Meditacion Online y Mindfulness
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259. Ejercicio mindfulness: Revisar tu actitud antes de atender a la respiración
Realizaremos un ejercicio para ser consciente y coger un buen hábito para cuando nos dispersamos y volvemos a la respiración lo hagamos con buena actitud http://www.pcardenas.com
258. Revisar la actitud al volver a la respiración
Hoy recordaremos que cuando nos dispersamos no debemos volver a la respiración por hábito ni de forma automática, y si, revisar antes nuestra actitud http://www.pcardenas.com
257. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de las leves sensaciones
Hoy seremos consciente de cuando se nos produce alguna sensación de poca intensidad para así aprender a aplicar ahí lo que aprendido en las meditaciones http://www.pcardenas.com
256. Gestión emocional y mental no solo en las grandes preocupaciones
No se trata de sólo de aplicar la meditación en esos momento de grandes preocupaciones, hay que hacerlo también en sensaciones más suaves que tengamos http://www.pcardenas.com
255. Ejercicio Mindfulness: Consciencia al Exterior y nuestras reacciones al andar
Hoy lo que haremos es que cuando estemos andando notemos y seamos consciente de cómo reaccionamos internamente a lo que sucede en el exterior http://www.pcardenas.com
254. Ejercicio Mindfulness: Andar y consciencia de tus pensamientos
Seremos consciente de nuestros pensamientos o charla interna mientras estamos andando o dirigiéndonos a algún lugar y lo gestionaremos para calmar la mente http://www.pcardenas.com
253. Ejercicio Mindfulness: Postura al andar
Hoy observaremos conscientemente la postura del cuerpo y las tensiones corporales que se pueden producir en esas posturas mientras caminamos http://www.pcardenas.com
252. Ejercicio Mindfulness: Observar el Cuerpo al andar
Hoy observaremos de forma consciente e intencionada las sensaciones que se nos produce en nuestro cuerpo a la hora de estar andando hacia algún lugar http://www.pcardenas.com
251. Ejercicio Mindfulness: Andar y Respiración consciente
Hoy lo que haremos es observar conscientemente la respiración mientras paseamos o andamos hacia algún sitio http://www.pcardenas.com
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Lo importante no son en sí los números sino que hay personas que les ayudo con esta información y es al final lo importanten http://www.pcardenas.com
249. Ejercicio Mindfulness: Notar actitud incómoda al practicar
Prestaremos atención consciente en notar si se nos produce una actitud incómoda al meditar o en tu ejercicio de mindfulness para darle solución http://www.pcardenas.com
248. Diferencias entre actitud incómoda en la meditación a que tengas muchas distracciones
Diferenciar entre actitud incómoda meditando, y el que tengamos muchas distracciones. Nos ayuda a saber si ampliar o reducir nuestro tiempo de meditación http://www.pcardenas.com
247. Ejercicio Mindfulness: Consciencia sobre correlación de pensamientos
Hoy seremos consciente de cómo durante el día nuestra mente no para de estar y alimentar un pensamiento o sensación tras otro http://www.pcardenas.com
246. La “Calma mental” requiere su tiempo de meditación
A veces para llegar a una calma mental o una atención más plena sin distracciones hay que estar un poco más tiempo en tu práctica de meditación http://www.pcardenas.com
245. Ejercicio Mindfulness: Etiquetar pensamientos
Hoy practicaremos el etiquetar pensamientos recurrente o que tengan ciertas sensaciones incómodas, para así ayudar a romper ese bucle mental. http://www.pcardenas.com
244. Beneficios de etiquetar los pensamientos. Pero... ¿es bueno hacerlo?
Hoy hablaremos cómo debemos actuar ante un pensamiento recurrente, si seria bueno etiquetarlo y que beneficios nos da hacerlo o no hacerlo http://www.pcardenas.com
243. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del lugar, sitio o ambiente
Hoy lo que trataremos es de ser consciente del lugar, indiferentemente sea el lugar donde meditemos o cualquier otro que queramos http://www.pcardenas.com
242. ¿Hay lugares o espacios que sean mejores para la práctica meditativa?
