Zurück zu dir!

Wie schaffe ich es, meine Bedürfnisse ernst zu nehmen und sie nicht ständig zu überschreiten, so dass ich abends total fertig bin? Diese Frage einer Leuchtturmmutter beleuchten wir beide in einer Art Live-Coaching, an dem du teilnehmen darfst. Viele Erkenntnisse über Glaubenssätze, unsere Kindheit, versteckte kritische Stimmen in uns und vor allem die Erkenntnis: Es ist mein Leben! Ich habe es in der Hand.

Du fühlst dich gehetzt und unruhig? Dann gönn dir diese 20 Minuten für mehr Ruhe und Entspannung in deinem Alltag. Deinem vielleicht dysregulierten Nervensystem schenkst du die mit dieser Wohlfühlübung die nötige Sicherheit, die es braucht, damit DU gelassener durchs Leben gehen kannst. Für dich zum Muttertag habe ich diese Aufzeichnung einer Live-Veranstaltung am Muttertag hochgeladen. Wenn du auch einmal live dabei sein möchtest, trage dich gerne für die Flaschenpost ein: https://henriettemathieu.com/newsletter

Die Hand ist schneller "ausgerutscht" als du denken konntest? Es ist einfach passiert in Millisekunden: eine Explosion in dir, die dazu geführt hat, dass du etwas getan hast, wofür dich im Nachhinein so schämst. Gewalt! Wie kann ich nur!? Heute geht es darum, zu verstehen, - warum wir solche Kurzschlusshandlungen tun, - was in unserem Nervensystem passiert, wenn wir komplett ausrasten, - wie wir nachsorgen und - wie wir vorsorgen können, damit es nicht noch einmal passiert.

https://henriettemathieu.com/trigger-workshop Positive Affirmationen - sie sind doch so schön! Am Badezimmerspiegel machen sie sich besonders gut, oder? Aber Vorsicht mit den schönen, lieblich klingenden und aufmunternden Sätzen. Sie können es schaffen, dein Nervensystem ganz schön aus der Balance zu bringen! Warum Weshalb Wieso? Hör rein in die Folge, schnapp dir nen Stift und schreib gleich mit, was du tun kannst, um dein Unterbewusstsein RICHTIG umzuprogrammieren.

https://henriettemathieu.com/trigger-workshop/ Warum ist es so wichtig, erst bei sich selber aufzuräumen um besser seine Mitmenschen verstehen zu können? Mira*, eine Lehrerin, (Name geändert) kam zu mir und war voller Unruhe, Sorge und Angst in Anbetracht eines anstehenden Elterngesprächs. Ich stelle dir heute nicht nur eine meiner liebsten Methoden vor, sondern erzähle dir auch vom Coachingprozess, den Mira durchlaufen hat und der magisch war. Es ploppten alte Traumata auf, die sie bis heute in ihrem Arbeitsalltag stark unangenehm beeinflussen. Wir befreiten angestaute Emotionen und Glaubenssätze und plötzlich war das Feld frei, so schien es. Da war Raum und Bereitschaft geschaffen, um sich in die Eltern einfühlen zu können. Diesen magischen Moment werde ich dir etwas näher beschreiben. Podcast aus dem Nähkästchen sozusagen. Melde dich gerne bei mir, wenn du auch so flott voran kommen möchtest!

Wie kannst du flott, einfach und zu jeder Zeit deinem Nervensystem und dir (und deiner Familie!) etwas Gutes tun? Ich habe dir ein paar kleine Mikropausen mitgebracht, die du schnell in deinen Alltag einbauen kannst. Denke immer daran, es geht nicht um die großen Schritte, sondern um die stetigen kleinen Schrittchen. Dafür sind die Mikropausen perfekt! Bleib dran!

Zum Lagerfeuer: https://muetter-insel.de Was hat dein Nervensystem mit den Triggern zu tun? Warum gibt es Zeiten, in denen du dich mehr triggern lässt als zu anderen Zeiten? Warum komm ich manchmal aus dem Meckern gar nicht mehr raus? Alles triggert mich permanent! Was können traumatische Erlebnisse meiner Vergangenheit mit meiner Erschöpfung heute zu tun haben? Wodurch kennzeichnet sich ein reguliertes und ein dysreguliertes Nervensystem? ... und noch viel mehr!

In 5 Minuten zu deinem Ergebnis: https://henriettemathieu.com/mutter-burnout-test Mein Geschenk für dich: Erhalte eine erste Orientierung, wie es um deine emotionale und physische Gesundheit steht. Ich erkläre den Zusammenhang zwischen dem Mutter-Burnout und den 4 Stadien der Selbstkenntnis. In welchem Stadium findest du dich wieder? Alarmstufe ROT: Du steckst im Tunnel! Was bedeutet das in der Praxis? Alarmstufe ORANGE: Ein Fuß im Tunnel, ein Fuß weiß schon, dass es raus gehen darf... aber wie? Gelb: Ich bin auf dem besten Weg... Grün: Gewusst wie!

