/content/early/2015/04/09/0956797615570366.abstract</a></li> </ul> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på </strong>… <a href="https://4health.se/64-huvudvarkstabletter-en-giftig-berattelse" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/64-huvudvarkstabletter-en-giftig-berattelse">64: Huvudvärkstabletter – en giftig berättelse</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/11/Gustaf-Sörensen-IRSUS-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Intervju! Vet du vad brunt fett är och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt? Vet du hur kyla påverkar kroppen?</p> <p>Här får du lära dig om brunt fett och hur du med faktorer i din omgivning och mat både kan nybilda brunt fett och aktivera det och på så sätt öka din fettförbränning. Kan det rent av vara så att en av framgångsfaktorerna med LCHF för … <a href="https://4health.se/63-brunt-fett-kyla-och-fettforbranning-intervju-med-gustaf-sorensen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/63-brunt-fett-kyla-och-fettforbranning-intervju-med-gustaf-sorensen">63: Brunt fett, kyla och fettförbränning. Intervju med Gustaf Sörensen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad kan vara ännu viktigare för sömnen än ljus- och mörkercykeln? Idag blir det lite från den nyare forskningen kring sömn, både kring hur sömnen påverkar oss, och hur vi bäst påverkar sömnen. Ett litet urval med spännande forskningsresultat och sömntips.</p> <p>Hur sov vi under evolutionen? Hur påverkar kaffe eller alkohol din sömnkvalitet? Hur påverkar sömnbrist ditt immunförsvar och dina minnen? Och lite annat 🙂</p> <p>25 minuter att lyssna på … <a href="https://4health.se/62-somn-och-somntips-%e2%80%93-vad-sager-ny-forskning-om-somn-och-hur-paverkar-saker-som-kaffe-din-somn" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/62-somn-och-somntips-%e2%80%93-vad-sager-ny-forskning-om-somn-och-hur-paverkar-saker-som-kaffe-din-somn">62: Sömn och sömntips – Vad säger ny forskning om sömn och hur påverkar saker som kaffe din sömn?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>LCHF är ju bra för hälsan enligt all ordentlig forskning, men LCHF i sig är ingen garanti för att du lever hälsosamt och håller dig frisk och smal. Här kommer 20 fel jag ser som ganska vanliga med LCHF, saker som kan sätta käppar i hjulet trots att du tycker att du gör rätt.</p> <p>En knapp halvtimme att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen!</p> <p>Så här … <a href="https://4health.se/61-lchf-fel-20-vanliga-fel-du-gor-nar-du-ater-lchf" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/61-lchf-fel-20-vanliga-fel-du-gor-nar-du-ater-lchf">61: LCHF-fel – 20 vanliga fel du gör när du äter LCHF</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad händer när du äter mat du inte är anpassad till? Ickeevolutionär kost. Vad är det? Och vad händer egentligen i kroppen? Det handlar det om i dagens avsnitt.</p> <p>Matfusk, spannmål, mejerier och annat spännande.</p> <p>En dryg kvart att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/60-matfusk-spannmal-mejerier-och-socker-vad-hander-nar-du-ater-mat-du-inte-ar-anpassad-till-och-vad-ar-ickeevolutionar-kost" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/60-matfusk-spannmal-mejerier-och-socker-vad-hander-nar-du-ater-mat-du-inte-ar-anpassad-till-och-vad-ar-ickeevolutionar-kost">60: ”Icke-evolutionär” mat – Så påverkas du av spannmål, mejerier, socker och matfusk</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Jag besvarar några av era frågor och det handlar om sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel.</p> <p>20 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller på bussen!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/59-sojaprodukter-fytoostrogener-blodtryck-salt-evolutionen-och-glutenfria-livsmedel-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/59-sojaprodukter-fytoostrogener-blodtryck-salt-evolutionen-och-glutenfria-livsmedel-lyssnarfragor">59: Sojaprodukter, fytoöstrogener, blodtryck, salt, evolutionen och glutenfria livsmedel. Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/10/Michell-Lundell-podcast-4Health-med-Anna-Sparre-1.png"></a>Ketoner riktar vi in oss på idag! 🙂 Både som en metod för att bota epilepsi och för dig som är frisk.</p> <p>Visste du att man kan få diagnosen epilepsi i vuxen ålder? Vet du vad epilepsi egentligen är? Här får du dessutom reda på hur du kan hålla dig frisk utan mediciner.