瞑想3.鼓動の瞑想

 

今日は鼓動の瞑想を紹介します。

 

文字通り、自分の意識を鼓動に集中します。

 

心臓あたりで感じてもいいですし、
難しければ、椅子や床に接しているお尻などで感じてもいいです。

 

それでも鼓動がわからない場合は、
はじめは脈拍をはかるようして手首で感じてもいいでしょう。

 

思考は過去や未来にすぐに飛んでしまいますが、
体の感覚は常に今です。

 

ずっと休まず働いている心臓に感謝しながら、
今を感じてみましょう。

 

それではさっそくやってみましょう。

 

・・・いかがだったでしょうか？

 

鼓動を感じることで、常に今ここにいれるようにしましょう。

 

今日も素敵な一日を。
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