劉軒的How to人生學

在你的生活中有沒有一些堅持，不一定符合邏輯，但卻能帶給你心理安定？ 這一集，我們就要來談談「儀式」這件事，不是宗教的儀式，而是生活中那些我們做了才會心安的小習慣，比如：劉軒老師外出騎腳踏車的小儀式、有些人在麻將桌上會有確保牌運的儀式⋯⋯等等。 心理學怎麼看儀式呢？儀式在很多人眼中可能帶點迷信色彩，但心理學家透過實驗卻發現儀式能帶給我們人內心實質的功效，是怎樣的功效呢？這些知識都在這集聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「愛，要給在對方的需要上」 婚姻走過20個年頭的知名專業主持人——何戎，在節目訪談中分享家庭與婚姻的幸福之道時提到這個觀念：「很多人覺得自己付出很多，但是否曾慢下來思考，這些付出有落在對方的需求上嗎？」 在這集節目中，兩位經營家庭、婚姻多年的爸爸，就要來和大家暢聊男性在婚姻中的所思所想，道理乍聽簡單但其實深遠，透過他們具體的分享，或許會給正在收聽的你一些不同的靈感與想法！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟何戎 Facebook｜https://www.facebook.com/horong.host 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

夢境到底有沒有意義？你是否曾重複做過相同的夢？人們說的預知夢真的存在嗎？ 很多時候，人說「多夢」＝睡不好，這個說法完全正確嗎？ 在這一集Podcast中，我們就要來淺談心理學如何看待「夢」，其中包括： 1. 精神分析理論 2. 活化合成理論（Activation-synthesis theory） 3. 持續激活理論 (Continual activation theory） 節目中，劉軒老師也會分享在國外非常活躍的話題——清醒夢，同時也會提供一些如何練習做清醒夢的小撇步！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「一個人說話的方式，就代表他的家世、背景、教育，所有的記憶都儲存在他的肌肉裡。」 不知道你是否有注意過自己說話的聲音呢？又或者你是否有特別喜歡身邊哪些人的說話聲音及方式呢？怎麼說話、怎麼使用我們的聲音，其實在在都透露著我們的個性，而且默默地影響著生活各個面向，包括人際關係、職涯、親密關係⋯⋯等等。 這次節目來賓——周震宇老師，是一位歷練豐富、非常厲害的聲音訓練師，更特別的是他結合聲音訓練、心理學歸納出聲音的九大原型。今天在節目中他就特別為我們解說這九大聲音原型，包括： 💡理性——智者、丑角 💡感性——照顧者、情人 💡行動——英雄、梟雄 💡依聲音飽滿度，又分為——王者、凡夫俗子、天真者 更多超級實用的聲音表達知識，都在這集節目中聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟周震宇老師 優質課程《聲音表達基礎班(線上直播課)》開課倒數中！🌟 https://lihi1.com/OcYWV ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟加入【人生設計所】，支持我們繼續做節目🌟 https://lihi1.com/McEZQ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「我憑什麼休息？」，你是否內心也曾有這樣的OS？ 不是因為事情沒做完，而是永遠有更多事情可以去做。 這次的心情Studio我們來回應一位來自馬來西亞聽眾的問題，其實這個問題很多人內心都有，尤其現代社會有這麼多的事項可以去做，但漸漸地我們內心一種聲音：「我不知道自己『有沒有資格』休息」、「現在可以停下腳步、喘口氣了嗎？」 這些腦內聲音到底從何而來？我們又該如何讓自己慢下腳步、調整呼吸，休息一下，走回一個適合自己的舒服步調？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《少，但是更好》Greg McKeown 著 https://www.books.com.tw/products/0010802460 -- Hosting provided by SoundOn

「生命的空缺，用閱讀補足」，這句話是鄭俊德創辦的【閱讀人】品牌slogan。 當初創辦閱讀人，來自於他對於「閱讀」的精神信仰。他說，年輕時發現自己有自發性氣胸後，時常在想的是：「人生的意義是什麼？」後來他發現生命的價值在於：「成為他人的需要」，而閱讀正是他強而有力、能夠與人分享的媒介。 現代人正好對於閱讀有種矛盾的情感，我們的注意力被網路分散、閱讀一本書看似簡單、但卻又時常在閱讀後發現腦中什麼也沒留下。到底閱讀的精髓在哪？我們該如何閱讀才能讓知識確實地扎根腦中、為我們所用？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟填寫資料，免費索取暢銷書《原子習慣》閱讀筆記🌟 https://www.surveycake.com/s/RG62n 🌟鄭俊德老師 優質課程《高效閱讀，有效輸出》開課倒數中！🌟 https://hahow.in/cr/readlife ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《與成功有約：高效能人士的七個習慣》Stephen Covey 著 https://www.books.com.tw/products/0010874292?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

🌟Design the Life You Want 線上心理學工作坊🌟 課程時間：2021.08.28 (六) 上午9點 ~ 下午5點​ 課程方式：線上視訊軟體ZOOM​ 更完整課程內容請見 ↬ https://lihi1.com/PMNX1 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 適逢台灣民俗的七月半鬼門開，心理學有鬼故事嗎？今天我們來談談心魔，一些讓人自我懷疑、阻礙自己往前的信念。 這種在心理學被稱作為「自我制約信念」（Self-limiting belief）有不少是童年的時候被灌輸的，但也有一部分是來自社會期待。我們該如何辨識出自己有哪些自我制約信念？又該如何破除自我制約信年？在這一集中，我們談到兩種方法：包括 【Acting as if】方法(中譯：表現得好像是)，以及【理性情緒行為療法】（Rational emotive behavioral therapy，簡稱REBT）。 跨越心理制約框架，成為你想成為的樣子。 -- Hosting provided by SoundOn

♪ 能夠讓劉軒老師開mic前笑場的特別來賓，再度登場啦～♪ 許多聽眾敲碗許久、劉軒老師和Cardin卡登媽咪的伴侶對談，在七夕情人節前再度登場囉！ 這次蒐集到很多聽眾的問題都是在問關於「感情長久經營之道」，尤其著重在：「相處久了，感覺淡了，沒辦法感受到彼此的愛，怎麼辦？」 Cardin和劉軒老師感情長跑8年後結婚，到底是如何維持他們現在的情感溫度呢？這集都聊給你聽 ( ﾟ∀ﾟ) ﾉ♡ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《讓愛情長久的八場約會：美國婚姻權威高特曼點出親密關係中，不能不聊的八個話題》 https://lihi1.com/SGgXF ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

