Voor een fitter en gezonder leven

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel: Testosteron door de eeuwen heenProfielpagina Jeroen Bosch Ziekenhuis van Rob SchipperLijst met publicaties van Rob SchipperTest: heb ik een testosterontekort?Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Instagram post met de visual van het desbetreffende onderzoekLink naar de wetenschappelijke studie over de bench pressEMG-podcast met Hobey TamLink naar het artikel over quadriceps medialis met een positief effect van supinatie van de voet en een masterscriptie die het tegenspreekt met dezelfde spiergroep alleen dan met voetplaatsing.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel over quadriceps: Pedrosa, G. F., Lima, F. V., Schoenfeld, B. J., Lacerda, L. T., Simões, M. G., Pereira, M. R., ... & Chagas, M. H. (2022). Partial range of motion training elicits favorable improvements in muscular adaptations when carried out at long muscle lengths. European Journal of Sport Science, 22(8), 1250-1260.Artikel over triceps: Goto, M., Maeda, C., Hirayama, T., Terada, S., Nirengi, S., Kurosawa, Y., ... & Hamaoka, T. (2019). Partial range of motion exercise is effective for facilitating muscle hypertrophy and function through sustained intramuscular hypoxia in young trained men. The Journal of Strength & Conditioning Research, 33(5), 1286-1294.Artikel over leg curl: Maeo, S., Huang, M., Wu, Y., Sakurai, H., Kusagawa, Y., Sugiyama, T., ... & Isaka, T. (2021). Greater hamstrings muscle hypertrophy but similar damage protection after training at long versus short muscle lengths. Medicine and science in sports and exercise, 53(4), 825.Artikel over glute bridge: Kennedy, D., Casebolt, J. B., Farren, G. L., Fiaud, V., Bartlett, M., & Strong, L. (2022). Electromyographic differences of the gluteus maximus, gluteus medius, biceps femoris, and vastus lateralis between the barbell hip thrust and barbell glute bridge. Sports Biomechanics, 1-15.Website van Bryan Wolters & zijn InstagramSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel: Waarom heb ik geen voedingsschema nodig?Alles over gezonde voedingSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

👉 Was this episode valuable for you? Check out FIT Premium - all the tools & knowledge and schedules for optimal performance. Check out FIT Premium. Links:Website of Oromuscles (with interesting case studies) & contact for pilot sitesBook tip: Tony Fadell - BuildPodcast tip: Lex Fridman podcastSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wanneer ben je overtraind? Wanneer train je te zwaar? Zeggen we niet te snel dat je overtraind bent? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en handige praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Het artikel over overtrainingMerijn van der Laar over slaapkwaliteitSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat doet een zware training of wedstrijd met je lichaam en herstel? Wat voor effect heeft dit op je spieren en zenuwstelsel? Wat is vermoeidheid precies en welke brandstoffen zorgen ervoor dat spieren blijven samentrekken? We vragen dit Jo de Ruiter. Jo is bewegingswetenschapper en onderzoeker bij de Vrije Universiteit van Amsterdam en weet veel van fysiologie en vermoeidheid.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Onderzoeksprofiel van Jo de RuiterPodcast tip: Topsporttopics met de andere aflevering van Jo de Ruiter over draagbare sensorenBoektip: Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance Hardcover - Alex HutchinsonAnalyse van je beweegpatroon door een app: WL AnalysisSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

De gym even geen optie? Op vakantie of heel druk met werk? Ben je bang om je spiermassa kwijt te raken? Het valt gelukkig mee hoeveel spieren je verliest in een periode waarin je minder traint. Hoe zit dit precies? Wat is te weinig trainen? FIT-coaches Wiebren en Jeroen geven de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Studie over spierverlies & spierkrachtArtikel over verlies van spierkracht en spiermassa met alle referentiesSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is het optimale aantal setjes voor meer progressie qua spierkracht en spiermassa? Moet je meer dan 20, 30 of zelfs 40 setjes draaien? Of heb je aan 15 werksetjes voldoende? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met bewegingswetenschapper Bryan Wolters en FIT-coach Jeroen van der Mark.Links:Artikel over trainingsvolumeWebsite van Bryan Wolters & zijn InstagramArtikel 2022 over trainingsvolumeArtikel van Brad Schoenfeld over trainingsvolumeSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat werkt beter? Een full body of een splittraining? Deze discussie loopt al decennia. Beide methodes hebben hun voor- en nadelen. FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Laatste wetenschappelijke inzichten over beide trainingsmethoden.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe belangrijk is je slaapkwaliteit? Zegt dat meer dan bijvoorbeeld 9 uur slapen? En wat is slaap eigenlijk? Welke herstelfuncties komen op gang in je hersenen en lichaam? We vragen het aan slaaponderzoeker en schrijver Merijn van de Laar. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Merijns eigen boek: Slapen als een OermensWetenschappelijke publicaties van Merijn van de LaarBoektip van Merijn: Waar je ook gaat, daar ben je - Jon Kabat-ZinnWetenschappelijk artikel over slaap & cognitiePodcast met over de invloed van licht met Babette BaisGedrag monitoren (uitprintvel om gewoontes bij te houden)Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat zijn de beste voedingstips voor meer spiermassa? FIT-coaches Wiebren & Jeroen geven je 5 handige tips!👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Lijstje met eiwitrijke en gezonde producten vind je hier.Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe ziet het leven van een topatleet eruit? Wat moet je allemaal laten? En hoe ziet een trainingsweek eruit? We vragen dit aan wereld- en paralympisch kampioen Jetze Plat. Jetze heeft meerdere medailles gewonnen op zowel de olympische spelen als op wereldkampioenschappen en is wereldrecordhouder op de handbike. Ook heeft hij de Iron man in Hawaï voltooid. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Instagram van Jetze PlatWebsite van Jetze PlatBoektip van Jetze: The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself - Michael A. Singer Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 YouTube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de optimale rep range voor meer spiermassa? 8-12 herhalingen of juist 20? FIT-coach Wiebren gaat in gesprek met onderzoeker & schrijver Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Artikel over trainingsvolumeArtikel over aantal herhalingen voor optimale spieropbouwSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe verhoog je de productiviteit, focus en flow? Wat zijn de beste tips en tricks? We vragen dit aan onderzoeker Stefan van der Stigchel. Stefan is hoogleraar cognitieve psychologie aan de afdeling Experimentele Psychologie van de Universiteit Utrecht. Ook is hij hoofdonderzoeker van de onderzoeksgroep AttentionLab en schrijver van meerdere boeken over productiviteit en aandacht. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Website van Stefan van der Stigchel met zijn boeken & achtergrond + artikelenPodcasttip: NRC Future AffairsBoektip: How to Change Your Mind : The New Science of Psychedelics - Michael PollanFIT-podcast: Hoe effectief is mindfulness? Psycholoog Marloes HuijbersSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Slaap je beter door het gebruik van supplementen zoals melatonine, valeriaan en CBD-olie? Deze en meer slaaphulpmiddelen zijn gewoon verkrijgbaar in de drogist of supermarkt. Maar werken ze echt zo goed om jou in slaap te krijgen? In deze aflevering bespreken we 11 populaire supplementen die de nachtrust zouden bevorderen. Welke lijken effectief, en welke niet?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Het artikel over supplementen met alle wetenschappelijke referentiesAlles over vitamine DMega gids over slapenFIT Whey proteinFIT Vegan proteinThijs Launspach: podcast over stressPodcast over stress & coaching met Elian GoettschSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Kun je meer empathisch worden? Is dit trainbaar? Wat is zijn de effecten van het lezen van een boek of een serie kijken op je empathisch vermogen. Verder gaan we in op het onderwerp: hoe leef je een meer waardig bestaan & vormen we een samenleving waarbij iedereen meer gelukkig wordt in plaats van een selecte groep individuen? We vragen dit aan Matthijs Bal. Hij is professor of Responsible Management bij de university of Lincoln.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links & boeken:Website van Matthijs BalE-book: Dignity in the workplaceBregman artikelBoektip: der rusteloosheid - Fernando PessoaSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat zijn de meest gemaakte fouten bij het opstellen van een nieuw trainingsschema? Waar moet je op letten als je je training aanpast? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium. Hier vind je ook al onze trainingsschema's om effectiever te trainen!Links:Alles over trainingsvolumeHoe vaak moet ik van schema veranderen?Artikel van Schoenfeld & collega's over trainingsintensiteitArtikel over spierfalenArtikel over combineren van cardio en krachttraining (en referentie naar het onderzoek)Voorbeeld template voor bijhouden van je trainingSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Zijn we de afgelopen 30 jaar meer narcistisch geworden? Zoeken we meer naar validatie en aandacht? Komt dit door onzekerheid en social media? Hoe zit dit? We vragen dit aan emeritus hoogleraar klinische psychologie Jan Derksen. Hij is de expert in Nederland op het gebied van narcisme en heeft hier een interessant boek over geschreven. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links & boeken:Boektip: Zijn we wel narcistisch genoeg? - Jan DerksenBoektip: Preventie psychische aandoeningen: voorkom de etikettenregen - Jan DerksenBoektip: De hydrograaf - Allard SchröderBoektip: Ik dwang - Erwin RoebroeksSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe verlaag je het vetpercentage? Wat is de beste methode om spiermassa te behouden tijdens het afslanken? FIT-coaches Wiebren & Jeroen bespreken hun beste tips & de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Tabel en artikel over vetpercentage📘 Het boek SLANKER - alles over afvallen & gewoonteveranderingArtikel over afvallenAlles over slapenArtikel over trainingsvolume: Lean mass sparing in resistance-trained athletes during caloric restriction: the role of resistance training volumeArtikel over calorieën bijhouden: Discrepancy between self-reported and actual caloric intake and exercise in obese subjectsArtikel over calorieën bijhouden: Energy intake and energy expenditure: a controlled study comparing dietitians and non-dietitiansArtikel over fenotypen/aanleg: A Human Thrifty Phenotype Associated With Less Weight Loss During Caloric RestrictionSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe kan het dat we in Nederland rijker worden, maar niet gelukkiger? Vreemd, tijd voor een verhelderende discussie. Hiervoor gaan we in gesprek met Kees Kraaijeveld. Kees is psycholoog, filosoof en directeur van de Argumentenfabriek.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Het boek mentale vooruitgang en de website van KeesPodcasttips:Making sense van Sam HarrisPodcast Filosofie van Centre ErasmeThe Happiness Lab van Dr. Laurie SantosVragen voor de podcast? Mail naar [email protected]:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de optimale houding? Of is dat een fabel? Bestaat de perfecte techniek bij krachttraining of mag je soms net even over het randje gaan? En is er een relatie tussen pijn, blessures en een minder gunstige houding? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Masterclass RugklachtenArtikel over houdingscorrectie & onderzoekInstagram van Thomas MulderInstagram van EBP studioVragen voor de podcast? Mail naar [email protected]:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wanneer train je te zwaar? Hoe snel raak je overtraind? Wat zijn de beste tips om je krachttraining aan te passen als je een zware periode met veel stress hebt gehad? FIT-coach Wiebren de Jong gaat in gesprek met FIT-onderzoeker Jeroen van der Mark.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Uitleg van overtrainingUitleg van reps in reserveUitleg over trainingsvolumeNieuw wetenschappelijk artikel over overtrainingStudie over autoregulatie zonder verschilStudie over autoregulatie met verschilStudie van rugbyers met filmpje en hardlopenStudie van invloed van stress en herstel bij studenten die krachttraining doenOnderzoek verschil in spierkracht bij de biceps curlApp WL AnalysisSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wanna start a business? Or scale your current business? In this episode we share valuable insights and life tips. Our todays guest is Martyn Evans. He is former military and in the last decade has managed oil and gas operations and construction. He’s been responsible for projects worth tens of millions of dollars. Recently he has pivoted to a business advisor and now helps businesses increase their revenue, gain clarity and improve productivity.