Meditacion Online y Mindfulness
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359. Cuanto más sentimos una emoción más fácil es continuar sintiéndola
Hablaremos que cuanto más sintamos, alimentemos esa emoción, más fácil es sentirla en el futuro. Y como la meditación ayuda a reducir todo eso http://www.pcardenas.com
358. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la importancia que le damos a la meditación para nuestro bienestar general
Hoy seremos conscientes de cuánta importancia le damos a la práctica de la meditación con respecto al cambio que queremos generar en nosotros http://www.pcardenas.com
357. El mindfulness no es la solución
Hoy hablaremos que no debemos tomarnos la meditación o el Mindfulness como la solución a algo y olvidarnos de todo lo demás http://www.pcardenas.com
356. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de a que tienes apego
Hoy seremos consciente de notar y "evaluar", entre comillas, de a qué acciones podemos estar apegado sin que nosotros pensemos que lo estamos http://www.pcardenas.com
355. El APEGO no es tanto lo que hagas, sino cómo te TOMES el NO poder HACERLO.
Hoy hablaremos que el apego no es lo que hagas o cuanta veces lo hagas, sino que es de qué forma te tomas el "Hacerlo" o el "no poder hacerlo" http://www.pcardenas.com
354. Ejercicio mindfulness: Observar y ser conscientes de nuestra actitud
Hoy practicaremos el ser consciente de nuestra actitud general, como actuamos, que decimos, nuestro tono, nuestra intención, etc http://www.pcardenas.com
353. No podemos trabajar los procesos mentales con éxito si después nuestras acciones y palabra muestran lo contrario
Hoy hablaremos sobre la coherencia entre lo que se quiere trabajar mentalmente en las meditaciones y sus acciones o palabras del día a día http://www.pcardenas.com
352. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus Pensamientos
Hoy seremos consciente de observar ese vaivén de pensamientos, esa charla interna que generamos mientras esperamos algo y también la gestionaremos http://www.pcardenas.com
351. Ejercicio Mindfulness: Consciencia Mientras espera y tu postura
Hoy seremos consciente de la postura que tenemos mientras esperamos y donde generamos esa tensiones en nuestros músculos para luego gestionarlo y suavizarlo http://www.pcardenas.com
350. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras esperas y tus sensaciones
Hoy seremos consciente de observar cualquier sensación que se produzca mientras esperamos algo, pero sin alimentarla, solo ser consciente http://www.pcardenas.com
349. Ejercicio Mindfulness: Consciencia mientras espera y tu respiración
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Hoy lo que trataremos es observar de forma consciente la respiración mientras estamos de pie o sentado esperando algo o a alguien http://www.pcardenas.com
348. Ejercicio Mindfulness: Sentir, observar o alimentar el propósito de porque te pones a meditar
Hoy haremos una práctica para observar de forma consciente nuestro propósito, no solo pensar en él sino sentir de verdad porque lo hacemos http://www.pcardenas.com
347. 8 Consejos para tener el hábito de meditar
Hoy daré unos consejos, ideas y mi experiencia para insertar la práctica de meditación o ejercicio Mindfulness como un hábito en nuestro día http://www.pcardenas.com
346. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de la sensación al meditar
Hoy seremos consciente de notar esas sensación que se produce el estar meditando. Y no nos referimos a esa que aparecen de forma aleatoria http://www.pcardenas.com
345. ¿Qué se siente al meditar?
Hoy quiero responder a esta pregunta especifica para que sepáis exactamente que debéis sentir al meditar. Aunque también es "la pregunta del millón" :) http://www.pcardenas.com
344. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de los síntomas de lo que te ocurre
Hoy seremos consciente de los síntomas o las consecuencia en nosotros, tanto mentales como emocionales que nos ha generado una situación http://www.pcardenas.com
343. La meditación no es solo para paliar los síntomas, sino para evitar que esos síntomas se generen
Hoy hablaremos que el fin de la meditación no es reducir o eliminar los síntomas de un estado de ánimo sino que el fin es evitar que este estado suceda. http://www.pcardenas.com
342. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de sí pienso que meditar es siempre lo mismo y gestionarlo
Hoy seremos consciente de notar si nos viene algún pensamiento de que siempre hago lo mismo en las prácticas y cómo gestionar esa sensación. http://www.pcardenas.com