英文有個詞叫做“Happiness hangover”，中文直翻為「快樂宿醉」，描述的就是一種普遍的心理狀態：「完成一件期待已久、非常快樂的事情，或進行高度刺激、激發腎上腺素的活動過後、熱度退去，內心突然冒出的空虛感。」 這種時候，人們會容易感覺到一種難以形容的空洞感，不是難過，但總有些悶，心理學家會如何解釋這種心理現象呢？這種時候我們又該如何自處呢？在這集心情Studio中，都聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想要支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

阿滴：「憂鬱症承受很多的污名化，而我站出來分享，也有心理準備知道自己會承受批評、被貼標籤，但因為經歷過憂鬱症中的無助與無力，所以我希望透過分享，讓身處憂鬱症中的朋友，能一些方向。更重要的是，讓他們知道『尋求幫助並不可恥』。」 憂鬱症，是現代社會越來越頻繁出現的心理疾病。但它依然承受太多舊有、錯誤的標籤。而本集來賓，正是前陣子勇敢和大家分享自己憂鬱症歷程的百萬YouTuber——阿滴。 ⠀⠀ 在訪談中，他細膩的分享了與憂鬱症共處的，他究竟經歷了些什麼，而當時透過什麼樣的治療方法，以及家人、朋友怎樣有效地陪伴，能讓他一步一步走出憂鬱症所造成的黑暗。更重要的是，希望透過阿滴的願意分享，能讓更多人理解憂鬱症真實的一面，排解那些對憂鬱症的不理解，甚至是指責與謾罵。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 阿滴影片——《在憂鬱症中掙扎了一年，我學到的事》 https://www.youtube.com/watch?v=vJanWrA_ZQM 志褀七七分享陪伴經驗——《陪阿滴走過憂鬱症，身為陪伴者的志祺，他的心得是？》 https://www.youtube.com/watch?v=s2bMQRsnk_I 🌟阿滴推薦憂鬱症相關讀物🌟 《脫憂鬱 那些走出憂鬱隧道的人們教我的事》 田中圭一 著 https://www.books.com.tw/products/0010766841 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa -- Hosting provided by SoundOn

奧運拉丁文箴言，因應Covid-19，有了一個新版：“Citius, Altius, Fortius - Communiter” 也就是「更快、更高、更強 — 一起」。 而這次東京奧運，也確實因為選手出類拔萃的表現，以及運動家精神的表現，無論輸贏，都將這片土地上人們的心牽在一起。而同時，我們也驚艷於不少運動選手的心智韌度（Mental toughness）。 今天，我們就想來聊聊，在這種孤注一擲、高壓的場合，該如何讓自己能夠聚精會神。而這集提到的方法同時也適用於日常生活中，當我們需要屏除腦內雜念，聚焦當下、發揮實力。 -- Hosting provided by SoundOn

「人生沒有一直順遂的，這條路不通，就換條路試試看，總是會有新的可能性。」——張鐵志 你可能從搖滾、流行樂文化的經典書籍《聲音與憤怒》、《時代的噪音》⋯⋯等認識張鐵志，也可能是從很多著名雜誌專欄，或者總編輯、主筆欄位看過他的名字。他的足跡橫跨音樂、文化、政治、新媒體⋯⋯等諸多領域，看似跨足很多領域，但其實他的核心從沒變過——「打破固有疆界、嘗試各種可能性」。 想要實踐出內心的理想，勢必會遇到很多「此路不通」，而張鐵志就要來分享他的心法、分享他如何避免落入僵化思考的窠臼中。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 【劉軒的How to人生學】聽友優惠來了～♪ 點擊下方連結（ https://lihi1.com/VB7DS ），輸入折扣碼：howto2021，即可享舊訂閱戶優惠。不僅能以用優惠價格訂閱「一年六期的精美VERSE雜誌」（真的美！），還能帶回VERSE特別設計的訂閱禮——「VERSE閱讀袋」或「VERSE週年錄音帶」擇一。 訂閱禮數量有限，想要收藏的朋友動作要快喔！ -- Hosting provided by SoundOn

「要多有意志力，才能自律？」 「自律的生活會不會很無聊？」 前陣子台灣YouTube也有些風波，撇開其他爭議，裡面有一部分關於「自律」的討論其實很有意思。而在我們這集Podcast中就要來回應一些關於自律的疑問。 在這集節目中，我們就要來思考「自律的定義是什麼？」，還要突破「自律＝意志力」的迷思。劉軒老師也要來分享阻礙一個人自律的兩大重要因子——「惰性」和「慣性」。 到底該如何自律？這集都聊給你！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想要支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa -- Hosting provided by SoundOn

一堂學費要價300萬，而且沒有保證會上多久的課，你會願意付錢嗎？ 一瓶要價新台幣30元的可樂，為什麼會漲了100倍，變成3,000塊？ 今天我們的來賓知名德州撲克選手 Raymond Wu（吳紹綱）就是這樣一個有著獨特人生觀的人，或許這也是為什麼他能在廝殺的牌桌上生存，並且拿下亮眼的戰績。 但其實他的人生哲學裡面有非常多寶藏，從牌局中悟出的道理通用於生活大小層面。 乍看之下他像是不斷在冒險、每分每秒讓自己的心懸在那。但其實他內心是比誰都看重風險的，早在下手之前做過各種各樣的計算，也設下了他的安全邊界，然後在那個邊界內放手嘗試、碰撞、揮灑。 所以他說：「其實我不是冒著生命危險去找某件事情，而是在安全邊界內，勇敢去闖、去探索，嘗試才能發現寶藏，說不定事實真相沒有那麼糟糕。」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《致富強心臟：最強的牌桌心理鍛鍊，掙脫「我無法 / 我應該 / 我沒錢」人生困局》吳紹綱 著 https://lihi1.com/yZGBF -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓為憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師 張家銘醫師 根據董氏基金會，台灣高中生中每7個就有1個有明顯憂鬱症狀；大學生每5個就有1個有憂鬱傾向。但有憂鬱症狀的學生，10個裡面只有1位會尋求協助。 或許，很多家長會不解：「為什麼現在的孩子資源比過去多，還會有憂鬱症狀？」、「遇到問題為什麼不跟我們求助呢？」、「到底該怎麼在青少年傷害自己之前，察覺到孩子需要幫助？」 事實上，憂鬱與物質富足程度並沒有直接的關係。 青少年有些話是真的不容易說出口，有時候青少年的心理狀態不是聊天就能聊出來的，而是必須被觀察出來的。 這一集，我們邀請到憂鬱症防治協會理事長 / 林口長庚醫院精神科主治醫師 張家銘醫師，分析青年憂鬱浪潮，以及身為青少年身邊的大人可以怎麼陪伴青少年面對這個不容易的議題。 ▶憂鬱症自我檢測 （簡式健康量表） http://www.depression.org.tw/detection/ ▶青少年憂鬱情緒自我檢視表 https://www.jtf.org.tw/overblue/young/ ▶憂鬱症常見Q&A http://www.depression.org.tw/knowledge/index.asp?/kd/8/1.html -- Hosting provided by SoundOn