👉 Was this episode valuable to you? Then take a look at FIT Premium - all the knowledge, tools and support for a fit lifestyle in one place. Check out FIT premium.Links:Website of Martyn EvansInstagram of Martyn EvansPodcast tip: Invest Like the Best with Patrick O'ShaughnessyRecommended book: Never Split the Difference: Negotiating as If Your Life Depended- Christopher VossSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe schadelijk is alcohol voor je spiermassa? Zijn een paar biertjes in het weekend funest voor je spierherstel en sportprestaties? Of kun je zonder angst voor het verlies van spieren nog af en toe genieten van een alcoholisch drankje? 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel met alle referenties: Is alcohol een gevaar voor je spiermassa?Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Is gehoorschade onherstelbaar? Wat is de belangrijkste oorzaak? Kun je bijvoorbeeld gehoorschade ontwikkelen tijdens een spinningles? En is er een oplossing voor dit probleem? Zijn stamcellen dé methode om gehoorschade gedeeltelijk te repareren? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met met KNO-arts en onderzoeker Louise Straatman van het Universitair Medisch Centrum in Utrecht. 👉 E-learning voor fitnessprofessionals van I love my EarsI love my ears websiteOnderzoeksprofiel Louise StraatmanSocials van FIT.nl:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe herken je een eetstoornis? En hoe help je mensen in je omgeving die hier mogelijk last van hebben. Wat zijn dingen die je sowieso NIET moet zeggen. We vragen het aan gespecialiseerd diëtist Queeny Borgman. Zij geeft een introductie over verschillende eetstoornissen.Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Vragen:Belangrijkste misvattingen over eetstoornissenWat is het verschil tussen verstoord eetgedrag en een eetstoornis?Wat zijn waarschuwingssignalen om een eetstoornis te herkennen?Wat zijn dingen die je vooral niet moet zeggen/doen als vriend(in)/kennis/ouder?Hoe ga je als kennis/vriend(in) om met iemand die in je directe omgeving last van een eetstoornis heeft. Hoe kun je begrip tonen en ondersteunend zijn?Hoe benader je iemand die zelf wellicht niet doorheeft dat de relatie tot voeding problematisch is of zou kunnen worden?Kom je volledig van je eetstoornis af? Website van Queeny: I AM STUFFEDPodcast van  I AM STUFFEDTips van Queeny:Boek: Brain over Binge - Kathryn HansenInitiatief letsbreaktheshame.comProud2me platformSocials van FIT.nl:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Heeft een voedingspatroon rijk aan soja een negatief effect bij mannen op testosteron en ‘mannelijkheid’?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel met alle referenties: Is soja slecht voor je testosteron als man?Het artikel over plantaardige eiwitten vs. dierlijk🍀 De FIT-VEGAN EIWITSHAKESocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Bestaat de perfecte hardlooptechniek? Wat is de optimale pasfrequentie & kun je van loopstijl veranderen? Wat zijn de beste hardlooptips om sneller te lopen zonder geblesseerd te raken? We gaan in gesprek met bewegingswetenschapper en hardloopexpert Maarten van der Worp.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:📝 Meer informatie over Maarten van der Worp en zijn publicaties✏️ Geschreven interview met Maarten van der Worp op FIT.nl🎁 De FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementenPodcast tips van Maarten:🎙 De Pacer podcast🎙 Running Solutions PodcastBoektips van Maarten:📘 Born to Run - Christopher Mcdougall📘 In de ban van de Barkley - Michiel PanhuysenSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Bouw je net zo veel spiermassa op als je alléén maar plantaardige eiwitten eet? Zijn plantaardige eiwitshakes net zo effectief als dierlijk whey? We gaan diep in op de laatste wetenschappelijke inzichten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Het uitgebreide artikel met alle wetenschappelijke referentiesFIT VEGAN PROTEINFIT WHEY PROTEINMEGA ARTIKEL OVER CREATINEDe FIT-SHOP voor al je trainingsartikelen, plannen & supplementenAlles over aminozurenAlles over eiwittenPodcast met vegan CrossFit atleten Jeremy Reijnders en Nienke van OverveldSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de rol en functie van psychedelica bij de behandeling van een depressie of angststoornis? Zijn psychedelica effectiever dan gedragstherapie of medicatie? Is het een hype of toekomstmuziek? We vragen dit aan psycholoog en onderzoeker Nina Schimmers. Ze heeft samen met collega's van het Universitair Medisch Centrum Groningen en UVA een systematisch overzichtsartikel geschreven met de laatste wetenschappelijke inzichten. We bespreken de interessantste elementen en een stukje geschiedenis van onderzoek naar psychedelica.