El Diario de las Mentes

Por medio del podcast puedo llegar a ti, con cada episodio con cada palabra. Es una conexión y una transferencia de los que soy y de lo que se que puedes necesitar. Gracias por siempre estar ahi. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.twitter.com/psiconaturalpr www.facebook.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Temor evidente y persistente a una o más situaciones sociales o de actuación en público en las que la persona se ve expuesta a gente desconocida o al posible escrutinio por parte de los demás. El sujeto teme actuar de alguna manera (o mostrar síntomas de ansiedad) que pueda ser humillante o vergonzoso. http://psiconaturalpr.com/fobia-social/ Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Te comparto una meditación guiada que puedes utilizar en la noche para estar con pensamientos de bienestar y buena salud. Recargar energía y dormir placentermanete. Que la disfrutes! El cerebro humano es capaz de procesar 64.000 pensamientos por minuto. El impacto que tiene la meditación sobre nuestro cerebro es algo poco conocido en la comunidad científica. Lo que si sabemos es que el ser humano, cuando percibe y está consciente, emite un patrón de ondas cerebrales que pueden identificar su estado. **** Recuerda no escuchar mientras conduces tu auto o equipo pesado**** Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Hoy en día sabemos de sobra que descansar es imprescindible para ser productiva y eficiente, y no sólo al acabar el trabajo, sino también mientras trabajas. Hacer pequeñas interrupciones es bueno para reponer fuerzas. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

“Hay tres cosas extremadamente duras: el acero, los diamantes y el conocerse a uno mismo” Benjamin Franklin- “Conocerse a uno mismo no solo es la cosa más difícil, sino también la más incómoda” -H.W. Shaw- “¿Quién soy yo?” es una de esas preguntas existenciales que, si no sabemos responder, pueden llegar a convertirse en un obstáculo a la hora de ser felices. Saber quién es uno mismo y hacia dónde queremos ir es una de las bases para encontrar bienestar. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas:(787)380-5721

Ebook: http://psiconaturalpr.com/ebook La ansiedad llega a tu vida en el momento adecuado, Quizás pensaras, ¿Porque llego? Pides a gritos que se valla de tu vida, que no la necesitas. Tengo una buena noticia para ti, la ansiedad ha llegado a tu vida para traerte un mensaje de cómo has estado viviendo todo este tiempo. Cuando llega es porque ya has estado demasiado tiempo desconectada (o) de tu esencia, has perdido lo más importante, esa conexión contigo mismo(a). La ansiedad es la manera de tu cuerpo de reaccionar ante las señales de peligro que constantemente emites a travez de tus pensamientos. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

YA estamos en el mes de junio y ya se inició la nueva temporada de huracanes, y con ella la incertidumbre en base a lo ya vivido el año pasado con María. Que podemos hacer para trabajar con la ansiedad y poder continuar con una salud mental optima. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

El término Amaxofobia hace referencia a la respuesta de intenso temor e incapacidad que experimentan algunas personas al conducir un vehículo o simplemente al pensar que tienen que hacerlo. En general, se inicia con una aguda crisis de ansiedad (a veces un ataque de pánico) mientras se está conduciendo. La intensa sensación de falta de control que esta experiencia negativa provoca, acompañada de una serie de pensamientos catastrofistas sobre lo que podría haber sucedido produce un gran impacto emocional y un fuerte temor ante la posibilidad de que la crisis se repita o se produzca finalmente un accidente de tráfico. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Para los padres que sufren un trastorno de ansiedad, el temor más grande es que le suceda algo grave a su hijo, como que se enferme o tenga un accidente, algo que dispara en su cabeza fantasías que generan mucho sufrimiento. Estos temores van pasando de generación en generación. Que de tu ansiedad esta relacionado con tu crianza y como detener esa cadena. Siguenos www.psiconturalpr.com www.facevook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Hoy día la tecnologia esta ocasionando que estemos distantes que no creemos vínculos saludables, y que nos encontremos desconectados de nuestra familia.Si queremos una comida tranquila, relajada y para disfrutar de ricos sabores y una buena compañía, el teléfono móvil -celular- mejor dejarlo en el auto o en la cartera ... o al menos, si lo llevamos encima, apagado o en modo vibración. Cada cosa tiene su tiempo y su momento. Comencemos a conversar. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Te comparto una meditación guiada que puedes utilizar en la noche para liberarte de las cargas del día. Recargar energía y dormir placentermanete. Que la disfrutes! **** Recuerda no escuchar mientras conduces tu auto o equipo pesado**** Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Según La Organización Mundial de la Salud (OMS), “anualmente, más de 800, 000 personas se quitan la vida y muchas más intentan hacerlo. Cada suicidio es una tragedia que afecta a familias, comunidades y países y tiene efectos duraderos para los allegados del suicida”. Y con toda razón. Cada caso es alarmante y su incremento aún más, puesto que deja ver cómo se encuentra la salud mental de nuestros ciudadanos. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Cuando vivimos desde el apego hay sufrimiento, la manera perfecta seria coexistir desde el amor, entendiendo nuestra naturaleza, sin el pensamiento de carencia o necesidad. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