「命運是被個性影響的」——華人占星學先鋒 星星王子 在這集節目中，我們邀請到資深占星學 / 命理學家 星星王子（閻永恆），來談談到底該如何看待命運這件事，而當心理學碰上占星學又會碰出什麼火花？ 他說：命運中我們總會碰上些坑坑洞洞，但好的命理師，會讓你看見還以哪些部分是你能史上力的，「當你知道你有努力過後，也就更能接受生命中不同的發生」。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 《我的運氣，我決定》課程，早鳥優惠中 ♪ 即日起至 7/31 (六)，購課即享「早鳥優惠 $999」(原價 $2000)​ https://lihi1.com/ZcoOy -- Hosting provided by SoundOn

幸運，可以被創造。 幸運其實分為好幾種，很多時候我們以為幸運只是外界突如其來的運氣，但其實「如何創造一個能培養好運的環境」，就是可以被培養的能力。 哪些幸運是可以透我我們努力、及時把握的？要把握這些幸運需要培養哪些心態跟能力？英文有句常用詞彙是“Good vibe”，指的是一種好氛圍，怎麼時常讓自己的身心、環境都處在這種good vibes之中？這集劉軒老師都講解給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 《我的運氣，我決定》課程，早鳥優惠中 ♪ 即日起至 7/31 (六)，購課即享「早鳥優惠 $999」(原價 $2000)​ https://course.soundshine.com.tw/courses/get-lucky?affcode=podcast -- Hosting provided by SoundOn

當有人問馬力歐為什麼能他只要鑽研一項東西，都可以進化到玩家等級？ 無論是他的Podcast【馬力歐陪你喝一杯】，成為華語訪談類型Podcast最久的節目之一； 或者身為關鍵評論網的內容長，他必須保持每天消化大量新聞資訊的習慣； 又或者，玩攝影他可以玩到成為朋友的婚攝，練吉他乾脆順便玩個band⋯⋯等等。 他說：「因為學習本身對我來說就是樂趣」 怎麼經營一個讓自己樂此不疲的「業餘人生」，或者身為一個資深Podcaster、趨勢觀察家，他怎麼分析現在的華語Podcast走向，這集我們都聊給你聽！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想要支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《馬力歐陪你喝一杯》｜https://apple.co/3hJvxUY 《星期天晚上 Before Monday》｜https://apple.co/3xtZr60 -- Hosting provided by SoundOn

以下這個狀態你是否曾經歷過？ 「明知道該振作、再撐一下，卻感覺內心再也榨不出一點幹勁」。 現代人每天都有很多問題要解決，但當內心動力不再，就會感受到一股非常深的無力與空虛感。 當我們心裡越來越空虛，也就更沒幹勁去大翻修自己現在的生活。這時候，我們可能就會陷入更深的泥淖裡，甚至內心開始責備自己，但事實上，我們可以試著自我檢視看看，是不是burnout（倦怠、精疲力竭）了？ 心理學Burnout心理學跡象： 1) 情緒耗竭 2) 工作上心理抽離 3) 個人工作效率降低 假如你有出現以上跡象，或者周邊的人有出現力不從心的情況，這集節目或許可以讓你得到一些舒緩方法：） ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ♪ 假如您想要支持我們，歡迎至軒言文創官網選購您有興趣的心理學課程 ♪ 軒言文創課程網站｜https://lihi1.com/I8vWa -- Hosting provided by SoundOn

「無時無刻的堅強，是不是一種逞強呢？」 每個人都有渴望被理解的脆弱。 現代社會有非常多人會用堅強、忙碌讓自己麻木，讓自己感受不到那些脆弱。 ⠀⠀ 直到有人拿著一把鑰匙出現。 那把鑰匙可能是一段暖心話、一本書、一部電影，讓我們意識到自己內心渴望被理解的那一塊，意識到其實自己不必硬撐著。 這次的Podcast來賓——暢銷作家 艾莉 她的文字就是一把鑰匙。 很多人說她的文字很療癒，但事實上不僅如此，她的文字還很「精準」。 她精準地寫出很多人內心幽微的心情：那些逼自己硬撐出來的堅強、那些無可避免的錯過、還有那些不知道怎麼用言語訴說的脆弱。這些她都寫出來了，在這集節目也聊給你聽，這些情緒、與心理狀態該如何安放。 當我們停止逞強，允許自己柔軟、脆弱，生命才能迎來更多的可能性。 一個人也才能真正勇敢、擁有韌性。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《堅強是你說了一輩子的謊》 艾莉 著 https://www.books.com.tw/products/0010891455?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

