毎朝1分で人生は変わる

目標設定の5つのポイントをお伝えします。 1つ目は、心からしたいと思える納得目標かということ。 2つ目は、その目標を達成した時の感情を想像し、 その感情を得ることも目標とすること。 3つ目は、計測可能な目標にすること。 ４つ目は、期限を決めること。 5つ目は、自分のためだけの目標にせず、他者への貢献も 目標とすること、です。 納得目標、感情、計測可能、期限、貢献、です。 また、達成可能性は一般的には、40～80％の確率が 良いとされています。 ただ、確率よりも自分で可能性を信じることが大切です。 確率は１％でもいいのです。 自分で自分の可能性を信じていることが何より大切です。 ぜひ心躍る目標を立て、達成のプロセスを楽しんでください。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

自己肯定感を高める８つの方法を紹介します。 １. 自分の身体を愛する。 食事・睡眠・運動を見直します。心と脳は体の一部です。 ２. 否定的な人から距離を取る。 そのためにもいくつかのコミュニティに所属しておいた方がいいです。 ３. 過去と他人ではなく、未来と自分にフォーカスする。 変えられるのは自分と未来です。 ４. 超最高をリアルに想像し、同時に最悪も想定しきちんと備える。 ５. 苦手で嫌いなことはやらずに、得意と好きにフォーカスする。 仕事の内容も変えていく努力をしましょう。 ６. 褒められたら絶対受け入れる。 褒められたらにっこり笑って「ありがとうございます」と言う。 ７. 毎日の生活に変化をつける。 今までと違うやり方を毎日試してみましょう。 ８. 何があっても「ツイてる」という。 ３ケ月続けると思考が変わってきます。 以上の８つです。さっそく今日から具体的に動いていきましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「今すぐツイてると言う」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

みんな口を揃えて「相手を変えたければ自分が変われ」 と言いますが「相手を変えるために自分が変わる」だと失敗します。 相手が変わらなくてもOK、つまり期待しないことです。 ギブアンドテイクから、ギブアンドラブの概念を持ちましょう。 あなたは「なりたい自分になることだけ」を考えればいいのです。 すると相手も変わります。 基本的に相手は変えられないと思った方がいいですね。 他人に執着しないこと。自分にフォーカスです。 他者には、見返りを期待せずに貢献しましょう。 なお、人を嫌いになりそうになった時は 「へー、こんな人もいるんだ、面白いなあ」 と”好奇心”を持つと楽ですね。 ◆今日のお勧めアクション：「小さな貢献をする」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

エンジェル投資家と、個人事業主のサポートを20年以上やって思うのは 「スタートアップの資金調達」と「個人事業主の借金」は まるで違うということ。 スタートアップは時間を買うもの、個人事業主は自分の時間を 利益に代えるもの、です。 個人事業主は、借金などせず原価がない事業で 初月から利益を出すのが基本。 私は新卒で入社した大企業が、創業社長時代に倒産しかけてから 無借金経営でした。 次に雇われ社長を経験した会社も、創業社長が子供時代に 夜逃げ経験ありで、無借金経営。 借金の怖さを知っていると堅実な経営になりますね。 弊社も無借金で17期目です。会社設立当初に共同代表をしていた妻も メガバンク出身だったので借金の怖さはよく知っていました。 借金がなければいつだってゼロからのリスタートができます。 ◆今日のお勧めアクション： 「自分の純資産をきちんと計算してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

5000人以上のコーチングを通して、たくさんの方が仰るのは 「知ってたけど出来てなかった」ということ。 これかなり大切で、自己啓発を読んで理解できてるレベルと、 日常に組み入れて圧倒的な結果を出すレベルでは大きく異なります。 おそらく99%の人は「知ってたけど出来てなかった」という人で、 「日常に組み入れて圧倒的な結果を出せる」人はメンタルが 元々とても強いかきちんとコーチングを受けた人です。 私たちが提供しているサービスも、厳密に言うとコーチングと ティーチング・コンサルティングをミックスしています。 教えた方がいい部分はしっかり教え、コーチングで行動を 促すようにしています。 「学ぶより行動すること」「教えるより行動させること」 が大切ですね。 ◆今日のお勧めアクション：「学んだことを行動する」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

これは穏やかに生きる秘訣ですが、信頼関係のない人の話は 聞き流したほうがいいです。 メンタルが病んでるときは、信頼関係がない人の話を信じてしまう。 SNSの知らない人からのメッセージでさえ信じて病んでしまう。 本当に聞くべきは、信頼関係があって、自分のなりたい姿を 実現しているような人だけ。 そういう意味では、コンサルタント・メンター・コーチを選ぶ際も 「この人のような人生を送りたいか？」という視点を持った方がいい。 でないと、ビジネスは成功しても人生で失敗することがある。 なのでメンターやコーチを選ぶ際はその人のビジネスと プライベートの両方をきちんと把握してから選びましょう。 最後に、一番聞くべきは 他人の声よりあなた自身の心の声、です。 ◆今日のお勧めアクション： 「この人のようになりたい、と思う人を３人イメージする」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