341. La meditación, Mindfulness o la atención consciente. ¿Es repetir y repetir lo mismo?
Hoy hablaremos si la meditación, Mindfulness o la práctica de la atención consciente, es repetir una y otra vez los mismos procesos mentales http://www.pcardenas.com
340. Ejercicios Mindfulness: Ser consciente de mi comodidad al estar meditando
Hoy seremos consciente de cómo nos sienta ese esfuerzo al meditar, si nos sentimos cómodo en la práctica, poco comodo o incomodo mientras la realizamos http://www.pcardenas.com
339. ¿Cómo elegir por dónde empezar a meditar?
Hoy hablaremos de la primera valoración que deberíamos hacer antes de meditar, y cómo hacer esa valoración para empezar esta práctica adaptándola a nosotros http://www.pcardenas.com
338. Ejercicio mindfulness: Observa tu intención, tu compromiso con la práctica
Hoy seremos consciente durante en observar durante el día qué compromiso tenemos con la práctica de la meditación o mindfulness y su intención de aplicarlo http://www.pcardenas.com
337. La meditación, los beneficios, requieren compromiso
Hoy hablaremos que obtener esos beneficios de meditación requiere un compromiso, un elegir un camino a realizar, unas prácticas, una intención de aplicarla. http://www.pcardenas.com
336. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente cuando se tiene sueño para facilitar dormir mejor
Hoy seremos consciente cuando tenemos esa sensación de sueño "solapada", preocupaciones. Y como hacerla salir para poder facilitar el sueño y el descanso http://www.pcardenas.com
335. ¿Es bueno dormirme mientras medito?
Hoy hablaremos si quedarme dormido en una meditación es bueno o no, el porqué y algunas soluciones http://www.pcardenas.com
334. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de nuestra activación mental cuando pronuncia tu nombre
Ser consciente de que como tu mente hace esa activación mental de donde estuvieras atendiendo a darse cuenta de que alguien ha pronunciado tu nombre http://www.pcardenas.com
333. Ser consciente a tus dispersiones se activa de forma parecida a cuando pronuncian tu nombre
Hoy hablaremos de uno de los beneficios de la práctica continuada y su intención y acción de aplicarla en el día a día. Y cómo funciona y sus símil http://www.pcardenas.com
332. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de Intentar ocupar la mente
Hoy sería bueno ser consciente de cuando te das cuenta que intentas ocupar tu mente para no estar pensando en esas preocupaciones que no quieres pensar http://www.pcardenas.com
331. ¿Cómo cambiar de una mente ocupada a mente calmada? . Diferencias y beneficios
Hoy hablaremos de la diferencia de una mente calmada o mente ocupada en referencia a cómo afecta a tus preocupaciones. Si es contraproducente o beneficioso http://www.pcardenas.com
330. Ejercicio Mindfulness: Intención a ser consciente o a atender a la respiración
Hoy seremos consciente si permanecemos con más intención de estar atento a la respiración o a mantener esa conciencia continuada cuando practicamos http://www.pcardenas.com
329. La meditación no es respiración la meditación es conciencia
Hoy responderemos una de las posibles confusiones que suelen haber al comenzar a meditar y es entender que meditar tiene que ver sólo con la respiración http://www.pcardenas.com
328. Ejercicio Mindfulness: Conciencia de sensaciones y que podríamos conseguir
Hoy serás consciente de tus sensaciones e interpretar hasta donde podrás conseguir llegar con tus prácticas de meditación ¿Eliminar, Suavizar o Aceptar?
327. Diferencias entre cuadro digo “Eliminar, Suavizar, Aceptar” un malestar, una emoción
Hoy hablaremos de a qué me refiero cuando digo "eliminar, suavizar o aceptar" un malestar. Entendiéndose como beneficio que puede dar la práctica continuada http://www.pcardenas.com
326. Ejercicio mindfulness: Ser consciente de las pasos que seguimos en nuestra práctica
Hoy seremos consciente de discernir, analizar, darnos cuenta de que pautas, pasos seguimos en la práctica. Y si podemos mejorar, lo haremos. http://www.pcardenas.com
