Tu Forma de No Ser

Seguimos recorriendo el apasionante mundo de las emociones. Hoy, exploramos otra emoción universal: la alegría. Vemos qué nos sucede tanto en la mente como en el cuerpo cuando nos sentimos alegres, las razones más comunes que propician un estado alegre y su función esencial en nuestra vida. Nuestro cerebro libera endorfinas y dopamina, las ‘hormonas de la felicidad’, las cuales producen efectos beneficiosos para el organismo. Como toda emoción, la alegría es temporal pero hay personas que viven ‘enganchadas’ a esta como si fuera un escudo que les evita sentir dolor y otras emociones incómodas. Somos Laura Murielle y Beatriz Santamarina, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos: Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach Laura Murielle: @lm_yoga_therapy

Hoy, exploramos esa emoción un tanto controvertida que a menudo puede hacernos perder el control, y que nos impulsa a actuar ante una injusticia, cuando sentimos que alguien o algo invade nuestros límites y/o nuestra integridad. Hablamos de la IRA, esa emoción protectora con mala fama que raramente sabemos expresar de forma sana, sin caer en la impulsividad, la agresividad o la represión. Somos Beatriz Santamarina y Laura Murielle, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos un poco más: Laura Murielle: @lm_yoga_therapy Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach

¿Cómo actúas cuando estás triste? ¿Te permites sentir tristeza? ¿En qué parte(s) de tu cuerpo la sientes? Hoy, navegamos esa otra emocion universal que tod@s sentimos con mayor o menor frecuencia: la tristeza. Sentimos tristeza cuando perdemos algo (una relación, un trabajo, un bien material, etc.). La energía que acompaña a esta emoción es de baja intensidad, y nos predispone al duelo. Much@s de nosotr@s cortamos de raíz lo que nos provoca tristeza, porque probablemente de pequeñ@s nos dijeron que expresar tristeza, sobre todo mediante el llanto, era de débiles y cobardes. Somos Laura Murielle y Beatriz Santamarina, co-creadoras del podcast ‘TuFormadeNoSer’. Si nos estás escuchando por primera vez, te invitamos a que visites nuestras cuentas de Instagram para conocernos un poco más: Beatriz Santamarina: @beatrizsantamarinacoach Laura Murielle: @lm_yoga_therapy

En este episodio introducimos qué son las emociones desde un punto de vista tanto de la mente/cerebro como del cuerpo, a través de reacciones fisiológicas y sensaciones. Después hablamos de esa emoción universal que nos pone los pelos de punta: El Miedo. Por qué sentimos miedo, qué nos sucede cuando lo sentimos y por qué? Conoce los mensajes detrás de esta emoción!

En este episodio, vemos cómo cada pensamiento (positivo o negativo) genera una emoción, la emoción motiva a que actuemos (o no) de determinada manera, y eso desencadena una serie de resultados. Esos resultados por desgracia no siempre coinciden con lo que deseamos manifestar o mejorar en nuestra vida. Veremos cómo el coaching nos puede ayudar a mejorar en diversas areas (personal, profesional, etc.) mediante preguntas y estrategias que nos ayudan a hacer consciente lo inconsciente, y a crear un plan de acción alineado con nuestros valores, necesidades, objetivos y deseos. En nuestra línea, incorporamos el cuerpo a la ecuación, y hablamos de la cognicion corporal: la teoría que explica cómo el cuerpo -mediante movimiento y relación con nuestro entorno-, influye en el bienestar mental. El cuerpo se comunica con el cerebro constantemente, y por eso creemos firmemente en el poder de la conexión cuerpo-mente.

En este episodio, seguimos profundizando en la unión cuerpo-mente-emociones, compartiendo experiencias personales y enseñanzas derivadas de la psicología somática, la sabiduría holística y el yoga. Vemos qué sucede en el cuerpo cuando reprimimos las emociones, y te ofrecemos claves que te pueden ayudar a reconocer, expresar y canalizar tus emociones mediante: atención plena, conexión con tus sensaciones físicas, escucha activa de tus impulsos naturales y nutriendo tu cuerpo y alma. Incorporamos la sabiduría del yoga como práctica somática que nos ofrece una experiencia presente de lo que nos sucede de dentro hacia afuera. Practicando la integración cuerpo-mente, el yoga te puede brindar herramientas para explorar la relación contigo mism@ y con tu entorno, mientras te permite ampliar tu resiliencia emocional.

¿Quién no ha experimentado alguna vez dolor tras el fin de una relación? Quizás te sientas identificado con la situación que nos comparte un oyente hoy, porque nos habla del duelo y emociones que ha experimentado al poner fin a una relación con una persona que ha sido muy importante en su vida. Le respondemos recorriendo el Eneagrama, analizando las emociones predominantes que cada eneatipo experimenta, así como proponiendo el camino que le ayudará a encontrar el equilibrio. Sin olvidarnos de que para transformar el dolor es necesario conectar con las emociones en el cuerpo: reconociendo las sensaciones físicas asociadas con estas, escuchando nuestros impulsos biológicos y nutriendo nuestro cuerpo/alma.

