4Health med Anna Sparre

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2017/02/Kristofer-Edlund-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Ayurveda! Spännande beskrivningar av hälsa och obalanser. Österländsk medicin möter väst i denna intervju.</p> <p>Idag ska vi prata med Kristofer Edlund, Dr. of Ayurvedic Medicine, en av västvärldens enda läkare som är utbildad till ayurvedisk läkare i Indien! Spännande!</p> <p>Du får bl.a.</p> <ul> <li>Svar på vad ayurveda faktiskt är</li> <li>Konkreta tips på hur du kan bli frisk genom att balansera dina obalanser</li> <li>Tips på hur du kommer till rätta med saker </li> </ul> <p>… <a href="https://4health.se/129-lakare-kristofer-edlund-bli-frisk-med-ayurveda" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/129-lakare-kristofer-edlund-bli-frisk-med-ayurveda">129: Läkare Kristofer Edlund – Bli frisk med AYURVEDA</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Prebiotika förbättrar din viktiga tarmflora!</p> <p>Ett litet bonusavsnitt på veckans tema “konkreta tips för tarmfloran”.</p> <p>Ta dig an utmaningen i detta avsnitt för att få en bättra tarmflora, och få samtidigt inspiration från min mat.</p> <p>Du får knappt 10 minuter bonus att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/128b-prebiotikautmaningen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/128b-prebiotikautmaningen">128b: Prebiotikautmaningen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Konkreta tips på hur du förbättrar din viktiga tarmflora!</p> <p>Har du förstått hur viktig din tarmflora är, men inte riktigt vad du kan göra åt den? idag pratar vi om HUR man gör rent praktiskt.</p> <p>Har du eller ska du äta antibiotika? Eller vet du att din tarmflora är dålig eller ur balans? Har du en bakgrund med dålig kost, är du född med kejsarsnitt, har du vuxit upp i … <a href="https://4health.se/128-forbattra-tarmfloran-sa-gor-du" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/128-forbattra-tarmfloran-sa-gor-du">128: Förbättra tarmfloran – så gör du!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Idag ska vi prata om din näsa 🙂 Om näsans funktion, om dina känsliga slemhinnor och hur du kan ta hand om dem på bästa sätt.</p> <p>Och vet du vad nässpraysberoende är? Kronisk nästäppa; antingen på grund av överanvändning av nässpray, eller av andra orsaker; är supervanligt. Idag får du tips på hur du undviker det, och hur du gör om du redan drabbats av kroniskt täppt näsa.</p> <p>Idag kommer … <a href="https://4health.se/127-nasan-slemhinnorna-och-nasspraysberoende" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/127-nasan-slemhinnorna-och-nasspraysberoende">127: Näsan, slemhinnorna och nässpraysberoende</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/Mattias-Ribbing-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Mindre stress och samtidigt mer gjort – går det? Ja!! Här kommer superkonkreta tips från Mattias Ribbing som kommer att göra ditt år produktivt, OCH mindre stressigt! 🙂</p> <p>Mattias listar sina topplistor både för att minska stress och för att öka effektiviteten. Det här får du inte missa! Enkla, konkreta verktyg och råd som du kan applicera i din vardag direkt – idag!</p> <p>En av förra årets absolut populäraste gäster … <a href="https://4health.se/126-mattias-ribbing-2017-sa-blir-du-effektivare-med-mindre-stress" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/126-mattias-ribbing-2017-sa-blir-du-effektivare-med-mindre-stress">126: Mattias Ribbing – 2017, så blir du effektivare med mindre stress</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/Bitten-Jonsson2-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Hjärnans biokemi med bl.a. signalsubstanserna i ditt belöningssystem fördjupar vi oss i idag! Spännande!</p> <p>Vad händer i hjärnan, och med signalsubstanser och hormoner, när vi äter socker? Vad händer med kroppen efter år av skräpmat? Vad innebär det att vi är biokemiskt unika? Vad är biokemisk reparation?</p> <p>Visste du att det är individuellt vilka eller vilken signalsubstans som dominerar din kropp? Idag får du bl.a. veta vilken som är mest … <a href="https://4health.se/125-bitten-jonsson-%e2%80%93-hjarnans-biokemi" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/125-bitten-jonsson-%e2%80%93-hjarnans-biokemi">125: Bitten Jonsson – Hjärnans biokemi</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2017/01/Bitten-Jonsson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Sveriges främsta expert på sockerberoende kommer i två avsnitt att ta med oss på en resa in i hjärnans biokemi.</p> <p>I dagens avsnitt fokuserar vi på sockerberoende och hur mat kan vara en psykoaktiv drog. I nästa avsnitt, avsnitt 125, kommer vi att prata om hjärnans biokemi, signalsubstanser, hur vi är biokemiskt unika, hur hjärnan reagerar på socker och mycket annat spännande.