Zurück zu dir!

„It thought me“, sagte einmal Shakespeare. Das Gefühl, dass uns unsere Gedanken beherrschen, kennen wir wohl alle. Unsere Gedanken sind unsere ganz persönliche Realität, die wir uns erschaffen. Was passiert, wenn wir uns verführen lassen von unseren Gedanken? Warum bringen uns unsere Gedanken so oft zum Leiden und erschweren uns unser Leben? Wie kann dir Achtsamkeit helfen, deine Gedanken in die richtige Richtung umzulenken? Wie kannst du dir unnötige Sorgen, Ängste und Zweifel vom Leib halten? Du erhältst wieder einige Spezial-Tipps für deine Gedanken-Hygiene und darfst am Ende zu deiner Gedanken-Detektivin werden. Viel Spaß!

In dieser Episode heißt es "Anker setzen!" Und zwar einen emotionalen Anker, den du dir jederzeit wieder abrufen kannst, dann wenn es gerade drunter und drüber geht, du schlecht gelaunt bist oder an dir zweifelst. Einmal richtig in sich verankert, kannst du schnell wieder zurück finden zu dir und positive Energie aufladen. Für Durststrecken wie gerade in Pandemie-Zeiten ein wirklich hilfreiches Tool. Hör rein und lade deine Energie auf!

Heute erfährst du: - Was Anker setzen bedeutet - Wie wir uns und unser Unterbewusstsein ständig programmieren, positiv wie negativ - Wie wichtig unsere Sinne beim Anker setzen sind - 3 konkrete und einfache Schritte, um deinen persönlichen Anker zu setzen für das Gefühl, das du gerne fühlen möchtest. Du brauchst: ein bisschen Zeit zum Üben - fertig! Stell dir vor, du hast gerade wieder unendlich viel Negatives von Außen gehört, was dich stresst, dir Angst und Sorgen bereitet. Nun bist du jedoch in der Lage, dich in dieser Situation mit deinem persönlichen Notfallknopf, also dem Anker, wieder in ein Gefühl der Leichtigkeit und innerer Ruhe und Zufriedenheit zu versetzen. Klingt zu gut um wahr zu sein? Jaaaaa… Es ist super, und noch viel besser: es funktioniert! Ankersetzen bedeutet, dass du dir für schwierige und herausfordernde Situationen in deinem Alltag sozusagen einen Notfall-Knopf programmierst, der dich in ein von dir gewünschtes Gefühl versetzt. Du hast Angst vor etwas Neuem? Dir fehlt das Selbstbewusstein? Du möchtest deinen inneren Kritiker umprogrammieren in eine liebevolle und mitfühlende Stimme? Du wünschst dir innere Ruhe und Gelassenheit? Für all diese Gefühle kannst du jeweils einen Anker setzen. Das heißt, im Alltag hast du immer die Möglichkeit, egal wo du bist, diese Anker abzurufen, wenn du sie gerade dringend benötigst. Viel Spaß dabei!

Heute gibt es Kraft-Worte (Power-Talk) für dich zum Muttertag! Ehre dich, feiere dich und freue dich darüber, dass du die beste Mutter für deine Kiner bist! Der Power-Talk hilft dir dabei: - deine Kraft und Energie zu spüren, um dein Leben in deine Richtung neu zu denken. - Ängste abzubauen, die dich auf deinem Weg hindern können - für dich einzustehen, denn DU bist perfekt so wie du bist! Sei der Schmetterling, der sich die Blumen des Lebens aussucht, um ihren süßen Nektar zu trinken. Fliege wie ein Adler mit großen Schwüngen über das Gebirge und orientiere dich, schau wo du hinfliegen möchtest. Welchen Gipfel möchtest du erklimmen, welche Täler durchziehen? Feiere dich mit allem, was zu dir gehört – du bist genau richtig so wie du bist! Du bist gut genug! Du hast das Steuerrad deines Lebens in der Hand. Werde du zum Leuchtturm, der weit in die Welt hinaus strahlen darf. Höre dir diese Kraft-Worte immer und immer wieder an, wann immer es sich für dich gut anfühlt. Je öfter du sie hörst, umso mehr wirst du dich in deine Kraft versetzt fühlen, etwas in deinem Leben in Bewegung zu setzen. Ich hoffe sehr, dass dir diese Kraft-Worte gut tun und dich inspirieren und stärken. Teile die Folge sehr gerne mit Menschen, die dir etwas bedeuten. So können wir gemeinsam mehr Liebe und Wertschätzung in die Welt senden.

