4Health med Anna Sparre

<div class="wp-block-image"></div> <p>The minerals and their role for thyroid hormones and your mitochondria. An interview with Morley Robbins about your thyroid hormones’ and energy’s connection to the minerals and vitamins of your body. You will learn about iodine, selenium, zinc, copper, iron, magnesium, calcium etc. </p> <p>This is the 2<sup>nd</sup> part of our thyroid conversations with Morley. Last week we were discussing the thyroid and mitochondria in general – what’s what and … <a href="https://4health.se/256b-morley-robbins-the-thyroid-cellular-energy-and-minerals-thyroid-conversations-2-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/256b-morley-robbins-the-thyroid-cellular-energy-and-minerals-thyroid-conversations-2-english">256b: Morley Robbins – The thyroid, cellular energy and minerals. Thyroid Conversations 2 (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Morley Robbins! Om olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion! </p> <p>Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.</p> <p>Det är 3 avsnitt i rad här med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörteln. I det första avsnittet pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna – vad … <a href="https://4health.se/256-skoldkorteln-cellenergi-och-mineralerna-i-din-kropp-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-2" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/256-skoldkorteln-cellenergi-och-mineralerna-i-din-kropp-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-2">256: Sköldkörteln, cellenergi och mineralerna i din kropp – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 2)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>The thyroid and your mitochondria! And their connection to minerals and vitamins. What’s really going on in your body? An interview with extremely popular Morley Robbins!</p> <p>There will be 3 interviews with Morley on thyroid hormones and energy production in your body. In this first part we talk about the thyroid and your mitochondria – what’s what, and what’s responsible for your typical thyroid issues, such as fatigue? </p> <p>In next … <a href="https://4health.se/255b-morley-robbins-thyroid-vs-mitochondria-thyroid-conversations-1-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/255b-morley-robbins-thyroid-vs-mitochondria-thyroid-conversations-1-english">255b: Morley Robbins – Thyroid vs. Mitochondria? Thyroid Conversations 1 (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Intervju med enormt populäre Morley Robbins! Vi pratar sköldkörteln och dina mitokondrier! Och framförallt deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!</p> <p>Det blir 3 avsnitt i rad med Morley Robbins, där vi diskuterar sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna – vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska sköldkörtelsymtom som trötthet osv. </p> <p>I nästa … <a href="https://4health.se/255-skoldkorteln-eller-mitokondrierna-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-1" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/255-skoldkorteln-eller-mitokondrierna-med-morley-robbins-skoldkortelkonversationer-1">255: Sköldkörteln eller mitokondrierna? – med Morley Robbins (Sköldkörtelkonversationer 1)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <ul class="wp-block-list"> <li>Coronatips – kort och effektivt om hur du förhoppningsvis kan hålla dig frisk – både fysiskt och mentalt. </li> <li>Enkla mattips – spendera minimalt med tid i köket om du tröttnat på att laga mer mat hemma i Coronatider.</li> <li>Uppdatering – förbered dig på bästa sätt inför kommande superspännande podcastavsnitt</li> </ul> <p>Du får 20 minuter att lyssna på – t.e.x. i bilen, på din promenad, eller medan du städar.</p> <p><strong><span style="text-decoration: underline;">Så här gör </span></strong>… <a href="https://4health.se/254-uppdatering-coronatips-och-enkla-mattips" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/254-uppdatering-coronatips-och-enkla-mattips">254: Uppdatering, Coronatips och enkla mattips</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Mental hälsa! Hur fungerar egentligen ditt mentala mående, dina tankar, känslor, din oro och dina rädslor? Hur ska du göra för att må som allra bäst? Vilket förhållningssätt får dig att vara nöjd i livet? </p> <p>Markus Greus revolutionerar nu även inom mental hälsa och gör som vanligt saker konkreta! Visste du att Markus studerat och arbetat med psykisk hälsa sedan 1992?