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Onderzoeksprofiel van Nina SchimmersArtikel wat we deels bespreken: Psychedelics for the treatment of depression, anxiety, and existential distress in patients with a terminal illness: a systematic review.Boektip van Nina: How to Change Your Mind - Michael PollanPodcast tip van Nina: Psychiatry & Psychotherapy Podcast Hosted by David M. Puder, MDSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

In hoeverre zijn koolhydraten belangrijk voor krachtsportprestaties? Ben je sterker als je meer koolhydraten eet? We vragen het aan onderzoeker Menno Henselmans die hier recent met collega's een interessante overzichtsstudie over heeft gepubliceerd.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Vragen:Zijn koolhydraten nodig voor spieropbouw?Hoeveel procent bulken is handig voor spieropbouw? Wat is de beste 'clean' bulk?In hoeverre is mouth rinsing effectief?Wat zijn de kanttekeningen van deze nieuwe studie?Wat is het maximale aantal setjes per training dat optimaal is voor spieropbouw?Links:Artikel wat we bespreken: The Effect of Carbohydrate Intake on Strength and Resistance Training Performance: A Systematic ReviewInstagram van Menno HenselmansWebsite van Menno HenselmansCas Fuchs podcast over koolhydratenArtikel over rustperiode: Longer Interset Rest Periods Enhance Muscle Strength and Hypertrophy in Resistance-Trained MenBoektip: The science of self-control - Menno HenselmansSkintelligent: Why most skincare is a scam and what you really need to do to get great skin - Natalia SpieringsSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is het effect van krachttraining op je botten en gewrichten? We vragen dit aan onderzoeker en orthopeed in opleiding Jasper Gerbers. Hij is arts en weet veel van het menselijk lichaam en de effecten van training op je gewrichten en botten. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Topics: Wat doet krachttraining met je botten?Hoe werkt een gewricht als je beweegt? Smeert het zichzelf?Wat is de invloed van voeding op je botten?Maakt leeftijd/menopauze iets uit bij dit proces?Links:Onderzoeksprofiel van Jasper GerbersBoektip van Jasper: Uncle Tungsten - Oliver SacksA short history of nearly everything - Bill BrysonSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Waarom bestaat er zo'n verschil in kwaliteit tussen fysio's en soorten behandelmethodes? En hoe ziet de industrie er eigenlijk precies uit? We vragen dit aan fysio & revalidatiewetenschapper Thomas Mulder. Hij geeft een interessante beschouwing waarbij we ingaan op de preventie van blessures.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Masterclass RugklachtenInstagram van Thomas MulderInstagram van EBP studioTips:Kelly StarrettAnn Cools podcastJoe GibsonJeremy lewisEric CresseyStuart McGillJoel ProskewitzMilo educationVragen voor de podcast? Mail naar [email protected]:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Bouw je meer spiermassa of spierkracht op als je langzaam een oefening uitvoert? Wat is het effect van time under tension op je progressie? Je hoort het in deze nieuwe aflevering met FIT-coaches Jeroen en Erik.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Artikel en wetenschappelijke referenties over time under tensionVideo: impact van sprinten op de grondVragen voor de podcast? Mail naar [email protected]:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe ontstaan blessures? Wat gebeurt er precies als je het lichaam overbelast? Hoe groot is de belastbaarheid van pezen en spieren? En wat is überhaupt het verschil tussen een pees en een spier. Kun je pezen ook trainen én groter maken? Je hoort het in deze nieuwe podcastaflevering met fysio en docent Tom Offringa.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Vragen:- Wat is het verschil tussen een pees en een spier?- Welke van de twee is meer belastbaar? Welke krijg je vaker als fysio mee te maken?- Zijn er nog meer ondersteunende weefsels? Die we vergeten?- Hoe lang duurt herstel na kwetsuur van spier & pees?- Kun je een pees meer belastbaar maken?- Is elke pees hetzelfde? Wat maakt het verschil?