Dankbarkeit ist in aller Munde, aber wie klappt es wirklich, dass ich mich glücklicher fühle? Warum ist Dankbarkeit DER Weg ins Glück??? Was ist Dankbarkeit genau? Wodurch zeichnen sich dankbare Personen aus? Was macht sie mit uns und: Wie kannst DU Dankbarkeit in deinen Alltag holen. Dich erwarten 4 knackige und einfache Tipps, um dankbarer durchs Leben zu gehen - und dies mit ganz wenig Aufwand! Es kann so leicht sein, wenn du dich nur darauf einlassen kannst! - Gefühle und Dankbarkeit - Danke sagen & Danke annehmen lernen - Dankbarkeitstagebuch - Der Dankbarkeits-Anker - Sage Dir Danke! Wenn du magst, komm in die Leuchtturm-Mütter- Gruppe bei Signal, um dich von anderen Mamas anstecken zu lassen mit Dankbarkeit! Siehe Link in der Shownotes. Viel Freude dabei!

Zoff mit den Kindern? Wutausbrüche? Traurig? Angst? So viele Gefühle überrennen uns regelrecht und was kann ich da tun? Wegdrücken ist gar nicht gut, die kommen nämlich immer wieder, das ist ja das Dumme! Wie kann ich die Praxis des Selbstmitgefühls ganz einfach und ohne große Übung in meinen Alltag integrieren, so dass ich ruhiger werde, meine Gefühle fühlen darf ohne sie mit mir unnötig herumschleppen zu müssen? All das lernst du heute hier! Einfühlsam erzählt, mit Tipps aus meinem Alltag für deinen Alltag!

Sei dir deine beste Freundin!? Wie geht das, was bedeutet das und was heißt es überhaupt, sich selber Mitgefühl zu schenken? Und warum soll das sooooo gut sein für dich? Hör rein, ist auch nur ganz kurz! 😉

Wer zum Teufel ist Herr von Kritisch? Muss man den kennen? Ja, ich denke, das wäre gut! 😉 Vielleicht kennst du auch nur diese fiese kleine Stimme in deinem Kopf, die meckert und schimpft und dich permanent hinterfragt und dir das Leben schwer macht. Was kannst du machen mit dieser Stimme? Du wirst lernen, diese Stimme a) besser kennen zu lernen, b) verstehen zu lernen, c) in den Dialog mit ihr zu gehen und d) sie liebevoll auf ne Tasse Tee einzuladen! Klingt gut? Ja! Ist es! Mit Humor und im Spiel kannst du dich deinem inneren Kritiker zuwenden und du wirst merken, wie sehr er dein guter Freund sein kann, wenn du ihn nur ernst nimmst. Aber vielleicht ist es ja auch Frau von Kritisch? Deine Gedanken zählen! Viel Spaß dabei. Heute wieder mit GRATIS - Tipps aus der Praxis des Theaters der unterdrückten Gefühle!

Was könnte dir sofort helfen, um deinem Leben ein bisschen mehr „Champagner-Gefühl“ zu verleihen? Höre dir die 6 Tipps an, die alle sofort umsetzbar sind. Du wirst damit deutlich positiver durchs Leben spazieren können, einzige Bedingung: Fang gleich an und bleib dran!