自分から「やりたい」と思う納得目標は、 「やらねば」という強制目標の約３倍のエネルギーがわきます。 ぜひ納得目標の行動をどんどんやっていきましょう。 ただ、そうは言っても私たちの人生で「やらねば」という 強制目標が頭に浮かぶことは多々あると思います。 「明日は早起きしなきゃ」「会社に行かなきゃ」 「明日までにレポートをしあげなきゃ」などなど。 そんな強制目標を納得目標に変える方法があります。 それは、強制目標の目的を考えることです。 例えば、「会社に行かなきゃ」という強制目標の目的は 「お金を稼ぎたい」とか「みんなの信頼を得たい」 などの納得目標があるかもしれません。 強制目標が浮かんだら、その理由を考えることで 納得目標に落とし込んでいきましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

感情をコントロールする手法は様々なものがあります。 中でも一番簡単なのが、体を動かすことで感情を変えるものです。 フィジオロジーと呼ばれるものです。 体と脳はリンクしているので、体を動かすことによって 脳の状態を良くします。 例えば、私自身は毎朝5分～10分のヨガと約30分のランニングか 水泳の有酸素運動をしています。 これだけでとても良い気分で一日がスタートできます。 健康のためにやっているだけでなく、一日のスタートの感情を 良くするためにも行っています。 特に自分のテンションが上がるお気に入りの音楽をかけて 30分程度のランニングをすると、最高の心理状態が作れます。 朝からテンションが高すぎる人にもなりますが・・・ ぜひフィジオロジーを活かしてメンタルの状態を整えていってください。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

SNSで今まで隠れていた「成功」が可視化され 「成功していない人の成功論」まで目に入るようになり 「成功なんて簡単」と考える人が量産されました。 結果、もっとも成功に近い「泥臭くやり抜く力」 が軽視されるようになり、成功が遠のいています。 一発逆転を狙う人はギャンブルのような人生を送ることになります。 「泥臭くやり抜く」のは筋トレみたいなもの。 僕の場合は10代はインターハイまで行ったスポーツで めっちゃしごかれたし、20代の雇われ社長時代に 会社で生活した経験や、30代での米国大学院留学や 日本＆中国起業などでの「筋トレ」が今にも効いています。 ただ、努力は大事ですが、努力が非効率になるのももったいない。 うまくいった人のやり方を真似るのがどんな分野でも一番の近道。 考え方も含めて真似しましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「あと１分だけ、がんばる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

「納得目標」は「強制目標」の３倍のエネルギーが出ます。 「～しなければ」という目標は捨て 「～したい」という目標のみにしましょう。 例えば、仮に「結果を出さねば」という状況になったとしても 「結果を出すことで昇給したい」などの願望形にしましょう。 なお、義務を願望に変えるには、「何のため？」 を考えるのが有効です。 これは願望のチャンクアップと言います。 強制目標をチャンクアップすると納得目標が見えてきます。 また、納得目標を見つけるためには、 普段から自分の小さな「やりたい」を大切にすることです。 ◆今日のお勧めアクション： 「強制目標をチャンクアップして納得目標を見つける」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

もしも「人に凄いと思われたい」という感情が、 あなたの行動原理の一つになっているなら、 すぐに立ち止まったほうがいいです。 それで成功体験ができてしまうと 「凄くなければ自分には価値がない」と思うようになり、 失敗したら自ら命を断つこともあります。 「自分の心が動くか」を行動原理にするのが正解。 「人からどう思われるか」という指標は他者に依存してしまうので ストレスになります。 他者に対してでも「自分がどう貢献できるか」 を考える方がずっとヘルシーです。 いずれにせよ、人は成功体験に縛られてしまうもの。 次の次元に進むためには「過去の小さな成功体験」 を否定する必要があります。 ◆今日のお勧めアクション：「小さな成功体験を否定する」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

社員に5000万円も横領されたある経営者が 「裏切られた」とはまったく言わずに 「すべて自分の甘さ」「経営の仕組みを変えた」「今では感謝してる」 と言っていて、その会社が伸びる理由がわかりました。 自責思考の経営者は、たとえ倒産しても何度でも起き上がる。 つくづく経営はトップ次第だなと思います。 横領が起こるのは実際に、 採用、業務形態、マネジメント、文化、などシステムの問題ですね。 自責の経営者がいる会社はどんどん改善してきますし、 企業文化も自責になります。 これは私たちの人生にも当てはまることです。 自責の人は自分から改善していくので、 人生もうまくいきます。 他人のせいにしていると逆にストレスがたまります。 ◆今日のお勧めアクション： 「他責にしている事柄を自責で捉え直してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