</p> <p>Vilka sjukdomar kan behandlas med ketogen mat? Vad kan ketos göra för din träning?</p> <p>Vad har energidrycker … <a href="https://4health.se/58-epilepsi-kost-och-ketoner-michel-lundell-om-att-ata-sig-frisk-och-medicinfri" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/58-epilepsi-kost-och-ketoner-michel-lundell-om-att-ata-sig-frisk-och-medicinfri">58: Epilepsi, kost och ketoner. Michel Lundell om att äta sig frisk och medicinfri</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Konkreta tips på hur du blir smal, frisk och insulinkänslig!</p> <p>Jag berättade i förra avsnittet om hur viktig insulinkänsligheten är för att hålla sig både smal och frisk. Men vet du hur du förbättrar insulinkänsligheten?</p> <p>Det finns massor som du kan göra för att bli frisk och smal genom att öka insulinkänsligheten, och här kommer hela 25 olika tips på allt från livsmedel till saker som inte alls har med … <a href="https://4health.se/57-25-tips-for-att-bli-insulinkanslig-smal-och-frisk" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/57-25-tips-for-att-bli-insulinkanslig-smal-och-frisk">57: 25 konkreta tips för att bli insulinkänslig, smal och frisk</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/09/Avsnitt-56-podcast-4health-med-Anna-Sparre-1.png"></a>Smal och frisk blir man av en hög insulinkänslighet. Här får du lära dig varför, och hur det fungerar.</p> <p>Ät mindre och träna mer! Är det något du som överviktig fått höra, eller något du själv sagt eller tänkt om någon annan? Vill du veta varför det inte funkar och varför man absolut inte orkar träna, och kroppen bara begär mer mat?</p> <p>Här får du lära dig om hormoner, insulin … <a href="https://4health.se/56-insulinkanslighet-%e2%80%93-vad-spelar-den-for-roll-om-jag-inte-har-diabetes" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/56-insulinkanslighet-%e2%80%93-vad-spelar-den-for-roll-om-jag-inte-har-diabetes">56: Insulinkänslighet – vad spelar den för roll om jag inte har diabetes?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/09/anna-eriksmo-podcast1.png"></a>Träning, kost, men framförallt de mentala knepen och en stor dos inspiration får du i det här avsnittet.</p> <p><em>“I huvudet på en framgångssaga”</em> skulle jag också kunnat kalla avsnittet. Anna Eriksmo är kvinnan som blir bäst på allt hon tar sig för. Vill du veta hemligheterna som även du kan använda dig av så ska du lyssna här.</p> <p>Anna tog nyligen ett SM-guld i triathlon, har fina placeringar i världscupen … <a href="https://4health.se/55-anna-eriksmo-fran-medelmatta-till-sm-guld-hur-du-hittar-traningsgladje-och-motivation" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/55-anna-eriksmo-fran-medelmatta-till-sm-guld-hur-du-hittar-traningsgladje-och-motivation">55: Anna Eriksmo – från medelmåtta till SM-guld. Hur du hittar träningsglädje och motivation</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/09/Cecilia-Furst-podcast.png"></a>Den bästa intervjun hittills! Jag älskar alla mina intervjupersoner, men det här måste vara det bästa avsnittet hittills. Jag tror att det kan vara svårt att förstå hur modig den här kvinnan är som vågar gå ut och säga allt hon står för, om allt från läkemedelsbolag till kost. De flesta läkare som arbetar annorlunda än mainstream-vården förblir tyvärr anonyma. Hon är dessutom enormt kunnig och välutbildad, och har vetenskapen … <a href="https://4health.se/54-lakaren-cecilia-furst-om-functional-medicine-kost-sjukdomar-och-den-vanliga-varden" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/54-lakaren-cecilia-furst-om-functional-medicine-kost-sjukdomar-och-den-vanliga-varden">54: Läkaren Cecilia Fürst om Functional Medicine, kost, sjukdomar och den vanliga vården</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Hur är det med din hållning egentligen? Har du något av de vanliga hållningsfelen de flesta av oss kontorsråttor lider av?</p> <p>Här får du tips på hur du kan korrigera din hållning och förebygga värk. Dessutom på hur du kan förbättra coremuskulaturen, dvs bålstyrkan, och få en snyggare mage på köpet!</p> <p>20 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller på tåget!