</p> <p>Idag får du höra om Bittens egna resa, … <a href="https://4health.se/124-bitten-jonsson-%e2%80%93-mat-som-drog-beroende-och-sotsug" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/124-bitten-jonsson-%e2%80%93-mat-som-drog-beroende-och-sotsug">124: Bitten Jonsson – Mat som drog, beroende och sötsug</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vi fortsätter att avsluta podcaståret med 30 konkreta hälsotips.</p> <p>Gott nytt år!!</p> <p>Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så kan du gå </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/123b-tips-16-30-konkreta-halsotips-best-of-2016-och-infor-2017" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/123b-tips-16-30-konkreta-halsotips-best-of-2016-och-infor-2017">123b: Tips 16-30 – konkreta hälsotips! Best of 2016 och inför 2017</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2016 års poddar.</p> <p>Det blir dels en summering av massor med bra tips och biohacks, dels en slags resumé som kan fungera som en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt. Lyssna på det här avsnittet och så välj sen att lyssna på de … <a href="https://4health.se/123-30-biohacks-30-konkreta-halsotips-fran-2016-som-kan-gora-2017-till-ett-halsosamt-ar-%e2%80%93-tips-1-15" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/123-30-biohacks-30-konkreta-halsotips-fran-2016-som-kan-gora-2017-till-ett-halsosamt-ar-%e2%80%93-tips-1-15">123: 30 biohacks! 30 konkreta hälsotips från 2016 som kan göra 2017 till ett hälsosamt år – tips 1-15</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/12/Magnus-Fridh-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Mindfulness, meditation, mental träning och hur du blir mer närvarande i vardagen. Få konkreta tips för att mycket enkelt och inte särskilt tidskrävande komma igång med mental träning i form av tex mindfulness eller meditation. Varför inte redan här i juldagarna?</p> <p>Dessutom får du både lite kunskap om det här med mindfulness och meditation, och ett par konkreta tips på hur själva julen blir mer mindful.</p> <p>I den här intervjun … <a href="https://4health.se/122-magnus-fridh-%e2%80%93-mindfulness-och-meditation-i-vardagen-sa-kommer-du-enkelt-igang-och-sa-far-du-en-mindful-jul" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/122-magnus-fridh-%e2%80%93-mindfulness-och-meditation-i-vardagen-sa-kommer-du-enkelt-igang-och-sa-far-du-en-mindful-jul">122: Magnus Fridh – Mindfulness och meditation i vardagen. Så kommer du enkelt igång, och så får du en mindful jul!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Undvik att bli förkyld i vinter! Ja, det är möjligt i de flesta fall – med rätt kost, tillskott och lite annat att tänka på.</p> <p>Idag får du konkreta tips på vad du gör både för att förebygga förkylning, och hur du kan lindra eller bota om du blir smittad.</p> <p>Du får såklart också förklaringar till varför det fungerar. Och jag berättar vad jag själv gör så fort jag får … <a href="https://4health.se/121-forkylning-bota-lindra-forebygg" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/121-forkylning-bota-lindra-forebygg">121: Förkylning – bota, lindra, förebygg</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/12/Anders-Lönedal-2-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>De konkreta tipsen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck. Idag blir det återigen en spännande intervju med Anders Lönedal. Det blir den andra delen om lymfa, andning, ödem, övervikt, stress mm.</p> <p>Det går bra att bara lyssna på denna del, detta avsnitt, men jag rekommenderar dig att även lyssna på förra avsnittet, <a href="http://4health.se/?p=20820">avsnitt 119</a>, eftersom den innehåller så många … <a href="https://4health.se/120-anders-lonedal-%e2%80%93-verktygen-och-ovningarna-for-att-fa-igang-lymfsystemet-forbattra-andningen-bli-av-med-odem-overvikt-och-aderbrack" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/120-anders-lonedal-%e2%80%93-verktygen-och-ovningarna-for-att-fa-igang-lymfsystemet-forbattra-andningen-bli-av-med-odem-overvikt-och-aderbrack">120: Anders Lönedal – Verktygen och övningarna för att få igång lymfsystemet, förbättra andningen, bli av med ödem, övervikt och åderbråck</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/12/Anders-Lönedal-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Lymfatiska systemet, immunförsvaret och övervikt. Idag blir det en mycket spännande intervju med Anders Lönedal.</p> <p>Är du svullen eller överviktig så ska du särskilt lyssna idag, men även du som är intresserad av din hälsa och ditt immunsystem kan få mycket intressant information.