Boah, schon wieder! Immer denkt er nur an sich! Nie werde ich gesehen, gehört oder überhaupt wahrgenommen! Ich scheint, ich existiere gar nicht, oder? Hallo Trigger! Da ist er wieder! Unser Muttersein ist automatisch mit viel Lernpotenzial verbunden - unter anderem werden wir extrem getriggert in unseren familiären Beziehungen. Das hat ganz verschiedene Gründe und ist spannend anzuschauen. Es wäre zu schön, wenn wir unserer Trigger einfach ein für alle mal auflösen könnten, oder? Schafft man das alleine? Eine Leuchtturmmutter hat diese Frage in der aktuellen Umfrage gestellt, an der du bitte teilnehmen darfst, um zu wissen, was du gerade brauchst! HIER: https://forms.gle/WuiNKV8gzga2DTb39 Meine Antwort darauf findest du in dieser Folge und auch viel mehr Infos zu Was sind Trigger eigentlich? Was passiert mit uns? Welches ist ein klassischer "Mütter-Trigger", der uns früher oder später vermutlich heimsucht? Was wollen unsere Trigger aufzeigen? Wie können wir sie besser verstehen? Und: Schaff ich es, sie selber aufzulösen???

Alles, was du in dein Leben lässt, wird auch auf irgendeinem Wege wieder herausfinden. Jeglicher negativer Input, den du in dein Leben lässt, auf physischer wie auch emotionaler und psychischer Ebene. Input = Output! Geh also mal achtsam durch den Tag mit meinen Tipps von heute und schau ganz ehrlich auf den "Alltags-Schrott", den du oft ganz unbewusst "konsumierst".

Einblicke in ein Hosentaschen-Coaching: Warum können meine Kinder nicth einfach mal glücklich und zufrieden sein? Kennst du diese Gedanken, die auch ein Leuchtturmmutter mir stellte? Ich kann es meinen Kindern nicht recht machen. Der 2jährige ist nie zufrieden. Er meckert immer, alles ist immer verkehrt. Ich will doch, dass meine Kinder glücklich und zufrieden sind. Und ich tu doch schon alles, was in meiner Macht steht, aber es ist nie genug! Ich habe wirklich alles ausprobiert, damit es leichter geht. Aber nichts hilft. Es ist so anstrengend und nervig. Ich will nicht mehr! Warum können sie nicht einfach mal zufrieden sein? Ich spreche über das Glück, über Bedürfnisse und Wünsche und warum wir Mütter NICHT verantwortlich für das Glück und die Zufriedenheit unserer Kinder sind. Steig mit ein ins Hosentaschen-Caoching, schnapp dir nen heißen Tee, Stift und Papier und mach dich auf Spurensuche in deiner eigenen Kindheit, du wirst sehen, was das auslösen kann... ;) Tipps inclusive - wie immer! Viel Spaß!

Grenzen setzen verursacht dir Bauchkneifen? Bloß nicht sagen, was ich (nicht) will, was ich denke, was ich brauche? Ein klares Stopp oder ein Nein sagen, fällt dir schwer? Im Quickie geht es heute v.a. darum, dass du überhaupt erst einmal eine Bestandsaufnahme machst: Welche Grenzen fühlst du? Setzt du diese auch? Und wenn nein: Warum meinst du, fällt es dir schwer, Grenzen zu setzen? Das könnt dich auf wichtige Glaubenssätze hinweisen - nur so ein kleiner Spoiler... ;) Hör rein und vor allem: Melde dich zum Lagerfeuer der Mütter (www.muetter-insel.de) an, dort geht es am 10.3. um unsere Grenzen, und wenn du es verpasst haben solltest, dann melde dich auf jeden Fall bei mir: [email protected]

"Kann man als Mutter gar nicht so gut sein, dass das eigene Kind als Erwachsener nicht auch irgendwelche Dinge zu verarbeiten hat? Ich spüre da manchmal diesen inneren Druck, dass ich meine Sache so gut machen muss, um meinem Kind keine Lasten mitzugeben auf seinem Lebensweg." (Sabine - Hörerinnen-Frage) Ich versuche mich, ihre Frage zu beantworten und spreche dabei über - das "so gut sein" und wer das eigentlich definiert - die Frage, wer sagt, dass wir es gut machen MÜSSEN, - unsere Beobachtungen von uns selber - die Frage, wie und woran wir uns orientieren (sollten) - eine glückliche Kindheit - unsere schräge Fehlerkultur und warum Fehler viel besser sind als du jemals gedacht hast - Tipps zur Umsetzung!