◢ 每個人都在用自己行動與選擇，寫出自己人生的腳本 ◤ 英文 “Commencement” 這個字，不僅是「畢業典禮」的意思，它還有另一個含義：「開始」 就像William Bridges的暢銷經典《轉變之書》所說：「結束，是重生的開始」 一個階段的結束，代表迎向下一個階段的開端。 有哪些人生智慧，我們可以放在內心，在人生路上成為內心的指南針？ 這次節目，精選了過往經典的演說，從賈伯斯到J.K.羅琳，主持人劉軒又有哪些話想要送給即將迎向下一個階段的你？ 🌟劉軒How to嚴選🌟 賈伯斯（Steve Jobs） 2005年 史丹佛大學演說 https://www.youtube.com/watch?v=UF8uR6Z6KLc&t=47s 麥可．路易士 （Michael Lewis） 2012年 普林斯頓大學演說 https://www.youtube.com/watch?v=CiQ_T5C3hIM J.K. 羅琳 （J.K. Rowling）2008年 哈佛大學演說 https://www.youtube.com/watch?v=UibfDUPJAEU&t=342s 捷克前總統 瓦茨拉夫·哈維爾（Václav Havel）1995年 哈佛大學演講 講稿 https://bit.ly/3gX8xCG 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 要先有個願景(vision)，有了願景才能一步一步設立目標、里程碑 ◤ 現在越來越多人不敢畫出夢想藍圖，因為會先看到阻礙、不可行性。這集節目的來賓——徐嘉凱 Jack，是名新生代導演，也是Self Group（旗下有Self Pick、Self Space、Self Token三個品牌）的創辦人。 他說：「其實每個人都有自己想做的事，只是在過程中，會因為教育、社會的問題而放棄。我也只是在做自己想做的事，只是遇到問題，我唯一想的是『怎麼樣去克服它』。」 處在厭世時代的洪流中，為什麼他能不斷擘劃新的夢想藍圖，並且保持高動能、達成一個又一個里程碑呢？在這集節目中，Jack將和大家聊聊他獨具一格的「共同創造」思維。 【本集亮點】 💡危機就是一種轉機，但你要先接受、先停損 💡要有vision（願景），才能一步一步去達成一個又一個milestone（里程碑） 💡每個人都該療癒自己的童年，過往就能成為支撐自己的強大力量 💡過往不斷被比較的傷口，反倒煉成現在不怕挫折的體質 💡多愛自己一點，多把自己分享給別人，這樣才會是個好的人生 💡如果每個人，都活得像自己，不要過多壓抑的話，那世界會變得很好 💡願景不必大。在願景之下人會自我充實，富足後無私給予，就能創造好循環 💡Givers（給予者）、Takers（索取者）和Matchers（互利者）。 💡 共創 v.s. 群眾募資（crowd funding）本質的不同 💡面對理念逐漸分歧的情況，勇於提出來討論 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《徐嘉凱共創實驗所》 https://lab.selfgroup.cc/ 徐嘉凱共同主持Podcast《那些我所遇見的選擇》｜https://apple.co/3fgxJ57 《給予：華頓商學院最啟發人心的一堂課》Adam Grant 著 https://www.books.com.tw/products/0010620643?sloc=main 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「你不能等到生活不再艱難時，才選擇快樂」－Nightbirde 在今年的America’s Got Talent裡，一個名叫Nightbirde的女生，以一首歌 “It’s Okay” 在舞台上大放異彩，不僅因為她的精彩表演，還因為她臉上燦爛美好的微笑，和微笑背後正在經歷的癌症的故事，這一切都讓許多人為之動容。 感動了，然後呢？ 我們能從中帶走什麼，放進自己人生呢？ 或許就從在生命重要時刻，當命運給我們一個重要的舞台，我們能不能挺胸好好說出自己的信念。節目中除了和大家分享Nightbirde的故事，也聊聊這個關鍵時刻，我們該怎麼好好把握。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 軒言文創—心理課程官網｜https://lihi1.com/I8vWa ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ Nightbirde 在美國達人秀 America’s Got Talent 表演｜https://youtu.be/CZJvBfoHDk0 Amy Cuddy TED Talk｜https://bit.ly/2SW0ehd BGM: Violet Clouds Stay With Me Spare Change Memories Gone Waking Life Anemoi Winds All from Audioblocks.com, permission granted under license. -- Hosting provided by SoundOn

如果有一天你摯愛的親人，告訴你：「醫生說我只剩一年的時間」，你想過你當下會有什麼反應嗎？ 在這一集節目來賓是一對坦率而真摯的母女Mish和Doreen，她們同時也是Podcast節目《一年的告白》的主角。在她們的Podcast中紀錄的就是在媽媽Mish癌症確診、被醫生告知只剩一年時間後，女兒Doreen為了把握和媽媽對話時間，而錄製下最私密也最坦白、真誠的母女對話。 在這集節目裡，她們則將非常坦然地與我們聊聊，面對癌症時的心情，以及與彼此和解過程中的感受。 Doreen說：「聽到媽媽癌末消息的當下，其實是僵住、感受不到情緒的。直到看見病房裡的媽媽，躺在她的懷裡，眼淚才不斷流出來。」之後她就決定把和媽媽間的關係，當作最重要的Project來經營，她說：「現在沒有更重要的事」 Mish則說，母女間就是因為愛，所以才產生過去這麼大的鴻溝；但也因為愛，她們能跨越鴻溝慢慢向彼此的心靠近。 Doreen說，有些困難的事情，不用一個人去面對，而這段關於原生家庭的對話，或許會讓你覺得在修復關係的路上，不孤單。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 《一年的告白》下半季Podcast 6/22（二） 正式上架 https://apple.co/3iRHqKv 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 本集討論書籍：《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》 ◤ 💡快樂的定義到底是什麼？ 💡關於快樂的四象限——享樂主義、拼命三郎、虛無主義、快樂開朗 💡快樂跑步機 (Hedonic treadmill) / 享樂適應性(Hedonic adaptation) 💡厭世、無力感可以被習得；希望、積極感也可以被學習 💡如果我們改變思考，絕對可以改變我們的大腦 💡MPS：Happiness (幸福) =Meaning (意義) / Pleasure (樂趣) / Strength (優勢) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to嚴選🌟 《更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課》塔爾．班夏哈 著 https://www.books.com.tw/products/0010531783?sloc=main 《真實的快樂》馬汀．塞利格曼 著 https://www.books.com.tw/products/0010845944?sloc=main 劉軒講解性格優勢測驗 Podcast單集 https://apple.co/3gxK2uo 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 會迷惘，是因為嘗試的不夠多、不夠深 ◤ 挖掘自己的價值，說起來可以複雜，但道理其實也可以很簡單。本集來賓——Zoey，不僅身體力行、靠著自己的力量一路摸索個人價值，進而成功打造自媒體品牌「理想生活設計」，她同時也是 Podcast 《佐編茶水間》的主持人。 在這次節目中，她就要分享淺顯易懂、但極富新意的方法，帶我們從另一個角度思考人生，想想自己到底可以如把生活過得有錢、有愛，又有意義！ 💡什麼時候你才要為你的人生負責？ 💡離開安全港，更能找到自己真正想做的事 💡 面對命運，意識到自己有選擇權，那就是為自己人生負責的第一步 💡學歷已經不是最重要的，重要的是：「你提供了什麼對他人有利的價值」 💡最不想做的事情，更要在一天的開始就去解決它！ 💡成人抓周：會迷惘，是因為你嘗試的還不夠 💡過往主流的是「T型」人才，現在得要成為「π型」人才 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《工作必須有錢有愛有意義》 佐依 Zoey 著 https://www.books.com.tw/products/0010880112 《Man's search for meaning 活出意義來》 Viktor E. Frankl 著 中文版：https://bit.ly/2TN1FOX 英文版：https://bit.ly/3ixOs73 -- Hosting provided by SoundOn

