Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Dans cette série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie ! Après avoir eu le déclic, tu as défini ce que tu voulais devenir, cette semaine tu passes à l'action. Et aujourd'hui, je t'y aide à partir d'une histoire qui se déroule dans les bois.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode et prends bien soin de toi ! 💕Sylvain

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te fais part d'une grande colère. Dans LA réalité, la vie doit être TOUJOURS considérée supérieure à l'argent !!! Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏Sylvain

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose deux choses, trouver du sens et t'aérer un peu l'esprit, car contrairement à notre corps, lui, n'est pas confiné. A demain, dans la newsbetter. Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖. Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏Sylvain

Dans cette capsule qui disparaîtra dès la fin du confinement, je te propose un exercice et une pratique (la cohérence cardiaque) afin que ta nuit soit plus réparatrice. A ce week-end, dans la newsbetter. Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et tes partages 🙏Sylvain

Dans cette capsule, je te parle du monde d'après 2020 que l'on va tous construire à partir de briques positives. Je te propose encore une question à te poser pour vider un peu ton cerveau. La vidéo est dispo sur ma chaîne ou là : https://youtu.be/vMHcavfnIE0 Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour les partages 🙏Sylvain

Dans cette capsule, je t'explique comment le monde d'après 2020 sera bien meilleur: je t'y propose des idées, un exercices, une promesse.... Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour les partages 🙏Sylvain

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de comment enfin oser changer de vie !Après le déclic, il faut définir ce que tu veux devenir avant enfin de passer à l'action (Episode #36). Aujourd'hui, je finis de dégommer quelques idées limitantes: "ce n'est pas le bon moment", "je ne suis pas sûr de réussir", "ce n'est pas possible",... Si tu veux te dire, c'est pas possible, ce n'est pas si simple, écoute vite cet épisode. Je t'y offre un outil très simple et efficace pour définir ce que tu veux vraiment devenir dans la vie.Jeudi dans la Newsbetter je reviens avec un exemple de l'utilisation de cet outil (Quand tu t'inscris, tu as accès à toutes les anciennes NewsBetter). Chaque semaine, je t'y apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cette capsule, après être revenu rapidement sur l'épisode 16, sur comment traverser les tempêtes de la vie, je te suggère plein d'idées pour flotter dans cette période trouble. On se rapproche plus d'un tsunamis que d'une tempête et il va falloir être fort mentalement et physiquement ! Je t'envoie tout l'amour, la gratitude, l'énergie, l'envie, l'espoir que j'ai en moi 💖💖💖.Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de tous ces épisodes 🙏Sylvain

Dans cet épisode d'une série de 3 épisodes, je te parle de ce "déclic" qui permet de passer à l'action et enfin changer. Tu as envie de bouger mais tu n'y arrives pas, alors comment faire ? Il faut que tu prennes conscience de tes peurs, tes "fausses" excuses, de tes croyances,... Aujourd'hui, je démonte ce qui se rapporte au temps, au talent, à l'énergie, à l'argent et à l'état physique, afin que tu aies enfin ce déclic !"Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez, là où vous êtes "~ Théodore RooseveltLa semaine prochaine, je continuerai en parlant de définir ta vision de vie, car sans rentrer des adresses intéressantes dans ton GPS, jamais tu ne partiras pas.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cette capsule, je réponds tout simplement aux questions que j'ai reçues :Pourquoi je fais ça ?Comment je vis ?Pourquoi il faut investir sur soi ?Comprendre ce que tu as pu découvrir sur moi ?Et plein d'autres questions : les maladies psychosomatiques, mon petit loup noir, un manque d'estime de soi, la médecine chinoise, poker,...Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de tous ces épisodes 🙏Sylvain