No y Si. Esta es la respuesta más acertada que puedo dar. Os comento el porque y que hay que tener en cuenta http://www.pcardenas.com
241. Ejercicio Mindfulness: Observar sensación de culpabilidad
Hoy observaremos esa sensación de culpabilidad, ya que el primer paso de pasar de culpabilidad a responsabilidad es ser consciente de cuando sucede http://www.pcardenas.com
240. Pasar de culpabilidad a responsabilidad. Y sus diferencias
Hoy hablaremos de la diferencias que existen entre estas dos palabras y cómo transformarla de una a otra para un mejor bienestar http://www.pcardenas.com
239. Meditación en la Atención consciente a la respiración
Hoy practicaremos la atención consciente a la respiración, poniendo intención en realmente estar atento a lo que hacemos, poner consciencia en cada instante http://www.pcardenas.com
238. ¿Qué función tiene la meditación sentado o Mindfulness sentado?
Entrenar la atención consciente plena, el darte cuenta cuando te distraes, y aplicar la gestión emocional y mental cuando te dispersas y aplicarlo en tu día http://www.pcardenas.com
237. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de una respiración. Ciclo (3 / 3 ) - Ser consciente de las técnicas practicad
Hoy practicaremos el dar fe de que somos consciente y de cuánta información podemos recibir de forma consciente en una sola respiración. http://www.pcardenas.com
236. Ser consciente de ser consciente. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (3/3)
Esta técnica es la que diferencia la simple concentración o atención, con la meditación, somos consciente de cada instante para actuar en consecuencia a él http://www.pcardenas.com
235. Ejercicio Mindfulness: Atención a los Eventos Mentales (distracciones). Ciclo - Ser consciente de las técnicas prac
Hoy lo que practicaremos es dar constancia de que estamos realizando este tipo de técnica para saber si realizamos el darnos cuentas de forma conscientes http://www.pcardenas.com
234. Atención a los Eventos Mentales (dispersión) Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (2/3)
Con esto me refiero a todo lo que observes que surja en tu mente que no sea aquellos en lo que decidiste enfocar tu atención. http://www.pcardenas.com
233. Ejercicio Mindfulness: Atención al foco de atención elegido. Ciclo: Ser consciente de las técnicas practicadas (1
A veces puedes pensar, “no si yo estoy atento al foco de atención”, y puedes llevar razón, pero en ocasiones puede ser una mezcla entre atención y pensar en nada. http://www.pcardenas.com
232. Atención a la respiración. Ciclo - Técnicas que debe tener toda Meditación o Mindfulness (1/3)
Aunque parece obvia y podemos entender que se hace, no estaría mal informarnos y comprobar que se corresponde con lo que hacemos. También daré unos consejos http://www.pcardenas.com
231. Ejercicios Mindfulness: Consciencia de que prácticas para conseguir un hábito o una Meta
Observaremos de forma consciente qué sentido le damos a la práctica. ¿Nos la tomamos a contrarreloj para conseguir una meta o como un hábito saludable? http://www.pcardenas.com
230. ¿Prácticas para conseguir una Meta o un Hábito?
Hoy hablaremos de cómo aconsejaría yo tomarse la meditación o el mindfulness en una práctica diaria, ¿a contrarreloj o paso a paso? http://www.pcardenas.com
229. Ejercicio mindfulness: Conciencia entre la intensidad del Dolor y su aspecto emocional
Práctica para ser consciente y diferenciar dos aspecto del dolor, la intensidad del dolor y cuánto le añadimos nosotros emocionalmente a ese dolor http://www.pcardenas.com
228. La meditación reduce el dolor. Estudio Científico (no es un placebo)
Hoy hablaremos sobre un estudio que demuestra que realmente la meditación reduce el dolor y como lo hace. Demostrando que no es un efecto placebo http://www.pcardenas.com
227. Ejercicio Mindfulness: Atención consciente sobre una reflexión
Hoy lo que practicaremos será escoger una reflexión, decisión, planificación, etc.; donde queramos resolver algo y aplicaremos ahí la atención consciente http://www.pcardenas.com
226. Una Reflexión mental, ¿se puede considerar una práctica de atención consciente?
Hoy hablaremos si al estar ensimismado o conversando en nuestra mente puede considerarse una práctica de la atención consciente o mindfulness http://www.pcardenas.com
225. Ejercicio Mindfulness: Aplicar atención consciente al “darte cuenta” que admites que te distraes
Hoy lo que practicaremos será poner intención en ser consciente cuando empezamos a darnos cuentas de que nos hemos distraído y observarlo plenamente http://www.pcardenas.com
224. ¿Qué función tiene los ejercicios de Mindfulness en el día a día?