</p> <p>Vi kommer att djupdyka i det viktiga, men bortglömda, lymfatiska systemet, det system som inte bara är enormt viktigt för immunförsvaret, utan – om det slutar fungera … <a href="https://4health.se/119-anders-lonedal-lymfa-anledningen-till-att-du-kan-andas-dig-smal-och-frisk-och-att-du-kan-vara-overviktig-utan-att-vara-fet" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/119-anders-lonedal-lymfa-anledningen-till-att-du-kan-andas-dig-smal-och-frisk-och-att-du-kan-vara-overviktig-utan-att-vara-fet">119: Anders Lönedal – Lymfa, anledningen till att du kan andas dig smal och frisk. Och att du kan vara överviktig utan att vara fet</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Lyssnarfrågorna vi inte hann besvara i förra avsnittet på tema hormonell obalans. Frågorna kretsar kring sköldkörteln, stress och autoimmunitet.</p> <p>Vi kommer in på autoimmun kost, levaxin och den så kallade OAT-axeln (står för ovaries, adrenals, thyroid)</p> <p>Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/118-hormonell-obalans-skoldkorteln-och-autoimmunitet-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/118-hormonell-obalans-skoldkorteln-och-autoimmunitet-lyssnarfragor">118: Hormonell obalans, sköldkörteln och autoimmunitet – Lyssnarfrågor</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/11/Mia-Lundin-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Hormonell obalans! Ett avsnitt som är helt baserat på era lyssnarfrågor. Idag pratar vi med Mia Lundin om hur man balanserar sina hormoner och signalsubstanser; och kommer in på saker som klimakteriet och förklimakteriet, endometrios, utebliven mens, och hormonell migrän.</p> <p>Vi pratar mat, stress, tillskott, hormonpreparat och till och med om saker som tex ADHD. Och som vanligt kommer vi in på sköldkörteln och binjurarna 🙂</p> <p>Era frågor har fullkomligt … <a href="https://4health.se/117-mia-lundin-hormonell-obalans-lyssnarnas-fragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/117-mia-lundin-hormonell-obalans-lyssnarnas-fragor">117: Mia Lundin – Hormonell obalans, lyssnarnas frågor</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Konkret kring mat och tillskott som kan förbättra kroppens avgiftning, biotransformationen, blir det i dagens podcastavsnitt. Dessutom får du lära dig om antioxidanters verkan – och fria radikaler.</p> <p>I dagens avsnitt får du “örtkunskap”, bl.a. med information om gurkmeja, mjölktistel och ämnen som finns i kålgrönsaker. Vi pratar vitaminer och tillskott, och om vad fasta kan ha för effekt på kroppens egna “detox”.</p> <p>Du får 40 minuter att lyssna på … <a href="https://4health.se/116-mer-detox-maten-och-tillskotten" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/116-mer-detox-maten-och-tillskotten">116: Mer DETOX – maten och tillskotten</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/11/Anna-Sparre-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Jag (!) intervjuas idag 🙂 Det blir många frågor som rör utmattning, stress och binjurar. Men det blir frågor om nästan allt i den här intervjun där lyssnaren Kristin Wärme intervjuar mig med sina egna frågor. Allt från hur mycket vatten man ska dricka, till frågor om mjölkprodukter, fettbrist, leverfläckar och hur man ska förvara sitt smör handlar det om i det här avsnittet.</p> <p>Kristin frågar om mig och min … <a href="https://4health.se/115-anna-sparre-lyssnarintervjun-med-fragor-om-bland-annat-utmattning-binjurar-och-tarmhalsa" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/115-anna-sparre-lyssnarintervjun-med-fragor-om-bland-annat-utmattning-binjurar-och-tarmhalsa">115: Anna Sparre – Lyssnarintervjun med frågor om bland annat utmattning, binjurar och tarmhälsa</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Detox! Idag får du fördjupa dig om kroppens detox, alltså avgiftningssystemet, och hur du stöttar det i verkligheten! För nej, det är inte en tillfällig detoxkur som avgiftar kroppen, utan en process som pågår hela tiden i kroppen.</p> <p>Jag har försökt göra det här avsnittet fristående, men jag tipsar ändå om att lyssna på <a href="http://4health.se/112-detox-i-verkligheten">avsnitt 112</a> först som ger en bra översikt kring hur det funkar och olika faser i … <a href="https://4health.se/114-avgiftningssystemet-mer-detox" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/114-avgiftningssystemet-mer-detox">114: Avgiftningssystemet – mer DETOX</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/10/Pehr-Johan-Fager-Litium-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Litium! Spännande beskrivningar av hur kroppen fungerar, liksom av relativt okänd forskning får du i dagens avsnitt!</p> <p>Vi diskuterar det bortglömda hälsomineralet litium och hur det påverkar väldigt många funktioner i kroppen.</p> <p>Du får lyssna på hur signalsubstanser som serotonin och dopamin regleras, och hur det bl.a. kan påverka sockersug/ beroenden och mentalt välmående.