Mütter haben enorm hohe Ansprüche an sich und ihre Arbeit, richtig? Gehörst du zu der Sorte Mutter, die sich auch nie gut genug fühlt und alles gibt, bis sie auf dem Zahnfleisch kriecht... Neee, muss nicht sein. Auch du als Mutter darfst deine persönliche Messlatte neu bestimmen und die Ansprüche runtersetzen. Vielleicht sind 70% auch mal gut genug? Hör in den kurzen Quickie rein und beginne jetzt sofort! Nächste Woche geht es weiter in die Tiefe mit dem Thema und der Frage einer Leuchtturm-Mutter: Kann ich als Mutter überhaupt so gut sein, dass das eigene Kind als Erwachsener "unbelastet" durch Leben gehen kann? Ich spüre da manchmal diesen inneren Druck, dass ich meine Sache so gut machen muss, um meinem Kind keine Lasten mitzugeben auf seinem Lebensweg! Meine Folge heute ist übrigens auch alles andere als perfekt... aber bilde dir selber deine Meinung und schreib mir sehr gerne unter kontakt at henriettemathieu.com Zur Signal - Gruppe der Leuchtturm-Mütter kommst du, wenn du mir eine E-Mail schreibst mit Betreff: Signal-Gruppe und deiner Telefon-Nummer. Dann nehme ich dich auf. Oder lass dir meine Flaschenpost nicht entgehen, die ein bis zweimal im Monat zu dir schwappt und dir frische Impulse aus dem Leuchtturm liefert: https://henriettemathieu.com/newsletter Oder hol dir deine kostenlose Akku-Aufladestation mit 9 Tipss für mehr Energie, Freude und Leichtigkeit im Mama-Alltag: https://henriettemathieu.com/freebie Ich freu mich auf dich!

Beginnend mit einem Liebesbrief von mir kommen viele Leuchtturm-Mütter zu Wort, die ganz unterschiedliche Aha-Momente aus den 100 Folgen mitnehmen konnten. Ein Aha-Moment ist allen gemein: Erkenne, dass dein Leben etwas mit dir zu tun hat! Deine Gedanken gehören DIR, ebenso deine Gefühle und deine Handlungen. DU hast es in der Hand, dein Leben selber zu gestalten. Das Leben geschieht nicht mit dir, sondern durch dich! Mach das beste daraus und höre dir die kleinen und großen Erfolgserlebnisse der wunderbaren Frauen hier an, wenn du Anregungen brauchst! ;) **Die Folgen der empfohlenen "Lottozahlen"** - (hier verlinkt zu Spotify) #011: [Muttertags-Energiebällchen] #055: [Die Sprachen der Liebe] #018: [Reise zu deinem inneren Kind ] #019: [Starke Gefühle, starkes inneres Kind] #079: [Sei gut zu dir! Dein Leitfaden zur Selbstempathie] #089: [Sei lieb, angepasst und leiste! Dann wirst du geliebt...]

Elterliche Führung – aber wie? Heute beanworten wir eure Fragen: - Ist elterliche Führung, wenn ich meine Bedürfnisse erfülle? (Ruhe, Schlaf, spazieren gehen) - Mein kleines Kind schmeißt ständig Essen herunter. Wie komme ich in die Führung? - Thema Gesundheit: Medizin, Zähneputzen, Zahnspange, Popo sauber machen – Was tun, wenn es sein MUSS, aber Kind partout nicht will? - Ich möchte, dass meine Kinder im Haushalt mithelfen, aber wie? - Chaos im Haus! Wie das Aufräumen gestalten, wenn das Kind nicht aufräumen will? - Was tun, wenn mein Sohn mitten ins Interview platzt?

Elterliche Führung – wie und wann ist sie angesagt? Anett Heim ist Gfk- Coach und Ordnungscoach und spricht mit mir heute und in der nächsten Folge zum Thema Elterliche Führung. TEIL I: Was hat die elterliche Führung mit einer Reiseleitung zu tun? Wie könnte elterliche Führung aussehen, wie auf keinen Fall? Warum fällt es uns schwer, eF zu übernehmen? Alte Glaubenssätze, die damit zusammenhängen Was passieren kann, wenn wir aus der Führung gehen Wie kann ich mich motivieren? TEIL II: Eure Fragen - unsere Antworten!

https://henriettemathieu.com/einzelcoaching Wie viele Kilos an inneren Gewichten schleppst du mit dir rum, kleinere Steine und größere Steine vermutlich - wie wir alle! Jetzt geht es darum, einen Stein nach dem anderen loszulassen, wie aus einem Heißluftballon geworfen. Was passiert? Du wirst leicht und leichter und wirst aufsteigen! Genau das kannst du heute mit mir zusammen versuchen. Schau mal im Videopodcast dieser Folge nach (bei youtube) wie ich das heute gemacht habe ;) Viel Spaß beim Steine abwerfen!