325. Empezar por aquí. Aprender a meditar o aprender Mindfulness para principiantes.
Guía para principiantes. Aprender a meditar y los conocimientos que requiere la práctica de la meditación. Mediante un listado organizado y progresivo. http://www.pcardenas.com
324. Ejercicio Mindulness: Ser consciente de actitud desesperada o fe en la meditación
Buenas hoy seremos consciente de la actitud con la que trabajamos en la meditación, si esperemos resultado desde la desesperanza o la impaciencia o la fe en el conocimiento http://www.pcardenas.com
323. Cuidado al utilizar la meditación como último recurso cuando todo te falla
Hoy comentaremos qué actitud se podría estar generando y cómo mejorarla, cuando nos proponemos realizar meditación porque todo lo demás no dio resultado. http://www.pcardenas.com
322. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de cómo nos sentimos con otro es responsabilidad nuestra
Hoy seremos consciente y gestionaremos el sentirnos mal cuando ocurre algo con alguien porque entenderemos que como nos sentimos es responsabilidad nuestra http://www.pcardenas.com
321. Cuando nos molestamos con alguien no hay que pensar que ellos son los culpable de nuestro malestar
Hoy hablaremos que cuando nos molestamos con alguien la responsabilidad última de nuestra sensaciones es nuestra. También comentaremos cómo solucionarlo http://www.pcardenas.com
320. Ejercicio Mindfulness: observar si me tomo mal el ser consciente de mis dispersiones
Hoy serás consciente cuando te distraes y si el notar que te distraes lo valoras como buena o mala, no hablamos de situación en sí que te la ha provocado. http://www.pcardenas.com
319. He empezado a meditar y Noto que me distraigo más durante el día. ¿Es normal?
Hoy responderemos es algo habitual o no, y cuál sería el siguiente paso a realizar si noto más dispersiones durante el día, siendo yo un principiante http://www.pcardenas.com
318. Ejercicio Mindfulness: Ejercicio reflexión consciente. Entreno frente a resultado
Hoy realizaremos una reflexión consciente sobre qué quiero obtener con la práctica, el tiempo que le dedico y si me obsesiono con el resultado y la solución http://www.pcardenas.com
317. Lo que entrenas (lo que practicas) es lo que mejoras.
DESCRIPCIÓN DEL PROGRAMA: Sé que parece obvio, pero cuando esperas resultados, ¿realmente piensas en esta frase o reflexiona sobre con cuánto entreno esperas obtener un resultado? http://www.pcardenas.com
316. Ejercicio Mindfulness: Consciencia de nuestra reacción ante la tristeza
Hoy seremos consciente durante el día en como procesamos la sensación de tristeza y así nos ayudamos un poco a no alimentarla para sentirnos peor http://www.pcardenas.com
315. La atención plena cambia la forma que procesamos la tristeza (estudio científico)
Hoy hablamos de un estudio que demuestra que mediante un entrenamiento de mindfulness puedes gestionar tu tristeza y que ella no dirija tu reacciones http://www.pcardenas.com
314. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de ser muy activo
Hoy practicaremos ser consciente en esos momentos del día donde somos activo o hiperactivo y si tener en esos momentos la mente más clara nos beneficiaria http://www.pcardenas.com
313. Piensas que Practicar Mindfulness te lleva a una vida Serena, pasiva y por eso no lo haces? Esa afirmación no es de
Hoy comentaremos que el Mindfulness no te lleva a una vida pasiva, inactiva o contemplativa. Sigues siendo una persona activa, pero con una mente más clara http://www.pcardenas.com
312. Ejercicio Mindfulness: Ser consciente de lo que necesitas
Hoy seremos consciente de esos momento en que observamos esa idea de que en ese instante, en esa situación, nos vendría bien una práctica de Mindfulness http://www.pcardenas.com
311. ¿Qué mejorarías, qué quitarías qué propondrías?. En el podcast
Hoy me gustaría proponer o bueno más bien que me propongais que mejorarias en el podcast, que quitariais o que idea podeis dar que os convenga que salga http://www.pcardenas.com
310. Ejercicio Mindfulness : Ser consciente antes y después de Cepillarse los dientes
Hoy seremos consciente del recuerdo antes, después, o durante el día, del ejercicio mindfulness de cepillarse los dientes o cualquier ejercicio que realices http://www.pcardenas.com