年商100億近くある高卒のビジネスオーナーが 「東大には入れないけど東大卒は雇える」と言っていて、 それが本質だなと思いました。 社長になるのが自営業者で経営者、社長を雇うのがビジネスオーナー。 優秀な社長になる必要はなく、株主となって優秀な人を採用する。 優秀な人を「見抜く目」「巻き込む力」「火を消さない力」 がビジネスオーナーになるために必要な3つの力。 なお、収入を得るには、 従業員、自営業者、ビジネスオーナー、投資家の４パターンがあります。 人生100年時代は、従業員、自営業者、ビジネスオーナー、 投資家を複数やったり、自在に行き来できると強いし楽しいですね。 ◆今日のお勧めアクション：「ビジネスオーナーの生き方を想像する」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

今日は「判断を外す瞑想」です。 朝、家を出たら、歩きながら一分ほど「私は判断しない」 と言い続けてください。 その上で、あらゆる無意識の判断を捨てていきます。 例えば、雨が降っていて不快だと思ったら、 その「不快だ」という判断を捨てます。 この瞑想法を続けることで、自分が持っている先入観から 自分を解き放つことができるようになります。 特に、無意識に良いと思っていることが、 自分の可能性を制限していたりするものです。 例えば、人間関係を大事だ、という思い込みで、 自分の意見を主張しなかったりすることもあるかもしれません。 人間関係は必ずしも大切ではないかもしれません。 「判断しない」と言い続けて世の中を見渡すことにより、 無意識の思い込みを外していくようにしましょう。 「私は判断しない」と言いながら歩き続けるだけです。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです

笑顔の瞑想という人間関係に劇的に効果のある瞑想を紹介します。 朝起きたら、5分ほどベッドの上でその日会う人達の笑顔を想像します。 「ありがとう」と心の中でつぶやくとさらに効果的です。 まずは少しやってみましょう。 目を閉じて、今日これから会うすべての人の笑顔を思い浮かべて ください。 ・・・いかがだったでしょうか？ この瞑想をするだけで、自分の相手に対する印象が変わり、 相手の反応も変わってきます。 これは、その日に会う予定がない人をイメージしても効果的です。 関係性を良くしたい人の笑顔をひたすらイメージしてみましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

年収は才能ではなく職場で変わるのは間違いないですが、 どんな環境でも年収が上がる人の共通点は以下の３つです。 「自分で決める主体性」 「挑戦と失敗から学ぶ改善力」 「常に自分が変わる自責力」 です。 一緒に働く人に「この人に任せておけばうまくいきそう」 という感情をもたせられればビジネスがうまくいきます。 常に自分が最終責任者である意識を持ち、周りに貢献することで 自分の環境を良くしていける人が成功しますね。 会社を稼がせれば自分の収入は上がります。 自分の環境を良くするのは自分。 ただ、めちゃ頑張ってもどうにもならない環境からは 去っていいことも忘れずに。 ◆今日のお勧めアクション： 「自分の環境を良くする小さな行動をする」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

片付けが苦手な人が部屋を片付ける最良の方法は 引っ越すことです。笑 私自身はほぼ２～４年に一度は引っ越しをするようにしています。 近くに引っ越すこともあれば、居住する国を変えたことも ６回ほどあります。 一方、同じマンション内で引っ越したこともあります。 よりよい環境を求めて引っ越すわけですが、 引っ越しのメリットはモノを整理できることです。 引っ越しをするたびにかなりのモノを捨てることになるので、 本当に必要なものだけが残っていきます。 すると、実は物はほとんど必要ないことにも気づきます。 片づけが苦手な方はぜひ思い切って引っ越すことも考えてみましょう。 ◆今日のお勧めアクション： 「住みたい場所と物件を検索してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

お金持ちと言われる、年収数千万円の方々にコーチングをして 気づいたことがあります。 世間が思う「成金ぽいお金持ち」はほぼいません。 みなさん自信と謙虚さがあり、家族や友人を大切にして、 さらには人格も素晴らしいです。 私はリアルリッチと呼んでますが、本物のお金持ちの絶対条件は 「心が豊か」であること。 基本的に、人格や能力などの無形資産があるので、 お金などの有形資産ができるんですよね。 だからお金持ちは相対的にナイスな人が多い。 お金持ちを毛嫌いしている人は絶対にお金持ちになれません。 お金持ちはみなさんfor youで動いています。 だからビジネスもうまくいき、お金も入ってくる。 ただし、自己犠牲はしないのも特徴です。 ◆今日のお勧めアクション： 「お金持ちの友人にコンタクトを取ってみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