</p> <p>Du får en timme att lyssna på i bilen, … <a href="https://4health.se/253-stark-din-mentala-halsa-konkreta-enkla-forklaringar-och-tips-med-markus-greus" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/253-stark-din-mentala-halsa-konkreta-enkla-forklaringar-och-tips-med-markus-greus">253: Stärk din mentala hälsa! Konkreta enkla förklaringar och tips för att hitta din harmoni, lycka och glädje – med Markus Greus</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Allas vår uppmärksamhet är riktad mot det nya coronaviruset, så idag fokuserar vi bl.a. på vad som faktiskt kan fungera mot viruset COVID-19 (SARS-COV-2).</p> <p>Det handlar om allt från fakta om Corona och forskning, till vad man själv kan göra, risker, vad jag personligen tänker på, spännande ämnen i mat och växter som kan vara effektiva mot det nya coronaviruset och en hel del annat. </p> <p>Du får en halvtimme att … <a href="https://4health.se/252-corona-covid-19-vad-fungerar-mot-viruset" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/252-corona-covid-19-vad-fungerar-mot-viruset">252: Corona / COVID-19 – Vad fungerar mot viruset</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse? Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?</p> <p>Vi pratar också om den mentala biten av stress, och kopplingen mellan det fysiologiska och psykologiska.</p> <p>Du får drygt 10 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p>En helsvensk version av det Murdo Mackay pratade om … <a href="https://4health.se/251-stress-och-rorelse" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/251-stress-och-rorelse">251: Stress och rörelse</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Smarta, enkla tips för att kemikaliebanta din städning. </p> <p>I det här avsnittet pratar vi både om <strong><em>varför</em></strong>, dvs vad säger forskningen, och <strong><em>hur</em></strong> man undviker kemikalierna. </p> <p>Det finns naturliga alternativ som du kanske redan har i skafferiet, som ibland till och med är effektivare än de giftigare alternativen på flaska.</p> <p>Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p><a rel="noreferrer noopener" href="https://cellexir.se" target="_blank">Tusen tack till vår </a>… <a href="https://4health.se/250-kemikaliebanta-din-stadning" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/250-kemikaliebanta-din-stadning">250: Kemikaliebanta din städning</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Om läckande tarm, tarmpermeabilitet och ämnet zonulin. </p> <p>Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p>Så här gör du: </p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol class="wp-block-list"> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst ner här i inlägget (alla avsnitt hittar du här: <a href="http://4health.se/category/podcast">http://4health.se/category/podcast</a>)</li> <li>Eller så kan du gå in i iTunes och söka 4health. Då </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/249-zonulin-lackande-tarm-med-dr-david-brady" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/249-zonulin-lackande-tarm-med-dr-david-brady">249: Zonulin & läckande tarm – med Dr David Brady</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Hur fungerar det på riktigt med mineraler som järn och koppar? Och vad säger järnvärden som ferritin och Hb? Dessutom handlar det om zink, jod, att äta lever mht A-vitamin, mineraldroppar, bikarbonat och annat i det här avsnittet, där vi pratar om mineralerna i din kropp.</p> <p>Du får en halvtimme att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p>En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt … <a href="https://4health.se/248-jarn-jarnvarden-koppar-lever-zink-jod-mm" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/248-jarn-jarnvarden-koppar-lever-zink-jod-mm">248: Järn, järnvärden, koppar, lever, zink, jod mm</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<div class="wp-block-image"></div> <p>Hur tarmflora och sjukdomar ser ut i olika delar av världen, kopplat bl.a. till hygien och kost. Och hur man kan behandla sjukdom med hjälp av parasiter?!</p> <p>Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p>Så här gör du: <strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol class="wp-block-list"> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på den grå playknappen i respektive avsnitt, dvs längst </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/247-tarmflora-hygien-geografi-och-att-behandla-sjukdom-med-parasiter-med-dr-david-brady" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/247-tarmflora-hygien-geografi-och-att-behandla-sjukdom-med-parasiter-med-dr-david-brady">247: Tarmflora, hygien, geografi och att behandla sjukdom med parasiter – med Dr David Brady</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p><em>Uppdatering: Tips för at stå emot virus i det här avsnittet, dvs även för att stå emot Corona </em></p> <p>Idag startar VAB:uari (vabruari) , något många småbarnsföräldrar känner till 🙂 Vi ska prata om hur du minskar VAB, dvs hur du håller både dig och dina barn friska. Du får både många konkreta tips och spännande studier. Och avsnittet är såklart inte bara för dig som har små barn, utan för … <a href="https://4health.se/246-minska-vab-friska-barn-och-vuxna" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/246-minska-vab-friska-barn-och-vuxna">246: Minska VAB. Friska barn (och vuxna)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Populäre Markus Greus är tillbaka!