Meditaciones Guiadas de Kensho Life

Día 5: Explorar. El invierno invita a la introspección, a la reconexión con nuestros valores, proyectos, intuición y propósito de vida. Al explorar estos aspectos nos damos la oportunidad de reflexionar sobre cómo queremos vivir la vida y hacer los cambios necesarios para que nuestra vida refleje nuestro verdadero ser.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Día 4: Conectar. En el invierno tendemos a pasar más tiempo en casa con nuestros seres más cercanos, de esta manera afianzamos y fortalecemos nuestras relaciones personales con los seres que más queremos.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Día 3: Descansar. El descanso es esencial para nuestra biología, todos los seres de la naturaleza descansan sin sentimiento de culpabilidad. El descanso es nuestro derecho natural y el invierno es el momento de bajar el ritmo.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Día 2: Sanar. El invierno nos proporciona la oportunidad de cuidarnos. Este momento de pausa y de introspección es necesario y sanador. Es importante darle la oportunidad al cuerpo, la mente y el corazón de curarse.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Al contrario de lo que estamos habituados a escuchar, el invierno es el peor momento para empezar cualquier cosa. En el invierno nuestra biología nos pide descansar, dormir, acurrucarnos con una mantita y un chocolate caliente. Es momento de recuperar energías. Es momento de hibernar.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

La gratitud es una de las mejores formas de relajar nuestro cuerpo y nuestra mente, nos ayuda a reducir el estrés para que podamos fomentar una actitud positiva hacia la vida y nos ayuda a relajarnos para disfrutar de un sueño reparador. La gratitud puede ayudarnos a superar situaciones difíciles y a disfrutar plenamente de nuestras vidas. En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Investiga cómo tu mente y cuerpo se preparan para este cambio de ritmo. En esta meditación vamos a reflexionar sobre cómo nuestra mente y nuestro cuerpo pueden cosechar los recursos necesarios para este cambio de estación.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Reflexiona sobre las cosas que puedes dejar ir. Al igual que la naturaleza suelta todo aquello que no le es útil para seguir su ritmo y su evolución, los humanos también tenemos esa capacidad de dejar pasar, de soltar lo que ya no necesitamos.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Explora cómo vives las transiciones en tu vida. Tanto en nuestras vidas como en la naturaleza todo está en constante cambio y evolución, los momentos de transición pueden crearnos confusión pero si exploramos con apertura cuál es nuestra actitud durante esas transiciones, el proceso se vuelve más fácil y nos damos cuenta de que esos momentos de transición están llenos de sabiduría y magia.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Conecta con tu nivel de energía en este cambio de estación. Investiga cómo se siente tu cuerpo y tu mente y evalúa el nivel de actividad que realmente necesitas en esta época del año en la que tendemos a llenar nuestro calendario cuando a veces lo que necesitamos es reducir la actividad.En nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Te damos la bienvenida a Grow Wild - Estaciones, nuestra serie de meditaciones guiadas gratis para reconectar con tu ritmo natural. Aquí te damos un avance de esta nueva serieEn nuestra página encontrarás una gran variedad de recursos gratis, meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos para profundizar sobre temas de renaturalización, mindfulness y meditación, así como información sobre nuestros cursos y talleres.¡Te esperamos!Vero y EnriqueGrow Wild

Cuerpo y mente son un todo, el estado del uno influye en el estado del otro. En esta meditación practicamos relajar el cuerpo para ayudar a que nuestra mente también pueda encontrar descanso.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

El estrés, como todas las emociones tiene un ciclo y este ciclo hay que cerrarlo para que no se convierta en algo perjudicial. En esta charla te damos las claves para que puedas entender y gestionar mejor el estrés y que puedas cerrar el ciclo.Te invitamos a que empieces a cambiar tu relación con el estrés en nuestra meditación guiada Reconcíliate con el estrés.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