Dans cet épisode, comme promis dans celui du loup noir, je reviens sur une pratique qui te fait reculer sur le chemin de l'épanouissement et du bonheur. A la fin de cet épisode, tu sauras :❌ Pourquoi suivre l'actualité génère des émotions négatives : du stress, de l’anxiété, de la colère, de la tristesse,...❌ Pourquoi c'est difficile d'arrêter : ce satané cerveau qui aime le négatif et qui s'intéresse à tout ce qui est relatif à la survie.✅ Quels sont les arguments, si tu arrêtes, que tu peux donner à ton entourage : pour justifier ton comportement vis à vis de ceux qui vont te penser égoïste ou égocentré.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀. La formation sur l'estime de soi est disponible là.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cette capsule, je te raconte une histoire magnifique pleine de sens qui te fera voyager un peu et réfléchir à ce que tu considères, peut-être aujourd'hui, comme un défaut.Puis je te propose de t'inscrire à cette formation gratuite ( https://www.sylvainviens.com/formation/formation-estime-de-soi/ ) . Elle te permettra de t'aimer plus et de t'accorder toute la valeur que tu mérites.Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute et pour le partage de la formation 🙏Sylvain

Après un exemple très simple de la vie de tous les jours où tu pourrais t'y reconnaitre, je m'attaque à 3 domaines de ta vie✅ Le minimalisme mental : comment te libérer de la place dans le cerveau pour avoir plus de créativité et être plus serein ?✅ Le minimalisme digital : comment te dégager du temps en réduisant ta consommation du digital ?✅Et enfin, le minimalisme amical : comment faire de la place dans ton carnet d'adresses pour mieux t'épanouir avec tes "vrais" amis ?Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Je profite de ma balade matinale pour te parler du futur très proche de ce podcast, pour te remercier mais aussi pour te demander des retours. Sur apple, Tu peux trouver mon podcast ici. Encore merci ! 🙏Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas de inscrire à la Newsbetter et de t'abonner au podcast pour profiter de tous les épisodes.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏Sylvain

Je reviens sur ces idées, Non, le développement n'est pas une mode ou alors, une qui dure depuis des millénairesNon, Il n'y a pas d'age pour commencer à comprendre en quoi on peut peut évoluer ou grandirOui, tu peux tomber sur des personnes qui ne sont pas fiables ou qui cherchent à te guider sur un chemin qui n'est pas le tienNon, tu ne deviendra pas plus riche financièrement, ni plus belle physiquement en m'écoutantOui, les épisodes peuvent impacter et influencer positivement ta vieOui, c'est un processus qui peut prendre du temps mais à travers mes épisodes, je te propose plein de raccourcisEt NON, NON, encore NON, il n'y a rien d’égoïste a essayer de s'améliorer pour rayonner autour de toi.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Aujourd'hui, on reprend notre chemin vers le bonheur. Je t'explique en détail pourquoi se comparer aux autres te rend malheureux et surtout que c'est un combat perdu d'avance (le seul gagnant, c'est ton petit loup noir)puis je t'explique comment faire en sorte d'arrêter de le faire et de te sentir bien mieux sans avoir besoin de te valoriser à l'extérieur.Dans la Newsbetter de jeudi, je t'expliquerai comment arrêter les achats compulsifs et comment stopper ces phrases qui font mal "J'aimerais bien être comme elle/lui", "Il a trop de chance..." Jeudi, je t'apporterai encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Je t'ai souvent parlé de l'écriture, mais aussi beaucoup de la parole. Dans cet épisode, je t'en expose la puissance et te présente un super outil ancestral Hawaïen, le "Ho' Oponopono". Une méthode très efficace pour exprimer sa colère, sa tristesse, des excuses, mais aussi pour traverser une des pires tempêtes de la vie, le deuil.Tu veux en savoir plus, RDV sur mon site ou sur la Newsbetter.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Cette après-midi, je prends 4 minutes pour exprimer mes émotions afin que l'épisode #29, sur la parole et la présentation d'un outil très puissant, soit moins chargé émotionnellement. Si tu ne dois garder qu'une idée de cette capsule, c'est que le temps passe vite et qu'il est très important de faire ce dont tu ressens le besoin, pour toi ou pour les personnes qui t'entourent.Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏Sylvain

Aujourd'hui, je fais Whaaaoooouuuuuuu suite au message d'une auditrice, Romane. Je ne m'étais pas rendu compte de tout notre chemin parcouru et je crois que cet épisode est une prise de conscience de tout ça. Je profite donc de ces 15 minutes pour te 'balancer' avec la bienveillance que tu me connais, une grande dose d'énergie, d'inspiration et d'espoirs quant au chemin qui nous reste à parcourir. Nous reparlons donc d'amour, d'estime de soi, de croyances, d'ego, d'état d'esprit, d'échecs, de responsabilité et de tempêtes de la vie,...Si à la fin de cet épisode, je ne t'ai pas convaincu, je ne peux plus rien 😉Tu veux en savoir plus, RDV sur mon site ou sur la Newsbetter.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans ce dernier épisode de la trilogie sur les résolutions, Tu vas, avec mon aide:Cribler tes résolutions de questions pour qu'il devienne évident pour toi de les atteindre.Les transformer en action concrètes et tu te rendras alors compte que nos réflexions préliminaires sont importantes.Prendre connaissance de conseils fondamentaux pour être sûr de réussir.Tu veux aller plus loin ! N'oublie pas la Newsbetter.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour te lire un de mes textes en rapport avec les jeunes et Greta Thunberg.Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.A très vite pour le prochain épisode ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏Sylvain

Dans cet épisode, nous allons utiliser le bilan de la semaine dernière pour établir des résolutions qu'enfin, tu attendras... N'aies pas peur, le temps que nous prenons est bien insignifiant au vu de la valeur qui va être portée par tes résolutions. Nous allons doncExtraire du bilan des résolutions suite à l'épisode de la semaine dernière.En ajouter des nouvelles et peut-être celles de l'année dernière (88% des personnes ne tiennent pas leurs résolutions).Ne garder que les plus importantes pour toi, celles qui viennent du plus profond de toi et qui s'inscrivent dans quelque choses de plus grand.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter et RDV sur mon site.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Ce matin très tôt, Je prends 5 minutes pour t'expliquer pourquoi avec des objectifs est extrêmement important. J'aborde plusieurs points: la différence entre un objectif qualitatif et quantitatif, ou encore un objectif qui serait plus basé sur le chemin, que la destination... Nous abordons aussi ensemble un courant de pensée "Aimlessness" qui considère que nous pouvons vivre sans objectifs.Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.A très vite pour le prochain épisode ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏Sylvain

Ce matin, je passe derrière mon micro pendant 4 minutes pour te parler de ce matin de 2016 qui a été le meilleur des pires moments de ma vie.... J'y parle de burnout, du sens de la vie et de l'importance de s'écouter, de se regarder ou de se ressentir.... Désolé 😟, vraiment, si le sujet te choque... Mais il peut aussi te permettre d'ouvrir les yeux, à toi, ou aux personnes qui te sont chères.Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.A très vite pour le prochain épisode, très bon début d'année ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏Sylvain

Dans cet épisode, nous attaquons le sujet très sensible du début d'année : les résolutions. (Et avant cela, je voulais encore te souhaiter le plus beau pour la période qui arrive ✨)Le début d'année est un moment choisi par beaucoup de personnes pour établir des résolutions ou des objectifs. A travers ces épisodes, je vais t'y aider.Dans le premier volet de cette série, je t'explique en quoi dresser un bilan de la période passée est très important,pour retenir les moments 'nourrissants' de l'année (et les reproduire l'année qui débute)pour identifier les moments négatifs (et les supprimer de l'année qui arrive)pour réfléchir à ce que tu aurais aimé faire (et que tu feras peut-être sur l'année qui démarre)Il est vraiment important de tirer des leçons du passé... Dans l'épisode, je fais référence à deux autres épisodes:✅ Si tu veux vraiment changer, je te conseille cet épisode ✅ Pour prendre connaissance de la posture d'accueil, c'est celui-ci.Comme d'habitude, tu veux en savoir plus,RDV sur ma newsBetter (courrier hebdomadaire), je t'y propose des ressources supplémentaires et avant de reprendre le chemin de l'épanouissement (et les épisodes sur la psychologie positive) en fin de mois, je te conseille 🙏 de participer au challenge de la gratitude 🙏 (mini-formation gratuite).A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Ce matin, je profite d'une balade en pleine nature pour réaliser une capsule (épisode court) et aborder plusieurs points avec toi:Dresser un bilan: il est primordial de ne pas juste se dire "l'année n'a pas été top mais la prochaine sera mieux..."Définir des résolutions: comme pour les objectifs, ce n'est pas simple d'en définir !La suite de mon projet: que faisons-nous ensemble en 2020 ?Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter et n'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.A très vite pour le prochain épisode, très bonne fin d'année et très bon réveillon ! Prends bien soin de toi ! Et encore merci pour ton écoute 🙏Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter et pour participer au challenge de la gratitude, c'est sur https://www.sylvainviens.com/gratitude/. La semaine dernière, on parlait des critiques, de ce qui les rendait difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé) et pourquoi, très souvent, nous réagissions de manière inadéquate. Aujourd'hui, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'aider et comment les critiques peuvent servir à grandir.Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Ce matin, je te parle de comment je vois la télévision dans notre quotidien. J'en avais déjà parlé dans l'épisode "Quel loup tu nourris ?", mais cette fois-ci, je suis plus catégorique et plus engagé. La télévision est une machine qui consomme ton temps, mais qui ne t'apporte rien en contrepartie. Quand tu es devant ton écran, ne compte pas faire quelques pas sur le chemin du bonheur, tu te divertis et c'est malheureusement tout 😞.Si tu veux en savoir plus, clique sur le petit triangle et c'est parti...Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter. N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne rien louper.A très vite pour le prochain épisode et encore merci pour ton écoute ! 🙏Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter et pour participer au challenge de la gratitude, c'est sur https://www.sylvainviens.com/gratitude/. Aujourd'hui, on parle des critiques et après t'avoir expliqué ce qui les rend difficiles à entendre (valeur de la personne, sujet abordé), pourquoi nous régissons souvent de manière inadéquate, je t'explique en quoi l'accueil, une notion fondamentale de l'épanouissement, peut t'y aider.Enfin, dans le volet #2 de ce sujet, la semaine prochaine, je t'expliquerai comment transformer cette énergie 'négative' en énergie positive pour avancer sur le chemin de l'épanouissement.Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode. Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter. Dans cet épisode dédié à la gratitude, je t'explique:Ce que c'est et en quoi elle diffère de la politesse classique.Des méthodes pour l'intégrer dans ton quotidien.Quels sont les bénéfices incroyables de sa pratique dans la vie de tous les jours. Et je t'explique comment les études en psychologie positive ont prouvé qu'elle pouvait rajouter 7 ans à ta vie.Et en fin d'épisode, je te propose un challenge sur 7 jours. T'en sens-tu capable 🤩 ?Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Ce matin, je te parle de comment je vois mon projet et des interrogations que je me pose sur ma série sur le bonheur. Ne t'inquiètes pasJe ne touche ni à la fréquence, je serai toujours dans tes oreilles le mardi à 6h30 et quelques fois, comme ce matin, un peu aléatoirement...Ni au contenu, enfin pas vraiment, en fait, je me focalise sur comment devenir heureux depuis plusieurs semaines : je rajoute des outils dans la boite de ce qui ont une et qui ont réussit à l'ouvrir mais je n'aide pas ceux aujourd'hui, qui se sentent au fond du trou et qui ne voient pas comment s'en sortir. Si tu veux en savoir plus, clique sur le petit triangle et c'est parti...Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.A très vite pour le prochain épisode et encore merci pour ton écoute ! 🙏Sylvain