<br /> Varför får man problem i sina knän eller i fötterna och vad kan man kan göra åt det? Vi pratar om diagnoser som hälsporre, löparknä, hopparknä osv. Vi pratar om inåtfallande knän, utåtvridna fötter, översträckta knän och mycket annat.</p> <p>Du får trekvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p><a href="https://cellexir.se" target="_blank" rel="noopener">Tusen tack till vår sponsor Cellexir som hjälper till att hålla podden </a>… <a href="https://4health.se/245-knan-och-fotter-med-markus-greus" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/245-knan-och-fotter-med-markus-greus">245: Knän och fötter med Markus Greus</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>How can you lower your stress through your everyday movement? And what movement patters should you avoid to not get stressed? What’s the connection between the psychological and the physiological parts of stress?</p> <p>An interview with Murdo Mackay about the relation between stress and movement.</p> <p>The all English version of the interview. If you prefer the version with Swedish summaries and introductions, go to episode 244.</p> <p><a href="http://walkfeeling.se" target="_blank" rel="noopener">You can find Murdo </a>… <a href="https://4health.se/244b-murdo-mackay-stress-movement-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/244b-murdo-mackay-stress-movement-english">244b: Murdo Mackay – Stress & movement (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Vad i ditt rörelsemönster skapar stress? Vad kan du göra för att motverka stress med ditt rörelsemönster?</p> <p>Hur manifesterar sig stress i kroppen? Vad är kopplingen mellan stress och rörelse?</p> <p>Vi pratar med Murdo Mackay om både psykologisk och fysiologisk stress – och kopplingen mellan de båda.</p> <p>Du får 1,5 h att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p><a href="https://walkfeeling.se" target="_blank" rel="noopener">Murdo och Walkfeeling hittar du här</a></p> <div>Så här </div> <p>… <a href="https://4health.se/244-murdo-mackay-stress-hur-du-med-enkla-vardagsrorelser-minskar-din-stress" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/244-murdo-mackay-stress-hur-du-med-enkla-vardagsrorelser-minskar-din-stress">244: Murdo Mackay – Stress. Hur du med enkla vardagsrörelser minskar din stress</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>16 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2019 års poddar.</p> <p>En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.</p> <p>Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på tåget, eller på promenaden!</p> <p>Så här gör du:</p> <p><strong>Lyssna på din dator</strong></p> <ol> <li>Antingen kan du </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/243-16-tips-och-biohacks-konkreta-halsotips-fran-2019" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/243-16-tips-och-biohacks-konkreta-halsotips-fran-2019">243: 16 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2019</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>How do minerals like iron and copper interact in your body? What do your blood tests, like ferritin and hemoglobin, say? We are also discussing zinc, iodine, eating liver, vitamin A, mineral drops, bicarbonate and more. An interview with Morley Robbins about the physiology of minerals in your body. All based on questions that you listeners have asked on 4health.se</p> <p>The English version of the interview with Morley Robbins!</p> <p>If … <a href="https://4health.se/242b-morley-robbins-iron-ferritin-copper-zinc-iodine-etc-answers-to-your-questions" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/242b-morley-robbins-iron-ferritin-copper-zinc-iodine-etc-answers-to-your-questions">242b: Morley Robbins – iron, ferritin, copper, zinc, iodine etc. Answers to your questions!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Här besvaras dina frågor om järn, koppar, zink, kalcium, jod och annat som vi tidigare pratat om i podcasts med Morley Robbins. Du får spännande förklaringar till hur mineralerna fungerar i din kropp.