Wie wäre es, wenn wir das neue Jahr ein bisschen langsamer und dafür bewusster angehen könnten. In dieser ersten Video-Podcast-Folge (du findest ihn als Video auf Youtube!) spreche ich über die Kunst der Langsamkeit, über unsere Wahrnehmung und Beobachtung unserer Selbst und den Nutzen der Langsamkeit. In welchen Momenten hetzt du durchs Leben? Macht dich das glücklicher? Bringt dich das weiter? Erwartest du von anderen Schnelligkeit oder jemand von dir, dass du schneller bist? Neben ein paar Reflexionen gibt es wie immer praktische Tipps, auch für deine To-Do-Liste für deinen Alltag! Ich freue mich darüber, wenn du den (Video-) Podcast abonnierst und auch gerne bewertest, damit ihn mehr Menschen hören können! Vielen Dank!

Danke für deine Antwort der Umfrage zum Podcast für 2023: https://forms.gle/YQU2tcXxyQLMWVha8 Anstatt guter, schnell verfliegender Vorsätze und guten Wünschen möchte ich dir mit 5 kleinen stärkenden Tipps und Anregungen helfen, dein Jahr 2023 neu auszurichten, indem du dich auf Stärkendes besinnst und Schwächendes mit gutem Gewissen loslässt. Schnapp dir nen Stift und dein Tagebuch oder Notizbuch und machs dir so richtig gemütlich – dauert nicht lange! Aber wird dich nachhaltig beeinflussen können! Folgende Folgen habe ich in der Folge erwähnt: #046 7 gute Gründe gegen Neujahrsvorsätze #010 Dankbarkeit #041 Warum fällt es dir schwer zu vergeben? #042 Einfach loslassen und vergeben? Die Kraft der Vergebung #043 Vergebungsmeditation: Schließe Frieden in dir! #079 Sei gut zu dir! Dein Leitfaden zur Selbstempathie

Sprich dich aus! Eine Übung, die ich selber so oft anwende, immer dann, wenn irgend etwas in mir stockt, es in einer Beziehung kriselt, sich ein Frust oder eine Wut aufbaut oder aber auch, wenn ich das Gefühl habe, meine Altlasten näher betrachten zu wollen. Perfekt vor den Weihnachtstagen, die ja manchmal emotional geladen sind... ;) Die Übung ist simpel und von dir sofort durchführbar ohne jegliches Vorwissen! Sie wirkt befreiend, klärend und erhellend und manches Mal wird sie dir Gedanken und Gefühle enthüllen, von denen du nicht einmal etwas geahnt hattest. Probier es aus! Viel Spaß!

Wo stehst du im Familiensystem und welche Last trägst du womöglich, die eigentlich der vorangehenden Generationen gehört? In einem Live-Mitschnitt des Lagerfeuers der Mütter zum Thema "Familiendynamiken und Glaubenssätze verstehen" sprechen wir über: - die drei Prinzipien der systemischen Arbeit (Zugehörigkeit, Rangfolge, Geben und Nehmen) - Hierarchie und Autorität und was du tun kannst, wenn dich das triggert - bedürfnisorientierte Erziehung aus systemischer Sicht und noch ein bisschen mehr... Es ist spannend allemal!

Zum Klarheitsgepräch: https://calendly.com/henriettemathieu Stell dir vor, auf deiner emotionalen Festplatte sind eine Menge Programme geöffnet, der Streit mit der Nachbarin, die Weihnachtsfeier am Dienstag, der Kindergeburtstag, Weihnachtsgeschenke organisieren, der Konflikt mit deinem Kind... Was tun? Diese Programme rauben dir permanent - so lange sie offen sind - viel zum Teil unnötige Energie! Wie das Reinigungs-Programm für deine Emotionale Festplatte aussehen könnte, das erfährst du hier und heute! Viel Spaß beim Entrümpeln und Reinigen...

Was tun wenn die Schwiegermutter (hier als Stellvertreterin für schwierige Menschen ;)) alle Jahre wieder meckert und jammert und Kritik an mir und deinen Erziehungsmethoden übt. Heute gibt es ein paar handfeste Tipps wie du mit „schwierigen“ Menschen umgehen kannst, denen du nicht aus dem Weg gehen kannst. Solche Menschen, die dir alle Energie in Sekunden ziehen können. Kennst du auch, oder? Ich gebe dir ein paar Tipps, wie du entspannter und gesünder damit umgehen kannst, ohne dass DU darunter leiden musst. Viel Spaß!

