瞑想1.呼吸の瞑想

 

呼吸の瞑想についてやり方をお伝えします。

 

一番オーソドックスな瞑想法です。

 

目を閉じ、座禅か背もたれを使わずに椅子に座り、
自分の呼吸に集中します。

 

一番やりやすいやり方は、鼻息を自分の上唇で感じます。
まずはそこを通る息を感じます。

 

より集中すると、吐く息は生暖かく、
吸う時に上唇を通る空気が冷たいこともわかってくるはずです。

 

さっそく今から十秒ほどやってみてください。

 

・・・・ いかがだったでしょうか。

 

呼吸に集中することは、今、ここに繋がることです。

 

今日も素敵な一日を。
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