Hoy hablamos de la relación entre el dolor físico y las emociones. Seguro que alguna vez has sentido la conexión entre tu malestar físico y una preocupacion, discusión o situacion estresante que no has gestionado. Tanto la psicología como la medicina apuntan cada vez más hacia la unión mente y cuerpo mediante la somatización, ese mecanismo inconsciente que hace que el malestar emocional se convierta en físico. De hecho, las personas que tienden a esconder y no expresar la ira, desarrollan hipersensibilidad al dolor. Compartimos contigo experiencias personales con el dolor y estrategias que nos han ayudado a desarrollar mayor tolerancia ante el dolor.

¿Por qué nos cuesta sentir? Quizás has caído en la costumbre de vivir al día, de 'sobrevivir' reaccionando a lo que te ocurre, en lugar de vivir desde un lugar consciente donde tus sentimientos, emociones y sensaciones físicas juegan un papel importante en tu evolución personal. Aprendiendo a escuchar y conectar con el cuerpo, puedes aprender a VIVIR plenamente (con la intensidad que eso conlleva, tanto lo ‘bueno’ como lo ‘malo’), en lugar de sobrevivir pasivamente al vaivén de las cosas que te suceden.

Con este episodio iniciamos un nuevo bloque donde nos vamos a adentrar en el mundo de las emociones, compartiendo a modo tertulia experiencias personales, preguntas de oyentes y herramientas para aprender a vivir desde el sentir. Hoy, te contamos la diferencia entre vivir para sentir (de fuera hacia dentro, buscando gratificaciones externas) y sentir para vivir (desde dentro hacia afuera, prestando atención a tus emociones, necesidades y estados de ánimo), y hacemos hincapié en los beneficios que tiene permitirnos sentir.

Con este episodio concluimos el bloque 'Ego y Esencia' con un formato mini tertulia de preguntas y respuestas donde hacemos un recorrido de las temáticas que hemos tocado a lo largo de los 8 episodios anteriores: la función e importancia del ego, la conexión con la esencia, el sufrimiento, la felicidad, el eneagrama, la conexión cuerpo-mente-alma. Una vez más combinamos el coaching con la filosofía del yoga para animarte a conocerte a ti mism@, ir más allá de tu mente y hallar las respuestas que necesitas en tu interior.

Así como en los 3 episodios anteriores te propusimos descubrir tu esencia y explorar tus luces y sombras a través del eneagrama, junto con el yoga y el lenguaje del cuerpo, en este episodio pasamos a la acción ofreciéndote dos herramientas prácticas para que aprendas a identificar al ego y conectes con tu esencia: Dinámica de la espiral (ofrecida por Beatriz) y una Relajación guiada por Laura, técnica meditativa conocida como Yoga Nidra (sueño yoguico). Te esperamos!

En esta última parte, aprenderás a reconocer los eneatipos que componen la triada mental. Estas personas viven mucho en su mente y se suelen identificar con sus pensamientos; es decir, se creen todo lo que sus pensamientos les cuentan. A menudo dudan de sí mism@s, su mente va a mil por hora y se recrean en escenarios mentales que les genera ansiedad; por ello necesitan confiar y trabajar la seguridad en sí mism@s. Vemos cómo se manifiesta la falta de confianza en el cuerpo a través del lenguaje no verbal, y por último el yoga nos ofrece distintas herramientas para canalizar el exceso de energía mental y aumentar la confianza en ti mism@.

En este episodio seguimos compartiendo la sabiduría del eneagrama. Beatriz nos explica esta vez qué eneatipos pertenecen a la triada emocional. Se corresponde con aquellas personas que viven con el foco puesto en buscar la atención de los demás. Tienden a identificarse con la imagen que proyectan de cara al exterior; confunden el ‘parecer’ con el ‘ser’. Es por esto que necesitan cultivar una autoestima sana. Para ello, veremos cómo se refleja la autoestima en el cuerpo y desde una perspectiva del lenguaje no verbal, y te daremos herramientas basadas en el yoga para desarrollar una autoestima más saludable.

Has oído hablar del Eneagrama de la personalidad? En este episodio, Beatriz nos presenta el Eneagrama y la triada instintiva. El eneagrama es una herramienta de auto-conocimiento muy potente que nos da información sobre cómo nuestra forma de No ser se muestra y se relaciona con el mundo exterior, y cómo a su vez somos percibidos por los demás. Hoy vemos la primera triada del eneagrama que corresponde con las 3 personalidades más viscerales, aquellas cuyo desafío principal es el manejo sano de la ira. Por otro lado, Laura nos explica, desde el punto de vista del yoga y la sabiduría del cuerpo, cómo se manifiesta la ira a nivel físico y fisiológico, y cómo podemos darle espacio a esta emoción prestando atención y cultivando la serenidad.