Zettel & Stift zur Hand? Heute lade ich dich ein, dir meine Gedankenanstupser anzuhören und gleich in die Praxis umzusetzen. Was ist dein Sinn deines Lebens hier und jetzt? Beginne mit dem kleinen Sinn und taste dich vor... Viel Spaß beim Reflektieren!

JETZT! Anmeldung zum Online-Programm https://henriettemathieu.com/angebote/ausgebrannt-online-programm Jammern als Strategie, um gesehen zu werden? Angepasst sein, um sich geliebt zu fühlen? Laut sein, um Aufmerksamkeit zu bekommen? Leise sein, um lieber nicht aufzufallen? Heute stelle ich dir einige der zahlreichen Schutzstrategien vor, die wir uns in unserer Kindheit angeeignet haben können, um unsere wichtigsten Bedürfnisse zu erfüllen wie z.b. Verbindung, Gesehen werden oder Anerkennung. Schau selber, welche du für dich entdecken kannst und ob sie dir heute wirklich noch dienlich sind. Wenn nicht, leg sie ab! Du bist gut so wie du bist!

Bin ich für meine Gefühle verantwortlich? Aber was, wenn mein Kind die Gefühle in mir auslöst? Darf ich dann nicht wütend sein oder traurig? Heute beantworte ich eine Frage einer Mutter, die gerne wissen möchte wie sie ihre Gefühle erleben kann, ohne ihr Kind dafür verantwortlich zu machen. - Bist du verantwortlich für deine Gefühle? - Emotionen und Gefühle - wo liegt da der Unterschied? - Wie können wir herauskriegen, ob es sich um unser Gefühl oder unsere Emotion handelt. - Welche Kettenreaktion wird ausgelöst, wenn du fühlst? - Wie kannst du authentisch deine Gefühle ausdrücken, ohne jemanden dafür verantwortlich zu machen?

Jetzt anmelden für 0€: www.henriettemathieu.com/zurueck-in-deine-energie-workshop Gefühle sind unsere Sprache des Lebens! Ohne Gefühlsbekundungen sterben wir. Warum ist es so schwierig zu fühlen? Wie lernen und trainieren wir die ganze Farbpalette der Sprache „Gefühle“? Warum sind Gefühle unser wichtigstes Signalsystem? Warum kann das Äußern unserer Gefühle in Konflikten hilfreiche Türöffner sein und Schlimmeres vermeiden? Heute mit 4 praktischen Übungen, damit du deine Gefühle sprechen lernst! Viel Spaß!

"Ich habe zahlreiche Kurse besucht, Therapie gemacht, Bücher gelesen und meditiert und trotzdem bleiben meine alten Trigger bestehen. Wie komme ich wirklich an meine alten Emotionen? Wie kann ich denn nun alte Emotionen meines inneren Kindes heilen?" Eine Hörerinnen-Frage, die ich in dieser kleinen, aber feinen Folge beantworten möchte! Hab Mut zum Fühlen, dann wenn die Zeit gekommen ist!

„Heile dein inneres Kind! Damit werben die zahlreichen Online-Kurse zu dem Thema. Aber was meinen sie eigentlich damit? Können wir die Wunden unserer Kindheit heilen? Können wir unser inneres Kind heilen? Was heißt heilen eigentlich? Dass es nicht mehr wehtut? Dass wir uns nicht mehr triggern lassen? Dass wir nicht mehr wütend werden, wenn unser Kind "nein" sagt? Dass wir nicht mehr ausrasten? Dass wir all unsere hinderlichen Glaubenssätze aufgelöst und transformiert haben? Geheilt gleich Erleuchtung? Lasst uns ein bisschen aufräumen und Klarheit schaffen! Viel Spaß!

Du wünschst dir auch die Wunderpille für deine Transformation? Glaubenssätze über Nacht auflösen, Triggerpunkte mal eben erkennen und auflösen, das innere Kind mal eben heilen, schnell mal Erfolg haben, die Kinder mal endlich zu mehr Mitarbeit im Haushalt bewegen… In diesem Quickie möchte ich dir Mut zur Geduld schenken! Lass dich drauf ein, du wirst schon sehen, wie viel Energie dir das geben kann!

