Cómo cambia tu cerebro con la meditación | Espacio mindfulness.
Neuroplasticidad y meditación mindfulness.
Meditaciones Guiadas de Kensho Life
Audio is streamed directly from the publisher (static1.squarespace.com) as published in their RSS feed. Play Podcasts does not host this file. Rights-holders can request removal through the copyright & takedown page.
Show Notes
Gracias a los avances científicos, hoy sabemos que la estructura física de nuestro cerebro continúa cambiando a lo largo de nuestra vida. En esta sesión de Espacio Mindfulness te contamos cómo con la meditación mindfulness, podemos influenciar los cambios que se producen en nuestro cerebro para que nos beneficien. Además damos las 3 claves para que estos beneficios ocurran en todas tus meditaciones.
Accede a nuestro programa de dos semanas de meditaciones esenciales Mind Fitness - Basics, acompañadas de una introducción cada una, para que aprendas (y repases) estas prácticas fundamentales https://kensholife.thinkific.com/courses/mind-fitness-basics
Enlaces a meditaciones recomendadas: https://kensho.life/meditaciones-guiadas/escaneo-del-cuerpo-20-minutos
https://kensho.life/meditaciones-guiadas/sonidos-y-pensamientos-10-minutos
https://kensho.life/meditaciones-guiadas/meditacion-de-la-respiracion-20-minutos
Estudios sobre cómo cambia el cerebro con la meditación mindfulness:
1. Aumenta la materia gris en la corteza prefrontal: https://doi.org/10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19
2. Reducción de materia gris y actividad en la amígdala: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23717632
(2b. Meta-análisis sobre los efectos de la meditación en el bienestar: https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1809754)
3. Aumenta el tamaño del hipocampo: https://doi.org/10.1016/j.pscychresns.2010.08.006
4. Frena el deterioro natural del cerebro: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2014.01551/full
Si te interesan nuestros programas de meditación haz clic aquí: https://kensholife.teachable.com/
Consigue gratis nuestro ebook Mindfulness explicado: https://rhythm.kensho.life/mindfulness-explicado
Si quieres profundizar sobre temas de mindfulness y meditación, en nuestra página https://kensho.life puedes acceder a una gran variedad de recursos gratis: meditaciones guiadas, prácticas informales y artículos, así como información sobre nuestros cursos y talleres.