<br /> Vi pratar om hur du kan förebygga Alzheimeirs, benskörhet och förkylningar. Vi pratar hjärtsjukdom, inflammation och … <a href="https://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/113-pehr-johan-fager-litium-det-bortglomda-halsomineralet">113: Pehr-Johan Fager – Litium, det bortglömda hälsomineralet</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Detox är inte en tillfällig kur, utan något som pågår hela tiden i kroppen. Och den här avgiftningsmekanismen, eller biotransformation som det också kallas, sköter man inte med en tillfällig så kallad detox-kur en gång om året.</p> <p>Så istället för att motarbeta kroppen med juicefasta eller något annat påhitt – Lär dig hur kroppen verkligen arbetar, och hur du stöttar den här avgiftningsmekanismen på riktigt!</p> <p>Du får idag 20 minuter … <a href="https://4health.se/112-detox-i-verkligheten" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/112-detox-i-verkligheten">112: DETOX i verkligheten</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Sköldkörteln, autoimmunitet, utmattning och annat blir det i dagens avsnitt som handlar om att ta reda på orsaken och att få en verklig diagnos.</p> <p>Du kan inte bara fortsätta äta Levaxin utan att veta vad dina sköldkörtelbesvär beror på.</p> <p>Du som har sköldkörtelbesvär får konkreta svar på vad du ska börja med att göra.</p> <p>Du som har en autoimmun sjukdom får 5 konkreta steg att ta tag i för att … <a href="https://4health.se/111-acceptera-inte-din-diagnos-%e2%80%93-en-guide-till-nedsatt-skoldkortelfunktion-och-autoimmuna-sjukdomar-och-lite-om-stress-och-utmattning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/111-acceptera-inte-din-diagnos-%e2%80%93-en-guide-till-nedsatt-skoldkortelfunktion-och-autoimmuna-sjukdomar-och-lite-om-stress-och-utmattning">111: Acceptera inte din diagnos – En guide till nedsatt sköldkörtelfunktion och autoimmuna sjukdomar. Och lite om stress och utmattning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Har du koll på gifterna i vår mat? I ditt kranvatten?</p> <p>Hur är det med fisk? Och inte minst den odlade laxen? Är du som resten av Svensson – har laxen blivit din vardagsmat? Har du koll på gifterna i den? Och vad vet du om näringsinnehållet i odlad lax?</p> <p>Om du gillade <a href="http://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-–-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta">avsnitt 108</a>, så ska du även lyssna idag!</p> <p>Hur minimerar vi vår giftexponering från det vi … <a href="https://4health.se/110-gifterna-du-kan-minimera-i-mat-och-dryck" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/110-gifterna-du-kan-minimera-i-mat-och-dryck">110: Gifterna du kan minimera i mat och dryck</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/09/Sanna-Törsleff-Berglund-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Mikrobiomet! Åh så spännande detta ämne är! Idag får du förklaringar till hur bakterier och annat i vår tarm arbetar och hur det kommer sig att tarmfloran påverkar allt från immunförsvaret till hjärnan och generna.</p> <p>Hur funkar det när bakterier gör oss överviktiga? Hur reglerar tarmfloran immunförsvaret? Hur styr vårt mikrobiom våra gener?</p> <p>Bara en sån sak som att mikroorganismer kan få marklevande myror att klättra upp i ett träd … <a href="https://4health.se/109-sanna-torsleff-berglund-%e2%80%93-mikrobiomets-fantastiska-varld" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/109-sanna-torsleff-berglund-%e2%80%93-mikrobiomets-fantastiska-varld">109: Sanna Törsleff Berglund – Mikrobiomets fantastiska värld</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Detox! Många av er lyssnare är duktiga på att köpa ekologisk mat för att undvika gifter, men jag tror att det är färre av er som har koll på gifterna som kommer från andra källor i ert hem. Häng med idag och få praktiska tips på hur du ”giftbantar” ditt hem, bl.a. 17 konkreta tips på hur du “plastbantar”.</p> <p>Det här är det viktigaste sättet att hjälpa levern och resten … <a href="https://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-%e2%80%93-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/108-gifterna-i-din-vardag-%e2%80%93-sa-undviker-du-dem-och-17-satt-att-plastbanta">108: Gifterna i din vardag – så undviker du dem. Och 17 sätt att plastbanta</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/09/Peter-Wilhelmsson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Näringsämnen, tillskott och biohacks för att både bli friskare och prestera bättre!</p> <p>Vi pratar om allt från vitaminer och mineraler till örter och medicinalsvampar. Vi pratar inflammation, stillasittande, antioxidanter och ORAC-värde.</p> <p>Missa inte att vinna Peters nya bok. Läs längre ner hur du gör!