Bedürfnisorientierung wird gerade groß geschrieben - von Influencerinnen und Autorinnen - die Facebookgruppen quillen über vor Post rund um "bo". Und dann sind da diese verzweifelten Mütter, die alles richtig machen wollen, besonders "bo" sein wollen, weil sich das so gehört und ja das Beste für das Kind ist, oder? Ich lebe auch "bo" in meiner Familie - weitestgehend versuche ich das zumindest - und bin große Befürworterin, ABER: es wird so einiges missverstanden in der Bo-Szene! Und dann trifft BO auf meine tief sitzenden Glaubenssätze "Ich muss als Mutter alles geben!" oder "Eine Mutter ist nur dann eine gute Mutter, wenn sie alle Bedürfnisse der Kinder erfüllt und ihre eigenen zurückstellt" oder "Ich bin nicht wichtig" oder "Ich muss alles richtig machen, damit ich anerkannt werde." Da kann Bo zur reinen Qual und zum Pflichtprogramm werden - und das muss nicht sein! Heute eine rebellische Podcastfolge, die zum Nachdenken und Umdenken anregen soll! Bitte, liebe Hörerin: höre auf dich, dein Bauchgefühl, deine Bedürfnisse und nicht immer auf deine Glaubenssätze!

Als Expertin für Gewaltfreie Kommunikation habe ich Dorina Schmorl zu Gast. Wir finden auf folgende Frage Antworten: Die Theorie der GfK ist ganz einfach zu verstehen, aber wie kann ich die Haltung der GfK verinnerlichen und leben? Wir sprechen über Empathie, deren Bedeutung und Magie (Dorina erzählt von ihren Erlebnissen auf Flughäfen ;) ) wie wir Empathie lernen und üben können und was die GfK-Haltung wirklich ausmacht. Außerdem klären wir einige Missverständnisse, die der GfK vorgeworfen werden. Viel Spaß!

Alle reden von der Gewaltfreien Kommunikation (GfK) und die Theorie scheint zu überzeugen, aber die Umsetzung in der Praxis? Ist es eine Methode zur Konfliktlösung, eine Kommunikationsmethode, eine Haltung? Heute möchte ich dieser und anderen Fragen dazu nachgehen: - Was ist eigentlich genau die Gewaltfreie Kommunikation? - Für wen ist die GfK? - Warum ist es sinnvoll, dass du dich mit ihr beschäftigst? - Von Giraffen und Wölfen - Warum du die 4 berühmten Schritte ohne Perfektionismus anwenden darfst. - Mein (Henriettes) persönlicher Bezug zur GfK. Hör rein und beginne, die Giraffensprache zu erlernen - zuerst bei dir selber! ;)

Dein (gefühlsstarkes) Kind wütet und du stehst hilflos daneben und fragst dich ob das noch normal ist oder ob es seine Gefühle doch langsam mal regulieren können sollte? Mit Kiran Deuretzbacher, Expertin für bindungs- und beziehungsorientierte Erziehung sprechen wir darüber, was starke Gefühle eigentlich sind ("Systemabstürze"), was bei einem Gefühlsausbruch eigentlich im Gehirn passiert und wie wir damit gesund umgehen können. Folgenden Fragen gehen wir nach: - Achtung Systemabsturz?! Was passiert in unseren Köpfen, wenn die Amygdala auf Rot gestellt ist? - Emotion versus Kognition: Warum Reden nicht immer Gold ist - Was ist Co-Regulation und wie sieht sie in der Praxis aus? - Warum ist meine Fähigkeit zur Selbstregulation der erste und wichtigste Schritt zur Co-Regulation? - Warum sollten wir Gefühlsausbrüche entwicklungsgerecht statt altersgerecht betrachten? - Die Frage einer Leuchtturm-Mutter zur Gefühlsregulation und emotionalem Lernen: Wie kann ich meinem (gefühlsstarken) Kind die Kompetenz beibringen, mit seinen heftigen Gefühlen umzugehen? - Nach dem Konflikt ist vor dem Konflikt – Strategien, um deinem Kind zu helfen. Viele gute Erkenntnisse wünsche ich dir!

FÜR DICH: https://henriettemathieu.com/selbstempathie-leitfaden Schon wieder ausgerastet und du fühlst dich danach richtig mies und weißt auch nicht, wie du aus dem unangenehmen Gefühl rauskommen kannst? Dann wirst du hier eine alltagspraktische Hilfe sogar als Geschenk direkt zum Ausdrucken bekommen! Shownotes weiter unten! Was ist Empathie und was nicht? Wozu Selbstempathie? 5 Gründe, die dir erklären, warum Selbstempathie heilsam auf verschiedenen Ebenen sein kann. Wie geht der Selbstempathie-Prozess, an die GfK (Gewaltfreie Kommunikation) angelehnt? Ganz viele Erkenntnisse wünsche ich dir!