Es normal sentir estrés, de hecho es necesario para nuestra supervivencia pero si no podemos gestionarlo, en lugar de ayudarnos se convierte en un problema. Con esta meditación empezamos a cambiar nuestra relación con el estrés para poder gestionarlo mejor y que no sea él el que gestione nuestras vidas.Te invitamos a que que escuches la charla Cerrar el Ciclo del Estrés que acompaña a esta meditación.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

El mindfulness es la clave para poder estar más presentes con toda nuestra experiencia. En esta charla veremos cómo este superpoder puede transformar nuestra vida y nuestros niveles de felicidad.Te invitamos a que investigues este superpoder en nuestra meditación guiada Relájate, permite, observa. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

En esta meditación guiada ponemos en práctica el superpoder del mindfulness, esa capacidad de permanecer presentes y en calma con toda nuestra experiencia dejando que nuestros pensamientos, sensaciones y emociones vayan y vengan mientras nuestra mente permite y observa este ir y venir.Te invitamos a que que escuches la charla El Superpoder del Mindfulness que acompaña a esta meditación. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

Desde Aristóteles hasta Coca-Cola, éste es uno de los grandes debates de la Historia. Todos tenemos nuestra idea de qué es la felicidad y qué nos hace felices, pero a veces ponemos nuestras energías en cosas que creemos que nos van a hacer más felices y que al final resulta que no es así. En este taller veremos qué nos dice la ciencia sobre la felicidad y cómo podemos poner el foco en esas áreas que nos van a llevar a estar más satisfechos y contentos, independientemente de las circunstancias de la vida.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

Cuando nos preguntamos ¿qué es la felicidad? Muchos de nosotros no sabemos muy bien cómo definirla, es una emoción, un momento, algo a lo que aspirar… En esta meditación exploramos ese vaivén entre las cosas que deseamos y las cosas que rechazamos, que afectan de forma directa a nuestra felicidad y satisfacción con la vida.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.life

Introducción a nuestra nueva serie de charlas y meditaciones en las que compartiremos conceptos de la neurociencia de la felicidad, así como las prácticas y meditaciones de mindfulness que nos permiten acceder, entrenar y potenciar esta capacidad de cambiar nuestra mente para estar mejor.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más charlas y meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y prácticas de mindfulness en nuestra página kensho.lifeMusic: Jungle Juice by Wataboi from Pixabay.

Cuando aprendemos a gestionar y a estar con los retos del presente, nuestro futuro comienza a brillar. La esperanza nos ayuda a vivir con el carácter incierto de la vida y nos sirve como compañera cuando el futuro es impredecible. En esta meditación vamos a practicar cómo desarrollarla. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Todos creamos historias para entender el mundo, poner orden en el caos, justificar comportamientos, motivos y decisiones. Esto no es malo pero es importante darnos cuenta de cuándo nos estamos creyendo las historias que nos contamos y nos quedamos enganchados en ellas. En esta meditación practicamos cuestionar nuestros pensamientos limitantes y las historias que creamos para así poder vivir sin la carga de esas creencias que nos paralizan. Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

La vida no está solidificada, las cosas fluyen constantemente: algo ocurre, evoluciona y termina pasando. Nuestra vida está llena de experiencias positivas, agradables, desagradables, alegres, tristes, momentos de éxito, momentos de fracaso... y poder entender que nada de esto va a permanecer nos ayuda a poder fluir mejor con la naturaleza cambiante de toda nuestra experiencia, a no resistirlo, incluso a poder disfrutar de los cambios. En esta meditación practicamos familiarizarnos y abrirnos a la impermanencia de nuestra existencia, a la experiencia cambiante que ocurre en el momento presente, de forma consciente. Así podemos observar los cambios por lo que son, sin que los juzguemos por sus connotaciones positivas o negativas, ni que suframos por nuestro aferramiento o rechazo hacia ellos.Entrena tu mente con nuestros cursos y programas de meditación: https://kensho.life/cursos-onlinePuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

La paciencia es una forma de sabiduría y el cultivarla nos ayuda a no rendirnos, a seguir adelante con nuestros proyectos y a entender que todo lleva su propio ritmo, no el que nosotros queremos.En esta meditación entrenamos nuestra paciencia, uno de los 7 pilares centrales del mindfulness.Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensho.life/mind-fitness Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Nuestra fuerza interior radica en la capacidad de aceptarnos totalmente y poder estar presentes, con absoluta honestidad, con nosotros mismos, con nuestros miedos y debilidades, con nuestras fortalezas y pasiones… Como dice Brené Brown: “Voy a pertenecer a mí misma primero y a traicionarme en último lugar, esa es la marca del corazón salvaje”. En esta meditación entrenamos conectar con nosotros mismos, con nuestras fortalezas y debilidades y así poder conocernos mejor y aceptarnos totalmente.Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensho.life/mind-fitness Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

En nuestras vidas estamos continuamente empezando de nuevo: un nuevo día, un nuevo reto, una nueva respiración… Con esta meditación practicamos empezar de nuevo con una actitud de paciencia, amabilidad, confianza, aceptación… lo que nos va a ayudar a desarrollar la resiliencia que necesitamos en nuestro día a día. Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensho.life/mind-fitness Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Todos tenemos días difíciles en los que las emociones nos sobrepasan o no nos sentimos con fuerza y energía para seguir adelante. Poder explorar estas emociones y ver que son eventos transitorios nos ayuda a mantenernos centrados y así evitar que el estrés y la ansiedad nos controlen. Esta meditación de mindfulness es la práctica perfecta para que puedas comenzar a gestionar esas emociones y calmarte en un día difícil.Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensholife.thinkific.com/ Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Tenemos todo tipo de pensamientos: positivos, negativos, neutros… algunos son algo pegajosos y se quedan aferrados en nuestra mente. Con esta meditación practicamos dejar pasar los pensamientos como si fueran nubes que van y vienen.Esta meditación forma parte de nuestro programa de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Descubre nuestro programa de agilidad emocional AGILITY: ​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… que nos pueden llevar a sentirnos paralizados por el miedo y la incertidumbre. Con esta meditación empezamos a cambiar la forma en la que nos relacionamos con estas emociones de forma que podamos transformar esa energía que desperdiciamos en resistirnos en una energía que nos ponga en acción. Esta meditación forma parte de nuestro programa de mindfulness de dos semanas AGILITY, con el que podrás convertirte en un acróbata de las emociones. ​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis e información sobre cursos y práctica de mindfulness en nuestra página kensho.life

Descubre nuestro programa de meditaciones guiadas y consejos para dormir SLEEP: ​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleep​ Concilia el sueño con esta meditación mindfulness guiada que te ayudará a relajarte con los sonidos de la noche y dormir profundamente. Dormir bien es esencial para nuestras funciones metabólicas, procesos mentales y cognitivos y para tener la energía suficiente para nuestras actividades diarias. Esta meditación forma parte de nuestro programa de mindfulness para dormir SLEEP, con el que no sólo aprenderás técnicas de relajación y cómo conseguir una mejor higiene del sueño, sino que además te ayudará a cambiar tu relación con el sueño, reduciendo la ansiedad por no poder dormir.Descubre SLEEP: ​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleep​ Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Dormir bien es fundamental para nuestro bienestar: durante el sueño tu cuerpo y tu mente se curan, recargan energías y te preparan para el día siguiente. Una buena noche de descanso puede cambiar la forma en que interactúas con el mundo: aumenta tu motivación, mejora tu estado de ánimo, tu capacidad de concentración… Pero en nuestro mundo moderno y acelerado, el aumento de los sentimientos de estrés y ansiedad están haciendo que muchas personas no consigan dormir debidamente.En esta sesión te contamos cómo nos afecta, qué factores contribuyen y compartiremos prácticas de mindfulness para recuperar ese sueño profundo y reparador.Si te interesa el curso Dormir Mejor online, haz click aquí: https://kensho.life/cursos/curso-para-dormir-mejor-2-horas-onlineSi te interesa el curso Dormir Mejor presencial, haz click aquí: https://kensho.life/cursos/curso-para-dormir-mejor-2-horasSuscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Meditación para dormir (10min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-para-dormir-10-minutosEscaneo del cuerpo (20min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escaneo-del-cuerpo-20-minutosMeditación de la respiración (20min): https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-la-respiracion-20-minutosMeditación de agradecimiento: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-agradecimiento-20-minutosMeditación de buenos deseos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-buenos-deseos-20-minutos​En nuestro programa de Mind Fitness - Sleep, aprenderás técnicas de mindfulness y consejos de higiene del sueño diseñados para ayudarte a dormir profundamente.​ ​​https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-sleep​ Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

La pandemia ha traído una crisis global tanto económica como social, pero uno de sus efectos más devastadores y menos atendidos, es el daño emocional y psicológico que todos estamos sufriendo. Es lo que algunos denominan como la segunda crisis, y si la ignoramos o no la gestionamos debidamente, la recuperación va a ser más larga y mucho más complicada.En esta sesión te explicamos cómo puedes utilizar el mindfulness para atender y gestionar los efectos de la segunda crisis de la pandemia.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Meditación RAIN: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-rain-12-minutosEstar presente con las emociones: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-estar-presente-con-las-emocionesAccede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Uno de los secretos del éxito laboral consiste en mantener un alto nivel de concentración durante la semana, pero además de aumentar tu productividad, saber cómo mejorar el enfoque en el trabajo va a hacer que sientas más satisfacción en tu vida y, si tienes gente a tu cargo, te va a ayudar a liderar con más efectividad.En esta sesión te contamos la importancia de mantener un alto nivel de concentración, y al final compartimos las dos claves que van a hacer que puedas desarrollar y potenciar tu enfoque al máximo.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas:Mejorar la atención: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-para-mejorar-la-atencion-espacio-mindfulness Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicado Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Saber cómo gestionar la incertidumbre durante una crisis en la que se producen sentimientos de estrés, ansiedad y miedo, es fundamental para que la situación no te paralice y que puedas ver y aprovechar las oportunidades que pueda haber. En esta sesión te contamos cómo afrontar la crisis y cómo puedes entrenar tu mente con mindfulness para minimizar su efecto negativo.En esta sesión te contamos qué podemos hacer para superar el estrés, el miedo y la ansiedad y te explicamos prácticas específicas no solo para combatir sus efectos psicológicos negativos, sino también para cambiar la perspectiva y poder desbloquearnos, ver y aprovechar las oportunidades que hay incluso en los momentos más difíciles.Suscríbete: https://www.youtube.com/kensholifemindfulnessymeditacion?sub_confirmation=1Enlaces a meditaciones recomendadas: Reconocer el estrés - 12 minutos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconocer-el-estres-12-minutosReconectar con el momento presente - 14 minutos: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconectar-con-el-momento-presenteGestionar el estrés - Mindfulness en tiempos de crisis: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/dia-9-gestionar-el-estres-mindfulness-en-tiempos-de-crisis Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Mediante esta práctica podrás fortalecer tu capacidad de vivir más en el aquí y el ahora, disfrutar más del presente y aprender a reconocer el estado en que tu mente y cuerpo se encuentran momento a momento. Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensholife.thinkific.com/ Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En esta sesión de Espacio Mindfulness te contamos cómo con la meditación mindfulness, podemos influenciar los cambios que se producen en nuestro cerebro para que nos beneficien. Además damos las 3 claves para que estos beneficios ocurran en todas tus meditaciones. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Enlaces a meditaciones recomendadas: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escaneo-del-cuerpo-20-minutoshttps://kensho.life/meditaciones-guiadas/sonidos-y-pensamientos-10-minutoshttps://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-la-respiracion-20-minutosEstudios sobre cómo cambia el cerebro con la meditación mindfulness:1. Aumenta la materia gris en la corteza prefrontal: https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.192. Reducción de materia gris y actividad en la amígdala: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717632(2b. Meta-análisis sobre los efectos de la meditación en el bienestar: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754)3. Aumenta el tamaño del hipocampo: https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.0064. Frena el deterioro natural del cerebro: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/fullSi te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

En esta meditación practicamos cultivar una presencia receptiva hacia todo lo que ocurre en nuestra experiencia. Entrena tu mente con nuestros programas de meditación Mind Fitness: https://kensholife.thinkific.com/ Si quieres escuchar la introducción a esta meditación, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/desarrollar-la-escucha-profunda-con-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Practicar la escucha profunda es una de las mejores maneras de incorporar el mindfulness a tu día a día y es esencial para mejorar las relaciones personales y aumentar los niveles de felicidad. En esta sesión te contamos tres formas para que empieces a practicarla desde hoy. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-presencia-receptivaSi quieres escuchar el episodio sobre la escucha activa haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escucha-activa-espacio-mindfulnessConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

En esta meditación de sonidos practicamos actitudes centrales al mindfulness que podemos aplicar a nuestra vida cotidiana. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Si quieres escuchar la introducción a esta meditación, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escucha-activa-espacio-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Qué es la escucha activa, en qué nos beneficia y cómo mejorarla. La escucha activa es una de las habilidades que más se aprecia en una persona, tanto para las relaciones personales como para las profesionales. En esta sesión te contamos qué es, cómo mejorar la escucha activa y te damos estrategias y prácticas para fortalecerla y aplicarla en tu día a día. Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (o repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-sonidosConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre fácil y vamos a encontrar retos en el camino. En este último taller de Agilidad Emocional veremos la importancia que tienen estos valores y cómo el mindfulness y la meditación nos pueden ayudar a superar las dificultades. Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, dos semanas de explicaciones y meditaciones diseñadas para fortalecer nuestra capacidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias y poder vivir más alineados con nuestros valores. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí: agilidad-emocional-y-mindfulness-dia-3-espacio-mindfulnessPuedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Agilidad emocional y mindfulness. Día 3. Vivir fiel a tus valores. El poder alinear nuestras acciones con nuestros valores es clave para nuestro bienestar y sensación de satisfacción con la vida. Esto no es siempre fácil y vamos a encontrar retos en el camino. En este último taller de Agilidad Emocional veremos la importancia que tienen estos valores y cómo el mindfulness y la meditación nos pueden ayudar a superar las dificultades. Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, dos semanas de explicaciones y meditaciones diseñadas para fortalecer nuestra capacidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias y poder vivir más alineados con nuestros valores. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-vivir-fiel-a-tus-valoresConsigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entender que nada de esto nos define es clave para el desarrollo de la agilidad emocional. Con la meditación mindfulness practicamos esta habilidad al nombrar la experiencia del momento.Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-y-mindfulness-gwt6l Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, dos semanas de explicaciones y meditaciones diseñadas para fortalecer nuestra capacidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias y poder vivir más alineados con nuestros valores. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Agilidad emocional y mindfulness. Día 2. Meditación para la agilidad emocional. Tomar distancia. Tomar distancia es un paso esencial a la hora de crear un espacio para observar nuestros pensamientos, emociones y patrones de comportamiento. Entender que nada de esto nos define es clave para el desarrollo de la agilidad emocional. Con la meditación mindfulness practicamos esta habilidad al nombrar la experiencia del momento.Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-tomar-distancia Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, dos semanas de explicaciones y meditaciones diseñadas para fortalecer nuestra capacidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias y poder vivir más alineados con nuestros valores. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores. Con esta meditación practicamos el primer paso para fortalecer nuestra agilidad emocional.Si quieres escuchar la explicación sobre la agilidad emocional, puedes hacerlo aquí. Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, dos semanas de explicaciones y meditaciones diseñadas para fortalecer nuestra capacidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias y poder vivir más alineados con nuestros valores. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Puedes encontrar más meditaciones guiadas gratis y otra información sobre mindfulness en nuestra página kensho.life

Agilidad emocional y mindfulness. Día 1. Qué es la agilidad emocional y cómo fortalecerla con mindfulness. Nuestro entorno requiere de nosotros una constante adaptación a nuevas situaciones, dificultades, cambios… y ser emocionalmente ágiles es la clave para poder adaptarnos a las nuevas circunstancias y vivir más alineados con nuestros valores.Para escuchar la meditación que acompaña a esta introducción, haz clic aquí: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/agilidad-emocional-estar-presente-con-las-emociones Si quieres aprender más y desarrollar más tu agilidad emocional, échale un ojo a nuestro programa de Mind Fitness - Agility, 2 semanas de explicaciones y meditaciones diseñadas para fortalecer nuestra capacidad de adaptarnos a las nuevas circunstancias y poder vivir más alineados con nuestros valores. https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-agility Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Mindfulness para vidas ocupadas. Beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo. En este taller hablamos de algo que a muchos parece una contradicción: como dedicar un rato cada día a no hacer nada permite ganar tiempo. La práctica del mindfulness y la meditación son esenciales cuando llevamos una vida estresante y frenética con un sinfín de cosas que hacer y resolver. Sin embargo, hay una multitud de beneficios de estar más presente cuando no tienes tiempo, en este taller te contamos algunas de las claves para estar en el aquí y ahora, y cómo incluir la meditación en la vida diaria puede ser la respuesta.Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoMeditación de la respiración.Escaneo del cuerpo.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Cómo controlar la ira. Técnicas de mindfulness y meditación para gestionar mejor cuando te enfadas. En esta sesión te contamos qué ocurre en tu cuerpo y en tu cerebro cuando te enfadas, cómo sufrimos al hacerlo y qué técnicas de midnfulness y meditación puedes utilizar para gestionar y controlar tu ira.Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoSabiduría para afrontar dificultades.Regular la reactividad.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Regular la reactividad. Taller y meditación para que las pequeñas cosas no te amarguen el día. Desde que se te queme la tostada hasta los taconazos de la vecina de arriba, cada día ocurren un montón de pequeñas cosas con el potencial sacarnos de quicio. Nuestra mente es adicta a la ley de Murphy, busca (¡y encuentra!) problemas en todo pero tenemos la capacidad de ser conscientes y bajar el volumen de nuestra reactividad de forma que esas pequeñas cosas que nos irritan no nos amarguen la vida. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicadoMeditación de aceptación.Charla y meditación sobre ecuanimidad.Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

El miedo es una emoción necesaria para nuestra supervivencia pero si nos dejamos llevar por él, nos puede dejar bloqueados y sin capacidad de acceder a los recursos necesarios para salir de una situación difícil. Al cambiar nuestra relación con el miedo podemos aprender a vivir con él sin que nos controle y comenzar a ver oportunidades en lugar de amenazas. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Aquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionMeditación para reconocer emociones: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/reconocer-emociones-10-minutosMeditación para explorar emociones: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/explorar-emociones-10-minutosAceptar una nueva realidad: https://youtu.be/FGJqsPgr9uUArtículo: Práctica Aceptando el miedo https://kensho.life/articulos/practica-aceptando-el-miedoSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.

Liberarse de expectativas. Taller y meditación para que no te condicionen y abrirte a nuevas posibilidades. - Las expectativas pueden limitar nuestra libertad y añadir estrés en nuestra vida. En este taller vamos a explorar la diferencia entre posibilidades y expectativas para no vivir condicionados por una idea de un futuro ideal imaginado. Cada sesión de Espacio mindfulness comienza con una introducción del tema seguida de una meditación guiada.Todo pasa: https://youtu.be/yzXjiu_HQBAMeditación de aceptación: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-aceptacion-12-minutosAquí puedes acceder a todos los episodios del programa: https://youtube.com/c/kensholifemindfulnessymeditacionSi quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.