Zurück zu dir!

Aus der Social Media-Nervensystems-Bubble hörst du oft: „Reguliere dich!“ und „NEIN! Fühl doch einfach mal richtig!“ Dieses Dilemma beschäftigt viele von uns und eine Followerin hat mich gebeten zu antworten! Wir schauen gemeinsam hinter die Schlagworte rund um Nervensystem und Regulation, die aktuell auf Instagram und Co. in aller Munde sind. Dabei zeigt sich: Die Diskussion „Regulation versus Fühlen“ ist gar kein echtes Entweder-Oder. Ich erkläre dir, wie eng Selbstregulation und echtes, tiefes Fühlen eigentlich zusammenhängen und warum das eine ohne das andere oft gar nicht möglich ist. In dieser Folge erfährst du: Warum der gesellschaftliche Fokus auf „Regulation“ Fluch und Segen zugleich sein kann Weshalb „einfach fühlen“ bei vielen Menschen erstmal total überfordert Was wirklich hinter Begriffen wie „Neurozeption“ und „Containment“ steckt Wie du erkennst, was dein Nervensystem gerade wirklich braucht Wieso du beim Fühlen manchmal genau das Gegenteil von dem erlebst, was du erwartest Was die eigentliche Zielsetzung von Selbstregulation ist (Spoiler: Es geht nicht ums Wegmachen!) Wie du ehrlich lernen kannst, deine Gefühle zu halten, ohne dass sie dich wegspülen Achtung: Diese Folge nimmt das gesellschaftliche Mindset zu Gefühlen und Selbstregulation kritisch unter die Lupe!

Mamas, Einsamkeit sollten wir nicht auf die leichte Schulter nehmen - es ist ernst! Wir heilen durch Beziehungen, wir regulieren uns durch Beziehungen! Unser Nervensystem braucht Co-Regulation! Fühlst du dich manchmal als Mutter einfach nur einsam – mitten im Trubel des Familienalltags? In dieser sehr ehrlichen Folge spreche ich darüber, warum Einsamkeit unter Müttern so viel häufiger ist, als wir denken, und warum wir uns damit nicht einfach abfinden sollten. Wir schauen gemeinsam darauf, wie sehr unser Nervensystem und unsere emotionale Gesundheit unter fehlender Verbindung zu anderen Menschen leiden – und warum kein noch so gutes Selbstfürsorge-Tool diese leere Stelle füllen kann. In dieser Folge erfährst du: Warum fühlt sich Einsamkeit für Mütter so überwältigend und gleichzeitig so alltäglich an? Wie hängen fehlende Co-Regulation, alte Glaubenssätze und das Gefühl, alles allein schaffen zu müssen, zusammen? Woran erkennst du, dass deine seelische Gesundheit wirklich leidet? Was kannst du konkret tun, um deine soziale Verbindung wieder zu stärken, auch wenn dir gerade alles zu viel wird? Was hat deine eigene Kindheit mit deinem aktuellen Gefühl von Einsamkeit zu tun?

Du bist eigentlich ruhig, bis deine Kinder oder dein Partner nach Hause kommen? In Sekunden übernimmst du die Ladung an Unruhe und evtl. schlechter Stimmung und deine Laune kippt. Warum ist schlechte Laune ansteckend, was passiert in unserem Nervensystem (Stichwort Co-Dysregulation)? In dieser Folge erfährst du: Was passiert auf Nervensystemsebene, wenn dich die Energie oder schlechte Laune anderer mitreißt? Wie sprechen Nervensysteme miteinander – und was bedeutet das für dich? Warum wir so schnell in den People Pleasing-Modus fallen (und wie das mit alten Mustern zusammenhängt)? Welche praktischen Tipps und Übungen helfen dir, dich nach einem turbulenten Tag zu regulieren? Was du tun kannst, um dich auf den Übergang vorzubereiten, wenn die Familie nach Hause kommt? Wie du einen sicheren Raum für dich und deine Kinder schaffst – auch wenn alles wild durcheinander geht? Und wie du erkennst, wann du selbst als Co-Regulator gebraucht wirst (oder lieber erstmal eine Pause brauchst)?

Helfen Nahrungsergänzungsmittel und traditionelle Heilmethoden bei erhöhtem Stress und Burnout? Ich nehme dich ein bisschen zurück in die Zeit meines ersten Lehrerburnouts und meine Strategien damals, davon zu heilen - ohne großen Erfolg würde ich sagen. Supplements können hilfreich sein, sind aber selten das Wundermittel, als das sie oft verkauft werden. Da gibt's noch ein paar mehr Dinge zu beachten, die deutlich mehr Wirkung hinterlassen werden. Du bekommst einen ganz persönlichen Einblick in Henriettes Erfahrungen mit Burnout, Cortisolproblemen, Schlafstörungen und den berühmten kleinen „Traumakapseln“. Dabei wird klar: Selbst die besten Vitamine können nicht alles richten, wenn das Nervensystem dauerhaft gestresst ist. Die eigentliche Lösung liegt tiefer – und manchmal erstaunlich nah! In dieser Folge erfährst du: Warum Nahrungsergänzungsmittel zwar unterstützen, aber nicht unbedingt die Ursachen für deine Erschöpfung lösen werden. Was die Regulation deines Nervensystems mit Erschöpfung und Dauersymptomen zu tun hat. Wie alte Muster und Überlebensstrategien aus der Kindheit dein heutiges Wohlbefinden beeinflussen. Wann und warum das Nervensystem aus dem Gleichgewicht gerät – und wieso das meist ab Mitte 30 auffällt. Welche einfachen Tools dich schnell zurück zu dir bringen können – ganz ohne teure Präparate. Was mir selbst geholfen hat, endlich aus dem Kreislauf herauszufinden Lass dich inspirieren loszugehen – ja, auch zum Orthomolekularmediziner, aber vor allem auf die Reise zurück zu dir und deinem Körper! Und ja, ich nehme heute auch täglich einige NEM ;-)

Reicht es, das Nervensystem zu regulieren, um frei von Traumata zu sein? Das erklären nämlich manch große Influencer... Ich erkläre dir den entscheidenden Unterschied zwischen: „Du bist sicher.“ (Nervensystem) und „Es (das Trauma) ist vorbei.“ Denn Regulation ist wichtig, aber sie ist nicht unbedingt gleich Heilung. Du erfährst: • warum somatische Übungen allein nicht automatisch Trauma lösen • weshalb du trotz Nervensystemarbeit weiterhin getriggert sein kannst • was Hypervigilanz wirklich bedeutet • warum People Pleasing ein Trauma-Muster ist • warum Nervensystemarbeit UND Traumaarbeit zusammengehören Wenn du dich fragst, warum du zwar funktionierst, aber innerlich nicht frei bist – dann ist diese Folge für dich.

"Wir Erwachsenen sollten uns doch selber regulieren können, oder?" Diese Frage einer Teilnehmerin meines Nervensystem-Kurses (NEU: START 16. März 2026!) wird hier beantwortet: Reicht uns Selbstregulation? Können wir alleine heilen, oder brauchen wir Co-Regulation durch andere Menschen? In dieser Folge erfährst du: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Selbstregulation und Co-Regulation? Warum brauchen wir als Erwachsene Co-Regulation, obwohl wir „eigentlich“ selbstständig sein sollten? Wieso spielt Einsamkeit eine so große Rolle bei Erschöpfung und Burnout? Wie wirkt sich Bindungstrauma auf unsere Fähigkeit zur Selbstregulation aus? Wie können wir Co-Regulation nachholen oder aktiv in unser Leben integrieren – und warum klappt das sogar mit Tieren? Welche kleinen Mikropausen und Alltagstools helfen wirklich, um wieder zu mehr innerer Sicherheit und Verbundenheit zu kommen?