Dans cet épisode, Je t’explique pourquoi une grande majorité de la population échoue à atteindre l'épanouissement. J'évoque donc avec toi:Les croyances que nous avons sur le bonheurLe problème de définir correctement le bonheur (j'en avais déjà fait une ébauche dans le précédent épisode)Et enfin, je t'explique en quoi le cerveau ne nous y aide pas, il faudra donc le ré-éduquer. Attention, je te rappelle que le jeudi, je reviens grâce à la NewsBetter pour te faire avancer un peu plus sur le chemin d'une vie pleine de sens.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Je te rassure tout de suite, je ne fais pas un épisode de tous les messages que je reçois mais celui de Chloé, pourtant très simple, m'a apporté une bouffée d'oxygène, un maximum d'énergie pour commencer la journée. Clairement, ce message me rappelle pourquoi j'ai lancé ce podcast "Aider des inconnus à s'épanouir et aller mieux dans une vie qui n'est pas tout le temps facile".Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.A très vite pour le prochain épisode et encore Merci Chloé ! 🙏Sylvain

Dans cet épisode, je te parle d'une scène à laquelle j'ai assistée ce matin à l'école, et qui m'a choqué. Si je te proposais une stratégie pour accéder au bonheur, laquelle choisirais-tu ? Long terme: être heureux dans 20/25 ans / Moyen terme: dans 10 ans / Court terme: A la fin de l'année scolaire / Très court terme : Le plus tôt possible... La réponse semble évidente hein ? Et pourtant.... Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.Dans cet épisode, tu vas trouver:Ma définition du vrai bonheur : bien loin du "j'accéderai au bonheur quand.... j'aurai, je serai...".Ce qu'est la psychologie positive et comment elle va me permettre de t'aider à t'épanouie et t'accomplir dans ta vie actuelle.Des précisions et conseils pour la suite de cette série d'épisodes qui s'annoncent exaltante. Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cet épisode, je te parle d'une pratique que je réalise tous les jours sur le chemin de l'école, dans mes balades, ou quand je cours... Je reviens sur ses effets:Réduire cette petite voix si néfaste, l'égo !Améliorer ton bien-être, tu es plus dans l'interaction Casser certains préjugés et voir le monde différemmentApporter une pierre à l'édifice d'un monde meilleur, plus bienveillant.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! Tu ne veux rien louper de tout ce que je propose, n'oublie pas la Newsbetter.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Si tu veux en savoir encore plus, n'oublie pas la newsBetter que je t'envoie le jeudi pour aller plus loin. En attendant celle-là, voici ce que je t'explique aujourd'hui sur les croyances limitantes:Ce qu’est une croyance limitante: c'est une idée qui te bloque dans ta vie d'aujourd'hui. Elle est tellement bien ancrée que tu ne l'as jamais remise en cause, et surtout elle est souvent inconsciente.Comment elles se sont construites : A cause de l'éducation, de mauvaises expériences, de la société, des médias... Je te rassure, nous en créons aussi des positives, malgré souvent, en plus petit nombre.A quoi elle servent : A adhérer à un groupe, à nous faire nous poser moins de question, ou nous empêcher de sortir de notre zone de confort et ainsi prendre des risques.Quelles sont celles qui le sont le plus répandues : "Les vieux ne peuvent pas changer", "Je ne veux rien", "Cela ne sert à rien que j'essaye...", "ce n'est pas pour moi...", "les XXX sont tous des....",..Et enfin, comment t’en débarrasser ? t’en libérer : Je te propose un processus en 4 étapes (identification, priorisation, déconstruction et enfin modification).En écoutant cet épisode, ou en lisant cet article, tu as déjà développé ton esprit critique, ta reconnaissance du biais de confirmation et tu t’es surement déjà libéré de quelques croyances. Rappelle-toi aussi de ne pas être trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! Merci d'avance pour le partage que tu feras de cet épisode ! 🙏A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Suite à cette décision très triste de nos députés français concernant l'huile de palme, je voulais juste te lire un texte que j'avais écrit en ce début d'année. L'écriture, comme je l'ai dit dans un précédent épisode, est vraiment un bon moyen de se 'décharger'. Ce matin-là, je ressentais de la tristesse envers notre belle Terre...A mardi prochain pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cet épisode, je te présente le résultat d'études sur les regrets des personnes en fin de vie et je t'accompagne dans la réflexion sur ces 5 sujets pour que tu puisses les éviter. Voici donc ce que l'on pourrait appeler "les 5 astuces d'une vie épanouie":Vis ta propre vie : essaye de sortir au plus tôt du moule que la société essaye de nous imposer.Ne t'épuise pas dans ton travail, surtout si ce dernier ne t'épanouit pas. On parlera ensemble de l'IKIGAI.Ouvre ton cœur et fait part aux gens que tu aimes des sentiments que tu as : combien d'enfants n'entendent jamais sortir de la bouche de leurs parents, un simple "Je t'aime"Reste proche de tes amis : avoir des relations sociales riches et profondes est un des piliers d'une vie heureuse. Je te parlerai de la plus grande étude de psychosociologie qui n'a jamais été menée.Et enfin, accorde-toi le droit d'être heureux : même si aujourd'hui, tu ne l'es pas, sache que ce sujet, comme l'estime de soi, se travaille. A très vite pour le prochain épisode. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter que j'envoie jeudi avec un approfondissement de ces sujets.Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.Dans cet épisode, Je voulais simplement évoquer avec toi le fait que tu peux commettre des erreurs sur des sujets que tu penses maîtriser sur le bout des doigts. Attention, cela ne remet pas en cause ton évolution, ton apprentissage... Surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! (Dorénavant, je vais remettre cette phrase dans tous mes épisodes, on a trop vite tendance à l'oublier).Si tu veux ré-écouter l'épisode dont je te parle, qui te permettra de choisir ta réaction quelque soit la situation, c'est ici : S.P.E.A.R.A mardi prochain pour le prochain épisode.Sylvain