La existencia y la vivencia son opuestas. Puedes estar caminando normalmente, puedes tener una excelente salud, puedes tener mucho dinero ahorrado, puedes tener una gran profesión, muchos títulos acumulados durante muchos años pero simplemente existes y no estas viviendo a plenitud Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Te comparto una meditación guiada para que inicies ese proceso de bienestar y sanidad interior, comienza relajando y conectando con la divinidad y con ese niño que habita dentro de ti. ****Recuerda no escucharlo mientras conduces tu auto ni equipo pesado**** Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Todos dependiendo de las experiencias que nos han tocado vivir vamos desarrollando historias personales que se van a aver proyectadas en nuestros comportamientos y situaciones de vida. Cuando logramos enfrentar esos fantasmas y miedos del pasado, nos vamos haciendo conscientes y vamos cambiando, haciendo de nuestro presente uno de libertad, y sanando nuestro niño interior. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

El baile ha sido por excelencia la forma en que mejor nos podemos comunicar con la esencia que habita en cada uno de nosotros, poder trabajar nuestras emociones y liberarnos de tensiones. Nos ayuda como terapia complementaria para la ansiedad y otros trastornos de salud mental. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Blog: http://psiconaturalpr.com/movimiento-corporal-antidoto-anti-ansiedad/

Episodio creado con recogido de pensamientos, ideas y experiencias, que va tomando forma con cada palabra expresada, sin vergüenza, sin pesar, solo para crear conciencia y despertar. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Mucha gente se siente ansiosa por estar ansiosa y esto es tan común y tan frecuentemente mal interpretado que esta ausencia de conocimiento conduce a más ansiedad. La ansiedad a la ansiedad ocurre cuando se experimenta primero una reacción de temor, por ejemplo, mientras se está comprando, en un ascensor, conduciendo un coche o incluso en casa. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

¿Las redes sociales te están ocasionando estrés y ansiedad?Porque si no se usan correctamente pueden pasar factura a tu bienestar físico y emocional. Siguenos: www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas: (787)380-5721

Crear una vida simple no es fácil, pero si iniciamos un proceso de liberarnos de relaciones insanas, aprendiendo a ser nosotros mismos, confiando, no internando cambiar a los demás. Iremos liberándonos de cargas innecesarias y recargando energía. Síguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721 Ebook Tranforma la ansiedad en libertad: www.psiconaturalpr.com/ebook

Nuestra mente produce pensamientos irracionales producto de la interpretación que le damos a los hechos reales, desvirtuando nuestra realidad y provocando una inestabilidad física y emocional. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas: (787)380-5721

“Una emoción no causa dolor. La resistencia o supresión de una emoción causa dolor.El bloqueo emocional es una barrera que nos ponemos a nosotros mismos y que nos impide pensar y sentir con claridad cada vez que lo experimentamos. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr citas (787)380-5721

El ser humano vive inmerso en el peor de los males, que va acaparando su vida, afectando su bienestar físico y mental, que quita el enfoque del presente, de vivir a plenitud. Vive con la tendencia de los extremos pasado- futuro. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