</p> <p>Vilka örter ökar din förbränning? Varför dricker många idrottare rödbetsjuice? Vad är BCAA och hur fungerar de? Vem ska ta liponsyra som tillskott? Vad är adaptogener … <a href="https://4health.se/107-peter-wilhelmsson-integrativ-idrottsnutrition-och-biohacks-som-gor-dig-snabbare-starkare-friskare" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/107-peter-wilhelmsson-integrativ-idrottsnutrition-och-biohacks-som-gor-dig-snabbare-starkare-friskare">107: Peter Wilhelmsson – Integrativ idrottsnutrition och biohacks som gör dig snabbare, starkare, friskare</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>De allmänna råden kring benskörhet bygger tyvärr delvis på bräcklig vetenskaplig grund. Idag får du veta vad du verkligen bör göra för att hålla ditt skelett starkt, och vi pratar om myter kring bl.a. kalcium och mejeriprodukter.</p> <p>Dessutom får du massor med fakta om olika näringsämnen i form av tex vitaminer och mineraler. Och vi kommer in på flera andra ämnen som många lyssnare varit intresserade av – såsom syra-basbalans.… <a href="https://4health.se/106-benskorhet-myter-om-mejerierkalcium-och-massor-om-mineraler-och-vitaminer" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/106-benskorhet-myter-om-mejerierkalcium-och-massor-om-mineraler-och-vitaminer">106: Benskörhet! Myter om mejerier/kalcium, och massor om mineraler och vitaminer</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/08/Jenny-Neikell-Surtantens-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Probiotika på riktigt! Hur funkar egentligen syrning och fermentering? Jenny Neikell, aka “Surtanten”, är en professionell “fermentista” med grym koll på mikrobiologin. Hon lär oss både om tarmflora och hur du enkelt kan göra din egen surkål eller annan egen mat sprängfylld av probiotika!</p> <p>Och är du inte någon DIY:are, utan hellre vill köpa din syrade mat, så lär du dig hur du ska välja i butiken!</p> <p>Det här avsnittet … <a href="https://4health.se/105-%e2%80%9dsurtanten%e2%80%9d-%e2%80%93-fermentera-syra-och-fixa-din-egen-probiotika-intervju-med-jenny-neikell" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/105-%e2%80%9dsurtanten%e2%80%9d-%e2%80%93-fermentera-syra-och-fixa-din-egen-probiotika-intervju-med-jenny-neikell">105: ”Surtanten” – Fermentera, syra och fixa din egen probiotika. Intervju med Jenny Neikell</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/08/Peter-Wilhelmsson-podcast-4health-med-anna-sparre-2.png"></a>Peter Wilhelmsson är tillbaka och konkretiserar det ämne vi pratade om i <a href="http://4health.se/?p=19514">avsnitt 102</a>.</p> <p>DNA-tester blir allt mer populära. I dagens avsnitt förklarar Peter bland annat vad du kan få ut av en DNA-analys och han går som ett exempel igenom sitt eget test och hur han själv haft användning av det. Vad kan man göra med sin livsstil beroende på sitt resultat av ett DNA-test?</p> <p>På så sätt … <a href="https://4health.se/104-dna-analyser-peter-wilhelmsson-om-hur-kan-du-anvanda-genetiska-tester-for-att-forbattra-din-halsa" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/104-dna-analyser-peter-wilhelmsson-om-hur-kan-du-anvanda-genetiska-tester-for-att-forbattra-din-halsa">104: DNA-analyser! Peter Wilhelmsson om hur kan du använda genetiska tester för att förbättra din hälsa</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Idag ska vi prata kokosolja och MCT-olja. Hur kommer det sig att kokosolja och de fetter som kallas för medium chained triglycerides används flitigt för hälsan? Hur funkar de i kroppen? Vad ska man tänka på när man köper kokosolja? Och hur använder man det egentligen? Det är några saker vi tar upp i dagens avsnitt.</p> <p>Vet du att ämnena i kokosolja fungerar till allt från att öka din fettförbränning … <a href="https://4health.se/103-kokosolja-och-mct-medium-chained-triglycerides" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/103-kokosolja-och-mct-medium-chained-triglycerides">103: Kokosolja och MCT, medium chained triglycerides</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/08/Peter-Wilhelmsson-podcast-4health-med-anna-sparre-3.png"></a>En spännande inblick i hur våra gener tillsammans med vår livsstil avgör vad som händer i våra kroppar, får vi i dagens intervju med Peter Wilhelmsson.</p> <p>I avsnittet får du inte bara lära dig om genetik och epigenetik, utan vi reder ut en massa begrepp som du kanske stött på (såsom telomerer, histoner och nutrigenetik), och inte minst hur du kan utnyttja allt det här för att optimera din egen … <a href="https://4health.se/102-peter-wilhelmsson-dna-genetik-epigenetik-och-%e2%80%9domics%e2%80%9d-samverkan-mellan-genetik-och-livsstil" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/102-peter-wilhelmsson-dna-genetik-epigenetik-och-%e2%80%9domics%e2%80%9d-samverkan-mellan-genetik-och-livsstil">102: Peter Wilhelmsson. DNA, genetik, epigenetik och ”omics”, samverkan mellan genetik och livsstil</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Alkohol – är det nyttigt i små mängder? Hur är det med rödvinets antioxidanter? Hur påverkar alkohol din vikt och fettförbränning? Varför blir du bakfull? Detta och mer får du svar på i dagens avsnitt</p> <p>Vi granskar forskningen på alkohol och du får förklaringar kring vad som händer i kroppen.