Meditacion Online y Mindfulness

Hoy hablaremos de la responsabilidad y el papel activo que cada persona tiene en su propio avance dentro de aquello que quiere mejorar Me gustaría hacer hincapié en que la meditación es una herramienta que requiere de la participación y el compromiso de uno mismo para conseguir avances notables.

Hoy pondremos intención y consciencia en observar como nos sentimos o que nos decimos mientras estamos intentando meditar.

Hoy solo quiero recordarte que la meditación es una práctica que puede ser adaptada a prácticamente cualquier persona. Además, es importante no rendirse, ya que esta práctica tiene todo tipo de beneficios para ti.

Hoy lo que vamos a hacer es una práctica para llevar nuestra respiración una mas lenta y suave y mantenernos ahí.

Hoy hablaremos sobre la importancia de cómo la cantidad de respiraciones puede mejorar la meditación, la atención y nuestro bienestar emocional y mental.

Hoy observaremos cómo es nuestra actitud ante una situación que vemos que se convierte en desagradable, o alguna que preveamos que ocurrirá.

Hoy me gustaría poner énfasis en que a veces se utiliza la meditación solo gestionar en lo que sentimos y no para mejorar nuestra actitud

Hoy seremos conscientes de tres respiraciones de manera plena, donde pondremos especial esfuerzo, voluntad e intención durante todo ese tiempo

Hoy dedicaremos solo un minuto a la práctica de la atención consciente, pero lo haremos con mayor intención, la voluntad y el esfuerzo.

Hoy haremos una práctica de media hora para terminar con esta serie de entrenamiento y reiteración en aplicar consciencia de manera continuada en toda la meditación.

Hoy haremos una meditación de la atención consciente plena (15 min.) Y pondremos especial atención a verificar que estamos siendo conscientes

Hoy haremos una práctica de 5 minutos en la que reiteramos durante el transcurso de ella el mantener esa consciencia de forma continuada.

Hoy hablaremos que puedes parecer que somos más consciente y realmente estemos realizando atención plena con un objetivo mental

Hoy hablaremos que podemos estar pensando que somos conscientes pero realmente estamos poniendo solo atención voluntaria. Escucha y obersvate

Hoy vamos a hacer una mezcla de ejercicio, comentarios y reflexión sobre cómo práctico la meditación para ayudaros a mejorarla, si es posible.

Hoy haremos un ejercicio para observar de qué forma meditamos, por si pasamos algo por alto o por si debemos mejorar nuestra práctica de meditación

Hoy es simplemente exponer de forma breve una ligera reflexión de lo que estamos realizando, sobre si estamos meditando o aprendiendo a meditar.

Hoy haremos una práctica para cuando queremos salir de ese aburrimiento sano para aprovecharlo en descansar y recobrar energía mental.

Hoy hablaremos un poco de que aburrirse hasta cierto punto, es bueno, y que no consideremos eso como falta de consciencia o que no progresamos en nuestra meditaciones.

Hoy solo recordaremos que todo tipo de persona pueden practicar meditación y que no es algo que requiera tener cierta cualidad “especial” para poder hacerla.

Hoy haremos una práctica para volver a la calma cuando terminemos esa actividad estresante pero nuestro cuerpo y mente siguen estresado

Hoy practicaremos a calmar nuestra mente y cuerpo durante unos instantes durante esos momentos donde nos vemos un poco estresados o alterados.

Hoy responderemos a si para la meditación es recomendable utilizar tapones para los oídos.

Hoy vamos a intentar mantener un momento de consciencia cuando miramos el móvil, ser plenamente consciente de que miramos la hora.

Hoy contestaremos qué significa o si es bueno ver cosas al meditar.

Hoy prestaremos atención a nuestras sensaciones y a nuestra mente, mientras estamos utilizando el móvil.

Hoy observaremos como respondemos emocional y mentalmente ante un mensaje, una vibración un aviso del teléfono móvil.

Hoy lo que haremos es simplemente observar durante el día o los momentos en el cual podamos llegar a tener una mente en calma.

Hoy quiero aclarar que es exactamente calmar la mente, a mi entender, y la compararemos con una mente relajada, que no es lo mismo. También como la meditación potencia ese estado de calma mental.

Hoy lo que trataremos es de observar durante el día, de una forma más consciente, donde podemos aplicar mindfulness para adaptarla a nosotros.

Hoy practicaremos el reducir esa sensación, “deseo”, de querer estar bien, cuando estamos mal, en el sentido de esperar una solución rápida

Hoy vamos a ver cómo pasar de estar mal a estar bien con la meditación. No, la respuesta no es que haces la meditación y entonces pasarás de estar en una situación de malestar a una de bienestar después de la meditación

Hoy seremos conscientes del momento en que nos comparamos con los demás al meditar, e intentaremos gestionar esos pensamientos y sensaciones

Hoy hablaremos sobre el tema de que algunos pueden pensar en que otros se les da bien meditar o meditan mejor que uno mismo.

Hoy realizaremos un ejercicio, donde aprovecharemos para practicar Mindfulness cuando tengamos esas reacciones involuntarias o la generamos en su defecto.

Hoy hablamos de esos movimientos o reacciones involuntarias cuando estamos practicando meditación como, estornudos, eructos, toses, etc.

Hoy haremos una práctica de mover cualquier parte del cuerpo de forma atenta y consciente dentro de ese ejercicio Mindfulness

Hoy hablaremos de cómo sería aconsejable moverse, si fuera necesario, cuando estoy en una práctica de meditación

Hoy lo que practicaremos mientras andamos hacia el trabajo será poner consciencia, en la respiración, sensaciones, actitud mental, etc.

Hoy observamos con consciencia nuestra actitud mental mientras caminamos hacia el trabajo. Esto ayudará a gestionarlo y a mejorar esa actitud

Hoy permanecemos atentos y consciente de nuestras tensiones musculares mientras nos dirigimos al trabajo

Hoy lo que haremos será ser consciente de que tipo de sensaciones se nos produce cuando estamos andando hacia el trabajo

Hoy lo que haremos es mantener nuestra consciencia atenta para percibir qué tipos de pensamientos nos surgen a medida que caminamos al trabajo

Hoy lo que trataremos es observar la respiración mientras andamos al trabajo con todos sus detalles y gestionar esa respiración a una mejor

Hoy hablaremos que, a veces, somos consciente del pasado o el presente pero no utilizamos ese momento de consciencia para trabajarnos

Hay personas que al principio se obsesionan con volver rápidamente a la meditación una vez se dispersa pero deberíamos actuar de manera diferente

Hoy hablaremos de no forzarnos a ponernos a meditar como si fuera una obligación si hemos de invertir tiempo en algo que sea en motivarnos para meditar

Hoy hablaremos de ese día que no sabes porque tienes más pensamientos negativos sobre lo que sea, más que un día normal o con más intensidad de la habitual.

Hoy hablaremos de porque puede provocar sueño el meditar en la práctica del mindfulness o la atención consciente plena.

Hoy realizaremos una práctica para posibilitar el suavizar, eliminar o aceptar esos pensamientos que no quieren dejar tu mente tranquila