El Diario de las Mentes

Tu cuerpo duele, hay un sin fin de sintomas fisicos que te llevan al escenario mas catastrofico. Podrias estar sufriendo de ansiedad por enfermedad, o como antes se le llamaba Hipocondria. www.psiconaturalpr.com

¿Alguna vez has sentido que hagas lo que hagas nunca es suficiente? ¿Piensas que podrías haberlo hecho mejor? ¿Te exiges mucho a ti mismo? ¿Te comparas constantemente? La insatisfacción crónica es tóxica y nos conduce al perfeccionismo y a la exigencia. Saber cómo transformarla en un sentimiento positivo te ayudará equilibrar tu vida con más facilidad. www.psiconaturalpr.com

Así como las creencias negativas nos afectan de manera negativas, también lo hacen las creencias positivas. “Las afirmaciones son como semillas plantadas en la tierra. Suelo pobre, crecimiento pobre. Suelo rico, crecimiento abundante. Cuanto más elijas tener pensamientos que te hagan sentir bien, más rápido funcionarán las afirmaciones”. Louise Hay. www.psiconaturalpr.com

“Si no consigues lo que quieres, sufres. Si consigues lo que no quieres, sufres. Incluso cuando obtienes exactamente lo que quieres, sigues sufriendo porque sabes que no podrás tenerlo para siempre. Tu mente crea esa situación”, escribió Sócrates. www.psiconaturalpr.com Psiconaturalpr - Instagrams Psiconaturalpr- Facebook

Tu interpretación de tu presente es decisiva. Ahí detentas todo el poder: ¡alcanza una interpretación que mejore tu vida, que la enfoque hacia la felicidad! www.psiconaturalpr.com Instagrams- Psiconaturalpr Facebook: Psiconaturalpr Whatsapp (305)239-2338

Sentir miedo no es malo. Esta emoción suele activarse cuando estamos ante una situación de peligro. El problema es que, en ocasiones, es irracional. Es decir, no es un miedo real. Sentir temor a hablar en público o a la posibilidad de que una relación se rompa es fruto de inseguridades. Aunque, también, probablemente estén actuando determinadas creencias que será necesario cuestionarnos. www.psiconaturalpr.com

La Evitación Experiencial es un fenómeno que ocurre cuando una persona no está dispuesta a poner- se en contacto con experiencias privadas particulares (sensaciones, emociones, pensamientos, recuer- dos) e intenta cambiar la forma o la frecuencia de esos eventos y el contexto que los ocasiona. Puedes verlo en Youtube www.psiconaturalpr.com Siguenos

Cuidado del cuerpo una dieta saludable, ejercicio, descanso suficiente y regular y, de vez en cuando, una pequeña limpieza o detox estacional, nos hacen sentir mucho mejor. Pero al igual que el cuerpo, la mente también acumula actitudes tóxicas y pensamientos nocivos que pueden llegar a condicionar nuestro bienestar. Puedes ver el Podcast en Youtube: Psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com Instagrams Psiconaturalpr FAcebook: Psicontural pr

Quizás esta pregunta te resulte algo extraña, pero ¿vives en tu mente o en el presente? Parece que entre tanto pasado y futuro, al final terminamos perdiéndonos lo más importante: el aquí y ahora. La mayoría de nosotros vive en piloto automático, entre ayer y mañana, entre lo que queda pendiente y lo que se le ocurre llevar a cabo más adelante. www.psiconaturalpr.com Instagrams Psiconaturalpr (305)239-2338

El síndrome de la cara vacía está formado por un conjunto de factores que indican malestar psicológico al ir sin mascarilla cuando están presentes otras personas. No se considera un trastorno ni una enfermedad mental que aparezca en los manuales, pero sí es un problema que está en la calle y que tiene que ver con nuestra realidad social actual. Los indicadores principales son: Sentimiento de vulnerabilidad y desprotección al ir sin mascarilla. Ansiedad, miedos, sentirse expuesto, etc. por llevar la cara al descubierto. Rechazo del contacto social o evitación de ciertas situaciones. Dos orígenes diferentes Existen básicamente dos miedos subyacentes a ir sin mascarilla: Miedo obsesivo al contagio. Miedo a mostrarse personalmente ante los demás. www.psiconaturalpr.com

¿Me tiene que gustar mi cuerpo para cuidarme?. ¿Tengo que verme bonita en el espejo para estar bien conmigo misma?. Éstas dudas suelen surgir entre las participantes de mis cursos y sesiones. «Cuando me miro en el espejo, no me gusta mi barriga, ni mis mulos, mis pechos están caídos, etc… ¿cómo puedo llegar a querer esas partes de mi cuerpo? www.psiconaturalpr.com Instagrams @psiconaturalpr Facebook @psiconaturalpr