</p> <p>Nu ska vi äntligen återkoppla med enormt populäre och något kontroversielle Morley Robbins. Vi pratar om mineralerna i din kropp. Hur fungerar det på riktigt med mineraler som järn och koppar? Och vad säger järnvärden som ferritin … <a href="https://4health.se/242-morley-robbins-jarn-ferritin-koppar-zink-jod-mm-svar-pa-era-fragor" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/242-morley-robbins-jarn-ferritin-koppar-zink-jod-mm-svar-pa-era-fragor">242: Morley Robbins – järn, ferritin, koppar, zink, jod mm. Svar på era frågor!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><span lang="SV">Idag blir det ett avsnitt om att behandla med örter, probiotika och kost/ prebiotika. Behandla tarmen med örter istället för att behandla autoimmunitet med starka immunreglerande läkemedel. </span><span lang="SV"> </span></p> <p>Lyssna på Dr David Brady!</p> <p>Du får drygt 20 minuter att lyssna på i bilen, när du städar, julpyntar eller på din promenad.</p> <div>Så här gör du:</div> <div></div> <div><strong>Lyssna på din dator</strong></div> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på bloggen genom att trycka på </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/241-behandla-med-orter-probiotika-och-kost-med-dr-david-brady" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/241-behandla-med-orter-probiotika-och-kost-med-dr-david-brady">241: Behandla med örter, probiotika och kost – med Dr David Brady</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Tester av din tarmflora, avföringstester, handlar dagens podcastavsnitt om.</p> <p>Lyssna på Dr David Brady när han reder ut vad du får reda på i testerna, samt skillnaden mellan olika sorters tester. Bl.a. om skillnaderna mellan tester där man odlar fram mikroorganismer jämfört med tester där man tittar på genetiskt material från mikroorganismer.</p> <p>Om du tittar på avföringstesterna som finns på 4health.se under hälsotester (<a href="http://4health.se/mage-tarm">http://4health.se/mage-tarm</a>), så är GI map … <a href="https://4health.se/240-testa-din-tarmflora-avforingstester-med-dr-david-brady" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/240-testa-din-tarmflora-avforingstester-med-dr-david-brady">240: Testa tarmfloran. Avföringstester – med Dr David Brady</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Hur kan en av världens bästa handbollsspelare prestera trots en autoimmun sjukdom som drabbar hennes leder? Hur har vi arbetat med kost och behandling för en kvinna med reumatism och magproblem?</p> <p>Idag får du höra en intervju med en av mina klienter, som också är handbollsproffs.</p> <p>Hur stor betydelse har kosten för hennes mående och symtom? Vad hände under hennes barndom som kan ha påverkat sjukdomsförloppet?</p> <p>Hör också Ulrika berätta … <a href="https://4health.se/239-handbolls-vm-med-reumatism-lakande-kost-med-ulrika-toft-hansen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/239-handbolls-vm-med-reumatism-lakande-kost-med-ulrika-toft-hansen">239: Handbolls-VM med reumatism. Läkande kost med Ulrika Toft Hansen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, Bluetooth, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena i dagens avsnitt på temat EMF, elektromagnetiska fält.</p> <p>Visste du att:<br /> 👉Du med några enkla vanor kan minska din exponering för EMF radikalt<br /> 👉Infektioner som borrelia och tarminfektioner kan förvärras av att ha mobiltelefonen i sovrummet eller wifi påslaget nattetid<br /> 👉Ångest och ringande i öronen kan vara kopplat till strålningen från din mobiltelefon<br /> 👉Mammans exponering för … <a href="https://4health.se/238-emf-elektromagnetisk-stralning-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/238-emf-elektromagnetisk-stralning-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa">238: EMF, elektromagnetisk strålning. Hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>I min erfarenhet har de flesta med sköldkörtelbesvär en autoimmun sjukdom. Men ofta vet de inte om det. De har bara fått diagnosen hypotyreos (eller ibland hypertyreos). Idag blir det ett avsnitt om autoimmunitet som drabbar sköldkörteln – Hashimotos och Graves sjukdom, och hur det är relaterat till din tarmhälsa. Vi kommer dessutom in lite på autoimmun diabetes, diabetes typ 1.</p> <p>Känner du till kopplingen mellan virus och autoimmun sköldkörtelsjukdom?… <a href="https://4health.se/237-autoimmun-skoldkortelsjukdom-med-dr-david-brady" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/237-autoimmun-skoldkortelsjukdom-med-dr-david-brady">237: Autoimmun sköldkörtelsjukdom – med Dr David Brady</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Dr David Brady berättar om mycket spännande kopplingar mellan specifika bakterier i dina tarmar och olika sjukdomar.</p> <p>I dagens avsnitt kommer vi in på allt från inflammation, autoimmunitet och fenomenet “molecular mimicry”, till spännande forskningsstudier.