VIDA PLENA

En este episodio les cuento cómo se ha transformado mi relación de pareja desde que vivimos juntos, y la historia completa de cómo nos comprometimos.Sígueme en instagram: @alejandrafreileEmpieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo hacer para no llegar al punto en el que no te puedes controlar - Comunicación pasiva / agresiva vs. comunicación asertiva- Cómo atender tus necesidades en el momento adecuado- El humor como oxígeno a tu procesoPsiquiatra citado: Dr. Daniel Amen, libro: The End of Mental IllnessPost de Instagram citado: @fitness.revolucionarioSígueme en Instagram: @alejandrafreileEmpieza tu cambio HOY: www.alejandrafreile.comDéjame un review en Spotify y Apple Podcasts :)

En este episodio:Te cuento cómo la curiosidad me ha ayudado:A aumentar mi autocompasiónA dejar de sobre-identificarme con mis emociones y pensamientosA perdonar a personas que me hirieronA hacer las paces con personas que me fastidianA mantenerme humildeA conectar mejor con mis pacientesA tener experiencias mágicas y hermosasSígueme en Instagram: @alejandrafreileEmpieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula

En este episodio:- De dónde vienen tus emociones (cerebralmente)- Qué causan en tu cuerpo y a la larga en tu vida- Cómo reconocer las primeras señales de una emoción surgiendo- Cómo usarlas para cambiar tu mundo externo e interno- Cómo autoregularteCambia tu sistema de creencias con mi curso intensivo Cápsula Sanación:www.alejandrafreile.com/capsulaSígueme en Instagram: @alejandrafreile

En este episodio:La importancia de darte permiso para sentir y para expresar lo que sientesQué pasa cuando vives en modo gladiadorQué pasa cuando vives en positivismo tóxicoEl efecto de reprimir en tu salud y en tus relacionesSígueme en Instagram:@alejandrafreileMis servicioswww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Fortalecer tus recursos internos para no depender de tantos recursos externos- Amar lo simple para poder adaptarte a lo que se venga- Desprenderte de identidades y roles que cargas en tu mochila- Actualizar tus narrativas y autodescripciones- Flexibilidad mental para no romperteSígueme en Instagram:@alejandrafreileServicios y productos:www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo puedes estar cayendo dentro de las 3 categorías de abuso- Estrategias paso a paso para dejar de abusarte- Cómo sacar el mejor provecho de tu química cerebral durante la ansiedad- Cuándo subir las revoluciones y cuándo bajar las revolucionesInstagram: @alejandrafreileInfo sobre mis servicios: www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Por qué la resiliencia es una pieza crucial para una transformación sostenida- Cómo aumentar tu tolerancia a la frustración para lograr lo que te propones - Cómo remediar la adicción a la gratificación inmediata- 5 prácticas de bajo costo que puedes implementar y tips para hacerlas más manejablesSígueme en Instagram: @alejandrafreileRecursos y servicios: www.alejandrafreile.com

En este episodio:Qué son los sueños y de dónde vienenTipos de sueños y sueños comunesCómo empezar a interpretar tus sueñosCómo usar tus sueños como mensajeros para conocerteCómo empezar a crear una relación con tu “creador de sueños”Símbolos colectivos e individualesPara trabajar con Isa:Instagram: @isamoncayo.psicoterapiawww.isamoncayo.comPara conocer más mi trabajoInstagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este episodioQué es la resistencia según el psicoanálisis y la psicologíaTipos de resistenciaCómo se presenta la resistencia en tu día a díaLo que la resistencia te está robando4 herramientas para combatir la resistenciaRegístrate en Proyecto Sanación:www.alejandrafreile.com/sanacionSígueme en redes sociales:Instragram: @alejandrafreileTikTok: @alefreile

En este episodio- Cómo sané la relación con mi mamá + el efecto dominó que eso tuvo en cómo me muestro al mundo- Cómo sané mi relación con la comida + el impacto que eso tuvo en mi libertad, mis decisiones de vida y mis relaciones- Paso a paso de cómo abordo la terapia + explicación técnica de mi enfoque terapéutico y por qué lo hago asíPara inscribirte en Proyecto Sanación:www.alejandrafreile.com/sanacionSígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio:Qué es el círculo vicioso de las soluciones rápidasLa diferencia entre síntomas y causas raíz Cómo salir de la dependencia en fuentes externas y así ganar autonomía y empoderamiento de tu vidaCómo fortalecer tu autoestima y tener claridad para tomar decisionesDetalles y sorpresas de Proyecto SanaciónRevisa todos los detalles de Proyecto Sanación y regístrate en la lista de espera para recibir tu cupón de descuento:www.alejandrafreile.com/sanaciónSígueme en mis redes socialesInstagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreileAcuérdate de esa vocecita interna que te dice:“Me prometiste”