- Mythes: is een pees slecht doorbloed? kan een pees gaan ontsteken?Links:Artikelen van Tom OffringaLinkedIn van Tom OffringaBoektip: Inspanningsfysiologie, oefentherapie en training - G.M. van der PoelSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de beste methode om je vetpercentage te meten? Wat is het optimale vetpercentage om spieren op te bouwen en hoeveel moet je bulken en cutten voor optimaal resultaat? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken luisteraarsvragen over het BMI, vetpercentage, gewicht, energie-intake en progressiefoto's. Centraal staat: meten = weten?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Leestips:BMI-berekenVetpercentage info & berekenenWanneer moet ik afvallen en wanneer moet ik aankomen?Waarom schommelt gewicht zo?Alles over afvallenAlles over spiermassaVragen? Mail naar [email protected]:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe ga je meer relaxt om met je voedingspatroon? En wat is rigide en flexibel diëten precies? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips voor een gezonde en ontspannen relatie met voeding.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Topics & vragen:Wat is een dieet?Wat is een rigide & flexibel patroon?Praktische tips om meer ontspannen met je voeding om te gaanArtikel en boektips:SLANKER - alles over afvallen & gedragsveranderingIntuïtief eten van IAM A FOODIEAlle artikelen over gedragsverandering van FIT.nlSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe sterk is de invloed van geld & marktwerking op overheidsbeleid & wetenschappelijk onderzoek? We vragen dit aan onderzoeker Jaap Seidell. Jaap is hoogleraar Voeding en Gezondheid aan de Vrije Universiteit in Amsterdam en publiceert veel boeken en artikelen over voeding, gezondheid en gewichtsontwikkeling.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Onderzoeksprofiel van Jaap SeidellBoektip: Andere kost - pleidooi voor een gezonder en duurzamer voedselsysteem - Jaap SeidellBoektip: Het voedsellabyrint een weg uit het doolhof van eetadviezen - Jaap SeidellBoektip: Jongleren met voeding - Jaap SeidellBoektip: In Defense of Food - Michael PollanIAM A FOODIE podcastOnderzoek van Kevin Hall over bewerkte voedingSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe bewandel je meer je eigen pad? Hoe trek je minder aan van anderen. We vragen dit aan kunstenaar en TV-persoonlijkheid Maxim Hartman.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links: Omroep MaximBoek: Niet morgen, maar nu, Wayne DyerInstagram van Maxim HartmanSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe verloopt de opname van koolhydraten? Wat is het effect op je sportprestaties? We gaan in gesprek met onderzoeker Cas Fuchs van de universiteit van Maastricht. Hij publiceerde recent samen met collega's een interessant overzichtsartikel over dit onderwerp.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Vragen:- Hoe belangrijk zijn koolhydraten voor sportprestaties?- Wat is het effect van het spoelen van je mond met koolhydraten? Helpt dit bij (top)sportprestaties?- Wat is het effect van verschillende koolhydraatvormen?- Hoeveel uren voor je sport kun je het best eten?- Hoe werkt glycogeen laden & sparen?Links:Onderzoeksprofiel van Cas FuchsInstagram van Cas FuchsArtikel: Correction to: Primary, Secondary, and Tertiary Effects of Carbohydrate Ingestion During ExerciseAlles over koolhydraten van FIT.nlSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe stel je haalbare en realistische doelen? Wat zijn de meestgemaakte fouten bij het opstellen van realistische doelen? FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken praktische tips en de laatste wetenschappelijke inzichten over gedragsverandering, doelen stellen en coaching.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Artikel: hoe stel ik realistische doelen?Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Kun je tijdens de lockdown spiermassa opbouwen? En hoe zit het met spierkracht? FIT-coaches Jeroen en Erik de meest recente wetenschappelijke inzichten en geven handige trainingstips om fit en sterk te blijven tijdens deze periode.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Het artikel over thuis trainen met een overzicht van oefeningen. Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Kun je net zoveel spiermassa opbouwen als je 30, 40 of 50 bent? Wanneer is je piek? Is dit op je 20ste of later? Het antwoord zal je verrassen. FIT-coaches Jeroen en Erik bespreken de meest recente onderzoeken.