Hast du dir schon einmal „Ich liebe mich!“ gesagt? Seltsam, oder? Auf einer Skala von 1-10, wie sehr liebst du dich? Was heißt eigentlich sich selbst lieben und warum ist dies ein so schwieriges Unterfangen? Musst du dir deine Liebe verdienen? Bist du es wert, dich lieben zu dürfen? Du darfst verstehen und fühlen – wie immer bei den Leuchtturm – Müttern! Und wieder sind ganz viele praktische Tipps mit dabei, unter anderem aus dem Theater der unterdrückten Gefühle!

Darfst du schlechte Laune haben? Was passiert, wenn wir schlechte Laune haben und was kannst du tun, wenn es mal wieder morgens so aussieht, als würde der Tag ein mieser Tag werden? Kleine Tipps fürs Versüßen eines mieses Tages heute inklusive - lass dich überraschen!

Warum ist es so verdammt schwierig manchmal, einen ersten großen Schritt zu gehen? Heute darfst du dich mit einem großen Seufzer der Erleichterung an die kleinen, aber durchaus wirksamen Schritte zur Selbstfürsorge wagen! Du erfährst, warum die bedingungslose Liebe ein schwierig zu erreichendes Ziel ist und was du dafür tun kannst, dieses Gefühl doch endlich spüren zu lernen. Und heute fragen wir uns, ob Selbstliebe wirklich Selbstfürsorge sein könnte.

Ich schlittere in einen Mama-Burnout und was nun? Zu spät? - Was hat der Mutter-Burnout mit Abstellgleis und einer Dampflok zu tun? - Welche Schritte kannst du sofort gehen, um einem Burnout vorzubeugen? Von Selbstfürsorge -Tipps über Tipps zum persönlichen Energiehaushalt, Gefühle und Bedürfnisse erkennen, die eigene Schatztruhe öffnen, aus der Opferrolle aussteigen und Schöpferin des eigenen Lebens werden, und warum es eigentlich ganz gut ist, dass uns unser Körper manchmal Signale gibt... all das und noch viel mehr wirst du heute hören - aus 1. Hand! Viel Spaß dabei!

Verzweiflung, chronische Erschöpfung, permanente Müdigkeit, extreme Gereiztheit, Handlungen, Agressionen .... viele Gefühle, allen voran die starke Wut, danach das Schuldgefühl, Scham und tiefe Trauer. Depressionen? Niemand redet gerne darüber, wenn es einem richtig schlecht geht, oder? Ist ja peinlich und schließlich schaffen das die anderen Mütter doch auch, oder? Also Augen zu und durchstehen? Klares NEIN! Du fragst dich, ob du unter Burnout leidest? Ich erzähle dir heute etwas sehr persönliches, denn dieser Podcast ist aus meiner Burnout-Erfahrung heraus entstanden. Warum ist das Thema gerade hochaktuell? Warum redet niemand gerne darüber? Welche Anzeichen/Symptome gibt es? Welche Ursachen führen zum Mama-Burnout? Wie sieht die Negativspirale aus? Was machen autodestruktive Gedanken mit uns? Was hat dein Lebens-Rucksack mit dem Burnout zu tun? Was hat deine Persönlichkeit mit dem Burnout zu tun? All das und viel mehr gleich hier!

Erschöpft und genervt? Ausraster an der Tagesordnung? Wenn du doch nur DIE Mutter sein könntest, von der du immer träumst. Bedürfnisorientiert, gelassen, geduldig, liebevoll und zugewandt. Aber diese Wut kommt wieder hoch, du weißt, was du verändern müsstest, kommst aber nicht in die Umsetzung! Hier darfst du auftanken! Und in deine Verantwortung kommen! Verstehe und lerne, mit welchen konkreten Schritten du dein Leben sofort wandeln kannst, um mehr Energie, Freude und Leichtigkeit zu spüren. Werde zu deinem Leuchtturm - für dich und alle deine Lieben um dich herum!