En este episodio:Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer.Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa. Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:3 herramientas cognitivo conductuales para entrar en acción3 herramientas prácticas para salir del piloto automático3 preguntas de journaling para encontrar la alegría que se te había perdido55 min de motivación de mí para tiSígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreilef.com

En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio te doy 10 puntos sobre:- La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas- Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve- Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas- Cómo saber qué dejar ir y qué noSígueme en mis redes socialesInstagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Update de mi primera semana en Asia- La adicción a vivir apurados- El ciclo vicioso de la urgencia- Sesgos mentales que tenemos con el tiempo- Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas- Cómo tener una vida llena de lo que más te importaSígueme en redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTikTok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales- Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno- La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo- Cómo aportar desde tus dones- Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difícilesRecomendé el podcast On Purpose de Jay ShettySígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este capítulo:-La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad.- El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación.- El beneficio que ganas si cuidas tu integridad. - Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón.- Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad. Sígueme en mis redes sociales:IG: @alejandrafreileTiktok: @alefreileTrabaja conmigo:www.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos- La magia de lo impredecible- El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual- El balance entre el caos y el orden - Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!!Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :)Sígueme en mis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio:- Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo- Un llamado a identificarla y ayudar - La depresión escondida debajo del alto funcionamiento- Mi experiencia con la depresión- Cómo ayudar a alguien que tiene depresión- Cómo ayudarte a ti mismoMis redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio, te cuento mis favoritos en:Productos para la higiene de sueñoActividades out of the box para apoyar tu sistema nervioso e inmune Productos para crecimiento personalGadgets de tecnología para facilitar la vidaEjercicio en donde sea Para aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMAwww.alejandrafreile.com/turelacionLINKS PRODUCTOS:- White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1-Máscaras para tapar luz: https://www.blublox.com/collections/remedy-sleep-mask/products/remedy-lite-blue-Cold Plunge: https://www.wimhofmethod.com/cold-therapy- Entrenamiento YouTube: Sydney Cummings- Meditaciones y Crecimiento Personal: Lacy Phillips, Joe Dispensa, Louise HaySÍGUEME EN IG: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes. - Salud digestiva- Suplementos básicos- Sabores para darle un toque especial a tu día a díaPara aplicar a TU RELACIÓN:27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMALINKS PRODUCTOS:- Extractor de Jugo: https://www.amazon.com/Masticating-Extractor-Professional-Function-Vegetable/dp/B09HPPMWCD/ref=sr_1_4?keywords=Aicok&qid=1642964536&sr=8-4- Nutricionista:María José Lebed: whatsapp (+593 98 071 9338) Instagram: @nutrilebed- Magnesio en polvo: https://www.amazon.com/dp/B00BPUY3W0?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_details- Probiótico: https://www.amazon.com/dp/B07TJ4TH8Q?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_details- White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1-Vitamina D3-K2: https://pharmavida.ec/producto/dk-mulsion/-Zinc:https://www.amazon.com/gp/product/B081SC99FL/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s02?ie=UTF8&psc=1-Café descafeinado orgánico: https://www.amazon.com/dp/B0756P9PR7?psc=1&ref=ppx_yo2_dt_b_product_detailsSÍGUEME EN IG: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio converso con mi novio sobre los 7 factores que más nos han ayudado para que nuestra relación se mantenga sana, interesante y de crecimiento mutuo.Aplicación a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMAhttps://www.alejandrafreile.com/turelacionInstagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio te cuento toda la historia de cómo nos conocimos con mi novio y cuáles son los retos que hemos enfrentando desde el inicio de nuestra relación hasta el día de hoy!Te cuento las estrategias que hemos utilizado para:- dejar de complacer al resto y ponernos a nosotros primero- mejorar nuestra comunicación- ser íntegros con nuestra verdad- no sabotear nuestras metas personales- fortalecer nuestra complicidadEspero que te guste :)Aplicaciones a TU RELACIÓN:www.alejandrafreile.com/turelacionInstagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio, te doy 7 estrategias que pueden ayudarte a manejar situaciones difíciles, duras y retadoras. - Cómo salir de pensamientos de ansiedad y emociones confusas- Cómo enfocarte en la solución sin caer en positivismo tóxico- Cómo aprender de la situación- Y más!Para aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMAhttps://www.alejandrafreile.com/turelacionSígueme en redes sociales:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio, te comparto 3 estrategias que te van a equipar de la mejor manera para:- Crear una vida motorizada por la motivación y no por los problemas- Fortalecer tu resiliencia emocional para manejar las dificultades - Crear y fortalecer tu red de apoyoSi estás interesado en aplicar a mi programa TU RELACIÓN, ingresa a:www.alejandrafreile.com/turelacionSígueme en mis redes:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile-

En este episodio:- La "aterradora" influencia que tu pareja tiene en quién eres- Por qué escoger bien con quien andas- Por qué las personas queremos tener una pareja - Cómo el tener pareja puede ayudarte a sentir que tu vida tiene propósito- El "mapa" para llevar tu relación al siguiente nivelAplica al programa!!TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMAhttps://www.alejandrafreile.com/turelacionInstagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreile

En este episodio, te comparto 7 aprendizajes que he tenido en el último año, sobre todo enfocados en:- La confianza para dar saltos y tomar desvíos en la vida- Mi crecimiento profesional- La importancia de las metas y las prioridades- La dependencia en mi pareja- La comunicación y el orgullo en relaciones- Y mássssssCuéntame y compártelo si te gusta!Para más de mi trabajo:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio, converso con la Nutricionista María José Lebed sobre:- Hábitos ancla para no irte a los extremos en las vacaciones- Cómo cumplir tus propósitos de fin de año- Cómo y por qué regular tu ritmo circadiano- Cómo y por qué cuidar tu salud intestinal- Cómo y por qué bajar la inflamación de tu cuerpo- El poder y beneficios del EarthingDocumental Earthing: https://youtu.be/44ddtR0XDVUGafas Bloqueadoras de luz azul: https://www.blublox.com/Colchón CORNICO: Pau Henriques +593 98 866 7935, [email protected]éntanos qué te parece!!!Para conocer más de María José Lebed:Instagram: @nutrilebedhttps://cita.nutrillermo.com/optin-landing1590180269208?affiliate_id=2364653Para más de mi trabajo:Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio diferenciamos entre:- El cambio que debe ser hecho desde adentro (cambiar el mindset y hacer el trabajo interior para ver un cambio externo) - El cambio que debe ser hecho desde afuera (cambiar lo físico y externo para ver un cambio interno)Con muchos ejemplos de la vida real y ejercicios para que reflexiones sobre tu vida.Instagram: @alejandrafreileTiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio te enseño una estrategia (paso a paso) para diferenciar si es que quedarte en una situación viene de un lugar de miedo- CONFORMARTE, vs. cuando viene de un lugar de ACEPTACIÓN - de soltar el control y de aprendizaje. Cuándo debemos empujar a que las cosas sean como queremos, y cuándo debemos aceptar una realidad tal y como es? Aquí te doy mi estrategia!!Más de mi trabajo:IG: @alejandrafreiletiktok: @alefreilewww.alejandrafreile.com

En su podcast Wambra Viajera (Nicole Bonilla) me invitó a hablar sobre: los mitos de ir a terapia, por qué hacerlo y cómo escoger una terapia o un psicólogo que vaya bien contigo. Les dejo las redes de Nicole por si quieren conocer su trabajo:IG: @wambra_viajerahttps://linktr.ee/wambra_viajeraMás de mi trabajo:IG: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.comTiktok: @alefreile

En este episodio, hablamos de cómo llegar a tu 100%: productividad, aprender a enfocarte, mejorar tus resultados, y descansar. IG: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

Poner límites es una pieza clave para alcanzar tus metas, para manifestar tus sueños y para SER tu mejor versión.En este episodio vemos:Todas las situaciones en las que debes poner límites/Cuáles son los tipos de límites que existen/Las consecuencias de poner y de no poner límites/Por qué es tan difícil hacerlo/Mi fórmula para poner límites/Y muchos pero muchos tips.Para más contenido, revisa mis programas:www.alejandrafreile.comSígueme en Instagram:@alejandrafreile