3 maneras en las que te estas agotando a ti mismo y cómo solucionarlo. "Esperan al "momento perfecto" y ese momento no existe" www.psiconaturalpr.com Instagrams @psiconaoturalpr Facebook @psiconaturalpr Youtube @Psiconaturalpr

Cuánto puede durar el tratamiento psicoterapéutico La mayoría de pacientes pueden reducir y eliminar sus síntomas de ansiedad volviendo a su vida “normal” tras unos meses de una psicoterapia adecuada. Sin embargo, debemos tener en cuenta varios hechos. www.psiconaturalpr.com (305)239-2338

"EL CUERPO GRITA ...LO QUE LA BOCA CALLA" "La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma". Bach El cuerpo se expresa por sintomatología, que es ni más ni menos una serie de síntomas por los que nos dice claramente que está pasando a nivel emocional. Ante dolores repetitivos y baja de defensas constante, es importante revisar que está pasando a nivel emocional. www.psiconaturalpr.com Instagram: Psiconaturalpr Facebook: Psiconaturalpr

Las excusas son la trampa que no te está dejando avanzar. ¿Cuántas veces has pospuesto una actividad con la justificación más original? ¿Alguna vez creaste la mejor excusa para saltarte tu rutina de ejercicios? ¿Qué tal esa excusa que diste para seguir comiendo chocolates? Todos los humanos tenemos cierta tendencia a justificar aquellas acciones que deben ser cambiadas con alguna original excusa que nos haga sentir mejor. Nuestro cerebro es una máquina de creatividad cuando se trata de inventar excusas, y lo peor es que creemos que son ciertas. www.psiconaturalpr.com (305)239-2338 WP o Texto

Es necesario pensar un poco más en nosotros mismos, es más, priorizarnos en determinados momentos nos ayudará a ganar en bienestar. Estas son las claves. Ha llegado el momento. Deja todo lo que tienes en mente y dedícate solo a ser feliz. ¿Te parece muy complicado olvidarte del resto y centrarte solo en lo que a ti te importa? Te demostramos por qué es tan importante que pienses en ti misma. www.psiconaturalpr.com Instagram:psiconaturalpr Facebook: psiconaturalpr

Algunas emociones son incómodas o desagradables, y eso genera que muchas personas rechacen sentirlas. Peticiones frecuentes en consulta son «quiero que desaparezca la ansiedad», «no quiero enfadarme», «quiero dejar de estar triste». Mi recomendación al respecto es clara: No tengas miedo a sentir. ¿Realmente son tan malas las emociones? La respuesta es rotunda: NO Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma. – C. G. Jung Programa Para transformar tu ansiedad y liberarte de ella Paquetes de sesiones www.psiconaturalpr.com Curso para aprender a meditar

¿Qué son los patrones de pensamiento? Son formas en que nuestra mente nos convence de que algo es de cierta manera. Han sido aprendidos provenientes de figuras de autoridad y/o por repetición, conformando una especie de estilo de pensar que desarrollan las personas. www.psiconaturalpr.com

Controla tu ansiedad por comer comprendiendo tus emociones www.psiconaturalpr.com Programa meditación https://psiconaturalpr.com/focus/ Episodio #169 Aislamiento social de la nevera (Mindfulness) Instagrams @psiconaturalpr Facebook @psiconaturalpr (305)239-2338 Whatsapp

La interpretacion y las reacciones que asumimos cuando llega la ansiedad es de suma importancia para el deselance de esta en nuestra vida. En este episodio la psicologa Yashira Brito nos habla sobre como reaccionar ante las advertencias de la ansiedad. Siguela en www.psiconaturalpr.com Instagrams @ psiconaturalpr Facebool @psiconaturalpr

Tu decides si sigues reproduciendo el pensamiento o decides hacer un alto y no comprarlo. Observa tus pensamientos, que aportan a tu vida y que ocasionan y te daras cuenta si los estas comprando y como te estan afectando. Siguenos en www.psiconaturalpr.com Instagrams @psiconaturalpr Facebook @psiconaturalpr

¿Quién se atreve a publicar exactamente lo que piensa en Twitter o Facebook? ¿Y a postear una fotografía en Instagram sin editarla? Hay usuarios que sí y para ellos hay buenas noticias, pues suelen tener mejor autoestima y potenciar su bienestar Dos errores muy comunes El primero es pensar que ser auténtico es lo mismo que ser original. El segundo error es pensar que tienes que dejar de ser como eres. 3 claves Conocete Aceptate Abraza tus miedos Escucha ⬇️ Episodio #20 Episodio #41 Episodio #60 www.psiconaturalpr.com

Hay quien piensa que dormir es una pérdida de tiempo y decide permanecer activo, aunque sea a costa de su salud. En otros casos la falta de sueño no es voluntaria: el causante es el insomnio. Pero también puede ser por el temor -incluso terror- a que suceda algo mientras se duerme. Es lo que se conoce como somnifobia, oneirofobia, hipnofobia o clinofobia. www.psiconaturalpr.com Programa en linea https://psiconaturalpr.com/anxietyfree/

Los 10 pensamientos negativos más comunes Pensar sólo en blanco y negro. ... Leer la mente de otras personas. ... Adivinar el futuro. ... Generalizar. ... Minimizar las cosas positivas. ... Dramatizar. ... Tener expectativas poco realistas. ... Insultar, a nosotros mismos y al resto. Tratamiento en Linea www.psiconaturalpr.com

Muchos tenemos amigos, pareja que intentan ayudarnos cuando tenemos ansiedad, en ocasiones es frustrarte porque ellos en las mejores de las intenciones nos dicen e intentan calmarnos. Gracias, pero quiero que entiendas un poco de lo que ciento, cuando tengo ansiedad. www.psiconaturalpr.com @psiconaturalpr

Coordinadora Paz para la Mujer: 787-281-7579, 787-777-0378. Línea de Ayuda 939-CONTIGO (24 horas) - 939-266-8446. Línea de apoyo "Community Alliance for Integrated Sevices to Victims" (Proyecto CAISS, 24 horas)- 939-255-9800. Línea de apoyo Hogar Nueva Mujer (24 horas)- 787-202-4634. www.psiconaturalpr.com

Hay tres escenarios ante el temor a las vacunas: cabe diferenciar entre las personas que tienen miedo a las inyecciones (y la mayoría de vacunas son inyectables); las que tienen miedo a las vacunas debido a los posibles efectos secundarios; y las que no tienen miedo a las vacunas pero sí a la del Covid19” www.psiconaturalpr.com

El término amaxofobia tiene un origen griego y está compuesto por dos partes unidas: “amaxo” que significa carro, carruaje o coche y “fobia” que significa miedo o temor propiamente. Con este precedente, resulta fácil deducir que la amaxofobia se define como el miedo irracional a conducir. www.psiconaturalpr.com

Vamos conocela y comienza aceptarla, ¿Que quieres?, ¿ A que haz aparecido? Me relajo, me enfoco en mi vida, realizo cambios Y sigo viviendo… www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

Una emoción no dominada se repetirá cada vez que ocurra una situación similar. A medida que vayas aprendiendo a expresar tus emociones, te garantizo que ya no tendrás nada que temer. Pero ten cuidado, deberás asegurarte de que actúas con el corazón y no con la cabeza. Engañándote a ti mismo, no conseguirás nada. En cuanto expreses tus emociones a la persona interesada, sabrás si has actuado realmente con el corazón. www.psiconaturalpr.com

Un hábito es un comportamiento repetido tantas veces que acaba convirtiéndose en una acción automática o hecha inconscientemente o sin necesidad de motivación. te ofrecemos 5 pasos para crear hábitos saludables. Sigue los consejos en el orden indicado a continuación y prepárate para empezar tu nuevo estilo de vida saludable. www.psiconaturalpr.com

Deja el peliculeo, cuántos vivimos una historia en nuestra mente que nos causa ansiedad. Observa en qué categoría estas y vive el presente. www.psiconaturalpr.com

Tradicionalmente asociamos la Navidad a una época de felicidad, donde todos estamos obligados a sentirnos contentos y disfrutar de los festejos. Pero para algunas personas es más bien todo lo contrario y no pueden evitar sentirse tristes durante la época supuestamente más alegre del año. www.psiconaturalpr.com

Que un like no determine tu vida, desconéctate de las redes sociales y comienza a vivir la vida que realmente quieres. www.psiconaturalpr.com

Se tu el cambio que quieres ver en el mundo, En ocasiones nos quejamos de lo de afuera, las circunstancias sociales, los gobiernos… Pero que estamos haciendo individualmente. Es decir, una persona puede tener el control de lo de afuera, porque tiene el control de lo de adentro. www.psiconaturalpr.com