Kannst du nicht endlich mal aufräumen?!?! Kommt dir der Satz bekannt vor? Warum ist es so wichtig, deine Bedürfnisse zu kennen und zu formulieren können? Friedvolle Kommunikation, aber wie? Warum sind Bedürfnisse DAS verbindende Element im Zusammenleben? Welche unerfüllten Bedürfnisse sind die Klassiker bei uns Müttern? Welche können zum Burnout führen (du wirst es kaum für möglich halten vermutlich!) Deine Werte und Bedürfnisse sind Ursachen deiner Gefühle, also macht es Sinn, diese zu beleuchten und zu verstehen und daraufhin gute Strategien zu finden, die dir deine Bedürfnisse erfüllen können. Manchmal muss da etwas Kreativität und Out-of-the-box-Denken her! Viel Spaß! Schick mir gerne deine Top Ten der Bedürfnisse!

Burnout und Bedürfnisse - warum sind diese im Hinblick auf unsere Erschöpfung oder auch einfach nur Schlechte-Laune-Tage so wichtig? Heute teile ich mit dir 6 Learnings, die dir das Thema Bedürfnisse näher bringen und dich ermuntern ab sofort mit der Lupe nach deinen unerfüllten Bedürfnissen zu forschen. Worum es heute geht: - Bedürfnisse sind universell? - Wunsch oder Bedürfnis? - Das Café voller Bedürfnisse - Bedürfnisse und Strategien - Wie unsere Gedanken, Handlungen und Gefühle mit unseren Bedürfnissen zusammenhängen

In dieser Meditation kannst du im Alltag in 3 Schritten üben, loszulassen, dich zu akzeptieren, so wie du bist und in dich und dein Leben zu vertrauen. Eine kleine und simple, aber wirksame Meditation für deinen Alltag, die du immer wieder zwischendurch machen kannst. Zum Runterkommen, Bewusst-Werden und Stärken! Viel Freude!

Wusstest du, dass dein Gehirn ständig und immer Antworten auf Fragen finden möchte? Mach dir diese Eigenschaft zu nutze und stärke dein Selbstwertgefühl. Du wirst erstaunt sein, wie dein Unterbewusstsein dir helfen möchte, um resilienter, positiver und gelassener zu sein! Viel Freude bei dieser kleinen "Meditation", eher Gedanken - Übung für dein Selbstwertgefühl.

Hätte, hätte Fahrradkette... kennst du das? Hätte ich doch nichts gesagt, hätte ich es doch anders gemacht, wenn ich nicht... wenn ich nur daran denke, wird mir ganz schlecht... Was passiert, wenn wir mehr in der Vergangenheit oder aber in der Zukunft mit unseren Gedanken festhängen, das erfährst du in diesem Quickie. Kleiner Reminder, die eigenen Gedanken besser unter die Lupe zu nehmen und klare Entscheidungen zu treffen. Inklusive Hausaufgabe heute! ;)

Ich packe ganz ehrlich aus, warum auch ich manchmal traurige Tage habe und wie ich damit umgehen lerne. Warum ist es nicht immer angebracht, seine Gedanken ins Positive switchen zu wollen? Warum das manchmal sogar kontraproduktiv sein kann und dich noch schlechter fühlen lässt, Was kannst du tun oder lieber auch nicht, wenn dich die tiefe Trauer mal erwischt hat?

Was dich heute erwartet sind extra starke Gedanken für dein extra starkes Mindset! - Warum Gedanken unsere Realität definieren und unser Leben bestimmen - Wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können und entscheiden können. - Was Gedanken mit unseren Gefühlen zu tun haben - Wie wir alleine durch unsere Gedankenhygiene unser Energielevel erhöhen können. - Warum es schier unmöglich ist, von ultraschlechter Laune zu einer Bestlaune zu wechseln - Wie uns Affirmationen hindern und auch helfen können, uns (uns) besser zu fühlen.

Siehst du alles rot oder doch eher blau? Versuchst du mit der roten Farbe in der Hand alles blau zu streichen? Sendest du auf dem Jammertalsender oder Happy-Sender? Wie wäre es, wenn du mal eben umswitchen könntest von einem Sender in den anderen? Heute geht es um deinen Fokus und um die Fragen: - Inwieweit hast du deine Wahrnehmung selber in der Hand? - Was kannst du konkret tun, um deinen Fokus umzulenken? - Was wird die Auswirkung sein? - Warum das nichts mit Selbstoptimierung zu tun hat! Und du hörst einen Ausschnitt aus dem Lagerfeuer der Mütter zum Thema Fokus!