焦慮有時就像一記海浪，突然把你拍下岸、令人措手不及。 面對焦慮，有些人會強迫自己不要想那件讓自己焦慮的事。但這就像是有人跟你說：「不要想那隻藍色的大象」，越這樣說，那個人肯定越容易去看房間裡的大象。 所以焦慮不是用壓抑就可以消除的，焦慮要用緩解的，緩解的原理：「拉開『刺激焦慮的來源』和『我們反應』之間的間距」。 在這集節目中劉軒老師就要教你三個R的練習，教你如何緩解焦慮。在外界刺激，與我們立即性的焦慮反應間，找到一片喘息的空間，讓平靜得以在這塊空隙擴展開來。 三個R，練習緩解你的焦慮－ 1) Recognize 意識到你的感受 2) Release 釋放身體中的焦慮、壓力 3) Refocus 重新聚焦 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 每個年紀都有每個年紀的迷惘，要學會與它共處 ◤ 30歲，是一個很有趣的年紀，在現代社會的框架下，很多人在邁入30之前會開始檢視自己各方面的成績。而這次的來賓黃山料，他年紀輕輕就創辦了新媒體品牌《一件襯衫：你揮灑的城市日常風景》、成為一個年輕KOL。 一路以來，大大小小的風波他沒少遇過。這次他就要來談談，在年滿30歲的前夕，開始整理、沈澱他的過往。暫時離開繽紛的台北、回到寧靜的金門，他回望這近30歲的人生，得出的生活哲學，都在這集節目聊給你聽。 💡當初怎麼挑選一件襯衫的受訪者 💡創立一件襯衫的原因 💡決定「行動」或「不行動」，背後都一定有個代價 💡快不快樂要量力而為 💡人如何誠實面對自己 💡學著和迷惘共處：「每個年紀都有每個年紀的迷惘」 💡無論外界怎麼評斷自己，確定自己是帶著善意的就好 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《好好生活 慢慢相遇：30歲，想把溫柔留給自己》 黃山料 著 https://www.books.com.tw/products/0010891987?sloc=main 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

拖延症，procrastination，是許多人內心隱隱作痛的一塊。 因為拖延，而錯過了一次大好機會、來不及完成一個夢想、甚至打亂生活步調。 曾經也是拖延症患者的劉軒老師，這次就要來分享拖延背後的心理原因，以及六個真正能擺脫拖延症的心理學tips! 給拖延症患者的6個心理學tips: 1) 萬事起頭難，「難事起頭做」 2) 10分鐘法則（The 10-min rule） 3) 一個待辦清單裡不超過7項事情 4) 把大目標，分解成小目標 5) 需要的話，請他人支援，給自己一個全然專注的時間 6) 了解自己的個性與做事習慣 🌟劉軒選課 超強執行力｜https://soundshine.kaik.io/courses/execution 好習慣管理術｜https://soundshine.kaik.io/courses/habits 翻轉負情緒｜https://soundshine.kaik.io/courses/emotional-skills 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「你要面對過去、面對過去的失敗和痛苦，才會有未來」 在這集訪談中，以色列旅人 / 創業家波阿斯告訴我們在以色列這片土地上，他獲得了許多養分，讓他能發現不同的自己、挖掘出自己內心的資源。而關於面對過去的這件事，就是一個以色列酒莊主人對他說的。 過往我們對於以色列的印象，可能大都來自於中東的衝突，以及耶路撒冷這座乘載許多古老記憶與動盪的城市。但在這集節目中，波阿斯的故事就要帶來以色列人更多深度的面向，比如：他們對於安息日傳統的執著，當天甚至連電梯都不能按？！ 💡藝術家Nilly Mozer－限制，反而讓人能看見「深度」與「廣度」 💡安息日的反思：「有時候慢，也是一種快」 💡有時最有影響力的行為，會發生在「沒有目的，但有動機」的時候 💡我們會怕被別人，但有時候我們才是最會騙自己的人 💡能認知到自己的渺小，也同時認知到自己的價值，這點就是人生很大的突破 💡你要面對過去，面對過去的失敗，才會有未來。 💡加薩走廊的藝術家Yaron Bob－從小就要教導小孩愛，而不是仇恨。 💡往黑暗（恐懼）的方向跑，太陽會從那邊升起 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《以猶未盡：不斷重新認識自己，誠實面對自己的渺小》 波阿斯Boaz 著 https://www.books.com.tw/products/0010874698?sloc=main 波阿斯 Boaz FB｜https://www.facebook.com/Boazmarketplace/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

防疫升級，許多人都必須改為在家工作、上課。 每天處在同一個屋簷下，Work-life balance變成大家一個新的挑戰和議題。 怎麼樣讓自己居家工作依然高效率？又該怎樣避免個人時間被工作佔據？這集劉軒老師都聊給你聽！ 居家工作，work-life balance十點建議： 1) 早晨儀式的重要性 2) 打造工作的專屬角落 3) 嚴格區隔你的工作時間 4) 使用蕃茄鐘工作法 5) 工作前後都需要一個儀式 6) 適度接收外界信息 7) 溝通！溝通！溝通！ 8) 別忘了維持社交生活 9) 足夠的休息（還有維持血糖平衡） 10) 花點時間思考接下來的路 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 居家防疫好朋友－《我想聽你說 Popdcorn Talks》對話牌卡 👉 https://lihi1.com/1o3ba 美國朋友可以從當地通路購買唷！ 👉 https://bit.ly/3vpFGvi ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

一段關係中，很難的一點是彼此相愛，卻磨合到雙方疲憊不堪。 18年的生活中，個性大不相同又彼此相愛的伴侶，到底是如何磨合，才能讓關係越來越緊密？ 所以，這集節目Cardin卡登媽咪來啦！ 劉軒和Cardin夫婦就要大方分享他們最近一次的爭執，以及沈澱後的相處智慧。 💡最近一次爭執與和解（居然就在錄這集Podcast的前一天晚上！） 💡溝通時，避免用否定話語開頭 💡懂得如何說，也要懂得找對時機 💡在關係中磨合，要放下輸贏心態 💡爭執後，該怎麼療癒內心的傷並且放下 💡愛是一種「感覺」還是「選擇」？ 💡520，劉軒 x Cardin小告白 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟SDI：Strength Deployment Inventory 2.0 💡適合探索個人與人相處的行為模式、動機與衝突處理機制 💡需付費 💡目前僅支援英文，無中文 測驗連結：http://bit.ly/3808MYz ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟Cardin卡登媽咪＆千川二寶 Facebook | https://www.facebook.com/cardinandlivandlucas Instagram | https://www.instagram.com/cacachiang76/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 「不管喜怒哀樂都要分享，靈魂才會健康」－桑布伊 ◤ 桑布伊，來自台東卡大地布部落（卑南族）的聲音。他也是金曲獎的常勝軍，在2017年更拿下第一座金曲獎年度專輯獎。 有人說：他的聲音裡有古老的靈魂；有人則說，聽他唱歌會立刻被帶入台灣的山林中。 但無論別人怎麼形容，他的音樂都在提醒自己、提醒身邊的人：「回到原點」，想起什麼才是最重要的。 他的談吐中，充滿的是部落裡老人的教誨。迷惘的時候，聽聽他的音樂、聽他分享部落傳承下來的智慧，或許我們都會想起那些不小心被我們遺忘的簡單初心。 💡關於疫情：「部落老人說，自然存在的會自然消失，非自然的就會不自然地不消失」 💡不要懷疑自己太多，不要想旁邊的事情太多；不然自己想走的那條路，腳印會不深 💡部落傳統成年禮的意義：「成為一個人」 💡祈禱，會讓你想到其他人，會懂得謙卑 💡要相信，相信你自己是個被照顧好的人 💡分享的意義：「讓自己強大，是為了扶持身邊的人」 節目曲目： 《撫摸 maaplras》－桑布伊 / 得力量 pulu’em專輯 《跟著走 iturusanay》－桑布伊 / 得力量 pulu’em專輯 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 桑布伊2021《得力量》巡迴演唱會 台北華山 6月18日(Fri.) https://reurl.cc/zbDXle 高雄駁二 7月10日(Sat.) https://reurl.cc/a5dzLG 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 親職教育專家：「父母不必非得當孩子的朋友」 ◤ 青春期，或許是許多大人覺得相處起來非常困難的一段時間。 不僅家長會訝異於曾經親暱的小孩，突然變得陌生； 很多大人面對青春期少年的情緒，也常會手足無措。 面對青春期，就像解一塊魔術方塊： 不知道規則的人轉了半天依然轉不出個所以然； 懂得要領的人，一下子就把一切安頓到對的位子上。 而本集來賓：楊俐容老師，就是一個握有這把鑰匙的親職專家，經營給孩子和青少年的Q&A專欄逾十年，她充滿洞見的建議，或許會給你我一個契機、讀懂青少年刺蝟外表下柔軟的心。 💡如何疏通和青春期孩子的溝通 💡想要了解青少年想法前，先問自己兩個問題：「為什麼我需要知道？」&「我需要知道到哪裡？」 💡想了解青少年，最好靠觀察 💡對待青少年不要管他說什麼、不要管他的臉色，只要去看他最後做了什麼 💡身為大人，情緒上來時，記得先默數1-5，然後「打包走開」 💡沒有一個青少年，不會不允許父母犯錯的 💡親子專家：「我不贊成父母當小孩的朋友」？！ 💡完美主義背後的抑鬱，該怎麼面對？ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《歡迎光臨心情聊天室：給少年的74個情緒解方(家庭篇)》 楊俐容 著 https://www.books.com.tw/products/0010887273?sloc=main 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

李安導演曾說過一句話：「電影不是把大家帶到黑暗裡，而是把大家帶過黑暗，在黑暗裡檢驗一遍，再回到陽光底下，你會明白該如何面對生活。」 洪禎佑，藝術家，同時也是曾處理過246個救護案件的消防替代役。 在那些第一緊急救護現場，他見證了很多傷痛與人的脆弱； 也遇過生命就在他的手上停止了呼吸。 離開救護現場，他並不想忘掉這些感受，而是試著把這些回憶收納近他的畫作，把這些故事帶到大家的日常裡。 他說，李安導演的那句話讓他印象很深刻。 他的畫作也不是想把大家帶到黑暗裡，就僅僅是讓大家看過一遍黑暗，再回到陽光下，就會更明白如何面對生活。 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟「氣味」洪禎佑個展 時間｜2021.3.27 - 2021.6.13，週一公休 開放時間｜13:00-21:00 地點｜LIGHTWELL 2F-3F 台北市中山區中山北路二段20巷6-1號 -- Hosting provided by SoundOn