El trabajo es una de las principales causas de ansiedad. En realidad el trabajo es una fuente continua de estrés y de preocupaciones que, si no aprendemos a manejarlos, puede acabar con nuestra estabilidad emocional. Y es que no es necesario que tengamos problemas laborales, para que el trabajo nos produzca ansiedad. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr citas (787)380-5721

Vivimos en una sociedad donde ya a los 30 si no estás casado y no tienes hijos es sinónimo de cuestionamientos y comentarios que van despertando los miedos y la desesperanza ante el futuro. Crean unos estándares de vida que van moldeando creencias y expectativas en algunos individuos; los cuales el no poderlos conseguir o sentir que se encuentran fuera de ellos les causa frustración, ante unas metas no obtenidas dentro de un plazo determinado. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

Las preocupaciones nos producen ansiedad, y son estas las que en última instancia nos roban las horas de sueño. Son la principal causa de la ansiedad nocturna. Las preocupaciones del futuro y adelantarse a los acontecimientos nos hacen más vulnerables al estrés y a los problemas para dormir. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Si quieres liberarte de la ansiedad, depresión, el pánico. Hay que comenzar desde los mas pequeño, esas actitudes que poco a poco te llevaran a lograr grandes cambios en tu vida. En este episodios te hablo mas sobre esas actitudes. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

La envidia es una emociones que te intoxica el alma, te aleja de amistades y deteriora tus relaciones interpersonales. La envidia nace de la sensación de que no voy a obtener lo que el otro tiene, nace de tus inseguridades, de tu autoestima y de la confianza que puedas tener en ti. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

Tu eres mas que la ansiedad, no tienes que vivir con miedo irracionales, inicia el proceso de quitarte la etiqueta, transforma tu vida, no quieras ser lo que eras antes. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

No sé por lo que estás pasando pero sea lo que sea lo que te atormenta no tiene nada que ver con tu valor como persona. Todo el mundo sufre, incluso aquellos a los que admiras. Las cosas pasan por algo y a veces la lección de este dolor te llevará directamente al éxito. www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Aprenda las siguientes técnicas para el pánico. Una vez que usted entiende como esto funciona, usted podrá comenzar a liberarse de esos síntomas desagradables. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Se ha observado que los trastornos psiquiátricos son más frecuentes en mujeres en la perimenopausia, ya es una etapa en la cual se incrementan los síntomas psicológicos, así como el riesgo de sufrir depresión mayor y trastornos de ansiedad. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

En ocasiones, nuestros miedos solo existen en nuestra mente y estos son los que nos paralizan. Hay una frase que dijo la científica Marie Curie y es que “dejamos de temer aquello que empezamos a conocer”. Esta frase tiene mucho sentido, pues nuestros temores muchas veces se originan ante algo que desconocemos pero, una vez sabemos lo qué es, dejamos de temer. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr Citas (787)380-5721

¿Cómo suele manejar un hombre sus emociones?Los Hombres no lloran Es que mi pareja no expresa l o que siente Es que es muy seco Te suenan familiar estas expresiones? Un mandato que les obliga a reprimir los afectos si no quieren ser tachados de afeminados. Suscribete y síguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Si eres de los que necesitan que el día tenga más horas para poder finalizar todas las responsabilidades laborales adquiridas, quizá necesites aprender a delegar tus responsabilidades en otras personas. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr wwww.twitter.com/psiconaturalpr

¿Te dominan los nervios y el mal humor cuando se te acerca la regla? ¿Te sientes sensible o triste en esos días previos y a veces no te das cuenta de qué pasa hasta que empieza la menstruación? Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

