El Diario de las Mentes
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Episodio #167 Desahogo Pandémico
Desahogo pandemico En este confinamiento, aislamiento cuarentena de la manera que lo digas es exactamente lo mismo un reality de nuestra vidas. www.psiconaturalpr.com Facebook: Psiconaturalpr Instagram: Psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #166 ¿Compras por pánico? Síndrome FOMO
El síndrome FOMO no es otra cosa que la sensación de estar perdiéndose de algo, o estar dejando escapar oportunidades valiosas; con relación al Covid-19, en redes sociales y medios de comunicación vemos que las personas realizan compras para estar preparados en caso de ser necesario el aislamiento, lo que que genera la necesidad de salir a hacer lo mismo, para no tener la sensación de necesitar algo que no se tiene o que escasea. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #165 Medicina Natural y Tu Sistema Inmunológico
La Dra. Nancy B. Alicea Berríos, ND- Naturopata y la Psicóloga Y. Brito- de Psiconatural, Hablando sobre la medicina natural, remedios y mucho más para nuestro sistema inmunológico. Citas terapias en línea???????? www.psiconaturalpr.com
Episodio #164 ¿Cómo sobrevive un hipocondríaco en tiempos del coronavirus?
Me siento afiebrado”, “me pica la garganta”: Sienten los síntomas una y otra vez. Tienen escalofríos, cansancio, dolor de garganta, y por momentos sienten todo eso junto, con sensación de fiebre incluida. ¿Cómo puede alguien con un trastorno de ansiedad resistir tanta incertidumbre y manejar toda la información que circula ante una enfermedad tan nueva como contagiosa? A medida que aumentan los casos y contagios registrados, el desasosiego también lo hace en personas vulnerables e hipocondriacas, ansiedad por enfermedad. Es vital tranquilizarse y no perder la calma. Cita en Linea: https://psiconaturalpr.com/psicologos-en-linea/ (787)380-5721
Episodio #163 Cuarentena- "Caos Interno"
En las pasadas semanas la vida nos puso el freno, ocasionando desespero, frutracion, ansiedad, tristeza. Todos en aislamiento, algunos sin trabajo, dandole aperture a los pensamientos de miedo y desesperanza. Lo mas ironico de todo es que hace varias semanas te estabas quejando de tu trabajo, de que no tenias tiempo para nada, de todas las cosas que has dejado de hacer. Que no tienes tiempo para compartir con tu pareja, tus hijos. www.psiconaturalpr.com
Episodio #162 El Virus del Miedo, Bajale al Estrés
Por eso el coronavirus y el estrés que genera tiene una sana forma de curarse y es limitando la información y extrayendo conclusiones razonadas y pensadas. A partir de ahí, racionalizar nuestros pensamientos y pensar en el momento actual con el fin de no ponerle a nuestra mente en una situación de alerta constante. Consultas en Linea (787)380-5721 www.psiconaturalpr.com
Episodio #161 Mujer Perfecta... NO GRACIAS
Nos imponemos la perfección para ser queridas por los demás. Madres Hijas, esposas, guapas, profesionales… perfectas. Pero solo necesitamos querernos bien nosotras mismas Resulta difícil quererse bien a una misma cuando nos bombardean a diario con mensajes que nos recuerdan lo imperfectas que somos. www.psiconaturalpr.com
Episodio #160 No te jodas más, No seas tan dur@ contigo.