</p> <p>Visste du tex att det finns en särskild “microbiota signature” för olika sjukdomar? De särskilda bakterier och metaboliter som finns i tarmen vid en specifik sjukdom.</p> <p>Visste du att tillförsel av en enda sorts bakterie … <a href="https://4health.se/236-tarmflora-autoimmunitet-mikrober-sjukdomar-och-molecular-mimicry-med-dr-david-brady" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/236-tarmflora-autoimmunitet-mikrober-sjukdomar-och-molecular-mimicry-med-dr-david-brady">236: Tarmflora & autoimmunitet, mikrober & sjukdomar och molecular mimicry – med Dr David Brady</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p><span lang="SV">Rörelse och/eller löpning som återhämtning! Hur kan rörelse och träning ge dig återhämtning?! Hur kan du springa och återhämta dig samtidigt?</span></p> <p>Detta får du lära dig i dagens avsnitt där du dessutom får suveräna tips på vad du ska tänka på för att få ett bra steg och känna dig lättare när du rör dig.</p> <p>Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural … <a href="https://4health.se/235-spring-trana-och-aterhamta-dig-samtidigt-sa-far-du-mer-ut-av-din-traning-med-tommy-olausson" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/235-spring-trana-och-aterhamta-dig-samtidigt-sa-far-du-mer-ut-av-din-traning-med-tommy-olausson">235: Spring/ träna, och återhämta dig samtidigt – så får du mer ut av din träning, med Tommy Olausson</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Supertipsen för ditt löpsteg. Ett kort och koncist avsnitt med fokus på ett bra löpsteg.</p> <p>Hur ska ditt löpsteg vara för att göra dig snabbare, lättare, skadefri och kräva mindre återhämtning?</p> <p>Hur ska du använda de olika delarna av din kropp för att optimera din löpning? Kort, koncist och konkret.</p> <p>Vi pratar med Tommy Olausson som är utbildad i allt från löpteknik, rörlighetsträning och postural träning till osteopati.</p> <p>Du får … <a href="https://4health.se/234-lopsteg-tipsen-du-inte-far-missa-sa-far-du-ett-bra-lopsteg-och-kan-kanna-dig-lattare-i-kroppen-med-tommy-olausson" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/234-lopsteg-tipsen-du-inte-far-missa-sa-far-du-ett-bra-lopsteg-och-kan-kanna-dig-lattare-i-kroppen-med-tommy-olausson">234: Löpsteg. Tipsen du inte får missa – Så får du ett bra löpsteg och kan känna dig lättare i kroppen, med Tommy Olausson</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Hur kan vi påverka vår hälsa med de tusentals färgämnen som vi hittar i grönsaker, bär etc – sk fytonäringsämnen?</p> <p>Varför är alla trötta och utmattade nuförtiden? Vilken roll spelar våra mitokondrier och hur förbättrar vi vår mitokondriers hälsa?</p> <p>Vad spelar toxiner för roll och hur kan vi hjälpa våra kroppar bli av med dem?</p> <p>Du får en kvart att lyssna på i bilen, på din promenad, eller på tåget.… <a href="https://4health.se/233-vitalitet-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/233-vitalitet-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen">233: Vitalitet – mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Mobile phones, wifi, microwave ovens, 5G, ANR and dirty electricity. Some of the topics that we discuss in this interview on EMF, electromagnetic fields.</p> <p>What happens in your body when you’re exposed to EMF? And what does the research say?</p> <p>You will get many practical tips from the super experienced Brian Hoyer! Don’t miss out!!</p> <p>The English version of the interview with Brian Hoyer!</p> <p>If you prefer the Swedish version, … <a href="https://4health.se/232b-brian-hoyer-emf-electromagnetic-fields-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/232b-brian-hoyer-emf-electromagnetic-fields-english">232b: Brian Hoyer – EMF, electromagnetic fields (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Mobiltelefoner, wifi, 5G, mikrovågsugnar, ANR, lampor och kylskåp. Det är några av ämnena vi diskuterar i dagens avsnitt. Och så får du många konkreta tips på hur du hanterar och skyddar dig själv i den värld vi lever i idag.</p> <p>Vad händer i din kropp när du utsätts för EMF? Vad säger forskningen?</p> <p>Idag pratar vi med experten Brian Hoyer om EMF, elektromagnetiska fält.</p> <p>I den här versionen av intervjun … <a href="https://4health.se/232-brian-hoyer-emf-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/232-brian-hoyer-emf-hur-mobiltelefoner-mm-paverkar-din-halsa">232: Brian Hoyer – EMF, hur mobiltelefoner mm påverkar din hälsa</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Har du ont? Du kan röra dig ifrån värk – dvs gå bort din värk istället för att vila. Här får du lära dig hur.</p> <p>Du får konkreta tips och exempel på vad du ska tänka på och leta efter i ditt eget rörelsemönster för att kunna bli fri från smärta i vardagen.