El mundo esta en guerra, pero nosotros vivimos a diario con una en nuestra mente, nuestros sentimientos, pensamientos y creencias. Que nos limitan y nos estancan, nos frustran y no deja que tomemos deciciones. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Si no te gusta donde estás ¡muévete!. No eres un árbol -Jim Rohn el principal enemigo para lograr la vida que deseamos es uno mismo. Si nos vamos a la definición, podemos decir que “confort” es aquello que produce bienestar y comodidades.” Y mientras el ser humano siga en esa sensación cómoda y relajada, es difícil que quiera salir y proponerse nuevos retos. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La persona que se niega a ser ella misma no puede tener autoestima, porque sabe que es sólo una imagen. Cree que si es auténtica se quedará sola y tendrá que renunciar a ser aceptada y querida. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La meditación ayuda a relajar nuestro cuerpo y mente, nos mejora nuestra capacidad de concentración y nos permite ver de manera más positiva aquello que nos rodea. Esta actitud es la que se consigue mediante la búsqueda de los problemas internos, alejándonos de nuestra realidad cotidiana para centrarnos en nosotros mismos. Pero, como hemos dicho antes, este paso es complicado por muy sencillo que pueda parecer. siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

La ansiedad es una falta de permanecer en el momento presente, el aquí y ahora y un anhelo por el futuro próximo. Es decir, la ansiedad es cuando nuestra mente está pensando en "lo que voy a hacer", o "lo que tengo que hacer", olvidándose completamente de "este momento" Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

"No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy"procrastinación es un problema de mala regulación y pésima organización del tiempo. Quien pospone o procrastina lo que está realizando en el fondo es una conducta claramente evasiva. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Esa tarde como de costumbre bajo el ajoro del día, rodeada de libros, preocupaciones y pensamientos te iba tocando la puerta, te susurraba al oído, te preguntaba ¿porque tanto ajoro?, te pedía detente, escúchame; pero aun así continuaste. Sigueme www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

Lo que me hace feliz me define, si me lo quitas, dejo de ser yo. Nos pasamos la vida haciendo cosas por obligación, cosas que no nos gustan, o que tenemos que hacer porque no queda de otro, o porque es lo que todo el mundo hace Pues bien, ha llegado el momento de dedicarnos un minuto a lo que nos gusta hacer. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721

¿Cual es el precio que pagas por ello? Decir No es una de las declaraciones mas importantes en nuestras vidas. Las personas que dicen que Si a todo, rara vez hacen historia... ¿Quieres aprende a decir que No sin sentirte culpable? Escucha el audio. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

El perdón es útil, nunca debe ser entendido como una acto de vulnerabilidad, sino de flexibilidad conmigo mismo, mis emociones y prioridades, ya que el rencor nos ancla en el pasado. En este podcast te hablo sobre el perdón... Siguenos Facebook: www.facebook.com/psiconaturalpr Twitter: www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

¿Has dejado de decidir algo por temor a lo que renuncias? ¿Has dejado de tomar una decisión, aun sabiendo que es la correcta, por un sentimiento de culpa? (El riesgo de una decisión incorrecta es preferible al terror de la indecisión.-Maimonides.) Todos nos sentimos atormentados en algún momento por alguna decisión a tomar: seguir en una relación o no, renunciar al trabajo, casarse, tener un hijo, etc. En otras ocasiones, sabemos lo que tenemos que hacer (dejar de tomar, salir más a menudo y conocer gente, comer más saludable, establecer relaciones más íntimas) pero no nos decidimos, es decir, no nos comprometemos a nosotros mismos a hacerlo. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr

“Los dos días más importantes de tu vida son el día en el que naces y aquel en el que descubres el por qué has nacido.” Mark Twain Es una especie de angustia permanente. Un nudo en la garganta. Un hueco en el estómago. Te sientes solo. Perdido y sin rumbo. No te apetece hacer nada. No tienes sueños ni ilusiones. No ves una buena razón para continuar. Escucha el Podcast y te explico mas sobre como cambiar esa nube negra por un sol resplandeciente. Siguenos www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr www.psiconaturalpr.com (787)380-5721

Gastamos mucha energia y tratando de agradar a los demás, no vivimos plenos y felices. Nos genera ansiedad el no poder encajar en la sociedad. Escucha el podcast te hablo mas sobre el tema. Siguenos www.psiconaturalpr.com www.facebook.com/psiconaturalpr www.twitter.com/psiconaturalpr (787)380-5721