</p> <p>Du får en knapp halvtimme att lyssna på i bilen, på bussen, i solstolen eller på promenaden!</p> <p>Så här gör … <a href="https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/101-ett-glas-vin-ar-det-nyttigt">101: Ett glas vin – är det nyttigt?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Jag plockar ut några grymma biohacks från de populäraste intervjuerna och egna avsnitten i detta jubileumsavsnitt.</p> <p>Varsågod – här kommer några suveräna och konkreta råd för din hälsa! 🙂</p> <p>Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden!</p> <p>Och missa inte att du i det här avsnittet får chansen att vara med i podden och ställa dina frågor direkt till mig. Jag … <a href="https://4health.se/100-biohacks-best-of-100-jubileumsavsnitt-med-konkreta-tips-fran-de-basta-avsnitten" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/100-biohacks-best-of-100-jubileumsavsnitt-med-konkreta-tips-fran-de-basta-avsnitten">100: BIOHACKS, best of 100. Jubileumsavsnitt med konkreta tips från de bästa avsnitten</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/07/Anders-Olsson-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Andningsexperten Anders Olsson tar med dig på en resa i medveten andning. Lär dig andas bättre och förbättra din sömn, energi, minska sötsug, bli av med värk och mycket mycket mer!</p> <p>Du anar kanske inte hur stor påverkan andningen har på din hälsa – det är helt otroligt! Anders berättar om vanliga fel och förklarar här hur du kan andas bättre – och hur det då fungerar i kroppen med … <a href="https://4health.se/99-anders-olsson-medveten-andning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/99-anders-olsson-medveten-andning">99: Anders Olsson – Medveten andning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Blodkärl, hormonell balans och D-vitamin är bara några saker som solljus påverkar i vår kropp.</p> <p>Lär dig vad som händer när din hud och dina ögon träffas av solens strålar. Hur funkar det i kroppen? Lyssna också på hur många riktlinjer, när det gäller solande, är felaktiga och saknar vetenskapligt stöd.</p> <p>Du får drygt en halvtimme att lyssna på i bilen, på tåget, i solstolen eller på promenaden!</p> <p>Så här … <a href="https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/98-solljus-mer-an-bara-d-vitamin">98: Solljus – mer än bara D-vitamin</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/07/Mattias-Ribbing-podcast-4health-med-anna-sparre-2.png"></a>Trefaldiga svenska mästaren i minne, Mattias Ribbing, delar med sig av sina tips och erfarenheter – allt från hur du minns och lär dig saker effektivt, till hjärnstress, utmattning, och kost relaterat till mental prestation.</p> <p>Ett riktigt spännande avsnitt som jag är övertygad om att du kommer att uppskatta mycket – så lyssna nu och sprid! Sprid särskilt till den som arbetar inom skolans värld, den som är stressad, utmattad, … <a href="https://4health.se/97-mattias-ribbing-hjarnan-stress-daliga-vanor-och-biohacking" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/97-mattias-ribbing-hjarnan-stress-daliga-vanor-och-biohacking">97: Mattias Ribbing – Hjärnan, stress, dåliga vanor och biohacking</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Både lite mer grundläggande frågor om vikt, LCHF, autoimmun kost mm; och ketogen kost vs LCHF, fasta och andra mer specifika frågor som dök upp efter <a href="http://4health.se/93-stephanie-keto-person-ketogen-kost">avsnitt 93 med Stephanie Keto Person</a>.</p> <p>Vi kommer också att prata om frukt och träning i förhållande till både viktnedgång och hälsa.</p> <p>Du får 25 minuter att lyssna på i bilen, på tåget eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din </strong>… <a href="https://4health.se/96-ketogen-kost-vs-lchf-viktnedgang-autoimmunitet-frukt-frukost-och-lite-annat-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/96-ketogen-kost-vs-lchf-viktnedgang-autoimmunitet-frukt-frukost-och-lite-annat-lyssnarfragor">96: Ketogen kost vs. LCHF, viktnedgång, autoimmunitet, frukt, frukost och lite annat. Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/06/LCHFingenjören-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Sockerberoende, sötsug, skov och återfall. Hur undviker man ett återfall till det söta och de snabba kolhydraterna? Och vad gör man när det händer?</p> <p>LCHFingenjören delar på ett personligt sätt med sig av sina erfarenheter, tips och strategier för att hålla sig på banan och hantera snedsteg.</p> <p>Hur kan du förutse återfall och risker för att ta till sockret och maten? Lär dig upptäcka tecknen. Du får verktyg, tips och … <a href="https://4health.se/95-lchfingenjoren-aterfall-till-socker-och-kolhydrater" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/95-lchfingenjoren-aterfall-till-socker-och-kolhydrater">95: LCHFingenjören – Återfall till socker och kolhydrater</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/06/Mia-Lundin-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Sköldkörteln och binjurarna pratar vi med Mia Lundin om idag. Fantastiska Mia är alltså tillbaka i podden!