10 claves para hacerse respetar Mejora tu autoestima Aprende a ser asertivo Se autentico Muéstrate a los demás como una persona segura de ti misma No trates de caerle bien a todo el mundo Trata a las personas de tu entorno como te gustaría ser tratado Piensa lo que dices, di lo que piensas No “pierdas los papeles” (gritar insultar, amenazar) ni consientas que los pierdan contigo Aprende a poner límites a las personas que no te respetan Aprende a decir gracias, lo siento y pedir perdón cuando se necesario www.psiconaturalpr.com

A continuación compartimos cinco situaciones que vale la pena tener en cuenta para vivir, no para hacerlo todo más sencillo, pero quizá sí más significativo. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

Si luchas contra la ansiedad, sabes lo que es lidiar con la preocupación, el miedo y el pánico continuos. Las investigaciones muestran que hacer preguntas basadas en soluciones le permite reemplazar esa preocupación con respuestas positivas, y ese cambio de enfoque puede traer una nueva sensación de paz a su vida. Así es como funciona. 10 preguntas positivas basadas en soluciones para ayudarlo a aliviar sus miedos. www.psiconaturalpr.com

El “poder del pensamiento positivo” es un concepto popular y, a veces, puede parecer un pequeño cliché. Pero los beneficios físicos y mentales del pensamiento positivo han sido demostrados por múltiples estudios científicos. Una mentalidad positiva puede brindarle más confianza, mejorar su estado de ánimo e incluso reducir la probabilidad de desarrollar afecciones como hipertensión, depresión y otros trastornos relacionados con el estrés. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

Conocerse mejor favorecerá a cómo ser uno mismo y ofrecerá unas herramientas que aportarán más seguridad, pero muchas veces la falta de naturalidad está producida por otros factores. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

• Es fundamental aprender a valorarse por lo que uno es y no por lo que otros digan. • No hay que tratar de buscar la aprobación de los demás a lo que uno hace. Hay que actuar en función de las propias convicciones y criterios sin tener en cuenta lo que otros querrían. • Aprender a quererse y aceptarse con los defectos y las virtudes. Todos son así. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

No estás solo Cada año, se estima que el 11,2 por ciento de los adultos en los Estados Unidos experimentarán un ataque de pánico. Eso es aproximadamente 36 millones de personas. Aquí está la conclusión de estos números: si cree que está solo, no podría estar más lejos de la verdad. En este punto, probablemente eres el extraño si NO HAS experimentado un ataque de pánico. www.psiconaturalpr.com

“Si amas una flor, no la recojas. Porque si lo haces morirá y dejará de ser lo que amas. Entonces si amas una flor, déjala ser. El amor no se trata de posesión. El amor se trata de apreciación”. Osho www.psiconaturalpr.com

Los resultados de varios estudios apuntan hacia un mismo sitio: las mujeres con empleo e hijos pequeños son el colectivo que más está sufriendo el impacto en la salud mental y emocional durante la pandemia www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

«por si acaso» llega a ser verdad lo que imaginas. «Se sufre más a causa de los pensamientos que por los problemas reales.» www.psiconaturalpr.com

No le tengas miedo, siéntate con ella, escucha su mensaje, pierde el miedo que le tienes, acéptala y comienza hacer cambios en tu vida.☕ www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

Aceptar es reconocer que las cosas son como son, no como queremos o nos gustaría que fueran Solo hay una vida real y es la que estamos viviendo aquí y ahora. Hemos de ser conscientes de que entre la vida que vivimos y la que nos gustaría vivir hay una diferencia. www.psiconaturalpr.com

¿Qué quiere decir fluir? Fluir es sentir. Dejar que las emociones y pensamientos que llegan a ti, puedan ser. Implica dejar de rechazar lo que vas sintiendo momento a momento y conectarte con la verdad de tu mundo interior. www.psiconaturalpr.com (787)380-6721

la soledad se relaciona con el silencio, ya que es a través del silencio como conectamos con nuestro interior. Y ese contacto, es el principio del concepto de soledad: estoy conmigo, siento lo que me pasa, busco dentro de mí, no dependiendo de elementos externos ni para sentirme bien, ni para resolver nada: todo empieza y termina dentro de uno mismo. www.psiconaturalpr.com

No vemos las cosas como son, las vemos como somos nosotros.La realidad es que la "verdad" no la tiene ninguno de los dos. "No vemos las cosas como son, sino como somos" y en este momento cada uno tiene sus razones de peso, uno físicas y la otra emocionales, ambas igual de válidas e importantes. www.psiconaturalpr.com