</p> <p>Vi pratar bl.a. om problem som artros, hallux valgus och diskproblem. Varför uppstår smärtan och vad kan … <a href="https://4health.se/231-ga-ifran-vark-och-smartor-med-tommy-olausson" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/231-ga-ifran-vark-och-smartor-med-tommy-olausson">231: Gå ifrån värk och smärtor med Tommy Olausson</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Why is everyone tired or fatigued nowadays? What role do our mitochondria play and how do we improve the health of our mitochondria?</p> <p>How are the mitochondria affected by toxins and how do we get rid of toxins?</p> <p>What about phytonutrients – how can we affect our health with the thousands of color substances that we find in vegetables, berries etc?</p> <p>Also – we discuss topics like fasting and “beiging”.… <a href="https://4health.se/230b-deanna-minich-vitality-about-mitochondria-fatigue-toxins-and-phytonutrients" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/230b-deanna-minich-vitality-about-mitochondria-fatigue-toxins-and-phytonutrients">230b: Deanna Minich – Vitality! About Mitochondria, Fatigue, Toxins and Phytonutrients</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Varför är alla trötta och utmattade nuförtiden? Vilken roll spelar våra mitokondrier och hur förbättrar vi våra mitokondriers hälsa?</p> <p>Vad spelar toxiner för roll och hur kan vi hjälpa våra kroppar bli av med dem?</p> <p>Och fytonäringsämnen – hur kan vi påverka vår hälsa med de tusentals färgämnen som vi hittar i grönsaker, bär etc?</p> <p>Idag pratar vi med den kända amerikanska funktionsmedicinaren och nutritionisten Deanna Minich. Och förutom ovan … <a href="https://4health.se/230-deanna-minich-vitalitet-om-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/230-deanna-minich-vitalitet-om-mitokondrier-utmattning-toxiner-och-fytonaringsamnen">230: Deanna Minich – Vitalitet! Om mitokondrier, utmattning, toxiner och fytonäringsämnen</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Du som lyssnat på mina tidigare intervjuer med Markus har antagligen förstått att extremt många obalanser börjar i just höftpartiet. Allt från ryggvärk till dålig balans, hållning, andning och ont i nacken kan bero på obalanserade/roterade/feltippade höfter/bäcken. Därför är detta ett mycket viktigt avsnitt!</p> <p>Vad gör du åt problem och värk i höfter och bäcken? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem relaterade … <a href="https://4health.se/229-vark-i-hofter-och-backen-med-markus-greus" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/229-vark-i-hofter-och-backen-med-markus-greus">229: Värk i höfter och bäcken med Markus Greus</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Om biopati och ES-Teck. Dessutom kommer vi in på kinesiologi och så får du som vanligt konkreta tips för din hälsa!</p> <p>Dags att testa och ta upp en del saker som vi inte har så stor erfarenhet av här i Sverige 🙂</p> <p>Du får 45 minuter att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.</p> <div>Så här gör du:</div> <div></div> <div><strong>Lyssna på din dator</strong></div> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/228-biopati-och-esteck-med-catarina-gullberg" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/228-biopati-och-esteck-med-catarina-gullberg">228: Biopati och ESTeck med Catarina Gullberg</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Visste du vad som kan hända med din energiproduktion om du tar tillskott av zink? Eller vad som händer med mineralerna i din kropp om är under kronisk stress? Vet du hur dina sköldkörtelproblem kan bero på problem med koppar, selen eller A-vitamin?</p> <p>Vi pratar om mineraler som zink och selen; och om stress, sköldkörteln mm.</p> <p>Du får spännande och kontroversiella förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.</p> <p>Du … <a href="https://4health.se/227-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/227-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4">227: Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Har du lurats att tro att vi måste äta zink för att hålla koppar i schack? Eller att järn är något du har brist på?</p> <p>Fel fel fel!</p> <p>Du får 20 minuter att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p>En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt 220.</p> <div>Så här gör du:</div> <div></div> <div><strong>Lyssna på din dator</strong></div> <ol> <li>Antingen kan du lyssna direkt här på </li> </ol> <p>… <a href="https://4health.se/226-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/226-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3">226: Koppar och järn. Mineralerna i din kropp (3)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Idag pratar vi på ett ganska kontroversiellt sätt om D-vitamin.