No seas tan dura o duro contigo NO te jodas mas Nos constituimos jueces de nosotros mismos y nos juzgamos de una manera tan severa que lo único que provoca en nosotros es frustración de ver que no somos tan buenos como quisiéramos serlo. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #159 No caigas en tu propia trampa
No caigas en tu propia trampa El mayor dificultad para ser libres, felices y vivir en serenidad.Que estas sujetando tu? Que estas atrapado y no te has dado cuenta que tienes que soltar. En muchos casos el alimento es el pasado, Y siempre tienes la opción de soltarla y ser libre. Es así de sencillo. ¡Suelta el pasado! www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio#158 Disfruta el viaje y suelta el destino
El viaje es mucho mas delicioso que la llegada al destino final.El poeta griego de Alejandría Constantino Cavafis , poema itaca, nos habla sobre la importancia de disfrutar el camino, y no sólo añorar el objetivo. Ya que Inmersos en una vida de prisas, de recompensas fáciles e instantáneas, es común olvidar el camino. No Disfrutamos el recorrido,y el verdadero secreto de nuestro breve tránsito por este mundo. Si es cierto que cada meta requiere un esfuerzo, sino no sería una meta en primer lugar. www.psiconaturalpr.com Facebook:Psiconatural Instagram: Psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #157 Tengo miedo a enamorarme
Aunque suene irónico, el comenzar a recibir amor y cercanía puede llegar verdaderamente a aterrar a algunas personas. Existe un miedo a enamorarse y a mantener relaciones íntimas.filofobia. Etimológicamente, el término filofobia es resultado de la unión de dos vocablos griegos phobia (miedo) y filos (amar). Se conoce como filofobia el miedo irracional a amar y/o a enamorarse de alguien. Un filofóbico rechaza sentir amor por una persona, evitando cualquier tipo de relación afectivo-emocional por miedo al rechazo o a una posible separación. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconatural Instagram: psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #156 Asesinos de tu Autoestima
Los asesinos de la autoestima “La peor soledad es no sentirse cómodo contigo mismo” mark twainEn la vida siempre van a ocurrir momentos de altas y bajas, pasamos por problemas, pero una persona que tiene una autoestima fortalecida sabe sacar lo positivo de todas las situaciones, y aprovechar el aprendizaje de todo lo que ocurre en la vida.” hábitos tóxicos de baja autoestima que debes dejar ahora si estás luchando con ella. ¿Quizás es hora de eliminar algunos malos hábitos? A primera vista, estas no parecen ser cosas típicas que podrían matar su autoestima ... y, sin embargo, una vez que esas cosas se hayan convertido en parte de su vida diaria, realmente pueden tener un impacto negativo en su autoestima. De hecho, nuestros hábitos, incluso los pequeños y subconscientes, afectan directamente la forma en que nos sentimos acerca de nosotros mismos. En este episodio, comparto contigo los mejores asesinos de autoestima y las formas paso a paso de cómo puedes romper esos hábitos dañinos para siempre, ¡dale oido! www.psiconaturalpr.com
Episodio #155 ¿Cómo afecta la ansiedad, las relaciones de pareja?
Y es que las consecuencias de la ansiedad se reflejan en todos los ámbitos de la vida, especialmente, en la relación de pareja. ¿Se puede evitar que la ansiedad afecte a la pareja? www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconatural (787)380-5721
Episodio #154 Que el miedo no te detenga
El miedo es una de las fuerzas más poderosas… para detenernos. Salvo pocas excepciones el miedo puede impulsarnos a hacer algo extraordinario que en situaciones normales no haríamos, pero seamos honestos, pasa escasamente, la inmensa mayoría de las veces el miedo frena nuestras aspiraciones, nuestra determinación. www.psiconaturalpr.com Programa en Línea https://psiconaturalpr.com/curso-en-linea-2/
Episodio #153 Que hacer en un terremoto si tenemos niños pequeños.
Si eres padre, cuidador, maestro, en fin tienes algún menor a tu cargo; te brindo recomendaciones de que hacer antes, durante y después con nuestros niños. Compartelo. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #152 Ansiedad despúes del terremoto
Un temblor produce miedo y ansiedad de modo automático.???? 1. Hipersensibilidad al entorno. Cualquier movimiento que antes nos parecía normal, ahora nos parece que es un sismo o tenemos la sensación constante de movimiento. 2. Ansiedad exacerbada. Este se manifiesta en varios signos físicos, como dificultad para conciliar o mantener el sueño, irritabilidad o ataques de ira, dificultad para concentrarse y respuestas exageradas de sobresalto. 3. La ansiedad después de un sismo nos trae muchos signos físicos que son más evidentes cuando hay rigidez muscular, dolores de cabeza e insomnio prolongado. 4. Pensamientos de desolación constantes. Aunque es normal tener incertidumbre tras un sismo, las ideas persistentes de desolación y tristeza son indicativas de un estrés agudo. Se piensa constantemente sobre qué va a pasar o qué va a ser de uno en la posibilidad de una réplica, y se tienen constantes recuerdos del evento. Estas señales de estrés pueden considerarse normales hasta dos semanas después de un evento. Llorar las primeras dos semanas es un síntoma normal. Para superar el miedo después de un temblor www.psiconaturalpr.com
Episodio #151 Olvídate de las Resoluciones de año
Olvídate de las resoluciones de Año Nuevo en las que decides el primer día de enero cómo llevarás a cabo tu vida en septiembre, unos nueve meses después. He aquí el por qué: cualquier propósito que implique que tomes decisiones sobre un comportamiento futuro a largo plazo refuerza la noción autodestructiva de vivir en el futuro en lugar de hacerlo en el momento presente. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #150 Los hombres y sus emociones
Los hombres hablan, en promedio, una tercera parte de lo que nosotras hablamos, y en general suelen ser mucho más reservados con sus sentimientos. Es raro que un chico hable abiertamente de lo que siente y por eso se han creado una muy buena fama de fríos. www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #149 No eres una mala madre - (ansiedad)
El trabajo, la casa, los niños, las relaciones sociales... El día a día agota física y mentalmente. La cabeza de una madre no para nunca y su actividad física tampoco. El estrés y la ansiedad, de esta manera, es normal que tarde o temprano florezcan. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconatural www.instagram.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721
Episodio# 148 !Pisa la Tierra, Conecta con ella!
Su Cuerpo Necesita Conectarse con la Tierra La superficie de la Tierra tiene una energía que mejora la salud. Todo lo que tenemos que hacer es entrar en contacto con ella y beneficiarnos.Entrar en contacto con la tierra ha demostrado aliviar el dolor crónico, reducir la inflamación, mejorar el sueño, diluir la sangre, mejorar el bienestar y mucho, mucho más. www.psiconaturalpr.com Facebook: Psiconatural Instagrams: Psiconaturalpr Twitter: Psiconaturalpr Escucha el Podcast en : Spotify- Google Play- Stitcher - iTunes Podcast.
Episodio #147 ¿Porqué no confías en ti?
La inseguridad de si mismo es una emoción negativa y algunas características son sentimientos de inferioridad, no sentirse amado, dudar de uno mismo y tener miedo a la crítica. La falta de confianza en uno mismo se debe a que tenemos expectativas irreales, debido a las expectativas y opiniones de los demás. Escucha también Episodio 92 nadie aprende sin cometer errores Episodio 98 creencias limitantes Episodio 106 las opiniones www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconatural (787)380-5721
Episodio #146 Todo es según el cristal con que se mire...
En base a nuestros juicios, construimos nuestras emociones, nuestras actitudes y nuestra percepción del mundo que nos rodea. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio#145 Sube en la montaña Rusa de tus emociones
Déjalas salir; vívelas, súfrelas. Será difícil y tedioso pero inmensamente recompensante. Una vez que las hayas vivido, las hayas sufrido y las hayas aceptado… que esto eres tú, que tú no te has hecho de este manera así que no necesitas condenarte, que ésta es la forma en que te has encontrado… Una vez que las hayas vivido conscientemente, sin ninguna represión, te sorprenderá ver que están desapareciendo por sí solas. Su fuerza sobre ti se está volviendo menor; su enganche a tu cuello ya no es tan fuerte. Y cuando se estén alejando podrá haber un momento en que puedas empezar a observar. Osho www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconatural www.instagram.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #144 ¿Y si?
Vivir en el futuro significa adelantarse a los problemas antes incluso de que ocurran Todos tenemos el general la costumbre de adelantarnos a los acontecimientos y sufrimos pensando que nos van a pasar cosas que en infinidad de ocasiones nunca suceden. Irónicamente, las cosas peores que pasan en la vida, a menudo, ni siquiera nos las planteamos.
Episodio #143 ¿Eres Catastrofico?
“Estoy todo el día preocupado/a de manera excesiva por cualquier cosa que me ocurre”, Por ejemplo, se ha podido comprobar que preocuparnos por si un lunar de nuestra piel es un tumor, activa algunas de las mismas regiones del cerebro y aprehensión emocional que se produce cuando en realidad resulta ser un tumor. El pensamiento catastrófico también provoca picos de subida en la hormona del estrés cortisol y reduce nuestra capacidad de reaccionar con eficacia. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Cita (787)380-5721
Episodio #142 El hombre también se deprime
Tal vez más de lo que creemos la depresión masculina existe y es muy común, en ocasiones menos probable que el hombre hable de lo que siente e incluso que lo identifique. Al hombre se le educa para ser fuerte y exitoso. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.instagram.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #141 El Boicot de tu mente
Son las dudas sobre si nos lo merecemos o no, si lo queremos, si estamos preparados o seremos capaces, etc. Entre las conductas que nos alejan de nuestros sueños se encuentran: la procrastinación, las excusas, las justificaciones, la indecisión, la vergüenza, la duda, la culpa… En definitiva, a la hora de realizar tus deseos, te frenas, retiras o los boicoteas. ¿por qué lo hacemos? ¿por qué terminamos haciéndonos daño a nosotros mismos? www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.instagram.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr
Episodio #140 La Prontomanía
En este siglo acabaremos con las enfermedades, pero nos matarán las prisas” Gregorio Marañón Hacer cientos de cosas y no disfrutarlas es como no hacer nada. los segundos o minutos que gana corriendo no compensan todo lo que pierde en calidad de vida. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr
Episodio #139 No alimentes más el tigre
Metafora del tigre para los pensamientos, Esto mismo es lo que ocurre con los pensamientos: crecen y crecen como el tigre cuanto más los alimentas, es decir, cuanto más valor les das. Así, les otorgas mayor poder y estos acaban controlando gran parte de tu vida. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr Instagrams: Psiconaturalpr
Episodio #138 Ansiedad ante la crisis
Como nos afecta emocionalmente lo que esta sucediendo en la isla y que podemos hacer para disminuir la ansiedad que nos pueda ocasionar. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #137 Entrevista a la Cantante Natalia Lugo, Su batalla con el trastorno de ansiedad
La cante puertorriqueña Natalia Lugo nos cuenta como batallo con la ansiedad generaliza. Puedes ver la entrevista en Youtube https://www.youtube.com/watch?v=06XK9HEIuPU&t=4s www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Instagrams @psiconaturalpr
Episodio #136 ¿Qué es Normal? ¿Soy Anormal?
El concepto "normal" nos sirve para distinguir qué es lo correcto y lo incorrecto, qué está bien y mal, que es moral e innmoral. Pero la normalidad sirve, además, para discriminar a todas las personas y grupos humanos que no se ajustan a los patrones y modelos que sigue la mayoría. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr
Episodio #135 Ansiedad en las Mañanas
El responsable de que la ansiedad aumente por las mañanas es el cortisol. El cortisol es una hormona a la cual se le conoce como la hormona del estrés; y que aumenta sus niveles a la hora en que nos despertamos. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr
Episodio#134 Me siento presionado en mi trabajo
En la actualidad, trabajar bajo presión ha pasado de ser un requisito para determinados puestos a ser considerado como una competencia profesional cada vez más exigida por las empresas. Se trata de sacar más trabajo, mejor y en menos tiempo. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr
Episodio #133 Desconectarse para lograr equilibrio
Las señales en nuestro cuerpo son la alerta por excelencia para saber cuando necesitamos desconectarnos para lograr el equilibrio. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #132 Perderse, para encontrarse
Es normal que nuestra mente necesite perderse para ordenar ideas y pensamientos, y escapar durante un tiempo de la realidad que nos rodea para luego volver más fuerte. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr
Episodio #131 ConectaTe con tu Parte Espiritual
La espiritualidad va más allá de lo material y lo terrenal. No es una religión ni una doctrina, la espiritualidad es cuidar y mimar nuestro interior, dejar que nuestro corazón salte los abismos que crea nuestra mente y cultivar nuestros valores humildemente. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr
Episodio #130 Hazte Conciente de tus pensamientos
Hacerte consciente de tus pensamientos te ayudará a saber que patrones y creencias te limitan. Lo que no haces consciente te domina. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #129 Que no cunda el pánico
Es un tipo de trastorno de ansiedad en el cual usted tiene ataques repetitivos de intenso miedo de que algo malo va a ocurrir.En medio de un día normal de trabajo, sentí que me moría. Al menos eso es lo que creía yo, porque estaba teniendo un ataque de pánico. Se me cerró la garganta y se me aceleraron el corazón y la respiración, mientras yo me esforzaba por recuperar el control de mi cuerpo, segura de que la muerte era inminente. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio 128 El problema no es problema
“El problema no es el problema. El problema es tu reacción con respecto al problema”. La manera en que se enfrentan los problemas, nos enganchamos en el. el espacio que se abre para ellos en el pensamiento, la predisposición a hacerse cargo de ellos, son, el problema. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #127 !Ojalá! pudiera encontrar lo que me haga feliz
Busca lo que te apasiona, haz lo que quieras hacer, independientemente de la parte económica y de lo que la sociedad te dice que debes hacer, cuando lo encuentres podrás dedicarte a eso y tener la certeza que cada día de tu vida, serás feliz”. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #126 Sal de la Desmotivación
En esencia, la desmotivación es la falta de compromiso con determinadas metas, pero en su base se esconden diferentes causas. Si no sabemos a qué tipo de desmotivación nos enfrentamos, si no escudriñamos en sus orígenes, no podremos delimitar una estrategia eficaz que nos saque de ese estado de apatía. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #125 Reconcilíate Con Tu Feminidad
Enfócate en lo que a ti te hace sentir femenina. El 8 de marzo se conmemora el papel de la mujer en búsqueda de la igualdad, y la lucha por los derechos. Su origen se debe a un hecho que marcó la historia de la mujer en el trabajo. El 8 de marzo de 1908, un suceso transcendental marcó la historia del trabajo y la lucha sindical no solo en los Estados Unidos, sino en el mundo entero. Un incendio en la fábrica Cotton de Nueva York, dio origen al homenaje. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Instragrams : psiconaturalpr
Episodio #124 Como establecer prioridades
En ocasiones nos cuesta trabajo establecer nuestras prioridades, porque tenemos un conflicto interno entre las cosas que queremos y las que sabemos que nos convienen. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio#123 Medita mientras caminas (incluye audio meditación)
Utiliza esta sencilla técnica para despejar tu mente y recupera la sensación de calma en un día ajetreado. Su práctica también te ayudará a centrar la atención en lo que estés haciendo. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #122 Si no amas en libertad, es preferible no amar
Con esto quiero decir que la única persona a la que necesitamos para vivir es a nosotros mismos. Y yo, en pleno derecho de usar mi libertad emocional, te elijo a ti para estar a mi lado y disfrutar el uno del otro. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #121 Miedo a Perder el Control (Fobias de Impulsión)
Los pensamientos en las fobias de impulsión son muy variados: Miedo a hacer daño a personas queridas y cercanas, Miedo a hacerse daño uno mismo en cuyo caso, estar a solas puede resultar muy angustioso. Rechazo a estar cerca de ventanas, balcones o lugares elevados, por temor a lanzarse al vacío, entre otros. Nuestra mente acoge multitud de pensamientos: buenos, malos, coherentes, racionales o irracionales. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #120 Minimalismo Emocional / ¿Qué tal si el minimalismo físico también lo aplicamos al minimalismo sentimental?
“Nuestra vida se malgasta con el detalle… Simplifica, simplifica.” Henry David Thoureau Es muy fácil ver el desorden en nuestra casa, en la oficina o en un espacio concreto. Pero en ocasiones no nos damos cuenta de lo “desordenadas” que tenemos las cabezas y tampoco de la cantidad de “basura emocional” que podemos llegar a acumular. Pero si podemos vivir con solo treinta prendas en nuestro armario, ¿Podríamos vivir con sentimientos de felicidad en vez de ansiedad? Seguro aun siguen sin entenderme. ¿Podríamos vivir más y pensar menos? ¿Podríamos sentir más y cuestionar menos? www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com (787)380-5721
Episodio #119 Aprende a sanar tu corazón (Que no te inquiete con la ansiedad)
Cuando se sufre de ansiedad las sensaciones del corazón nos causan temas y aumentan la angustia, sal del ciclo, acepta y siente. Sana tu corazón, conéctate con tus emociones y sentimientos. Relaja tu pecho y se feliz. www.psiconaturalpr.com www.twitter.com/psiconaturalpr www.facebook.com/psiconaturalpr Instagrams: @Psiconaturalpr (787)380-5721
Episodio #118 ¿Mi ansiedad es una enfermedad contagiosa?
La ansiedad no tiene un origen biológico ni orgánico, no procede de los mismos mecanismos que el resto de enfermedades, ni por fallos de metabolización de neurotransmisores, como sí ocurre con enfermedades metales como la psicosis o la depresión. www.psiconaturalpr.com www.twitter.com/psiconaturalpr www.facebook.com/psiconaturalpr (787)380-5721