El Diario de las Mentes

La existencia y la vivencia son opuestas. Puedes estar caminando normalmente, puedes tener una excelente salud, puedes tener mucho dinero ahorrado, puedes tener una gran profesión, muchos títulos acumulados durante muchos años pero simplemente existes y no estas viviendo a plenitud Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Te comparto una meditación guiada para que inicies ese proceso de bienestar y sanidad interior, comienza relajando y conectando con la divinidad y con ese niño que habita dentro de ti. ****Recuerda no escucharlo mientras conduces tu auto ni equipo pesado**** Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Todos dependiendo de las experiencias que nos han tocado vivir vamos desarrollando historias personales que se van a aver proyectadas en nuestros comportamientos y situaciones de vida. Cuando logramos enfrentar esos fantasmas y miedos del pasado, nos vamos haciendo conscientes y vamos cambiando, haciendo de nuestro presente uno de libertad, y sanando nuestro niño interior. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

El baile ha sido por excelencia la forma en que mejor nos podemos comunicar con la esencia que habita en cada uno de nosotros, poder trabajar nuestras emociones y liberarnos de tensiones. Nos ayuda como terapia complementaria para la ansiedad y otros trastornos de salud mental. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Blog: http://psiconaturalpr.com/movimiento-corporal-antidoto-anti-ansiedad/

Episodio creado con recogido de pensamientos, ideas y experiencias, que va tomando forma con cada palabra expresada, sin vergüenza, sin pesar, solo para crear conciencia y despertar. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Mucha gente se siente ansiosa por estar ansiosa y esto es tan común y tan frecuentemente mal interpretado que esta ausencia de conocimiento conduce a más ansiedad. La ansiedad a la ansiedad ocurre cuando se experimenta primero una reacción de temor, por ejemplo, mientras se está comprando, en un ascensor, conduciendo un coche o incluso en casa. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

¿Las redes sociales te están ocasionando estrés y ansiedad?Porque si no se usan correctamente pueden pasar factura a tu bienestar físico y emocional. Siguenos: www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas: (787)380-5721

Crear una vida simple no es fácil, pero si iniciamos un proceso de liberarnos de relaciones insanas, aprendiendo a ser nosotros mismos, confiando, no internando cambiar a los demás. Iremos liberándonos de cargas innecesarias y recargando energía. Síguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721 Ebook Tranforma la ansiedad en libertad: www.psiconaturalpr.com/ebook

Nuestra mente produce pensamientos irracionales producto de la interpretación que le damos a los hechos reales, desvirtuando nuestra realidad y provocando una inestabilidad física y emocional. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas: (787)380-5721

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor.El bloqueo emocional es una barrera que nos ponemos a nosotros mismos y que nos impide pensar y sentir con claridad cada vez que lo experimentamos. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr citas (787)380-5721

El ser humano vive inmerso en el peor de los males, que va acaparando su vida, afectando su bienestar físico y mental, que quita el enfoque del presente, de vivir a plenitud. Vive con la tendencia de los extremos pasado- futuro. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

El trabajo es una de las principales causas de ansiedad. En realidad el trabajo es una fuente continua de estrés y de preocupaciones que, si no aprendemos a manejarlos, puede acabar con nuestra estabilidad emocional. Y es que no es necesario que tengamos problemas laborales, para que el trabajo nos produzca ansiedad. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr citas (787)380-5721

Vivimos en una sociedad donde ya a los 30 si no estás casado y no tienes hijos es sinónimo de cuestionamientos y comentarios que van despertando los miedos y la desesperanza ante el futuro. Crean unos estándares de vida que van moldeando creencias y expectativas en algunos individuos; los cuales el no poderlos conseguir o sentir que se encuentran fuera de ellos les causa frustración, ante unas metas no obtenidas dentro de un plazo determinado. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Las preocupaciones nos producen ansiedad, y son estas las que en última instancia nos roban las horas de sueño. Son la principal causa de la ansiedad nocturna. Las preocupaciones del futuro y adelantarse a los acontecimientos nos hacen más vulnerables al estrés y a los problemas para dormir. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Si quieres liberarte de la ansiedad, depresión, el pánico. Hay que comenzar desde los mas pequeño, esas actitudes que poco a poco te llevaran a lograr grandes cambios en tu vida. En este episodios te hablo mas sobre esas actitudes. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

La envidia es una emociones que te intoxica el alma, te aleja de amistades y deteriora tus relaciones interpersonales. La envidia nace de la sensación de que no voy a obtener lo que el otro tiene, nace de tus inseguridades, de tu autoestima y de la confianza que puedas tener en ti. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Tu eres mas que la ansiedad, no tienes que vivir con miedo irracionales, inicia el proceso de quitarte la etiqueta, transforma tu vida, no quieras ser lo que eras antes. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