Selber Schuld am Burnout? Hast du das schon gehört? "Warum machst du dir so einen Stress?!" Bist du so erschöpft, dass du das Gefühl hast, nur noch zu „funktionieren“ und fragst dich vielleicht sogar, ob du selbst schuld an deinem Burnout bist? Lass uns verstehen, dass Burnout keine Charakterschwäche ist und warum Schuldgefühle fehl am Platz sind. Dein Nervensystem hat ein eigenes Schutzprogramm, das dich in diese Erschöpfung treibt – und das ist keine Frage von Stärke oder Versagen! Wie erkennst du, ob du im dauerhaften Überlebensmodus steckst? Was ist eigentlich der Freeze-Zustand und warum hilft es wenig, einfach „positiver zu denken“? In dieser Folge erfährst du: Warum Burnout nichts mit persönlichem Versagen zu tun hat Was wirklich hinter dem Gefühl steckt, „nur noch zu funktionieren“ Weshalb dein Körper Sicherheit und Orientierung braucht, bevor du etwas im Außen verändern kannst Welche Rolle jahrelange Anpassung und People Pleasing spielen Warum klassische Ratschläge wie „Denk einfach positiver“ oder „Mach mal Pause“ nicht reichen Wie du erste kleine Schritte aus dem Funktionsmodus in Richtung echte Erholung gehst Weshalb es bei „Zurück zu dir“ nicht um noch mehr Tools zum Durchhalten geht

Geschwisterstreit ohne Ende? Was steckt eigentlich hinter den permanenten Konflikten deiner Kinder? Nur unerfüllte Bedürfnisse? Geschwisterkonflikte sind kein Charakterproblem. Sie sind ein Symptom. Und wenn wir verstehen, was wirklich dahintersteckt, können wir unsere Kinder endlich so begleiten, wie sie es brauchen. Diese Fragen beantworte ich in der Folge: ✅ Warum streiten Geschwister wirklich? → Spoiler: Es ist kein Erziehungsfehler und kein böser Charakter. ✅ Welche Bedürfnisse stecken hinter Geschwisterstreit? → Ich nehme dich mit durch die verschiedenen Autonomiephasen (von 1,5 Jahren bis zur Wackelzahnpubertät) und zeige dir, welche Bedürfnisse in welchem Alter gerade besonders wichtig sind: ✅ Was passiert, wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden? → Wenn ein Kind zum Beispiel bei der Geburt eines Geschwisterkindes zu kurz kommt, kann sich das als Trauma im Nervensystem festsetzen – und das Kind kämpft dann noch Jahre später um Gerechtigkeit. ✅ Warum ist die Rangfolge im Familiensystem so wichtig? → Kinder brauchen Klarheit und Orientierung. Wenn sie wissen, wo ihr Platz ist (der Große, die Kleine, das Mittlere), gibt ihnen das Sicherheit im Nervensystem. ✅ Was bedeutet „gleichwertige Behandlung" statt „gleiche Behandlung"? → Deine Kinder brauchen nicht dasselbe – sie brauchen das, was zu ihnen passt. ✅ Warum explodieren Kinder nach Kindergarten oder Schule? → Das Stressgefäß ist oft schon randvoll – durch Reize, Kritik, Überforderung. Geschwisterstreit ist nur der Auslöser, nicht die Ursache. ✅ Wie begleite ich neurodivergente Kinder (ADHS, Autismus) durch Geschwisterkonflikte? → Ihre Nervensysteme sind sensibler, die Reizschwelle niedriger, die Impulskontrolle schwächer. ✅ Wie kannst du dein eigenes Nervensystem regulieren, um deine Kinder zu begleiten? → Denn nur wenn dein Nervensystem ruhig ist, kannst du die dysregulierten Nervensysteme deiner Kinder koregulieren. (Mehr dazu in der letzten Folge und in der kostenlosen Nervensystemswoche!)

Der Streit deiner Kinder stresst und überfordert dich? Gefühlt geht der Geschwisterstreit non stop, du rastest mit aus und hast keinen Funken Geduld mehr, um die Konflikte empathisch und liebevoll zu begleiten. Und die Oma und Schwiegermutter beklagt sich auch schon... Du zweifelst an dir, was du schon wieder falsch gemacht hast in der Erziehung deiner Kinder. Ich erkläre dir, warum Geschwisterstreit so oft an unsere Grenzen geht und was deine eigene Kindheit damit zu tun hat! Viel mehr als du denkst! In dieser Folge erfährst du: Weshalb Kinder scheinbar ständig streiten (und warum das eigentlich ganz normal ist) Was bei einem kindlichen Konflikt im Gehirn und Nervensystem passiert Wie deine Glaubenssätze und Kindheitserfahrungen deinen Umgang mit Streit beeinflussen Warum dein Harmoniebedürfnis und der Wunsch nach Kontrolle die Eskalation manchmal verstärken Wie du ruhig, gelassen und mit einer neuen Haltung begleiten kannst, ohne sofort eingreifen zu müssen Weshalb Konflikte zu echter Entwicklung und Empathie beitragen Welche kleinen ersten Schritte dir direkt helfen können

Wie wäre ein Jahr ohne Neujahrsvorsätze? Vielleicht geht es gerade mehr um das "Sein Dürfen", ohne neuen Druck? Schenk deinem Nervensystem mit dieser Folge das Gefühl, richtig und sicher zu sein. Es braucht jetzt keine großartige Veränderung. Mit fünf kleinen Fragen helfe ich dir, zurück zu dir selbst zu finden, ganz ohne Masken, Hüte oder den Zwang, alles anders machen zu müssen. Dich erwarten eine kleine Übung, um zu deiner Intuition zu finden und 5 kleine Fragen zur liebevollen Selbstreflexion. Schnapp dir eine Tasse Tee und lausche rein! Diese Folge ist deine Einladung an dich, einfach du selbst zu sein!

Hier kommt mein kleiner sehr persönlicher und stürmischer Jahresrückblick und die Erklärung, warum mein Podcast nun dringend einen neuen Titel brauchte: Zurück zu dir! Denn es ging in diesem Jahr in meinem Leben ganz stark um dieses Sich Finden hinter den Schutzstrategien und das Absetzen von Hüten, die ich all die Jahre getragen habe. Ich danke dir, dass du mich bis hierhin begleitet hast und hoffe, du bleibst dran und machst dich auf deinen Weg zurück zu dir! Hab ein grandioses, gesundes 2026!

Wer bist du, wenn du deine alten Muster und Schutz- und Überlebensstrategien ablegst? Wirst du noch geliebt, wenn du aufhörst, ständig zu funktionieren? Eine Frage einer Klientin zu Identität, Leistung und Liebe. Sie spricht über die tiefsitzende Angst, ohne gewohnte Muster nicht mehr geliebt zu werden, und erklärt, warum es sich manchmal so schwer anfühlt, wirklich ins Tun zu kommen, auch wenn unser Kopf längst alles verstanden hat. Wie kannst du einen neuen Weg zu dir selbst finden, ohne Masken? In dieser Folge erfährst du: Was bleibt von mir, wenn ich meine alten Muster loslasse? Warum empfinde ich Veränderung oft als bedrohlich – und was hat mein Nervensystem damit zu tun? Werde ich noch geliebt, wenn ich nicht mehr alles für andere gebe? Weshalb fühlen sich Verlangsamung und Pausen manchmal so seltsam oder leer an? Was kann ich tun, um trotz Angst kleine Veränderungen zu wagen? Wie wir unsere Muster nicht an unsere Kinder weitergeben.

Fällt es dir schwer, klare Entscheidungen zu treffen, vor allem dann, wenn die Bedürfnisse deiner Familie und deine eigenen im Alltag kollidieren? Klarheit als Mutter ist eine große Herausforderung. In dieser Episode geht es um die Ursachen von Entscheidungsunsicherheiten, wie dein Nervensystem und alte Kindheitsprägungen dich (un-)bewusst beeinflussen, und warum es nicht egoistisch ist, auch mal auf die eigene Me-Time zu pochen. Wir schauen gemeinsam, wie du Schritt für Schritt wieder zu mehr Klarheit und innerer Sicherheit findest – und warum deine Klarheit goldwert ist für dich und deine ganze Familie. In dieser Folge erfährst du: Warum fällt es vielen Müttern so schwer, klare Entscheidungen zu treffen? Was haben dein Nervensystem und People Pleasing mit deiner Unsicherheit zu tun? Wie erkennst du alte Prägungen, die dich heute noch beeinflussen? Was hilft dir, das Dilemma zwischen eigenen und fremden Bedürfnissen aufzulösen? Wie kannst du im Alltag kleine Klarheiten üben – ohne dich sofort zu überfordern? Wieso profitieren am Ende alle in deiner Familie davon, wenn du dich klar positionierst?

Viele Eltern kennen den Satz: „Wenn du entspannt bist, sind es deine Kinder auch.“ Was, wenn genau dieser Satz dich unter Druck setzt? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass dein Kind dann ruhig ist, wenn du ruhig bist. Wir fragen heute: Was bedeutet Co-Regulation wirklich, warum es dabei um dein Nervensystem geht – und wie du mit kleinen Mikropausen und Selbstmitgefühl Schritt für Schritt wieder zu dir kommst. In dieser Folge erfährst du: Warum „äußere Ruhe“ nichts bringt, wenn in dir Alarm herrscht Was dein Nervensystem mit den Gefühlen deiner Kinder zu tun hat Was Co-Regulation genau bedeutet und wie sie im Alltag gelingt Welche Mini-Übungen dir helfen, wieder bei dir selbst anzukommen Warum Entspannung ein Prozess ist und Perfektion überbewertet wird Wie du dein Toleranzfenster vergrößerst, um trotz Stürmen entspannt zu bleiben 👉 Jetzt anhören, abonnieren & weitersagen!

Wie kann ein einziges kleines Wort deine Eltern-Kind-Beziehung nachhaltig verändern und dein Kind davor schützen, später zum People Pleaser zu werden? In dieser Folge erfährst du, wie stark unsere Sprachgewohnheiten im Familienalltag wirken und wie du durch bewusste, bedürfnisorientierte Kommunikation eine Atmosphäre von Sicherheit und Verbundenheit schaffst. Wir sprechen über das unscheinbare Wörtchen „und“ – und warum es in der bindungsorientierten Erziehung zu den wirksamsten Tools gehört, um Abwertungen zu vermeiden, Konflikte zu entschärfen und deinem Kind zu zeigen: „Deine Gefühle und Bedürfnisse zählen genauso wie meine.“ 🎧 In dieser Folge erfährst du: Wie das Wort „und“ eure Kommunikation sofort verbessert und zu mehr Verbindung im Familienalltag führt Warum „aber“ unbewusst Trennung, Abwertung und Anpassung auslöst – und wie du das leicht vermeidest Wie Kinder lernen, ihre Bedürfnisse wahrzunehmen und wertzuschätzen, statt sich ständig anzupassen Wie People Pleasing entsteht und wie du dein Kind durch achtsame Sprache davor schützt Wie du als Elternteil souveräner und gelassener reagierst, ohne laut zu werden oder Druck aufzubauen Diese Folge ist perfekt, wenn du dir eine achtsame, bindungsorientierte Elternschaft, mehr emotionale Verbindung und weniger Machtkämpfe wünschst.

Patchwork-Familie bedeutet zuerst einmal Chaos, denn niemand weiß mehr, wo sein Platz ist! Du fragst dich, wo dein Platz im neuen Familiensystem ist? Was passiert, wenn zwei Familiensysteme - alt und neu - aufeinandertreffen und sich ein neues daraus formt? Was passiert, wenn du zu Bonus-Mama oder Bonus-Papa wirst? Wer hat welchen Platz im System? Wie schaffst du es, nicht in die Mutterrolle zu rutschen, sondern deinen ganz eigenen – vielleicht anfangs unbequemen – Platz zu finden? In dieser Folge erfährst du: Warum Patchwork nicht unbedingt ein Neuanfang ist, sondern ein Weitergehen. Welche unbewussten Prozesse und Trigger das System ins Chaos führen. Wie wichtig es ist, dass die Altlasten zwischen Ex-Partnern geklärt werden. Warum klare Rangfolgen für alle Beteiligten essenziell sind. Wie du deinen Platz findest, ohne die Vergangenheit auslöschen zu müssen. Was für Kinder aus der ersten Familie besonders zu beachten ist. Warum Kommunikation, Geduld und Ordnung die besten Begleiter im Patchwork-Trubel sind.

Wirkt dein Kind zu brav, zu angepasst oder zu bemüht, es allen recht zu machen? Traut es sich selten, „Nein“ zu sagen, wirkt schnell verunsichert oder übernimmt Verantwortung für die Gefühle anderer? Dann fragst du dich vielleicht: „Ist mein Kind ein People Pleaser – und was kann ich als Elternteil tun?“ In dieser Podcastfolge erfährst du, warum People Pleasing keine Charakterschwäche, sondern eine Schutzstrategie des Nervensystems ist – und was hinter dieser übermäßigen Anpassung wirklich steckt. Mit Beispielen aus dem Familienalltag, klaren Warnsignalen und praktischen Übungen zeige ich dir, wie du dein Kind darin unterstützt, seine eigene Stimme zu finden, sich sicher zu fühlen und gesunde Grenzen aufzubauen. In dieser Folge lernst du: Warum People Pleasing bei Kindern entsteht – und weshalb es nichts mit „schüchtern“ oder „unsicher“ sein zu tun hat. Typische Anzeichen, dass dein Kind ein People Pleaser sein könnte. Wie du erkennst, ob dein Kind sich aus Angst anpasst oder ob es sich um eine stabile Persönlichkeitsstruktur handelt. Einfache Übungen, um Selbstwert und Mut deines Kindes spürbar zu stärken. Wie du Entscheidungsfreiheit förderst, ohne dein Kind zu überfordern. Warum Ehrlichkeit wichtiger ist als „lieb und brav“, und wie du dies im Alltag vorlebst. Was du tun kannst, wenn dein Kind denkt, es sei für deine Gefühle verantwortlich. Wie du dein eigenes Nervensystem regulierst, damit dein Kind sich sicher genug fühlt, um echte Grenzen zu setzen. Wofür diese Folge perfekt ist: Wenn dein Kind „zu lieb“ wirkt und Konflikte vermeidet. Wenn du sein Selbstbewusstsein stärken willst, ohne Druck oder Erziehungskampf. Wenn du dein Kind besser verstehen möchtest – besonders bei hoher Sensibilität oder starker Anpassung. Wenn du Sicherheit, Verbindung und ein gesundes Selbstwertgefühl in eurer Familie fördern möchtest.

Sich entspannen können kann zur größten persönlichen Herausforderung werden, wenn ein altes People-Pleasing-Muster in dir aktiv ist: Du darfst erst dann zur Ruhe kommen, wenn alle anderen zufrieden sind oder du die Erlaubnis erhältst, zu entspannen. Sprich niemand gerade fleißig ist um dich herum. Ansonsten fühlst du dich verpflichtet, auch aktiv zu sein oder die Bedürfnisse deiner Kinder/Partner*in/Kolleg*in zu erfüllen. Puh... anstrengend, oder? Die Folge erklärt dir einen typischen Aspekt des People Pleasing, den „Fawn-Modus“, und erklärt, wie unser Nervensystem auf die Angst des Bindungsverlustes reagiert. Es geht nicht darum, perfekt oder immer für andere da zu sein, sondern darum, wieder zu sich selbst zu finden und entspannter mit Konflikten und Unzufriedenheit im Außen umzugehen. Humorvoll und offen teile ich auch eigene Erlebnisse – und erzähle, warum Pausen manchmal ganz schön herausfordernd sind! In dieser Folge erfährst du: Warum dein Entspannungsmodus oft von der Stimmung anderer abhängt Was hinter dem Drang steckt, es allen recht zu machen Wie alte Familienmuster für dauerhafte Anspannung sorgen Was das Nervensystem braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen Wie du erkennst, ob du im „Fawn-Modus“ bist Welche Auswirkungen People Pleasing langfristig hat Was du tun kannst, um aus dem ständigen Stress auszusteigen Warum Burnout oft Folge ist, nicht von zu viel Arbeit, sondern von Selbstverleugnung

Du machst gefühlt alles und immer alleine - bist die Familienmanagerin? UND du fragst dich, wie du deinem Partner/Vater der Kinder mehr Raum geben kannst, damit er seine Vaterrolle mehr lebt und im besten Fall dich endlich mehr unterstützt? In dieser Folge schaue ich liebevoll und ehrlich auf die oft unbewussten Dynamiken in Partnerschaft und Elternschaft: Warum übernehmen viele Mütter von Anfang an so viel Verantwortung und wie wirkt sich das auf die Rolle des Vaters aus? Statt Schuldzuweisungen erforschen wir gemeinsam, wie wir alten Konditionierungen und Mustern auf die Spur kommen und die Balance in der Familie stärken können. Ganz wichtig: JA - es gehören immer zwei dazu! Und beide sollten in die Selbstreflexion gehen. ABER: Manchmal kann schon Veränderung auf einer Seite Wunder bewirken! ;-) In dieser Folge erfährst du: Warum es oft zu viel Kontrolle und zu wenig Raum für den Mann in der Elternschaft gibt Welche Prägungen aus deiner Kindheit und Familie deine heutigen Beziehungsmuster beeinflussen Weshalb Väter sich manchmal aus der Familien-Dynamik herausziehen (und wie du darauf reagieren kannst) Wie du mit alten Glaubenssätzen und Sicherheitsbedürfnissen achtsam umgehst und Veränderung einlädst Wie Kinder durch die „Brille der Mutter“ auf den Vater schauen – und was das bedeutet Warum gesellschaftliche Rollenbilder und transgenerationale Traumata eine größere Rolle spielen, als wir denken Wie ein liebevoller, offener Blick und respektvolle Kommunikation neuen Raum für beide schafft

Ich weiß so viel und doch krieg ich es einfach nicht hin als Mutter! Andere können es viel besser... Willkommen im Club der wissenden und ganz normalen, menschlichen Mütter! In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wissen nicht automatisch zu mehr Leichtigkeit im Familienalltag führt und wie wir aufhören können, uns deshalb ständig selbst zu kritisieren. Ich teile einen sehr ehrlichen Post einer Teilnehmerin und nehme dich mit hinter die Kulissen des täglichen Mama-Wahnsinns zwischen Wissen, Perfektion, Bindungstheorie, GfK und dem echten Leben. In dieser Folge erfährst du: Warum Wissen manchmal sogar zusätzlichen Druck aufbaut – und wie du dich daraus befreien kannst Was wirklich passiert, wenn du getriggert wirst (Spoiler: Dein Nervensystem will Sicherheit, keine Perfektion!) Welche unterschwelligen Glaubenssätze dich immer wieder in alte Muster zurückziehen Warum der Vergleich mit anderen Müttern bei Instagram & Co. selten hilfreich ist – und wie du liebevoller mit dir selbst wirst Was es mit der „Good Enough Mother“ nach Winnicott wirklich auf sich hat Praktische Tipps, wie du Mikropausen im Alltag nutzt und dich für das feierst, was schon gut genug läuft

Wir sehen unser Kind nie wirklich so, wie es ist! Hart aber wahr... Stattdessen durchlebst du durch dein Kind deine eigene Kindheit zum zweiten Mal. Lass uns Tacheles reden und tauche mit mir ein in die spannenden Tiefen der Projektion, (Über)kompensation und den Individuationsprozess nach Carl Gustav Jung. Du erfährst, warum wir als Eltern automatisch immer wieder unsere eigene Kindheit durchleben und wie unsere Kinder zum Spiegel unserer eigenen Vergangenheit werden. Dies ist gleichermaßen ein riesiges Geschenk wie auch eine echte Herausforderung! Offen und humorvoll schildere ich dir meine persönlichen Erfahrungen, z. B. mit dem Stillen und Familienbett, und lade dich ein, deine eigenen Muster zu erforschen. In dieser Folge erfährst du: Warum wir eigentlich nie als Erwachsene*r unserem Kind gegenüberstehen Was Projektion und Kompensation im Familienalltag wirklich bedeuten Wie unser inneres Kind unsere Elternschaft beeinflusst Warum bestimmte Altersphasen deines Kindes dich besonders triggern könnten Wieso dein Kind nicht dein Problem, sondern oft nur dein Spiegel ist Wie du den Individuationsprozess nach C. G. Jung für dein eigenes Wachstum nutzen kannst Welche kleinen Übungen dir helfen, bewusster und entspannter zu reagieren Warum es so schwer – aber auch so wertvoll – ist, sein Kind mit erwachsenen Augen zu sehen

Dein Kind spielt oft den Clown in der Familie oder zeigt anderes "herausforderndes" Verhalten? Du fühlst dich sichtlich unwohl als die Projektmanagerin der Familie? Heute geht es um die Frage, wie wichtig unser Platz im Familiensystem ist und wie sehr es unser Miteinander, das Verhalten der Kinder und sogar die Partnerschaft beeinflusst. Wir tauchen ein in die Geschwisterhierarchie (Spoiler: Ein "Sandwich-Kind" hat es nicht leicht!), reden über das Phänomen, wann der Mann zum "dritten Kind“ werden kann und warum Familien-Sitzordnungen mehr bewirken können als du denkst. Dazu eine Handvoll direkt umsetzbarer Tipps! In dieser Folge erfährst du: Warum es so wichtig ist, seinen Platz im Familiensystem zu kennen (und welchen Einfluss verlorene oder ausgeschlossene Kinder haben können). Wie sich unterschiedliche Plätze auf das Verhalten von Kindern und Erwachsenen auswirken. Welche Herausforderungen das Sandwich-Kind wirklich hat – und wie du helfen kannst. Wie du mit einer Sitzordnung am Esstisch für mehr Ruhe und Klarheit sorgst. Was du tun kannst, wenn dein Partner plötzlich „zum Kind“ wird. Symbolische Wege, um jedem Familienmitglied den eigenen Platz zu zeigen (und damit Sicherheit zu schaffen). Wie du Step-by-Step mehr Ordnung und Harmonie in euer Familienleben bringst.

Unsere Teenies können uns unsere wundesten Schmerzpunkte triggern! 6 fache Jungsmutter und Coach für Teenie-Eltern Franziska von Oppen spricht offen und humorvoll über das wilde, manchmal chaotische und vor allem lehrreiche Leben mit ihren Teenie-Jungs. Warum die Pubertät nicht nur Herausforderung, sondern vielmehr eine einzigartige Wachstumschance – auch (und vor allem!) für uns Eltern bietet. Wie viel Verantwortung darf ich als Elternteil abgeben? Was mache ich, wenn mein Kind plötzlich alles anders macht – und warum ist das eigentlich komplett normal? Und wieso ist Humor manchmal die beste Alltagswaffe? In dieser Folge erfährst du: Warum es wichtig ist, der Pubertät neugierig statt ängstlich zu begegnen Wie sich die Beziehung zu deinem Teenie verändert – und wie du trotzdem verbunden bleibst Was im Gehirn pubertierender Jungs wirklich passiert (Spoiler: Es gibt eine „Baustelle“!) Wie du mit gefährlichen Experimenten, Computerspielen & Co. sinnvoll umgehst Welche Verantwortung du als Mutter weiterhin trägst – und wo du loslassen solltest Praktische Tipps für einen friedlichen (nicht perfekten!) Familienalltag Viel Spaß!

Wir brauchen unsere Familie und sehnen uns (manchmal auch nur unbewusst) danach, dazuzugehören. Und dann ist da die Angst, wieder verletzt zu werden, so wie in der Kindheit. In dieser Folge tauche ich wieder ins Familiensystem ein und beleuchte, warum das Thema (unser Urbedürfnis!) der Zugehörigkeit so zentral für unser Leben ist. Ich lade dich ein, deinen eigenen Platz im Familiensystem zu suchen und zu finden – ohne dabei alte Verletzungen zu verleugnen, Vergebung zu simulieren oder schöne Gefühle zu erzwingen. Warum fällt es uns so schwer, zu verzeihen und warum ist das nicht nötig oder gesund? Wie kannst du dich lösen, ohne dich über jemanden zu stellen oder ganz auszuschließen? Wie kannst du liebevolle Grenzen ziehen und trotzdem Zugehörigkeit spüren? Die Folge ist für alle, die manchmal in der Vergangenheit festhängen oder ihre Rolle in der Familie neu sortieren möchten. In dieser Folge erfährst du: Warum es wichtiger ist, seinen eigenen Platz im Familiensystem einzunehmen als zu verzeihen Was in dir passiert, wenn du einen Elternteil ausschließt – und wie sich das auf zukünftige Generationen auswirken kann Wie du in Verbindung trittst, ohne dich erneut klein oder bedürftig zu fühlen Weshalb wahre Zugehörigkeit mit Ehrlichkeit und Selbstfürsorge beginnt Woran du erkennst, dass du Verletzungen wirklich integrierst, statt sie zu verdrängen Was du tun kannst, um dich innerlich zu regulieren, bevor ein schwieriges Treffen ansteht Warum du nicht für die Heilung der Eltern verantwortlich bist – und trotzdem Verantwortung tragen kannst Deine Familie kann (wieder) ein Zuhause werden – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und mit einer guten Portion Selbstachtung.

Schaffst du es, dein Kind bei all den - lauten und auch stillen - Gefühlsstürmen ruhig zu begleiten? Wie oft reißt dein Geduldsfaden und du beginnst zu schimpfen und zu schreien? Selbstregulation kommt vor Co-Regulation! Wie das gehen kann, erfährst du in diesem Interview mit Kati Bohnet über ihr neues Buch „Nervenstark verbunden“. Wie würde deine nervenstark verbundene Familie aussehen? Das Interview ist für dich als Elternteil oder Fachkraft gleichermaßen, denn Selbstfürsorge geht uns alle an, wenn wir kleine und große Menschen duchr starke Gefühle begleiten wollen. Kati erzählt ganz offen und ehrlich, was sie sich in ihren frühen Mamajahren gewünscht hätte, was Selbstregulation wirklich bedeutet – und warum kleine Auszeiten auf dem Klo völlig unterschätzt werden. Ob Stress, Wutanfälle, Teenager-Pubertäts-Krisen oder das eigene schlechte Gewissen: Wir scheuen uns vor keinem Tabuthema rund ums Elternsein, um Fehler, Scham und Reue. In dieser Folge erfährst du: Was sich wirklich ändern kann, wenn du die Nervensystemsbrille aufsetzt. Die häufigsten Mythen und Fehlannahmen rund um Selbstregulation bei Eltern und Kindern – und was wirklich hilft. Ab wann und wie lernen Kinder, sich selbst zu regulieren? Warum Selbstkontrolle oft mit Selbstregulation verwechselt wird. Wie du Co-Regulation im Alltag leben kannst (auch wenn du kaum Zeit für dich hast). Warum Eltern nicht perfekte Superhelden sein müssen, sondern „gut genug“ reicht. Was ist für Kati Bohnet das Wichtigste, was ihre Kinder von ihr im Hinblick auf Nervensystem, Selbstregulation und Beziehung mitbekommen haben – und was hätte sie gern noch mehr weitergegeben? Wie du mit deinen Fehlern umgehen und auch nach Jahren noch deine Beziehung reparieren kannst. Woran du erkennst, dass Sicherheit in der Familie das wahre Fundament für Verbundenheit ist. Wie du das Wissen aus dem Buch praktisch in deinen Alltag holst – egal, ob du alleinerziehend bist oder mitten im Chaos stehst. Hinterlasse uns gerne einen Kommentar! _____________________________________________ Hier kommst du zu unserem letzten Interview: Kinder durch unsichere Zeiten begleiten- Kati Bohnet/Selbstregulation 👉https://youtu.be/J_80_oEUIQo

"Mein Vater benimmt sich wie ein 5jähriger!" oder "Ich rutsche wieder in die Rolle des braven Kindes!" Machst du dich in der Beziehung zu deinen Eltern immer noch klein – oder fühlst du dich manchmal größer und besser oder vernünftiger als sie? Wir sind erwachsene Kinder und bleiben Kinder! Aber plötzlich werden wir wieder zum kleinen Kind, unsicher und angepasst, obwohl wir längst erwachsen sind. Oder wir wollen unsere Eltern zurecht weisen und wissen, wie es heute besser geht – aus Groll, Verletzung oder dem Bedürfnis, endlich gesehen zu werden. Ich zeige dir eine systemische Sichtweise, die hilft, diese Beziehung neu zu erschaffen: Wie gelingt es, auf Augenhöhe zu sprechen, ohne alte Muster zu wiederholen? Warum ist es so wichtig, „klein zu bleiben“, ohne sich „klein zu machen“? Und wie kannst du deine Wünsche klar äußern, ohne in Vorwürfe oder Forderungen zu verfallen? In dieser Folge erfährst du: Wie du als erwachsenes Kind deinen Platz findest – zwischen „klein sein“ und „dich klein machen“ Warum Vorwürfe und Verurteilungen das Verhältnis zu den Eltern zerstören Was es bedeutet, systemisch auf das Verhältnis von Eltern und Kindern zu schauen Wie du deine Wünsche klar formulierst, ohne dich emotional zu verbiegen Was in der Beziehung möglich ist – und wie du mit kleinen Schritten Nähe aufbaust Raus aus alten Verstrickungen – hin zu einer verbundenen und entspannteren Eltern-Kind-Beziehung!

Kopfschmerzen, Rücken-Verspannungen, Panikattacken oder Autoimmun-Erkrankungen? Was tun, wenn der Körper "NEIN!" sagt? Unser Körper sendet uns permanent klare Zeichen, wenn es uns zu viel wird. Meist bevor wir es merken (wollen). Es gibt viele kleine, leise, aber meist unangenehme bis schmerzhafte Signale, die zeigen: Hier stimmt etwas nicht! Ich teile mit dir meine ganz persönlichen Erfahrungen zu Symptomen und Heilungsprozessen – von der überraschenden Diagnose einer Autoimmunerkrankung bis hin zu Panikattacken und einem Bandscheibenvorfall. Wann tritt das Nervensystem auf die Notbremse? Außerdem erfährst du, warum gerade emotionale Stressoren oft unterschätzt werden und wie kleine Symptome zum großen Weckruf werden können. In dieser Folge erfährst du: Wieso du die kleinen körperlichen Warnzeichen nicht ignorieren solltest (und wie du sie überhaupt erkennst) Wie emotionaler Stress deinen Körper und dein Nervensystem viel stärker beeinflusst als du glaubst Was hinter chronischen Schmerzen, Verspannungen oder Bauchbeschwerden stecken kann Wann es wichtig ist, medizinische Diagnostik mit emotionalen Ursachen abzugleichen Wie du lernen kannst, in den Körper „hineinzuhören“ und sogar deine Symptome direkt zu befragen Was dir helfen kann, aus dem Alarmmodus auszusteigen und den eigenen Körper als Kompass zu sehen

Wie oft zweifeln wir uns an in unserem Elternsein? Viele meiner Klient*innenIn bezeichnen sich als unfähig... In diesem Ferienimpuls lade ich dich ein, dein Elternsein einmal mit ganz neuen Augen zu betrachten und dich mit deinen eigenen (vielleicht ziemlich hohen) Ansprüchen auseinanderzusetzen. Wie wäre es den Perfektionismus loszulassen und stattdessen ehrlich und authentisch in deine Beziehung zu dir selbst und deinem Kind zu gehen – auch wenn das bedeutet, dass nicht immer alles glatt läuft? In dieser Folge erfährst du: Warum authentisches Elternsein so wertvoll ist – und was das eigentlich bedeutet. Wie du erkennst, ob deine Erwartungen an dich als Mutter oder Vater überhaupt realistisch sind. Wie du den Faden der Bindung zu deinem Kind immer wieder neu aufnimmst, auch nach schwierigen Momenten. Welche Rolle Selbstliebe im Elternsein spielt. Warum es helfen kann, vor deinem Kind Fehler und Bedauern offen zu zeigen. Wieso das Elternwerden und -sein ein lebenslanger Prozess voller Entwicklung ist. Nimm dir diesen Impuls mit in die Ferien und gönn dir ein wenig Ehrlichkeit – mit dir selbst und mit deiner Familie!

Gefühle sind wie Babies! Sie wollen gesehen und gehalten werden! Wie oft hast du heute schon gespürt, wie es dir wirklich geht – und hast du dir erlaubt, einfach mal eine Minute lang zu fühlen, ohne sofort etwas ändern zu wollen? Heute dreht sich alles ums bewusste Wahrnehmen deiner Gefühle. Ich erkläre, wie du mit einer simplen, aber tiefgehenden Mini-Übung mehr Verbindung zu dir selbst herstellen kannst, auch (oder gerade) in turbulenten Ferienzeiten. Ob Wut, Traurigkeit, Müdigkeit oder ein Hochgefühl – jedes Gefühl darf da sein, ohne bewertet zu werden. Bleib dran am Fühlen, es macht einen Riesenunterschied für dich und dein Nervensystem! In dieser Folge erfährst du: Warum Gefühle zu spüren viel leichter ist, als du vielleicht denkst (und wie du dabei mit dir selbst entspannter umgehen kannst) Wie du durch eine ganz einfache Atem- und Körperübung Platz für alle deine Gefühle schaffst Was passiert, wenn du deine Gefühle nicht sofort „wegmachst“, sondern einfach dasein lässt Wie du die Minipause zum Game Changer für deinen Familienalltag machst Wieso eine Minute fühlen manchmal alles verändern kann Lass dich inspirieren, Neues auszuprobieren – und gönn dir diese kleine Auszeit, die in jeden Tag passt! Dieses Audio war ein Highlight für die Teilnehmer*innen meines letzten Adventskalenders 2024 - eventuell wird also die Weihnachtszeit erwähnt. ;-)

Meine Ferienimpulse sind kleine bunte Häppchen für dich und dein Nervensystem für zwischendurch! Einmal durchatmen - einmal hinspüren & loslassen! Viel Spaß!

Dein noch eben zugängliches Kind wird zum unerreichbar scheinendenTeenie? Du hast das Gefühl, gegen Wände zu sprechen? Simona Zäh weiht uns in die faszinierende und herausfordernde Welt der Pubertät ein. Was tun, wenn die Beziehung nicht mehr stimmt und warum gerade jetzt das Spielerische, Humorvolle und Beziehungsorientierte wichtiger ist denn je. Simona teilt ihre Erfahrungen als Mutter und Expertin für bindungsbasierte Erziehung: von magischen Momenten, aber auch vom Gefühl, als Elternteil manchmal einfach nur daneben zu stehen. Adoleszenz ist kein Bruch, sondern eine Verwandlungsphase – oft chaotisch, aber voller Chancen für neue Tiefe in der Beziehung. Wir nehmen dich mit hinter die Baustellenschilder im Teenie-Gehirn und zeigen, warum gerade jetzt Beziehung unser wichtigster Job sein wird. In dieser Folge erfährst du: Warum gefühlt jedes Gespräch mit Teenies plötzlich zum Drama wird – und wie du trotzdem (wieder) Kontakt findest. Wie du mit Spiel, kleinen Theatermomenten oder Humor wieder Nähe aufbauen kannst, selbst wenn die Tür verschlossen bleibt. Was hinter dem Phänomen steckt, wenn dein Kind sich plötzlich nur noch an Gleichaltrigen orientiert. Warum das berühmte Chaos-Zimmer mehr Aussagekraft hat, als du denkst – und wie du damit liebevoll umgehen kannst. Welche Rolle deine eigene Teeniezeit beim Begleiten deiner Kinder spielt und wie du alte Muster hinter dir lässt. Mit welchem Mindset du bei Glaubenssätzen wie „Das muss doch jetzt erledigt werden!“ in die Leichtigkeit wechseln kannst. Was du tun kannst, wenn scheinbar gar kein Draht mehr vorhanden ist – und wie du Schritt für Schritt Vertrauen und Beziehung wieder wachsen lassen kannst. UND: Was ein Hase tut, um mit dem Stacheltier Igel in Kontakt zu treten ;-)

EURE Fragen: Der letzte Tag in der Kita steht bevor oder ein Schulwechsel oder Abschied der geliebten Lehrerin. Du kämpfst mit deinen eigenen Emotionen und denen deines Kindes rund um diese emotionalen Übergänge und Abschiede und Neuanfänge! Und möchtest doch eigentlich nur für dein Kind der Fels in der Brandung sein. Tränen fließen, der Abschied naht. Warum betrifft uns Eltern das so stark? Wir schauen tief in unsere eigene Geschichte, um zu schauen, was es mit uns zu tun hat. Und du erhältst zahlreiche Tipps und Übungen, um resilienter zu werden und dein Kind sicher durch die Umbruchphasen zu begleiten. In dieser Folge erfährst du: Warum Abschiede bei unseren Kindern oft alte Wunden in uns selbst aufreißen Wie du herausfindest, ob du dein Kind oder eher dein eigenes inneres Kind beschützen möchtest Welche konkreten Methoden dich emotional stärken und wie du dem Nervensystem Sicherheit gibst Wie du deine Gefühle akzeptieren lernst, ohne von ihnen überrollt zu werden Wie du ehrlich mit deinem Kind über deine eigenen Gefühle sprechen kannst, ohne es zu belasten Mit welchen Fragen du deine Ängste und Sorgen aufspürst und löst

Das Weinen deines Kindes oder die Einschlafbegleitung auszuhalten ist herausfordernd – selbst wenn du weißt, es ist eigentlich alles sicher und alles gut? Das Weinen löst einen Schmerz in deinem Körper aus und du willst eigentlich nur wegrennen oder dein Kind anbrüllen, dass es endlich aufhört zu weinen oder schreien? Lass uns hinter das Weinen und deinen Stress schauen: Warum löst das Weinen unserer Kinder manchmal so starke Gefühle – bis hin zu körperlichem Stress – in uns aus. Wir schauen uns unsere Trigger an, schauen zurück in die eigene Kindheit und ich zeige dir, wie du liebevoll und entspannter mit der Einschlafbegleitung und dem Weinen umgehen kannst. In dieser Folge erfährst du: Warum das Weinen deines Kindes dich so stark „triggert“ (Spoiler: Es liegt oft nicht am Kind!) Was das eigene Erleben aus der (frühen) Kindheit mit deinen heutigen Gefühlen zu tun hat. Wie sich alte Körpererinnerungen und unbewusste Muster beim Einschlafen und Begleiten zeigen. Welche einfachen Techniken du nutzen kannst, um dein Nervensystem in stressigen Situationen zu beruhigen. Wie du herausfindest, woher dein Trigger kommt. Warum ein reguliertes Nervensystem bei dir das beste Einschlafmittel für dein Kind ist. Wieso es manchmal reicht, erstmal auf die eigenen Gefühle zu schauen, bevor du „gegen das Weinen kämpfst“ Hör rein und finde heraus, wie du dich und dein Kind sicherer durch stürmische emotionale Momente lotsen kannst – mit Verständnis, kleinen Schritten und Selbstmitgefühl!

Transgenerationale Traumata und Glaubenssätze - kennst du sie? „Erst die Arbeit, dann das Vergnügen“ – "Ich muss alles alleine schaffen!" - "Das Leben ist schwer!" Es hat vor dir begonnen und es darf bei dir enden! Welche Überzeugungen und Muster hast du unbewusst von deine Eltern, Großeltern und Urgroßeltern übernommen? Ich nehme dich mit auf eine Reise durch deine Ahnenreihe und zeige dir, wie du spüren kannst, was wirklich zu dir gehört – und was du liebevoll zurückgeben darfst, weil es eigentlich gar nicht deins ist. Wir schauen gemeinsam, wie Erlebnisse vergangener Generationen (Krieg, Flucht, Mangel, Angst) tief in Körper und Unterbewusstsein wirken können – und vor allem, wie du dich davon befreien und neue Glaubenssätze entwickeln kannst In dieser Folge erfährst du: Was genau sind eigentlich transgenerationale Glaubenssätze? Wie erkennst du, welche Überzeugungen gar nicht zu dir gehören? Warum sind Gefühle nicht immer gefährlich (auch wenn Oma das vielleicht dachte)? Wie kannst du Glaubenssätze in Dankbarkeit zurückgeben und Frieden finden? Woran erkennst du Wiederholungen und Muster im Familiensystem? Welche kleinen Übungen helfen im Alltag, alten Ballast loszulassen?

Bist du ein People Pleaser? Fällt es dir schwer, „Nein“ zu sagen, weil du niemanden enttäuschen willst? Oder stellst stets die Bedürfnisse aller anderen über deine eigenen? "Wir glauben, wir sind nett, aber in Wirklichkeit ist es die Angst im Kostüm der Freundlichkeit." (Rick Hanson) „Fawn Response“, Unterwerfungs- oder Bambi-Reflex ist die oft übersehene vierte Traumareaktion, die besonders viele Frauen und Mütter betrifft. Warum wird diesen Frauen die beüdrnisorientierte Erziehung zum großen Verhängnis? Welche Glaubenssätze und Alltagsmuster gehören zu dieser Überlebensstrategie der Anpassung aus Angst? Anpassung als Weg zu Sicherheit und Liebe. Beobachte den People Pleaser-Modus in dir und beginne ihn zu verändern. In dieser Folge erfährst du: Was genau steckt hinter der „Fawn Response“ und wie äußert sie sich im Alltag? Warum betrifft diese Überlebensstrategie gerade Frauen und Mütter so häufig? Welche Glaubenssätze halten dich in alten Mustern fest? Fawn-Response und Bedürfnisorientierte Erziehung - spannend! Wie kannst du erkennen, ob du die Bedürfnisse anderer immer über deine eigenen stellst? Warum fällt es vielen so schwer, Grenzen zu setzen? Wie kannst du den ersten Schritt wagen? Wie schaffst du es, dir selbst mehr Mitgefühl und Anerkennung zu schenken?

Jeder Glaubenssatz ein Trauma? Oder wie sind sie in deinem Leben gelandet? Komm mit in die faszinierende Welt unserer Glaubenssätze, mit dem Blick aufs Nervensystem, Trauma und was unser Körper so glaubt... Wie und warum entstehen Glaubenssätze, welchen Einfluss haben sie auf dein Nervensystem und deinen Alltag – und warum reicht es nicht, einfach am Mindset zu arbeiten und „positiv zu denken“, um sie loszuwerden. In dieser Folge erfährst du: Liegt wirklich jedem Glaubenssatz ein Trauma zugrunde? Wie entstehen Glaubenssätze überhaupt – und warum sind sie so mächtig? Was passiert in deinem Körper, wenn alte Überzeugungen getriggert werden? Transgenerationale Glaubenssätze - gibts das? Warum reicht es nicht, Glaubenssätze einfach „neu zu denken“? Welche Rolle spielt das Nervensystem bei all dem? Wie kannst du erste Schritte gehen, um hinderliche Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen?

Die lang ersehnte Aufführung (Kindergeburtstag, Besuch...) naht und dein Kind streikt: Ich will nicht! In dir schrillen die Alarmglocken und der Puls geht hoch. Alle schauen auf dich, die Erzieherin schaut dich skeptisch an...Du fragst dich: Warum kann mein Kind nicht wie alle anderen Kindern mitmachen? Was genau triggert uns Eltern dabei? Egal, ob es um das Marienkäferkostüm im Kindergarten, den Besuch bei der Oma oder der Kindergeburtstag geht: Warum tickt mein Kind wieder anders und verlässt nie seine Komfortzone. Es geht um unsere Glaubenssätze, unsere Projektionen und warum 'Wachstum durch Sicherheit' der Schlüssel sein kann. In dieser Folge erfährst du: Was dich als Mutter oder Vater triggert, wenn dein Kind nicht mitmachen will – und warum das oft auch mit deiner eigenen Kindheit zu tun hat. Welche Sätze von außen (andere Eltern, Erzieher*innen, Großeltern) den inneren Druck verstärken – und wie du damit umgehen kannst. Wie du erkennst, welche Gefühle DEINE sind und welche zu deinem Kind gehören. Warum Sicherheit für Kinder wichtiger ist als Zwang – und wie du sie trotz eigenem Stress bieten kannst. Praktische, entspannte Ideen, wie du dein Kind beim nächsten „ich will nicht“-Moment liebevoll begleiten kannst.

Dein Kind ist wild und laut - du warst still und leise? Dein Kind ist schüchtern - du warst immer so mutig? Kennst du das? Dein Kind tickt irgendwie anders (oder manchmal auch genauso so wie du!) und genau dieses Verhalten bringt dich an deine Grenzen und triggert dich immens? Warum kann uns das Verhalten unserer Kinder manchmal so sehr triggern– gerade, wenn sie laut, wild oder gefühlsstark sind und damit so gar nicht unserem eigenen „braven" Ich aus der Kindheit entsprechen. Ich teile meine Erfahrungen und die einer Klientin, bei der sie die Wut des eigenen Kindes auf einmal nicht mehr getriggert hat. Gemeinsam schauen wir hinter die Masken, die wir als Kinder vielleicht aufsetzen mussten, und was das für unser Elternsein heute bedeutet. In dieser Folge erfährst du: Warum uns so sehr triggert, wenn unser Kind ganz anders „tickt“ als wir selbst früher Wie alte Schutzmechanismen aus unserer Kindheit das Familienleben heute beeinflussen Was wirklich hinter dem Wunsch steckt, dass unser Kind sich „anders“ verhält Wie du herausfindest, welches Gefühl genau mit dem Trigger verbunden ist Was im Nervensystem passiert, wenn beide – Kind und Mama – gestresst sind Wie du zum sicheren Hafen für dein Kind wirst und eure Beziehung nachhaltig entspannt

Geschwisterstreit - absoluter Trigger für die meisten von uns Eltern. Plötzlich fliegen dei Fetzen und in dir steigt eine Wut auf, die dich selbst überrascht – Geschwisterstreit und Aggressionen können so richtig triggern! Warum reagieren wir Eltern so stark auf Streit, Kämpfe und "Ungerechtigkeit" unter den Geschwistern? Komm mit auf eine Entdeckungsreise zu den eigenen Triggern, erinnere dich an alte Kindheitsmuster und erkenne die Ursachen, die zu deiner Wut führen können. Welche Gefühle stecken hinter dem Trigger Geschwisterstreit - nur die Ohnmacht oder noch mehr? Was spielt die eigene Geschwisterrolle und alte Erfahrungen für eine Rolle? Wieso dreht unser Nervensystem manchmal einfach durch? Mit welchen Glaubenssätzen und Ängsten darfst du dich rund um Streit und Gewalt auseinandersetzen? Was hat es mit unterdrückter Wut, Scham und Versagensgefühlen auf sich? Wie schaffst du es, deine eigenen Muster zu erkennen und aufzulösen?

Wenn die Wut des Kindes die eigene Angst vor Wut und Aggression triggert – Über Unberechenbarkeit, alte Verletzungen und das Finden neuer Sicherheit in dir! In dieser Folge spreche ich darüber, warum uns die Wut unseres eigenen Kindes so tief triggern kann – manchmal bis zur schmerzhaften Hilflosigkeit, Angst und großen Ohnmacht. Ich gebe Einblick in ein Einzelcoaching, bei der sich eine Mutter von der unberechenbaren Wut ihres Kindes überwältigt fühlte und Angst davor entwickelte. Wir dürfen erkennen, dass unsere Reaktionen heute meist mit eigenen Kindheitserfahrungen und alten Verletzungen zusammenhängen. Ein aggressives, unberechenbares Elternteil, welches aus dem Nichts wütend wurde zum Beispiel. Und heute wird unser Kind aus dem Nichts wütend und wir: Wir fühlen uns überfordert und allein mit all diesen starken Gefühlsstürmen. Wie kann Körperarbeit und EFT (Emotional Freedom Techniques) tief liegende Gefühle und Glaubenssätze sichtbar machen? Welche Aufgabe nimmt das Nervensystem in Situationen von Unsicherheit und Kontrollverlust ein? Warum ist die gefühlte Sicherheit das A&O, um aus den Kreisläufen von Angst, Wut und Ohnmacht auszusteigen? Am Ende der Folge gebe ich dir eine praktische Übung an die Hand, mit der du in herausfordernden Situationen deinen eigenen Sicherheitsanker finden kannst. Beginne, die Zusammenhänge zwischen aktuellen Triggern und deinen eigenen Kindheitserfahrungen zu erkennen.

Warum werde ich so wütend, wenn ich gefühlt die Kontrolle verliere? Wenn mein Kind abblockt, mich ignoriert, nicht kooperiert, mithilft etc. Wir schauen gemeinsam auf den tieferliegenden Schmerz hinter dem Kontrollbedürfnis – oft eine alte Ohnmachtserfahrung aus der Kindheit. Du erfährst, wie dein Nervensystem auf Unsicherheit reagiert, warum sich Wut manchmal wie Selbstwirksamkeit anfühlt – und was du tun kannst, um nicht in alte Muster zu verfallen. Eine Folge für alle, die nicht nur "ruhiger" reagieren wollen, sondern verstehen möchten, warum sie manchmal so heftig getriggert werden. Perfekt, wenn du dich selbst besser verstehen und liebevoller mit dir umgehen möchtest – auch in schwierigen Situationen mit deinem Kind. In dieser Folge erfährst du: Warum Wut oft mit dem Gefühl von Kontrollverlust verknüpft ist Welche Rolle frühkindliche Ohnmachtserfahrungen in heutigen Konflikten mit unseren Kindern spielen Was unser Nervensystem mit der plötzlichen Wutreaktion zu tun hat Warum Angriff sich oft machtvoller anfühlt als Ohnmacht Wie du erkennst, ob ein kindlicher Anteil in dir gerade das Steuer übernommen hat Am Ende der Folge gebe ich dir eine praktische Übung an die Hand, mit der du in herausfordernden Situationen deine Reaktionen überdenken kannst. Beginne, die Zusammenhänge zwischen aktuellen Triggern und deinen eigenen Kindheitserfahrungen zu erkennen.

Du willst ruhig bleiben, deine Gefühle und Verhalten unter Kontrolle haben, aber in bestimmten Situationen explodierst du trotzdem. Immer wieder Wutausbrüche. Danach kommt oft Schuld, Scham oder das Gefühl, versagt zu haben. Sieh deine Wut als Freundin, die dich an die Hand nimmt und dir genau den Weg weist zu dem Zeitpunkt, in dem du überfordert warst und eine wichtige Überlebensstrategie und Schutzmechanismus entwickelt hast. Dies ist deine Trauma-Identität. Deine Wut ist kein Zeichen von Schwäche! Sie ist ein Ausdruck deiner Überlebensstrategie – tief verwurzelt in alten Prägungen, Glaubenssätzen und: in deinem Nervensystem! Ich zeige dir in dieser Folge: Warum deine Wut oft mit deiner frühkindlichen Identität verknüpft ist, die du bis heute unbewusst weiter lebst. Wo und wie du ansetzen kannst, um deiner Wut gesund zu begegnen. Weshalb nachhaltige Veränderung nicht auf der Verhaltensebene beginnt, sondern viel tiefer. Warum Mitgefühl mit dir selbst der erste Schritt zur echten Veränderung ist. Finde deine wahre Identität hinter all den Masken heraus!

"Im Idealfall deck ich den Bindungstisch für meine Kinder und sie kriegen bei mir genügend Bindungsnahrung, also genügend Zugehörigkeit, Wertschätzung, gesehen fühlen, Gleich sein...." Simona Zäh Wodurch ist eine gesunde Bindung zu unserem Kind gekennzeichnet und an welchen Symptomen kannst du erkennen, dass die Bindung nicht ausreichend ist. Bindung bedeutet so viel mehr als physische Nähe. Wir sprechen darüber, wie sich Bindung über verschiedene Stufen entwickelt und dass Kinder in ihrer Entwicklung unterschiedliche Formen von Bindungshunger zeigen, der gestillt werden muss. Was hat Ruhe mit Bindung zu tun? Welche Gefahr besteht, wenn die fehlende Bindung zu den Eltern im Außen gesucht wird? Welche Rolle spielen digitale Medien, wenn Bindungsbedürfnisse nicht ausreichend gestillt werden. Was hat deine eigene Bindung zu dir selber mit dem Bindungsverhalten zu deinem Kind zu tun? Was kannst du tun, wenn du das Gefühl hast, dass einige "Wurzeln" der Bindung verkümmert sind?

Zwischen Mama-Sein und Männlichkeit - Franziska von Oppen über die Kunst, Jungs zu begleiten Wie können wir Mütter unsere Söhne gut begleiten? Franziska von Oppen ist nicht nur Mutter von sechs Jungs, sondern begleitet als Eltern- und Pubertätscoach durch stürmische Zeiten. Wir sprechen offen und ehrlich über Herausforderungen, Missverständnisse, eigene Prägungen und wie man sich als Mutter in einem Männerhaushalt nicht selbst vergisst. Warum ist die eigene Weiblichkeit so wichtig? Wie gelingt echte Verbindung, auch während der Pubertät? Und muss man als Mama eigentlich alle “Jungssachen” mitmachen – oder darf man ganz Frau bleiben? In dieser Folge erfährst du: • Wie sich Franziskas Mutterrolle mit jedem Sohn verändert und was sie rückblickend gelernt hat • Warum es gerade in der Pubertät Mut und ein gutes Männerbild braucht • Wie Mütter sich selbst wieder erleben und ihre Weiblichkeit pflegen können – auch inmitten von männlicher Energie • Was Franziska anderen Jungsmüttern als wichtigste Zutaten für entspannte Beziehungen empfiehlt • Wie du gelassen bleibst, wenn dein Sohn sich abgrenzt und warum das sogar gut so ist • Welche Rolle Männer im Umfeld für die Entwicklung unserer Söhne spielen – besonders für alleinerziehende Mamas • Warum Verbindung das wichtigste Fundament bleibt, egal wie groß dein Kind wird Eine ehrliche, humorvolle und inspirierende Folge voller Impulse – für alle, die ihre Beziehung zu ihren Söhnen stärken und auch an sich selbst denken möchten!

Fällt dir das Spielen mit deinen Kindern manchmal auch so schwer? Oder fragst du dich, wie du als Erwachsener wieder mehr Leichtigkeit und Flow in deinen Alltag holen kannst, selbst wenn die To-Do-Liste nicht kürzer wird? Nando Stöcklin ist Vater von vier Kindern, ehemaliger Hochschuldozent und leidenschaftlicher Verfechter des spielerischen Lebens. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Spiels und der Freude ein. Wir sprechen ganz ehrlich über die Herausforderungen, die wir als Erwachsene beim Spielen haben, über alte Glaubenssätze rund ums Thema Leistung und warum wir oft so weit von unserer eigenen Lebendigkeit entfernt sind. Und wir schauen darauf, was der Flow-Zustand im Nervensystem bedeutet und wie er für Selbstfürsorge und echte Erfüllung sorgen kann – auch (oder gerade) als Eltern. In dieser Folge erfährst du: • Warum fällt es Erwachsenen so schwer, ins Spielen zu kommen (und wann haben wir es eigentlich „verlernt“)? • Wie hängen Flow, Spielen und echte Lebendigkeit zusammen? • Welche Glaubenssätze und Ängste blockieren uns, und wie können wir sie auflösen? • Wieso ist Flow auch bei der Arbeit möglich – und wie finden wir diesen Zustand wieder? • Wie der Flow-Zustand sich im Nervensystem zeigt. • Wie können wir unsere eigenen Bedürfnisse wiederentdecken und zurück zu mehr Freude finden? • Was macht das mit unseren Kindern, wenn wir sie beim Spielen unterbrechen – und was lernen wir daraus für uns selbst? • Welche Rolle spielen gesellschaftliche Erwartungen und wie brechen wir aus alten Mustern aus? • Tipps, wie du kleine „Spielfenster“ in deinen Alltag integrierst und dabei neue Seiten an dir entdeckst. Freu dich auf eine inspirierende, offene Folge mit viel Praxis, Herz und einer ordentlichen Portion Spielfreude – für dich, deine Kinder und ein erfülltes Leben!