私は朝4:55起床を続けています。 早起きするために知っておくべきポイントは以下です。 「前の晩が勝負、早く寝る、食べ過ぎない」 「寝酒は寝入りがいいが睡眠の質は下がる。飲まないのがベター」 「午後はコーヒーお茶などカフェインを摂らない」 「朝に強制的または楽しみな予定を入れる」 「特に土曜の朝に予定を入れる。オンライン英会話や スポーツサークルなど」 「起床時間を週末も含めて一定にする」 「体重計に乗るなど、起きてすぐに行うルーティーンを持つ」 などです。 朝を活用すれば人生は変わります。 ◆今日のお勧めアクション：「いつもより早く寝てみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

ChatGPTを使った語学学習の秘訣をお伝えします。 まずは、Google Chromeの拡張機能Voice Control for ChatGPT を使いましょう。 これで音声でChatGPTと対話ができるようになります。 初心者は、日本語で話してから 「英訳してください」などと言ってみます。 自分がよく話す表現をどんどん英語にしてもらいましょう。 自分が話す時は言語設定は日本語にして、聞く時は英語にします。 中級者以上の方で、直接英語で話してみたい時は、 言語設定を英語のままにして挑戦します。 会話してみるもよし 「私の英語をもっと良い表現しにした上で、会話を続ける質問を してください。」 などを英語で伝え、英会話をしながら、どんどん正しい表現を マスターしていく方法もあります。 かなり便利なのでぜひやってみてください。 ◆今日のお勧めアクション： 「Voice Control for ChatGPTを入れてみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

今日は感謝の瞑想です。 これは、一日の終わりにベッドで目を閉じて 行っても構いません。 そのまま眠ってしまってもいいでしょう。 目を閉じて、その日の出来事を朝から晩まで思い浮かべながら、 「ありがとう」と心の中で言い続けます。 そうすることで、すべての出来事をポジティブに とらえなおすことができます。 例えば、上司に怒られたことも、 「ありがとう」というフィルターでとらえなおすと、 自分の成長の機会に思えたり、 または一方で「こんな上司は追い越してやる」という モティベーションになったりするかもしれません。 感謝のメガネで毎日を振り返るだけで、 成長速度が上がっていきます。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

今日は鼓動の瞑想を紹介します。 文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。 心臓あたりで感じてもいいですし、 難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。 それでも鼓動がわからない場合は、 はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。 思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、 体の感覚は常に今です。 ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、 今を感じてみましょう。 それではさっそくやってみましょう。 ・・・いかがだったでしょうか？ 鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

家計管理のためには、夫婦の共同銀行口座を持った方がいいです。 共働きの家庭がほとんどだと思うので、 仮に名義はどちらかのものになったとしても、 それぞれの銀行口座とは別に、共同の口座を持つべきです。 その口座にお互い毎月お金を入金する形が一番わかりやすいでしょう。 また、生命保険をかけている方も多いと思いますが、 本当に必要なのは生きる力です。 生命保険にお金を使った方がいいのか、 残された配偶者や子供が生きていける能力をつけるために 投資するのがいいのかも考えてみましょう。 私は、子供だけでなく妻の教育資金なども考えて、 自分に何かあった時のための仕組を作るようにしています。 ◆今日のお勧めアクション：「夫婦の共同口座を作る」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

エンジェル投資やCEOコーチングをしていますが、 上場までいけるスタートアップ経営者は、責任感とともに 「無責任さ」をもっています。 資金調達した他人のお金に責任を持ち過ぎるタイプは、 ストレスに耐えられなくなるパターンが多いので、 自己資本経営もしくは売却を目指したほうがいいです。 IPO後はストレスがさらに強くなるので図太い神経が不可欠ですね。 IPO後も大変ですが、IPOした経営者で上場を後悔している人に 会ったことがないのも事実です。 一方「IPOはできるけどしていない」という経営者も 幸せそうに見えますね。どちらもすごいレベルなのは確かです。 ◆今日のお勧めアクション：「起業や上場をイメージだけでもしてみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

これは5000人にコーチングして思ったことなんですが、 人生が豊かじゃない人は 「緊急ではないけど重要な行動を仕組み化してない」んです。 人生が豊かな人は、仕事のアポではなく運動/家族/読書などを 先に埋めてスケジュールをブロックする。 そのためには朝を活用するしかありません。 夜は邪魔が必ず入ります。睡眠時間を確保し、 朝の時間を活用する最大の秘訣は、眠くなくても 「毎日同じ時間にベッドに入る」こと。 そのために夜のアポは避けたり早めに切り上げるのがコツ。 なお「重要で緊急でないことの仕組化」は、 １．コミュニティに入って固定スケジュールにする ２．コーチをつけて固定スケジュールにする ３．テスト・プレゼン・大会など晴れの舞台を設定して ヘルシーに追い込む の３つが一番簡単で効率的です。 ◆今日のお勧めアクション： 「緊急ではないけど重要な行動を５分やる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