母親節前夕，我們來聽劉軒，卸下積極心理學家、作家、資深DJ、丈夫、兩個孩子爸爸的身份，以一個兒子的身份，訴說母親的故事、母親是怎麼形塑他的個性、以及一個兒子對母親最真摯的坦白。 謹以此集，預祝全天下的媽咪們，母親節快樂！ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 成熟大人的關鍵在於「心智是否有活出一個成熟的高度」 ◤ 大人學知識平台共同創辦人Bryan，身為一位資深的專案管理顧問，他透過多年諮詢、為職場人解決問題的過程，提煉出許多對於人生的看法、見解。更有趣的是，他善於拆解、分析問題：「生活的每件事都能看成是個大大小小的專案管理」 而今天在節目中，我們回歸大人學的本質，來探討到底成為成熟大人該有那些必備的條件？擁有哪些條件，我們才不會感覺自己的心智成長沒跟上生理年齡？ 💡生活的每件事都是個專案管理 💡當你面對一個人生問題的時候，要先了解整個大局，不要悶著頭去做。 💡成熟大人該懂得： 換位思考 分析現實、找出解決之道，而非天真期待正義降臨 遇到挫敗，找尋建設性方案，而非破壞性報復 從「個體意識」、「融入群體」間達到平衡，而非盲從 💡孩子值得我們學的東西：赤子之心 💡成為成熟大人要避開的陷阱：比較、活在別人的標準裡 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 大人學｜https://www.darencademy.com/ 大人的Small Talk｜https://linktr.ee/da.ren.smalltalk 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「老想著有什麼需要溝通的明天再說，這種溫水煮青蛙是（感情中）最可怕的」—林廣哲 Van Van，一個帶著工程師背景，毅然決然放棄美國高薪、帶著工程師腦回台投入婚宴產業。 他試著理性分析為什麼伴侶們會走著走著就散了，同時，身為三寶爸的他也感性地分享：「家庭裡面孩子很重要，但更重要的是夫妻關係，因為給孩子最好的禮物是相愛的爸爸媽媽」 理性腦分析＋感性體悟＝有系統的「伴侶關係保養學」 這集節目就是Van身為【典華幸福機構】整合長，婚姻永續經營的方法全收錄！ 💡放棄美國高薪，工程師回台找不安逸 💡人容易分開，是因為容易忘記初衷 💡婚姻保養關鍵：預防勝於治療 💡婚姻專家John & Julie Gottman忠告：別讓婚姻走入「因厭惡彼此而停止溝通」的地步 💡要溝通彼此的夢想，也要溝通彼此的恐懼 💡感情Bits學：不要忽略每天互相交流一點點（Share bits） 💡Bid相處哲學：每一次為彼此的問候，都是一個小賭注，賭你會不會接住我的真心 💡給孩子最好的禮物是夫妻彼此相愛 💡找到彼此的愛之語(Language of love) ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟愛之語測驗 英文官方資源：https://www.5lovelanguages.com/ 中文測驗資源：https://www.meettheone.com.tw/quizzes/love-word 🌟三寶爸CEO－Van’s Talk Facebook | https://www.facebook.com/CEOVansTalk YouTube | https://bit.ly/3vEVkTF 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 你是職場人，不是工具，你的問題也該有個客製化解題法 ◤ 職場到底是個怎樣的地方？即便路上問一些工作資歷10年以上的人大概也說不清。 說實在的，雖然有些職場倫理通用，但每個人遇到的問題，會因為產業、場域、人事物而有不同的解題邏輯。 一個好的導師（Mentor），不代表他已經拿到產業菁英獎，或者曾經拿下上億訂單的創舉。他就是曾經不卑不亢地走過許多路、依然屹立不搖的站在職場中。然後，他願意轉頭與我們討論：「路該怎麼走，才不至於過度偏離我們想去的地方」 💡職場有個導師(Mentor)的重要性 💡為什麼會有【領袖100】導師生制度 💡Mentor的意義 💡同樣指引人生方向，Mentor和命理師的不同？ 💡如何找到一個好的導師？ 💡如何建立有意義的職涯導生關係 💡未來領袖的五大核心實力：想像力、策略力、連結力、溝通力、回饋力 💡人生體悟：「要做個好人」 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟 【領袖100】Podcast 《職涯99》 https://reurl.cc/9ZkW2j 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 不要害怕失敗，有它才能抵達我們嚮往的地方 ◤ 曾經是叱吒台灣音樂圈、經營林憶蓮、張信哲、吳克群⋯⋯等大咖明星的唱片老闆，這個身份和現在經營著《安眠書店》Podcast、聲音恬淡釋然的田定豐，兩者很難讓人連結在一起。 但聽過他的經歷，或許我們就能理解現在的恬淡釋然，不僅僅是因為豐哥見識過高山，更因為他曾經親身走過極度黑暗的低谷。或許也正因為經過淬煉，他的人生智慧才顯得更精練、值得細細品味。 💡自我毀滅：最低谷的時候，一天要吞7顆安眠藥 💡沒什麼可以失去了，才碰見人生轉變的奇遇 💡從簡單而原始的生活中，學會專心待在當下 💡看自己不順眼，是許多人最大的課題 💡抱著「給予」的動機，收到更多生命的回饋 💡很多人生的路，一定要自己走過 💡別害怕失敗、挫折，有它們才能走到想去的地方 💡信任不等於放任 💡人生是一種平衡，而不僅僅是選擇 ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 🌟劉軒How to選書🌟 《鑽石途徑》 阿瑪斯 著 https://www.books.com.tw/products/0010256592?sloc=main 《豐和日麗 攝影詩集》田定豐 攝影 / 著 https://www.books.com.tw/products/0010563003?sloc=main 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

生活中，被批評是難免的，有的中肯、有的卻沒太多建設性。 如何不輕易被負評影響心情？ 怎麼辨認哪些批評是有建設性的？ 又該怎麼把批評變成自我進步的養分？ 這一集《劉軒的How to人生學》把「好好面對批評」的心法都聊給你聽！ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