Aujourd'hui, je te parle d'une pratique de respiration extrêmement simple qui pourrait changer ta vie.Dans une première partie un peu théorique, je t'explique les origines, les effets sur le corps et enfin, les bienfaits que tu vas en tirer.Dans une seconde partie plus pratique, je t'explique les bases de l'exercice et tous les conseils de ma propre pratique, testée et approuvée à 2000%.Et enfin, je te présente la méthode 365: 3 fois par jour, 6 cycles par minutes et pendant 5 minutes.Cette pratique peut se faire partout et n'importe quand:Au bureau, dans les transportsAvant une réunion, avant un examen ou avant de s'endormir après avoir listé des 10 événements positifs de la journée (évoqué dans l'épisode #8 sur l'écriture).Cet outil est quasi-magique !Si tu as des questions, n'hésite pas, je répondrai avec grand plaisir. A très vite pour le prochain épisode et si tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter (ou sur les réseaux sociaux, mais je t'avoue que je préfère parler plus personnellement avec toi via mon courrier hebdomadaire). Sylvain

Dans cet épisode, je te propose des réflexions pour traverser les difficultés de la vie: chômage, burn-out, séparation sentimentale,... Accueille la difficulté plutôt que l'affronter ou la combattre : D'un coté tu la combats et tu risques de perdre de l'énergie à t'embourber ou à couler dans la tempêtes, à essayer de comprendre pourquoi il est là, pourquoi toi ? De l'autre, tu l'accueilles, et tu essayes de comprendre. L'accepter pour pouvoir mieux l'analyser et répondre à tous les symptômes ou conséquences qui l'accompagnent. Tu ne cherches plus à l'éviter , la tempête est là, maintenant tu dois y répondre. Prends ton temps pour la relativiser : le mettre en perspective: tu peux jouer sur les curseurs "intensité", "temps", "impacts",...Garde le positif et considérer que c'est un bon levier pour grandir : "Never a failure always a lesson"Ne garde pas tout pour toi : N'hésite pas à en parler autour de toi, auprès de ton entourage, ta famille,...Mais attention, reste toujours lucide sur ta part de responsabilité. Car comme je le disais dans l'épisode précédent, quand on est responsable, on a la capacité de faire changer les choses, alors que si tout le malheur est conditionné par l'autre, les autres, tu ne peux rien y faire.Conclusion : RAGE - Relativiser, Accueillir, Grandir, et Echanger !Comme d'habitude, tu veux en savoir plus, RDV sur mon site, je te propose des ressources supplémentaires. A très vite pour le prochain épisode. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.Sylvain