En este episodio:- El tipo de ejercicio que te gusta es el que mejor le sentará a tu cuerpo- El ejercicio para encender tu alma- Mis prácticas favoritas y lo que yo hago- Lo que causa el ejercicio en tu día y en tu vida- No tiene nada que ver con nadie másInstagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio:- Cómo las preguntas que nos hacemos son vías para encontrar dirección en la vida.- La diferencia entre el movimiento y el ejercicio.- Mi rutina mañanera y mis hábitos "estrella".Parte 1 de 2 sobre el ejercicio en la salud mental.Instagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este capítulo te comparto todo lo que aprendí en dos semanas de enfermedad:Los retos del no-hacer, mi dificultad de recibir amor, darme cara a cara con mi sombra, dejarme sentir, y mucho más....Espero que te guste y te aporte!Instagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este capítulo, me voy a profundidad sobre 3 errores que cometemos con la excusa de #amorpropio. También te ayudo a diferenciar para ti mismo cuáles actos son amor, y cuáles actos son máscaras para no lidiar con temas profundos.Me cuentas si te gusta!Instagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio, converso con la Nutricionista María José Lebed sobre:- La diferencia entre cuidarse y obsesionarse.- Qué es la alimentación intuitiva.- Las creencias limitantes del cuerpo, del peso, de la dieta y de la vida saludable.- Qué hacer con toda la información y opciones de alimentación que vemos en redes sociales. - Como pasar de un régimen de culpa a un régimen de amor.- Qué está detrás de los atracones. - Los top 3 alimentos para tu cerebro.- Los top 7 alimentos para tu vida.Cuéntanos qué te parece!!!Para conocer más de María José Lebed:Instagram: @nutrilebedhttps://cita.nutrillermo.com/optin-landing1590180269208?affiliate_id=2364653Para más de mi trabajo:Instagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

Cómo diferenciar si es que esa vocecita que me dice que haga o deje de hacer algo es mi autosabotaje/ resistencia.... o si es que es mi intuición/una señal.Además: Qué es la resistencia, un poco sobre el ego, y cómo reconocer si es que te estás poniendo el pie a ti mismo por miedo, o si es que estás escuchando las señales de crecimiento.Instagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este capítulo hablo con Diego Cevallos, psicólogo e hipnoterapeuta, sobre el subconsciente: qué lo compone y las fuerzas manejan nuestra vida.- Cómo lo que ocurre en nuestra vida es un reflejo de lo no resuelto.- La diferencia entre estar presente y estar consciente.- Cómo aumentar tu nivel de consciencia. - La diferencia entre el hacer / el tener y el SER.- La sombra del ser humano.- La red que nos conecta a todos los seres humanos.Para trabajar con Diego lo puedes contactar a su WhatsApp:+593 99-584-7148Más sobre mi trabajo:Instagram: @alejandrafreilehttps://www.alejandrafreile.com

Qué pasa en nuestro cerebro que nos hace compararnos tanto, por qué compararnos nos hace sufrir tanto, la cura para la comparación y técnicas para transformar la comparación tóxica en comparación expansiva. Redes Sociales: Qué pasa en tu cerebro y por qué eres adicto. Instagram: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este capítulo, Andrea nos da una mirada amplia sobre la carta natal, señalando los puntos que debes observar para conocer más de ti mismo y para ver en qué áreas debes fortalecer tu autoestima. Andrea Añez es astróloga evolutiva y psicológica. Además es una increíble diseñadora de interiores que utiliza la astrología para crear espacios perfectos para sus clientes.La puedes encontrar en Instagram: @andreaanez__Más sobre mí:IG: @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio, te cuento la verdad sobre el control, de dónde viene y por qué no funciona.Te doy la receta para una relación de pareja sana, duradera, de aporte mutuo:La Comunicación. La Confianza.La Libertad.IG @alejandrafreilewww.alejandrafreile.com

En este episodio te explico cómo sanar el pasado es el VEHÍCULO para tener un presente más libre, consciente, abundante, expansivo. Te cuento un ejemplo de mi vida y cómo puedes sanar tu vida y crear un futuro magnífico. Protecto Sanación:https://www.alejandrafreile.com/sanacionhttps://www.alejandrafreile.comInstagram:@alejandrafreile

En este episodio súper íntimo y vulnerable, te cuento como mis trastornos fueron la mejor solución que encontró mi subconsciente a sus carencias, y cómo el tocar fondo fue la puerta a conocer mi alma y encontrar mi propósito de vida. En esta segunda parte te cuento como salí del fondo, y encontré una vida vibrante y apasionante a través de la terapia y el desarrollo interno. https://www.alejandrafreile.comInstagram:@alejandrafreile

En este episodio súper íntimo y vulnerable, te cuento como mis trastornos fueron la mejor solución que encontró mi subconsciente a sus carencias, y cómo el tocar fondo fue la puerta a conocer mi alma y encontrar mi propósito de vida. En esta primera parte me quedo en los sucesos ocurridos hasta llegar a la crisis, y en el próximo te contaré como eso se transformó en luz. https://www.alejandrafreile.comInstagram:@alejandrafreile

En este capítulo converso con una paciente muy querida: Carla melo. Dicutimos las técnicas terapeúticas que utilicé con ella, así como desmenuzamos cómo fue su camino de sanación. Si quieren saber más de ella:@carlameloc333 www.carlamelo.comY más de mí:https://www.alejandrafreile.comInstagram:@alejandrafreile