Familie & Beruf? "Wie kriegst du nur alles unter einen Hut?" habe ich Rebecca Balsam von „Erfolgreich selbständig von innen heraus“ gefragt. Denn Rebecca bekommt den berühmten Spagat zwischen Familie und Beruf trotz kleiner Kinder irgendwie richtig gut hin. Aber wie? Wir sprechen über: - die nötige Gelassenheit und gesunden Perfektionismus, um sein Leben zwischen Familie, Berufen und Berufung zu verorten. - klare, zielgerichtete Gedanken und Entscheidungen, über das Was?, das Wie? und das Wann? - Den Prozess vom Selbst-Bewusstsein zur Selbst-Führung und was dazu gehört, sich selber zu führen. - Die Bedeutung des Raum-Nehmens und Raum-Gebens für eigene und fremde Bedürfnisse. - Unsere Vorbildfunktion, wenn wir uns und unsere verschiedenen Bedürfnisse ernst nehmen und Verantwortung dafür übernehmen. - das Streichen des „Irgendwann“ aus unserem Vokabular! Wenn du noch immer die Handbremse des „irgendwann“ gezogen hast, dann ist das Interview für dich gemacht! Es macht Mut und bringt dir die nötige Klarheit um schließlich sagen zu können: Ich mach es jetzt einfach! Viel Spaß!

Wäscht du gerne ab? Bist du manchmal wütend oder frustriert? Wie wäre es, wenn du das eine Unangenehme mit dem anderen Unangenehmen verbindest und daraus etwas wunderbares Heilsames entstehen lässt? Schnapp dir ne Klobürste oder den Küchenschwamm und deine alten verkrusteten, verstaubten oder unnützen Frust-Gedanken oder Glaubenssätze und wasch sie allesamt weg, mit allergrößter Achtsamkeit und Vergnügen! Es macht Spaß, probier es aus!

Stell dir vor, du hast eine App in deinem Hirn, die da heißt Einsamkeits-App und die andere heißt Energy-App, welche würdest du gerne aktivieren? Heute dreht sich alles um dich und deine Stärke aus dem Innen heraus, um mit der Einsamkeit umzugehen. 3 starke Tipps von mir könnten deine Einsamkeitsgefühl -App bestimmt deinstallieren. - Warum ist es wichtig und schön, gerne mit sich alleine zu sein? - Wie kann ich üben, gerne alleine zu sein? - Wie kann ich Verbindung herstellen wo keine Verbindung besteht? - Wie kann ich meine Gedankenkraft richtig einsetzen, um mich besser zu fühlen? - Welche Methode kann ich anwenden, um mein Gefühl ganz einfach und schnell zu transformieren? - Kann man Gefühle wenden und drehen und umfärben? JA! Ganz viel Spaß beim Ausprobieren!

Du bist in einer Runde Mütter und dennoch fühlst du dich nicht dazugehörig und irgendwie einsam? Du hast Freundinnen und dennoch fehlt das gewisse Etwas? Du bist permanent mit deinen Kindern zusammen und wärst gerne alleine, aber eben nicht einsam? In dieser Folge erforsche ich die Einsamkeit, auch meine eigene! - Alleine und doch nicht einsam? - Unter Menschen und doch einsam? - Was brauchen wir, um zufrieden zu sein? - Vom Gemeinschaftsgefühl und der Ich-Du-Beziehung - Einsamkeit als ernste Krankheit und Ursache für einen Mutter-Burnout - Warum wir unsere Kinder und Jugendlichen schützen sollten vor der Einsamkeit - Von sozialer und emotionaler Einsamkeit - Was können wir Mütter tun gegen soziale Einsamkeit? - Wege aus der Einsamkeit aus dem Innen heraus Sei gespannt auf die nächste Folge, dort gehen wir dem Gefühl der Einsamkeit tief in unserem Innern auf den Grund! Es gibt eine tolle und schnell zu erlernde Methode - Merk sie dir schon mal vor!

Wurdest du schon kritisiert und fandest die Kritik nicht wirklich angemessen, völlig übertrieben, oder du fühltest irgendwie gar keinen Bezug zu dir oder deiner Handlung? Was tun? Runterschlucken? Wütend werden? Die Kritik annehmen und am Selbstwertgefühl knabbern lassen, bis du an den Wahrheitsgehalt der Kritik glaubst? Oder aber viel besser... Höre hinein, was ein Furz und ein offenes Fenster mit der Kunst zu tun hat, Kritik nicht an sich heran zu lassen! Viel Spaß!

Bloß nicht stillsitzen und an nichts denken?! Genau das nicht! Was dann, erklär ich dir in der Folge. Ganz entspannt für dich, wenn du eigentlich keine große Lust hast zum Meditieren, aber es schon gerne nochmal lernen würdest, denn eines ist klar: Meditation ist ein Heilmittel, wissenschaftlich nachgewiesen. Jetzt nur noch verstehen, was du tun kannst, wenn du sich so gar nicht Yogimäßig fühlst, richtig? Meine Tipps werden dir dabei helfen: - dein Gedankenkarussel zu entleeren, - eine Meditationsart zu finden, die wirklich zu dir passt - und dir helfen, dran zu bleiben! Viel Spaß beim Meditieren - ganz easy peasy!