No sé por lo que estás pasando pero sea lo que sea lo que te atormenta no tiene nada que ver con tu valor como persona. Todo el mundo sufre, incluso aquellos a los que admiras. Las cosas pasan por algo y a veces la lección de este dolor te llevará directamente al éxito. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Aprenda las siguientes técnicas para el pánico. Una vez que usted entiende como esto funciona, usted podrá comenzar a liberarse de esos síntomas desagradables. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Se ha observado que los trastornos psiquiátricos son más frecuentes en mujeres en la perimenopausia, ya es una etapa en la cual se incrementan los síntomas psicológicos, así como el riesgo de sufrir depresión mayor y trastornos de ansiedad. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

En ocasiones, nuestros miedos solo existen en nuestra mente y estos son los que nos paralizan. Hay una frase que dijo la científica Marie Curie y es que “dejamos de temer aquello que empezamos a conocer”. Esta frase tiene mucho sentido, pues nuestros temores muchas veces se originan ante algo que desconocemos pero, una vez sabemos lo qué es, dejamos de temer. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

¿Cómo suele manejar un hombre sus emociones?Los Hombres no lloran Es que mi pareja no expresa l o que siente Es que es muy seco Te suenan familiar estas expresiones? Un mandato que les obliga a reprimir los afectos si no quieren ser tachados de afeminados. Suscribete y síguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Si eres de los que necesitan que el día tenga más horas para poder finalizar todas las responsabilidades laborales adquiridas, quizá necesites aprender a delegar tus responsabilidades en otras personas. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr wwww.twitter.com/psiconaturalpr

¿Te dominan los nervios y el mal humor cuando se te acerca la regla? ¿Te sientes sensible o triste en esos días previos y a veces no te das cuenta de qué pasa hasta que empieza la menstruación? Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

El mundo esta en guerra, pero nosotros vivimos a diario con una en nuestra mente, nuestros sentimientos, pensamientos y creencias. Que nos limitan y nos estancan, nos frustran y no deja que tomemos deciciones. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Si no te gusta donde estás ¡muévete!. No eres un árbol -Jim Rohn el principal enemigo para lograr la vida que deseamos es uno mismo. Si nos vamos a la definición, podemos decir que “confort” es aquello que produce bienestar y comodidades.” Y mientras el ser humano siga en esa sensación cómoda y relajada, es difícil que quiera salir y proponerse nuevos retos. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La persona que se niega a ser ella misma no puede tener autoestima, porque sabe que es sólo una imagen. Cree que si es auténtica se quedará sola y tendrá que renunciar a ser aceptada y querida. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La meditación ayuda a relajar nuestro cuerpo y mente, nos mejora nuestra capacidad de concentración y nos permite ver de manera más positiva aquello que nos rodea. Esta actitud es la que se consigue mediante la búsqueda de los problemas internos, alejándonos de nuestra realidad cotidiana para centrarnos en nosotros mismos. Pero, como hemos dicho antes, este paso es complicado por muy sencillo que pueda parecer. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La ansiedad es una falta de permanecer en el momento presente, el aquí y ahora y un anhelo por el futuro próximo. Es decir, la ansiedad es cuando nuestra mente está pensando en "lo que voy a hacer", o "lo que tengo que hacer", olvidándose completamente de "este momento" Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy"procrastinación es un problema de mala regulación y pésima organización del tiempo. Quien pospone o procrastina lo que está realizando en el fondo es una conducta claramente evasiva. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Esa tarde como de costumbre bajo el ajoro del día, rodeada de libros, preocupaciones y pensamientos te iba tocando la puerta, te susurraba al oído, te preguntaba ¿porque tanto ajoro?, te pedía detente, escúchame; pero aun así continuaste. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Lo que me hace feliz me define, si me lo quitas, dejo de ser yo. Nos pasamos la vida haciendo cosas por obligación, cosas que no nos gustan, o que tenemos que hacer porque no queda de otro, o porque es lo que todo el mundo hace Pues bien, ha llegado el momento de dedicarnos un minuto a lo que nos gusta hacer. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

¿Cual es el precio que pagas por ello? Decir No es una de las declaraciones mas importantes en nuestras vidas. Las personas que dicen que Si a todo, rara vez hacen historia... ¿Quieres aprende a decir que No sin sentirte culpable? Escucha el audio. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

El perdón es útil, nunca debe ser entendido como una acto de vulnerabilidad, sino de flexibilidad conmigo mismo, mis emociones y prioridades, ya que el rencor nos ancla en el pasado. En este podcast te hablo sobre el perdón... Siguenos Facebook: www.facebook.com/psiconaturalpr Twitter: www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

¿Has dejado de decidir algo por temor a lo que renuncias? ¿Has dejado de tomar una decisión, aun sabiendo que es la correcta, por un sentimiento de culpa? (El riesgo de una decisión incorrecta es preferible al terror de la indecisión.-Maimonides.) Todos nos sentimos atormentados en algún momento por alguna decisión a tomar: seguir en una relación o no, renunciar al trabajo, casarse, tener un hijo, etc. En otras ocasiones, sabemos lo que tenemos que hacer (dejar de tomar, salir más a menudo y conocer gente, comer más saludable, establecer relaciones más íntimas) pero no nos decidimos, es decir, no nos comprometemos a nosotros mismos a hacerlo. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