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på </strong>… <a href="https://4health.se/53-hallning-sa-far-du-en-snygg-siluett-och-forebygger-vark" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/53-hallning-sa-far-du-en-snygg-siluett-och-forebygger-vark">53: Hållning! Så får du en snygg siluett och förebygger värk</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/08/Martina-Johansson-podcast.png"></a>Hormoner, biokemi, tarmflora och matberoende! I den här intervjun pratar vi om Martina Johanssons egna mat- och träningsvanor, och om fasta, hormoner, maghälsa och mental hälsa.</p> <p>Martina är författare, bloggare och “biohacker”. Och förutom att förklara vad biohacking faktiskt är, så diskuterar vi i dagens avsnitt frågor som:<br /> Hur läker man en läckande tarm? Vilken mat är mest beroendeframkallande? Hur kommer man snabbast i ketos? Och hur minskar man sin … <a href="https://4health.se/52-martina-johansson-hormonbibelforfattaren-om-allt-fran-beroendehjarnan-och-tarmforan-till-hur-man-blir-stark-snygg-och-deffad" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/52-martina-johansson-hormonbibelforfattaren-om-allt-fran-beroendehjarnan-och-tarmforan-till-hur-man-blir-stark-snygg-och-deffad">52: Martina Johansson – Hormonbibelförfattaren om allt från beroendehjärnan och tarmforan till hur man blir stark, snygg och deffad</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Hur vet du egentligen om du har magproblem? Och hur göder du dina goda tarmbakterier? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ämnet tarmflora och hälsa.</p> <p>Här får du bl.a. lära dig om resistent stärkelse, inulin och lösliga fibrer.</p> <p>Och hur är det egentligen med tillskott av probiotika, funkar det? Och hur ska den med överväxt av tex jästsvampen candida tänka?</p> <p>Dryga halvtimmen att lyssna på … <a href="https://4health.se/51-maghalsa-hur-kan-du-forbattra-din-maghalsa-och-tarmflora" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/51-maghalsa-hur-kan-du-forbattra-din-maghalsa-och-tarmflora">51: Maghälsa – Hur kan du förbättra din maghälsa och tarmflora?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Hur kan lågkolhydratkost påverka sköldkörteln? Vad är mitt bästa råd kring kost till föräldrar? Hur uppstår autoimmuna sjukdomar? Vad har tarmhälsan med din vikt att göra? Och vad är det för fel på Bregott?</p> <p>Allt från tips mot cancer, till fettdrift och hur huksittande kan förbättra din hälsa. Idag summerar jag några av de populäraste hälsotipsen från året som gått.</p> <p>25 minuter att lyssna på under en promenad, på stranden … <a href="https://4health.se/50-basta-halsotipsen-1-ar-med-podcasten" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/50-basta-halsotipsen-1-ar-med-podcasten">50: Bästa hälsotipsen – 1 år med podcasten!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Allt om fasta! Så här fungerar kroppen och därför kan det vara bra att korttidsfasta. Hur ska du lägga upp det? Vem passar det och vem passar det inte? Hur ska du göra för att må bra när du fastar och hur klarar man det galant? Vad ska man tänka på runt om fastan? Vad harfasta för fördelar när det gäller hälsa och vikt? Har det några nackdelar?</p> <p>Det här … <a href="https://4health.se/49-periodisk-fasta-allt-om-korttidsfasta-hur-kroppen-fungerar-och-praktiska-tips" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/49-periodisk-fasta-allt-om-korttidsfasta-hur-kroppen-fungerar-och-praktiska-tips">49: Periodisk fasta – Allt om korttidsfasta, hur kroppen fungerar och praktiska tips</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad händer egentligen när du groddar och hur gör du det på enklast sätt?</p> <p>I dag blir det en lite kortare sommarhälsning med uppdatering om podden och tips på ett mycket enkelt sommarprojekt som gör ditt liv lite hälsosammare 🙂</p> <p>Och jag slår vad om att du redan har allt hemma som du behöver för att testa att grodda din första “batch”, så du kan testa direkt när du lyssnat!… <a href="https://4health.se/48-sommarhalsning-med-halsotips-darfor-ska-du-grodda-och-sa-har-superenkelt-ar-det" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/48-sommarhalsning-med-halsotips-darfor-ska-du-grodda-och-sa-har-superenkelt-ar-det">48: Sommarhälsning med hälsotips! Därför ska du grodda och så här superenkelt är det</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/RW2011DEC341_high.jpeg"></a>Jonas Colting! Idrottare (6 VM- och EM-medaljer i triathlon), författare och hälsodebattör som dessutom är känd bl.a. för att ha simmat mellan Stockholm och Göteborg.</p> <p>Idag pratar vi om allt från träningsmängd, triathlon och mat vid träning, till hälsa generellt, fasta, stress och utmattning. Och dessutom delas några dissar ut 🙂</p> <p>Hur äter man bäst inför en idrottstävling? Kan man träna hårt på lite kolhydrater, eller till och med utan … <a href="https://4health.se/47-jonas-colting-sveriges-mest-valtranade-idrottsman-om-traningsmangd-mat-vid-traning-politik-dietister-och-dissar-i-allmanhet" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/47-jonas-colting-sveriges-mest-valtranade-idrottsman-om-traningsmangd-mat-vid-traning-politik-dietister-och-dissar-i-allmanhet">47: Jonas Colting, Sveriges mest vältränade idrottsman om träningsmängd, mat vid träning, politik, dietister och dissar i allmänhet</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad är det egentligen som påverkar tarmfloran? I det här avsnittet får du några svar på det jättestora ämnet tarmflora och hälsa.</p> <p>Här får du bl.a. veta hur mediciner som antibiotika, antiinflammatoriska piller, statiner mm, sötningsmedel och andra tillsatser, modernt jordbruk, kejsarsnitt och amning påverkar magfloran och hälsan.</p> <p>25 minuter att lyssna på under en promenad, i bilen eller solstolen!</p> <p>Gillar du ämnet tarmflora så rekommenderar jag att även lyssna … <a href="https://4health.se/46-det-har-paverkar-din-magflora-och-darmed-halsa" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/46-det-har-paverkar-din-magflora-och-darmed-halsa">46: Det här påverkar din magflora och därmed hälsa</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/07/Monique-Forslund-barnmatsboken-intervju-4health.png"></a>Författaren, bloggaren, förskolepedagogen och trebarnsmamman Monique Forslund ger oss kloka insikter i allt från vilken mat som barn mår bäst av till hur man hanterar barnkalas, hur man pratar med barn om mat och hur man undviker vikthets och ätstörningar.</p> <p>Dessutom berättar Monique om sin egen viktresa, om hur hennes familj lever och äter, och vi tar upp spännande ämnen som tex tillsatser i mat, fett, gluten till småbarn mm.… <a href="https://4health.se/45-mat-till-barn-och-sa-pratar-du-med-barn-om-mat-intervju-med-monique-forslund" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/45-mat-till-barn-och-sa-pratar-du-med-barn-om-mat-intervju-med-monique-forslund">45: Mat till barn, och så pratar du med barn om mat. Intervju med Monique Forslund!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Tarmflora!! Detta häftiga okända system av organismer som påverkar ALLT i våra kroppar. I dag pratar vi om allt från magflorans makt över vår hjärna till vikt och sjukdomar och massor med spännande fakta om mag- och tarmsystemet! Ett riktigt “så funkar kroppen”-avsnitt. Jag tror verkligen att ni kommer att uppskatta det – superspännande är det ju!!</p> <p>Avsnittet är knappt en halvtimme långt. Kör igång podcasten i din telefon, tex … <a href="https://4health.se/44-makten-finns-hos-tarmbakterierna" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/44-makten-finns-hos-tarmbakterierna">44: I tarmen finns makten över din hälsa!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Goda och nyttiga tillbehör till maten! Idag pratar vi om hur du kan få upp fetthalten i måltiden utan att dränka maten i grädde och ost. Feta mejerifria tillbehör pratar vi alltså om i dagens avsnitt.</p> <p>Avsnittet är en dryg kvart långt. Kör igång podcasten i din telefon, tex via podcaster, och lyssna direkt 🙂</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/43-oka-fettinnehallet-men-ta-dig-ur-mejeritrasket-sa-har-gor-du" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/43-oka-fettinnehallet-men-ta-dig-ur-mejeritrasket-sa-har-gor-du">43: Öka fettinnehållet, men ta dig ur mejeriträsket. Så här gör du!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Här är enbart själva mindfulnessövningen som du kan återkomma till om och om igen när helst du behöver komma ner i varv. Testa den för att komma till ro när du ska sova, eller som en övning på dagen. Lyssna gärna på 42a för att få kontexten till övningen och lära dig vad mindfulness är och varför det är bra.</p> <p>Övningen är 7 minuter lång, så varför inte testa direkt?!… <a href="https://4health.se/42b-mindfulnessovning-landa-i-kroppen-med-albin-hagberg-medin" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/42b-mindfulnessovning-landa-i-kroppen-med-albin-hagberg-medin">42b: Mindfulnessövning – Landa i kroppen med Albin Hagberg Medin</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/06/albin-hagberg-medin.jpg"></a>Albin Hagberg Medin berättar om sin egen resa med mindfulness från motorväg mot att gå in i väggen, och om vad forskningen säger om mindfulness. Dessutom får du på ett konkret och enkelt sätt veta vad mindfulness faktiskt är och testa lite själv.