Hoy hablaremos de los beneficios y de porque sería recomendable realizar prácticas de ejercicios mindfulness en el día a día o meditación activa http://www.pcardenas.com
223. Ejercicio Mindfulness: traspasa la puerta
Ser consciente de cuando pasas una puerta y observar con plena consciencia en ese mismo instante cómo te estas mental y emocionalmente y luego gestionarla http://www.pcardenas.com
222. ¿Atención consciente plena sin gestión emocional o mental?
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy responderemos una posible duda o un posible “fallo” que solemos tener cuando practicamos la atención consciente plena. Aclararlo ayudará a mejorar. http://www.pcardenas.com
221. Ejercicio Mindfulness: Reflexión y valoración de la práctica. Ser consciente
Hoy el ejercicio a realizar es una reflexión consciente sobre la práctica realizada para tomar consciencia de lo que hago, como me va y si avanzo o no http://www.pcardenas.com
220. ¿Cuándo aumentar el tiempo de práctica en la Meditación?
Hoy daré unas pautas de cuándo sería conveniente aumentar la práctica de meditación o mindfulness. Para que puedas decidir cuándo dar el siguiente paso http://www.pcardenas.com
219. Ejercicio Mindfulness: Dependencia a sensación de bienestar al terminar de meditar
Hoy seremos consciente si al salir de una meditación o un ejercicio de Mindfulness, notamos que no queremos perder o salir de esa sensación de bienestar. http://www.pcardenas.com
218. Me cuesta salir de la meditación ¿Cómo saber si es bueno o malo?
Hoy explicaremos algunas opciones de porque te cuesta volver a un estado normal de la mente cuando terminas la meditación y qué podemos hacer frente a ello. http://www.pcardenas.com
217. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente del bloqueo mental
Hoy seremos consciente de cuando notamos que estamos realizando un bloqueo mental y lo gestionaremos mediante la atención consciente plena http://www.pcardenas.com
216. Bloqueo mental y calma mental . Diferencias y ¿Cómo detectarlo?
Explicaremos las diferencias entre un bloqueo mental y la calma mental, porque algunas veces puede dar la impresión que haces una y estas haciendo la otra http://www.pcardenas.com
215. Ejercicio mindfulness: Notar sensación antes de una reacción cualquiera
Hoy observaremos conscientemente nuestra sensación interior antes de reaccionar a alguna circunstancia, situación, persona, etc http://www.pcardenas.com
214. Algunos beneficios que se ve uno mismo como resultado de la meditación
Cambios y diferencias que uno nota en su actitud con la transformación que produce la práctica constante de la meditación o mindfulness. http://www.pcardenas.com
213. Ejercicio Mindfulness : Se consciente de que eres consciente
Hoy realizaremos una práctica de mindfulness donde seremos consciente de que atendemos conscientemente a algo. Osea dar fe de saber qué estoy atento. http://www.pcardenas.com
212. La meditación influye en cómo procesas las emociones incluso cuando no meditas. (Estudio científico)
Un estudio demuestra que la meditación realiza cambios duradero en nuestra mente en referencia a cómo gestionamos o procesamos nuestras emociones. http://www.pcardenas.com
211. Ejercicios Mindfulness: mientras caminas a algún sitio
Hoy serás consciente de las sensaciones que te saquen de tu bienestar mientras caminas por la calle y en esos momento pondrás en práctica la atención plena http://www.pcardenas.com
210. La meditación es una herramienta no el fin
Explicamos porque utilizamos la meditación como una herramienta de entrenamiento para la atención consciente plena, y no solo se quede en sentarse a meditar http://www.pcardenas.com