“Los dos días más importantes de tu vida son el día en el que naces y aquel en el que descubres el por qué has nacido.” Mark Twain Es una especie de angustia permanente. Un nudo en la garganta. Un hueco en el estómago. Te sientes solo. Perdido y sin rumbo. No te apetece hacer nada. No tienes sueños ni ilusiones. No ves una buena razón para continuar. Escucha el Podcast y te explico mas sobre como cambiar esa nube negra por un sol resplandeciente. Siguenos www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

Gastamos mucha energia y tratando de agradar a los demás, no vivimos plenos y felices. Nos genera ansiedad el no poder encajar en la sociedad. Escucha el podcast te hablo mas sobre el tema. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Mira profundamente en la naturaleza y entonces comprenderás todo mejor.-Albert Einstein. Para superar la ansiedad, la depresión u otras dificultades emocionales con las que nos podamos encontrar, además de las terapias tradicionales existen distintos tipos de terapias alternativas. Una de ellas es la ecoterapia (también llamada terapia verde), que consiste en realizar trabajos en un jardín para sosegar el estado de ánimo. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Los ataques de pánico se caracterizan por un acceso brusco de miedo o malestar intenso. Pueden aparecer en cualquier momento, aunque no haya nada que temer.A pesar de que, habitualmente, duran sólo unos pocos minutos, las crisis de pánico hacen que estas personas se sientan como si fueran a tener un ataque al corazón, desmayarse, o volverse locas. Es frecuentemente descripta como “la experiencia más terrorífica que he vivido”. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

“se cierre” en una situación estresante o que parezca poblado de mariposas ante el amor también tendría una explicación científica. En trastornos relacionados con la ansiedad y la depresión, es común encontrarnos con una inflamación intestinal crónica. El intestino interactúa directamente con el cerebro (SNC). El estudio y conocimiento de la vinculación entre nuestro intestino y nuestro cerebro es de gran importancia para comprender mejor nuestro funcionamiento psicológico. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Expertos advierten que cuando nos sentimos mal y buscamos en la web información sobre determinadas enfermedades o síntomas, solemos "rastrear" la información más pesimista, arribando a conclusiones demasiado negativas, que en general no se verifican.No te seintas mal, desde que existe la tecnologia, lo hacemos todos. "Pero el problema con buscar en internet los síntomas es que los resultados solo reflejarán una información parcial, pues no tiene en cuenta qué está pasando en tu vida o cuáles son tus antecedentes médicos". Síguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La ansiedad inducida por ejercicio es un problema que afecta a un número sustancial de personas. Mientras que la ansiedad inducida por ejercicio podría fácilmente extinguir tus ansias de entrenamiento, no puedes dejar que controle tu vida. Hay algunos pasos positivos que puedes seguir para remediar los efectos de este trastorno que van desde trucos psicológicos hasta fisiológicos destinados a frenar los instintos naturales del cuerpo. Los individuos que sufren de ansiedad están más "sintonizados" con sus cuerpos que otras personas, así que esto magnifica internamente el efecto de la percepción de cualquier estado psicológico atípico, como la respuesta del cuerpo al esfuerzo físico. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

El cerebro humano es capaz de procesar 64.000 pensamientos por minuto. El impacto que tiene la meditación sobre nuestro cerebro es algo poco conocido en la comunidad científica. Lo que si sabemos es que el ser humano, cuando percibe y está consciente, emite un patrón de ondas cerebrales que pueden identificar su estado.

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Te hablo sobre los beneficios del mindfulness y el vivir en el momento presente. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

¿Te aferras a ciertas personas o situaciones?Aprender a soltar, es lo que nos va a permitir crecer, desarrollarnos y volver a ser felices, después de una pérdida o una situación dolorosa y es algo que todos podemos lograr, cuando hacemos lo necesario para lograrlo. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

El conocido como trastorno de ansiedad por enfermedad, conocido popularmente con el nombre de hipocondría, consiste en un desorden psicológico, generalmente crónico, que causa muchísima ansiedad en aquellas personas que la sufren. Siguenos www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com

Tener fe es confiarte al agua. Cuando nadas, no te agarras del agua, porque si lo haces te hundirás y te ahogarás. En cambio lo que haces es relajarte y flotar. Alan Watts La inseguridad, como el miedo o la ansiedad, se relaciona con lo que aún no ocurrió y no sabemos si ocurrirá. No está en lo que ocurre en este instante sino en lo que vendrá. Siguenos www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com

Cundo se sufre de ansiedad, muchas veces uno de los miedo principales es la muerte. Comenzamos a sentir pánico en base a las manifestaciones externas de la ansiedad en nuestro cuerpo, con sensaciones y síntomas físicos. A los cuales le damos una valoración negativa y surgiendo el pensamiento de peligro y muerte. Síguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

En este Podcast te brindo recomendaciones naturales para trabajar con esa ansiedad patológica que tanto te incomoda. Desde suplementos vitamínicos, alimentación, técnicas entre otras... Síguenos www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com