「攝影是一個藉口，讓我更靠近故事」－旅歐攝影師張雍 旅歐18年，張雍在離開台灣廣告攝影之後，到歐洲探索攝影的更多可能性。 自此，他的作品就不斷在探索不同現實生活的議題，從捷克布拉格的精神療養院、馬戲團、情色工業，匈牙利吉普賽村落，到歐洲的難民潮。 而這次他走進伊拉克北部，深入精神療養院、難民營學校、屠宰場，回到台灣後，他就帶著庫德族—「一個從未擁有自己國家的民族」－的故事來到節目裡面。 我們與人時常就只隔著一個故事的距離，這集節目我們來聽故事吧！ 或許你會驚訝於庫德族身為一個遊牧民族，卻對土地有那樣深厚的情感。 🌟劉軒How to選書🌟 《牧羊人與屠宰場——庫德斯坦日記》張雍 著 https://www.books.com.tw/products/0010849826 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 我們總能溫柔接納別人，但是否有好好善待自己？ ◤ 💡接納＝「接受」＋「悅納」 💡「自我責備」v.s. 「客觀評估事情」，哪個更能趨動自己改變 💡Dr. Kristin Neff 的自我疼惜三部分：善待自己 (Self-Kindness)；共同的生命本質（Common Humanity）；正念（Mindfulness） 💡像照顧5歲孩子一樣照顧自己 🌟Dr. Kristin Neff 自我疼惜指數測驗 https://self-compassion.org/test-how-self-compassionate-you-are/ 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 在找天命的路上，一定要先把別人移開 ◤ 「面對自己的歷程，越早開始越好」這集來賓——李欣頻，形容找到天命就會反射出許多人生的可能性，而且在這樣的過程中，不會偏離自己。有「文案天后」之稱的她，同時也周遊列國，在旅遊過程中不斷翻新、升級自己的人生觀。這次她又會帶來什麼獨到見解、教大家善用方法找到「天命」？ 💡為什麼不鼓勵斜槓？ 💡 天命和天賦的不同 💡發現天命的六種方法 💡「學習不超過三分之一；反思不少於三分之一；創作超過三分之一」 💡五個問題，釐清你眼前的夢想是自己的嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

瓶頸，常常看起來是個無解的障礙。 但更仔細一點看，瓶頸更像是一個「節點」，一個足以讓工作、生活、人生卡住的節點。 很多時候，瓶頸會形成一個看來無解、龐雜的表面問題，但只要用對方法、往下探尋找到「瓶頸點」，梳理問題會變得容易許多。 在這集節目中，就要提供給你一些方法與思維來找到瓶頸點、疏通被卡住的工作、生活、人生。 🌟劉軒How to選書🌟 《目標：簡單有效的常識管理》Eliyahu M. Goldratt, Jeff Cox 著 https://www.books.com.tw/products/0010346055?sloc=main 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

◢ 你都那麼努力了，到底有什麼值得對自己不好的理由？ ◤ 擅長以貼近人心的文字，描繪出對人性的精準觀察，周慕姿諮商心理師繼「情緒勒索」、「關係黑洞」後，再次將筆鋒聚焦在一個現代人常有的心理痛點——無法自拔的「過度努力」。 很多人不斷努力往前、鞭策自己、把自己的身心推到極限，這些背後驅動力會不會是過往某個痛苦的記憶？或者是一種內心深埋的匱乏、恐懼，逼迫自己必須不斷往前？​我們又該如何意識到自己是否「過度」努力？又該如何好好停止這個循環呢？ 💡每一個過度努力的人都是把傷藏得很深、藏得很好的大人 💡做得不夠多就不值得被愛？ 💡投影機比喻：我們創造一個投影機投影出理想的自己，那個理想的自己是否讓我們與真實的自己越離越遠？ 💡Self-pity（自憐）和Self-compassion（自我疼惜）的不同 💡《過度努力》這本書的目的就是希望大家能好好哭一場 💡人活在這個世界上，很重要的是去「感受」 🌟劉軒How to選書🌟 《過度努力：每個「過度」，都是傷的證明》周慕姿 著 https://www.books.com.tw/products/0010885064?sloc=main -- Hosting provided by SoundOn

◢ 停止期待，我們才有機會學會無條件的愛 ◤ 到底過往和劉墉老師的什麼回憶，讓劉軒講到哽咽？ 什麼樣深入人心的來賓能引導出這樣深刻的回憶呢？ 賴佩霞，卸下明星光環，她不斷學習心理學、並落實在個人生活，同時她也大方寫下自己過往的顛簸－單親家庭長大、離婚、與生父重逢⋯⋯，和一路以來的心靈路程。一本本動人的著作，不僅讓她成為暢銷作家，也成為一個撫慰許多人內心的心靈講師。 從她的談話中，你能聽到生命中柔韌的力量，以及如何去「愛」的途徑； 透過她溫柔而堅定的聲音，願所有受傷的心能得到安撫。 ♪ 劉軒新書《天上總會有雲，但你才是天空》現正熱賣中♪ https://tinyurl.com/y63nmdo9 🌟《劉軒How to人生學》嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine -- Hosting provided by SoundOn

💡舒適圈的具體定義是什麼？ 💡講解耶基斯–多德森定律（Yerkes–Dodson law） 💡是草莓族？還是這個壓力不合理？ 💡找到壓力與成長的黃金交叉點(Optimal point) 💡剛好的壓力＝成長；過大的壓力＝抑制成長 💡這不是我 v.s. 這「還不是」我 💡調整心態小方法，讓你跨出舒適圈 ♪〈劉軒How to人生學〉嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine ♪ -- Hosting provided by SoundOn

◢ 面對生命跳不過的苦難，那就選擇勇敢面對，讓自己簡單一點 ◤ 凱莉哥，知名的親子KOL，因為住在距離市區車程約60分鐘的郊區，所以叫「村子裡的凱莉哥」。個性直爽的她，舉手投足間總透個一股率性的魅力，就連她的親子教養哲學也非常有個人風格：為孩子訂出日常生活的規矩，但「快樂是最高原則」。 在陪伴孩子抗癌的過程中，她也直言「先照顧好自己，我好，身邊的人才會好」，先愛了自己才能讓孩子懂得什麼是「無條件的愛」。這個道理乍聽是老生常談，但很少人好好在真實生活中實踐出來。在這集節目中，會聽見「親子關係」與「愛」的各種美好可能性。 ♪ 劉軒新書《天上總會有雲，但你才是天空》現正熱賣中♪ https://tinyurl.com/y63nmdo9 ♪〈劉軒How to人生學〉嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine ♪ -- Hosting provided by SoundOn

◢ 想要高效工作、高品質生活，休息和努力一樣重要 ◤ 💡 現代社會好好睡覺，需要點小tips 💡 工作有「砥礪夥伴」，玩樂也需要互相激勵的夥伴！ 💡 「心流」適用於工作，也適用於有效休息 ♪ ♪〈劉軒How to人生學〉嚴選傳送門：https://linktr.ee/SoundShine ♪ -- Hosting provided by SoundOn