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Artikel over ouder worden met alle referentiesHet boek STERKER  - alles over krachttraining & spiermassaSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wanneer heb je honger en hoelang duurt het voordat je écht vol zit? Wat is het verschil tussen honger en trek? En we sluiten af met de beste tips om snel vol te zitten. We vragen dit aan onderzoeker Guido Camps. Guido rondde twee universitaire studies af en werkt parttime als dierenarts. Daarnaast doet hij onderzoek aan de universiteit van Wageningen naar o.a. de rol van verzadiging en artificial intelligence.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Onderzoeksprofiel en contactgegevens van Guido Camps.Podcasts tip van Guido: Rhonda patrick podcastDan CarlinSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is het verschil in trainingseffect tussen mannen en vrouwen? Moeten vrouwen heel anders trainen? Wat is er bekend uit de huidige wetenschappelijke onderzoeken. FIT-coach Jeroen en Erik gaan in gesprek over de laatste interessante studies. 👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:👉 De premium FIT-omgeving van FIT.n (de 14 dagen gratis op proef)Alle besproken bronnen en artikelen uit deze podcast: lees hier het uitgebreide artikelHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach ErikSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoe kom je van een droom naar actie? Hoe vind je je passie. Of is dit überhaupt mogelijk? We vragen dit aan Thijs Holkers. Hij is docent, coach en vitaliteitsexpert. Thijs geeft praktische tips en deelt vragen die je zelf kan stellen. Ten slotte gaan we in op het onderwerp zelfontwikkeling. Wanneer ga je te ver?👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links & artikelen:Website van Thijs HolkersWebsite van het bedrijf voor coaching van ThijsInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach ErikBesproken boeken:7 habits of highly effective people - Stephen R. W. CoveyLevend licht - Frits LohnenYou can't hurt me - David GogginsQuote van Thijs: "It’s a journey, not a sprint..."Socials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Vandaag gaan we in gesprek met vriend van de show Richard Bell. Hij weet veel van competitief bodybuilding en powerlifting. FIT-coach Jeroen gaat vandaag in gesprek met hem over programmering en krachttraining. Hoe werkt een deload & hoe zwaar moet je nou echt trainen? Je hoort het in deze aflevering!👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Instagram van Richard BellDe premium FIT-omgeving van FIT.nlInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenTechniek en J-curve van de bench pressBesproken meta-analyse over spierfalenEMG-study bench pressSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Hoeveel spiermassa kun je opbouwen als beginner en gevorderde? Wat is de invloed van je genen? FIT-coaches Erik & Jeroen bespreken de meest recente inzichten & praktische tips.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Meer info? 👉 De premium FIT-omgeving van FIT.nlLees dit artikel over jouw maximale potentieelBekijk hier de formule van Casey ButtFFMI index van Eric HelmsHet boek STERKER over krachttrainingInstagram van FIT.nlInstagram van FIT-coach JeroenInstagram van FIT-coach ErikSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]

Wat is het effect van de suikertaks? Waarom hebben we deze wetgeving nog niet in Nederland en hoe zwaar moet je de belasting opvoeren voordat het echt werkt? Verder discussiëren we over de stelling of een suikertaks een pleister op de zere wond is. Moeten we niet op iets veel groters inzetten? FIT-coach Jeroen en Erik gaan hiervoor in discussie met Marten Houkes. Marten is vriend van de show en medisch socioloog en heeft zich helemaal in dit onderwerp vastgebeten.👉 Was deze aflevering waardevol voor jou? Kijk dan ook eens naar FIT Premium - alle kennis, tools en ondersteuning voor een fitte leefstijl op één plek. Bekijk FIT Premium.Links:Discussie in de 2de kamerBesproken onderzoek over de prijsimpactBesproken onderzoek over welke landen effectief zijnAdvies van raad volksgezondheid & samenlevingTabaksindustrie - SuikerindustrieFollow the Money: hoe de suikertaks uit het Preventie Akkoord verdweenOnderzoek in Mexico over het effect van de suikertaksEffect op frisdrankconsumptie en verschuivingLinkedIn van Marten HoukesArtikelen van Marten Houkes op FIT.nlAndere podcast met Marten HoukesInstagram van FIT.nlInstagram van Erik HuizengaInstagram van Jeroen van der MarkSocials:📱 Instagram van FIT.nl📽 Youtube van FIT.nl📧 Adverteren? [email protected]