優秀な人は「すでにもってる武器を磨き込もうとする人」で、 未熟な人は「新しい武器を探そうとする人」です。 日報ひとつでも「毎日15分つかって行動の棚卸しをすることで 業務のパフォーマンスが23%向上する」というハーバード大の 研究がありますが、未熟な人は「日報なんて無駄」と言い切り 最新ツールを探してしまいます。 ビジネスで新しい分野に打って出る時も、 自分の武器でリングに上がるべきです。 武器を捨ててはいけません。 剣道が得意ならば竹刀を持ってボクシングリングに上がるイメージ。 相手の土俵でプロと戦っても負けるのは目に見えています。 自分の武器で戦いましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「自分の武器を３つ書き出す」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

起業したら、フラットな組織をつくろうとする社長が多いですが、 フラットにしていいのはマインドだけです。 失敗すればわかる。 一番やってはいけないのはスタッフに好かれようとすること。 好かれるのではなく自分から愛情を注げばいいのです。 好かれようとするのは結局for meの感情であり怖れです。 ティール組織など自由な組織もいいですが、 マネージャーや社長の役割は、意思決定したことをスタッフに依頼し、 責任を取ることです。 全員が意見を出すのは素晴らしいですが、 意思決定と責任はトップにあります。 ◆今日のお勧めアクション： 「ティール組織」「リーダーの仮面」２つの本を検索してみる。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

今日は、「静寂の瞑想」という瞑想方法をお伝えします。 やり方はとてもシンプルです。 座禅や椅子に座るなどし、目を閉じます。 その上で、心の中で「ない、ない」と言い続けます。 思考が出てきてしまったら、それを認識して捨てていきます。 何もない真っ白い空間にいることをイメージしてもいいでしょう。 この瞑想によって、次々と湧いてくる思考や悩みを捨て、 心の落ち着きを味わうことができます。 それでは残りのわずかな時間ですが、やってみてください。 目を閉じて、真っ白い何もない空間をイメージして 「ない」と言い続けてみてください。 ・・・・いかがだったでしょうか？ どんな場でも静寂を感じるテクニックを身につけましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

呼吸の瞑想についてやり方をお伝えします。 一番オーソドックスな瞑想法です。 目を閉じ、座禅か背もたれを使わずに椅子に座り、 自分の呼吸に集中します。 一番やりやすいやり方は、鼻息を自分の上唇で感じます。 まずはそこを通る息を感じます。 より集中すると、吐く息は生暖かく、 吸う時に上唇を通る空気が冷たいこともわかってくるはずです。 さっそく今から十秒ほどやってみてください。 ・・・・ いかがだったでしょうか。 呼吸に集中することは、今、ここに繋がることです。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

身体のアンチエイジングも大切ですが 「マインドのアンチエイジング」も大事ですね。 毎日「初体験をする」と決めるとマインドが若返ります。 普段は通らない道を通る、今までのやり方を変えてみる、 読んだことのない雑誌を手に取ってみる、新商品を試してみる、 入ったことのない店に入ってみる、 など、ほんの些細なことでOKです。 意気込まないこと。 チェンジすればチャレンジできるようになります。 いつまでも若々しくいられて、人生の景色が変わっていきます。 変化（Change）→挑戦（Challenge）→自信（Confidence） の３Cを回して行きましょう。 そのために、毎日小さな初体験をしてみましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「小さな初体験をしてみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

私はだいたい４年に一度のペースで引越しをしています。 日本国内での引っ越しはもちろん、移住や移住先での引っ越し、 同じマンション内で引っ越すこともあります。 引っ越しをすることで、自分にとって不要なものを 整理することができます。 当然、物を整理するだけでなく、人間関係やライフスタイルも 整理することができます。 そういう意味では持ち家を持つことはあまり勧めません。 持ち家を持つなら、「投資物件として持っている物件に、 たまたま自分が住んでいる」くらいの感覚がいいでしょう。 ぜひ定期的に引っ越しをすることで、 新たな自分に生まれ変わってみてください。 ◆今日のお勧めアクション： 「住みたいエリアや物件を検索してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