</p> <p>Hur är det med tillskott av D-vitamin? Och med blodnivåerna av vitamin D? Vad säger dina D-vitaminvärden om inflammation?</p> <p>Samspelet mellan retinol, A-vitamin, och D-vitamin är extremt viktigt för omsättningen av våra mineraler. Men kanske inte på det sätt som du hittills trott.</p> <p>Du får spännande förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.</p> <p>Filmklippet som refereras till angående relationen … <a href="https://4health.se/225-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/225-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2">225: D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Varför är magnesium så extremt viktigt för din kropp och energiproduktion? Hur får du i dig det, och vilka former ska du använda som tillskott? Behöver vi tillskott och varför? Och hur är det egentligen med kalcium?</p> <p>Du får en kvart att lyssna på i solstolen, på din promenad, eller på tåget.</p> <p>En helsvensk version av det Morley Robbins pratade om i avsnitt 218.</p> <div>Så här gör du:</div> <div></div> <div><strong>Lyssna på </strong></div> <p>… <a href="https://4health.se/224-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/224-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1">224: Magnesium. Mineralerna i din kropp (1)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Vad gör du åt problem och värk i armarna? Och vad beror det på? Här får du tips och övningar på olika problem hela vägen från axeln till fingrarna.</p> <p>Vi reder dessutom ut diagnoser som t.ex. frozen shoulder, tennisarmbåge, golfarm, impingement och mycket annat.</p> <p>Vi pratar med Markus Greus, sjukgymnast och internationell expert på postural terapi och träning.</p> <p>Fjärde delen i serien om värk. Vi går uppifrån och ner, så … <a href="https://4health.se/223-vark-i-armar-armbagar-hander-och-axlar-med-markus-greus" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/223-vark-i-armar-armbagar-hander-och-axlar-med-markus-greus">223: Värk i armar, armbågar, händer och axlar med Markus Greus</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

</p> <p>Vad händer med skadade proteiner, fetter mm i din kropp? Och vad händer om din kropp inte kan ta hand om dem?</p> <p>Hälsa på cellnivå påverkar allt i din kropp!</p> <p>Du får konkreta tips kring bl.a. tillskott.</p> <p>En helsvensk version av det Dr Marcus Gitterle pratade om i avsnitt 209 och 216.</p> <p>Du får drygt en kvart att lyssna på i bilen, på tåget, när du städar eller på promenaden!… <a href="https://4health.se/222-cellskrapet-som-aldrar-dig" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/222-cellskrapet-som-aldrar-dig">222: Cellskräpet som åldrar dig</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>About zinc, stress, the thyroid and much more. An interview with the extremely popular but also controversial Morley Robbins.</p> <p>Did you know what could happen to your energy production if you supplement with zinc? Or what happens to your mineral status if you are under chronic stress? Or how your thyroid issues are connected to copper, selenium and vitamin A?</p> <p>Today you’ll also get Morley’s practical advice on how to … <a href="https://4health.se/221b-morley-robbins-zinc-copper-selenium-the-thyroid-and-stress-minerals-4-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/221b-morley-robbins-zinc-copper-selenium-the-thyroid-and-stress-minerals-4-english">221b: Morley Robbins – Zinc, Copper, Selenium, the Thyroid and Stress. Minerals 4 (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Visste du vad som kan hända med din energiproduktion om du tar tillskott av zink? Eller vad som händer med mineralerna i din kropp om är under kronisk stress? Vet du hur dina sköldkörtelproblem kan bero på problem med koppar, selen eller A-vitamin?</p> <p>Vi pratar om mineraler som zink och selen; och om stress, sköldkörteln mm med populäre Morley Robbins. Dessutom får du Morleys konkreta tips för hur du blir … <a href="https://4health.se/221-morley-robbins-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/221-morley-robbins-zink-koppar-selen-skoldkorteln-och-stress-mineralerna-i-din-kropp-4">221: Morley Robbins – Zink, koppar, selen, sköldkörteln och stress. Mineralerna i din kropp (4)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Copper and iron and the very important ceruloplasmin. An interview with the extremely popular but also controversial Morley Robbins.</p> <p>Have you been fooled to believe that copper is the bad guy that needs to be held back by zinc? Or that iron is a mineral you are deficient of?</p> <p>Wrong wrong wrong!</p> <p>Listen today and your world will be rocked.