En este episodio seguimos con la temática que abarca la esencia, el tesoro oculto tras tu forma de no ser. Esta vez, os traemos ejemplos concretos de perspectivas personales y sensaciones que se experimentan comúnmente cuando vivimos desde nuestra esencia y actuamos acorde con esta. Por otro lado, comparamos los estados de ánimo y resultados que frecuentemente obtenemos como consecuencia de una vida liderada mayoritariamente por nuestro ego.

En este episodio hablamos de la esencia, nuestra verdadera forma de ser. Tu esencia, al contrario que tu ego, es inmutable, no cambia a lo largo del transcurso de tu vida. Según la filosofía del yoga, los seres humanos somos seres espirituales en esencia, con una mente y un cuerpo a través de los cuales entendemos el mundo y nos desenvolvemos en él. Por otro lado, el coaching nos propone estrategias de autoconocimiento para identificar al ego. Este proceso de descubrimiento revela que vivir desde el ego es vivir de fuera hacia dentro. Es decir, que reaccionamos constantemente ante estímulos externos a nosotr@s. Sin embargo, vivir desde la esencia ocurre desde nuestro interior más oculto hacia afuera.

Hoy te ofrecemos dos herramientas prácticas basadas en el coaching y el yoga. En la primera herramienta llamada ‘Línea de vida’, Beatriz te ayuda a identificar a tu ego, explorando cronológicamente tus momentos vitales más importantes del pasado hasta hoy. Una herramienta que te ofrece la posibilidad de afrontar el futuro desde una nueva perspectiva, mostrando al mundo tu esencia en lugar de vivir desde el ego. La segunda actividad liderada por Laura es un ‘Escaneo Corporal’, una meditación guiada que te invita a adentrarte en tu cuerpo dejando a la mente en un segundo plano. Mientras recorres varias zonas de tu cuerpo, irás usando tu respiración para soltar tensión acumulada en cada zona, suavizar y relajar. Desde este espacio es más fácil conectar con tu verdadera esencia.

En el episodio de hoy nos adentramos más en el ego, cómo éste determina en gran parte nuestra personalidad, o forma de NO SER y cómo se manifiesta en el día a día a través de patrones mentales de pensamiento y de comportamiento inconscientes, creencias, miedos, inseguridades, heridas. Hablamos de lo que entendemos como ego desde la perspectiva de la filosofía del yoga, del eneagrama (herramienta de auto-conocimiento) y el coaching. Explicamos la función del ego, sus beneficios (¡que también los tiene!), y del problema de identificarnos mucho con el ego en nuestra vida diaria y apartar e ignorar la parte esencial o espiritual que tod@s llevamos dentro. Una parte de nuestra mente nos permite comprender que estamos tod@s conectad@s y que hay una inteligencia universal que nos une, es decir que tenemos dentro una parte espiritual en potencia -frecuentemente olvidada o ignorada. Al fin y al cabo, nuestro corazón tiene razones que la propia razón no entiende. Hoy te ofrecemos herramientas para que observes y descubras cómo se manifiesta tu ego en el día a día, y ejemplos prácticos de porqué somos cómo somos desde que nacemos. Todo esto explicado mediante ejemplos personales con los que seguramente te podrás identificar. Conecta con nosotras en nuestras redes sociales Instagram y Facebook: @lm_yoga_therapy @beatrizsantamarinacoach

Nuestras experiencias vitales y adversidades nos han hecho mirar más allá del ego y encontrar sentido a nuestro sufrimiento en nuestro interior, escuchando a la esencia espiritual que tod@s llevamos dentro. ¿A qué le llamamos tu forma de 'No Ser'? A los filtros mentales, trampas y máscaras del Ego. A vivir desde el piloto automático. Pretendemos animarte a entender tu forma de No SER y a hallar tu verdadera esencia donde mente-cuerpo-alma están alineados. Deseamos devolver a la espiritualidad su importancia en la vida, en las experiencias vitales y problemas de todos los días. A lo largo de las semanas, te ofreceremos herramientas que puedas aplicar de forma práctica contig@ mism@, en tus relaciones y conflictos personales. Entre ellas: cómo observar los pensamientos y qué hacer con ellos, técnicas de yoga como respiración consciente y meditaciones guiadas, exploración del ego a través del coaching, etc.) Conecta con nosotras en nuestras redes sociales Instagram y Facebook: @lm_yoga_therapy @beatrizsantamarinacoach