</p> <p>Särskilt om du är skeptiskt till “flummiga” saker som mindfulness så måste du lyssna idag 🙂</p> <p>Dagens avsnitt är 24 minuter långt och passar nog bättre att … <a href="https://4health.se/42a-mindfulness-pa-ett-konkret-satt-sa-har-funkar-det-och-sa-kommer-du-igang-med-albin-hagberg-medin" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/42a-mindfulness-pa-ett-konkret-satt-sa-har-funkar-det-och-sa-kommer-du-igang-med-albin-hagberg-medin">42a: Mindfulness på ett konkret sätt – så här funkar det och så kommer du igång. Med Albin Hagberg Medin</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Har du också upplevt de där tankarna som man har svårt att få stopp på? Antingen för att du är en person som har många bollar i luften och får massor med bra och kreativa idéer så fort du lägger huvudet på kudden på kvällen, eller när du vaknar upp mitt i natten. Eller, så är du kanske den som funderar över saker som hänt, oroar dig eller ältar saker. … <a href="https://4health.se/41-snurrande-tankar-bra-ideer-oro-altande-och-svart-att-sova" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/41-snurrande-tankar-bra-ideer-oro-altande-och-svart-att-sova">41: Snurrande tankar, bra idéer, oro, ältande och svårt att sova</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Förebygg cancer. Det finns många sätt att både förebygga cancer och begränsa dess tillväxt.</p> <p>Idag handlar avsnittet dels om vad cancer faktiskt är och hur det funkar i kroppen, men fokus är på vad som kan ge cancer, vad forskningen säger, och särskilt hur man kan förebygga det.</p> <p>Dagens avsnitt är 40 minuter långt! Enjoy 🙂 Och glöm inte att du kan välja om du vill lyssna i din telefon … <a href="https://4health.se/40-cancer-sa-funkar-det-sa-sprids-det-sa-bekampas-det-och-sa-kan-du-forebygga" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/40-cancer-sa-funkar-det-sa-sprids-det-sa-bekampas-det-och-sa-kan-du-forebygga">40: Cancer – så funkar det, så sprids det, så bekämpas det och så kan du förebygga</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Lyssnarfrågor om autoimmunitet och lightprodukter besvaras i dagens avsnitt som är 20 minuter långt!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då hittar du kanalen 4Health med </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/39-lightprodukter-forskning-och-autoimmunitet-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/39-lightprodukter-forskning-och-autoimmunitet-lyssnarfragor">39: Lightprodukter, forskning och autoimmunitet. Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2015/05/Jonas-Bergqvist.jpg"></a>Jonas Bergqvist och jag diskuterar ingående bästa uppläggen med mat vid träning beroende på om målet är att bygga muskler, tappa fett eller prestera. Vi pratar också om mat generellt, paleo vs. LCHF och om periodisk fasta kan hjälpa mot värk.</p> <p>Hur fungerar kroppen med mat och träning? Hur maximerar du nyttan av din träningstid? Ska träning vara kort och intensiv eller är det viktigaste att maximera rörelse och minimera … <a href="https://4health.se/38-traningstrender-mat-vid-traning-lchf-vs-paleo-mm-en-intervju-med-jonas-bergqvist" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/38-traningstrender-mat-vid-traning-lchf-vs-paleo-mm-en-intervju-med-jonas-bergqvist">38: Jonas Bergqvist – Träningstrender, mat vid träning, LCHF vs. paleo mm</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Det här är alltså den andra delen i veckans avsnitt. Jag delade upp det i två delar eftersom den första delen handlar mer allmänt om stressmekanismen och verktyg mot oro, medan den här andra delen fokuserar på förlossning och föda utan rädsla genom att jag berättar om min egen förlossning. <a href="http://4health.se/?p=15292">Första delen hittar du här</a>.</p> <p>Dagens avsnitt är 20 minuter långt!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong>… <a href="https://4health.se/37b-foda-utan-radsla-egna-erfarenheter" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/37b-foda-utan-radsla-egna-erfarenheter">37b: Föda utan rädsla – egna erfarenheter</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>