すべての感情は自分が自分のために持っています。 不安も同じです。 不安を持つことのメリットは主に２つです。 １つは、不安を持つことにより危険な場所に行かずに 安全でいることができます。 リスクを取って挑戦しないコンフォートゾーンに とどまっていることができます。 当然ながら成長もありません。 もうひとつの不安の目的は、不安を持つことにより きちんと準備をするということです。 準備をすることで成功確率が高まります。 いずれにせよ、不安を持つには目的があり、 その目的をまずは確認することが大切です。 その上で、自分が何を手に入れたいのかを知り、 不安を活用していきましょう。 本当の安心は、不安を活用した準備と挑戦の先にあります。 ◆今日のお勧めアクション： 「今抱えている不安の目的を見つめてみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

私は、ビジネスコーチ・ライフコーチとしてだけでなく、 語学コーチとしても数千人の指導をしてきました。 私が語学のコーチングをする際には、基本的にTOEFLやTOEICなどの テストを利用します。 英会話でも会話系のテストを活用します。 そして、クライアントやご受講生には、先にテストに申し込んで もらうようにします。 締め切りがないと人は燃えないからです。 準備ができてからテストを受けるのではなく、まず申し込んでから 準備をします。 これは語学の勉強だけでなく、あらゆる目標達成にも有効です。 ダイエットだったら写真撮影会の日付を決めて写真スタジオを 予約するなどになります。 晴れの舞台を利用して目標への努力をしましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「目標の締め切りを設定する」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

プレゼンをするとなると、話すことがメインで その練習ばかりをする人がいます。 実は、プレゼン成功の最大の秘訣は事前のヒアリングです。 対象者がどんな人たちで、何を求めているのかを徹底してリサーチします。 それがビジネスの交渉であっても、講演であっても同じです。 事前のヒアリングがすべてになります。 相手が求めているものと、自分が求めている結果の ＷＩＮＷＩＮの接点はどこになるのかを探りあて、 それに適したプレゼンをします。 そして、最後に人は感情で動くので、相手の感情を動かすような ストーリーも盛り込みましょう。 いずれにせよ、プレゼンは話すことより事前に聞くことが大切です。 ◆今日のお勧めアクション：「あこがれの人のプレゼン動画を見る」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

瞑想の姿勢はあまり難しく考える必要はありません。 最初は、寝る前に寝床でやってもいいでしょう。 寝床でやる際には、全身をリラックスして横になればいいだけです。 椅子に座ってやってもいいです。 その際には、背もたれは使わず背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て 肩と首の力は抜きます。 一番一般的なのはあぐらの姿勢ですね。 私はあぐらは苦手なので、胡坐で座禅を組むときは、 小さめのクッションをお尻の下に敷くようにしています。 こうすると骨盤が立ちやすくなります。 自分に合った姿勢で始めてみましょう。 心地いいことが一番です。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

瞑想をすると、様々な効果があります。 集中力UP、ストレスの軽減、メンタルの安定、 睡眠の質の向上、などです。 瞑想は、無意識の思考を止めるとも言えますし、 逆に呼吸などひとつのことに集中している状態を作ること、 とも言えます。 こういう訓練をすることで、当然集中力は上がります。 また、余計な悩み事に惑わされなくなるので、 ストレスがなくなります。 自分の思考や感情を客観視できるようになるので、 メンタルも安定するわけです。 睡眠に関しても、眠れなくてもベッドで瞑想状態を作ることで 身心を休めることができます。 次回から、各種瞑想技術についてお伝えしていきます。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

先日、マレーシアでアイアンマンという トライアスロンレースを完走しました。 ミドルという距離で、 水泳1.9km 自転車90km ラン21kmの距離です。 ２年前になんとなく始めたトライアスロンで、 私にとっては初のアイアンマンレース。 しかも２ケ月前に急遽参加を決めた上に、 ２週間前にはふくらはぎの肉離れ、さらには当日の体感温度は 40度という最悪のコンディションでした。 それでも完走できたのは、トライアスロンチームの先輩たちからの 励ましや助言、一緒に走ることでのモティベーションがあったからです。 何をするにもよい環境に自分を置くことが成功の秘訣です。 あなたの目標に適したコミュニティを見つけましょう。 ◆今日のお勧めアクション： 「自分の目標に適した団体を検索してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

組織づくりでよくある間違いは 「組織への適応能力」を重視せず 「高スペックな人」を採用することです。 組織ファーストではない高スペック人材は、 第三者的な立場から経営陣や組織を批判したり、 プライドの高さから郷に入らなかったりして 組織や文化を壊していきます。 ミーハーな経営者が失敗しがちです。 For me で働く人なのか、For you で働く人なのかの見極めが重要です。 「For you で働くことで結果的にFor me になる」 ことが分かっている人がいいですね。 For meだけの人は組織を壊します。 高スペックだろうが何だろうが、きちんと試用期間を設けて 仕事を通じて見極めることがとても大切ですね。 ◆今日のお勧めアクション： 「一緒に働いて気持ちよかった人の特徴を３つ挙げる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

ダイエットで甘いものをやめると、 甘いものが無性に食べたくなる離脱症状が起きます。 なので、代替案を用意しておきます。 まずは玄米などの複合炭水化物で血糖値を安定させます。 小腹が減った時に食べられるおにぎりなどを用意しておきましょう。 一口で50回噛むとさらに効果的。消化にいいですし、 時間をかけて食べることで満腹中枢が満たされます。 それでもまだ甘いものが食べたかったら少量の果物を食べましょう。 基本はこれで大丈夫です。 それでも万が一お菓子が欲しければ 和菓子は脂肪が少ないのでたまにはいいでしょう。 ◆今日のお勧めアクション： 「次に甘い物が食べたくなったらおにぎりを食べる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

意外かもしれませんが、ネガティブな人は組織にとって 「必要不可欠」です。 全員がポジティブな人で構成される組織は暴走して空中分解します。 凧糸を引っ張る人がいることで高く上がる凧揚げのように、 新しい意見に「反対する人」「後ろ向きな人」が意見の精度を上げます。 組織コーチングの基本。「ネガティブであること」は役割です。 よって、ネガティブな人が退社すると、誰かがその役割を引き継いで ネガティブになります。 リーダーは、ポジティブなメンバーとネガティブなメンバーの バランスを取る能力が必要です。 そのためには自分自身がいろんな要素を持つこと。 ディープデモクラシー（深層民主主義）といって、 あらゆる人の意見を聞ける力を持つこと。それらが必要です。 ◆今日のお勧めアクション：「ネガティブな人に感謝してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

人生は時に一点突破が必要です。やることを絞ってそれに賭けます。 ヘンリー・フォードは黒いT型自動車のみに絞って大成功をしました。 あなたが今集中すべきことは何でしょう？ 期間限定でいいので、全精力を注いでみてください。 必ず風穴が開きます。 その一点突破のエネルギーは人生の別の機会でも活用できます。 また、「やることを絞る」こと以上に 「やらないことを決める」ことも大事ですね。 一点突破の前にいろんなことを試してみる。 特にビジネスは成功確率が一割なので、お金をかけずにテストする。 その中で行けると思ったものに全力投球しましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「やらないことを決める」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

内界の情報を自分で作ろうという話をしました。 同様に、外側の世界も自分で作ることが可能です。 これは、選択と解釈によって自分で作ることが可能になります。 私たちが得ている情報は膨大過ぎるため、 脳が取捨選択をしています。 例えば、私の声以外の音に意識を向けください、と言うだけで、 今まで気にならなかった音が気になりだすはずです。 よって、意識の向け方により、入ってくる情報は選べます。 目標を持つと情報量が増えるのはこのためです。 また、同じことが起きても解釈は自分で選べます。 何が起きても、 「ありがとう」や「ツイテル」 という練習をしてみましょう。 そうするだけで外側の世界も変わってきます。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

感情コントールの技術の中でも代表的なものが、 内界の五感を活用するものです。 私たちの五感には内界と外界があります。 外界というのは外側の情報であり、 例えば今聞いている私の声は外界の聴覚情報です。 一方で、内界というのは自分の内側で作るものです。 例えば、目を閉じてレモンを思い浮かべてください。 そのレモンを輪切りにして、コップに注ぎ、 飲み干すイメージをしてください。 そうすると多少なりとも唾液が出てくるはずです。 これは内界の五感を使っています。 内界の五感を使うことによって、 私たちは感情をコントロールすることができるのです。 自分の内側の世界を自分で作ることにより、 自分の感情を創っていきましょう。 感情は自分で作るものです。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

ChatGPTなどのAIで失われていくのは「論理的な仕事」です。 AIが得意なものはAIに任せて、人間は論理では解決できない 仕事をすべきですね。 おすすめは「リーダーシップ」や「コミュニケーション」です。 そして、おそらく9割の人は、その2つの凄さを知りません。 知らないので、既にあると勘違いして学ばない方がほとんど。 ちなみに、AI時代になっても残る仕事の代表格は営業ですね。 「コミュニケーション」も「リーダーシップ」も必要です。 当然、社長の「営業力」もめちゃ重要です。 「社長」という仕事もAI時代にも残る可能性が高いですね。 起業してAIは使うのが正解かもしれません。 ◆今日のお勧めアクション： 「リーダーシップ・コミュニケーションの本を検索してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

「服は自分で選ぶな」が大人の服選びのルールです。 よほどセンスに自信がある方は除いて、 ぜひプロに選んでもらいましょう。 ファッションコーディネーターのような人と 買い物同行に行ってもらいます。 予算を伝えればその予算内で選んでくれるので安心です。 また、一度プロに選んでもらうと、自分に似合う服がわかり、 今まで自分では買わなかった服も買えるようになります。 その上で、自分で買いに行くのもいいでしょう。 ここ十年以上ずっと自分で買ってきた方は、 ぜひ一度、プロの目を借りることを試してみましょう。 ビジネスでコンサルタントを有効活用するように、 私生活でもコンサルタントも活用していきましょう。 ◆今日のお勧めアクション： 「ファッションコーディネーター・ファッションコンサルタント、 を検索してみる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

優先順位のつけかたの基本中の基本は 「重要だけど緊急でないこと」にきちんと時間をさくことです。 ただ、困ったことにこの「重要だけれど緊急でないこと」は 一朝一夕には結果が出ないことばかりです。 例えば、 「健康」「家族との関係」「読書」「英語の勉強」 「長期のビジネス計画」「投資」 などです。よって、やろうと思っても人は行動しません。 大切なことは、日々の生活の中で、 この「重要だけど緊急ではないこと」をやる時間を ルーティーンとして組み込んでしまうことです。 毎朝オンライン英会話を予約してしまうもよし、 習慣として出社前のカフェで読書するもよし、 とにかくルールと習慣にしてしまいます。 気づいたときには「重要で緊急でないこと」が あなたの人生を劇的に変えているはずです。 ◆今日のお勧めアクション： 「１分でいいので重要で緊急でないことをやる」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

言語化すると夢がかなうのはカラーバス効果が働くからです。 カラーバス効果というのは、自分の目標を意識下に置くと、 それに関連する情報が自然と入ってくることです。 例えば、私が「白いもの」というだけで、 あなたの周りの白いものが目に飛び込んでくるはずです。 「雑音」というと急に聞こえていなかった雑音が 聞こえてくるはずです。 そして、目標を意識下に置く最も有効な方法が言語化です。 目標を紙に書いている人は１０％しかいなく、 毎日見ている人はその中の１０％なので、全体で１％です。 目標を言語化して、毎日見て、トップ１％に入り、 あなたの目標達成に必要な情報をどんどん取り入れていきましょう。 ◆今日のお勧めアクション： 「達成したい夢を今すぐ言葉にする」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

休みボケを解消しようとするのも大切ですが、 そもそも休みボケにならないようにすることの方が大事ですよね。笑 休みボケにならないようにするためには、 休みの間も普段と同じ時間に起きて、 普段と同じ時間に寝ることです。 その上で起きている間は思いっきり遊びます。 普段と同じに起きた方が時間が有効に使えるので、 いろんな経験ができますよね。 もし、「休みの間くらいゆっくり寝たい」という人は、 普段が働きすぎなのでそちらの調整が必要。 長期の休みだけでなく土日も同じです。 週末の朝こそ早起きして有効に時間を使いましょう。 そのためには金曜の夜こそ早く寝ること。 なお、就寝前のお酒は寝入りは多少良くなりますが、 睡眠の質は下げるのでなるべく控えるようにしましょう。 ◆今日のお勧めアクション：「次の休みの前日は早く寝る」 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

意図を持って世の中を見ましょう、 というお話をしました。 例えば、ついてる、と言いながら一日を過ごしていると、 その意図のメガネで世の中を見ることができます。 また、何等かの出来事が起こった際にも、事実を事実として 受け止めるのではなく、何等かの解釈を自分で作ることによって、 思考と感情をコントロールしましょう。 出来事に反応してはいけません。 すべての出来事に対して一呼吸置き、自分なりの解釈を作り、 思考と感情と行動を選択してください。 こういう訓練を普段からしておくと、 あらゆる偶然のチャンスをつかめるようになります。 辛い出来事も最高の結果につなげることができます。 事実はないのです。あなたなりの解釈があるだけです。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。

世の中に事実はどこにもありません。 五感でとらえた情報とその解釈があるだけです。 五感でとらえた情報ですら、それは事実とは限らないのです。 映像は光の速さで届くので、 すべての映像は厳密には過去の映像です。 色も人間の目にはそう見えているだけです。 音も同じで、今あなたが効いている音も、 秒速約３００ｍで動いています。 ある意味、事実はどこにもないと言っても 過言ではありません。 仮に事実があるにせよ、その情報の解釈は 自分でできます。 雨が降って嫌な気持ちになる人もいれば、 ハッピーになる人もいるのです。 そういう意味では、例えば感謝という意図を持って 世の中を見るだけで世の中の見え方は変わります。 意図を持って世の中を見てみましょう。 今日も素敵な一日を。 お役に立てたら、いいね・コメント・シェアなどいただけると嬉しいです。