瞑想の効果

 

瞑想をすると、様々な効果があります。

 

集中力UP、ストレスの軽減、メンタルの安定、
睡眠の質の向上、などです。

 

瞑想は、無意識の思考を止めるとも言えますし、
逆に呼吸などひとつのことに集中している状態を作ること、
とも言えます。

 

こういう訓練をすることで、当然集中力は上がります。

 

また、余計な悩み事に惑わされなくなるので、
ストレスがなくなります。

 

自分の思考や感情を客観視できるようになるので、
メンタルも安定するわけです。

 

睡眠に関しても、眠れなくてもベッドで瞑想状態を作ることで
身心を休めることができます。

 

次回から、各種瞑想技術についてお伝えしていきます。

 

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