</p> <p>Är du trött och energilös ska du definitivt lyssna idag. Är du stressad ska du också lyssna. Och vill du lära dig om din kropp och dina hormoner ska du lyssna.</p> <p>Du får lära dig om stress, hormoner, signalsubstanser och hjärnan. Om näringsbrister som kan påverka den hormonella balansen. Om sköldkörtelhormonerna och mycket … <a href="https://4health.se/94-mia-lundin-ar-det-hypotyreos-eller-binjureutmattning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/94-mia-lundin-ar-det-hypotyreos-eller-binjureutmattning">94: Mia Lundin – Är det hypotyreos eller binjureutmattning?</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/06/Stephanie-Keto-Person-2-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>The English version of the interview with super star Stephanie Keto Person! We discuss ketosis, how to get keto adapted, how she cured her mom’s cancer, how you get adrenal fatigue from your diet, training on a ketogenic diet, thyroid problems and much more. And not to forget – how you look 20 years younger on a ketogenic diet!</p> <p>If you prefer the Swedish version, go to episode 93.</p> <p>We … <a href="https://4health.se/93b-stephanie-keto-person-ketogenic-diet-english-version" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/93b-stephanie-keto-person-ketogenic-diet-english-version">93b: Stephanie Keto Person – Ketogenic diet. English version</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/06/Stephanie-Keto-Person-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>En riktig super star i det här avsnittet. Amerikanska Stephanie Keto Person pratar ketos! Vi pratar om allt från hur hon botade sin mammas cancer med kosten till detaljer kring hur du blir “keto adapted”. Vi pratar träning på ketogen kost, utmattning och binjureproblem i förhållande till en ketogen kost, om sköldkörteln och mycket annat. Och såklart – hur du ser 20 år yngre ut med en ketogen kost.</p> <p>I … <a href="https://4health.se/93-stephanie-keto-person-ketogen-kost" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/93-stephanie-keto-person-ketogen-kost">93: Stephanie Keto Person – Ketogen kost</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer?</p> <p>Vad har blodsocker och hormonerna insulin och IGF-1 för roll i cancer? Och vad händer faktiskt inuti din kropp? Hur reagerar friska celler, respektive cancerceller på kolhydratbegränsning? Vad spelar inflammation för roll i cancer?</p> <p>Hur kan du lägga upp din kost för att förebygga cancer, och hur ska du göra om du redan fått … <a href="https://4health.se/92b-at-dig-frisk-fran-cancer" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/92b-at-dig-frisk-fran-cancer">92b: Ät dig frisk från cancer</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Hur fungerar kroppens celler och deras mitokondrier? Är cancer en följd av genmutationer, eller kanske rent av en ämnesomsättningssjukdom som får mutationer i cancercellernas DNA som en följd? Vad spelar kosten för roll för utvecklandet av cancer? Och hur vinner vi kriget mot cancer? Detta är några av frågorna som tas upp i detta avsnitt på temat cancer.</p> <p>Du får lära dig om skillnaden mellan friska celler och cancerceller, hur … <a href="https://4health.se/92-cancer-som-en-amnesomsattningssjukdom" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/92-cancer-som-en-amnesomsattningssjukdom">92: Cancer som en ämnesomsättningssjukdom</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Kolhydrater vid “trötta binjurar”, utmattning och stress? Vad är egentligen det vi kallar binjureutmattning och störningar i HPA-axeln? Hur ska man äta vid utmattning, för att läka och inte förvärra för kroppen?</p> <p>I det här avsnittet besvarar jag några lyssnarfrågor, inte bara när det gäller matens fördelning för binjurarnas hälsa, utan frågor som rör aptit och mättnad. Varför är du så hungrig hela tiden? Varför är det svårare att bli … <a href="https://4health.se/91-binjurar-stress-och-aptit-hur-ska-du-ata-for-att-stotta-hpa-axeln-och-varfor-blir-du-inte-matt-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/91-binjurar-stress-och-aptit-hur-ska-du-ata-for-att-stotta-hpa-axeln-och-varfor-blir-du-inte-matt-lyssnarfragor">91: Binjurar, stress och aptit. Hur ska du äta för att stötta HPA-axeln? Och varför blir du inte mätt? Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Växter (kryddor, örter och svampar) har fantastiska effekter. Så häftiga och radikala effekter att många av våra läkemedel faktiskt har sitt ursprung i naturen.