Dans cet épisode, je fête avec toi mes 40 ans. J'en profite pour t'expliquer comment ma vie a basculé depuis 3 ans et quelles sont les grandes leçons que j'en ai tirées:Le passé est réellement passé : le futur n'est pas encore connu et tu peux le changer. Rien ne t'nterdit de repartir d'une feuille blanche pour écrire ton histoire... Profitons du chemin : quelque soit la destination finale, sur le chemin, tu vas récupérer des outils, des nouvelles ressources que tu pourras utiliser dans le futur.Le cerveau est notre meilleur ennemi : le cerveau te fait de temps en temps avoir des comportements pas très pertinents (survie et plaisir), mais si tu en reprends le contrôle, tu pourras accomplir de grandes choses.Tu es un 'TOUT' : il est impossible d'atteindre une vie riche, épanouie et pleine de sens sans travailler tes 3 composantes principales (le coeur, l'esprit et le corps). Par exemple, quelqu'un en très bonne santé physique et psychologique ne peut être bien dans ses baskets sans avoir une bonne estime de soi.La responsabilité : Tu es responsable de ta vie. Je ne veux pas te blesser, mais savoir que tu es responsable de tout ce qui t'arrive est extrêmement important. Cela veut dire que tu as le contrôle de ta vie, tu peux donc prendre des décisions qui changeront ton futur.Comme à mon habitude, j'illustre cet épisode de l'image d'un randonneur en montagne. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter (disponible sur mon site).N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai. Bonne écoute ! (Rendez-vous sous le lecteur pour les ressources supplémentaires). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car beaucoup de choses vont s'y passer prochainement... Ambiance très particulière dans ce podcast, et surtout, je me suis rendu compte que l'on entendait la chouette 😉. A très vite pour le prochain épisode, et la reprise normale des épisodes.Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.Dans cet épisode, une multitude de conseils pour faciliter ton évolution dans la vie. Dans le dernier épisode, on voyait ensemble que c'était difficile de changer. En synthèse: Aie le bon état d'esprit (Mindset) : ne pas avoir peur de l'échec , être optimiste mais surtout réaliste, dépoussiérer son mindset des croyances limitantesFais-toi aider si c'est trop compliqué : Par l'accompagnement d'un professionnel (Psychothérapeute, Coach,...), par ton entourage familiale, par tes amis / des pairs Liste tout ce qui te donne envie de quitter ton état d'aujourd'hui et de rejoindre le comportement que tu veux acquérir par exemple.Autres conseils : Lis des ouvrages, suis des formations en présentiel ou en ligne, prépare ton environnement personnel afin que tout soit de ton coté pour privilégier la réussite,...Bien-sûr, dans cet épisode, je t'illustre tout ça avec des images comme j'aime les utiliser: locomotive, méditation,... Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est le changement. Tout simplement, c'est de passer d'un état initial A à un état final B. Mais alors pourquoi est-ce difficile ? On aborde ensemble plusieurs sujets:Pourquoi ce thème aujourd'hui ? Merci Thomas.Pourquoi c'est si compliqué :sortir de ta zone de confort, perdre tes repères et d'aller vers l'inconnu. Ce cerveau qui veut absolument que l'on survive.Puis je t'explique les différentes phases du changement: Le déni puis la résistance (colère, peur et tristesse) et enfin, le déclic qui déclenche la seconde phase... et te permet de changer réellement, puis peut-être même de t'engager.Pour conclure, quand tu réagis comme Thomas, c'est que le sujet te parle. Pose ta colère sur écrit, et essaye de voir comment tu peux mettre en place ce changement.N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai. Bonne écoute ! Je te dis à Jeudi pour tous mes conseils/astuces. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter.Dans cet épisode, faisant suite l'épisode #11 ou je t'expliquais comment on nous avait rendus addicts, je te donne des conseils et astuces pour réduire volontairement ton utilisation du digital, pour te détoxifier. Voici les 4 principaux conseils: Privilégie l'interaction à la connexion: Va rencontrer tes amis plutôt que de les contacter via une application quelconque.Offre-toi des moments de déconnexion: Sors sans ton smartphone, le plus souvent possible pour te rappeler que la vie est possible sans. A l'échelle de l'humanité, l'homme a vécu 99.9% de sa vie sans smartphone !Fais le ménage de tes utilisations digitales: Essaye de te supprimer quelques abonnements vidéo sur YouTube, désabonne-toi de quelques groupes ou pages sur Facebook,...Désinstalle certaines de tes applications : Essaye de voir quelles sont les applications inutiles, désinstalle-les ! Moins tu verras d'icônes, moins tu seras tenté de cliquer.Encore une fois, même si certains de ces conseils et astuces te parlent, mets-les en pratique tout de suite, n'attends pas !! PASSAGE A L'ACTION RIGHT NOW ! N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai. Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cet épisode, je te parle de l'économie de l'attention, de captologie et d'addiction. J'aborde entre autres les raisons de la dépendance : Adhésion, Approbation, Dopamine, Crainte de louper quelque choseMais aussi des impacts de cette utilisation excessive : Anxiété ("notifications fantômes"), perte de la sociabilisation ("Iphone Effect"), perte de l'attention et perte de 'moments de solitude'. Au delà des quelques petites astuces que je distille dans cet épisode, je reviens jeudi prochain avec des exercices pour vaincre avec toi ce fléau digital. N'hésite pas à me faire un retour, c'est avec grand plaisir que j'y répondrai et n'hésite pas non plus à faire écouter ces épisode à tes enfants afin qu'ils puissent être plus conscients de ces pièges.Bonne écoute et à très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cet épisode, Je reviens donc sur le thème de la semaine dernière pour te présenter les exercices à réaliser:Te formuler des affirmations positives: Concentre-toi sur la sphère qui compte le plus pour toi. Il faut qu'elles soient positives, au présent, et qu'elles soient précises. Exemple: je suis un/une conjoint/e très bienveillant/eIdentifier tes compétences dans les différentes sphères de ta vie: focalise-toi sur tes points forts, et mets-les en pratique.Apprendre à accepter les compliments: Entraîne-toi à accepter les compliments en travaillant des réponses toute faites.Eduquer le Juge qui t'auto-critique: Fais preuve d'auto-compassion et parle-toi comme à ton meilleur ami.J'espère que tu vas vraiment passer à l'action ! Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi il faut absolument que tu t'aimes. Je te précise aussi pas mal de choses sur l'estime de soi 💖. Sa définition: ce qu’est vraiment l’estime de soi ?Sa création: comment elle se crée dans notre enfance.Son renforcement ou au contraire son affaiblissement: tous les événements de ta vie vont venir la renforcer ou la rendre encore plus faible, en la fissurant. Les comportements qui sont liés à une faible/forte estime de soi.Si la notion ne te parle pas, concentre-toi bien car c’est vraiment une notion fondamentale de l’épanouissement personnel.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la Newsbetter car dans celle-ci, je t'apporte encore plein d'axes de réflexion, d'exercices pour aller plus loin 🚀.Et surtout, rappelle-toi, ne sois pas trop dur avec toi, tu vas essayer, échouer, ré-essayer et enfin réussir ! 🙏 Si jamais tu apprécies mes épisode, n'hésite pas à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain