瞑想2.静寂の瞑想

 

今日は、「静寂の瞑想」という瞑想方法をお伝えします。

 

やり方はとてもシンプルです。

 

座禅や椅子に座るなどし、目を閉じます。
その上で、心の中で「ない、ない」と言い続けます。

 

思考が出てきてしまったら、それを認識して捨てていきます。
何もない真っ白い空間にいることをイメージしてもいいでしょう。

 

この瞑想によって、次々と湧いてくる思考や悩みを捨て、
心の落ち着きを味わうことができます。

 

それでは残りのわずかな時間ですが、やってみてください。

 

目を閉じて、真っ白い何もない空間をイメージして
「ない」と言い続けてみてください。

 

・・・・いかがだったでしょうか？

 

どんな場でも静寂を感じるテクニックを身につけましょう。

 

今日も素敵な一日を。
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