</p> <p>I många fall finns det örter, kryddor och andra växter som du kan använda mot diverse hälsoproblem, ofta med färre biverkningar än de läkemedel som finns mot samma symtom. Visste du tex. att du kan använda olivolja istället för Ipren?</p> <p>Idag pratar vi bland annat om … <a href="https://4health.se/90-orter-och-kryddor-istallet-for-medicin" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/90-orter-och-kryddor-istallet-for-medicin">90: Örter och kryddor istället för medicin</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Varför och hur funkar vitamin C och D mot förkylning? Ska du dricka apelsinjuice mot förkylning? Vad har feber för funktion? Hur påverkar socker immunförsvaret? Vilka näringsämnen är extra effektiva mot infektioner som influensa och förkylningar?</p> <p>Så här fungerar immunsystemet och det här kan du göra för att stärka det. Du får lära dig lite om immunsystemets celler och hur de fungerar. Vad som hjälper dem och vad som stjälper … <a href="https://4health.se/89-stark-immunforsvaret-sa-fungerar-det" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/89-stark-immunforsvaret-sa-fungerar-det">89: Stärk immunförsvaret! Så fungerar det</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/04/anna-hallen-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Gelatin eller kollagen pratar vi om idag med Anna Hallén!</p> <p>Kanske kan gelatin hjälpa dig med just dina hälsoproblem. Vi pratar bland annat sömn, värk och artros, maghälsa och stress; och hur just gelatin kan hjälpa.</p> <p>Dessutom pratar vi om var det finns, vilken mat man ska äta och hur man kan ta det som tillskott.</p> <p>Här har du en hel timme att lyssna på i bilen, på tåget eller … <a href="https://4health.se/88-anna-hallen-gelatin-kollagen-vark-somn-och-maghalsa" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/88-anna-hallen-gelatin-kollagen-vark-somn-och-maghalsa">88: Anna Hallén – Gelatin, kollagen, värk, sömn och maghälsa</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad behövs för att gå ner i vikt? Vad är skillnaden mellan karaktär eller viljestyrka, och din relation till mat? Hur ser du på dig själv; är du “en sån” som vet hur du ska äta, men som ändå inte gör det? Var kommer motivation in i leken?</p> <p>Idag fokuserar vi på det jag kallar psykologin bakom viktnedgång. Förhoppningsvis får du både dig en tankeställare och konkreta tips med dig … <a href="https://4health.se/87-psykologin-bakom-viktnedgang" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/87-psykologin-bakom-viktnedgang">87: Psykologin bakom viktnedgång</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><a href="http://4health.se/wordpress/wp-content/uploads/2016/04/Mia-Lundin-podcast-4health-med-anna-sparre.png"></a>Idag ska vi prata hormoner, hormonkaos, övergångsbesvär och signalsubstanser med ingen mindre än Mia Lundin. Du som har hormoner som åker berg- och dalbana, en orolig hjärna som inte går att stänga av på natten, du som känner dig nedstämd, har sömnbesvär eller bara av oförklarliga skäl inte mår som du borde. Lyssna idag!</p> <p>Vi fokuserar på kvinnliga hormoner, men avsnittet, särskilt början av det, är också högst intressant för … <a href="https://4health.se/86-mia-lundin-hormonkaos-forklimakteriet-och-klimakteriet" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/86-mia-lundin-hormonkaos-forklimakteriet-och-klimakteriet">86: Mia Lundin – Hormonkaos, förklimakteriet och klimakteriet</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Det blir frågor om bl.a. dålig andedräkt, candida, järnvärden och hur man botar ett sötsug idag.</p> <p>Dessutom blir jag ombedd att rangordna några dåliga livsmedel såsom socker vs gluten – och hur är det egentligen med kött?</p> <p>Det har kommit så mycket önskemål på sistone, så idag ska jag faktiskt besvara lyssnarfrågor igen.</p> <p>Hur vet du att du har järnbrist? Vilka tester är värda att överväga? Vad finns det mer … <a href="https://4health.se/85-candida-dalig-andedrakt-jarnvarden-och-jarnbrist-sotsug-och-mer-lyssnarfragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/85-candida-dalig-andedrakt-jarnvarden-och-jarnbrist-sotsug-och-mer-lyssnarfragor">85: Candida, Dålig andedräkt, Järnvärden och järnbrist, sötsug och mer. Lyssnarfrågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Idag ska vi prata om lycka och välbefinnande. Ett lite annorlunda avsnitt som är tänkt både som en tankeställare och som konkreta tips för att kunna vara lyckligare, känna mindre stress och må bättre. Dessutom kommer vi in på saker som sömn och sockerberoende i dagens avsnitt.</p> <p>Här har du drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, på bussen eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din </strong>… <a href="https://4health.se/84-du-ar-fodd-lycklig" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/84-du-ar-fodd-lycklig">84: Du är född lycklig!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>