</p> <p>This is the English version of the interview. If you … <a href="https://4health.se/220b-morley-robbins-copper-and-iron-minerals-3-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/220b-morley-robbins-copper-and-iron-minerals-3-english">220b: Morley Robbins – Copper and Iron. Minerals 3 (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Har du lurats att tro att vi måste äta zink för att hålla koppar i schack? Eller att järn är något du har brist på?</p> <p>Fel fel fel!</p> <p>Idag pratar vi om mineralerna koppar och järn med populäre Morley Robbins.</p> <p>Morley har blivit något av en internationell expert på våra viktiga mineraler. Du får spännande och kontroversiella förklaringar till hur saker hänger ihop i kroppen.</p> <p>Missa inte heller tidigare avsnitt … <a href="https://4health.se/220-morley-robbins-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/220-morley-robbins-koppar-och-jarn-mineralerna-i-din-kropp-3">220: Morley Robbins – Koppar och järn. Mineralerna i din kropp (3)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Is vitamin D supplementation just a hype and what are the actual long term effects of it on your body? What does the research actually say and what other functions and nutritional elements does vitamin D supplementation affect? Don’t miss this important but somewhat controversial interview!</p> <p>We discuss topics like vitamin D supplementation, blood levels of vitamin D and what they say about inflammation; vitamin D in relation to other … <a href="https://4health.se/219b-morley-robbins-vitamin-d-minerals-2-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/219b-morley-robbins-vitamin-d-minerals-2-english">219b: Morley Robbins – Vitamin D. Minerals 2 (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Idag pratar vi på ett ganska kontroversiellt sätt om D-vitamin med enormt populäre Morley Robbins.</p> <p>Morley har blivit något av en internationell expert på våra viktiga mineraler. Och samspelet mellan retinol, A-vitamin, och D-vitamin är extremt viktigt för just omsättningen av våra mineraler. Men kanske inte på det sätt som du hittills trott.</p> <p>Hur är det med tillskott av D-vitamin? Och med blodnivåerna av vitamin D? Vad säger dina D-vitaminvärden … <a href="https://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/219-morley-robbins-d-vitamin-mineralerna-i-din-kropp-2">219: Morley Robbins – D-vitamin. Mineralerna i din kropp (2)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Why is magnesium so important for your body and energy production? Do you need supplementation and why? If so – what supplement forms should you use?</p> <p>And what about calcium?</p> <p>An interview with Morley Robbins about magnesium and how your body actually works.</p> <p>Don’t miss this journey that we will go on with the extremely popular but also controversial Morley Robbins, aka magnesium man. We have recorded four entire episodes … <a href="https://4health.se/218b-morley-robbins-magnesium-minerals-1-english" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/218b-morley-robbins-magnesium-minerals-1-english">218b: Morley Robbins – Magnesium. Minerals 1 (English)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Varför är magnesium så extremt viktigt för din kropp och energiproduktion? Hur får du i dig det, och vilka former ska du använda som tillskott? Behöver vi tillskott och varför? Och hur är det egentligen med kalcium?</p> <p>Nu blir det åka av! Idag pratar vi med ”magnesium man”, enormt populäre och något kontroversielle Morley Robbins. Det blir hela fyra avsnitt med Morley eftersom vi haft så mycket att prata om. … <a href="https://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/218-morley-robbins-magnesium-mineralerna-i-din-kropp-1">218: Morley Robbins – Magnesium. Mineralerna i din kropp (1)</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>

<p>Vad har män för hälsoutmaningar och vad är viktigast att tänka på som man – både när det gäller kost och annat? Inte minst när du passerat 40 år. Och vad är skillnaden mellan mäns och kvinnors hälsa och utmaningar? Ett avsnitt som ger bra information även om du är kvinna 🙂</p> <p>Dessutom kommer vi att prata om funktionsmedicinens utveckling i Sverige.</p> <p>Prenumerera på <strong>Funktionsmedicinsk Tidskrift </strong><a href="https://funktionsmedicinsktidskrift.se/prenumerera" target="_blank" rel="noopener">https://funktionsmedicinsktidskrift.se/prenumerera</a></p> <p>Du får 1 … <a href="https://4health.se/217-jonas-bergqvist-funktionsmedicin-for-man-i-medelaldern-och-deras-narmaste" class="read-more">läs mer </a></p> <p>Inlägget <a href="https://4health.se/217-jonas-bergqvist-funktionsmedicin-for-man-i-medelaldern-och-deras-narmaste">217: Jonas Bergqvist – Funktionsmedicin för män i medelåldern, och deras närmaste!</a> dök först upp på <a href="https://4health.se">4Health.se by Anna Sparre</a>.</p>